Что такое глубокий мышечный массаж

Остановить процессы старения, смоделировать форму лица эффективно помогает глубокий массаж тела и лица. Под воздействием механической проработки соединительной ткани лимфатических проток улучшает цвет кожных покровов, повышает их эластичность и устойчивость к внешним и внутренним раздражителям.

Показания и противопоказания

Глубокотканный скульптурирующий массаж показан людям любого пола в возрасте от 25 лет. Раньше проводить его бессмысленно, а иногда опасно. Показания:

деформации соединительной ткани — изменяется сухожилие и приводит к появлению обвисания, дряблости кожных покровов, образованию мимических морщин;
жировые отложения;
отечность;
увеличенные поры.

Если вы знаете, что у вас имеется хотя бы одна из перечисленных проблем, необходимо прибегнуть к массажу, чтобы произвести удаление дефекта. Воздействие, направленное на глубокую проработку лимфатических протоков соединительной ткани, не проводят в следующих случаях:

наличие кожных болезней;
инфекции и воспалительные процессы;
дисфункция щитовидной железы;
герпес в стадии обострения;
угревая сыпь, новообразования;
повышение внутричерепного давления, температуры тела;
после химического пилинга;
беременность, лактационный период;
аллергия;
слабые капилляры.

Глубокий массаж назначается специалистом. Посетив несколько раз сеансы моделирующего массажа глубоких тканей, можно научиться делать его самостоятельно.

Механизм влияния на организм

Фасциальный прием разительно отличается от классического массажа, помогает устранить локальные перегрузки, посредством воздействия на соединительную ткань фасцию. Мышцы заключены в футляр, состоящий из различных волокон. Когда футляр мышцы деформирован, то мышца, волокна и сухожилия остаются незащищенными, начинают ослабевать, теряя свой тонус.

Каждая группа волокон включает фасции, отвечающие за определенные процессы в работе опорно двигательного аппарата, кожных покровов, нервных окончаний, болевые ощущения, обеспечивают легкость телодвижений, мышечных сокращений. Глубокий массаж расслабляет и тонизирует одну или сразу несколько спазмированных мышц.

Глубокий массаж воздействует не только на оболочки, которые оберегают мышцы от повреждений, но и на обширные площади нервных волокон.

Под воздействием механического раздражения на формы фасций, высвобождаются ионные токи, снимается спазм, мышцы становятся более расслабленными, не чувствительными к боли, активизируется кровообращение, выделяется больше смазывающего вещества. Фасциальным массажем реально улучшить работу суставов, улучшить метаболизм.

Приемы и техники

Различают несколько методов массажа:

Буккальный.
Скульптурно-глубокотканная проработка.
Массаж Жоэль Сиокко.

Чтобы понять, какой из вариантов подойдет для вашего конкретного случая, необходимо более детально ознакомиться с каждым из них.

Важно: не делайте выводы самостоятельно, чтобы не навредить собственному здоровью — лучше проконсультируйтесь со специалистом, который сможет аргументировать выбор правильной техники. Массаж должен проводиться правильно.

Процедура разительно отличается от стандартных. Во время ее выполнения пациент может испытывать дискомфорт, боль. Массаж проводится в стерильных перчатках.

Количество сеансов — 5-10 в зависимости от:

возрастной категории;
структуры кожных покровов;
индивидуальных особенностей строения тела;
желания клиента.

Перед проведением процедуры очистьте кожу. Начинается сеанс с мягких, поглаживающих движений от нижней челюсти к скулам. Давление постепенно увеличивается. На внутренней поверхности щек устанавливают средний и указательный пальцы, мягко прорабатывают мышечное волокно, начиная движение от уголков ротовой полости. Затем переходят к внешней поверхности щек. Похлопывающими движениями подушечек пальцев разогревают кожный покров. По окончании сеанса наносят крем, соответствующий типу кожи.

Техника глубокого массажа лица направлена на проработку фасций мимических, жевательных мышц, скрепляющих их узлов. Цель:

повысить выработку коллагена;
активизировать метаболизм.

Далее ведется проработка лимфатических узлов задней части шейного отдела. Движения выполняются ладонями, пальцами, костяшками с постоянным усилением интенсивности. Затем следует проработка щек вращательно-поступательными движениями. Щипковый прием выполняется по всему контуру лица. В месте соединения мышц надавливают на точку. Процедура вызывает некий дискомфорт. Поглаживающими движениями заканчивают массаж, начиная с интенсивных воздействий, постепенно снижая давление.

Сеанс длится 30-40 минут, иногда 1 час. Движения начинаются от области декольте, переходят на заднюю часть шейного отдела, лоб. Дойдя до границы роста волос, начинают путь обратно. Большое внимание уделяется массажу глубоких мышечных тканей, которые меньше всего задействованы в рабочих процессах. Максимальный эффект обеспечивает воздействие на пучки нервов, сосудистые ткани.

Техника состоит из глубоких надавливаний и легких контрастирующих движений. Такой подход обеспечивает полное расслабление спазмирующих мышц, подтягивание обвисших участков. Массаж глубоких фасционных тканей носогубной области, подбородка, переносицы предполагает использование интенсивных перекатывающих движений, скольжения, щипков. Во время процедуры прорабатывается каждая точка лица.

Скульптурирование в домашних условиях

Изучите предварительно карту расположения лимфоузлов, локализующихся в верхнем плечевом поясе. Проведите очистку кожи лица паром. Процедура занимает 5-7 минут. Руки вымойте, просушите, волосы соберите. Нанесите подходящее массажное средство (масло, крем). Расслабьте кожу декольте, шеи, лица поглаживаниями, постепенно увеличивая интенсивность. Цель состоит в расслаблении мышц, улучшении кровообращения, что позволяет избежать появления гематом. Выполняя растирания декольте и шеи, будьте особо осторожны, кожа на этих участках очень тонкая, быстро повреждается.

Проведите дренаж лимфоузлов. Надавливайте на каждую точку шеи, декольте, лица поочередно подушечками пальцев, кистями, костяшками.

Если ощущается боль, отдающая в другие отделы, продолжайте надавливать на точку, пока она не уйдет.

Проработка всего тела

Глубокий массаж всего тела начинается с определения спазмирующих мышц. Массажист начинает поглаживать тело, одновременно прощупывая и определяя участки, которые не расслабляются под воздействием механического раздражения. Далее спазм снимают при помощи различных приемов вручную, которые направлены на воздействие на болевые точки, периодически прибегая к помощи инструментов. Первый сеанс занимает не больше 40 минут, последующие 1-1,5 часа.

В домашних условиях подобный массаж выполняют при помощи прокатки на пенном ролике. Определите триггерные точки, которые нужно расслабить. Проходя плавно по всему телу, концентрируйтесь на ощущениях. Попав на триггерную точку, вы почувствуете давление, выходящее за пределы массируемой зоны. Например, при обработке шеи боль отдает в лопатку или плечо. Этот участок следует прокатывать, пока не исчезнет болевой синдром. Не подлежат подобной обработке кости, суставы. Поясница прорабатывается мячиком небольшого размера.

Работая с мышцами самостоятельно, особенно на первых порах, постарайтесь избегать сильных болевых ощущений.

Боль должна быть терпимой, но не доводящей до потери сознания. Прорабатывайте спазмирующие участки медленно.

Эффект от массажа

Глубинный массаж заключается во внутреннем воздействии. Оказывает омолаживающий, подтягивающий эффект. Стимулирует выработку коллагена, позволяет смоделировать правильный контур. Усиливает кровообращение, повышает работоспособность опорного-двигательного аппарата. Позволяет значительно улучшить синтез белка, необходимого для регенерации кожных покровов, вывести холестерин, устранить застойные явления, повысить иммунитет. Также глубокотканный массаж применяется после больших физических нагрузок с целью предотвратить травматичность или для лечения имеющихся повреждений.

Эффект глубокого массажа лица сравним с пластической операцией или результатом уколов гиалуроновой кислоты. Положительные сдвиги видны уже после первой процедуры. Массаж глубоких фасциальных тканей лица помогает полностью восстановить частичный паралич лицевых нервов после инсульта.

Частота применения

Целый курс глубокого массажа лица, тела составляет 10-12 дней. Каждый сеанс занимает: 30 минут — лицо, 50 минут -1,5 часа все тело. Чтобы сохранить надолго полученный результат, курс повторяют 2-3 раза в год.

Массаж глубоких соединительных тканей оказывает омолаживающе-оздоровительный эффект для всего организма. Результаты заметны после первых сеансов: кожа становится упругой, подтянутой, снижается отечность, уходят темные круги под глазами. Перед проведением самомассажа, проконсультируйтесь со специалистом и изучите правильность техники — так вы сможете добиться положительных результатов, не навредив своему здоровью.

Занимаясь ежедневной работой, мы совершенно не следим за положением нашего тела. Спохватываемся, только когда становится невозможно выпрямиться и развести плечи. Боль сковывает тяжелой цепью, ограничивается подвижность, нарушается осанка. Это первые симптомы дегенеративных изменений в структуре опорно-двигательного аппарата. Чтобы остановить их и предупредить развитие серьезных заболеваний, врачи назначают глубокотканный массаж, заметно отличающийся от других известных техник.

Особенности методики

Примерно 50% состава нашего тела приходится на соединительную ткань. Это фасции, хрящи, связки, сухожилия, жировая клетчатка, сосуды, капилляры и жидкости. В организме они объединяются в сеть, формируя механическую основу тела, поддерживая и связывая между собой органы, обволакивая каждую мышцу, обеспечивая возможность движения.

Фото смотреть слева направо: рыхлая соединительная ткань, плотная соединительная ткань, хрящ, кость, кровь.

Малейшая деформация этих структур приводит к образованию зажимов, в результате:

укорачиваются фасции и сухожилия;
мышцы утрачивают способность нормально сокращаться и слабеют;
возросшая нагрузка на суставы приводит к их деформации;
появляются болевые ощущения;
ограничивается двигательная активность.

Самостоятельно восстановить деформированные структуры организм не в силах. Справится с задачей только уже известная нам методика массажа. Во время сеанса объектом воздействия становятся глубоколежащие соединительные ткани. Особыми приемами удается изменить их биохимический состав, осуществить вытяжение волокон. В результате устраняются спазмы и напряжение, уходит боль, купируются воспалительные процессы, увеличивается подвижность позвоночника и суставов.

Когда назначают процедуру

Основная задача глубокотканного массажа – восстановление функций опорно-двигательного аппарата. Его проводят, если необходимо:

устранить мышечные спазмы;
избавиться от болей в спине, шее, конечностях;
вернуть на место смещенные позвонки или суставы;
провести коррекцию положения таза;
восстановить нормальную длину конечностей;
увеличить подвижность шеи, туловища, рук и ног.

Процедура помогает при:

остеохондрозе;
головных болях;
радикулите;
миозите;
невралгии;
артрите;
параличе.

Этот вид массажа не стоит воспринимать исключительно как способ восстановить нашу подвижность. Не менее часто его используют, чтобы убрать жировые отложения с бедер, талии, ягодиц и живота, вернуть эластичность и красоту коже. Кроме того, воздействуя на фасции, связки и сухожилия мы нормализуем работу внутренних органов, корректируя их положение, улучшая кровоснабжение, регенерацию клеток и обменные процессы. Так можно устранить запоры, воспалительные заболевания кишечника или желчного пузыря, половые дисфункции.

Противопоказания

Важно помнить, что не каждый может использовать этот массаж в качестве лечебного средства.

Процедура становится опасной, если пациент страдает от:

герпеса;
хрупкости сосудов;
кровотечений и склонности к ним;
дерматитов;
гнойных высыпаний;
экземы;
острого воспалительного процесса;
онкологии;
серьезных заболеваний сердца;
расстройства кишечника;
туберкулеза;
остеомиелита;
увеличения лимфатических узлов;
гипо- или гипертонического криза.

Мастер откажется массировать новорожденных, а также женщин, ожидающих ребенка. Наличие крупных родинок, большого количества папиллом, сосудистых звездочек или свежих повреждений кожи также становится запретом к процедуре.

Воздействие на триггерные точки

В переводе с английского trigger означает курок. Действительно, зоны напряжения реагируют на малейшее надавливание болью, резкой, как выстрел. Интересно, что неприятные ощущения могут возникать непосредственно в месте поражения мышечной ткани или в отдаленных участках, связанных с патологической зоной общей иннервацией.

Но боль – не самый опасный симптом. Длительный мышечный спазм разрушает здоровье человека. Со временем появляются:

головокружение;
быстрая утомляемость;
шум в ушах;
дискоординация движений;
ухудшение зрения;
судороги.

Изучает такие состояния, вызванные патологическим напряжением мышц, особая наука – кинезиология. Ее последователи говорят, что глубокий внутримышечный или соединительнотканный массаж позволяет улучшить кровообращение в напряженном участке, избавиться от спазма и воспаления, запустить процессы самовосстановления в организме. Приемы воздействия подбираются врачом индивидуально для каждого больного. Самые простые из них можно выполнять даже дома самостоятельно, предварительно ознакомившись с массажной техникой.

Тематический материал:

Нащупать триггерную точку.
Плавно нажимать на нее до появления легких неприятных ощущений.
Удерживать палец 10–15 секунд. Боль за это время должна утихнуть.
Постепенно усиливать давление, пока не почувствуете мышечное сопротивление.
Через 15 секунд, когда ткани начнут расслабляться, плавно убрать палец.

После сеанса на проблемную область рекомендуют наложить согревающий компресс. Размягчив триггерную точку, вы заметно улучшите свое самочувствие и даже избавитесь от хронических патологий, ставших причиной образования болезненных уплотнений.

Массаж глубоких тканей разных частей тела

Мы заблуждаемся, считая, что для массажа глубоко лежащих структур используются классические приемы, но более интенсивные и грубые. На самом деле это не так.

Соединительная ткань требует к себе особого отношения, ведь она:

Плохо растягивается, поэтому все приемы выполняются плавно и медленно.
Легко травмируется, образуя микроразрывы, что исключает использование силового, форсированного массирования.
Размягчается только под воздействием внутренних биохимических процессов, запустить которые можно путем механического натяжения волокон.

Об этих правилах должны помнить специалисты, подбирая приемы для глубокого массажа отдельных частей тела пациента.

Из-за особенностей анатомического строения эта зона чаще других становится предметом внимания мастеров массажа.

Показанием к глубокотканному воздействию являются:

мышечные спазмы и болевые ощущения;
сколиоз, нарушение осанки;
ущемление нервных окончаний;
грыжи межпозвоночных дисков;
остеохондроз;
радикулит;
невралгия.

Начинается сеанс с разогрева тканей при помощи базовых оздоровительных приемов: поглаживания и растирания. Затем специалист приступает к пальпаторной диагностике, сантиметр за сантиметром прощупывая спину пациента, определяя проблемные участки.

Пользователи часто ищут:

Когда спектр действий намечен, наступает очередь глубокотканных приёмов, каждый из которых имеет в своей структуре 3 этапа:

Зацеп : расслабленные пальцы, кулак, предплечье или локоть массажиста плавно погружается на нужную глубину.
Растяжение : непрерывное надавливание на деформированные структуры под углом 30 0 в течение 1–3 минут. Усилие, созданное весом всего тела, при этом постепенно нарастает.
Выход : постепенный, легкий, плавный, без болезненных ощущений.

Работа ведется по всей поверхности спины от поясницы до воротниковой зоны, вдоль и поперек направления мышечных волокон, не затрагивая сам позвоночный столб и область почек. Триггерные точки основательно прорабатывают длительным локальным воздействием. Эта методика как нельзя лучше подходит для самых больших ягодичных и тазовых мышц, а также структур бедра.

Важно знать, что глубокий массаж – это всегда диалог. Пациент активно участвует в процедуре, меняя положения тела для создания линии максимального мышечного напряжения, соизмеряя свое дыхание с движениями мастера.

Во время процедуры воздействие оказывается не только на ткани живота, но и на внутренние органы, расположенные в брюшной области. Работа, как и в классической методике, идет по часовой стрелке по ходу кишечника:

Такую процедуру доверяют только мастеру высокого класса, иначе есть риск повредить незащищенные органы, сконцентрированные в области брюшины.

Прорабатывая эту часть тела, важно обратить внимание не только на мышцы, которые идут от плеча и прикрепляются к черепному отделу, но и на затылочную область. Это зона наибольшего напряжения в теле человека. Массирование может быть:

локальным, точечным – мягко войдя в структуру ткани, массажист удерживает давление в течение 10–15 секунд;
против волокна;
по волокну.

Специалист работает только с мышцами, расположенными по бокам шеи и сзади, не затрагивая области лимфоузлов, кровеносных сосудов и сонной артерии. Голова пациента повернута так, чтобы мышцы оказались в положении максимального натяжения. Все движения делают спокойно и медленно, не причиняя боли.

Рекомендуем почитать:

Процедуру стоит выполнять особенно осторожно, так как кожа на лице тонкая, практически лишена жировой прослойки, легко травмируется и растягивается:

Глубокими медленными движениями больших пальцев или ладоней разглаживаем лоб от средней линии к вискам.
Продавливаем щеки, двигаясь к латеральным поверхностям.
Обхватив одной рукой лоб, а другой – подбородок, начинаем их встречное сдвижение.
Мышцы щек, скул, верхней губы прорабатываем зацепом, растяжением, щипковыми или вибрирующими приемами.

Такой массаж позволит натренировать даже те мышцы, которые обычно не испытывают нагрузки. В результате подтягивается контур лица, исчезают морщины, мешки и круги под глазами, улучшается структура и цвет кожи.

Сколько стоит процедура

Успешный результат на 90% зависит от мастерства массажиста. Поэтому так важно доверить свое тело специалисту высшего класса. Найти такого вам обязательно помогут в салоне или клинике. В Москве и Санкт-Петербурге профессиональный локальный получасовой массаж глубоких структур и тканей можно сделать за 1000 рублей, общий полуторачасовой – за 3000 рублей. Но одной процедуры для восстановления здоровья будет недостаточно: придется посещать клинику 10–15 раз.

Авторские методики

Возможность оздоровить тело при помощи глубокого массажа волнует умы людей уже не один десяток лет. В результате появилось множество уникальных методик, отличающихся друг от друга приемами, техникой и целью выполнения. Сегодня больше всех востребованы разработки:

Франца Ксавьера Майера – австрийского врача, жившего в середине прошлого века. Он придумал особый метод оздоровления, основанный на коррекции функций пищеварительной системы. Наряду с очищающими процедурами, диетами, дыхательной гимнастикой, в качестве терапевтического средства доктор выделил массаж живота. Глубокая проработка структур брюшной полости, по его мнению, участвует в очищении организма, корректирует тонус и перистальтику кишечника, убирает спазмы.
Александра Шишонина – врача, кандидата медицинских наук, разработавшего эффективную методику лечения шейных мышц, использующуюся при остеохондрозе, сколиозе, внутричерепном давлении, гипертонии. Комплекс специальных упражнений сочетается с глубоким массажем мышц шеи, направленным на расслабление и устранение спазмов.
Анатолия Шевцова – доктора биологических наук, врача-кинезиолога, который создал абсолютно новые высокоэффективные приемы послойного массажа глубоких и поверхностных мышц и использует их для уменьшения напряжения, спазмов, асимметрии, восстановления энергетического баланса.
Ариэля Пелевина – основателя Школы психосоматических практик. Он рассматривает процедуру как диалог рук врача и тела пациента. В своем учебнике, посвященном глубокотканному массажу, он дает описание методов проработки спины, живота, ног, рук, коленных суставов пациента. Мастер большое внимание уделяет позам массажиста, чувствительности его пальцев, законам работы с соединительной тканью.
Ирены Терауда . Ее методики, направленные на укрепление мимической мускулатуры, фасциальное моделирование, растяжение мышц, выравнивание триггерных точек, придутся по душе женщинам, желающим сохранить молодость лица.

Чтобы затронуть нижние подкожные слои или глубокие мышечные ткани во время массажа, необходимы более сильные надавливания. Такое воздействие дает глубокий массаж методом глубокого поглаживания. Эта техника лечебного массажа не означает, что нужно применять силу и давить, а скорее более эффективно использовать массу своего тела. Глубокое поглаживание выполняют для расслабления нижних слоев мышечной ткани и улучшения кровообращения в массируемой области. Такие движения также полезны для людей, занимающихся спортом, с хорошим мышечным тонусом и большой массой мышц.

Глубокий массаж выполняется с большим усилием, когда одна рука практически вертикально производит давление на ткани. В этом случае одну кисть можно положить на другую, усиливая давление.

Поглаживания предплечьем – еще один прием глубокого массажа, которую особенно эффективно использовать на широчайших мышцах спины.

Поглаживания кулаком – короткие поглаживающие движения, производимые сжатой в кулак рукой для массажа сильно уплотненных областей на теле. Эти методы массажа также используются при лечении заболеваний скелетно-мышечной системы.

Глубокий массаж применяется:

для стимуляции венозного оттока и вялого кровообращения (чтобы предотвратить варикозное расширение вен и появление варикозной язвы);
для ускорения вывода лишней жидкости из подкожных слоев или для уменьшения отека;
для улучшения состояния мышечной ткани;
для улучшения внешнего вида кожи, ее эластичности и цвета;
для расслабляющего эффекта – ритмичные медленные движения средней силы;
для укрепления мышц массируемой области – ритмичные быстрые движения с глубоким давлением;
чтобы распределить массажные средства по телу – масло или крем;
для удаления продуктов распада, образовавшихся во время выполнения спортивных упражнений, для снятия усталости, болевых ощущений и восстановления мышц;
для разминки и разогревания мышц перед спортивными упражнениями. Разминка должна всегда выполняться перед спортивными упражнениями;
применяется между массажными приемами, чтобы обеспечить непрерывный и плавный переход от одного приема ко второму;
в начале сеанса массажа, чтобы пациент привык к рукам массажиста и смог расслабиться; в завершение сеанса массажа.

Когда руки производят надавливающие движения по кожным тканям, кровь продвигается по венам, тем самым ускоряя удаление из тканей крови с низким содержанием кислорода и вывод шлаков.

Глубокий поглаживающий массаж мышц после физических упражнений или занятий спортом ускоряет вывод молочной кислоты, снимает болевые ощущения и неподвижность мышц. Такой массаж помогает мышцам восстановиться и вернуться в нормальное состояние.

В результате усиленного венозного оттока ускоряется кровоток через капиллярное ложе, усиливается движение крови по артериям, кислорода и питательных веществ, ускоряя поступление в ткани. В результате состояние кожи значительно улучшается.

Усиление кровотока ускоряет процесс обмена веществ в клетках кожи, что также влияет на состояние кожных тканей.

Трение рук о кожу и движение крови по тканям нагревают массируемую область. Тепло помогает мышцам расслабиться и снимает болевые ощущения.

Ток лимфы в лимфатических сосудах также ускоряется благодаря движениям рук. Поток лимфы направляется в лимфатические узлы, там лимфа фильтруется и затем стекается в лимфатические сосуды. С лимфой выводятся крупные частицы белка и межтканевая жидкость из межтканевого пространства. Ускорение процесса дренажа предотвращает застой жидкости в тканях, который может привести к отеку (опухоли ткани). При лечении отека используют приемы сжатия и поглаживания.

Усиление кровотока и расширение капилляров кожи провоцируют появление эритемы, которая положительно влияет на цвет кожи. Улучшается питание кожи, что тоже благоприятно сказывается на ее внешнем виде.

Клетки базального уровня кожного покрова стимулируются и начинают делиться быстрее. Новые молодые клетки поднимаются на поверхностный уровень. Таким образом кожа обновляется.

Трение рук по поверхности кожи во время массажа способствует удалению мертвых клеток кожного покрова, то есть ускорению процесса отшелушивания, улучшению состояния кожного покрова.

Масла или кремы, используемые как средство для массажа, питают и увлажняют кожу.

Стимулируется деятельность сальных желез, и они начинают выделять больше кожного сала, которое смягчает кожу и делает ее более эластичной.

Тепло, производимое во время глубокого массажа, стимулирует работу потовых желез, ускоряя процесс вывода шлаков из организма через усиленное потоотделение.

Однако если давление будет слишком легким и руки будут едва касаться кожи, то эффект будет прямо противоположным и нервные окончания будут раздражены. Если же давление будет слишком сильным, то затронуты будут сигналы боли в коже и массаж вызовет болезненные ощущения. Поэтому нужно следить и рассчитывать силу давления и избегать нежелательных эффектов.

Читайте также: