Что такое по т1 и т2 в двух проекциях лордоз усилен

Здравствуйте, дорогие гости сайта! Из сегодняшнего обзора вы узнаете, что такое лордоз усилен. Недуг отличается изгибом позвоночника с выпуклостью вперед. Небольшой изгиб вполне физиологичен. Если искривление отклоняется от нормы, лордоз считается патологией.
Важным моментом является лечение болезни, которое заключается в устранении причин недуга и укрепление мышц и связок.

Причины болезни

Нормой считается наличие четырех изгибов.

Выясним причины лордозов патологического типа:

1. Родовое травмирование.
2. Наследственные факторы.
3. Нарушения в позвонках диска.
4. Травмирование при беременности.
5. Плоскостопие.
6. Вывихи.
7. Грыжа в области межпозвоночных дисках.
8. Радикулит и рахит.

Усиленный лордоз поясничного отдела развивается из-за хронических недугов, патологий опорно – двигательного аппарата и травм позвоночника. Подобный недуг может возникнуть и у детей. Лордоз начинает проявляться на 4 месяце беременности. Но данное состояние исправляется через полгода после родов.
Подобная патология встречается под влиянием таких факторов, как курение, лишний вес и проблемы с обменными процессами. Патология может возникнуть в любом возрасте.

Симптомы

Выясним, что значит поясничный лордоз усилен – это патологическое состояние с определенными симптомами.

Стоит выделить следующие признаки:

1. Угол наклона таза выше нормы.
2. Опущенные плечи.
3. Жгучая болезненность.
4. Проблемы с обменными процессами.
5. Появление утиной походки.
6. Быстрая утомляемость.
7. Онемение в нижних конечностях.
8. Нарушение мочеиспускания, запоры и проблемы с пищеварительной системой.

Диагностика

При возникновении неприятных симптомов стоит обратиться к врачу – терапевту. В этом случае проводятся диагностические мероприятия.

Выполняются такие виды исследования:

• компьютерная томография позволяет выявить глубину сутулости;
• рентгенография;
• МРТ производится для уточнения диагноза.

Во время осмотра определяется естественное расположение пациента, а также особенности пациента. Специалист пальпирует мышцы для обследования грудины.

Лечение

При патологии и гиперлордозе применяется комплексное лечение. В качестве терапии применяются медикаментозные средства и физиотерапия. Дополнительно к лечебным процедурам рекомендуется оздоровление в санатории и профилактории.

Лечение медикаментами состоит из таких этапов:

1. Применение противовоспалительных и нестероидных средств. Внутримышечно вводится Диклофенак и Диклобене.
2. На больной участок наносятся болеутоляющие гели и мази.
3. Вводится Мильгамма.
4. При возникновении спазма возникает расслабление в мышцах.

Пользуются популярностью и физиотерапевтические методы. Применяется массаж в крестцовой и поясничной области. Используется электрофорез с такими препаратами, как гидрокортизон и новокаин.

Эффективны аппликации из лечебной грязи. Компрессы накладываются на область поясницы. Для поясничного участка применяется ультразвук и магнитотерапия. Гирудотерапия способствует разжижению крови.

Мануальная терапия отличается воздействием руками на область патологии. После проведения подобных процедур нужно носить ортопедический бандаж.
Не стоит забывать и о лечебной физкультуре. Тренировки следует начинать с небольших нагрузок. Стоит применять и определенную диету. Необходимо исключить из рациона острые, соленые и копченые продукты.

Сложная анатомия человеческого позвоночника предполагает наличие физиологических искривлений в шейном и поясничном отделе вперед, и в грудном и крестцовом - назад относительно сагиттальной плоскости.

Естественное искривление в шее и пояснице называют физиологическим лордозом, который выполняет важнейшую функцию амортизации тела при ходьбе и беге. Ниже мы разберемся, что это поясничный лордоз, и почему он бывает усилен.

Искривление является ортопедической проблемой. Это аномальное смещение позвонков вперед относительно позвоночного столба.

В результате усиления искривления позвоночника в поясничном или шейном отделе у больного наблюдаются изменения осанки, состояния межпозвоночных дисков, плечевых и тазобедренных суставов .

Различают два вида: усиленный (гиперлордоз) и сглаженный ( гиполордоз ). Оба патологических состояния указывают на изменение статики позвоночного столба.

В первом случае хребет в поясничном или шейном отделе выдается вперед больше нормы. При втором - позвоночник в этих отделах выпрямляется, что чаще всего становится причиной возникновения межпозвоночной грыжи.

Причины усиления посяничного физиологического лордоза могут быть внутренние (проблемы внутри позвоночника) и внешние.

К первому типу относятся врожденные и приобретенные аномалии развития опорно-двигательного аппарата, неопластические или воспалительные процессы, онкология и так далее.

Внешними причинами могут стать травмы, избыточный вес, беременность (временное проявление заболевания), болезни плечевых и тазобедренных суставов, включая врожденные вывихи, анкилоз.

По большей части, внутренние и внешние причины усиления физиологического лордоза совпадают с определением первичного (врожденного) и вторичного (приобретенного) типа гиперлордоза.

Гиперлордоз часто встречается в совокупности с кифозом или остеохондрозом . Последнее заболевание также нередко провоцирует сглаживание усиленного физиологического лордоза.

Усиление поясничного лордоза имеет следующие симптомы:

• выпяченный живот;
• отодвинутые назад ягодицы;
• изменение положения центра тяжести тела, что влияет на походку больного;
• вывернутые в стороны колени;
• постоянная боль в спине и онемение мышц;
• нестабильная работа органов малого таза, почек, сердечно-сосудистой системы.

Когда лордоз шейного отдела усилен, это значит, что есть такие симптомы:

• голова выдается вперед;
• сутулость;
• синдром позвоночной артерии;
• потеря концентрации и внимательности;
• ухудшения памяти, зрения и слуха;
• частая боль в шее и плечевом поясе;
• регулярные головные боли;
• бессонница;
• онемение мышц верхней части спины, шеи и конечностей.

Усиленный шейный и позвоночный лордоз должен лечиться комплексно. Сюда включены медикаментозное лечение (обезболивающие и разогревающие мази , антибиотики при инфекционных заболеваниях), ношение ортопедического корсета , физиотерапия.

Последняя подразумевает ежедневное выполнение лечебной и укрепляющей гимнастики , посещение бассейна, массаж , акупунктуру, посещение мануального терапевта, прогревание камнями и прочее.

Важно! Применение каких-либо медикаментозных препаратов, а также использование лечебного ортопедического бандажа должно быть прописано лечащим врачом только после полного осмотра, выявления причин заболевания и оглашения результатов исследования. Не занимайтесь самолечением.

Когда лордоз умеренно усилен, оперативный способом с последующей долгой реабилитацией может и не понадобится. Следует консультироваться с лечащим врачом.

Реабилитация включает в себя также все вышеперечисленные виды лечения.

Есть жалобы на боль в шее или пояснице после рабочего дня в офисе? Ноет спина после прогулки? Не оставляйте симптомы без внимания — своевременное обращение к врачу может стать решающим.

Если вы хотите получить больше информации и подобных упражнений для позвоночника и суставов от Александры Бониной, посмотрите материалы по ссылкам ниже.

Дополнительная полезная информация:

Больше полезных материалов смотрите в моих социальных сетях:

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями :)

Лордозом называют изгиб позвоночника выпуклостью вперед. Он встречается в двух отделах позвоночника – шейном и поясничном.

В некоторых случаях его можно назвать нормальным, но иногда его считают искривлением, то есть патологическим процессом.

Что это такое? ↑

Это изгиб позвоночного столба кпереди.

Он должен существовать и в норме, но в этом случае быть не очень выраженным (об этом – далее). Лордоз как патология позвоночника обычно проявляется или в детском возрасте, или при появлении других болезней скелета.

Различают нормальный (физиологический) лордоз и патологический его тип.

Его задача – несколько снимать нагрузку на позвоночник, и выполнение ее невозможно без выпуклостей в другую сторону (кифозов) в грудном и поясничном отделах столба.

Нормальный лордоз имеет небольшую выпуклость, вершина которой приходится на уровень 3-4 поясничных позвонков.

Рис.: формирование физиологического поясничного лордоза у ребенка

Данный термин означает, что выпуклость позвоночника вперед чересчур выражена, или грудной или крестцовый кифоз – сглажены.

Чаще всего патология развивается в детском возрасте, когда костный скелет еще недостаточно насыщен кальцием, вследствие чего является уязвимым для таких изменений.

Выделяют 2 типа патологического лордоза:

• Первичный. Это лордоз нетравматической этиологии. Возникает он вследствие воспалительных, онкологических процессов, дегенеративных заболеваний самого позвоночника и мышц, его удерживающих. Его наблюдают также при аномалиях развития позвонков, смещении позвонков друг относительно друга (спондилолистез).
• Вторичный. Причины вторичного лордоза – травмы, вывихи, анкилозы одного или обоих тазобедренных суставов.

Рис.: типы поясничного лордоза — физиологический (справа) и патологический (слева)

Причины возникновения патологических изменений ↑

Причин, вызывающих данное состояние, может быть довольно много: это и чрезмерная нагрузка на позвоночник вследствие ожирения, и патология костно-мышечной, а также связочной системы, что может иметь врожденный, травматический, воспалительный или дегенеративный генез.

У детей

У этой возрастной категории лордоз возникает вследствие:

• родовой травмы;
• ДЦП;
• дисплазии тазобедренного сустава (и последней ее стадии врожденного вывиха бедра);
• рахитического размягчения костей;
• резкий скачок роста у подростков.

Фото: выраженный гиперлордоз у ребенка

У взрослых

Лордоз у взрослых возникает по таким причинам:

• болезнь Бехтерева;
• ахондроплазия;
• спондилолистез;
• остеохондроз;
• опухоли позвоночника: первичные или метастатические;
• анкилоз;
• инфекционные заболевания, поражающие позвоночник: туберкулез, бруцеллез;
• грыжа межпозвоночного диска;
• системные заболевания с поражением позвоночника: ревматизм, красная волчанка, сахарный диабет;
• ожирение, при котором на позвоночник создается дополнительная нагрузка;
• перелом позвонков;
• заболевания мышечной системы, вследствие которых позвоночник не удерживается в правильном положении.

Фото: гиперлордоз у взрослого

После беременности

Лордоз поясничного отдела – частая патология.

Может развиваться и у совершенно здоровых беременных.

Возникает лордоз из-за того, что под тяжестью растущего живота физиологическое искривление усиливается, возникает гиперлордоз.

Обычно такое состояние обратимо.

Какие признаки и симптомы патологии существуют? ↑

Лордоз поясничного отдела считается физиологическим только в пределах определенного угла.

Отклонение в ту или иную сторону считается патологией. Если позвоночник оказывается немного выпрямленным в пояснице, такое состояние называется гиполордозом, если угол, напротив, слишком велик, это – гиперлордоз.

Симптомы этих двух состояний различны.

Общими симптомами будут следующие:

• боль в спине;
• выпирание живота;
• нарушение обмена веществ;
• хроническая усталость;
• нарушение работы органов брюшной полости;
• боль в ногах;
• затруднение полноценного сна.

Рис.: выраженность поясничного лордоза

Симптомы состояния, когда лордоз усилен:

• ягодицы выпирают;
• живот выступает вперед;
• ноги раздвинуты;
• таз отклонен назад;
• мышцы поясницы сильно напряжены;
• невозможность сна на животе, так как в этом положении позвоночник выравнивается, а это вызывает боль;
• наклониться можно только с помощью работы в тазобедренных суставах;
• если человек лежит на спине, появляется довольно большое расстояние между поясницей и полом.

Признаки сглаженного лордоза поясничного отдела (гиполордоз):

• боли в пояснице;
• уплощение спины;
• утомляемость в сидячем или стоячем положениях;
• изменение походки;
• чувство онемения в области сглаженного лордоза.

Возможные последствия ↑

Гиперлордоз чреват развитием таких осложнений:

• межпозвонковые грыжи;
• деформирующий артроз;
• развитие воспалительных процессов в мышцах, удерживающих позвоночник;
• образование нестабильности межпозвонковых дисков;
• патологическая мобильность позвонков.

Сглаженность же лордоза может вызвать такие последствия:

• спондилоартроз;
• спондилез;
• сдавливание спинного мозга;
• нарушение работы внутренних органов брюшной полости;
• хроническая усталость.

Как выявить проблему? ↑

Заподозрить лордоз поясничного отдела человек может сам у себя, но диагноз обязательно должен быть подтвержден врачом-травматологом с помощью осмотра и рентгенологически.

Это не точный метод диагностики, так можно только заподозрить гиперлордоз.

Для этого нужно стать спиной к стене, прижавшись к ней лопатками и ягодицами.

Затем член семьи оценивает, проходит ли его рука между поясницей обследуемого и стеной, сколько там есть свободного пространства.

Окончательный диагноз лордоза и степень его тяжести определяется на основании рентгенограмм, сделанных в прямой и боковой проекциях.

В этом случае обычно заметно и увеличение угла кифоза в грудном отделе.

Исходя из рентгенологических признаков, а также по данным таких исследований, как компьютерная и магнитно-резонансная томография, можно установить не только степень лордоза поясничного отдела, но и выявить причину этого состояния, оценить возможные осложнения со стороны позвоночника.

Лечение лордоза поясничного отдела ↑

Терапия заболевания зависит от вызвавшей его причины, так как бороться только с последствием, не устранив его причину – неэффективный метод:

• Если причина заключается в избыточном весе, то кроме комплексного лечения самого лордоза, применяется диетотерапия, иногда медикаментозное и даже оперативное лечение ожирения.
• Если причиной гиперлордоза явился дегенеративный процесс в позвоночнике, то дополнением к лечению этого заболевания будет прием хондропротекторов и других препаратов.
• При коксартрозе применяют комплекс мероприятий для улучшения функции тазобедренного сустава.

Также в план терапии лордоза входят мероприятия, направленные на улучшение функций органов пищеварительной, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, которые неминуемо страдают при развитии данной костной патологии.

Без комплекса упражнений исправить лордоз поясничного отдела невозможно.

Положительного эффекта можно добиться в том случае, если все упражнения были подобраны специалистом, а пациент выполняет их систематически.

Основные виды упражнений:

• Лечь на спину, положить ноги на стул или другую плоскость так, чтобы между коленями и бедрами образовался прямой угол. Под контролем руки, подложенной под поясницу (там определяется свободное место), двигаем таз вперед и втягиваем живот так, чтобы эта впадина уменьшалась.
• Исходное положение – лежа на спине, руки отведены в стороны. Поднимаем вытянутые ноги, стараемся закинуть их за голову, чтобы колени оказались на уровне ушей.
• Стоим спиной к стене, под контролем руки, положенной под поясницу, стараемся этой областью коснуться стенки. При этом пятки, таз и лопатки от нее отходить не должны.
• Ставим ноги на ширину плеч, на вдохе стараемся достать ступни ладонями.
• Глубокие приседания, осуществляемые на вдохе.
• Лежа на животе, под ним, чуть выше уровня тазовых костей лежит индивидуально подобранный по толщине валик. Руки кладем за голову. На вдохе понимаем грудную клетку, разводя локти в стороны, пару секунд удерживаем туловище в таком положении, затем выдыхаем и снова ложимся на живот.

Кроме комплекса лечебной гимнастики, применяется также йога, которая включает в себя такие упражнения:

Процедуры массажа способствуют нормализации кровообращения и улучшению оттока венозной крови, купированию болевого синдрома, расслаблению спазмированных мышц.

В данном случае массаж полезен еще и для того, чтобы подготовить позвоночник к выпрямлению его патологического изгиба.

При лордозе используются такие виды массажа:

• лечебный классический;
• лимфодренажный;
• точечный.

При применении его одновременно с ЛФК достигается оптимальный эффект.

Для лечения лордоза поясничного отдела применяются такие группы препаратов:

Пока вы занимаетесь приобретением матраса, можете спать на животе, под который нужно положить валик. Толщина валика должна быть соразмерна степени искривления позвоночника.

Использовать валик нельзя при беременности, а также при развитии острых или обострении хронических болезней внутренних органов.

Рис.: положение тела на ортопедическом матрасе

Интенсивный курс воздействия на позвоночник ставит перед собой такие цели:

• улучшение гибкости межпозвоночных дисков;
• вытяжение сегментов позвоночника;
• расслабление спазмированных мышц, повышение тонуса остальных мышц спины.

Курс вытяжения проводится только в случае, если позвоночные сегменты стабильны, не произошло их значительной деформации.

Фото: сеанс вытяжения позвоночника

Лучше, если эта терапия будет проводиться в водной среде.

Такой метод лечения применяется обычно для лечения:

• детей с ожирением;
• тех пациентов, у которых имеется выраженная степень лордоза;
• при беременности;
• если заболевание было вызвано ослаблением мышц спины.

Бандаж подбирается индивидуально.

Он фиксирует скомпрометированные участки позвоночника, предупреждая дальнейшей деформации костного скелета.

Отлично помогает бандаж беременным женщинам на сроке после 16 недели.

В этом случае им становится легче ходить, производится профилактика тяжелых нарушений межпозвоночных сочленений в послеродовом периоде.

Фото: бандаж для беременных

Ношение бандажа также является профилактической мерой преждевременных родов.

Профилактика ↑

Эффективнее всего проводить профилактику лордоза еще в детском возрасте, когда только формируется костный скелет.

Не менее важно обращать внимание на нижеуказанные правила и при сидячей работе, и при любых других болезнях костно-мышечной системы:

1. Следить за соблюдением правильной осанки: спина при сидении должна быть ровной.
2. Периодически становится спиной к ровной стене, выпрямляясь вдоль нее.
3. Заниматься нетравматичными видами спорта: пилатесом, плаванием, йогой, гимнастикой.
4. Делать перерывы при выполнении сидячей работы, выполняя такие упражнения: скручивания (повороты) позвоночника, вращения тазом.
5. Утренняя зарядка должна включать упражнения на укрепление мышц пресса, так как они очень важны для поддержания правильной осанки в любом возрасте.

Рис.: правильная организация рабочего места

Тем не менее, на недолгосрочное лечение лордоза поясничного отдела рассчитывать не стоит.

Только проведение полного комплекса мероприятий, среди которых главная роль принадлежит именно упражнениям и мануальной терапии, поможет восстановить физиологический изгиб позвоночника.

Таким образом, лордоз поясничного отдела может возникать вследствие большого количества причин.

Он имеет характерные признаки, которые проявляются, в основном, уже на поздних стадиях заболевания.

Если применить правильный подход к лечению, такая костная патология во многих вполне поддается лечению.

Здравствуйте Андрей Анатольевич. Я, молодой человек 26 лет, вес около 70 кг., при росте 182 см., спортивного телосложения. В ЛДЦ мне сказали, что у меня искривление позвоночника и посоветовали сделать МРТ, но после обследования были общие выводы, а хочется конкретно, возможно ли исправить и какие действия для этого необходимы. Прошу Вашей помощи!

Область исследования: Шейный отдел позвоночника

На серии МР томограмм, взвешенных по Т1 и Т2 в двух проекциях, лордоз сглажен.

Высота межпозвонкового диска С5/С6 и сигнал от него по Т2 снижены, высота и сингналы от остальных дисков исследуемой зоны снижены минимально.

Положение зубовидного отростка С2 позвонка по отношению к боковым массам атланта во фронтальной плоскости асимметричное, справа расстояние 0,4 см, слева 0,3 см

Дорзальная медианная протрузия диска С5/С6 размером до 0,25 см, распространяющаяся по широкому радиусу, деформирующая прилежащие отделы дурального мешка.

Просвет позвоночного канала сужен на уровне протрузии (сагиттальный размер позвоночного канала 1,1 см). Спинной мозг структурен, сигнал от него (по Т1 и Т2) не изменён.

Форма и размеры тел позвонков обычные, заострение крючковидных отростков тел позвонков. Сигнал от костного мозга не изменён.

МР-признаки дегенеративно-дистрофических изменений шейного отдела позвоночника.

Область исследования: Грудной отдел позвоночника

На серии МР томограмм, взвешенных по Т1 и Т2 в двух проекциях, кифоз сохранён.

Высота межпозвонкового диска Th9/Th10 и сигналы от него по Т2 незначительно снижены, высота и сигналы от остальных дисков исследуемой зоны не изменены.

Дорзальных грыж межпозвонковых дисков не выявлено.

Дорзальная медианная протрузия диска Th9-Th10 размером до 0,2 см, незначительно деформирующая прилежащие отделы дурального мешка.

Просвет позвоночного канала незначителньо деформирован на уровне выявленных изменений. Сигнал от структур спинного мозга (по Т1 и Т2) не изменён.

Мелкие дефекты горизонтальных замыкательных пластинок тел Th9- Th11. Форма и размеры тел позвонков обычные, сигнал от костного мозга не изменён.

МР-признаки дегенеративно-дистрофических изменений грудного отдела позвоночника.

Область исследования: Пояснично-крестцовый отдел позвоночника

На серии МР томограмм, взвешенных по Т1 и Т2 в двух проекциях, лордоз сглажен. Высота межпозвонковых дисков исследуемой зоны и сигналы от них по Т2 не изменены.

Дорзальных грыж межпозвонковых дисков не выявлено.

Дорзальные диффузные протрузии дисков L4-S1 размером до 0,2 см, незначительно деформирующие прилежащие отделы дурального мешка.

Просвет позвоночного канала значимо не сужен, сигнал от структур спинного мозга (по Т1 и Т2) не изменён.

Мелкий дефект горизонтальной замыкательной пластинки тела L3 позвонка. Форма и размеры тел позвонков обычные. В пульпе тела Th12 определяется локальный участок жировой дегенерации размером до 0,5 см в диаметре. Сигнал от костного мозга остальных тел позвоноков не изменён.

МР-признаки начальных дегенеративно-дистрофических изменений пояснично-крестцового отдела позвоночника.

Алена Ковалева

Здравствуйте. По заключению МРТ у вас остеохондроз, т.е. процесс постепенного разрушения хрящей межпозвоночных дисков. Но, невсегда это приводит к появлению клинических симптомов, что и наблюдается в вашем случае. Специфического лечения вам не требуется. Вам необходимы направленные на исправление искривления и профилактику обострений остеохондроза, а именно:

1. Не перегружайте позвоночник, не создавайте условий, способствующих повышению давления в межпозвонковых дисках:
• ограничьте вертикальные нагрузки
• не делайте резких движений, особенно поворотов туловища при наклоне
• избегайте падений и прыжков с большой высоты, травм и ушибов позвоночника
• чаще меняйте положение тела
• держите спину ровно
• старайтесь сохранять естественные физиологические изгибы позвоночника: в положении лёжа, нагрузка на позвоночник минимальна, но постель должна быть полужесткой (желательно спать на сплошном ортопедическом матрасе и ортопедической подушке); в положении сидя спину держать ровно за счет мышц или прижимая ее к спинке стула или кресла (сиденье должно быть достаточно жестким, а спинка иметь изгиб в районе поясницы), голову держите прямо; в положении стоя чаще меняйте ногу, на которую опираетесь; вставать с постели или со стула, а также ложиться и садиться, следует при помощи рук не напрягая и не сгибая спину
• перед физической нагрузкой выпейте воды и помассируйте спину, это разгонит кровь, ускорит обменные процессы и позволит межпозвонковым дискам впитать достаточное количество влаги
• не поднимайте и не держите тяжелые предметы на вытянутых руках, для поднятия предмета присядьте на корточки, а затем вставайте вместе с ним, при этом предметы должны находиться как можно ближе к туловищу;
• при переноске тяжестей старайтесь равномерно распределять нагрузку, то есть не носите сумки в одной руке и т.д., если приходится нести предмет перед собой, держите его как можно ближе к телу, и, передавая его, не вытягивайте руки вперёд, а также используйте для переноски тяжестей тележки, сумки или чемоданы на колесиках, рюкзаки
• при выполнении тяжелой работы, связанной с подъемом, передвижением или переноской тяжестей используйте широкий пояс или специальный корсет
• для лиц, страдающих остеохондрозом, не следует поднимать груз более 10 кг
• при выполнении какой-либо работы старайтесь, как можно меньше наклоняться и находиться в согнутом состоянии и периодически разгружайте позвоночник (вис на перекладине, потягивание с подъемом рук, отдых лежа)
• носите удобную обувь
2. Регулярно выполняйте физические упражнения, направленные на укрепление и поддержание мышечного корсета. Полезны занятия плаванием
3. Принимайте контрастный душ, закаливайте организм
4. Не переохлаждайтесь
5. Избегайте стрессовых ситуаций
6. Правильно питайтесь (огранчить употребление соли до 4 гр/сутки)
7. Не курите

Буду признательна за оценку ответа.

Ильфат

Андрей здравствуйте. Особо патологии нет. Нарушение осанки. Остеохондроз. Протрузии не велики.

Вы видимо занимаетесь фитнесом?

Так вот вообщем Вам стоит быть окуратнее следить за осанкой больше разминки и растяжки на связочно-суставной аппарат позвоночника.

Уменьшить нагрузку. Сходите к ортопеду. Протрузии хоть и не велики но выпячиваются во внутрь межпозвоночного канала. В целях профилактики грыж занимайтесь профилактикой.