Группа сколиозная по плаванию
При деформации позвоночника врачи зачастую рекомендуют пациенту заняться плаванием. Особо полезен бассейн при сколиозе 1, 2 и 3 стадии. Запрещено тренироваться лишь при наличии нестабильности между сегментами позвоночника, когда на рентгеновском снимке при проведении диагностики в позе лёжа угол искривления составляет более 10-15 о . Рассмотрим, помогает ли плавание при данной патологии, и какие упражнения в этом случае нужно выполнять.
Основные правила
Продолжительность посещения бассейна необходимо дозировать. Тренироваться нужно минимум трижды в неделю. Вода должна быть в пределах – +28-32 о .
Если диагностировано сколиотическое искривление 2 стадии, рекомендовано при занятиях использовать доску из пенопласта и ласты.
Плавание при сколиотической деформации позвоночного столба – это эффективная методика. Важно в этом случае определиться с выбором собственного стиля и не прерывать занятий. Основное требование для начала занятий лечебным плаванием – отсутствие противопоказаний.
Что следует учесть
Упражнения подбирает опытный инструктор персонально для каждого человека, причем выполнять их нужно под его контролем. При выборе исходной позы и упражнений следует учесть стадию заболевания и сторону направленности искривления. Немаловажную роль играет и уровень физической подготовки пациента, а также имеющиеся сопутствующие заболевания. Они не должны выступать в качестве ограничений к проведению тренировок.
В процессе плавания дышать следует правильно. Это помогает предупредить формирование таких проблем, как дыхательная либо сердечно-сосудистая недостаточность. При дозированных тренингах следует регулярно сдерживать вдох и выдох, это дает возможность натренировать межрёберную мускулатуру.
В полном объеме необходимо исключить упражнения, способствующие увеличению подвижности сегментов позвоночника. Запрещено выполнение круговых движений, применение инвентаря и упражнений в воде, благоприятствующих инертной вытяжке. Двигать конечностями нужно параллельно с дыханием. Важным требованием является постоянная тренировка времени скольжения и самовытягивания позвоночника.
Составление персональной программы
Персональную программу нужно составлять, учитывая характеристики организма, уровень подготовки пациента и стадию патологии.
Если в качестве терапии назначено плавание при сколиозе 1 и 2 степени, подойдет применение брасса на животе. Чтобы натренировать ноги, можно использовать стиль кроль на груди. Целесообразно посещать бассейн даже при 3 и 4 степени сколиотического искривления позвоночника. Хотя в последнем случае это в большей степени помогает не корректировать осанку, а укреплять сердечно-сосудистую систему.
Также при 4 стадии сколиоза рекомендуется тренировка стилем брасс на груди, выполнение дыхательных гимнастических тренингов. Необходимо плавать на скорость, но расстояние должно быть короткое. Причем, когда выполняется этот тренинг, весь процесс обязан контролировать инструктор.
Важно, чтобы каждое упражнение выполнялось правильно. Следует учесть, что брасс включает такие этапы:
- Рабочий. Он подразумевает выполнение гребка с помощью рук и толкания посредством ног.
- Скольжения. В данный момент человек не двигается. Ему следует тренироваться над тем, чтоб эта фаза длилась по возможности долго. В этот момент осуществляется растягивание и выпрямление позвоночного столба.
К примеру, на дистанции в 25 метров скольжение выполняется 8-10 раз. При подобной тренировке развивается мышечный корсет, благодаря которому позвоночный столб поддерживается в должной форме.
Поначалу должна правильно распределяться нагрузка. Запрещены чрезмерные перегрузки, увеличение расстояния и числа заплывов должно происходить понемногу. Дети должны плавать под наблюдением тренера.
Упражнения в бассейне при сколиозе 1 и 2 степени
При сколиотической деформации позвоночника можно выполнять следующие тренинги:
- Лечь на спину и поочередно двигать руками. Начальная поза – руки вытягиваем вдоль корпуса. При данной патологии нужно проплывать так до 200 м.
- Кролем можно быстро преодолеть длинную дистанцию. Для этого нужно лечь на грудь, руки делают гребки параллельно оси корпуса. Ноги совершают движения верх-вниз. Голова должна находиться в воде, чтобы можно было дышать, выполняются регулярно повороты то в одну, то в другую сторону. Чтобы снять нагрузку с позвоночного столба, необходимо проплывать так 200 м.
- Баттерфляй требует немалых усилий, из-за чего данному стилю отдают предпочтение не многие. Ложимся на грудь и совершаем симметричные гребки руками и отталкивания ногами. Чтоб хорошо натренировать опорно-двигательную систему, сердце и сосуды, нужно проплывать 200 метров.
Тренировки при 3 и 4 степени
На данном этапе сколиоза все тренировки нужно выполнять под присмотром тренера. Неправильно выполненные движения могут привести к осложнениям.
Рекомендованные упражнения на 3 и 4 стадии заболевания:
- Ложимся на спину и двигаем одновременно руками. Таким стилем необходимо проплыть 100 м.
- При деформированном позвоночнике рекомендуется техника плавания брассом. Ложимся на спину, руками и ногами двигаем симметрично. В таком стиле нужно проплывать до 300 м.
Видео: как плавать при сколиозе
Плавание при сколиозе у детей
Приведению в норму состояния позвоночника и спины способствует лечебное плавание. Когда у ребёнка отсутствуют физиологические изгибы, можно выполнять процедуры, лёжа на груди. При наличии усиленных изгибов лучше лечь на спину.
Плавание при сколиозе разной степени у детей подразумевает соблюдение некоторых требований:
- начальная поза может быть изменена, что обусловлено особенностями деформации позвоночника. Например, при обнаружении у ребёнка школьного возраста изменений в форме позвоночника в грудном отделе, рекомендовано принятие ассиметричного положения. При наличии проблем в плечевом поясе, во время тренировки нужно выставлять вперёд верхнюю конечность, начальная поза для выполнения тренингов – стоя, подняв руку вверх;
- при С-образной деформации отводится назад нога, которая находится на вдавленной стороне спины.
Видео: комплекс упражнений для детей при сколиозе
Классификация пловцов с поражениями опорно-двигательного аппарата, с церебральным параличом
Отсутствие сотрудничества во время классификации
Тестирование основных двигательных возможностей в процедуре функциональной классификации спортсмена (классы S1-S10, SВ1—SВ9, SM1-SM10)
I - оценка состояния мышечной системы;
II - оценка нарушения координационно-двигательных функций;
III - оценка подвижности суставов;
IV - измерение длины конечности, оставшейся после ампутации, или при дисмелии и аномалии в развитии конечностей;
V - измерение длины частей тела и определение нарушений пропорции тела.
За основу исчисления берутся 300 очков для здорового (трудоспособного) спортсмена в плавании вольным стилем, на спине и баттерфляем и 290 очков в плавании брассом. Эти очки (или баллы) распределяются следующим образом (табл. 1).
Допуск к соревнованиям по плаванию среди спортсменов с нарушением опорно-двигательного аппарата, с церебральным параличом, а также с прочими неврологическими и локомоторными нарушениями осуществляется при недостатке двигательных возможностей спортсмена (в сравнении со здоровым пловцом), оценивающемся по меньшей мере 15 очками (табл. 2).
Таблица очков для определения функциональных классов в плавании среди спортсменов-инвалидов
Описание функциональных классов для пловцов, выступающих вольным стилем, баттерфляем, на спине
Класс S1 (40-65 очков)
Медицинские критерии
1. Полная тетраплегия ниже С4/5 или такая же степень поражения полиомиелитом.
2. Очень сильная квадроплегия с плохим контролем над движением головой и туловищем и очень ограниченное движение всех конечностей при гребке.
Класс S2 (66-90 очков)
Медицинские критерии
1. а) Полная тетраплегия ниже С6 или такая же степень поражения полиомиелитом;
б) Полная тетраплегия ниже С7 с перекрещенным параличом или в одной руке.
2. Очень сильная квадроплегия с очень большим ограничением в цепочке последовательных движений верхних конечностей при гребке.
3. Сильное повреждение мышц с очень плохой функцией плеч сравнимо с полной тетраплегией ниже С6.
Класс S3 (91-115 очков)
Медицинские критерии
1. а) Полная тетраплегия ниже С7 или такая же степень поражения полиомиелитом.
б) Полная тетраплегия ниже С6 или такая же степень поражения полиомиелитом.
2. а) Сильная спастическая квадроплегия с плохим контролем над туловищем и несимметрические движения в верхних конечностях при гребке.
б) Сильная квадроплегия со спастикой и атаксией, влекущая за собой плохой контроль над туловищем и головой, ограниченная координация при гребке во всех четырех конечностях.
в) Умеренная квадриплегия, плохой контроль над телом, атаксия со средним по силе толчком во всех четырех конечностях.
3. а) Амелия во всех четырех конечностях или ампутация на всех четырех конечностях с очень короткими культями.
б) Сильная атрофия мышц в верхних и нижних конечностях.
Класс S4 (116-140 очков)
Медицинские критерии
1. а) Полная тетраплегия ниже С8 или такая же степень поражения полиомиелитом.
б) Неполная тетраплегия ниже С7 или такая же степень поражения полиомиелитом.
2. Сильная диплегия с вовлечением туловища и хороший толчок в плечах и локтях.
3. a) Мышечные повреждения, сравнимые с полной тетраплегией ниже С8;
б) Сильная амелия трех конечностей.
Класс S5 (141-165 очков)
Медицинские критерии
1. а) Полная параплегия ниже Т1-Т8 или такая же степень поражения полиомиелитом.
б) Неполная тетраплегия ниже С8 с удовлетворительной нервно-мышечной функцией туловища или такая же степень поражения полиомиелитом.
2. а) Сильная диплегия с хорошим контролем над телом, хорошие гребки плечами и предплечьем.
б) Сильная гемиплегия.
в) Умеренный атетоз, атаксия и спастика или от сильной до небольшой атаксии.
3. a) Мускульно-скелетное повреждение, сравнимое с неполной тетрапле- гией ниже С8.
б) Карлики: не выше 130 см для женщин и 137 см для мужчин с дополнительными поражениями, которые являются причиной проблем с гребком.
в) Несильная аномалия в развитии трех конечностей.
г) Артрогрипоз, затрагивающий все четыре конечности, который мешает нормальной продвигающей работе.
Класс S6 (166-190 очков)
Медицинские критерии
1. Полная параплегия T9-L1 без функции ног, подходящих для плавания или сравнимая степень поражения полиомиелитом.
2. а) Сильная диплегия с хорошим контролем над туловищем и хорошим гребком в плечах и локтях.
б) Несильная гемиплегия.
в) Умеренный атетоз и/или атаксия.
3. а) Ампутация выше локтей и выше колен на одной и той же стороне.
б) Двойная ампутация выше локтя с культями не более 1/4 длины плеча.
4. а) Врожденные ампутации трех конечностей.
б) Гипофизарные карлики не выше 130 см - женщины и 137 см - мужчины.
в) Аномальное развитие с укороченными руками (2/3 от нормальных) и ампутация выше колен;
г) Ампутация выше колена плюс сильное функциональное ограничение в плече на той же стороне.
Класс S7 (191-215 очков)
Медицинские критерии
1. Параплегия L2-L3 или сравнимая степень поражения полиомиелитом.
2. a) Умеренная диплегия с минимальным вовлечением туловища и верхней части тела.
б) Незначительная гемиплегия.
3. a) Двойная ампутация ниже локтя.
б) Двойная ампутация выше коленей, короче чем 1/2.
в) Ампутация выше локтя и выше колена на противоположных сторонах.
4. Одна парализованная верхняя конечность и сильное ограничение функции ноги на противоположной стороне.
Класс S8 (216-240 очков)
Медицинские критерии
1. Параплегия L4-L5 или сравнимая степень поражения полиомиелитом.
2. а) Незначительная диплегия с минимальным вовлечением туловища.
б) Незначительная гемиплегия.
в) Минимальная спастика в четырех конечностях.
3. a) Ампутация двух ног выше колен, культи длиннее чем 1/2.
б) Ампутация двух ног ниже колен, не длиннее чем 1/3.
в) Ампутация одной ноги выше колена или сравнимое функциональное полное повреждение плечевого сплетения.
г) Ампутация двух рук на уровне лучезапястного сустава.
4. Сильное ограничение подвижности в нижних суставах.
Класс S9 (241-265 очков)
Медицинские критерии
1. а) Параплегия с минимальным вовлечением в конечностях.
б) Поражение полиомиелитом одной ноги до полного отсутствии двигательной функции.
2. Незначительные общие проблемы с координацией движений или моно- плегия.
3. a) Ампутация одной ноги выше колена.
б) Ампутация двух ног ниже коленей, культи длиннее чем 1/3.
в) Ампутация одной руки ниже локтя.
4. Частичное разграничение подвижности в нижних конечностях, одна сторона тела поражена больше.
Класс S10 (265-285 очков)
Медицинские критерии
1. Полиомиелит или каудолиз синдром, -1/2 минимально воздействующие на нижние конечности.
2. Минимальная спастика и/или атаксия в специфических тестах.
3. a) Парез (полупаралич) на одной ноге.
б) Сильное ограничение подвижности одного бедра.
4. a) Одиночная ампутация ниже колена.
б) Ампутация обеих стоп.
в) Ампутация кистей, потеря половины кисти.
Описание функциональных классов для пловцов-брассистов
Класс SB1 (40-65 очков)
Медицинские критерии
1. а) Полная тетраплегия ниже C6 или такая же степень поражения полиомиелитом.
б) Поражение нижней затылочной области с дополнительными травмами; только одна функционирующая рука.
2. Сильная спастическая квадроплегия с плохим контролем над туловищем и очень ограничена цепочка движений в верхних и нижних конечностях при гребке.
3. a) Сильное скелетно-мускульное повреждение с очень плохой функцией плеч, сравнимое с тетраплегией ниже C6.
б) Сильное аномальное развитие всех конечностей или ампутация всех четырех конечностей с очень короткими культями.
Класс SB2 (66-90 очков)
Медицинские критерии
1. Полная тетраплегия ниже C7 или сравнимая степень поражения полиомиелитом.
2. Сильная диплегия с плохим контролем над туловищем и хороший гребком плечами и предплечьем.
3. а) Скелетно-мускульное повреждение, сравнимое с тетраплегией ниже C7. б) Сильное аномальное развитие по крайней мере трех конечностей.
Класс SB3 (91-115 очков)
1. a) Полная тетраплегия ниже C8, хорошее разгибание пальцев или сравнимая степень поражения полиомиелитом.
б) Полная параплегия Th1-Th5 или сравнимая степень поражения полиомиелитом.
в) Неполная тетраплегия ниже C7 или сравнимая степень поражения полиомиелитом.
2. а) Пловцы с сильной или умеренной диплегией с хорошим контролем над туловищем и хорошим гребком плечами и предплечьем.
б) Сильная гемиплегия.
3. а) Сильное скелетно-мускульное повреждение, сравнимое с тетраплеги- ей ниже C8.
б) Аномальное развитие трех конечностей.
Класс SB4 (116-140 очков)
Медицинские критерии
1. а) Полная параплегия Th6-Th10 или сравнимая степень поражения полиомиелитом.
б) Неполная тетраплегия ниже C8 с хорошим контролем над туловищем или сравнимая степень поражения полиомиелитом.
2. а) Неполная диплегия с несильной до легкой спастикой туловища и верхних конечностей, от сильной до умеренной спастикой нижних конечностей с минимальным гребком.
б) Сильный атетоз.
в) От сильной до умеренной гемиплегии.
3 a) Скелетно-мускульное повреждение, сравнимое с параплегией ниже Th10.
б) Аномальное развитие трех конечностей.
Класс SB5 (141-165 очков)
Медицинские критерии
1. а) Полная параплегия Th11-L1 или сравнимая степень поражения полиомиелитом.
б) Неполная параплегия ниже Th6-T10 или сравнимая степень поражения полиомиелитом.
2. а) Небольшая диплегия с сильной спастикой ног, с вовлечением в этот процесс туловища и верхних конечностей.
б) От сильного до небольшого атетоз.
в) Небольшая гемиплегия.
3. Двойная ампутация выше колен, культи короче чем 1/2.
4. а) Аномальное развитие всех конечностей, конечности поражены в разной степени.
б) Карлики ростом до 130 см женщины и 137 см мужчины.
Класс SB6 (166-190 очков)
Медицинские критерии
1. Параплегия L2-L3 или сравнимая степень поражения полиомиелитом.
2. а) Диплегия с легкой спастикой в руках и туловище, немного затрагивающая ноги.
б) От небольшой до легкой гемиплегии.
в) Небольшой атетоз.
3. Ампутация двух ног выше колен, культи длиннее чем 1/2.
4. a) Аномальное развитие конечностей с укороченными руками и одной короткой ногой сравнимая с ампутацией выше колен.
б) Аномальное развитие конечностей с укороченными руками и дополнительное нарушение функции ног.
Класс SB7 (191-215 очков)
Медицинские критерии
1. Параплегия L4 или сравнимая степень поражения полиомиелитом.
2. a) Легкая диплегия, затрагивающая ноги, с хорошим нервно-мышечным контролем над туловищем и руками.
б) Легкая гемиплегия.
в) Атетоз от небольшой до легкой степени, с хорошим контролем над туловищем.
3. a) Ампутация двух ног выше колен.
б) Ампутация двух ног ниже колен, культи короче чем 1/2.
в) Ампутация выше локтя и ампутация выше колена на противоположной стороне.
4. a) Остеогенез несовершенный с минимальным до умеренного нарушения функции рук и умеренным нарушением функции ног.
б) Ампутация одной руки выше локтя с сильным ограничением подвижности противоположной ноги.
Класс SB8 (216-240 очков)
Медицинские критерии
1. a) Параплегия L5.
б) Поражение полиомиелитом одной ногой.
2. a) Минимальная гемиплегия.
б) Легкий атетоз.
в) Умеренная спастика одной конечности.
3. a) Ампутация двух рук ниже локтя.
б) Ампутация одной руки выше локтя или функциональная потеря при полном повреждении плечевого сплетения.
в) Ампутация одной ноги ниже колен, культи длиннее чем 1/2.
г) Ампутация одной ноги выше колена.
Класс SB9 (241-275 очков)
Медицинские критерии
1. Полиомиелит, минимально влияющий на одну нижнюю конечность и каудолиз -1/2.
2. Незначительное проявление спастики и/или атаксии в определенных тестах.
3. a) Ампутация одной ноги ниже колена, культя больше чем 3/4.
б) Ампутация одной руки ниже локтя, культя больше чем 1/2.
4. a) Ограничения в тазобедренном суставе, связанные с нарушением функции ноги.
б) Анкилоз движения обеих лодыжек, минимальная слабость ног.
Классификация пловцов с нарушением зрения (классы S11-S13, SB11-SB13, SM11-SM13)
Классы в плавании для спортсменов с нарушением зрения:
• Класс: S11, SB11, SM11
- Спортсмен соревнуется в классе В1, если он не в состоянии распознать ориентацию 100 м цели -ingle Tumbling Е (высота 145 мм) на расстоянии 250 мм.
- В этом классе возможности зрения могут различаться от полного отсутствия световосприятия до остроты зрения менее чем Log MAR=2.60.
- Все спортсмены (за исключением тех, у кого протезы обоих глаз) должны носить непрозрачные очки на протяжении всех соревнований. Спортсмены, структура лица которых не позволяет носить очки, должны завязывать глаза непроницаемой повязкой.
• Класс: S12, SB12, SM12
- Спортсмен соревнуется в классе В2, если:
- он не способен распознать ориентацию 40М цели -ingle Tumbling Е (высота 58 мм) на расстоянии 1 м (-TE Log MAR = 1,60) и/или
- поле зрения сжимается до диаметра менее 10 градусов.
- В этом классе острота зрения может колебаться от 1,60 до 2,60.
• Класс: S13, SB13, SM13
- Спортсмен соревнуется в классе В3, если:
- острота его зрения хуже, чем LogMAR = 1,00 (6/60), измеренная с помощью таблицы ETDR- или эквивалентной таблицы (Tumbling E) в формате на дистанции не менее 1 м, и/или
- поле его зрения ограничено до диаметра менее 40 градусов.
- В этом классе острота зрения может колебаться по буквенной таблице менее LogMAR = 1,60 до остроты зрения по таблице Tumbling E LogMAR = 1,60.
Классификация осуществляется по обоим глазам, но с наилучшей коррекцией. Все спортсмены, пользующиеся контактными или коррекционными линзами, должны их иметь при прохождении классификации, независимо от того, собираются они быть в них во время соревнований или нет.
Классификация спортсменов с нарушением интеллекта (классы S14, SB14, SM14)
Группа тестов по спортивной познавательной способности
* Да переводится как одно (1) очко. См п. 3.2.4.
** См. подробное объяснение в п. 4.2.4 (второй пункт маркированного списка).
6. Метод видеоанализа
6.1. Средняя скорость бассейна и количество гребков должны измеряться в нескольких специфических точках дистанции. Количество гребков (гребков/мин) определяется путем измерения времени, затраченного на выполнение от 3 до 5 полных циклов гребка. Как минимум два измерения этих параметров должны быть сделаны на дистанции 100 метров и 4 - на дистанции 200 метров. Цикл гребка в кроле или плавании на спине считается, когда рука входит в последующий гребок этой же рукой. В брассе возможны несколько потенциальных точек в зависимости от угла камеры (например, когда голова входит в воду, начало сгибания ног, начало разведения рук). Средняя скорость бассейна - скорость плавания, на нее не влияет старт, поворот или финиш. Она измеряется как время, которое пловец (голова) проходит известное расстояние до середины бассейна. Минимальное расстояние для определения скорости - 7,5 метров. Предпочтительнее - от 12,5 до 15 метров. Первая часть дистанции в 25 метров не должна браться в расчет.
6.2. Должны быть зафиксированы минимум две цифровые видеокамеры перпендикулярно направлению движения пловца, чтобы были хорошо видны соответствующие точки. Определенные точки могут быть найдены на основе обычной разметки бассейна на разделителях дорожек или сбоку бассейна. Эти камеры должны быть соединены с персональным компьютером, чтобы тут же можно было наблюдать видео. Когда одна камера используется на дистанции 7,5 метров, она должна вращаться. Все пловцы в индивидуальных соревнованиях могут быть записаны только в том случае, если две камеры синхронно передают видео на компьютер.
При первой и второй степени сколиоза медики рекомендуют пациентам заниматься плаванием. Плавание при сколиозе оказывает положительное воздействие на мышцы спины и снимает неприятные симптомы. Но, если человек плавает в свободном стиле, то желаемого эффекта ему вряд ли удастся добиться. Для достижения желаемого эффекта человеку следует плавать определенным образом. Не имеет значения, плавает ли человек в бассейне или в речке. Главное, плавать правильно и желательно, чтобы за процессом наблюдал опытный специалист.
Как помогает, и какой может дать эффект?
Как мы уже говорили, плавание, и сколиоз неразрывно связаны друг с другом. Плавание способствует укреплению мышечного корсета. Многие пациенты не верят в то, что оно обладает данным свойством. И это напрасно. Оно действительно помогает укрепить мышечный корсет и избавиться не только от сколиоза, но и других болезней спины. К примеру, может стать причиной остеохондроза. Плавание предотвращает его развитие. Это происходит потому, что укрепленный мышечный корсет помогает позвоночнику вернуться в правильное положение и нагрузка во время занятий равномерно распределяется по всему организму, не перегружая отдельные участки. Поэтому у больных с искривлением позвоночника, активно занимающихся плаванием, мышцы спины отдыхают.
Помните, что плавание не поможет предотвратить появление у гражданина со сколиозом деформаций в позвоночнике, но скорость их возникновения несколько замедлится и снизится риск появления опасных для здоровья пациента осложнений.
Показания и противопоказания
Обычно пациентам назначают плавание при кифозе и сколиозе первой и второй степени.
Если у него развивается сколиоз 3 и 4 степени, то ему назначают щадящее плаванье и только после осмотра врачом и под присмотром специального человека.
В некоторых случаях плавать гражданину со сколиозом запрещается. Это происходит, при наличии у него:
- острых или обостренных респираторных заболеваний;
- нестабильности в позвоночном столбе;
- открытых, глубоких, резанных, колотых ран;
- венерических заболеваний;
- тяжелых заболеваний, например, туберкулеза;
- инфекционных заболеваний поверхности кожи;
- любых глазных воспалений и инфекции;
- хронических сердечных патологий и острых сердечных заболеваний. К ним следует отнести развитие миокардита;
- мочекаменной болезни.
При каких степенях и формах сколиоза полезно плавать?
Многие граждане считают, что плавать полезно всем людям, вне зависимости от того, есть у них сколиоз или нет. И это утверждение верно. Однако больше всего медики рекомендуют плавать людям, имеющим 1 и 2 степень сколиоза. Но, это не говорит о том, что плавание при сколиозе 3 и 4, а особенно третьей стадии, запрещено. Наоборот, этим спортом можно и нужно заниматься, но перед этим пациент должен получить соответствующее разрешение от своего лечащего врача. Это связано с тем, что при 3 и 4 стадии сколиоза гражданину сложно плавать: его беспокоит сильный болевой синдром и серьезные деформации в позвоночнике.
Помимо плаванья не стоит забывать и о том, что больному со сколиозом 3 и 4 стадии можно заниматься лишь некоторыми видами плавания и выполнять определенные физические упражнения в воде. Поэтому медики не рекомендуют использовать плавание в качестве основного метода лечения сколиоза 3 и 4 степени. Оно лишь помогает улучшить состояние здоровья гражданина и избавить его от болевых ощущений, но избавить от болезни не способно.
Стили, какой лучше?
При раннем развитии у гражданина сколиоза плавание придется как нельзя кстати. Лечебное плавание основывается на использовании 4 основных стилей плавания. Их можно использовать как взрослым пациентам, так и детям.
Выполнение упражнений в воде
Занятия в бассейне при сколиозе начинаются с выполнения физических упражнений. Они способствуют укреплению дыхательной системы и различных групп мышц.
Каждое занятие рекомендуется начинать с дыхательной гимнастики. Она включает в себя следующие упражнения:
- Становимся прямо и кладем руки на край бассейна. Делаем глубокий вдох, задерживаем дыхание и погружаемся под воду. В воде опускаем голову вниз и делаем выдох. Возвращаемся в прежнее положение и повторяем комплекс заново. За один сеанс нужно сделать около 20 выдохов.
- Встаем спиной к стенке бассейна и делаем вдох. Далее с головой погружаемся под воду. Под водой делаем медленный выдох в течение 15-20 секунд. Затем делаем паузу на 10 секунд и делаем комплекс заново. Повторяем комплекс около 10 раз за один сеанс.
- Ложимся лицом прямо на воду и беремся руками за край бассейна. Делаем движения ногами вверх-вниз, имитирующие движения ног с ластами. Амплитуда движений низкая. Далее поднимаем голову, делаем глубокий вдох, задерживаем дыхание и погружаемся в воду, в воде делаем выдох. Комплекс выполняется около 2 минут.
Особенности занятий при разных степенях сколиоза
Особенность гимнастики при сколиозе 2 степени заключается в том, что нет универсальных физических упражнений и стилей плавания, подходящих любому человеку. Стиль плаванья и водные упражнения подбираются с учетом стадии болезни и индивидуальных особенностей организма пациента.
[stextbox Все рекомендации, данные врачом, следует соблюдать. Если этого не делать, то у человека могут появиться опасные для его здоровья последствия.[/stextbox]
Рекомендации для пациента со сколиозом следующие:
- Если у него появилась первая стадия болезни, то ему можно плавать брассом и кролем. Они укрепляют мышечный корсет и снижают темпы развития болезни.
- Если у него болезнь находится на 2 и 3 стадии, то ему требуется выполнять ассиметричные упражнения. На этой стадии пациент не может устранить имеющиеся деформации позвоночника, поэтому при их наличии требуется заняться корректирующими процедурами, а перед этим посетить лечащего врача.
- При деформациях позвоночного столба, развитии у больного сколиоза 4 и более поздней стадии, ассиметричные упражнения не выполняются. Назначаются симметричные упражнения. Самостоятельно их выполнять не следует: они выполняются только под присмотром или с поддержкой медика.
Как часто нужно посещать бассейн?
Важно: за 2–3 занятия больной не сможет поставить позвоночник в правильное положение, и снизить темпы развития болезни. По мнению медиков тренировки в бассейне должны продолжаться на протяжении 3 месяцев.
Также медики не могут точно дать ответа на вопрос о том, сколько требуется лечить сколиоз? Все происходит индивидуально и зависит от стадии развития недуга.
Ниже будет дан примерный график избавления от болезни:
| Стадия недуга | Продолжительность посещения бассейна | Рекомендации |
|---|---|---|
| 1 и 2 | полгода | Человек может пропустить 1-2 занятия, но делать этого не рекомендуется. |
| 3 | 2-3 года | Пропускать занятия категорически запрещено. |
| 4 | Только одно плаванье не поможет, но значительно улучшит состояние здоровья пациента. Обычно оно используется в качестве подготовки к оперативному вмешательству. | Эффект от лечения данного недуга наступит только тогда, когда человек будет систематически заниматься с медиком и посещать бассейн. Обычно недуг данной стадии лечат всю жизнь. |
| дети-инвалиды | 2240,74 |
Эффект от лечения данного недуга наступит только тогда, когда человек будет систематически заниматься с медиком и посещать бассейн. Обычно недуг данной стадии лечат всю жизнь.
Таким образом, плавание действительно помогает избавиться от сколиоза. Главное, чтобы человек нашел свой стиль и не бросал занятия. Также ему не нужно забывать о том, что плавать желательно под присмотром специалиста. Благодаря такому плаванию, укрепляется мышцы спины корсет, удаляются искривления позвоночного столба и он возвращается в нормальное положение и человек может забыть о боли и наслаждаться жизнью.
Читайте также: