Хондроитин с глюкозамином отзывы перестали хрустеть суставы
Этой статьей хотелось бы поделиться о новых исследованиях на тему восстановления суставов и рассказать о многих мифах о восстановлении коленей, спины и вообще опорно-двигательного аппарата.
Итак, обычный случай. У вас заболела спина\колени\локти\запястья и т.д. Вы идете к доктору, вам делают узи\рентген\мрт. Ставят диагноз грыжи\артриты\спондилоартрозы и т.д. Далее с 99% вероятности вас отправят на физиотерапию и пропишут комплексы хондроитина и глюкозамина, уколы. Сейчас попробую вас переубедить, что хондропротекторы это полная лажа. Вся информация подтверждена исследованием основных мировых медицинских журналов. Поехали
Читаем вывод. Many people take glucosamine and chondroitin, alone or together, for osteoarthritis. Some people believe this helps. But an analysis of studies did not show that these supplements slow joint destruction or relieve pain
Дословный перевод. Многие принимают хондроитин с глюкозамином, отдельно или в комбинации. Некоторые верят, что это помогает. Но исследования показывают, что эти препараты не останавливают дегенеративные процессы и не устраняют боль. Данный вывод основан на мета-исследовании (это самое полное исследование, которое может быть в доказательной науке) — вот ссылка на списки исследований о хондроитине, если кому мало. Если вкратце, то мета-исследование, это как бы совокупность большого кол-ва разных исследований, с разными группами с общим выводом.
Но если вам и этого мало, идем тогда дальше. Вывод следующего метаисследования проведенного на группе из 1583 пациентов — хондроитин сульфат, глюкозамин и их любые комбинации не дали эффекта больше, чем обычное плацебо.
А вот еще выводы на основании 10 исследований с общей группой 3803 пациента — в сравнении с плацебо, хондроитин и глюкозамин и их комбинации не показали никакого преимущества.
И окончательное мета-исследование забивающее гвоздь в крышку гроба эффективности хондропротекторов
Чем лечить проблемы с суставами, коленями, спиной?
По поводу препаратов — поймите одну вещь. Нет вообще никаких препаратов для лечения суставов. Просто еще не придумали каким способом можно вживлять в структуру суставов восстановительные клетки. Все хондропротекторы — это огромный дутый миф. Как и многие другие мифы фармаиндустрии. Есть лекарства которые снимают боль — да, они нужны. Потому что при болях, вы вряд ли сможете нормально восстанавливать суставы.
Все мази — это тоже лажа Потому что даже внутренними уколами очень тяжело доставить препараты внутрь суставов, а через кожу — это вообще невозможно. Все что делают мази — это создают новый очаг раздражения отвлекая мозг, тем самым немного снимая боль + разогревают (что еще может быть даже опасно).
Все эти лазеры, гомеопатия, примочки, присыпки, браслеты и т.д. и т.п. — это все только, чтобы выбить из вас бабло, потому что это просто громаднейшая индустрия по заработку денег. Подумайте сами, почти все люди сейчас как минимум раз в жизни страдали проблемами с опорно-двигательным аппаратом. Особенно сейчас, в век сидения на жопе перед компьютером, что убивает тонус мышц, поддерживающих скелет.
К стати, стул — это убийца позвоночника и коленей. Это самая не естественная поза для позвоночника. Естественное положение для сидения — это на корточках с прямой спиной. А вообще лучше стоять или лежать. Не даром же, самые новые столы от IKEA вот такие
Так неужели все так плохо и нельзя восстанавливать суставы?
Слава богу нет, и единственное верное лекарство для восстановления вырабатывает наш организм самостоятельно. Поэтому стратегия восстановления суставов или позвоночника всегда должна заключаться в том, чтобы А) не мешать организму и не провоцировать новые травмы Б) ускорить метаболические процессы в организме за счет физ. упражнений и определенного питания.
Ах да, еще очень важно снять боль и спазмы с мышц. К стати, болят не кости, чаще всего болят спазмированные ткани или защемленный нерв. Чем вы будете снимать — лучше спросите у врача. Скорее всего, это будут НПВС и миорелаксанты.
Питание для восстановления. Ускорение восстановления
Как мы можем ускорить восстановление суставов и хрящевой ткани? Здесь на арену выходит его величество ГОРМОН РОСТА. В общем, нужно увеличить его кол-во, тогда и синтез новых тканей будет быстрее. Я советую вам почитать о гормоне роста, многое интересное узнаете. Это к стати, еще и гормон молодости. Именно поэтому у стариков гораздо больше проблем с суставами, потому что гормона роста уже почти нет, хрящевая ткань изнашивается и не восстанавливается.
А теперь о том как повысить гормон роста. Первое и самое важное — пик выработки гормона роста приходится на сон, первые часы. Поэтому, важно хорошо спать и не менее 8 часов. Второе — можно слегка перекимарить днем. 40-60 хватит. Будь я директором крупной новаторской компании, я бы точно сделал не только время обеда, но и время дневного сна, как в детском садике. И не ржите, это весьма полезно.
Второе — перед сном — категорически ничего сладкого. Сладости — повышают инсулин, а это протагонист гормона роста
Третье — питание. Есть ряд аминокислот, которые являются стимуляторами гормона роста. Это аргинин (и его производные, орнитин, например), лизин, глютамин и триптофан. Где их брать? В магазинах спортпита, правда скорее всего там вы не найдете эти аминки в чистом виде, там вам впарят всякие комплексы, которые вам не нужны. Поэтому я все это покупаю на IHERB. Тем более, так я точно знаю, что не будет подделок. Ну и еще выходит дешевле, потому что это самый лояльный западный сайт для покупок с СНГ, доставка, к примеру сейчас может быть бесплатной. В среднем посылка летит 18 дней. Если DHL, то 5 дней, но тогда дорого выходит. Советую авиа с отслеживанием. Статья как покупать на IHERB
Вот вам ссылка на всю корзину аминок Если раньше не покупали, то еще и 10$ получите в подарок. А я тоже 2-3$
Как принимать. Перед сном, каждый день по 3 г каждой аминки. Через неделю увеличиваем до 5 г каждой. Триптофана можно меньше, там смотрите на упаковке. Триптофан — это еще и снотворное, его стоит брать если плохо спите. Если нет, то можно не брать, остальные 3 более важные. Банок хватит на чуть больше месяца, как раз то, что нужно, потому что аминокислоты стоит принимать с перерывом (по крайней мере в целях вызвать повышение гормона роста). Иначе рецепторы привыкают к их повышенному содержанию и никак не реагируют.
Нужно ли покупать все 4? Не обязательно. Если есть деньги только на одну, я бы выбрал аргинин. Но если принимать все 4 перед сном, то у них идет синергический эффект. Т.е. вместе они действуют лучше, чем по-отдельности.
ВАЖНО. Аминокислоты работают на повышение гормона роста только при их переизбытке в организме. Т.е. вы должны получать достаточно белка в дневном рационе (1,2-1,5 на кг веса) и только тогда покупать аминки. Иначе они просто будут использованы в обычном жизнеобеспечении и все.
Можно ли без них — можно. Но придется затариваться с утра до вечера творогом и кефиром + яйцами и рыбой. А оно знаете ли, даже суточную норму белка довольно сложно набрать, а так чтоб переизбыток был этих аминок в крови, то устанете от творога.
На сколько можно увеличить кол-во гормона роста при применении этих аминок — 20-30% где-то, хотя это исследования по отдельным аминкам, если все вместе, то может быть и больше. Это достаточно много, но решать вам, стоит ли оно того.
Но еще раз. Обязательно нужно получать норму белка в день. Обычно я делаю так. За два часа до сна ем смесь творога, кефира и природного подсластителя (стевии, например). Смесь только потому что чистый творог есть — это еще то удовольствие, особенно, если каждый день. Больше, в это время есть ничего нельзя (имею в виду, за 2 часа до сна). Это для того, чтобы не повышался уровень инсулина. Также не вздумайте разбавлять творог медом или сахаром. А потом перед самым сном аминки.
Еще полезные вещи для восстановления, это рыбий жир, витамин D и витамины группы B. Рыбий жир вообще вещь универсальная для здоровья, не зря же в совке детей им кормили. Ну а витаминки они тоже нужны всегда. На iherb я обычно беру рыбий жир этот А вот витаминки там уже выбираю всегда разные, потому что их много, часто на многие проходят акции. Витамин D на iherb часто дают почти на халяву. Там просто когда создаете посылку, есть такой раздел как пробники В одну посылку можно положить 1 пробник по весьма низкой цене. Так вот, банка D1000 часто там есть.
Физические упражнения для восстановления
Сами по себе упражнения никак не помогают. Мне лень искать, но могу дать кучу исследований на эту тему. Но есть одно НО. Физ. упражнения улучшают кровоток и укрепляют мышцы и связки поддерживающие сустав. Т.е вы можете прийти к тому, что у вас будет болтающийся больной сустав, но за счет сильных мышц и крепких связок, большая часть нагрузки уходит на них и вы нормально себя чувствуете. Поэтому упражнения нужны — но только после снятия болевого синдрома. Также важна очень плавная нагрузка.
Можно ли заниматься если не сильные боли.
Частая ситуация, когда боль уже не сильная, и вы готовы как-то двигаться, но боитесь еще. В это время подойдет все, что не дает сильную нагрузку, но улучшает кровоснабжение. Легкие скручивания, растирания, массаж, и т.д. зависимо от проблемы.
Движение — это жизнь
Удачи всем в реабилитации!
Рабочая добавка при хрусте и болях в коленях. Отзыв после 3 месяцев применения, мои результаты
Наверняка многим знакомы такие ощущения как поскрипывание или хруст в коленках. До 30 лет я считала это безобидным и вполне нормальным звуком, но в последние годы, когда к этому прибавились болезненные ощущения, то считаю это сигналом к действию. Хотя нет, в моем случае это уже не сигнал, а скорее "звон в колокол" 🥺
Да, время неумолимо, молодость утекает как песок сквозь пальцы. Настало время помочь суставам и хрящам.
Я каждый день бегаю, каждые три дня приседаю с весом в тренажерке. Какие суставы выдержат? Мне сейчас 33 года и от такой нагрузки, конечно, хрящевая ткань истончается. Я решила, что спорт бросать не готова, а свою проблему буду решать БАДами для восстановления хрящевой ткани.
Истирание хрящевой ткани - это естественный процесс и когда-нибудь каждому человеку придется обратиться к таким добавкам. Их можно найти повсеместно - в аптеках, спорт.магазинах, в Европе в обычных продуктовых супермаркетах, они не нуждаются в рецепте или рекомендации врача.
В аптеках можно найти более популярные добавки типа Терафлекса, Дона и так далее. Я покупаю более дешевую альтернативу на IHERB. Это моя третья баночка, до этого я успела пропить:
Поскольку от этих двух добавок я не добилась того эффекта, который ожидала получить (точнее, получила, но он был недолговечен и после отмены все симптомы вернулись), то решила завершить курс еще одной добавкой, на этот раз Lake Avenue Nutrition.
На сегодняшний день я полностью пропила курс и уже около двух недель вообще ничего не пью, кроме коллагена 1,3 типа. Расскажу каких результатов я достигла и сохранились ли они после отмены.
Полное название: Lake Avenue Nutrition, Glucosamine, Chondroitin plus MSM (Глюкозамин, хондроитин и МСМ)
Стоимость: 30 евро до скидок, я купила по акции за 18 евро
Фасовка: 360 капсул (на 90 дней)
Производитель: США
Упаковка: стандартная для американских БАДов тара - пластиковая банка с отвинчивающейся крышкой. На крышке была слюда. Под крышкой еще дополнительная защита в виде приклеенной картонки. Внутри банки лежал пакетик силикагеля и кусок ватки. Все капсулы были целыми, ни одна не просыпалась. Капсулы не слипались друг с другом.
На этикетке нужная для покупателя информация:
Состав и дозировки в 4 капсулах:
- Глюкозамин сульфат (из глюкозамина сульфата 2KCl) 1500 мг
- Хондроитин сульфат (из хондроитина сульфата натрия) 1200 мг
- МСМ (метилсульфонилметан) (OptiMSM) 1000 мг
Приведу для сравнения состав и дозировки популярного аптечного препарата Терафлекс, который по цене превосходит Lake Avenue (дозировка из расчета на 1 капсулу, дневная доза - 3 капсулы):
- глюкозамина гидрохлорид 500 мг
- хондроитина сульфат натрия 400 мг
В баночке Терафлекса 200 таблеток, которых хватит на 2 месяца лечения, стоит чуть больше 3000 рублей. Здесь же - в Lake Avenue - 360 таблеток, которых хватит на 3 месяца, цена без скидки 30 евро (2300 рублей!), а по акции 18 евро (1400 рублей). Разница существенная.
К слову, Терафлекс и подобные ему препараты наши врачи назначают от остеохондроза. Хочу добавить важную информацию, что такой диагноз существует лишь в странах СНГ, в Европе и вообще во всем остальном мире о таком заболевании не слышали.
Характеристики: капсулы большого размера, без запаха. Имеют прозрачную оболочку, внутри белый мелкий порошок. Вкуса не имеют. Глотать тяжело.
Мое мнение: в самом начале отзыва я рассказала о своих проблемах - боль и хруст в коленках. Со спиной и позвоночником проблем нет.
Раньше я ходила только в тренажерку пару раз в неделю: приседала, крутила педали, в целом, ничего серьезного не делала и тяжести не таскала. Всё изменилось тогда, когда я начала бегать. Оказывается, бегать может быть очень больно! Особенно меня тревожило левое колено - оно болело намного сильнее, чем правое, хотя не припомню травм или ударов.
Также во время приседаний с весом при подъеме я чувствую неприятную тянущую боль в обеих коленках. Я не могла прибавить вес на тренажере, топталась на своих рабочих весах несколько месяцев подряд. В общем, у меня были все показания для приема такой добавки.
В общей сложности я пропила хондроитин, глюкозамин, MSM полгода - 3 месяца Doctor's Best и 3 месяца Lake Avenue.
Следовала рекомендациям производителя - не превышала, но и не снижала суточную дозировку. Пила строго по 4 капсулы ежедневно.
Вот только производитель рекомендует принимать вместе с едой, что лично я считаю немного неправильным. Такие добавки не следует совмещать с едой - это касается коллагена всех типов, также хондроитина и глюкозамина.
Параллельно я принимаю еще коллаген 1,3 типа для кожи и волос, но, как известно, он несовместим с героем отзыва. Я делала многочасовой перерыв между их приемами, чтобы эти две добавки не конкурировали между собой.
Итак, коллаген пила до завтрака рано утром в часов 6-7, а эту добавку перед сном - в часов 9. Соблюдала интервал между едой не менее 3-4 часов.
Побочек ни разу не было, но глотать тяжеловато - это единственный минус данного препарата. Мне нужен целый стакан воды, чтобы безболезненно проглотить эти громадные пилюли.
Но ради результата и не такое выпьешь. А результаты отличные! Ходить, бегать, не кряхтя от боли и хруста в коленках - это большое счастье. Самое ценное в жизни - это быть здоровым, не чувствовать боли. Как же это прекрасно, когда наконец можешь делать самые элементарные вещи, не чувствуя себя древней старушкой, не рассыпаться в песок, как списанная со счетов рухлядь.
Эффект я получила лишь к концу курса, когда позади уже было где-то 4-5 месяцев ежедневного приема. Да, долго. Но оно того стоит. Позади полгода приема, + прошло уже 2 недели с момента окончания курса и коленки всё так же продолжают хорошо двигаться, чувствуется плавность движения суставов при ходьбе и беге, суставные хрящи скользят, как 10 лет назад.
Параллельно я пила гиалуронку для улучшения качества синовиальной жидкости (это природная смазка для скольжения суставов, от ее недостатка появляется этот противный скрипящий звук в коленках) и по назначению врача пропила курс кальция и витамина Д3, которых мне недоставало судя по анализу крови.
Кому я бы порекомендовала добавку Lake Avenue Nutrition, Glucosamine, Chondroitin plus MSM?
- всем тем, у кого хрустят или болят колени;
- всем, у кого "крутят" ("ноют") суставы на погоду;
- всем, кто активно занимается спортом, в особенности бегунам;
- всем, кто испытывает болезненные ощущение в спине;
- кому уже поставлен диагноз остеоартроз или остеохондроз.
ВКРАТЦЕ:
- очень доступная цена по сравнению с аналогами
- удобный формат приема один раз в сутки
- есть реальный эффект
- колени перестали хрустеть при движении, при беге нет боли
- колено стало лучше разгибаться в суставе
- добавка не дала побочных эффектов
Я осталась довольна полученными результатами, обязательно через полгода куплю еще баночку. Такие добавки временно улучшают состояние, но их нужно пропивать курсами постоянно хотя бы по 3 месяца с перерывом в полгода.
Ставлю оценку 5, рекомендую. Перед применением проконсультируйтесь с врачом ☝
болезненные ощущения есть?
как говорят все честные и спортивные врачи - таблетки этой чистой воды плацебо. только очень дорогое и бестолковое.
Вылечить артроз и прочие вещи, к сожалению, не возможно, в силу физиологического устройства сустава.
Грубо говоря - представьте, что у Вас резиновая прокладка истерлась от старости, сколько и чем бы её не мазать, а целой она уже не станет. К огромнейшему сожалению.
Посему рулит только профилактика, чтобы резинка в суставе, как можно дольше, оставалась целой, эластичной и крепкой.
В фатальных случаях помогают уколы, которые снимают отёк, убирают боль, временно заполняют дырки в резинке.
Как минимум сходить к врачу, лучше к спортивному, так как они на таких проблемах собаку съели.
Обычно рекомендуют не отменять тренировки, а пересмотреть упражнения. Выбирать те, которые исключают или минимизируют нагрузку на суставы, но при этом укрепляют мышцы, которые помогают на себя часть нагрузки взять.
автор. а питание какое?
у меня было подобное, все хрустело (даже тазобедренные суставы, даже челюсть прощелкивала), еще и запястья болели очень. обследовалась - ничего страшного не нашли. Но потом невролог обратила внимание на мышечные боли, я пропила магний (много) и группу б. Поняла, что в питании у меня одни углеводы да чаек. в общем, есть надо нормально: белок, мясо, рыба и т.д.
и боли/судороги прошли в мышцах и суставы перестали скрипеть (некоторые). В общем, лучше стало
Так все таки есть от них польза (при длительном приеме, конечно)? или плацебо? Ну скажите .
У меня тоже поначалу только хрустело в сгибе локтя и запястья иногда ныли, тянуло их, особенно после нагрузок, например нелегкий пакет и был дискомфорт. Ходила к хирургам, никто не додумался отправить на ренген, а я подростком была и не знала даже. 3 хирурга, 2 в детской, 1 во взрослой поликлиники ответили что типа это норма и у многих хрустит. У меня это появилось после сильного ушиба на физ-ре, надо было бегать и стену задеть и как-то так неудачно получилось, что сильно ушибла руки :( может связки неправильно срослись, не знаю..
В итоге прошло много лет и у меня реальные проблемы с суставами, особенно ног, даже лежа сильно болят. Рентген ничего не увидел, анализы в норме. Уже не знаю, что и делать, врачам пофиг, особенно моей терапевтше, травматолог сказал, что мне у терапевта нужно направление просить к ревматологу, она типа отправила заявку, в первый раз она потеряла, через более 4 месяцев я пришла, а они в итоге даже не отправили, второй раз отправила и ни слуху ни духу уже больше 3 месяцев.
А между тем, боли усиливаются, что я спать бывает не могу. Работать стоя тоже нет, дико сводит ноги, что орать от боли охото( у меня даже обезболивающего нет, я не знаю, что принимать, врачи ничего не прописывают. Только одна выписала диклофенак мазь и найз, но это практически бесполезно.
Лучше предупредить развитие болезни, чтобы ничего такого не развилось.
Если бы я знала раньше..
Вспомнилась мне одно стихийное обсуждение эффективности хондропротекторов на моей стене в ВКонтакте. Было это больше года назад, и многим будет интересно и важно это прочесть. Напомню, что хондропротекторы – это препараты для лечения и профилактики заболеваний суставов, и главные из них – глюкозамин, хондроитин, а также коллаген.
Юлия:
Здравствуйте, Марина и дорогие айхербовцы! Малышева только что опять заявила на всю страну, что хондопротекторы с недоказанной эффективностью и пить их толку нет! А я скажу на личном опыте. Мне был поставлен в свое время коксартроз 1 степени. Назначено лечение было, и потом переделывала рентген, и диагноз сняли. Пила я как раз хондопротекторы, правда аптечные. Сейчас мучает меня остеохондроз, и с iHerb пришла от Doctor’s Best баночка , и могу сказать, что меньше болит! Короче, да ну эту Малышеву!
Татьяна:
Поддерживаю! Они работают. У меня от баночки Доктора бест за три месяца почти полностью перестала болеть поясница. Раньше если наклонялась более, чем на две минуты, или несколько раз подряд, поясница болела так, что казалось, что что-то сломается сейчас в спине, и выпрямиться сразу не могла, а сейчас могу сколько угодно наклоняться – и ничего, иногда бывают просто неприятные ощущения, но боли нет.
Также три года назад у меня резко начался артрит, что-то из разряда ревматоидных, обострение сняли, но я не долечилась, запястья и кисти остались опухшие и недостаточно сгибались. Так сейчас у меня потихоньку спадает отёк и возвращается подвижность! На такой эффект я вообще не рассчитывала.
Наталья:
Татьяна, подскажите, что именно, какой комплекс Вы пили для суставов. Подбираю для себя. Спасибо.
Татьяна:
Наталия, я пила Doctor’s Best, Hyaluronic Acid + Chondroitin Sulfate . Кроме меня по моей рекомендации этот комплекс пьют 6 человек, из них не замечает действия один человек, трём помог, у двух пока не могу узнать.
Антон:
Поддерживаю! Юлию, а не Малышеву. )))))))) Была проблема в плече (суставная губа). Два ортопеда говорили – операция, пришивать. Один ортопед сказал – попробуйте Хондропротекторы + ЛФК. Через 6 месяцев – я как огурчик! ??))) *Спасибо Марине за наводки на крутые комплексные варианты.
Ульяна Миронова (врач):
Основные задачи ТВ — продавать рекламу, отуплять и запугивать. Образованные и культурные зрители — плохие покупатели предлагаемого ТВ.
Маргарита:
Кучу примеров знаю, в том числе и я сама, они работают. Забыла про боль в коленке, уменьшилось количество жидкости лишней в колене (был диагноз бурсит). Причем я взяла на пробу 21st Century с айхерба, до этого российские пила. Все работает на ура! Просто c айхерба дешевле выходит)) C этого началась моя любовь к этому сайту.
Алиса:
Я принимаю около двух недель Zenwise Health, Advanced Strength Joint Support – боль прошла, которая преследовала много лет. Планирую даже заняться спортом, а недавно в кровати не могла повернуться ночью, когда обострение.
Амалия:
На моем колене работают, пока пью. Пропиваю курс полгода, делаю перерыв и опять колено начинает жутко болеть. Коллаген пью без перерыва.
Ирина:
Я пью, и мне помогает. У меня коксартроз тазобедренного сустава. Спасибо, что я когда-то наткнулась на Марину .
Татьяна:
У меня грыжа в поясничном отделе, некоторые время назад (в период паузы в приёме) начала болеть нога – мышцы голени. Боль пришла издалека, в итоге – не могла встать, адские боли в любом положении ноги и прочие “прелести”. Рентген показал остеохондроз. Уколы Мовалис, Диклофенак, Кетанов для снятия боли – очень слабый эффект. На третий день приёма глюкозамина+хондроитин – я хожу, почти не хромая.
Все отзывы написаны реальными людьми и находятся здесь . Я лишь еще раз скажу, что за 6 лет моей работы на моих интернет площадках не было ни одного заказного отзыва. Я не участвую ни в каких чатах активности, где блогеры обмениваются комментами ради создания видимости активной жизни на их площадках, и даже не провоцирую своих читателей писать мне комменты, как это принято у блогеров. Все это видно опытному взгляду и легко проверяется специальными сервисами при желании.
И находим мои посты с добавками и наружными средствами для суставов:
Читайте также: