Инверсионный стол какой выбрать отзывы

Боль в спине, пояснице, шее – частые симптомы серьезных заболеваний. Однако, если диагноз не поставлен, а врачи не знают, что делать, необходимо серьезно взяться за собственное здоровье. Инверсионные столы легко справляются с этой проблемой, устраняя ежедневную боль после небольших тренировок в течение дня.

✔️ доставка по всей России до двери

✔️ оплата при получении после проверки

✔️ специализированный магазин №1

и получить дополнительную скидку

Что такое инверсионный стол?

Инверсионный стол – это устройство, позволяющее улучшить состояние здоровья, в частности устранить или снизить боли в спине, улучшить кровообращение, работоспособность лимфатической системы и повысить иммунитет путем переворота себя с ног на голову в рамках инверсионной терапии. Биомеханизм занятий на инверсионном столе заключается в снижении сдавливания позвоночника, снятии нагрузки со спины и растяжении межпозвоночных дисков.

Гравитация удерживает человека на земле, постоянно притягивая и сжимая позвоночник и суставы. Поэтому, чтобы компенсировать последствия этого влияния, необходимо сделать что-то противоположное: в противовес гравитации, инверсионная терапия предотвращает сдавление межпозвоночных дисков.

Так как полная инверсия не всегда необходима для терапии (переворот на 90°), инверсионные столы способны поворачиваться на определенные углы.

Использование инверсионных столов в домашних условия чрезвычайно просто. Увеличение наклона приведет к большему растяжению, а полноценная инверсия возможна за счет специальных креплений для удержания ног.

После систематических занятий наблюдаются:

снижение мышечного напряжения;
укрепление связок;
улучшение осанки;
усиление кровообращения.

Наличие периодических физических нагрузок необходимо человеку, в противном случае он попадает в зависимость от приема таблеток. Инверсионные столы становятся источником легкой тренировки сердечно-сосудистый системы за счет усиления циркуляции крови, что способствует улучшению работы сердца и мышц.

Боль в плече или спине возникает в основном из-за плохой осанки. Правильная осанка формируется при прямом сбалансированном положении тела.

Наружные и внутренние косые мышцы помогают поддерживать правильную осанку. Когда эти мышцы ослабевают, возникает необходимость в использовании инверсионных столов для выравнивания. После занятий на инверсионном столе улучшается самочувствие за счет тренировки мышечных групп, участвующих в поддержании физиологической позы.

Устранение болевого синдрома – основная причина, почему инверсионные столы пользуются широкой популярностью. Например, когда человек испытывает невыносимую боль в спине из-за протрузии или грыжи, то инверсионные столы снижают напряжение на межпозвоночные диски. При появлении дискомфорта во время мышечных спазмов, инверсионные столы используются для быстрого снятия боли.

Упражнения на инверсионных столах снимают напряжение в позвоночнике, усиливают интенсивность кровообращения в спинном, головном мозге. Это помогает снять стресс, уменьшить боль в разных частях тела. После растяжки появляется расслабленность и спокойствие.

Инверсионные столы за счет переворачиваний увеличивают объем приносящей в мозг крови. Это помогает укрепить стенку артерий, снизить вероятность развития когнитивных проблем, улучшить работоспособность.

Доступность периодических тренировок для людей, испытывающих интенсивные физические нагрузки или, напротив, страдающих от недостатка двигательной активности;
Увеличивается выработка эндорфинов, уменьшающие депрессию, беспокойство, стресс;
Восстановление и расслабление переутомленных мышц.

Отзывы врачей относительно инверсионных столов, их работы, функциональности и эффективности несут рекомендательный характер. Одним из главных минусов является необходимость полноценной консультации, обследования состояния здоровья перед покупкой инверсионного стола, в противном случае занятия могут обернуться негативными последствиями.

Отзывы врачей

По мнению врачей, инверсия является довольно эффективным способом комплексного лечения проблем с позвоночником, а терапию следует проводить под наблюдением физиотерапевта.

Упражнения на инверсионном столе могут решить многие проблемы со спиной, а также предотвратить проблемы со здоровьем в будущем.

Занятия на инверсионном столе рекомендованы лицам, страдающим:

остеохондрозом позвоночника;
грыжей межпозвоночных дисков;
протрузией поясничного отдела;
сколиозом или лордозом позвоночника;
варикозным расширением вен нижних конечностей;
мышечной слабостью;
уменьшением амплитуды движений в суставах;
слабыми связками;
сниженным кровообращением;
застойными явлениями;
при восстановлении после родов;
при профилактике патологий опорно-двигательного аппарата;
хроническим психологическим напряжением или стрессом.

Занятия на инверсионном столе рекомендуются для лиц с болью в области шеи, спины без повреждения спинного мозга, заболеваний сердечно-сосудистой системы, глаз, ушей. При наличии патологий необходимо проконсультироваться с врачом.

Инверсионная терапия считается небезопасной для некоторых категорий людей. Переворачивание повышает артериальное и внутриглазное давление, снижает частоту сердечных сокращений.

Противопоказаниями для занятий на инверсионном столе являются:

Сердечно-сосудистые заболевания: артериальная гипертензия, инсульт, инфаркт, ишемическая болезнь сердца;
Органические патологии или инфекции: церебральный склероз, болезни слуха, конъюнктивит, глаукома;
Болезни органов брюшной полости: брюшная или вентральная грыжа;
Другие факторы: отслойка сетчатки, беременность, ожирение, использование препаратов, снижающих свертывающую способность крови, остеопороз, аневризма сосудов головного мозга, деменция.

Упражнения на инверсионном столе

По мнению врачей, для начинающих пользователей с целью адаптации необходимо заниматься около 2 недель, затем провести консультацию с физиотерапевтом, проверить собственное состояние здоровья. Длительность упражнений не должна превышать 15-20 минут.

Кроме того, важно помнить, что положение на 45 градусов ниже горизонтальной линии у неопытного пользователя может привести к травмам, провоцирующим серьезные патологии костно-суставной системы. Положение инверсионных столов в косом положении между 20 и 30 градусами – оптимальный вариант нагрузок для новичков.

Перед тем, как приступить к тренировкам, необходимо отрегулировать стол. Для этого настроить высоту в зависимости от роста с помощью специального винта. Обязательно проверить надежность фиксации. Затем настроить крепление для ног таким образом, чтобы удерживание положения оставалось комфортным. Во время выполнения упражнений необходимо соблюдать технику безопасности, плотно прислониться к спинке, не пытаться поднимать голову или туловище, резко вставать.

Необходимо расположить руки так, чтобы тело приняло вертикальное положение. После нескольких минут следует вернуться в исходное состояние. Частота повторений 10-15. Если убрать ограничительный ремень или фиксатор угла наклона, то повороты тела могут быть выполнены в более экстремальном положении (полная инверсия).

Необходимо расположиться на инверсионном столе, быть уверенным в устойчивости положения. Далее пытаться сохранить положение так, чтобы тело располагалось горизонтально.

Поворот осуществляется путем постепенного вращения всего тела. Во время подвешивания, необходимо держать правую руку поперек верхней половины тела, держась за левую сторону. Затем медленно потянуть себя в конкретном направлении и вращаться. Повторить ту же процедуру с левой рукой и правой стороной стола. Частота выполнения должна составлять по 10-15 повторений.

Как выбрать инверсионный стол

В первую очередь, консультанты нашего магазина уточняют у клиента его состояние здоровья, а также желаемые базовые характеристики тренажера:

Вес пользователя;
Рост пользователя;
Конструкция рамы – складная или стационарная;
Привод инверсии – механический или электрический.

Для получения максимальной выгоды перед покупкой инверсионного стола необходимо убедиться в его характеристиках. Он должен быть хорошо сложен, безопасным и удобным. Прочность и долговечность всегда сопровождают качественное оборудование.

Необходимо убедиться, что инверсионный стол имеет прочную раму. Каркас может быть выполнен из прочных материалов, таких как сверхпрочная или нержавеющая сталь. Это обеспечит стабильность инверсионного стола во время упражнений.

Рекомендуется выбирать спинку, обладающую удобной и практичной обивкой, что гарантирует комфорт во время занятий. Мягкий пенопластовый материал гарантирует, что шея, спина и голова будут находиться в комфортном положении после возвращения в исходное состояние. Твердый пластик, в свою очередь, будет долговечен и легок в обслуживании.

Оптимальный инверсионный стол должен иметь систему фиксации наклона, с помощью чего можно растягиваться, переворачиваться под разными углами. Также следует ознакомиться с максимально допустимом для стола весом.

Необходимо выбирать только столы с оптимальным соотношением цены и качества. Важно помнить, что чем дороже техника, тем выше качество. Дорогие инверсионные столы обычно имеют высококлассные материалы, обеспечивающие хорошее качество упражнений. Сегодня выбор оборудования ограничен только размером кошелька.

Перед покупкой следует подробно ознакомиться с данными тестирования инверсионных столов, обзорами и рейтингом лучших инверсионных столов. Высокий рейтинг и качество, как правило, коррелируется. Важно убедиться, что учтены все мнения, это гарантирует осознанность и грамотность покупки.

Рекомендуется покупать инверсионные столы известных брендов. Это достаточно дорого, однако качественная продукция вернет сполна за счет улучшения состояния здоровья.

Важно учитывать, что на инверсионный стол распространяется гарантия. Так как покупку совершают лица с постоянными болями в спине, скорее всего, они будут заниматься на тренажере ежедневно. Это увеличивает износ и риск поломки.

Для комфортных занятий можно обратить внимание на наличие дополнительных функций. Встречаются модели с ультратонкими нагревательными элементами из углерода, электроприводом и прочими приспособлениями, улучшающими эффект от проведения терапии. Для самых внимательных читателей мы приготовили промокод на скидку СПИНА2020 – просто введите его в корзине при оформлении заказа.

Видео

Заключение

Незначительные боли в шее и спине, несвязанные с серьезными патологиями, такими как опухоли, артериальное давление, глаукома и так далее, быстро купируются с помощью занятий на инверсионном столе. Поэтому покупка данного оборудования необходима для людей с остеохондрозом, протрузией позвоночника, межпозвоночной грыжей, а также тем, кто испытывает интенсивные физические нагрузки или страдает от недостатка двигательной активности. Важно помнить, что прежде чем купить инверсионный стол, необходимо получить консультацию и пройти обследование на предмет выявления патологии для исключения противопоказаний.

Заболевания позвоночника в прогрессирующей и хронической форме встречаются у 80% людей. Они начинаются резко или развиваются постепенно, принося немало неудобств, болей и дискомфорта. Распространенными заболеваниями являются остеохондроз и радикулит. Избавиться от болей можно и в домашних условиях, например, приобрести инверсионный стол.

Ассортимент столов постоянно расширяется, ортопедические магазины предлагают усовершенствованные модели. Выбрать действительно подходящую и достойную иногда непросто. Предлагаем вашему вниманию рейтинг лучших столов по привлекательной стоимости и с набором действительно хороших функций.

Для чего нужен стол

Но сначала разберемся, зачем нужен стол. Люди, страдающие от заболеваний опорно-двигательного аппарата, нуждаются в специальных занятиях, укреплении мышц и элементарном грамотном расслаблении хотя бы на 10-15 минут в день. Инверсионные столы позволяют осуществлять комплекс мер и реализовывать домашние тренировки. Специальный тренажер подстраивается под потребности и особенности пользователя, и тот укрепляет собственное здоровье, не посещая специалиста и спортивные залы.

ТОП-7 лучших инверсионных столов

В рейтинг лучших столов вошли следующие марки и модели:

DFC IT5600;
Proxima Arriva MSG-I509A;
Takasima Inrover;
Teeter Hang Ups EP-560;
Body Sculpture BI 2100e;
DFC XJ-I-11EL;
Start Line Traction SLF 015.

Далее мы подробнее остановимся на описании каждой из представленных моделей инверсионных столов. Расскажем об особенностях конструкции, достоинствах и недостатках, способах использования и функциях. Обозначим несколько аспектов по выбору подходящего качественного стола и представим вашему вниманию отзывы пользователей. Надеемся, в статье вы найдете всю необходимую информацию. Желаем вам приятного прочтения!

Эффективный стол легок в использовании. Ослабляет или в целом устраняет болевые ощущения. Регулировка ремня, подбор оптимального угла тренировок в соответствии с потребностями и ростом пользователя. Складная конструкция, удобно брать с собой и переносить с места на место. Регулировка роста от 140 до 196 см, подойдет как детям, так и взрослым. Выполнена из прочной стали и выдерживает большой вес пациента.

Эффект	устраняет, ослабляет боли в спине и мышцах
Производитель	Россия
Характеристики модели	гарантия от производителя 1 год, удобство в эксплуатации и хранении, небольшой вес конструкции

Цена: от 11100 до 11998 рублей.

Плюсы

регулировка роста;
подбор параметров с учетом особенностей человека;
высокопрочные материалы;
безопасность и эффективность;
складная конструкция;
легкость в транспортировке;
долговечность стола;
официальная гарантия составляет 12 месяцев;
регулировка центра тяжести в трех положениях.

Минусы

жесткие ремни.

Покупка стола – вынужденная мера. После травм позвоночника ребенку требовалось быстрое и грамотное восстановление. Так как доктор не видел необходимости в реабилитации в стенах клиники, упростили задачу и купили инверсионный стол. Результатом довольны. Полная регулировка под ребенка, хорошие результаты и выдержка. Восстановились гораздо быстрее, врачи были приятно удивлены. Периодически повторяем курс занятий – так проще закрепить результат и удостовериться в здоровье ребенка.

Американская компания предлагает стол в средней ценовой категории. Он отличается качественное балансировкой и позволяет без проблем тренироваться в домашних условиях. Уровень нагрузки достигает 140 кг, основное преимущество состоит в том, что в разработке стола принимали участие опытные медики и ортопеды. Они учли анатомические особенности пользователя и сделали стол безопасным. Рама выполнена из прочной легированной стали. Бесшумный поворот, отсутствие рывков и хорошая фиксация на поверхности.

Страна	США
Особенности стола	сбалансированная прочная конструкция стола, бесшумный поворот, отсутствие рывков, долговечность материалов
Результат использования	регулярные домашние тренировки, укрепление мышц, ускоренное восстановление после травм, профилактические занятия

Цена: от 15690 до 15999 рублей.

Плюсы

отличная фиксация;
безопасность пользователя;
уровень нагрузки достигает 140 кг;
учтены анатомические особенности пользователей;
диапазон наклона тела от 90 до 180 градусов;
мягкая спинка;
наличие плечевых фиксаторов;
рост пользователя от 135 до 198 см.

Минусы

регулировка при помощи ремня.

Отличный стол, крепкая конструкция вопросов не вызывает. Регулярные занятия помогают избавиться от последствия сидячей работы. Улучшилось кровообращение, уменьшились головные боли и неприятные ощущения в области шеи и копчика. Рекомендую в качестве домашнего тренажера, стол прекрасно зафиксирован, остается заниматься по 20-30 минут в день.

Тайваньский производитель предлагает весьма качественную модель. Правда ценовая категория премиум, но функционал многое объясняет. Устройство имеет уникальную проработанную конструкцию, вы без страха и риска разворачиваете тело в удобное и комфортное положение и тренируетесь. Электрический двигатель встроен прямо в стол. Он двигается под углом от 0 до 90 градусов. Прочный ремень надежно фиксирует пользователя. Ручки оснащены противоскользящим покрытием. Функциональность доказана пользователями с серьезными травмами спины.

Характеристики	инверсионный стол оснащен электрическим двигателем
Результат	отсутствие болей в спине, подойдет детям и взрослым, достаточно по 10 минут в день
Страна-производитель	Тайвань

Цена: от 32100 до 33340 рублей.

Плюсы

противоскользящие ручки;
электрический двигатель;
угол наклона от 0 до 90 градусов;
пульт управления;
прочные ремни фиксации;
универсальность стола;
эффективная профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата;
стильный внешний вид;
долговечность и высокое качество сборки.

Минусы

сложно найти в магазинах.

Заказывали стол через интернет. Прочли много отзывов, и ситуация на тот момент была безвыходная. Травмы не давали покоя (профессиональный спорт никого не жалеет). Пришлось покупать стол. Действительно, занятия на нем расслабили мышцы, тело чувствует себя гораздо лучше. Некоторые последствия еще ощущаются, но уже не так больно. Советую, не экономьте на здоровье, ведь оно важно.

В инструкции к столу вы найдете подробную информацию о сборке и разборке, перевозке с одного места в другое. Есть указанный комплекс упражнений, возможных к осуществлению именно на столе. Этот тренажер легко собирается и разбирается. Что касается вариантов настройки, то имеется возможность полного поворота, а также на угол 20°, 40° или 60°. Система крепления ног выполнена в форме комфортных поролоновых чашечек, а спинка тренажера создана в соответствии с запатентованной технологий ComforTrak. Модель считается одной из усовершенствованных, так как она качественно прорабатывает болезненные точки и позволяет в полном объеме получить лечение и в домашних условиях.

Эффект от использования	устранение болезненных ощущений, дополнительные массажные механизмы, профилактика заболеваний и лечение старых травм
Производитель	США
Характеристики модели	простота сборки и разборки стола, компактность и транспортировка, функция акупрессурных точек, массаж

Цена: от 23400 до 24369 рублей.

Плюсы

анатомическая блокировка петель и замков;
устойчивость;
готовность к перевозке;
наличие подробной инструкции;
указаны комплексы упражнение;
лечение и профилактика травм;
максимальный рост – 198 см;
гарантированная безопасность изделия;
отклонение на любой угол.

Минусы

требуется докупать запчасти.

Отношусь к подобным устройствам положительно. Дома удобнее заниматься до и после работы, к тому же какая экономия! Всей семьей облюбовали стол, нам он нравится. После некоторых травм и хронических заболеваний столы – просто необходимость. Они отлично прорабатывают болезненные точки и снимают неприятные ощущения. Мы довольны результатом и рекомендуем вам стол к покупке.

Универсальность стола обеспечивается мягкой и надежной спинкой, каждая деталь проработана специалистами и производителями. Они сделали ставку на безопасность складной конструкции, ее удобство и транспортировку в случае необходимости. Занятия на столе помогают снижать давление на межпозвоночные диски, человек не испытывает стресс, повышается активность и работоспособность.

Страна	Великобритания
Особенности стола	складная конструкция, защитный ремень, 100% безопасность пользователя
Эффект	снижение давления на межпозвоночные диски, стабилизация опорно-двигательного аппарата, снижение стресса

Цена: от 13100 до 13990 рублей.

Плюсы

фиксация голеней;
универсальность конструкции;
складной стол легко транспортировать;
хорошая комплектация (фиксаторы, ремни);
быстрая и легкая регулировка наклона.

Минусы

небольшие размеры рычага крепления голеностопа.

Хороший стол. Видно – производитель позаботился о мелочах и стремился создать конструкцию именно под потребности человека. Купил недавно, стараюсь тренироваться ежедневно. Результат заметен, ведь повысилась работоспособность, ушли головные боли. Чувствую себя живым!

Домашние тренировки еще никогда не были такими комфортными. Грузоподъемность составляет 150 кг, стол полностью фиксируется и обеспечивает надежные и безопасные тренировки. Эффективность при регулярных занятиях гарантируется уже через 30 дней. Универсальный дизайн впишется в разный интерьер, в производстве использовались исключительно долговечные и качественные материалы (в частности, полиуретан и сталь).

Характеристики	высокий уровень грузоподъемности стола, длинный фиксирующий рычаг
Результат	улучшение осанки, кровообращения, снижение болей в мышцах спины
Страна-производитель	Россия

Цена: от 14050 до 14490 рублей.

Плюсы

долговечность материалов;
высокая грузоподъемность – 150 кг;
простота установки и управления;
анатомическая спинка из полиуретана;
двойная система регулирования угла наклона;
складная конструкция.

Минусы

Минусов в модели за время использования я не нашел. Отличный вариант, учтена анатомическая специфика. До этого покупал другой стол, но не внушила доверия фиксация. Тут все намного продуманнее, соответственно во время тренировок я думаю о хорошем результате, а не угрозе безопасности. Рекомендую к покупке однозначно, хороший и относительно недорогой вариант.

Стол от отечественного производителя снимет дискомфорт в спине, расслабит мышцы и улучшит кровообращение. Невысокая стоимость прекрасно сочетается с многофункциональностью и надежностью конструкции. Но некоторые аспекты все же стоит учитывать. Например, ограничения по нагрузке. Не покупайте стол, если на нем будет заниматься человек весом более 100 кг.

Результат использования	устранение болевых ощущений, коррекция осанки
Производитель	Россия
Характеристики модели	лучшее соотношение цена-качество, функция быстрого освобождения лодыжки

Цена: от 11300 до 12690 рублей.

Плюсы

удобная фиксация;
быстрое освобождение лодыжки;
безопасность;
компактность и сборная конструкция.

Минусы

ограничения по весу до 100 кг.

Стол купили сыну, он спортсмен, от травм не уйти. Но занятия на столе его немного успокаивают, болевые ощущения не кажутся такими сильными и дискомфортными. Регулярно занимаемся, результат есть, и он радует.

Сравнительная таблица характеристик

В таблице ниже представлены основные характеристики рассматриваемых моделей. Сравнив их друг с другом, будет гораздо проще подобрать стол, отвечающий вашим пожеланиям как с точки зрения финансов, так и с точки зрения особенностей и технических показателей конструкции.

Название модели стола	Страна	Особенности	Эффект
DFC IT5600	Россия	гарантия от производителя 1 год, удобство в эксплуатации и хранении, небольшой вес конструкции	устраняет, ослабляет боли в спине и мышцах
Proxima Arriva MSG-I509A	США	сбалансированная прочная конструкция стола, бесшумный поворот, отсутствие рывков, долговечность материалов	регулярные домашние тренировки, укрепление мышц, ускоренное восстановление после травм, профилактические занятия
Takasima Inrover	Тайвань	инверсионный стол оснащен электрическим двигателем	отсутствие болей в спине, подойдет детям и взрослым, достаточно по 10 минут в день
Teeter Hang Ups EP-560	США	простота сборки и разборки стола, компактность и транспортировка, функция акупрессурных точек, массаж	устранение болезненных ощущений, дополнительные массажные механизмы, профилактика заболеваний и лечение старых травм
Body Sculpture BI 2100e	Великобритания	складная конструкция, защитный ремень, 100% безопасность пользователя	снижение давления на межпозвоночные диски, стабилизация опорно-двигательного аппарата, снижение стресса
DFC XJ-I-11EL	Россия	высокий уровень грузоподъемности стола, длинный фиксирующий рычаг	улучшение осанки, кровообращения, снижение болей в мышцах спины
Start Line Traction SLF 015	Россия	лучшее соотношение цена-качество, функция быстрого освобождения лодыжки	устранение болевых ощущений, коррекция осанки

Советы по выбору

В выборе стола обращайте внимание на несколько моментов:

Уровень нагрузки. Чем он больше, тем человек с большим весом может пользоваться им.
Фиксация. Она важна, поскольку обеспечивает безопасные занятия на столе.
Компактность. Актуальный параметр для тех, у кого маленькое помещение и квартира.

Обновлено 09 января 2020

По своей задумке инверсионный стол - это доска с регулировкой угла наклона, лежа на которой, человек легко и безопасно меняет естественное положение своего тела на “противоестественное”, т.е. повисает вниз головой. Это состояние называется полной инверсией, и, как считается, благотворно влияет на организм. Это полезно для растяжки позвоночника и релакса. В этом гайде мы разберем, кому пригодится инверсионный стол, как использовать его для уменьшения боли в спине и как правильно заниматься. Вы узнаете, будет ли покупка лучшего инверсионного стола от боли в спине оправдана результатом, что говорят об этом медики и составим Топ-5 лучших инверсионных столов по комплектации и цене.

Содержание:

Как работает инверсионный тренажер?

Поклонники инверсионной терапии указывают на древность этой оздоровительной методики, которая якобы применялась еще Гиппократом 2500 лет назад. Однако настоящий интерес к инверсии возник только в конце 20 века. Гимнаст Кристофер Хариссон придумал антигравитационную йогу - упражнения на “гамаках”, подвешенных к потолку. В моду вошли гравитационные ботинки, созданные для виса вниз головой, которые использовал герой фильма “Американский жиголо”.

Тогда же, в 1980-е, началось активное изучение влияния процедур на пациентов с определенными заболеваниями. Сторонники инверсионной методики приписывали ей широкие целительные свойства: прибавка в росте, лечение варикозного расширения вен, улучшение мозгового кровообращения и тока лимфы.

Конечно, чем шире список показаний, тем больше возникает сомнений в эффективности устройства, ведь не может одна таблетка лечить все. Результаты испытаний действительно не переубедили скептиков. Зато появились данные о побочных эффектах: помутнении зрения, отслоении глазной сетчатки, головных болях, повышении артериального давления.

Пока исследователи доподлинно доказали пользу инверсионного стола только для лечения спины.

Пациенты с пояснично-крестцовым радикулитом смогли избежать операции, благодаря сочетанию физиотерапии и инверсионных методов, говорится в статье медиков из James Cook University Hospital, Middlesbrough. Исследователи разделили пациентов, ожидающих операцию, на две группы: первой группе (13 человек) прописали физиотерапию и инверсионный тренажер, а вторая группа (11 человек) посещала только физиотерапию.

Спустя 6 недель выяснилось, что большинству больных из первой группы (10 из 13) уже не требуется хирургическое вмешательство, т.к. их состояние значительно улучшилось. Результаты обследования второй группы были не столь впечатляющими: из 11 человек только двое не попали под скальпель хирургов.

В другом исследовании изучалось влияние инверсионного тренажера на пациентов с хроническими болями в пояснице. Участники эксперимента в течение 8 недель использовали инверсионный стол под разными углами наклона. Лучшие результаты оказались у группы, которая применяла тренажер под углом 60 градусов: у этих пациентов повысилась эластичность поясничного отдела, исчезли боль и дискомфорт.

Считается, что перевернутое положение тела снимает нагрузку с позвоночника, который страдает от силы гравитации и нашей эволюционной “привычки” к прямохождению. Давление на межпозвоночные диски уменьшается, а пространство между позвонками увеличивается. В результате боли в пояснице исчезают.

Остается вопрос, надолго ли. Скептики полагают, что инверсионные стол скорее не лечит, а снимает неприятные симптомы. Тренажер растягивает околопозвоночные мышцы и связки, на время снимая мышечный спазм, считает эксперт Celeste Robb-Nicholson, M.D. Editor in Chief, Harvard Women's Health Watch. По мнению доктора, заслуги инверсионной терапии в деле оздоровления не доказаны, к тому же, у нее есть много противопоказаний (заболевания глаз, гипертония, болезни сердца, беременность). Однако занятия на инверсионном столе все же можно рекомендовать для комплексного лечения болей в спине под наблюдением физиотерапевта.

Если резюмировать слова экспертов, станет понятно, что растяжка на инверсионном столе не излечит от заболевания, но может убрать симптомы, а следовательно, сократить прием болеутоляющих.

Как выбрать инверсионный стол: факторы и функции, которые следует учесть при покупке тренажера для спины

Как и в случае с ортопедическим матрасом, инверсионный стол подбирается индивидуально, в зависимости от вашего роста, веса, состояния здоровья и потребностей в нагрузках. Вот несколько пунктов, по которым вы можете оценить качество инверсионного стола.

Безопасность

Устойчивый стальной каркас
Надежные крепления для голеностопа (“открытые” в виде пенистых валиков или “закрытые” - эргономичные)
Плавный поворотный механизм
Прорезиненные углы и ручки

Управление

Есть регулировка угла наклона или механизмы, помогающие с инверсией (электродвигатель, ремни)
Большой диапазон регулировки по росту (если выставить рост на 4 дюйма больше своего реального роста, можно заниматься с небольшим наклоном)
Расширенные прорезиненные ручки для быстрого возврата в горизонтальное положение

Комфорт

Отсутствие точек сдавливания, регулировка креплений
Мягкий подголовник и возможность его регулировки
Наличие поясничной подушки и мягкой спинки, в случае, если вы не будете практиковать вис вниз головой (полную инверсию)

Топ-5 лучших моделей

Цена на лучший инверсионный стол может доходить до $3000. Дорогие модели позволяют регулировать угол наклона стола и совмещают в себе функции тренажера для разных групп мышц. Мы выбрали самые интересные модели по цене и функционалу. Здесь нет очень дорогих инверсионных столов - с электрическим приводом - зато есть популярные и востребованные среди пользователей тренажеры по доступным ценам от $150 до $329.

$150. Но это тот случай, когда слово “примитивный” по отношению к товару, означает не плохой, а надежный и простой в обслуживании. Отсюда звание бестселлера и больше 4500 отзывов на Amazon.

Угол наклона тренажера (от 15 до 85 градусов) регулируется вручную, с помощью подвижного штыря, который вкручивается в один из пяти слотов. У большинства недорогих инверсионных столов нет этой функции, а регулировка выполняется только с помощью ремня.

Сама система регулировки спрятана под серым пластиковым коробом, поэтому конструкция выглядит минималистично. Этот инверсионный тренажер рассчитан на рост от 4ft-10in до 6ft-6in и вес до 300 lbs.

Несмотря на низкую стоимость, тренажер устойчивый и прочный. Все потому, что его рама сделана из стали, а не из пластика, как бывает у дешевых аналогов.

На Российском рынке аналогичный функционал представлен моделью DFC SJ6100.

Массажная подушка управляется с помощью пульта. Она крепится на липучке, поэтому при желании ее можно сдвигать на другие области спины. Цена на данный тренажер все еще

На Российском рынке аналогичный функционал представлен моделью DFC IT002.

Сейчас инверсионные столы Teeter выглядят по-другому: скользкий материал спинки, лежа на котором человек сползал вперед, заменили на тонкий пластик с отверстиями. Возможно, благодаря этому Teeter EP-560 стал компактнее конкурентов (его вес 58 фунтов). Еще появились разноцветные пластиковые элементы в зоне поясницы для точечного массажа и съемный пластиковый валик. В остальном функционал Teeter EP-560 проигрывает более бюджетным моделям Innova. Так, здесь отсутствует возможность регулировать угол наклона. Единственное, что можно сделать, - зафиксировать стол под углом примерно 30 градусов с помощью ремня. Нет здесь и функции регулировки подголовника.

В целом инверсионный стол Teeter выглядит легким и качественным. Отдельной похвалы от пользователей удостоились эргономичные крепления для голеностопа. Цена легкого инверсионного стола от Teeter составляет

На Российском рынке аналогичный функционал представлен моделью Body Sculpture.

Костяк тренажера не просто сделан из стали, но еще и обработан порошковым покрытием для дополнительной защиты. Здесь тоже эргономичные крепления для голеностопа, как и у Teeter EP-560, в то время как у более дешевых моделей обычно есть лишь пенистые валики.

В целом по качеству IRONMAN Gravity 4000 не уступает продукции Teeter и при этом стоит ощутимо дешевле.

За доплату в $26 можно заказать к тренажеру специальный коврик для лучшей шумоизоляции. Стоимость тренажера без дополнительного коврика -

На Российском рынке аналогичный функционал представлен моделью DFC 75303.

Съемные подлокотники и резиновые ручки позволяют тренировать бицепсы, предплечья, мышцы груди, живота и верхней части спины. Этот спортснаряд при своих небольших габаритах (82 фунта) может заменить сразу несколько стационарных тренажеров.

Без сомнения, идея хороша, но вот исполнение оставляет желать лучшего, считают некоторые пользователи. Они отмечают, что тренажер трудно собрать и разобрать, поэтому его нельзя куда-то убрать после тренировки. На пластиковых ручках со временем появляются сколы. Поскольку инверсия здесь лишь одна из функций, а не главная составляющая, ее сложно отрегулировать идеально - тонкого механизма для этого просто нет. С другой стороны, будь Conquer более совершенным, он стоил бы в разы дороже. А так его нынешняя цена в

$189 почти вдвое ниже самого простенького стола от бренда Teeter.

На Российском рынке аналогичный функционал представлен моделью DFC 75306.

Сравнительная таблица инверсионных столов

Все люди рано или поздно испытывают проблемы со спиной. Долгое сидение за компьютером, вождение машины, поднятие тяжестей - все это негативно сказывается на состоянии позвоночника. Межпозвонковое пространство уменьшается, а сам позвоночник укорачивается, как сжатая пружина. Из-за защемления нервных окончаний между позвонками человек ощущает боль.

Именно поэтому так благотворно действует растяжка: все ткани расправляются, нам легче держать спину, легче дышать. По сути, возникает тот же эффект, что и от занятий йогой или стрэйчингом.

Какие проблемы спины решает инверсионный стол:

Устранение боли в спине (доказано)
Улучшение осанки и гибкости (скорее да, чем нет)
Возможная альтернатива хирургии (в некоторых случаях)

Инверсионной стол реально помогает снять боль при хронических проблемах со спиной. Вот что, например, пишет пользователь Nicole в отзывах на инверсионный стол Innova ITM4800: «Много лет назад я попал в автомобильную аварию, и с тех пор я страдаю. Я постоянно чувствую боли. Недавно я познакомился с новым врачом, и он рекомендовал инверсионный стол из-за сжатия моего позвоночника. После получения каудальной эпидуральной системы я начал лечение. Я почувствовал огромную разницу! Я постепенно уменьшаю обезболивающие таблетки! Я чувствую, что мой позвоночник удлиняется, и боль уходит!”

Кроме терапевтических функций, любой инверсионный стол играет роль тренажера для фитнеса. На нем можно делать прогибы, подтягивания на руках (держась руками за стойки инверсионного стола), наклоны вправо и влево, упражнения на пресс. Для увеличения интенсивности есть одна хитрость: установите рост на пару дюймов меньше вашего реального роста. Если же вам не нужна полная инверсия, рост на тренажере, напротив, устанавливается меньше реального. Так вы не сможете перевернуться без дополнительного усилия.

Вопросы - ответы о инверсионных тренажерах

Как использовать инверсионный стол?

Алгоритм использования прост: лечь, закрепить лодыжки в нижней части стола, медленно опуститься до комфортного угла инверсии, вернуться в горизонтальное положение, полежать несколько минут, вернуться в стойку.

Прежде чем лечь на стол, проверьте, достаточно ли плавно он опускается. Стол должен стоять далеко от стены, чтобы вы не ударились головой. На время занятий обязательно надевайте кроссовки, т.к. другая обувь плохо встает в крепления.

Во время полной инверсии вы должны свободно висеть на ногах, не прикасаясь спиной к тренажеру. Позвольте себе расслабиться. В этом положении вы также можете делать скручивания и другие упражнения.

Как долго можно использовать инверсионный тренажер?

Это самый популярный и в то же время неоднозначный вопрос, т.к. все очень индивидуально. Существует рекомендация соблюдать цикл: 30 секунд инверсии, 3 минуты отдыха. Однако вы можете увеличить интервал по своему усмотрению, если это не вызывает дискомфорт. В первый раз оказавшись на инверсионном столе, не переворачивайтесь вниз головой сразу. Остановитесь на угле 60 градусов и прислушайтесь к своим ощущениям. Рекомендуется заниматься ежедневно по 10-20 минут. Можно начать с двухминутных тренировок утром и вечером.

Должен ли я полностью переворачиваться?

Считается, что максимальный эффект возникает, если не касаться спинки тренажера. Нужно расслабиться, закрыть глаза, чтобы почувствовать, как позвоночник вытягивается под тяжестью вашего тела.

Однако для каждого организма существует свой “индекс инверсионности”. Вы должны ориентироваться только на свое самочувствие. Для одних людей полная инверсия - приятное и веселое состояние, а для других - настоящая пытка. Главное правило - никаких резких движений и крайностей. Сначала потренируйтесь лишь слегка опускать голову и только потом переходите к полной инверсии. Если в этом момент вы почувствовали боль, головокружение, тошноту, срочно возвращайтесь назад.

Как проверить, подходит ли мне инверсионный метод?

Прежде чем заказывать тренажер, можно проверить комфортность метода в домашних условиях. Для этого нужно лечь так, чтобы туловище было ниже ног - угол наклона должен составлять хотя бы 25 градусов. Считается, что начинать сразу с полной инверсии неправильно, а положительный эффект есть даже от небольшого наклона.

Есть ли побочные эффекты?

Положение вниз головой нагружает сосуды, поэтому может повыситься артериальное давление. Некоторые пациенты испытывают головную боль.

Есть ли противопоказания?

Список противопоказаний большой. В первую очередь это гипертония, все заболевания глаз, ожирение, период реабилитации после инсульта, а также травм позвоночника и головного мозга. Использовать инверсионные столы не рекомендуется детям и беременным женщинам. Рост выше 6.6 футов тоже является препятствием, т.к. вы можете задеть пол головой.

В целом занятия противопоказаны при болезнях, которые могут обостриться в связи с перепадом давления. Если у вас есть какие-то хронические заболевания, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Заключительные выводы

Мы выяснили, что инверсионный стол может быть полезен при заболеваниях спины, таких как: ишиас, хронические боли в пояснице, стеноз позвоночного канала, фасеточный синдром, дегенеративные изменения позвоночника. Занятия на инверсионном столе помогают снять мышечный спазм и убрать боль. Устройство также может играть роль тренажера, благодаря которому вы укрепите пресс и мышцы спины. Однако, как и с другими терапевтическими методами, в случае с инверсией требуется осторожность. Посоветуйтесь с врачом, чтобы узнать, подходит ли вам инверсионный стол, и не начинайте тренировки с максимального угла наклона.

Читайте также: