Как уберечься от артроза

Что такое артроз и каковы его основные симптомы?

Хочу отметить, что важна профилактика, т.е. то, что человек сейчас делает для здоровья опорно-двигательного аппарата: физическая активность, условия труда, поддерживающая терапия, если это необходимо.

Какие причины появления артроза?

— Причины возникновения могут быть различные, но основные — это нарушение сосудистого питания, различные травмы, перегрузка суставов. В целом причин болей в суставах может быть очень много.

К примеру, у ребенка после перенесенной ангины могут сильно болеть колени, но, естественно, ни о каком артрозе здесь речи не идет. Не каждая боль в колене называется артрозом.

Допустим, у взрослого человека уже могут быть проявления артроза, а боли могут быть вызваны повреждением мениска после травмы. Здесь мы, как специалисты, должны понять, что человека привело к врачу, что предшествовало появлению болей, что является их причиной.

Как диагностировать артроз и отличить его от других заболеваний суставов?

— При диагностике проявления артроза мы можем увидеть на рентгенограмме, МРТ или УЗИ сустава, но при этом человека может ничего не беспокоить. Это заболевание, которое рано или поздно коснется всех, но совершенно не у всех появляются боли. А у некоторых болит так, что нарушается привычный ритм жизни, и от этого снижается ее качество.

В отличии от рентгена на УЗИ и МРТ мы видим мягкие ткани, наличие жидкости в суставе. Рентген видит только кости. В двух словах сказать, как отличить артроз от других заболеваний, сложно, это суть профессии врача.

Для того чтобы выявить заболевание, помимо перечисленных методов, мы общаемся с пациентом, собираем анамнез жизни и заболевания. Подробно узнаем, что за боли, какого они типа, когда появляются, от чего исчезают. Постановка правильного диагноза позволяет вылечить пациента и вернуть радость жизни и свободу движений.

Диагностировать артроз поможет МРТ.

Как артроз влияет на качество жизни больных?

— Статистика и исследования показывают, что артроз занимает одно из первых мест среди причин потери трудоспособности. Людей, которые страдают артрозом, очень много, и качество их жизни зачастую снижено.

При заболевании достаточно сильно ограничиваются движения, уменьшается дальность расстояний, которые человек может преодолевать пешком. К счастью, в современном мире есть достаточно много решений этой проблемы.

Какие сейчас используются методы лечения артроза?

Эндопротезирование — замена компонентов сустава на искусственные. С развитием новых технологий все более расширяется возможность оперативных вмешательств. Уменьшается их травматичность и повышается эффективность.

Консервативные (безоперационные) методы лечения максимально будут направлены на восстановление и сохранение хряща и окружающих сустав тканей, оптимизацию их работы. Это как фармакологические, так и нефармакологические методы.

Есть препараты, которые вводятся внутрь сустава или работают только вокруг сустава, а есть и лекарственная поддержка, которая будет увеличивать кровоток, улучшать питание тканей и выступать как мягкий легализованный допинг. В данных случаях он допустим и используется для того, чтобы больная ткань, которая окружает сустав, стала лучше работать и перестала беспокоить человека.

Пациентам часто назначают уколы именно внутрь сустава. В чем преимущества такой процедуры?

Консервативные методы лечения направлены на восстановление и сохранение хряща и окружающих сустав тканей.

Есть ли у вас собственные методики лечения суставов?

— Мы активно следим за тем, что происходит в мире медицины, что делают другие специалисты. Поэтому в своей работе применяем как опыт других врачей, так и собственные наработки.

Можете рассказать о случаях, в которых было тяжело работать, но был получен хороший результат?

— Каждый человек — это непростой случай. Никогда не нужно надеяться, что будет легко — это может привести к ошибке. А нестандартные ситуации, конечно, бывали. При лечении таких пациентов мы привлекаем других специалистов, консультантов, более тщательно и детально обследуем пациента.

Был случай, когда пациентка долго лечилась, болели ноги, оказалось, что у нее были осложнения после перенесенной вирусной инфекции. После назначения системных препаратов был получен хороший результат. Иногда нужно более тщательно искать причину болей.

К примеру, сильно выраженное плоскостопие дает изменение оси конечности, т.е. нога начинает наступать не совсем правильно, идут перегрузки, болят суставы. Иногда назначение ортопедических стелек ведет к значительному снижению болей.

Какие сопутствующие заболевания могут являться причиной возникновения артроза?

— Таких заболеваний много. Это и сосудистые заболевания — все то, что нарушает кровоток и питание суставов и, как следствие, приводит к нарушению его функции. Сюда можно отнести такие заболевания, как варикозная болезнь, сахарный диабет, излишний вес, метаболические нарушения.

Я назвал всего четыре заболевания, а это уже достаточно большая группа людей, которая будет иметь проблемы с суставами. Разумеется, если человек весит 120 кг, то вся эта нагрузка ложится на суставы, и пока человек не похудеет, все меры будут носить временный характер.

Что должно быть в домашней аптечке у больного артрозом?

— Самолечение — это не всегда правильное решение, поэтому любое лекарство должен назначать врач. Как правило, каждому человеку, который проходил курс, дается выписка с рекомендациями приема тех или иных препаратов.

Естественно, сказать про какой-то один универсальный препарат нельзя, кому-то он может навредить, а кому-то помочь.

Одна из мер профилактики артроза — ношение ортопедической обуви.

Как предотвратить возникновение артроза? Обувь, образ жизни?

— Это ведение правильного образа жизни, здоровый сон и правильное питание, регулярная и дозируемая нагрузка, а также ношение ортопедической обуви.

Какие советы можете дать по поводу занятий спортом как любительским, так и профессиональным?

— Как правило, профессиональные спортсмены знают все, что им необходимо знать про свое здоровье. В данном случае нагрузки будут являться профессиональной вредностью.

А в любительском спорте не надо перегружать себя. Не должно возникать болей во время и после нагрузки. Например, если это бег, а сейчас распространено и популярно бегать, то стоит правильно выбрать обувь и место для бега, потому что бегать по асфальту или гравию — это разная нагрузка.

Какова стоимость первого приема в вашей клинике?

— Первичная консультация стоит 450 рублей. В нее входят осмотр, опрос, тестирование, постановка диагноза и назначение лечения.

Какой набор процедур и обследований необходим, чтобы первичный прием пациента прошел качественнее?

— Повторные консультации проходят бесплатно, если нам нужно будет встретиться еще раз после дообследования. Заранее не всегда понятно, не видя пациента и не разговаривая с ним, какая дополнительная диагностика будет нужна.

Кто рискует заболеть артрозом

Это заболевание считается весьма распространенным. Патология суставов встречается у 4 из 10 пациентов старше 35 лет. Врачам-ортопедам, проводящим лечение болезни, удалось определить группы риска и назвать людей, имеющих немало шансов на развитие артроза. К ним относят пациентов:

с ожирением или избыточной массой тела;
с генетическими заболеваниями;
старше 60 лет;
в случае отсутствия достаточной двигательной активности;
с нарушениями в обменных процессах организма;
с нехваткой полезных веществ;
перенесших травмы и повреждения суставов;
занимающихся профессиональным спортом.

Принципы предупреждения артроза

Профилактика артрита и артроза заслуживает внимания даже в том случае, если в соответствии с вышеуказанным списком причин для переживания нет. Знание простых мер по предотвращению этого серьезного заболевания суставов может пригодиться близким и родным, которые обладают потенциальной опасностью заболеть недугом.

Профилактика любого заболевания, способного оказать негативное влияние на жизнь человека, должна выполняться комплексно. Схема предупреждения артроза состоит из нескольких аспектов, и крайне важным является следование каждому из них. Игнорирование хотя бы одного из пунктов может свести к нулю все старания. Возникновение артроза суставов станет невозможным, если постоянно следовать таким правилам:

вести активный и здоровый образ жизни;
следить за массой тела;
проходить полноценное лечение заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Физкультура и здоровые суставы

Движение – это жизнь. Лаконично и достоверно однажды было сказано кем-то. Несмотря на широкую пропаганду физической культуры, стиль жизни современного населения неуклонно ведет к увеличению численности больных гиподинамией. Атрофия мышечного и хрящевого аппарата – результат многочасовых сидений за компьютером, длительного выполнения работ в одном статичном положении. Отсутствие движения отражается на всех системах и органах, вызывая множество заболеваний.

Установление сбалансированного двигательного режима – это то, что имеет первостепенное значение. Никакое терапевтическое лечение не поможет полноценно восстановить циркуляцию крови, укрепить мускулатуру и вернуть функциональность суставов. Гарантировано избежать артроза можно лишь при регулярном выполнении физических упражнений, многие из которых элементарны.

Спорт в меру

Подбирая схемы спортивных занятий, отдавать предпочтение лучше таким видам нагрузки:

бег;
ходьба и пешие прогулки;
катание на лыжах;
плавание.

При невозможности уделять достаточно времени физкультуре для профилактики артроза пойдет на пользу даже обычная утренняя зарядка. Такая гимнастика позволяет запустить механизм усиленного кровообращения вокруг суставов на целый день, что позволит близлежащим тканям получать необходимое питание.

Ноги в тепле и голова в холоде

Воздействие низких температур на суставы может сыграть разную роль. Известный ортопед Бубновский неоднократно говорил о том, что непродолжительный холод помогает наладить кровообращение вокруг суставов.

Кратковременное лечение с помощью низких температур действительно полезно для профилактики артроза.

Многие специалисты, руководствуясь советами знаменитого доктора, рекомендуют своим пациентам прикладывать лед к поверхности коленных суставов. Не менее полезным считается и контрастный душ, оказывающий похожее действие на кровоток по всему телу.

Между тем опасным для здоровья опорно-двигательного аппарата может быть длительное пребывание на холоде. Профилактика остеоартроза имеет огромное значение для рыбаков, занимающихся промыслом в зимнее время года. Для работников других сфер деятельности, сопровождающихся с длительным пребыванием на холоде, спортсменов выпускают специальные наколенники, оберегающие суставы от воздействия низких температур.

Не зря с малых лет взрослые учат своих детей не сидеть на фундаменте и бетоне. Застудить тазобедренные и коленные суставы не так сложно, как может показаться, на первый взгляд, чего нельзя сказать о последующей терапии. Лечение артроза проходит длительно и не всегда позволяет избавиться от патологии раз и навсегда.

Основы правильного рациона

Следующий основополагающий момент, без которого эффективная профилактика артроза немыслима – это здоровое питание. Бесспорно, качество потребляемой человеком пищи влияет на все системы и органы, отражаясь на состоянии кожи, связок, мускулатуры, костей и хрящевой ткани. Многие продукты, которые приобретаются в магазинах сегодня, не имеют ничего общего с тем, что употребляли люди старшего поколения. Судить об этом можно по статистике, которая явно свидетельствует о возрастающем с каждым годом числе больных с ожирением, сахарным диабетом, а также артрозами и артритами суставов.

Составление натурального и безвредного рациона – такая же главная задача для человека, как, например, обеспечение в жизни умеренной физической нагрузки. Несмотря на то что большинство производителей пищевой продукции в большей или меньшей мере пренебрегает ГОСТами и другими стандартами качества товаров, люди добавляют вреда своему организму постоянным употреблением такой еды:

жирного;
жареного;
острого;
соленого;
копченого;
сладкого.

Приправы с усилителями вкуса, ароматизаторы и консерванты – их систематическое применение губительно сказывается на пищеварительной системе, сосудах, метаболизме и, конечно же, суставах. Кроме того, лечение хронических заболеваний органов ЖКТ как последствий такого питания иногда оказывается бесполезным.

Избыточный вес и другие проблемы

Из проблемы неправильного питания плавно вытекает другой враг здоровья суставов. Лишний вес способствует созданию чрезмерной нагрузки на позвоночник и нижние конечности. Артроз коленных суставов у людей с пышными формами, к сожалению, не редкость. Зачастую человек не учитывает возрастных особенностей, приводящих к увеличению массы тела, и пренебрегает диетическим питанием, активно включая в рацион то, от чего лучше полностью отказаться.

При появлении первых намеков на увеличение массы тела необходимо срочно принять меры. Важно не допускать ожирения, помня, что лишние килограммы заставляют страдать весь организм, в том числе суставы.

Отдельного внимания заслуживают и другие факторы, предопределяющие степень сопротивляемости иммунных сил. Лечение и профилактика большинства заболеваний, среди которых артроз суставов, начинается с устранения именно этих причин. К ним относят такие факторы:

недостаточное поступление кислорода;
отсутствие дневного распорядка;
переедание;
злоупотребление алкоголем;
курение.

Профилактика остеоартроза и других заболеваний суставов должна выполняться регулярно при упорном и ответственном подходе. Избежать появления заболевания намного проще, чем осуществлять его лечение.

В чем различия артроза и артрита
Рекомендации по предупреждению заболеваний
Диета
Мероприятия под контролем врача
Самое важное
Видео по теме

Наблюдается рост количества людей, страдающих от артрита и артроза. Данные заболевания с каждым годом молодеют. Профилактика артроза и артрита – проблема, волнующая многих людей. Лучше предотвратить заболевание, чем лечить болезнь. Проведение профилактических мероприятий является жизненно необходимым, и чем раньше начать проводить профилактику патологии, тем эффективнее будет результат.

Для предупреждения заболевания нужно знать строение сустава. Сустав – это подвижное соединение костей, между которыми находится хрящевая ткань. Она предохраняет от изнашивания кости, так как ее основная функция – амортизация во время движения. Толщина хряща составляет всего лишь 0,2–0,5 мм. Сухожилия и связки образуют суставную сумку, которая защищает сустав, фиксируя его на определенном месте.

Через кровоток в костную ткань доставляется околосуставная жидкость, питающая хрящ. При движении он выпускает жидкость, тем самым смазывая кости. В процессе жизнедеятельности человека суставы постоянно находятся в опасности, особенно это касается коленного сустава и тазобедренного.

В чем различия артроза и артрита

Общее между артрозом и артритом то, что при болезнях поражаются суставы. Причины, вызывающие развитие патологии, симптомы заболеваний, способы терапии указанных болезней существенно отличаются. Причинами возникновения артрита являются травмы, витаминные дефициты, аллергические патологии, стрессы, инфекции, нарушенный обмен веществ. Тяжелая травма также может стать причиной развития деформирующего артроза. В остальном сходства отсутствуют.

Артрит – обширная воспалительная патология всего организма. Болевые ощущения в суставах могут вызваться заболеванием почек или нарушенным обменом веществ. Наиболее часто встречаются реактивные артриты. У артроза нет скрытых причин. При патологии боль ощущается только в пораженных местах сустава. На другие жизненно важные органы артроз не влияет. В большинстве случаев артрит развивается до 40 лет, остеоартроз поражает человека в старшем возрасте.

Диета

Наличие излишних килограммов у человека негативно отражается на состоянии его суставов. Большая масса тела оказывает дополнительную нагрузку на ноги. В связи с чем, чтобы в будущем избежать проблем со здоровьем, надо следить за весом. Профилактика артрита включает в себя правильное и сбалансированное питание.

Для устранения болей в спине и снятии воспаления пальцев ног и рук следует употреблять в пищу жирную рыбу или рыбий жир. В рационе обязательно должны присутствовать молочные продукты: сыр, творог, молоко. Не следует отказываться от овощей и фруктов. Кальций является незаменимым элементом в организме человека. Он участвует в строительстве костной ткани.

В связи с чем, в рационе должны присутствовать продукты с большим содержанием кальция, которым богаты:

сыр,
молоко,
йогурт,
лосось,
сардины в масле,
миндаль,
фундук,
чеснок,
петрушка,
шпинат.

Для предупреждения артрита и остеоартроза в рационе должны присутствовать продукты, содержащие витамины C и D. Витамин D участвует в формировании мышц и опорно-двигательного аппарата. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, суточная доза для ребенка и взрослого должна составлять 400-600 МЕ. Данный витамин содержится в рыбе, мясе, печени, красной и черной икре, сливочном масле, жирной сметане, твороге.

Витамином C богаты овощи и фрукты:

шиповник,
облепиха,
капуста,
смородина,
перец болгарский,
щавель,
лимон.

Для сбалансированного приема витаминов врачи рекомендуют принимать витаминные комплексы. Хрящевая ткань человека на 70% состоит из воды. Для предотвращения ее разрушения необходимо выпивать более 2 литров воды в день.

Чай, кофе, соки являются мочегонными средствами. Пить нужно воду. Большое употребление чая отрицательно сказывается на костной ткани. Он вымывает кальций из организма. При артрите употребление зеленого чая не рекомендуется.

Мероприятия под контролем врача

Артрит и артроз являются тяжелыми и опасными заболеваниями, лечение которых требует больших усилий. За суставами необходимо постоянно следить. Для поддержания их в здоровом состоянии важно правильно питаться, постоянно делать физические упражнения, консультироваться с врачом. Иначе человек может не заметить первые звоночки болезни, а через пять лет после начала заболевания вероятность остаться инвалидом составляет 40%.

Первыми симптомами суставной патологии являются:

ощущение боли при активных движениях;
утренняя скованность;
опухание мест около суставов;
покраснение кожи;
слабость;
утомляемость;
повышение температуры в области воспаления.

Положительное воздействие оказывают остеопатические сеансы. Регулярное посещение врача поможет снизить риск заболевания. Данный специалист при помощи мануальной терапии определяет состояние мышц и костной структуры, а также всего организма. Визит к остеопату избавит в дальнейшем от проблем с суставами.

На первый взгляд, артроз и артрит очень похожи, однако эти заболевания существенно различаются. Сегодня мы расскажем о том, каковы симптомы этих недугов и какие методы профилактики помогут предотвратить болезнь.

В чем разница между артритом и артрозом?

И при артрите, и при артрозе происходит поражение суставов, однако это разные заболевания. Если при артрозе поражаются только суставы, то артрит подразумевает воспалительный процесс во всем организме. Воспаление может быть вызвано инфекцией, отклонениями в работе иммунной системы или же нарушением обмена веществ. Поэтому при данном заболевании часто страдают не только суставы, но и внутренние органы: печень, почки, сердце.

Отличается и возрастная группа, в которой чаще всего встречаются заболевания: артрит обычно проявляется до 40 лет, артрозом же страдают преимущественно пожилые люди.

1. Боль

Это один из главных признаков артроза и артрита, однако характер боли у данных заболеваний отличается. Так, при артрозе боль проявляется в основном только при движении и сильной дополнительной нагрузке, при этом она может быть не очень сильной (особенно на первой стадии заболевания). Именно поэтому часто люди и не придают ей значения, запуская болезнь. На второй стадии боль проявляется уже при небольшой нагрузке, а на третьей — даже в состоянии покоя. Однако она может стихнуть, если человеку удается занять удобное положение.

А вот в случае артрита боль в покое не утихает. Особенно характерны для артрита ночные боли — между тремя и пятью часами утра.

2. Хруст

Хруст при артрозе возникает из-за того, что разрушается хрящевая прослойка, и происходит трение костей. Однако если у вас иногда хрустят суставы, то это не повод для паники. Хруст при артрозе имеет специфический звук: это не легкое пощелкивание, а грубое, сухое. Чем выше стадия, тем сильнее хруст в суставе.

3. Уменьшение подвижности и скованность

При артрозе амплитуда движения в пораженном суставе уменьшается. Для артрита же характерна скованность во всем теле или в суставе.

4. Деформация

При артрозе изменяется внешний вид сустава, но в этом случае нет припухлости, как при артрите. Симптомами артрита могут быть воспаление, припухание, появление плотных узелков, увеличение температуры в месте воспаления (на ощупь оно может быть горячим).

При артрите воспаление суставов также может сопровождаться:

повышением температуры;
псориазом;
воспалением глаз (будто в глазах песок);
ознобом или повышенной потливостью;
слабостью;
выделениями из половых органов.

Умеренная физическая нагрузка

Любая умеренная нагрузка помогает уменьшить вес, усилить кровообращение, укрепить мышечный корсет, что очень важно для профилактики артроза и артрита. Однако здесь важно соблюдать осторожность: избыточная нагрузка на суставы, травмы или неправильное выполнение некоторых упражнений, наоборот, может привести к проблемам. Поэтому на первых порах необходимо проводить занятия с врачом или инструктором. Впрочем, для профилактики можно выполнять так называемую суставную гимнастику — она достаточно проста и не требует специального оборудования. Хороши также занятия в бассейне, поскольку в воде нагрузка на суставы намного меньше.

Речь идет именно о профилактике артроза и артрита. Если вам уже поставлен один из диагнозов, то заниматься можно только после консультации врача (а в остром периоде тренировки противопоказаны вовсе!) и только под присмотром врача-кинезитерапевта, который разработает для вас индивидуальную программу тренировок.

Правильное питание

Стоит также пересмотреть свое отношение к питанию. Для профилактики артроза и артрита лучше отказаться от красного мяса и продуктов с повышенным содержанием жиров. Хорошо, если в вашем рационе будут присутствовать рыба и морепродукты, овощи и фрукты. Для костей также хороши хрящи и желатин (например, холодец). Вдобавок врачи рекомендуют увеличить потребление воды до двух–трех литров в день.

Откажитесь от алкоголя. Можно начать принимать витамины (группы A, D, B) и кальций.

Также профилактикой артроза и артрита может быть:

защита суставов от переохлаждения;
ношение обуви на удобном каблуке с использованием индивидуальных ортопедических стелек;
исключение скрещивания ног в положении сидя;
контроль за весом;
здоровый образ жизни, режим отдыха и сна, исключение стрессов.

Лечение артрита и артроза

Важен комплексный подход к лечению этих заболеваний. В первую очередь ограничивается нагрузка на суставы. При артрите используются противовоспалительные средства (в том числе гормональные) — мази, инъекции. Применяются лечебная физкультура, ортопедический режим, лечебная диета, физиотерапия.

Одна из процедур, которые могут быть назначены для лечения артроза и артрита, — введение пациенту его собственной тромбоцитарно обогащенной плазмы (плазмаферез). Цель — сделать хрящ в суставе более эластичным и устойчивым к нагрузкам, снизить болевой синдром.

Последовательность действий проста: у пациента забирается кровь из вены в специальные пробирки, обрабатывается в центрифуге, после чего вводится непосредственно в сустав. После процедуры пациент должен ограничить физическую нагрузку в течение дня. Введение в сустав тромбоцитов стимулирует восстановление поврежденных участков хряща. Эта процедура практически безболезненна.

Также стоит знать, что благодаря традиционной китайской медицине можно избежать хирургического вмешательства. В этом могут помочь услуги нашей клиники. Например, такие процедуры, как иглорефлексотерапия, разные виды массажа, вакуумное воздействие и другие.

Лицензия на оказание медицинских услуг № ЛО-77-01-000911 от 30.12.2008 г. выдана Департаментом здравоохранения г. Москвы.

Некоторые формы артроза лечатся крайне тяжело, особенно у лиц преклонного возраста. А те формы артроза, что лучше поддаются лечению, нередко оставляют осложнения даже после успешного излечения.

Поэтому предупредить болезнь всегда выгоднее и безопаснее, чем лечить уже запущенную. Рассмотрим основные профилактические меры, которые снизят риски появления артрозов.

1 Группы риска: кому нужна профилактика артроза?

Ошибочно считается, что артроз это болезнь только людей преклонных лет. Действительно, к преклонным годам артроз может достигать пиковой тяжести, но изначально он часто зарождается еще в трудоспособном возрасте (35-45 лет).

В большинстве случаев начавшийся в молодом возрасте артроз первые годы протекает либо вообще без симптомов, либо с нечастым или слабым их проявлением. Это могут быть боли в суставах, позже могут появляться отеки и ухудшение подвижности. Но до серьезных проблем и тем более до инвалидности дело доходит в единичных случаях. Поэтому примерно до 45 лет человек может даже не подозревать, что у него уже начала развиваться эта болезнь.

Физическая активность и отказ от вредных привычек и вредной пищи — хороший способ защититься от артроза

Особенно важно задуматься о профилактике людям, которые:

Таким людям не просто нужно задуматься о профилактике артроза: им надо регулярно следить за суставами: хотя бы раз в 1-2 года проходить рентгенографию (тех суставов, которые подвержены риску), консультироваться с ревматологом или ортопедом.
к меню ↑

Точные причины развития артроза у пациента нередко выявить не удается. Но медицине давно известны предрасполагающие факторы, значительно увеличивающие риски появления болезни:

Нарушения осанки: сколиоз, запущенный остеохондроз, спондилез.
Наличие дегенеративных или дистрофических болезней суставов или костей.
Травмы суставов любой тяжести.
Плоскостопие, косолапость.
Дисплазия тазобедренных суставов.
Излишняя масса тела (ожирение 2-3 стадии).
Отсутствие или недостаток физической нагрузки, либо чрезмерные физические нагрузки.
Переохлаждение организма, обморожение суставов, либо длительное пребывание в душных, жарких условиях (при уже имеющимся воспалении в суставе).
Слабость мышечного корсета спины, мышц нижних или верхних конечностей.
Злоупотребление алкогольными напитками, табакокурение, прием наркотических средств.
Наличие аутоиммунных (атопия) или эндокринных заболеваний (особенно системных).
Неправильное питание: недостаточное питание (дефицит калорий, витаминов, минералов), злоупотребление фаст-фудом и вредной пищей, голодовки и неправильные диеты.

Наличие даже всех факторов не гарантирует развитие болезни: бывает, что люди с этими проблемами проживают всю жизнь без артроза. А бывает и наоборот: человек здоровый по всем пунктам, но артроз у него все-таки случается. Однако обе ситуации являются скорее исключением из правил.
к меню ↑

2 Виды профилактики

Существует 3 вида профилактики артроза суставов, в зависимости от того, на какой фазе развития находится заболевание. Для каждого вида имеются свои способы, которые уникальны и не применимы в иных случаях.

Первичная — подразумевает устранение факторов, предполагающих к развитию болезни, и используется еще для здоровых людей (не болеющих остеоартрозом). Используется, когда нужно предупредить появление артроза, который развивается по причине наличия иных заболеваний или из-за травм. То есть человек входит в группу риска, не имеет болезни, и уже может применять профилактические меры.
Вторичная — профилактика осложнений, переход в хроническую фазу или профилактика прогресса артроза в случаях, когда он уже появился (то есть меры профилактики направлены на то, чтобы затормозить болезнь). Используется в случаях, когда патология только-только была диагностирована. Цель профилактики – не допустить прогрессии и осложнения болезни, когда это еще возможно (на ранних стадиях артроза, 1-2 степени).
Третичная — подразумевает реабилитацию (физическую, социальную) при затяжном и тяжелом течении заболевания (то есть меры профилактики направлены на улучшение жизни человека, уже имеющего запущенный артроз).

Ежедневная разминка и тренировка суставов позволяет снизить вероятность развития артроза

Предупреждение артроза включает в себя применение несколько методик, иногда даже включая народные средства. Большинство из методов предупреждения/сдерживания патологии могут быть осуществимы в домашних условиях, лишь изредка требуется пребывание в стационаре.
к меню ↑

3 Меры профилактики артроза: общий список

Главный нюанс: для каждого пациента список основных мер профилактики будет своим. В первую очередь это объясняется тем, что у каждого человека разное состояние здоровья и образ жизни, поэтому менять нужно именно те факторы, которые могут привести к артрозу.

К примеру, если есть высокие риски развития гонартроза или коксартроза – есть смысл снизить массу тела. А если у вас была травма локтевого сустава, и повышен риск артроза локтя, то следить за каждым килограммом уже не так важно. При угрозе артроза позвоночника имеет смысл следить за осанкой, тогда как при угрозе поражения кистей выдерживать идеальную спину обязательно не всегда.

Но есть и общие профилактические меры, которых стоит придерживаться всем:

Поддерживать осанку в нормальном состоянии, систематически заниматься гимнастикой для позвоночника, не перегружать позвоночный столб.
Своевременно проводить лечение плоскостопия, используя профильные средства и методики (лечебные физкультурные упражнения, ортопедические стельки).
Своевременно проводить ортопедическое или хирургическое лечение патологий суставов.
Контролировать массу тела, не допускать слишком большого количества лишних килограмм.
Адекватно нагружать мышцы, не допускать чрезмерных нагрузок, особенно если они приходятся на нижние конечности или позвоночник.
Регулярно заниматься физкультурой: даже 5-10 минут простейших упражнений (вроде вращений рук или 5-10 приседаний) уже пойдут на пользу суставам.
Не допускать травм суставов и позвоночника.
Не допускать переохлаждения суставов.
Своевременно (быстро) лечить воспалительные и аутоиммунные процессы в организме (независимо от локализации).
Своевременно лечить эндокринные патологии, включая гипо- и гипертиреоз, которые на ранних стадиях многими больными игнорируются.
Следить за питанием, употреблять больше клетчатки и продуктов с большим содержанием кальция, делать упор на белковую пищу.
Если вы входите в группу риска, хотя бы 1 раз в год посещать врача (ортопеда, травматолога, терапевта).

Чаще всего артроз поражает коленные и тазобедренные суставы, поэтому очень важно следить за состоянием нижних конечностей, даже если вы не входите в группу риска.
к меню ↑

Если болезни избежать не удалось, то все равно нужно придерживаться некоторых профилактических мер, чтобы предотвратить осложнения.

Крайне полезна физкультура, которая защищает не только от артроза, но и от сотен других болезней

Меры профилактики осложнений:

полноценное и своевременное медикаментозное и физиотерапевтическое лечение болезни;
регулярные занятия лечебной физкультурой с упражнениями, подобранными лечащим врачом;
ограничение физической активности, подъема тяжестей, прогулок (при поражении колен или тазобедренных суставов);
устранение гиподинамии, детренированности (слабости мышц);
применение биологически активных добавок (хондропротекторы, средства с добавками кальция, витамины, минеральные комплексы);
применение корректирующих (при поражении позвоночника) или поддерживающих ортопедических корсетов, воротников, обуви/стелек;
отказ от алкогольных напитков, курения.

Еще одним неподдающимся контролю фактором, который влияет на исход заболевания, является возраст. Чем раньше началась болезнь – тем больше шансов на ее излечение (введение в ремиссию) и тем меньше вероятность развития тяжелых осложнений.
к меню ↑

Читайте также: