Массаж для восстановления глазных мышц

Один из методов восстановления и коррекции зрения – массаж глаз.

Также методика помогает в устранении усталости, которая образуется к концу дня у большинства людей, продолжительно работающих или обучающихся.

Процедуре несложно научиться самому человеку, поэтому не понадобится отдельно оплачивать специалиста. При наличии офтальмологических заболеваний необходимо предварительно проконсультироваться с офтальмологом, чтобы не привести к ухудшению состояния человека.

Польза и эффективность глазного массажа

Процедура выполняется ежедневно, курс лечения составляет 1-2 месяца, образуются следующие результаты для органов зрения:

улучшение кровоснабжения глазных яблок, что приводит к повышенному поступлению кислорода и полезных веществ;
ускорение метаболизма, который положительно влияет на регенерацию поврежденных тканей;
расслабление глазодвигательных мышц, часто напряженных при продолжительном использовании компьютера, телефона, телевизора, планшета, чтения книг;
стимуляция нервных окончаний, благодаря чему лучше воспринимается окружающая действительность, снижается риск неврита лицевого отдела;
профилактика развития близорукости и дальнозоркости вследствие стимуляции мышечной ткани и кровообращения.

Чаще всего к 40 годам ухудшается состояние глазных яблок . Это связано с тем, что на них оказывается повышенное воздействие негативных факторов окружающей среды. К тому же в органы зрения поступает малое количество кислорода, что затрудняет обновление клеточного состава. С помощью массажа глаз устраняются многие негативные состояния, поэтому возможно не только устранение усталости, но и небольшое улучшение функции зрения.

Противопоказания

Любой массаж, в том числе глазных яблок, имеет некоторые противопоказания, при которых временно или продолжительно нельзя осуществлять процедуру. Точечный массаж глаз противопоказан при следующих заболеваниях и состояниях:

воспаление конъюнктивы, век, роговицы;
инфекционное заболевание в области глаз (гнойный конъюнктивит);
механические повреждения наружных и внутренних отделов глазных яблок;
кровоизлияние в роговицу или во внутреннюю структуру глазных яблок;
злокачественные и доброкачественные опухоли в глазных яблоках или рядом с ними;
дерматологические болезни, распространяющиеся на область глаз и век;
острая боль в области глазных яблок, которая устраняется за помощью лекарственных препаратов;
повышенная температура тела;
повышенное артериальное давление, сопровождающееся гипертоническими кризами;
психические расстройства;
ухудшение самочувствие по не ясным причинам.

Возможны и другие противопоказания, поэтому рекомендуется перед проведением массажных процедур проконсультироваться с офтальмологом.

Подготовка к массажу

Область глазных яблок легко подвержена механическому повреждению, занесению бактериальной и вирусной инфекции. Поэтому перед проведением процедуры рекомендуется выполнить следующие мероприятия:

тщательно вымыть руки с помощью бактерицидного мыла;
желательно, чтобы ногти были коротко подрезаны, следует удостовериться в их чистоте;
умыться с помощью проточной теплой воды, если пациент переживает из-за инфекционного заражения, можно применить мыло или раствор фурацилина;
разогреть руки с помощью трения ладоней, пальцев, так как для расслабления мышц необходимо прикосновение только теплых конечностей;
так как используются мягкие надавливания или поглаживания, на область век не наносится масло или крем, жирная консистенция может попасть на слизистую оболочку глаз, что вызовет воспаление или инфекцию.

Для выполнения правильной техники массажа рекомендуется применять мягкие движения, но в то же время они должны быть ощутимыми. При выполнении процедуры человек не должен испытывать кожной или глазной боли.

Методика Жданова

Методика массажа затрагивается глаза и практически всю область лица.

Таким образом, тонизирование происходит во всех этих областях:

Надавливание на область немного выше между линией бровей на лбу. Сначала массируют эту точку с помощью трех соединенных пальцев по часовой стрелке, затем в противоположную сторону. Такие действия должны осуществляться около 30 секунд. После выполнения массажных движений слегка поглаживают точку с помощью всей ладони.
Массирование бровей. Для этого применяют кончик любого пальца. Массируют по часовой стрелке всю линию роста бровей. Действие осуществляет до тех пор, пока человек не почувствует расслабление или согревание. Происходит это через 30-40 секунд.
Массаж висков. С помощью 4 пальцев массировать правый и левый висок одновременно. Делают это по часовой стрелке. Время выполнения – 30-40 секунд. Дальнейшие массажные движения должны распространяться на область переносицы, плавно переходить к линии под носом.
Массирование глаз. Веки предварительно закрывают, осуществляют легкое надавливание с движениями по часовой стрелке. Действие осуществляется около 1 минуты. После этого начинают массировать слева направо от внутреннего угла глаз к наружному. Движения должны быть мягкими, но ощутимыми.
Массаж глаз заканчивается тем, что кончиками 4 пальцев осуществляется движение на области всего глазного яблока.

По указанию врача массирование можно завершить с помощью выполнения гимнастики для глаз. Если человек не хочет проводить ее полностью, можно после завершения всех процедур быстро моргать глазами в течение 20 секунд.

Классический массаж

Эта разновидность массажа выполняется для всей спины полностью . Эти действия благоприятно влияют на функцию глаз. У многих людей образуются остеохондроз, вследствие которого в шейном отделе затрудняется прохождение сосудов и нервов к голове. Это мешает нормальному кровотоку, через который должен перемещаться кислород к глазным яблокам и питательные вещества . Чтобы устранить негативные действия, 1 раз в 6 месяцев проводится курс классического массажа. Его делают в 4 стадии:

поглаживание для подготовки поверхности;
растирание для улучшения кровоснабжения;
разминание мышц;
завершающие движения, которые состоят из хлопков и поколачивания.

Для осуществления стадии поглаживания применяется вся ладонная поверхность . Руки специалиста должны перемещаться от низа грудной клетки вверх к плечевому поясу. Дальше поглаживание в области шеи производится не в вертикальной плоскости, а в горизонтальной. При поглаживании человек должен ощущать прилив теплоты к мышцам. Поэтому движения осуществляют со значительным надавливанием.

Движения для растирания должны быть сильными, чтобы спина покраснела. Это свидетельствует о том, что к мышцам и кожным поверхностям притекла кровь. В процессе растирания каждая рука может совершать разные действия.

Для процесса разминания действуют только пальцами . Специалист осуществляет глубокие надавливания, чтобы воздействовать на всю область мышц спины. Каждое движение должно выполняться по нескольку секунд. Чтобы кровь лучше распространяясь от позвоночника, следует производитель растирания от середины к бокам.

Похлопывания и поколачивания нужно делать по всей области спины, плечевого пояса и шеи. После завершения общего массажа рекомендуется выполнять гимнастику для глаз. Это повышает возможность улучшения остроты зрения.

Методика Шиатсу

Согласно японским теориям, на лице есть множество точек, которые отвечают за определенные функции организма. Десять из них влияет на функцию органов зрения . При ежедневном массаже в этой области улучшается качество зрения. Такой прием называется точечным массажем или акупунктурой.

С помощью процедур оказывается следующее воздействие на органы зрения:

снижение внутриглазного давления;
нормализация обмена веществ;
улучшение качества кровообращения;
расслабление при напряженных мышцах.

Процедура выполняется в несколько этапов:

Кончиками пальцев рук необходимо найти область, где кость граничит с глазным яблоком. Массируют именно костную ткань. Делать это необходимо в течение 10 секунд, при этом нельзя затрагивать орган зрения.
При помощи трех пальцев необходимо найти три области брови: начало, середину, конец. Здесь массажные движения не нужны, необходимо надавливать на эти области в течение 10-15 секунд.
Для обоих глаз осуществляется надавливание на внутренний и наружный угол органов зрения. Делается это с помощью указательного и среднего пальца. Движение должно осуществляться с силой, но не чрезмерной. Время действия – 15 секунд.
Складывают вместе указательный, средний и безымянный палец. С помощью трех фаланг необходимо надавливать на область висков 10 секунд. Массажные движения при этом не выполняются.

Надавливание на все точки в процессе проведения методики должны быть сильными. Но при этом человек не должен испытывать боль или дискомфорт.

У методики имеются дополнительные противопоказания в виде глаукомы или пониженного артериального давления. Поэтому следует проконсультироваться с лечащим офтальмологом, прежде чем прибегать к процедуре.

Массаж – одна из составляющих лечебного воздействия на человека. Процедура имеет множество положительных сторон, но есть и противопоказания. Следует строго придерживаться инструкции, чтобы не допустить побочных эффектов при завершении курса. Если после массажа появился резкий дискомфорт, боль, головокружение, тошнота, рвота и другие негативные симптомы, необходимо прервать лечебный курсы, обратиться к специалисту.

Полезное видео

Здоровье глаз современного человека во многом будет зависеть от его работы, хобби, увлечений, учебы. Во всех этих сферах жизни используется компьютерная, мобильная и другая техника, которая оказывает огромное влияние на остроту зрения. Она значительно снижаться в связи с малоподвижным образом жизни, малой степенью освещенности рабочего пространства, а также напряженного внимания, уделенного экрану телефона, ноутбука, планшета. Чтобы по пути к знаниям или в рабочем процессе не терять остроту зрения, следует делать массаж глаз. Это техника, которая может быть простой и сложной, выполняться дома или в больнице, специализированном центре, на приеме у доктора.

Неоценимая польза

Массаж для глаз – ряд процедур, на которые человеку можно отводить всего по 10 минут в день. Этого времени будет достаточно, чтобы уже к концу первого месяца увидеть результаты – улучшение зрения.

Польза массажа для глаз заключается в следующем:

Улучшение кровообращения. Массаж обеспечивает точечное направленное воздействие, обеспечивая нормальный приток крови к проблемной зоне;

Одним из самых важных условий обеспечения остроты зрения становится нормальное насыщение капилляров глаза кислородом. Именно этот компонент ответственен за нормальную работу органа.

Тонизирование мышц органа, что позволяет исключать застойные процессы;
Профилактический эффект. Постоянные тренировки и массаж глаз дома или у доктора позволяет исключить развитие опасных патологий.

При отказе от профилактических мероприятий можно обнаружить, что к 35–45 годам человек плохо видит, зрение ухудшается. При отсутствии внешней стимуляции происходят патологические процессы в глазных яблок, что чревато катарактой, глаукомой, астигматизмом, пр.

Обеспечение нормального тока лимфы. Прямое воздействие на ткани органа гарантирует нормальную циркуляцию в нем всех биологических жидкостей.

Нельзя утверждать, что массаж глаз – это панацея от любой болезни глаз. Однако аккуратное стимулирующее воздействие обеспечивает лечебный и профилактический эффект, предупреждая развитие различных патологических процессов.

Противопоказания

Как и всякий вид манипуляций, массаж для зрения может нанести вред при наличии противопоказаний и запретов к его использованию. Использовать такую методику не стоит при лихорадке и общем сложном состоянии здоровья пациента. Отказаться от процедуры следует и после операции на глаза, а также в ряде других случаев:

Склонность к возникновению кровотечения, особенно в силу хронических заболеваний системы кроветворения;
Различные виды дерматологических заболеваний, в том числе высыпания, язвы, царапины и трещины, шелушения на кожных покровах;
Травмированные кожные покровы на верхних и нижних веках;
Различные другие патологические процессы, в том числе и онкология;
Повышенное глазное давление и гипертония.

Главные требования и правила для выполнения массажа глаз

Качественный и эффективный массаж для улучшения зрения проводится с учетом нескольких важных требований и рекомендаций:

Не стоит делать резких движений, сильно давить на глазное яблоко;
Движения должны быть легкими массирующими, вибрирующими, разминающими;
Допускаются поглаживания с легким нажимом;
Перед началом массажа следует очистить кожу век и лица от грязи, а также хорошо вымыть и разогреть руки.

Не допускается массаж глаз холодными руками. От такого воздействия будет больше вреда, чем пользы:

При появлении болезненных ощущений следует прекратить массаж;
Движения должны быть растирающими и массирующими, не повреждать кожу глаз и не причинять боли.

Приемы массажа для глаз с целью воздействия на нервные окончания

Массаж для глаз используется не только для тонизирования или расслабления мышц, а также обеспечения нормального кровотока, микроциркуляции лимфы в ослабленном органе.

Используется техника и для стимуляции нервных окончаний. Однако искать такие следует в районе позвоночника, где и расположены нервы, которые будут передавать определенные сигналы органам зрения.

Чтобы восстановить остроту зрения, часто мануальные терапевты рекомендуют проведение массажа грудного и шейного отдела позвоночника. Выполнять процедуру следует, когда пациент находится сидя, можно выполнять процедуру, когда пациент лежит – в зависимости от цели и области массирования. Среди основных приемов, стимулирующих зрительные нервы, такие:

Поглаживание шейного отдела верху вниз, а грудного – снизу вверх. Важно делать массаж без нажима и давления, чтобы избежать собирание кожи в складочки. Чрезмерное усилие не принесет пользу, но обеспечит травмирование кожи. Достаточно 10 массажных движений;
Выполнение круговых движений глазами. Чтобы обеспечить нужный эффект, важно уделить процессу 5–15 мин., а повторять упражнения по 3–4 раза. Круговые движения делать по 10 раз в каждую сторону, уделять время каждому движению – делать его постепенно, чтобы получить ожидаемый результат;
Массирование шейных мышц. Выполняется также без нажима, что исключает боль. Постепенно с шеи нужно переключаться на плечи. Чтобы оказать лечебный терапевтический эффект, используются массирующие, сжимающие, надавливающие, крутящие движения;
Растирание и растяжка мышц в области шеи. Делать без чрезмерных усилий, основная задача – разогреть кожу, а после и мышечную ткань;
Чтобы массаж был эффективен, позволил поддерживать остроту зрения, следует выполнять его три-четыре раза в неделю.

Классическая методика

Стандартный массаж глаз выполняется по определенным правилам. Их соблюдение позволяет исключить травмирование органа зрения. Чтобы не допускать ошибок, следует:

Предварительно вымыть лицо и руки;
Разогреть ладони, для чего можно просто потереть их друг о друга;
Стартует массаж для глаз с растирания лобной части и висков. Для этого используются по три пальца рук. Передвижения их будут выполнены по направлению с середины лба к вискам. Достаточно двух-трех повторений, чтобы обеспечить массирующий лечебный эффект;
Переход на массирование области бровей, где также движения будут легкими массирующими, а двигаться руки должны от района переносицы к вискам;
Массирование скулы. Выполнять с использованием трех пальцев, слегка нажав на самую высокую точку, а после перемещая пальцы по направлению к височной зоне;
Массирование самой высокой точки бровей. Известно, что эта точка отвечает за здоровье глаз.

Можно слегка нажать на нее и сделать несколько вибрирующих или круговых движений. Можно просто слегка надавить так, чтобы точка брови была прижата к кости, но не стоит слишком стараться и усердствовать.

Повторить нажатие следует до 5 раз:

Массаж височной зоны. Выполняется при помощи двух пальцев. Выполнять полукруговые, круговые движения следует по 8–9 раз то в одну, то в другую сторону;
Захват бровей при помощи указательных и больших пальцев. После этого брови следует слегка сжать, делать такое движение по 3–5 раз;
Мягкий захват и массирование глазного яблока. Выполнять при помощи большого пальца, которые захватывает глазное яблоко снизу, и трех пальцев (их прикладывают к верхней части глаза), а после делать вибрирующие движения. Выполнить по 5–6 раз.

Не стоит мучить свой организм, если больно выполнять массажное действие. Еще один вариант – ослабление нажима:

Массирование кулачками глазных яблок. Выполнять при закрытых веках, массирующие движения делать в одну, в другую стороны, но без особенного нажима;
Массаж точки у переносицы при помощи указательных пальцев, которые должны выполнять полукруговые движения.

Поскольку в представленной технике нет ничего сложного, выполнять ее можно каждый день или даже пару раз в течение суток – в зависимости от реальной потребности. Однако перед выполнением любых манипуляций важно узнать, как правильно делать массаж глаз, чтобы не навредить себе. Описать точную технику способен лечащий врач, которому хорошо известно все о состоянии своего пациента.

Лимфодренажный массаж: правила и техника

Именно такой тип массажа для глаз используется чаще всего. Особенность такой методики в ее положительном воздействии не только на кровоток в области глаз, но и терапевтическом эффекте. Используется методика и в качестве эффективной косметологический процедуры, поскольку благотворно сказывается на внутреннем состоянии, внешнем виде кожных покровов.

Эффект

Использование лимфодренажного массажа для глаз позволяет:

Восстановить циркуляцию биологических жидкостей, в том числе лимфы, крови, пр.;
Активизация работы клеток за счет притока кислорода к ним;
Устранение отечности и припухлостей;
Снятие боли в области глаз, поддержание остроты зрения;
Устранение темных кругов под глазами и восстановления нормальных обменных процессов;
Предупреждение преждевременного старения кожи и появления морщин.

Использование лимфодренажной техники дает возможность тонизировать мышцы, снять болевые ощущения и подтянуть кожу, предупредив ее отвисание.

Как правильно выполнить лимфодренажный массаж?

После очистки кожи лица и рук, а также предварительного растирания ладоней для их нагрева следует выполнить такие манипуляции:

Нанести легкое массажное
масло на обрабатываемые участки. Использовать средство антиаллергенное. Если нет уверенности, следует состав предварительно проверить на активацию аллергических процессов.

Вместо массажного масла можно использовать сливки или сыворотку, но только при отсутствии аллергии. Применять следует свежий продукт:

Слегка прижать подушечки пальцев (только указательных) к векам, а после делать легкие передвижения, выполнять строго по часовой стрелке. Не стоит давить или чрезмерно усердствовать. Все движения должны быть плавными, слегка массирующими, вибрирующими. Действовать без нажима, чтобы не вызывать боль. Сначала массировать вернее веко, а после – нижнее. Делать по 10 движений.
Использовать уже по 4 пальца для надавливания на нижнее веко без сильных усилий. Каждому глазу уделить по 5 сек.

В процессе выполнения не должно быть боли. Не стоит забывать, что кожа вокруг глаз очень нежная.

Делать легкие перестукивания пальцев около глаз и под ними. Процесс растянуть на 7 сек. Можно двигаться пальцами вокруг века, к переносице, вискам, пр.
Выполнять перекатывание пальца (указательного) к вискочной зоне и обратно. Важно выполнять движения так, чтобы в конце палец повернулся и стал на ребро около уголка глаза. Достаточно по 7 р. выполнять движения, чтобы обеспечить нормальный кровоток.
Надавить у внешнего уголка (легко, без сильного нажима) пальцем, а после перекатить палец к противоположному уголку. Выполнить по 10 раз, работать как с верхним, так и нижним веками.
Передвигать пальцы (два – они прижаты друг к другу) по круговой мышце. Начинать движение следует с внешнего уголка, в ходе движения нужно будет захватить участок скулы и переносицы.

Самым последним движением, которое завершает массаж глаз выполнить снова постукивания, что разгонят кровь и обеспечат тонус мышц. Окончанием массажной процедуры станет умывание, выполнять его следует при использовании прохладной – не горячей и не холодной – воды.

Точечный массаж глаз для улучшения зрения Александра Курчатова

Современный ритм жизни вызывает ухудшение зрения почти у 80% городских жителей. Восстановление — процедура сложная и часто дорогостоящая, может быть медикаментозной, операционной или комбинированной. Однако сохранить зрение без лекарственных или врачебных вмешательств можно при помощи массажных методик. Они отличаются простотой и доступностью и подходят для домашнего применения.

Причины нарушения зрения

К фактам, опасным для зрения, относят:

Неправильное питание;
Переутомление;
Долгую работу за компьютером;
Работу в неправильно освещенном помещении;
Излишнюю или недостаточную яркость мониторов;
Недосыпание;
Недостаточный отдых;
Малоподвижный образ жизни;
Работу в тяжелых условиях;
Плохую экологию.

Существуют и медицинские причины болезней зрения. Глаукому, катаракту, слепоту и т.д. вызывают:

Сахарный диабет;
Нарушение кровообращения головного мозга;
Гипертония;
Остеохондроз;
Травмы головы, шеи.

Близорукость и дальнозоркость развивается из-за ослабления мышечной ткани и усталости зрительных нервов. Эти же причины приводят к атрофии мышц. Наиболее простой способ исправления ситуации — линзы или очки. Однако они не лечат заболевание, а только помогают человеку адаптироваться в новых условиях, и часто ведут к прогрессированию болезни.

Эффект от массажа для глаз

Регулярный точечный массаж глаз способен предотвратить ухудшение зрения и восстановить его остроту. Он безболезненный, простой в исполнении и не занимает много времени. Если нет противопоказаний, его можно выполнять и в домашних условиях, сочетая с традиционными способами лечения или же как профилактическую технику.

Точечный массаж или акупрессура — это традиционный восточный метод лечения заболевания, основанный на воздействии на определенные точки на теле. Сеансы массажа в комплексе со специальной гимнастикой приводят к улучшению зрения, расслабляющему и тонизирующему эффекту, снижению симптомов многих болезней.

Дополнительный эффект от процедуры в улучшении трофики тканей и мускульной оболочки глазного яблока, активации выработки коллагена и эластина, детоксикации кожи, устранении отеков и темных кругов.

Показания и противопоказания

Показаны процедуры для восстановления зрения, лечения близорукости и дальнозоркости, снятия усталости и напряжения, предотвращения возрастного ухудшения состояния мышц глазных яблок.

Рекомендуют его и при заболевании глаз:

Синдром сухого глаза;
Дистрофия сетчатки;
Ячмень;
Халязион;
Блефарит и т.д.

Противопоказания к массажным сеансам:

Восстановительный период после лазерной коррекции зрения;
Тяжелое состояние при простудных и вирусных заболеваниях;
Механические повреждения глаз;
Повреждение кожи в области глаз;
Сильная близорукость;
Глаукома декомпенсированная;
Новообразования в глазах и головном мозге;
Кровотечения и заболевания крови;
Гипертония 3 степени;
Открытая форма туберкулеза;
Мигрень;
Переутомление ЦНС.

Рекомендуется отказаться от проведения массажа при повышенной температуре тела и головокружениях.

Механизм влияния на организм

Воздействие на определенные точки приводит к насыщению кислородом тонких кровеносных сосудов. Улучшение циркуляции крови приводит к интенсивному питанию тканей глаза, что улучшает состояние глазного яблока и зрения. Насыщение кислородом и питательными веществами снижает утомляемость, уменьшает ощущение сухости и рези в глазах.

Вместе с кровообращением улучшается и циркуляция лимфы. Активируются обменные процессы и выводятся излишки жидкости из тканей. Механическое воздействие на энергетические точки укрепляет иммунную систему, улучшает эластичность мышечной ткани и кожи. В результате проходит отечность, улучшается цвет лица и состояние кожи в области глаз.

Приемы и техники

Начинают массаж с центральной точки на лбу, которая находится чуть выше места соединения бровей. Массируют ее около 35 секунд кончиками большого, указательного и среднего пальца. После этого место растирают ладонью. Подушечками средних пальцев массируют брови до появления ощущения тепла. Затем переходят к массированию подушечками указательных пальцев висков. Время проработки — 53-45 секунд. После висков прорабатывают подглазные скулы, центр переносицы и центр области между верхней губой и носом.

Затем переходят к разминанию шеи. Для этого используют две ладони, а время разминания — от 1 до 3 минут. Когда мышцы шеи разогреты, а ладони — теплые, возвращаются к глазам. Кончиками пальцев аккуратно надавливают на закрытые веки, после — веко массируют вибрационными движениями, а направление — от внутреннего уголка глаза ко внешнему. Завершают сеанс массированием всей поверхности века подушечками 4 пальцев.

Для лечения близорукости и других болезней зрения часто назначают эту технику. Начинают упражнение с надавливания разогретыми ладонями на закрытые глаза. Давление усиливают постепенно, а количество повторений — до 6. Затем ладони сжимают в кулак и растирают веки в течение 30-50 секунд. Далее пальцами рук совершают мягкие надавливания на брови. Направление — от внутреннего края к внешнему. Время массирования — около 40 секунд.

После этого приступают к усиленному надавливанию на нижнюю часть глазницы. Переходят к проработке внешнего и внутреннего уголка глаз, делая осторожные круговые движения по часовой стрелке. На переносице движения должны быть вибрационными — это освободит носовые пазухи и усилит кровоток. Предпоследнее упражнение — прямое воздействие на глазные яблоки. Подушечками указательного и среднего пальца надавливают на закрытые веки по 12-17 раз. После совершают круговые движения подушечками по и против часовой стрелки. Завершают сеанс легкими нажатиями внутренней частью руки на закрытые веки.

Для гимнастики и зарядки чаще используют систему упражнений для глаз Бейтса. Она основана на том, что остроту зрения определяют 6 основных мышц. Методика лечения состоит в расслаблении и укреплении мышечной ткани, отвечающих за фокусировку.

Рекомендуется выполнять гимнастику с утра и перед завтраком, без очков или контактных линз. Голова должна быть неподвижной. Первое упражнение — направить взгляд вверх, затем вниз, вправо и влево. Повторяют от 8 до 12 раз. Сделать диагональные движения глазами из правого верхнего угла — в левый нижний и наоборот. Количество повторов — 10-12. Затем глазами надо начертить прямоугольник, несколько раз быстро поморгать и повторить упражнение. Следующая фигура — бантик. Начинают ее по диагонали из левого верхнего угла. После бантика взглядом рисуют восьмерку. Между каждым упражнением дают глазам отдохнуть 2-3 секунды. Завершают гимнастику движением взгляда по часовой стрелке. Повторяют до 8 раз, а в интервале — быстро моргают.

Делать массаж по методу Бейтса удобнее из положения сидя. Начинают его с массирования лба указательным, средним и безымянным пальцами. Направление движений по и против часовой стрелки. Далее указательный палец ставят у переносицы в начальной точке, средний — посередине, безымянный — между бровей. Производят одновременное надавливание и легкое массирование в течение 15-20 секунд.

Следующее упражнение — пальцы перенести на виски и массировать от височной области к уголкам скул под глазницами. Крылья носа прорабатывают только указательными пальцами, а переносицу — средними. После переходят к ушам. Сначала нужно легко надавить на козелки, а затем массируется вся поверхность ушных раковин.

Далее переходят к проработке шеи. Нужно это для избавления от мышечных зажимов, блоков и для улучшения движения крови. Необходимо воздействовать на ее заднюю поверхность: начинают с интенсивных поглаживаний вниз от линии роста волос. Затем — усиленное надавливание ребром ладони и большим пальцем.

После массирования шеи переходят к массированию глаз. Двумя пальцами легко надавливают на закрытые веки, и производят массажные движения. Делают 4 повтора, продолжительность каждого — 5 секунд. Таким же способом массируют нижние веки, наружные и внутренние уголки глаз.

Последнее упражнение состоит в поиске деформированных и уязвимых мест на глазном яблоке (астигматических точек). Для этого взглядом выбирается любой предмет интерьера комнаты. Смотреть, не моргая, 15-20 секунд. Затем глаза закрывают, и аккуратно надавливают на веко пальцами. Делают это до тех пор, пока очертание выбранного предмета не станет четким. Глаза открывают, быстро моргают в течение 20 секунд, чтобы снять напряжение. Повторять упражнение необходимо 2-3 раза в день.

В восточной медицине омоложения и долголетия любая техника начинается с расслабления и глубокого дыхания. Выполняется массаж в условиях спокойных: свет должен быть приглушенным, в комнате — тихо и нежарко. Лучшее время — перед сном. Перед сеансом руки растираются друг о друга до появления чувства приятного тепла.

Первое упражнение — надавливание подушечками пальцев на закрытые веки. Повторяют 8-10 раз. Силу надавливания выбирают максимально возможную, но ощущения боли быть не должно. Затем подушечками только указательных пальцев совершают по 8 нажатий на:

Уголки глаз у переносицы;
Точки у начала бровей, в середине и в конце;
Внешние уголки глаз;
Центральную точку под глазницами;
Центральную точку на переносице между бровями.

Далее совершают по 8 пощипываний от центра брови к ее наружному краю. Завершают массажную практику гимнастикой для глаз. Лучше ее проводить в полутьме, а чтобы предотвратить развитие болезни зрения — гимнастику нужно повторять ежедневно.

Первые 3 упражнения повторяют по 18 раз:

Вращение глазами по и против часовой стрелке;
Движение взгляда по прямой линии вправо и влево;
Движение взгляда вверх и вниз.

После этого взгляд необходимо сосредоточить на кончике указательного пальца, который находится в 25-27 см от переносицы. Взгляд переводят за палец, выдерживают несколько секунд, фокусируют на пальце. Весь цикл повторяют 36 раз.

С какой частотой применять

Каждая из техник массажа для улучшения зрения занимает не более 10 минут, а в день можно выполнять по 2-3 сеанса. Если нет противопоказаний, то заниматься можно ежедневно. Утренние процедуры помогут подготовить глазные мышцы к предстоящей работе, вечерние — расслабить и снять напряжение.

Если заниматься регулярно, то первые результаты будут заметны уже через 20-25 дней.

Точечный массаж для глаз — полезная, простая и доступная техника. Она позволит не только улучшить зрение, но и справиться с усталостью и болезненными ощущениями после рабочего дня, устранить темные круги под глазами, избежать появления мимических морщин. Занятия можно проводить как утром, так и вечером. Чтобы закрепить эффект от сеансов, после массажа рекомендуется несколько минут полежать с закрытыми глазами, а на веки положить компресс. Сделать его можно из ватного тампона, смоченного в крепком черном чае или в молоке, дольки свежего и холодного огурца или сырого картофеля. Можно также сделать компрессы из отвара ромашки, липы, мяты, березы или васильков. После компресса нанести питательный крем для кожи вокруг глаз.

Читайте также: