Могут ли болеть суставы от зеленого чая

Не секрет, что зеленый чай - источник молодости, долголетия, бодрости и хорошего настроения. С древнейших времен в странах Востока от поколения к поколению передавались знания о полезных свойствах зеленого чая.

А в период нового времени в восточной Европе его можно было купить только у аптекарей как лекарственное средство. И это понятно, ведь в зеленом чае содержится колоссальное количество полезных веществ и витаминов, так необходимых для нашего здоровья. О сегодня мы поговорим про влияние зеленого чая на суставы, костную систему и артериальное давление.

Известно, что на начальной стадии гипертонической болезни настой зеленого чая поможет понизить артериальное давление, и к тому же снизит уровень холестерина в крови. Японские ученые установили, что при длительном его употреблении АД снижается на 10-20 единиц.

Понижение давления происходит благодаря тому, что чай укрепляет и расширяет сосуды, а так же потому что зеленый чай - это сильное мочегонное средство. Благодаря этому, из организма выводится вода и большое количество вредных веществ, в том числе и соли, что не меньшим образом способствуют понижению давления. А ускорение разложения холестерина и других жиров ведет не только к уменьшению давления, но еще и к снижению веса. Что снова-таки улучшает самочувствие, снижает влияние на костную систему и суставы.

Ученые Эдинбургского университета королевы Маргарет показали, что если выпивать по 4 чашки зеленого чая в день в течение 14 дней, то снизится систолическое и диастолическое кровяное давление, уровень холестерина и жира. Дальше продолжать не нужно, так как это может навредить. А вообще ученые Поднебесной рекомендуют не более 1 кружки чая в день и тогда при их ежедневном приеме вы сбросите 4-5 кг лишнего веса за год.

Однако, людям с низким давлением крови не стоит пить зеленый чай, т.к. он может понизить давление еще больше. Людям, страдающим атеросклерозом и гипертонией в стадии обострения, также следует отказаться от зеленого чая. Кофеин и теофилин в больших дозах возбуждают нервную систему, а значит и кору головного мозга, что приводит к сужению сосудов головы и образованию тромбов.

Для того, чтобы давление снизилось, чай надо заваривать таким образом:

1. сухой зеленый чай промыть теплой кипяченой водой, за счет этого кофеин, содержащийся в нем, уменьшится;

2. залить чай кипятком из расчета 3 г на полстакана воды;

3. дать чаю настояться 10 минут;

Пить его следует после еды по 1 стакану в день.

Внимание! Общее количество выпиваемой жидкости при этом необходимо уменьшить до 1,2 литра (с учетом чая).

Зеленый чай способствует улучшению состояния костей, росту костной ткани, защите от трещин костей людей старше 65 лет. А содержание в чае галлат эпигаллокатехина способствует увеличению активности ключевых ферментов и росту костей на 79%.

Эпигаллокатехин блокирует остеокласты, которые разрушают старую костную ткань, а также препятствует росту и развитию рака (груди, простаты, кожи).

Благодаря фтору, зеленый чай помогает зубам укрепить эмаль и быть всегда здоровыми.
Исследования проводили доктор Чванг-Ли Шеен и его коллеги из Техасского технологического университета.

Женщинам в возрасте старше 57 лет предлагали принимать в таблетках полифенолы зеленого чая и заниматься оздоровительной гимнастикой. В результате, по истечении 6 месяцев, выяснилось, что у женщин улучшилось здоровье костей, и укрепились мышцы. Зеленый чай предотвращал повреждение клеток в результате окисления.

Чтобы устранить боли в суставах, ученые-исследователи советуют пропитать в крепко заваренном и остуженном растворе чая салфетки и прикладывать их на воспаленные суставы.

Однако настоятельно не рекомендуется принимать внутрь зеленый чай лицам, страдающим ревматоидным артритом.

Не смотря на огромное количество полезных свойств, которыми обладает этот чудесный напиток - зеленый чай, не стоит забывать о том, что всему есть своя мера. Не следует выпивать более 1 чашки зеленого чая в день. Не злоупотребляйте этим восхитительным чаем и будьте здоровы!

Артрит — это состояние воспаления в суставах, вызывающее боль и скованность. Это условие приводит к невозможности правильного перемещения частей тела в суставах (колено, пальцы, голеностоп, запястье, шея и т.д.). Существует более ста видов артрита. Некоторые из часто встречающихся являются остеоартрит, ревматоидный артрит, инфекционный артрит и подагра. В этой статье рассмотрим, полезен ли зеленый чай при артрите.

При остеоартрите происходит пробой защитного хряща между костями сустава. При ревматоидном артрите иммунная система организма поражает суставы и синовию (вырабатывает смазочную жидкость). Инфекционный артрит вызывается в результате распространения инфекции. Подагра вызвана из-за высокого уровня мочевой кислоты в организме. Корень солодки при артрите.

Все эти состояния артрита приводят к сильной боли в суставах, влияющих на их движение. Большинство типов артрита распространено у женщин, тогда как подагра чаще встречается у мужчин. Для лечения артрита назначают в основном анальгетики и нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие, как аспирин, ибупрофен. Иногда требуется даже операция. Эти препараты имеют много побочных эффектов, таких как язва желудка, головная боль, проблемы с почками, проблемы с сердцем и многое другое. Чтобы избежать этого, лучше перейти на естественную альтернативу. Для артрита зеленый чай — одна из лучших альтернатив.

Что такое зеленый чай

Зеленый чай является продуктом листьев растения Camellia sinensis. Он отличается от обычного чая быть не ферментированным и не окисленным. Поскольку зеленый чай не ферментирован, он имеет высокую концентрацию полифенолов и низкую концентрацию кофеина. Эти полифенолы придают много свойств зеленому чаю, который способствует хорошему здоровью.

Другие компоненты, обнаруженные в зеленом чае, представляют собой алкалоиды, такие как кофеин, теобромин и т.д. Эти соединения оказывают стимулирующее действие. Традиционно зеленый чай используется в качестве стимулятора (повышают бдительность и энергию), снижает уровень сахара в крови, для пищеварения, в виде мочегонного средства (увеличивает производство мочи) и многих других подобных целей.

Полифенольные компоненты в зеленом чае являются основными соединениями, которые полезны при артрите. Эти полифенолы относятся к классу, называемому катехином. В основном есть шесть из этих катехинов, присутствующих в зеленом чае. Это катехин, галлагатехин, эпикатехин, эпикатехин галлат, эпигаллокатехин и эпигаллокатехин галлат — является наиболее активным из них. Чеснок для суставов от артрита.

Эти соединения обладают антиоксидантными, противовоспалительными, противомикробными и хондрозащитными действиями, которые делают их эффективными при артрите.

Воспаление в суставах из-за того или иного фактора является основной причиной артрита. Для того чтобы получить облегчение, самое главное лечение — это способы уменьшения воспаления. Известно, что зеленый чай обладает сильным противовоспалительным действием благодаря наличию катехинов.

Обнаружено, что эпигаллокатехин галлат обладает самым сильным противовоспалительным действием среди всех катехинов, присутствующих в зеленом чае. Его действие зависит от типа ячейки. Он работает путем ингибирования молекул или факторов в сигнальных путях, которые вызывают воспаление.

Исследования показали его эффективность при ревматоидном артрите и остеоартрите. Он ингибирует определенные интерлейкины (сигнальные молекулы, участвующие в воспалительной реакции), что приводит к уменьшению воспаления при этом артрите. Витамин Е при артрите.

Окислительный стресс играет очень важную роль в аутоиммунном артрите, т.е. ревматоидном артрите, а также при остеоартрите. Производство свободных радикалов в ответ на молекулы иммунной системы, такие как макрофаги и нейтрофилы, является естественным процессом. Но в случае ревматоидного артрита молекулы иммунной системы атакуют синовиальную жидкость в суставах. Свободные радикалы, продуцируемые иммунным ответом, воздействуют на синовиальную жидкость и вызывают воспаление.

Все катехины зеленого чая являются мощными антиоксидантами. Эти соединения снижают окислительный стресс с помощью свободных радикалов и ферментативных ингибиторов. Было установлено, что эти полифенолы эффективны против начала артрита у животных через их антиоксидантный механизм.

Зеленый чай при артрите и его полифенолы также эффективны против естественных и химических токсинов, которые вызывают окислительный характер и в свою очередь приводят к артриту. Эти соединения действуют на эти токсины путем удаления свободных радикалов и хелатирования (связывания ионов или металлов с помощью соединения). Корица при артрите.

Одной из причин артрита являются микробные инфекции. Инфекционный или септический артрит вызван бактериальной инфекцией в суставах. Эти микроорганизмы атакуют синовиальную жидкость в суставе и вызывают воспаление, приводящее к сильной боли.

Было обнаружено, что некоторые из катехинов, присутствующих в зеленом чае, обладают антимикробным действием. Эти соединения ингибируют бактериальную инфекцию, повреждая клеточную мембрану бактерий или ингибируя синтез жирной кислоты или некоторых ферментов в бактериальной клетке, которые важны для ее выживания.

Некоторые другие инфекции также вызывают артрит как симптом. Например, при заражении вирусом чикунгунья, артритная боль может сохраняться в течение длительного времени. В исследовании катехины зеленого чая способны ингибировать эту инфекцию. Лук при артрите.

При определенном артрите, таком как ревматоидный артрит и остеоартрит, происходит деградация хряща путем некоторого влияния на хондроциты (матричные высвобождающие клетки в хрящ) для разрушения собственной матрицы.

Хондропротективные средства защищают хондроциты и предотвращают деградацию хряща, что приводит к предотвращению артрита. Было установлено, что соединения зеленого чая, особенно эпигаллокатехин галлат, демонстрируют хондропротекторный эффект при остеоартрите у животных.

В другом исследовании эпигаллокатехин галлат был признан мощным хондропротективным агентом. В человеческих хондроцитах он может подавлять воспалительные реакции, которые приводят к деградации хряща в случае остеоартрита. Зеленый чай при артрите смотрите выше.

Не секрет, что зеленый чай — источник молодости, долголетия, бодрости и хорошего настроения. С древнейших времен в странах Востока от поколения к поколению передавались знания о полезных свойствах зеленого чая.

А в период нового времени в восточной Европе его можно было купить только у аптекарей как лекарственное средство. И это понятно, ведь в зеленом чае содержится колоссальное количество полезных веществ и витаминов, так необходимых для нашего здоровья. О сегодня мы поговорим про влияние зеленого чая на суставы, костную систему и артериальное давление.

Известно, что на начальной стадии гипертонической болезни настой зеленого чая поможет понизить артериальное давление, и к тому же снизит уровень холестерина в крови. Японские ученые установили, что при длительном его употреблении АД снижается на 10-20 единиц.

Понижение давления происходит благодаря тому, что чай укрепляет и расширяет сосуды, а так же потому что зеленый чай — это сильное мочегонное средство. Благодаря этому, из организма выводится вода и большое количество вредных веществ, в том числе и соли, что не меньшим образом способствуют понижению давления. А ускорение разложения холестерина и других жиров ведет не только к уменьшению давления, но еще и к снижению веса. Что снова-таки улучшает самочувствие, снижает влияние на костную систему и суставы.

Ученые Эдинбургского университета королевы Маргарет показали, что если выпивать по 4 чашки зеленого чая в день в течение 14 дней, то снизится систолическое и диастолическое кровяное давление, уровень холестерина и жира. Дальше продолжать не нужно, так как это может навредить. А вообще ученые Поднебесной рекомендуют не более 1 кружки чая в день и тогда при их ежедневном приеме вы сбросите 4-5 кг лишнего веса за год.

Однако, людям с низким давлением крови не стоит пить зеленый чай, т.к. он может понизить давление еще больше. Людям, страдающим атеросклерозом и гипертонией в стадии обострения, также следует отказаться от зеленого чая. Кофеин и теофилин в больших дозах возбуждают нервную систему, а значит и кору головного мозга, что приводит к сужению сосудов головы и образованию тромбов.

Для того, чтобы давление снизилось, чай надо заваривать таким образом:

1. сухой зеленый чай промыть теплой кипяченой водой, за счет этого кофеин, содержащийся в нем, уменьшится;

2. залить чай кипятком из расчета 3 г на полстакана воды;

3. дать чаю настояться 10 минут;

Пить его следует после еды по 1 стакану в день.

Внимание! Общее количество выпиваемой жидкости при этом необходимо уменьшить до 1,2 литра (с учетом чая).

Зеленый чай способствует улучшению состояния костей, росту костной ткани, защите от трещин костей людей старше 65 лет. А содержание в чае галлат эпигаллокатехина способствует увеличению активности ключевых ферментов и росту костей на 79%.

Эпигаллокатехин блокирует остеокласты, которые разрушают старую костную ткань, а также препятствует росту и развитию рака (груди, простаты, кожи).

Благодаря фтору, зеленый чай помогает зубам укрепить эмаль и быть всегда здоровыми.
Исследования проводили доктор Чванг-Ли Шеен и его коллеги из Техасского технологического университета.

Женщинам в возрасте старше 57 лет предлагали принимать в таблетках полифенолы зеленого чая и заниматься оздоровительной гимнастикой. В результате, по истечении 6 месяцев, выяснилось, что у женщин улучшилось здоровье костей, и укрепились мышцы. Зеленый чай предотвращал повреждение клеток в результате окисления.

Чтобы устранить боли в суставах, ученые-исследователи советуют пропитать в крепко заваренном и остуженном растворе чая салфетки и прикладывать их на воспаленные суставы.

Однако настоятельно не рекомендуется принимать внутрь зеленый чай лицам, страдающим ревматоидным артритом.

Не смотря на огромное количество полезных свойств, которыми обладает этот чудесный напиток — зеленый чай, не стоит забывать о том, что всему есть своя мера. Не следует выпивать более 1 чашки зеленого чая в день. Не злоупотребляйте этим восхитительным чаем и будьте здоровы!

— Уважаемые наши читатели! Пожалуйста, выделите найденную опечатку и нажмите Ctrl+Enter. Напишите нам, что там не так.
— Оставьте, пожалуйста, свой комментарий ниже! Просим Вас! Нам важно знать Ваше мнение! Спасибо! Благодарим Вас!

Зеленый чай, наряду с черным чаем, является одним из самых широко используемых сортов чая на Земле. Фактически, ряд вариантов зеленого чая считается самым здоровым напитком на Земле. Он очень богат антиоксидантами, питательными веществами, которые служат различным частям тела.

Зеленый чай сам по себе гораздо более популярен в Азии, тогда как черный чай популярен во всем мире, в том числе в Азии. В этой статье мы будем больше узнавать о зеленом чае, о его преимуществах для здоровья и, конечно же, о пользе для здоровья зеленого чая для боли в суставах.

Введение о зеленом чае

Зеленый чай является родом для Китая и Индии; однако он распространился в Японии, Кореи и Юго-Восточной Азии, прежде чем он приобрел некоторую популярность в западном мире. Сам зеленый чай был первоначально приготовлен как лекарственный напиток.

Существует много видов зеленого чая, самые популярные из Японии и Китая. Существуют следующие типы японского зеленого чая, которые включают сенча, матча, генмайаха, гёкуро, кабусеша, тенча, ходжича и фукамучи сенча. Между тем, несколько китайских типов зеленого чая – это пороховой чай, билухон, чун-ме, хуаншан-маофэн, длинный, таинг-хокуи, синьань-маоцзян, а также чай семян луаньской дыни.

Пищевая ценность зеленого чая

Это питательный факт зеленого чая matcha.

• Размер порции – 1 чайная ложка
• Калории – 3
• Витамин А – 6%
• Витамин С – 3%

Каковы его преимущества для здоровья?

Вот польза для здоровья зеленого чая для боли в суставах:

1. Зеленый чай исцеляет боль в суставах

Зеленый чай хорош при боли в суставах, особенно артрита, потому что он имеет полифенолы. Полифенолы являются антиоксидантами, которые, как полагают, замедляют воспаление и разрушение хряща. Второй антиоксидант, обнаруженный в зеленом чае, эпигаллокатехин-3-галлат (EGCG) останавливает производство молекул, что приводит к совместным повреждениям у пациентов с ревматоидным артритом. Читайте о пользе для здоровья от употребления холодного чая.

1. Зеленый чай останавливает развитие рака

Опять же, полифенолы зеленого чая также доказали свою эффективность в предотвращении развития рака, убивая раковые клетки одну за другой. Известно, что зеленый чай способен остановить развитие рака груди, мочевого пузыря, яичника, толстой кишки, пищевода или горла, легких, предстательной железы, желудка, а также рака кожи.

В 1994 году в течение 11 лет было проведено исследование , в котором собралось более 40 000 японских участников в возрасте от 40 до 79 лет. Участникам, которым было дано указание выпить не менее 5 чашек зеленого чая в день, было гораздо меньше рисков сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с теми, кто его вообще не потребляет. Это стало возможным благодаря катехинам плюс полифенольные соединения, которые защищают сердечно-сосудистую систему. Имбирный чай с корицей приносит пользу при сердечно-сосудистых заболеваниях.

1. Зеленый чай снижает уровень холестерина

Анализ 2011 года показал, что употребление любых форм зеленого чая, независимо от того, производится ли он или экстракты, упакованные в капсулы, связано с существенным снижением липопротеинов низкой плотности (LDL) или отрицательного холестерина.

1. Зеленый чай минимизирует риски инсульта

Диабет типа 2 – это категория сахарного диабета, в которой способ лечения сахара в крови изменяется. В результате тело либо не может продуцировать достаточное количество инсулина, либо сопротивляться ему. Исследования показали, что существует риск снижения диабета 2 типа при регулярном потреблении зеленого чая

1. Зеленый чай приводит к потере веса

Зеленый чай – традиционное решение для снижения веса. На самом деле, китайский зеленый чай пьют после каждого приема еды, чтобы увеличить поглощение жира и масла из потребляемой пищи, чтобы можно было эффективно управлять своим весом. Это может пригодиться для людей с избыточным весом или даже с ожирением. Зеленый чай с жасмином поможет удерживать стабильный вес.

1. Зеленый чай помогает при воспалительно-дерматологических заболеваниях

Воспалительные заболевания кожи могут возникать из-за избыточного производства в клетках кожи, как можно видеть в случаях перхоти и псориаза. Это также делает кожу сухой, красной и шелушащейся. Тесты на животных с зеленым чаем показали, что чай способен замедлить производство клеток кожи.

Исследования, показали, что зеленый чай улучшает когнитивную функцию, особенно когда дело доходит до памяти. Он также может работать на лечении когнитивных нарушений, связанных с нейропсихиатрическими расстройствами, такими как деменция.

1. Зеленый чай полезен для пациентов с болезнью Альцгеймера

В исследовании, проведенном в 2011 году, было проверено влияние соединения зеленого чая после его переваривания, чтобы увидеть, как он влияет на основной белок при болезни Альцгеймера. Общество Альцгеймера отметило, что даже если это может помочь болезни то, используемое соединение зеленого чая должно иметь более высокую дозу. Подобный тест, который использует более низкие дозы соединения зеленого чая, необходим для проверки этого универсального подхода.

Некоторые продукты вызывают воспаление и ухудшают наше здоровье. Хочешь узнать, какие из них вызывают боль в суставах? Тогда читай нашу статью!

Мы часто думаем, что боль в суставах связана с физическим перенапряжением или неправильной осанкой. Оказывается, наш рацион также влияет на здоровье суставов.

Как артрит, подагра и фибромиалгия связаны с пищей, которую мы едим?

Это не новость, что на рынках и супермаркетах продается множество продуктов, которые содержат вредные вещества, названия которых невозможно произнести и которые крайне негативно влияют на наш организм.

Каждый день мы сталкиваемся с химическими пищевыми добавками и консервантами, которые очень опасны для нашего здоровья.

Недавние исследования показывают, что они могут служить причиной боли и воспаления в суставах, особенно если ты страдаешь от следующих заболеваний:

• Фибромиалгия
• Подагра
• Артрит
• Артроз
• Грыжа межпозвоночного диска

Отказ от некоторых продуктов может существенно ослабить наиболее частые неприятные симптомы (ригидность, припухлость и боль) и поможет улучшить физическое состояние, так что ты снова сможешь открыть банку или подняться по лестнице.

Отказаться от всех этих продуктов довольно сложно, потому что мы включаем их в нашу диету каждый день. Но это стоит того! Ты очень быстро заметишь улучшение.

Обрати внимание на следующие продукты, которые вызывают проблемы с суставами.

Растения семейства пасленовых. Все эти овощи крайне не рекомендуется употреблять в пищу при проблемах с суставами. К пасленовым относятся:

Обрати внимание на то, что блюда, приготовленные с использованием этих продуктов, могут содержать алкалоид соланин, который вызывает накопление кальция в тканях. Откажись от этих овощей на один месяц и ты сразу заметишь положительный результат.

Их соединения превращаются в мочевую кислоту и накапливаются в организме, особенно в тканях и суставах. Это вызывает болевые ощущения и может привести к подагре. Если ты страдаешь от боли и воспаления, старайся не употреблять в пищу продукты из этого списка:

• Печень
• Почки
• Мозги
• Соусы
• Бульоны
• Телятина или говядина
• Бекон
• Индейка
• Сельдь
• Скумбрия
• Мидии
• Треска
• Анчоусы
• Форель
• Сардины
• Грибы
• Зеленый горошек
• Шпинат
• Спаржа
• Бобы
• Нут
• Пиво

Старайся готовить пищу без добавления жира, за исключением оливкового масла. Также рекомендуют использовать льняное масло -оно полезно и содержит жирные омега-3 кислоты, которые уменьшают воспаление в суставах.

Орехи также содержат масла, которые хотя и очень полезны для здоровья, могут усилить мышечное воспаление и воспаление в суставах. Ты можешь есть их, но не чаще одного раза в неделю и в небольших количествах.

Люди, страдающие от артрита или боли в суставах, испытывают более острые симптомы при употреблении молочных продуктов в пищу и замечают улучшения, когда отказываются от них.

Лучше воздерживаться от употребления в пищу следующих продуктов:

• Молоко
• Йогурт
• Сливочное масло
• Маргарин
• Сливки
• Мороженое

Все дело в том, что в молоке содержится белок казеин.

Если ты хочешь восполнить недостаток кальция и белка в организме, попробуй заменить молоко следующими продуктами:

В рафинированной муке из пшеницы и ржи содержится глютен. Кроме того, она не рекомендована при целиакии, так как вызывает воспаление желудочно-кишечного тракта. Также белая мука провоцирует воспаление суставов и ухудшает состояние при артрите. Вместо белой муки отдавай предпочтение цельнозерновой.

Они все еще остаются противоречивым продуктом, хотя и используются в сотнях рецептах — от выпечки до салатов. Яйца содержат много белка, но их не рекомендуется есть, если ты страдаешь от боли и воспаления при артрите. Дело в том, что в желтке содержится так называемая арахидоновая кислота, которая усиливает воспаления при попадании в организм. Если перестать есть яйца, можно заменить, что воспаление уменьшилось и боль в суставах уходит. Лучше получать белок из продуктов растительного происхождения (бобовых и зерновых продуктов).

Некоторые люди, страдающие от подагры или артрита, замечают улучшения после того, как отказываются от цитрусовых фруктов — сырых или приготовленных. Цитрусовые фрукты включают:

• Апельсины
• Лимоны
• Помело или грейпфруты
• Мандарины
• Лайм

Чтобы восполнить недостаток витамина С и укрепить иммунную систему, важно принимать от 75 до 90 мг витамина С каждый день ( вне зависимости от того, женщина вы или мужчина).

Обрати внимание на другие овощи и фрукты, богатые витамином С:

Кофеин и, в меньшей степени, танин усиливают воспаление у людей, страдающих артритом. Кроме того, если ты пьешь много чая, содержание витаминов и минералов в организме уменьшается. То же самое касается шоколада. Не рекомендуется пить чай или кофе сразу после обеда и ужина. Не стоит заменять их и газированными напитками. Кока-кола обладает похожим негативным воздействием и, кроме того, вызывает другие проблемы со здоровьем.

Прочитав эту статью, ты, наверное, думаешь, что тебе нельзя есть вообще ничего, но это не так. Обрати внимание на следующие продукты:

• Фрукты красного цвета
• Цельнозерновые продукты
• Зеленый чай
• Лук
• Лук-порей
• Кабачок
• Салат
• Морковь
• Яблоки
• Лекарственные травы
• Натуральные соки
• Коричневый сахар
• Стевия
• Бананы
• Виноград
• Овсянка

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:

Некоторые продукты вызывают воспаление и ухудшают наше здоровье. Хочешь узнать, какие из них вызывают боль в суставах? Тогда читай нашу статью!

Мы часто думаем, что боль в суставах связана с физическим перенапряжением или неправильной осанкой. Оказывается, наш рацион также влияет на здоровье суставов.

Как артрит, подагра и фибромиалгия связаны с пищей, которую мы едим?

Это не новость, что на рынках и супермаркетах продается множество продуктов, которые содержат вредные вещества, названия которых невозможно произнести и которые крайне негативно влияют на наш организм.

Каждый день мы сталкиваемся с химическими пищевыми добавками и консервантами, которые очень опасны для нашего здоровья.

Недавние исследования показывают, что они могут служить причиной боли и воспаления в суставах, особенно если ты страдаешь от следующих заболеваний:

• Фибромиалгия
• Подагра
• Артрит
• Артроз
• Грыжа межпозвоночного диска

Отказ от некоторых продуктов может существенно ослабить наиболее частые неприятные симптомы (ригидность, припухлость и боль) и поможет улучшить физическое состояние, так что ты снова сможешь открыть банку или подняться по лестнице.

Отказаться от всех этих продуктов довольно сложно, потому что мы включаем их в нашу диету каждый день. Но это стоит того! Ты очень быстро заметишь улучшение.

Обрати внимание на следующие продукты, которые вызывают проблемы с суставами.

Растения семейства пасленовых. Все эти овощи крайне не рекомендуется употреблять в пищу при проблемах с суставами. К пасленовым относятся:

• Картофель
• Томаты
• Баклажаны
• Сладкий перец
• Чили
• Батат
• Паприка

Обрати внимание на то, что блюда, приготовленные с использованием этих продуктов, могут содержать алкалоид соланин, который вызывает накопление кальция в тканях. Откажись от этих овощей на один месяц и ты сразу заметишь положительный результат.

Их соединения превращаются в мочевую кислоту и накапливаются в организме, особенно в тканях и суставах. Это вызывает болевые ощущения и может привести к подагре. Если ты страдаешь от боли и воспаления, старайся не употреблять в пищу продукты из этого списка:

• Печень
• Почки
• Мозги
• Соусы
• Бульоны
• Телятина или говядина
• Бекон
• Индейка
• Сельдь
• Скумбрия
• Мидии
• Треска
• Анчоусы
• Форель
• Сардины
• Грибы
• Зеленый горошек
• Шпинат
• Спаржа
• Бобы
• Нут
• Пиво

Старайся готовить пищу без добавления жира, за исключением оливкового масла. Также рекомендуют использовать льняное масло -оно полезно и содержит жирные омега-3 кислоты, которые уменьшают воспаление в суставах.

Орехи также содержат масла, которые хотя и очень полезны для здоровья, могут усилить мышечное воспаление и воспаление в суставах. Ты можешь есть их, но не чаще одного раза в неделю и в небольших количествах.

Люди, страдающие от артрита или боли в суставах, испытывают более острые симптомы при употреблении молочных продуктов в пищу и замечают улучшения, когда отказываются от них.

Лучше воздерживаться от употребления в пищу следующих продуктов:

• Молоко
• Йогурт
• Сливочное масло
• Маргарин
• Сливки
• Мороженое

Все дело в том, что в молоке содержится белок казеин.

Если ты хочешь восполнить недостаток кальция и белка в организме, попробуй заменить молоко следующими продуктами:

• Шпинат
• Мангольд
• Миндаль
• Чечевица
• Киноа
• Тофу

В рафинированной муке из пшеницы и ржи содержится глютен. Кроме того, она не рекомендована при целиакии, так как вызывает воспаление желудочно-кишечного тракта. Также белая мука провоцирует воспаление суставов и ухудшает состояние при артрите. Вместо белой муки отдавай предпочтение цельнозерновой.

Они все еще остаются противоречивым продуктом, хотя и используются в сотнях рецептах — от выпечки до салатов. Яйца содержат много белка, но их не рекомендуется есть, если ты страдаешь от боли и воспаления при артрите. Дело в том, что в желтке содержится так называемая арахидоновая кислота, которая усиливает воспаления при попадании в организм. Если перестать есть яйца, можно заменить, что воспаление уменьшилось и боль в суставах уходит. Лучше получать белок из продуктов растительного происхождения (бобовых и зерновых продуктов).

Некоторые люди, страдающие от подагры или артрита, замечают улучшения после того, как отказываются от цитрусовых фруктов — сырых или приготовленных. Цитрусовые фрукты включают:

• Апельсины
• Лимоны
• Помело или грейпфруты
• Мандарины
• Лайм

Чтобы восполнить недостаток витамина С и укрепить иммунную систему, важно принимать от 75 до 90 мг витамина С каждый день ( вне зависимости от того, женщина вы или мужчина).

Обрати внимание на другие овощи и фрукты, богатые витамином С:

• Брокколи
• Папайя
• Киви
• Гуайява
• Клубника

Кофеин и, в меньшей степени, танин усиливают воспаление у людей, страдающих артритом. Кроме того, если ты пьешь много чая, содержание витаминов и минералов в организме уменьшается. То же самое касается шоколада. Не рекомендуется пить чай или кофе сразу после обеда и ужина. Не стоит заменять их и газированными напитками. Кока-кола обладает похожим негативным воздействием и, кроме того, вызывает другие проблемы со здоровьем.

Прочитав эту статью, ты, наверное, думаешь, что тебе нельзя есть вообще ничего, но это не так. Обрати внимание на следующие продукты:

• Фрукты красного цвета
• Цельнозерновые продукты
• Зеленый чай
• Лук
• Лук-порей
• Кабачок
• Салат
• Морковь
• Яблоки
• Лекарственные травы
• Натуральные соки
• Коричневый сахар
• Стевия
• Бананы
• Виноград
• Овсянка

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ: