Может ли мануальный терапевт исправить сутулость

Лечение в нашей клинике:

• Бесплатная консультация врача
• Быстрое устранение болевого синдрома;
• Наша цель: полное восстановление и улучшение нарушенных функций;
• Видимые улучшения после 1-2 сеанса; Безопасные безоперационные методы.

Прием ведут врачи
• Методы лечения
• О клинике
• Услуги и цены
• Отзывы

Поэтому патологический грудной кифоз всегда приводит к развитию межпозвонковой грыжи. Избежать подобного заболевания людям с сутулой спиной практически невозможно. И это далеко не все негативные последствия нарушения осанки и искривления позвоночного столба. О них поговорим далее. Также в статье можно узнать о том, как исправить сутулость у взрослого человека с помощью методик мануальной терапии. Правильно разработанная ЛФК в сочетании с массажем позволяет быстро и безболезненно проводить коррекцию осанки на любой стадии запущенности патологического процесса.

Для начала разберемся в типичных причинах формирования сутулости у взрослого. Как правило, это всего лишь усугубление патологически углубленного кзади естественного кифоза. Первичное нарушение осанки формируется в период подростковой перестройки организма. В это время быстро увеличивается рост ребенка. Возникают трудности с правильной самооценкой. В результате сочетания психологических и внешних травмирующих факторов появляется стойкая привычка опускать плечи, втягивать голову и сутулиться.

Кифотическая осанка в большинстве случаев является следствием агрессивной психологической защиты от негативного влияния внешнего мира. Если у ребенка есть подобное стремление скукоживаться, его необходимо показать детскому или подростковому психологу. В будущем подобные проблемы могут привести к нарушению процесса социальной адаптации.

Замечено, что сутулые люди за счет неуверенности в своих силах добиваются гораздо меньших результатов в течение жизни. Они компенсируют свои недостатки с помощью алкоголя, курения, приема наркотиков и других пагубных привычек. Поэтому важно следить за правильной осанкой и всегда гордо расправлять плечи.

Другое дело, что выпрямить спину после многолетней сутулости по силам далеко не каждому взрослому человеку. И тут на помощь придет современная мануальная терапия, которая с помощью остеопатии, массажа и лечебной физкультуры вернет нормальную осанку и восстановит функционирование внутренних органов.

Последствия сутулости у взрослых без лечения

Без своевременного лечения сутулости у взрослых начинаются порой необратимые патогенетические нарушения в работе внутренних органов грудной клетки и брюшной полости. Первой реагирует костная и хрящевая структура грудной клетки. Она подвергается постепенной трансформации и деформации. Внутри возникает диспропорциональный баланс и нарушается внутриполостное давление. Возникает избыточная компрессия на легочную ткань, коронарные кровеносные сосуды и лимфатические узлы средостения. Затем подвергается частичной деформации диафрагма. Она втягивается частично в грудную полость за счет разницы существующих величин давления.

На этом этапе пациент испытывает сильнейшие приступы изжоги с выбросом содержимого желудка в полость пищевода, происходит деформация привратника желудка. Это чревато дисфагией и развитием эрозии на слизистой оболочке пищевода.

Далее нарушается работа сердца, легких и лимфатической системы. Следствием может стать атипичная пневмония, хронический бронхит или бронхиальная астма. Может нарушаться работоспособность желчевыводящих путей, функционирование поджелудочной железы.

Другие последствия сутулости у взрослых включают в себя:

• нарушение деятельности вегетативной нервной системы;
• развитие дегенеративных процессов в области фиброзного кольца межпозвоночных дисков (остеохондроз грудного, шейно-грудного и грудопоясничного отделов позвоночника);
• возникновение межпозвоночной грыжи диска;
• унковертебральный артроз с деформацией межпозвонковых суставов;
• нестабильность положения тел грудных позвонков и резкая болезненность за счет их смещения;
• растяжения мышц и связочного аппарата спины;
• спондилоартроз и спондилез.

Структурные нарушения в тканях позвонков, хрящевых дисков, связок, мышц и сухожилий приводят к серьезной деформации грудного отдела позвоночника. При запущенных состояниях лечение возможно только с помощью хирургической операции. Остеопатия и мануальная терапия могут помочь при 1-ой и 2-ой степени патологического кифоза грудного отдела позвоночника. Уже при 3-ей стадии следует обращаться к хирургам. Поэтому не стоит затягивать с обращением к докторам. Если у вас выраженная сутулость спины, приходите к нам на первичную бесплатную консультацию. Доктор проведет осмотр и поставит вам точный диагноз. После этого вам будет предоставлена информация о возможностях и перспективах лечения.

Исправление сутулости у взрослых: как бороться

Перед тем, как бороться с сутулостью у взрослого, нужно провести тщательную диагностику. За время существования нарушенной осанки могли сформироваться структурные нарушения целостности различных тканей. Если они есть, то лечение начинают с запуска процессов регенерации. После проведенной терапии человек испытывает облегчение болевого синдрома, отмечает увеличение жизненного объема легких и стабилизацию в работе сердца.

В большинстве случаев исправление сутулости у взрослых включает в себя комплекс мероприятий, направленных на выработку нормальной осанки. Сюда могут входить следующие принципы воздействия:

• лечебная физкультура, укрепляющая мышечный каркас спины;
• специальный массаж спины, дающий возможность расслаблять и укреплять разные группы мышц, отвечающих за поддержку позвоночного столба;
• остеопатия – воздействие на структурные патологически измененные зоны в области тел позвонков, их межпозвоночных дисков и суставных поверхностей;
• тракционное вытяжение позвоночного стола создает условия для расправления хрящевой ткани межпозвоночных дисков;
• кинезитерапия и рефлексотерапия применяются в качестве вспомогательных методик воздействия.

Важно перед началом коррекции пройти консультацию специалиста, в ходе которой врач расскажет о базовых принципах эргономичной организации пространства для жизнедеятельности. Важно правильно подготовить спальное и рабочее место, пересмотреть свой взгляд на рацион питания, физические нагрузки в течения дня и многие другие аспекты жизни.

Не рекомендуем самостоятельно бороться с сутулостью у взрослых людей, поскольку у них патологический процесс за длительное время своего существования приводит к структурным нарушениям. Самостоятельные попытки исправления осанки, особенно с применением модных сейчас ортопедических корсетов приводят к ужасающим последствиям. Дело в том, что ношение корсета без дополнительных мер влияния на осанку не дают положительного эффекта. Он замещает собой функции поддержки позвоночного стола мышечной тканью. В результате она подвергается атрофии и дистрофии. Это еще больше усугубляет нарушение осанки.

Как вылечить сутулость у взрослого с помощью массажа и ЛФК?

Перед тем как вылечить сутулость у взрослого, необходимо подобрать опытного специалиста. Это должен быть врач вертебролог или ортопед с большим опытом практической работы. В нашей клинике мануальной терапии все доктора обладают высшим медицинским образованием, богатым практическим опытом и собственными разработанными методиками коррекции осанки. Мы приглашаем вас на первичную бесплатную консультацию. Запишитесь на прием в любое, удобное для вас время. По результатам полученной консультации вы сможете принять для себя правильное решение о проведении лечения.

ЛФК при сутулости у взрослых – это основа для успешного проведения процедуры коррекции осанки. Разрабатывается специальный комплекс гимнастических упражнений с учетом индивидуальных особенностей каждого пациента.

Еще одна действенная процедура – массаж при сутулости у взрослых, поскольку это мануальное воздействие позволяет контролировать степень напряжения и расслабления отдельных групп мышц. По мере необходимости проводится дополнительная коррекционная работа. В комплексе с лечебной физкультурой это дает выраженный положительный результат в сжатые сроки.

Помните! Самолечение может быть опасно! Обратитесь ко врачу

Если вы не хотите через несколько лет обнаружить горб на спине, то прямо сейчас стоит задуматься о том, как бороться с сутулостью. Воспользуйтесь предложенными методами, которые помогут вам стать обладателем правильной осанки.

Сегодня уже почти не встретишь человека с гордой осанкой, расправленными плечами и прямой спиной. Современный мир технологий, сидячая работа, постоянные поездки на машине или в общественном транспорте ведут войну против наших тел. И пока выигрывают по всем фронтам.

Хорошая новость заключается в том, что мы можем победить, используя несколько несложных тактик. Юрий Элькайм (Yuri Elkaim), эксперт в области здравоохранения и фитнеса, разработал простую тренировку, которая поможет выпрямить округлые плечи.

Почему мы сутулимся и к чему это приводит

Причина наших округлых плеч — неправильная осанка. Сидячий и малоподвижный образ жизни приводит к мышечному дисбалансу. Сокращается мышца грудной клетки и ослабляется лопаточная мышца (верхняя часть спины), что со временем может привести к появлению горбатости.

Прямая спина и расправленные плечи имеют множество преимуществ. Помимо очевидного улучшения внешнего вида, было выявлено, что правильная осанка также влияет на настроение, уровень доверия и даже может помочь чувствовать себя увереннее Do slumped and upright postures affect stress responses? A randomized trial. .

Как исправить сутулость

Если вы решили бороться с сутулостью, то в первую очередь стоит уделить внимание растяжке. Регулярное выполнение предложенных ниже упражнений поможет сохранять правильное вертикальное положение спины и не округлять плечи. Задерживайтесь в позиции от 20 до 30 секунд несколько раз в день.

Исходное положение — стоя. Сцепите руки в замок за спиной. Сосредоточьтесь на том, чтобы осторожно оттянуть плечи назад и вниз, избегая вытягивания шеи вперёд.

Исходное положение — стоя, правая нога в выпаде. Опустите левое колено и толкните бёдра немного вперёд, пока не почувствуете растяжение глубоко в подколенных сухожилиях. Поменяйте ноги.

Исходное положение — стоя. Захватите ногу рукой позади вас и осторожно потяните вверх до тех пор, пока не почувствуете лёгкое растяжение в передней части бедра. Поменяйте ноги.

Исходное положение — сидя. Вытяните одну ногу вперёд, другую согните перед собой так, чтобы колено было направлено в сторону, а пятка к паху. Медленно опускайте грудь вниз к бедру, руками тянитесь к носку прямой ноги. Поменяйте ноги.

Предложенные упражнения помогут укрепить мышцы в зоне лопаток, которые отвечают за отведение плеч назад и вниз. Выполняйте их несколько раз в неделю в дополнение к растяжке.

Примите положение для отжимания. Тело должно образовывать одну прямую линию с головы до ног. Сожмите лопатки вместе, а затем вернитесь к исходной позиции. Выполните 5–10 повторений.

Этот вид отжимания, в отличие от обычного, подразумевает совершение небольшого движения и направлен непосредственно на верхние мышцы спины, ответственные за приведение плеч в правильное положение.

Исходное положение — стоя спиной к стене. Прижмите подбородок и надавите руками на стену, угол в локтях должен быть 90 градусов. Удерживайте положение в течение 30–60 секунд. Для лучшей проработки верхних мышц спины можно медленно подвигать руками вверх и вниз.

Натяните ленту вокруг устойчивого объекта на уровне талии. Держа локти по бокам под углом 90 градусов, потяните ленту на себя, пока не соберёте лопатки вместе. Вернитесь в исходное положение и выполните 8–12 повторений.

Йога способствует развитию силы и гибкости, что отлично подходит для коррекции осанки. Предложенные позы помогут растянуть и укрепить проблемные зоны. Оставайтесь в каждом положении в течение 20–30 секунд.

Исходное положение — лёжа на животе. Оттолкнитесь от пола и выпрямите руки в локтях, стараясь при этом задействовать именно мышцы спины. Сфокусируйтесь на раскрытии плеч, слегка отклонив голову назад.

Исходная позиция — стоя на четвереньках, руки находятся под плечами. Оттолкнитесь от пола и выпрямите ноги, поднимая бёдра к потолку. Стремитесь удержать голову и шею на одной линии с позвоночником, пятками старайтесь коснуться пола.

Исходное положение — лёжа на животе. Оттолкнитесь руками от пола и полностью их выпрямите, ноги поставьте на носки. Бёдра должны немного подниматься над полом, чтобы вы почувствовали растяжение в области груди и плеч. Можно соединить две позы, переходя от собаки мордой вниз к собаке мордой вверх одним плавным движением.

Укрепление основных мышц предложенными упражнениями поможет установить позвоночник в правильное положение.

Для выполнения планки примите положение отжимания, руки под плечами, тело образовывает одну прямую линию. Также вы можете выполнять упражнения на локтях. Удерживайте положение в течение 30–60 секунд.

Исходное положение — лёжа на полу, ноги и руки вытянуты вверх. Удерживайте медбол (весом 1 или 2 килограмма) или другой подходящий утяжелитель. Опустите правую ногу и левую руку над полом, удерживая мяч наверху между левой ногой и правой рукой. Поменяйте ногу и руку. Выполните 8–10 повторений.

Это очень удобный инструмент для миофасциального расслабления, которое поможет избавиться от напряжения в мышцах и соединительных тканях.

Массажный валик способствует увеличению притока крови в мышечную ткань, улучшает подвижность, ускоряет восстановление и повышает производительность. Попробуйте использовать его 2–3 раза в неделю для достижения максимальных результатов.

Лягте на спину и разместите валик под верхней частью спины. Скрестите руки на груди или сцепите их в замок за головой, медленно покатайтесь вперёд-назад. Останавливайтесь в местах натяжения на 20–30 секунд.

Перевернитесь лицом к полу и разместите валик под грудной клеткой рядом с плечевым суставом. Подвигайте рукой вверх-вниз, чувствуя, что валик попал на различные точки напряжённости в груди. Задержитесь в этих точках на 20–30 секунд. Повторите с другой стороны.

Теперь вы знаете пять простых способов, которые помогут одержать победу в войне с округлыми плечами. Помните, что результат будет зависеть от регулярности выполнения предложенных упражнений и поз.

Сутулость – это очень распространенная проблема, которая встречается у 60% людей старше 25 лет. Нарушение осанки у взрослых часто является результатом неправильной или недостаточной коррекции патологии в детском возрасте, когда хрящевая и мышечная ткань наиболее податлива к физическому воздействию. Причинами сутулости также могут быть заболевания костно-мышечного корсета, травмы позвоночника, инфекционные болезни (сифилис, туберкулез), дефицит важнейших витаминов и минералов. Пациенты с выраженной сутулостью испытывают не только физические трудности (ослабление мышц живота, нарушение дыхательной функции), но и психологические проблемы: неуверенность в себе, боязнь социума, сложности в общении с противоположным полом.

Вылечить сутулость у взрослых практически невозможно. Это связано с тем, что в возрасте 17-25 лет в позвоночнике появляются последние точки окостенения, и хрящевая ткань скелета полностью замещается костной. Какая-либо коррекция в этом возрасте будет малоэффективна, поэтому единственное, что можно сделать, – предупредить дальнейшее прогрессирование сутулости и развитие сколиоза и укрепить мышцы спины, чтобы не допустить смещения позвонков в сторону от оси позвоночника. Ниже перечислены методы, которые помогут скорректировать осанку у людей старше 25-30 лет, но перед применением любого из них рекомендуется обратиться к специалисту, так как могут иметься противопоказания.

Лечебная физкультура

ЛФК (лечебная физкультура) – это основной метод лечения и профилактики патологий опорно-двигательной системы, в том числе, заболеваний позвоночника. Занятия могут выполняться самостоятельно на дому или с инструктором в специальных адаптированных группах, численность которых может составлять от 3 до 12 человек.

Лечебная физкультура для коррекции сутулости у взрослых включает не только специальные упражнения для укрепления спины, но и другие методы, например:

• оздоровительную ходьбу;
• плавание;
• занятия в воде (аквааэробика);
• занятия на тренажерах;
• утреннюю гимнастику.

Главное правило, позволяющее добиться стабильных результатов и скорректировать осанку: занятия должны проводиться регулярно (не реже 3-4 раз в неделю), а их продолжительность и интенсивность следует плавно увеличивать с учетом возраста и индивидуальных особенностей. Если во время выполнения какого-либо упражнения возникли неприятные ощущения, боль или дискомфорт, необходимо остановиться. Перед занятиями обязательно выполнение легкой пятиминутной разминки.

Это самый простой и быстрый способ укрепить мышцы всего тела, включая мышечный корсет спины. Чтобы от занятий ходьбой была польза, важно следить за осанкой и держать голову прямо, не наклоняя ее вниз и не опуская подбородок. Живот при ходьбе должен быть втянут. Начинать занятия можно с 20-30 минут, постепенно доводя продолжительность тренировки до 60 минут. Темп также нужно ускорять, но при этом следует следить за частотой дыхания и пульсом: если во время занятия состояние ухудшилось, его следует прекратить.

Плавание – единственный вид спорта, который практически не имеет противопоказаний. Правильная техника позволит быстро укрепить спину и скорректировать осанку. Заниматься плаванием лучше с инструктором, так как важно не только технически правильно выполнять движения, но и соблюдать дыхательную технику.

Примерно таким же эффектом обладают групповые занятия в воде – аквааэробика. Заниматься рекомендуется 2-3 раза в неделю, а после достижения необходимого результата – 1-2 раза в 7-10 дней.

Вытянуть позвоночник можно и при помощи специальных тренажеров. О том, какие именно тренажеры подойдут конкретному человеку, подробно расскажет инструктор. Перед посещением тренажерного зала также необходимо получить консультацию участкового терапевта, хирурга и ортопеда, так как силовые нагрузки при некоторых заболеваниях могут быть противопоказаны. Чтобы повысить эффективность тренировки, необходимо соблюдать определенный режим питания, пить большей чистой воды и ходить пешком.

Некоторым инструктор может рекомендовать дополнительный прием L-карнитина. Это аминокислота, которая вырабатывается в организме человека и накапливается в мышцах и печени. Левокарнитин (L-карнитин) обладает свойствами витаминов группы B, укрепляет сердечную мышцу, повышает выносливость и позволяет сделать тренировку более продуктивной. Лучше всего принимать L-карнитин в жидком виде (дозировка подбирается индивидуально и может составлять от 1000 до 1800 мг).

Гимнастика при сутулости

Упражнений, которые могут помочь скорректировать осанку, очень много. Они наиболее эффективны в детском возрасте, но и взрослые могут добиться стабильного результата при регулярных тренировках. Ниже приведены самые эффективные упражнения, которые можно выполнять без специальной подготовки в домашних условиях в любом возрасте.

Для выполнения этого упражнения нужно лечь на пол, руки расставить в стороны (примерно на ширину плеч). Поднять корпус, одновременно выпрямить руки и запрокинуть голову назад. Прогибать спину назад необходимо до упора, удерживая такое положение в течение 10 секунд. Повторить 6-8 раз.

Для этого упражнения потребуется фитбол – гимнастический мяч с диаметром не менее 65 см. Сидя на мяче, необходимо поворачиваться в стороны, разводя выпрямленные руки вслед за движением корпуса. Повторить по 10-15 раз в каждую сторону.

Мануальная терапия и ее эффективность

Мануальная терапия считается одним из наиболее эффективных методов лечения сутулости в больных старше 25 лет. Мануальная терапия считается нетрадиционной медициной, тем не менее, мануальные техники широко применяются в ортопедии, спортивной медицине и неврологии. Обращаться за помощью мануальных терапевтов необходимо только в медицинские учреждения и специализированные центры, имеющие лицензию на занятия данным видом деятельности. Необходимо помнить, что неправильное выполнение мануальных техник может привести не только к ухудшению проблемы, но и травмам позвоночника (включая переломы и смещения позвонков).

Наиболее эффективные мануальные техники и их характеристики и приведены в таблице ниже.

Таблица. Методы мануальной терапии для лечения сутулости.

Стоимость одного сеанса мануальной терапии при проблемах с осанкой у взрослых начинается от 2000 рублей. Для достижения стабильного результата может потребоваться от 3 до 10 сеансов.

Массаж

Многие думают, что можно скорректировать осанку при помощи массажа, но это неверное мнение. Массаж может укрепить мышцы спины, поддерживающие позвоночник, повысить их эластичность, устранить мышечный спазм. Массаж также положительно влияет на циркуляции крови и лимфы в сосудах, обеспечивая профилактику остеохондроза и болей в области спины, шеи и поясницы. Делать массаж должен специалист, имеющий медицинское образование и лицензию.

Если пройти курс профессионального массажа нет возможности, можно использовать специальные массажеры для спины. Выполнять поглаживания, растирания и пощипывания также можно грубой мочалкой в виде варежки, которая надевается на руку. Длительность массажа должна составлять около 5-7 минут. Лучше, если перед этим человек примет горячий душ или ванну.

Обратите внимание! Контрастный душ (чередование горячего и холодного обливания) также повышает тонус спинных мышц и способствует постепенной коррекции осанки. Заканчивать процедуру всегда нужно прохладным обливанием. Если человек до этого никогда не закалялся, начинать закаливание следует с прохладных ножных ванночек: только после этого можно переходить к обливанию всего тела.

Ортезы для спины

Ортезы – это ортопедические приспособления, необходимые для лечения и профилактики патологий опорно-двигательной системы, к которым относится и сутулость. Корректоры осанки должны назначаться хирургом-ортопедом, так как они имеют разную конструкцию и могут использоваться при различных заболеваниях позвоночника. Простые корректоры осанки, имеющие среднюю степень фиксации, могут использоваться при начальной стадии сутулости, болях в спине невыясненной этиологии, остеохондрозе (включая остеохондроз с корешковым синдромом). Они поддерживают спину, не позволяют сутулиться и мягко корректируют форму позвонков, фиксируя их в анатомически правильном положении.

Такие изделия обычно имеют 4 ребра жесткости из пластика или металла и дополнительные тканевые ленты, позволяющие регулировать плотность прилегания к телу. Корректоры осанки также могут применяться в период реабилитации и восстановления после травм и хирургического вмешательства и для лечения межпозвоночной грыжи (неосложненной).

Более сложными устройствами для коррекции осанки являются корсеты с разгрузочными пластинами для грудного и поясничного отдела позвоночника. Они помогают устранить легкие формы сутулости, при этом не оказывают влияния на мышечный тонус и не ослабляют мышечную силу. Кроме нарушений осанки, показаниями к назначению таких корректоров могут быть:

• межпозвоночные грыжи;
• деформация плечевого пояса, при которой наблюдается отклонение медиального угла лопатки (крыловидные лопатки);
• сколиоз;
• остеохондроз;
• корешковый синдром;
• кифоз (искривление верхней части позвоночника).

Если вы хотите более подробно узнать, какие бывают разновидности и как выбрать лучший корсет для спины от сутулости, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.

Надевать любые корсеты необходимо в лежачем положении, когда мышцы тела максимально расслаблены, при этом необходимо обязательно выровнять изделие по направлению позвоночного столба. Под корсет рекомендуется надевать хлопковое белье. В область подмышечных впадин следует положить тканевые салфетки из мягкого хлопка: это позволит избежать натирания кожи и ее раздражения.

Носить корректор необходимо не более 6 часов в день. Примерно через каждые 45-50 минут использования следует делать перерыв 10-15 минут. Длительность лечения определяется лечащим врачом на основании результатов обследования позвоночника. Минимальный рекомендуемый срок использования корректоров осанки – 2 месяца.

Осанка – важный показатель физического и эмоционального здоровья человека. Формирование осанки происходит в детском возрасте, поэтому родители должны создать все условия для правильного физического развития ребенка. Исправить сутулость у взрослых очень тяжело и возможно только при комплексном подходе к лечению. Используя перечисленные выше способы, можно добиться высоких результатов, но для этого потребуется приложить много усилий и терпения.

Сколиоз - клиники в Москве

Выбирайте среди лучших клиник по отзывам и лучшей цене и записывайтесь на приём