Бассейн лечение артроза отзывы

Как я избавилась от боли в спине или плывите к здоровью.

Я не занимаюсь плаванием профессионально, но получаю от бассейна колоссальное удовольствие и прежде всего здоровье! Моя история о том, как плавание избавило меня от сильных болей в спине. А также я расскажу свой способ организации тренировки в бассейне.

Боли в спине.

После рождения второго ребенка я столкнулась с проблемой сильных болей в спине. Поначалу списывала на то, что организм после беременности стал более уязвим и всё само собой наладиться. К слову, после первых родов подобных проблем у меня не было. Но когда элементарные движения стали даваться через острую боль в средней части спины ( встать с кровати стало проблемой, настолько острой была боль). Я поняла, что тянуть дальше некуда, если так будет продолжаться я не смогу ухаживать за ребёнком. которому было три месяца и делать домашние дела.

После рентгена поставили диагноз о смещении дисков и остеохондрозе. Предложили ставить уколы, чтобы блокировать боль, но они были не совместимы с грудным вскармливанием. Я отказалась от столь кардинальных мер, стала ходить на прописанные физиопроцедуры и массаж. Но существенных улучшений не было! Меня это угнетало. Я привыкла к активному образу жизни. Много лет занималась танцами и мне очень хотелось поскорее начать танцевать снова, но в таком состоянии об этом не могло быть и речи.

У физиотерапевта я интересовалась, что ещё можно сделать, чтобы боль в спине прошла и услышала совет, который помог мне на все 100%. "Плавай, как можно больше и чаще и забудешь про боль в спине!"

Я записалась в бассейн.

В воде я чувствовала себя намного лучше, бывали болезненные ощущения, но с каждым посещением бассейна их становилось все меньше! Я старалась плавать на спине, так позвоночник максимально вытягивается, а с мышц снимается напряжение. И спустя пару месяцев я поняла, что СПИНА АБСОЛЮТНО ЗДОРОВА! Никаких болей. Нет, я не делала повторных рентгенов, не проверяла есть ли изменения в позвонках. Мне это было не к чему! Но я получила долгожданную свободу движений и знала, как я и в дальнейшем буду предотвращать боли в спине. А есть смещение в позвонках или нет- это второстепенно!

Я стала свободна в своих движениях, начала вновь заниматься любимыми восточными танцами! И чувствовала себя прекрасно, продолжая посещать бассейн на выходных!

Я плаваю в течении трех лет и для себя выработала несколько правил, касаемо бассейна.

Мои правила.

✔ перед тем, как начать плыть слегка разогреть мышцы тела: сделать вращения головой, круговые движения руками.

✔ во время сеанса плавания (45 минут) плыть постоянно, меняя стили и темп. Не стоять ни в коем случае!( В бассейне всегда есть те, кто приходит пообщаться, а не поплавать!)

✔ в конце сеанса плавания сделать несколько движений на расслабление мышц. Я делаю их стоя в воде. ( Круговые движения головой, потягивание к груди согнутых в колене ног, поочередно; прогиб грудной клетки и округление спины.)

Как я плаваю.

1. Традиционно "по-лягушачьи", делая синхронно гребки руками и ногами.

2. С "дощечкой" (инвентарь для плавания представляющий из себя пластину прямоугольной формы из плотного, нетонущего материала). Держа ее на вытянутых руках перед собой, параллельно дну бассейна. Делая ногами, взмахи, как ножницами. Такой способ эффективен для мышц ног, так как руки просто держат "дощечку" и не помогают плыть.

3. На спине. Самый полезный способ!

✔ держа "дощечку" в вытянутых руках и работая ногами.

✔ делая руками поочередно круговые взмахи, ноги делают те же "ножницы".

Мои успехи.

В длину бассейн, в котором я плаваю 25 метров. Когда я начинала плавать за 45 минут проплывала около 20 раз, получается всего 900 метров. Теперь за тоже время я проплываю 1200 метров. Ни мировой рекорд, да я на него не претендую! Но прогресс на лицо!

Что ещё надо знать, идя в бассейн.

Существует перечень необходимых вещей для посещения бассейна:

➖ справка о здоровье, точнее отсутствии заразных заболеваний;

➖ купальник. Лучше закрытый спортивный, чтобы не отвлекал от движений.

➖ шапочка для волос. Силиконовая лучше чем резиновая, меньше повреждает волосы.

➖ мыло (гель для душа) и мочалка;

➖ резиновые сланцы или шлепки;

➖ хорошее настроение обязательно!

После посещения бассейна необходимо удалить особое вниманию уходу за кожей и волосами, так как зачастую вода хлорированная. В бассейне, который посещаю я именно так, а хлор сушит кожу и оказывает неблагоприятное воздействие на волосы.

В заключении хочу сказать, что польза от плавания огромная, прежде всего - здоровье! И есть бонусы в виде подтянутой и стройной фигуры!

Рекомендую плавание всем, у него нет противопоказаний!

Будьте красивыми и здоровыми.

Вдруг ни с того ни с сего (ну почти) разбабахало колено. и боль несусветная. Не только в движении, но и в покое, спать невозможно.

Девочки! Кто принмал хондроротекторы - они реально помогают?
Какую спорт. нагрузку можно на артрозные колени?

Я тут две недельки позанималась с Дж. Майклз, понравилось нереально. Даже себе бюст-р спортивный прикупила. А сейчас боюсь - не повредят ли прыжки коленям? Тогда чем сделать кардионагрузку?

Рейтинг: +12

Девочки! Кто принмал хондроротекторы - они реально помогают?

у меня артрит, а не артроз. Да, помогают. Но от одних таблеток (артрон комплекс, кажется) эффект начинался спустя 2-3 недели, а от Террафлекса - почти через месяц.

Какую спорт. нагрузку можно на артрозные колени?

А сейчас боюсь - не повредят ли прыжки коленям?

Очень хороша методика доктора Бубновского

Спасибо всем, кто откликнулся! Счастья вам, любви и здоровья.

для снижения нагрузки позади обычного тренажера ставится стул. Ездится прекрасно

Колено просто кайфует от велик

сказал о велотренажере -

Да , без отягощения - плавание и велотренажер - основная гимнастика, показанная при артрозе

Советы при артрозе коленного сустава

Каждый четвертый с болями в суставах жалуется на боли в коленях. Артроз коленных суставов встречается очень часто. Предлагаем простые и легко выполнимые рекомендации врача, проверенные жизнью и опытом многих людей.

Коленные суставы чувствительны к холоду, поэтому избегайте их переохлаждения. Носите зимой теплые колготки. Прекрасно помогают специальные бандажи из шерсти и ангоры.

При избыточной массе тела необходимо похудеть. Снижение веса на 1 килограмм уменьшает нагрузку на суставы на 3 килограмма.

Не перегружайте суставы. Не рекомендуется работа на корточках и коленях, частые приседания, длительная ходьба вверх по лестнице или с подъемом в гору. Перед приседанием сделайте сначала несколько движений в коленных суставах без нагрузки, а потом медленное приседание с помощью рук. Вставая с кресла, помогайте себе руками. Первые шаги после длительного сидения делайте осторожно. Предварительная разминка сустава способствует накоплению суставной жидкости. При обострении или выраженном поражении суставов лучше использовать трость, палочку или костыли, чтобы снять нагрузку на суставы. При выраженном артрозе, поднимаясь по лестнице, опирайтесь на перила. Почему после рабочего дня мы стремимся полежать на диване, распрямив ноги? Потому что в этом положении мышцы и суставы расслаблены.

Не носите тяжести. По возможности разделите тяжелый груз на части, еще лучше – перевозите его на роликах. Вредна односторонняя нагрузка, когда тяжелые вещи переносятся с одной стороны тела.

Избегайте долгого стояния и длительной ходьбы. Чрезмерное давление на хрящ ухудшает питание суставов и способствует их дальнейшему износу. Поэтому при ходьбе и стоянии не забывайте о периодическом отдыхе, желательно – сидя. Использование при ходьбе трости снижает нагрузку на сустав на 30%.

Избегайте обуви на высоких каблуках. При ходьбе на высоких каблуках коленный сустав всегда немного согнут, мышцы его напряжены, давление на сустав повышено, ухудшается питание хряща. Плоский и низкий каблук, обувь на шнуровке лучше всего для суставов ног.

Носите обувь с мягкими подошвами. Чем мягче мы ступаем, тем меньше боль в коленных суставах. Можно применять разнообразные стандартные прокладки для обуви, при необходимости - ортопедические.

Реже сгибайте коленный сустав. Нежелательно долго сидеть с согнутыми коленями, долго сидеть на корточках, на пятках. Избегайте работы в положении глубокого приседания. В этом случае лучше стать на колени, используя специальные защитные надколенники. Это особенно важно для рабочих определенных профессий – паркетчиков, плиточников и др.

Артроз коленного сустава – распространённое заболевание, присутствующее у 30% населения. Второе название болезни – гонартроз. Болезнь специфическая, доставляет множество дискомфортных и болевых ощущений. Но подобный диагноз не повод для паники. Боли в колене должны стать сигналом к началу оздоровительной физкультурной методики. Один из популярных методов лечения артроза колена – бассейн, или аквааэробика. Помогает ли плавание при артрозе коленного сустава? По медицинской статистике, составленной на базе прошедших курс лечения пациентов, аквааэробика позволяет вновь вернуть полноценную подвижность колена и устранить боли и дискомфорт в поражённой области.

Эффективно ли плавание для профилактики артроза

Можно ли плавать в бассейне при артрозе коленного сустава – актуальность этого вопроса прослеживается с 2007 года, с момента, когда начали вплотную исследовать методы лечения этой болезни. Была отобрана группа пациентов и разделена на две команды. Первая группа занималась упражнениями исключительно на суше, вторая – водные процедуры.

Результаты показали, что пациенты, занимающиеся на суше, быстро теряют болевые и дискомфортные ощущения, но подвижность суставов не возвращается длительное время. Группа, занимающая в воде, быстрее восстанавливала работоспособность поражённого колена.

Из этого следует вывод, что плавание для суставов, требующих восстановления, подходит лучше всего. Водные процедуры оказывают колоссальное терапевтическое действие. Занимаясь в воде, человек разминает не только суставы, но и мышцы. Терапевтический курс варьируется в индивидуальном порядке исходя из степени пораженности коленного пространства, запущенности заболевания и хронологии болезни. Можно заниматься самостоятельно, но лечение займёт больше времени.

Как помогает плавание при артрозе

Помогает ли плавание при боли в суставах молодым и пожилым людям? Водные процедуры предназначаются для любых возрастных категорий. Артроз коленного сустава может быть получен в качестве производственной травмы или возникает как возрастное явление. Посещение бассейна и занятия аквааэробикой помогают нормализовать работоспособность колена и восстановить подвижность поражённых суставов. Как именно помогает плавание:

• Расслабляется мышечная структура, убираются спазмы и судороги.
• Устраняются болевые и дискомфортные ощущения.
• В ходе гидротерапии можно вытянуть или согнуть колено с минимальным сопротивлением, что помогает установить наличие артроза.
• В клинических случаях, когда устранить боль не могут даже обезболивающие препарат, посещения бассейна – единственный выход. Находясь нижней частью туловища в воде и оставаясь на плаву, человек не ощущает 40% своего веса, следовательно, болевые ощущения отступают.
• Все физиотерапевтические процедуры вызывают сильные боли и дискомфорт в колене.

Можно ли плавать в бассейне при артрозе с сильными болями? Такой расклад допустим, но длительность терапевтического курса увеличиться вдвое.

Как выбрать уровень нагрузки

Любые физиотерапевтические процедуры должны соответствовать нормативам нижнего болевого порога в поражённом колене. Рассмотрев все преимущества плаванья, важно помнить, что избыток нагрузки на суставы скажется неблагоприятным образом.

Осуществляя плавание для суставов, польза будет до тех пор, пока человек разумно рассчитывает свои силы. Уровень нагрузки должен быть равномерным на верхнюю и нижнюю часть тела. Здесь нужно учитывать ключевой фактор – отсутствие ощущения давления воды на больную коленное пространство. Как правило, нагрузка на пациента подбирается лечащим врачом, в индивидуальном порядке, но при самостоятельном посещении бассейна нужно помнить несколько практических рекомендаций:

• Упражнения на верхнюю и нижнюю часть тела производятся поочерёдно. Таким образом, не нарушается цикл кровообращения.
• При запущенной стадии артроза коленного сустава максимальная длительность водных процедур составляет 25 минут, с коротким интервалом в 2 минуты.
• Вода в бассейне должна быть тёплой. Так можно расслабить мышцы и провести более длительное занятие. Амплитуда движений в суставах будет значительно расширяться.

На первых занятиях очень важно, чтобы рядом был помощник или просто родственник. Суставы, отвыкшие от физических нагрузок, могут не сразу привыкнуть к водным процедурам, что серьёзно помешает плаванью.

Важно знать: Врачи рекомендуют на первых занятиях в бассейне лишь погрузить ноги в тёплую воду и не выполнять упражнений. Таким образом, коленное пространство адаптируется к будущим нагрузкам и первые занятия по аквааэробике пройдут без серьёзных болевых ощущений.

Каких правил следует придерживаться, посещая бассейн при артрозе

Ключевыми факторами к выбору упражнений выступает возраст человека, физическая подготовка и стадия заболевания, о чём требуется рассказать несколько подробно.

Разные степени нагрузки могут положительно или отрицательно отобразиться на состоянии здоровья пациента. Если на первоначальной стадии развития артроза (инкубационном периоде) слишком переусердствовать, можно лишь ускорить прогрессирование болезни.

В период ремиссии очень важны методические занятия. Нужно делать плавные, медлительные, но длительные упражнения, чтобы закрепить состояние мышц и суставов. Плавание и артроз – совместимые понятия, если уловить тонкую грань, между рекомендуемыми методами и нежелательными упражнениями.

В острой форме крайне не рекомендуется заниматься больше 15–20 минут в день. Это обусловлено тем, что в агрессивной форме артроза коленного сустава, поражённая область сильно опухает, краснее, а имеющиеся болевые ощущения не уменьшают даже в бассейне.

На заметку: Пациенту необходимо учитывать не только состояние коленного пространства, но и собственное самочувствие, так как комплексный терапевтический курс подразумевает занятия на суше. Необходимо равномерно рассчитывать силы.

Какой стиль упражнений наиболее эффективный

Научиться жить с артрозом крайне сложно. Нужно закрепить мышцы, отвечающие за поддержку суставов. Этого будет вполне достаточно, чтобы самостоятельно подняться по лестнице не испытав приступов боли. Плавание при артрозе коленного сустава, почему полезно совершать водные процедуры для укрепления мышечной структуры? Плавая, пациент дифференцированно развивает конкретные группы мышц, которые отвечают именно за поражённые суставы.

Важно знать: чтобы предотвратить дальнейшее прогрессирование и обострение артроза категорически запрещается принимать обезболивающие препараты незадолго до начала тренировки. При приёме лекарственных средств, можно не заметить перегрузки мышечной структуры коленного пространства, что приведёт к ухудшению ситуации.

Комплекс специальных упражнений

Самостоятельный выбор стиля и соответствующих упражнений может занять длительное время. Более того, первые и долгожданные результаты проявят себя лишь через несколько недель. Для случаев, когда человек желает поскорее приступить к терапевтическому курсу, был разработан специальный комплекс упражнений, предназначенных для лечения и профилактики заболевания. Итак, как правильно плавать при артрозе коленного сустава:

• Первое упражнение предназначается для дифференциального укрепления мышц. Необходимо лечь на спину, обеими руками держаться за поручни. После того как требуемое положение было занято, нужно поочерёдно поднимать и опускать ноги. Очень важно: движения должны быть плавными, нерезкими.
• Велосипед. Это упражнение схоже с ездой на велосипеде. Нужно принять вертикальное положение и держаться руками за поручни. После, поочерёдно начать сгибать ноги в коленном суставе и совершать соответствующие движение. Ассоциация с велосипедом позволяет пациентам понять, какие именно движение требуется делать.
• В перерыве между упражнениями рекомендуется провести перерыв. Для этого, обопритесь спиной на стенку бассейна, после согните ноги в колене. В таком положении проведите 2–3 минуты.

Это лишь несколько упражнений из целого комплекса занятий, предназначающихся для стабилизации состояния мышечной и суставной структуры ног. При необходимости, лечащий врач сам подберёт требуемый комплекс занятий, по желанию пациента.

Бассейн для суставов – прекрасный способ улучшить двигательную возможность конечностей, укрепить мягкие и костные ткани, предотвратить и излечить симптомы артрита, ревматизма, прочих опорно-двигательных недугов.

Влияние плавания будет положительным в период восстановления после перенесенных артритных заболеваний коленного и тазобедренного суставов (гонартроза и коксартроза), дисплазии, так как вода способствует укреплению хрящей и костных тканей.

Перед тем как начать посещать занятия по плаванию, следует получить одобрение лечащего доктора, так как в некоторых случаях водная нагрузка способна ухудшить состояние пациента и свести положительную динамику от проведенного лечения на нет. Это касается острых и запущенных состояний, гнойного течения болезни, периода после операции.

Итак, плавание при артрозе и артрите: за и против.

Полезное воздействие

Плавание и суставы – понятия вполне совместимые. Посещение бассейна при артрозе и артрите рекомендовано большинству пациентов, так как польза этого вида физической нагрузки огромна:

• Выполняя упражнения для суставов в бассейне, можно заметно подтянуть и в то же время расслабить мышцы, уменьшить боль, снизить интенсивность отека.
• Во время выполнения гимнастики ЛФК плечевой, голеностопный, тазобедренный и иные суставы могут болеть, чего не будет, если ходить плавать в бассейн.
• Нагрузка на ноги при посещении бассейна снижается, что позволяет дать спасительный отдых суставным сочленениям. Это объясняется тем, что при нахождении в воде тело перестает ощущать свою массу и суставы нижних конечностей разгружаются.
• Во время плавания при артрите активизируется кровоток в области колена при минимуме тяжелой нагрузки, что положительно влияет на процесс восстановления суставных тканей.
• Равномерный массаж прохладной водой всего тела помогает наладить кровообращение, запустить восстановительный процесс поврежденных тканей, улучшить работу иммунной системы.
• Плавание и аквааэробика при артрозе коленного сустава по индивидуальному курсу способствуют возвращению динамических возможностей поврежденным суставам без риска травмирования и перенагрузки. Такой подход позволяет избежать дальнейшего развития недуга, а также оперативного вмешательства: артроскопии, эндопротезирования.
• Регулярные занятия плаванием помогают ускорить обмен веществ, избавиться от повышенной массы тела, что очень ценно при суставных поражениях нижних конечностей.

Важные рекомендации

Чтобы бассейн при артрозе коленного сустава и иных схожих заболеваниях принес лишь положительные последствия, необходимо соблюдать следующие условия.

1. Купаться нужно в умеренно прохладной воде, температура которой будет не ниже 37 градусов. Плавание в холодном бассейне принесет эффект, противоположный оздоровительному.
2. Перед тем как посетить сеанс плавания, не нужно плотно кушать, однако и на голодный желудок тренироваться не следует. Лучший выход – умеренный перекус за 2 часа до занятия.
3. Пациентам, страдающим суставными заболеваниями в запущенной степени, при гнойном развитии артрита, активном воспалительном процессе, занятия в бассейне запрещены.
4. Не рекомендуется плавать при любом воспалении в организме, будь то вирусная инфекция, простуда, ОРВИ и иные заболевания.
5. Пожилым людям перед началом тренировок следует пройти углубленное врачебное обследование. Необходимо проверить артериальное давление, работу сердца, иные важные параметры. При острых заболеваниях сердечно-сосудистой системы занятия в бассейне могут быть опасны для жизни.
6. Перед началом водной гимнастики рекомендуется провести легкую разминку на суше, чтобы тело было подготовлено к нагрузке.
7. При травматических повреждениях конечностей – сильных ушибах, вывихах, открытых ранах от посещения бассейна следует воздержаться.
8. Если пациент не слишком хорошо плавает, это не повод отказывать себе в удовольствии посещать сеансы аквааэробики. Необходимо сообщить о своей особенности должностному лицу (тренеру), и он подготовит для вас подходящий спасательный жилет, который нужно будет надевать во время сеанса.
9. При появлении неприятных ощущений во время тренировки – сбоя и нехватки дыхания, острых болей в суставах, сеанс водной гимнастики следует прекратить и немедленно обратиться к доктору.

Подборка водных упражнений для суставов

Спокойное размеренное плавание при артрозе коленного сустава – это отличная замена медленной прогулке на воздухе. Однако чтобы лечить болезнь, необходимо не просто плавать, а выполнять комплекс гимнастических упражнений.

Сеанс аквааэробики обычно состоит из трех этапов:

• Разминки.
• Основного комплекса.
• Заключительных упражнений для восстановления дыхания.

По отзывам докторов – ревматологов, лучшими упражнениями в бассейне при артрозе и иных суставных патологиях считаются:

Отзывы

Записаться к врачу, работающему в Вашем городе можно прямо на нашем сайте.

Изучив отзывы врачей – ревматологов о влиянии аквааэробики при болезнях суставов, становится очевидно – плавание – это прекрасная замена ЛФК без угрозы перенапряжения и травмирования конечностей.

Добрый день, уважаемые читатели! Сегодня речь пойдет не о том, как что-то не работает из техники, а о заботе о здоровье! Из-за некоторых проблем с суставами мне было рекомендовано ходить в бассейн. Вообще бассейн для суставов — это мед! Для большинства людей это так. В бассейне давление на суставы уменьшается, тело становится легким для самого же себя, при этом необходимо преодолевать сопротивление воды. Плюс ко всему человек, регулярно посещающий бассейн, становится более выносливым. Учитывая, что плавать я не очень люблю, а точнее не люблю вообще, меня это слегка напрягло . Однако я взяла себя в руки, тем более, что нашлись вещи, которые меня обрадовали.

А обрадовало меня то, что ничего особенного от меня не требуется — никаких олимпийских результатов!

Все, что требуется — это плавать стандартными способами и выполнять ряд нехитрых упражнений. Главное — не мешать плавающим и не перекрывать собой дорожку, как это делают мелкие дети под вечер .

Почему бассейн полезен для суставов?

Существует целый раздел ЛФК для людей страдающих различными недугами, связанными с суставами, но особенно выделяются на их фоне упражнения, выполняемые в воде.

Что же дает вода?

Стоит отметить, что при начальных стадиях заболеваний, например, 1 стадии артроза, еще можно самостоятельно подбирать себе процедуры в бассейне, тогда как запущенные стадии требуют приглашения специалиста для регулярных консультаций пациента.

Как вести себя в бассейне. Упражнения для суставов

По сути, мне, да и многим, у кого похожие проблемы, необходимо и достаточно спокойно плавать из конца в конец бассейна брассом или кролем. Важно, чтобы вода не была холодной, у меня в бассейне примерно 28 градусов, этого достаточно. Многие из тех, кто имеет проблемы с суставами, например, жалуется на скованность в них, отмечают явные улучшения и уменьшение болевого синдрома после регулярного посещения бассейна. Пожалуй, повторюсь. Регулярного посещения )) Т.е. сходить пару раз и забыть не прокатывает, надо за себя основательно взяться.

Кролем мы пока не умеем, надо брать уроки у инструктора, который в бассейне есть, но это чуть позже, мне надо для начала адаптироваться к новым условиям. А вот брассом кое-как плывем. Для себя установила 2 похода в бассейн в неделю с общим временем пребывания в воде 45-50 минут. Больше не выдерживаю, да и нет смысла загоняться.

Есть еще целый полезный набор аквааэробики, включающий в себя набор несложных упражнений, выполняемых стоя в воде, таких как:

• ставим руки, находящиеся под водой, перед собой параллельно полу, затем разводим их в стороны. Потом руки возвращаем в исходное положение. Replay.
• руки располагаем по швам, затем поднимаем их параллельно полу. Потом возвращаем их в исходное положение. Replay.
• стоим ровно, на выдохе сводим лопатки как можно ближе друг к другу, на вдохе разводим. Replay.

Если речь идет о весьма распространенном артрозе коленного сустава, то здесь может быть полезен целый ряд других упражнений:

• стоя в бассейне, надо поднимать ногу, сгибая ее в колене. Как только угол достиг 45°, ногу опускаем на пол бассейна. Как говорится, replay)
• качать ногой подобно маятнику вперед-назад
• поднимать ногу в сторону
• делать приседания в воде
• походить по дну бассейна, высоко поднимая колени

Естественно, чего не надо делать — это испытывая режущую боль, когда организм уже устал умолять остановиться и однозначно ставит ультиматумы, упорно продолжать делать то, что делали. Здесь надо остановиться и дать организму отдохнуть. А возможно на сегодня вообще свернуть лавочку и пойти домой отдыхать. И лучше проконсультироваться с врачом или тренером, возможно, Вам такие нагрузки не подходят.

Учимся плавать правильно

Раз уж начали плавать, надо это делать правильно! В лучшем случае мы будем плавать медленно и тратить много сил на процесс, в худшем — процесс лечения не будет работать или, что еще прикольнее, можно посадить себе сердце. Такое нам не надо .

На ютубе есть много различного видео на эту тему, но я нашла канал, на котором инструктор подробно разбирает ошибки при плавании, которые допускают многие. Возможно, это будет интересно и Вам, так что присоединяйтесь к просмотру .

Видео про ошибочный, но очень распространенный, как оказалось, гребок при плавании брассом:

Кстати, страдаю тем же))) Посмотрев это видео, буду исправляться.

Ногами надо также выполнять правильные движения. Иначе скольжение в воде будет сильно затруднено.

Сухой бассейн

Вместо заключения

На интуитивном уровне, стараясь не мешать никому на дорожках, выполняла некоторые из перечисленных в статье упражнений еще до того, как с ними познакомилась. Кстати, если с них начинать приход в бассейн, можно быстрее привыкнуть к воде .

Предстоит большой путь, так как люди, страдающие суставами, должны посещать бассейн очень долго — несколько лет, а лучше всю жизнь. За этот период хочу более-менее сносно научиться плавать брассом (про кроль думаю), освоить всякие развороты, чтобы быстро уходить от тренирующейся молодежи и не травмировать психику плавающих спортсменов, которым мой медленный стиль плавания не по нраву. Особенно стоит поработать над умением дышать. Так что появился новый стимул для небольших жизненных достижений.

Благодарю! Вы успешно подписались на новые материалы блога!