После баскетбола болит сустав

• Кратковременные всплески активности
• Резкие старты и остановки
• Физический контакт

Поэтому, если Вы играете в баскетбол, то должны знать о наиболее распространенных травмах в баскетболе и о процессе их лечения.

Травма №1: Разрыв передней крестообразной связки

Передняя крестообразная связка (ПКС) является основным стабилизатором, который регулирует движение кости голени по отношению к бедренной кости. При разрыве ПКС колено теряет стабильность и может согнуться непредсказуемым образом или уйти в сторону. Разрыв ПКС может произойти внезапно в случаях, когда игрок:

• Резко остановился
• Осуществил летеральное перемещение
• Неудачно приземлился

Последствия травмы передней крестообразной связки (ПКС) могут быть необратимыми для спортсменов любого уровня, начиная от бегунов любительского уровня и заканчивая профессиональными футболистами. Однако, при своевременной диагностике, правильном лечении, а также знании необходимых мер по уменьшению вероятности дальнейшего повреждения, спортсмен может благополучно вернуться к игре.

Симптомы разорванного ПКС включают в себя отрывистый звук в колене в момент получения травмы и смещение коленного сустава, сопровождающееся стремительным набуханием и болезненными ощущениями в момент физической активности.

Лучшее время для диагностики внезапного разрыва ПКС — в течение первого часа после получения травмы, перед тем, как колено начинает набухать, но это не всегда возможно. Первоначальная оценка включает в себя подробное описание обстоятельств получения травмы и другие аспектов, таких как, например, услышанный хлопок, где и насколько сильно колено болит, есть ли в колене ощущение нестабильности, а также описание предыдущей травмы колена, при наличии таковой.

После получения подробной истории травмы, врач выполняет физический осмотр колена, с целью оценить стабильность связок. Используя специфические тесты, врач может диагностировать травму ПКС во время игры в баскетбол, прикладывая нагрузку на колено. Дополнительные исследования, такие как рентген и МРТ, могут быть крайне полезными для более точного определения степени повреждения.

Симптомы травмы ПКС в баскетболе:

Ограничение подвижности вследствие опухлости и/или болиВнезапная потеря устойчивости в колене (колено колеблется или выгибается)

• Отрывистый звук в колене в момент получения травмы
• Смещение коленного сустава
• Стремительное опухание
• Болезненные ощущения в момент физической активности

Лечение травмы ПКС в баскетболе:

Лечение травмы ПКС в баскетболе может быть как хирургическим, так и нехирургическим, в зависимости от вашего образа жизни. Вопрос не столько в том, какой уровень активности у Вас был в прошлом, главное каким этот уровень будет в будущем.

Хирургическое лечение: Если ваша цель — продолжать активный образ жизни, хирургия может быть выходом, потому что порванный ПКС самостоятельно не заживает.
Нехирургическое лечение: Терапия состоит из периода фиксации колена с помощью бандажей на колено с постепенным возвратом к физической активности и укреплением мышц упражнениями. Цель — создать естественную стабильность для колена, развивая мышцы и сухожилия.

Травма №2: Растяжение связок голеностопного сустава

Когда стопа невольно подвернулась внутрь или наружу, связки, которые удерживают голеностоп могут получить растяжение или вовсе порваться.

Симптомы растяжения связок голеностопного сустава:

• Болевые ощущения в преобладающей части голеностопного сустава
• Нарастающий отек
• Образование синяка
• Чувствительность
• Повышение температуры в области травмированного участка

Лечение растяжения связок голеностопного сустава:

• Полный покой с вытянутой выше уровня тела ногой в первые 24-48 часов после травмы
• Криотерапия (лечение холодом)
• Компрессы

Травма в баскетболе №3: Тендинит ахиллового сухожилия

Тендинит ахиллового сухожилия является очень распространенной травмой в баскетболе.

Ахиллово сухожилие — это волокнистая структура, соединяющая икроножную мышцу с пяткой ноги. Это позволяет икроножной мышце оторвать вашу пятку от земли и подавать её далее вперед во время очередного шага в процессе ходьбы или бега. Тендинит ахиллового сухожилия возникает из-за избыточных нагрузок, приходящихся на сухожилия в момент прыжка или приземления.

Симптомы тендинита ахиллового сухожилия:

• Тупая боль или боль в задней части ноги, чуть ниже икроножной мышцы
• Усиливающаяся после активности боль
• Небольшой диффузный отек

Лечение тендинита ахиллового сухожилия:

• Покой
• Хладотерапия
• Нестероидные противовоспалительные лекарства, такие как ибупрофен
• Бандажи
• Тейпирование для предотвращения развития травмы
• Реабилитация

Травма №4: Тендинит коленного сустава

Тендинит коленного сустава также является распространенной травмой в баскетболе. Тендинит – это воспаление связки, соединяющей надколенник (коленную чашечку) и бугристость большеберцовой кости. Связка надколенника, наряду с четырехглавой мышцей и её сухожилием, обеспечивает функцию выпрямления колена. Тендинит коленного сустава происходит, когда на связку надколенника осуществляются регулярные нагрузки. Подобный стресс приводит в крошечным воспалениям связки, с которыми организм пытается справиться самостоятельно. Поскольку воспаление связки становится все более значительным, организм не может уже справиться с ним самостоятельно, вызывая тем самым большее воспаление связки.

Симптомы тендинита коленного сустава:

• Болевые ощущения непосредственно в области связки надколенника
• Любая активность сопровождается болью, особенно прыжки или попытка сесть на корточки

Лечение тендинита коленного сустава:

• Отдых
• Нестероидные противовоспалительные лекарства, такие как ибупрофен
• Растяжка четырехглавой мышцы, связки надколенника и икроножных мышц
• Хладотерапия
• Кинезиотейпирование
• Использование вспомогательных средств, так как, например, поддерживающие ремни

Травма №4: Растяжение мышц

Растяжение мышц происходит при их чрезмерном натяжении, а так же из-за интенсивной физической непропорциональной их возможностям нагрузки. Это приводит к деформации или повреждению мышечных волокон. Растяжение мышц может произойти в любой мышце в результате физической деятельности без надлежащей предварительной растяжки и разогрева.

Симптомы растяжения мышц:

• Резкая боль в мышцах
• Звук хлопка или треска
• Болезненные ощущения при ощупывании
• Отек
• Изменение цвета кожи

Лечение растяжения мышц:

• Отдых
• Хладотерапия
• Эластичная давящая повязка или кинезио тейп
• Травмированная рука или нога должны быть в приподнятом положении
• Нестероидные противовоспалительные лекарства, такие как ибупрофен, если необходимо.

Мышечные растяжения диагностируются следующим путем:

• Тщательный сбор информации об обстоятельствах получения травмы
• Пальпация поврежденного участка помогающая обнаружить область болевых ощущений и дефектов в мышцах
• МРТ (для серьезных растяжений) необходимое для определения степени разрыва

Травма №5: Травма пальца

Травмы пальца бывают в виде повреждений связок или сухожилий, а также банального перелома костей пальца. Для подтверждения перелома необходимо использовать рентгеновский снимок.

Отсутствие надлежащего лечения травмированного пальца может привести к деформации и окончательной потере полноценной функциональности пальца.

Симптомы травмы пальца:

• Болевые ощущения в области поврежденного участка
• Невозможность подвигать пальцем
• Синяк
• Отек
• Деформация пальца

Лечение травмы пальца:

• Если травма не серьёзная, достаточно самостоятельно накладывать тугую повязку или кинезио тейпы при повседневной деятельности
• Для остальных травм пальца необходимо хирургическое вмешательство для восстановления его функций

Купить кинезио тейпы и другие проверенные средства спортивной медицины при травмах и растяжениях >>>

Читать другие интересные статьи по теме >>>

Баскетбол — это спортивный и спортивный спорт. Hughston Health Alert указывает, что более 1,6 миллиона американцев ежегодно получают травмы стопы и голеностопного сустава, участвуя в баскетболе. Многие из этих травм являются хроническими или чрезмерными травмами. Они происходят постепенно, и вы, возможно, никогда не вспомните о какой-либо травме. Эти проблемы, такие как стрессовые переломы, нестабильность и хроническая боль, могут привести к боли в ногах. К счастью, есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы помочь устранить больные ноги.

Видео дня

Метод RICE

Надлежащее кондиционирование

Американская академия детской спортивной медицины указывает, что многие боли и травмы, ощущаемые в баскетболе, могут быть предотвращены надлежащим обучением. Всегда растягивайте и прогревайте перед баскетбольной игрой. Разминка должна включать от 5 до 10 минут ходьбы, используя беговую дорожку или эллиптическую машину. Растяжение должно занимать еще 5-10 минут. Обратите особое внимание на нижнюю часть тела. Участие в режиме тяжелой атлетики для мышц нижних конечностей может помочь уменьшить вероятность хронических и повторяющихся травм.

Обувь

Прочная, высококачественная обувь долгий путь к предотвращению болящих ног в баскетболе. Хорошая пара обуви также может помочь предотвратить боли в лодыжке, ноге, бедрах и спине. Обувь должна обеспечивать ваши ноги надлежащей стабильностью, гибкостью и амортизацией. Д-р Micheal Lowe, командующий ортопедом Юта Джаз, указывает, что баскетболисты часто должны менять обувь. Это может значительно сократить случаи травм, связанных с чрезмерным использованием. Лоу указывает, что большинство баскетболистов средней школы используют одну пару туфель за сезон. Он утверждает, что если игроки ежемесячно меняют свою обувь, хронические и чрезмерные травмы значительно уменьшатся. Он также упоминает, что игроки Национальной баскетбольной ассоциации заменяют свою обувь каждые две-три игры.

Посещение ортопеда

Когда консервативные меры потерпят неудачу или боль сохраняется более пяти дней, посетите врача-ортопеда или педиатра. Подиат может исследовать причину вашей боли. Хроническая боль в ногах может быть результатом биомеханической аномалии, которая налагает чрезмерные нагрузки на ваши ноги.Биомеханическую аномалию часто можно лечить рецептом ортопедических устройств, которые помогают равномерно распределять ваш вес тела. Подиат также может назначить упражнения и нарезать ногу и лодыжку, чтобы решить вашу проблему.

Люди, занимающиеся фитнесом, футболом, бодибилдингом часто подвергаются различным травмам. Самой распространенной проблемой является повреждение колена. Костное соединение очень уязвимое и берет на себя нагрузку во время передвижения, бега, занятия спортом. Почему болят колени после тренировки? Ответ на этот вопрос вы найдете в этой статье.

Возможные причины боли

Прежде всего, нужно определить место локализации болевого синдрома. Для новичков, которые недавно начали заниматься в тренажерном зале, трудно разобраться с определением мышечной боли и болевого ощущения в результате поражения сустава. При ощущении болевого дискомфорта может слышится хруст, проявляется ограничение в подвижности. Если надавливать на пораженную зону то ощущается ноющая, тупая, острая боль, образовывается отек, увеличивается температура тела.

Существуют разные причины для проявления боли в коленном суставе после занятий спортом:

1. Травмирование бедренной кости.
2. Поражение крестообразных связок, их разрыв или растяжение нарушает стабильное состояние сочленения.
3. Патология коленной чашечки, ее выворачивание вовнутрь (плоскостопие).
4. Травма мениска, которая понижает амортизацию ног. Теряется гибкость конечности, движения становятся непосильными.
5. Остеохондроз способен нарушать структуру тазобедренного, коленного сустава, происходит защемление нервных окончаний.
6. Ожирение приводит к большой нагрузке на соединения.
7. Развитие дегенеративного процесса под воздействием спортивной перегрузки и неправильного питания. Сопровождается воспалением, разрушением хрящевой материи, деформацией сочленения.

К суставной патологии склоны личности, которые увлекаются иным видом спорта – футболом, боксом, бодибилдингом, баскетболом, атлетикой, волейболом. Малоподвижный образ жизни, переохлаждение провоцирует болезнь суставов.

Боль в колене у ребенка – может иметь серьезную причину, проявляется нечасто. Провоцировать прогресс болезни способна инфекция, травма связок, другая недуга. Но в таком возрасте болевой признак сопряжен с незначительным повреждением и быстро проходит.

Методы лечения

После занятий фитнеса взрослый человек может почувствовать боль в суставах. По внешним признакам определяется состояние колена, оно опухлое, имеет красный цвет кожного покрова. При этом понижается мобильность, становится болезненными движения. Что делать, если колени болят после фитнеса? В таком случае необходимо оказать меры первой помощи:

1. Лягте на спину, поднимите ногу как можно выше, чтобы суставная жидкость оттекла, тем самым уменьшится отечность. Подложите валик под больное колено, когда вы лежите на кровати.
2. Для устранения болевого симптома используют гели, мази. Они проникают внутрь конечности, согревают, активизируют кровоток, помогают избежать воспалительного процесса.
3. Чтобы устранить боль, возможно, использовать лед, холодный предмет. На пораженную область прикладывают лед, завернут в ткань или пакет на 10-15 минут.
4. Употреблять больше молочных продуктов, фруктов, овощей. В малом количестве стараться пить крепкий кофе, чай, кушать жаренные, копченные и соленые блюда.

После упражнений при наличии болевого признака стоит посетить доктора и получить консультацию. В зависимости от причины врач назначит правильное и эффективное лечение.

1. Нестероидные противовоспалительные средства обезболивают, устраняют симптомы возникающего воспаления. К ним относят: Ибупрофен, Диклофенак, Нимесулид. Но надобно следовать инструкции по применению, чтобы не навредить себе.
2. Глюкозамин восстанавливает костную ткань, приостанавливает разрушающую функцию, улучшает метаболизм. Снимает опухлость, способствует купированию, понижает чрезмерную чувствительность.
3. Хондропротекторы повышают впитывание жидкости хрящами, костями. Ведь именно они обеспечивают костные соединения питательными ферментами, придают им эластичность, гибкость. Предотвращают разрушение костной материи, выполняют роль строительного вещества. Сюда входят: Хондрогард, Хондроитин, Терафлекс.

Не рекомендуется заниматься самолечением при боли в соединении. Потому что сустав может болеть по веским причинам (воспалительном процессе, серьезной болезни). В отсутствии дегенеративных изменений и с разрешения лечащего врача можно прибегать к применению народных средств.

Рассмотрим некоторые рецепты в домашних условиях:

• Отвар. Понадобится листья крапивы, мяты, цветки календулы и коры ивы (все купить в аптеке) по 2-3 ст.л. каждого растения. Заливается смесь литром кипятка, настаивается 10 часов. Употребляется по половине стакана трижды в день перед едой.
• Настой. Приобрести корень сабельника (50 г), залить его водкой (0,5 л). Дать постоять 14 дней в прохладном, темном месте. После окончания срока, в лекарстве смачивают чистую ткань и накладывают на больное колено, сверху фиксируют повязкой. Длительность процедуры 5-10 дней.
• Травяной сбор. Возьмите листья подорожника, шишки хмеля, багульник, зверобой. Все залить одним литром кипятка, настаивают около 2 часов, принимают по 0,5 стакана трижды в сутки перед трапезой. Длится лечение от 2 до 6 недель.
• Отвар из листьев деревьев (ивы, осины) готовится следующим образом: свежие листья помещают в сосуд с горячей водой, проваривают 5 минут. Оставляют настояться 1 час и пьют по 3-4 столовых ложки 2-3 раза в сутки.

Чтобы избежать болевого ощущения рекомендуют такие упражнения:

1. Лечь на поясничный отдел, поднять согнутую в колене левую ногу к груди, после отвести в сторону и вернутся в начальное положение. Повторить с другой конечностью, надо совершить по 5 раз на каждую ногу.
2. Поза на спине. Поднимаем поочередно ноги вверх и опускаем вниз, но в скором темпе.
3. Находимся в стоячем положении, ноги на ширине плеч, сгибают левую конечность в коленном суставе и направляют ее к правой конечности. Одновременно поворачивая голову вправо. То же самое проделать с иной ногой. Сделать 10-15 повторений.
4. Лягте на поясничную область, проделывать нужно поворачивания всего туловища в левую и правую стороны.
5. Позиция на правом боку, приподнять левую руку и ногу, совершить встречное движение в энергичном темпе.

Посмотреть и ознакомится с техникой выполнения комплекса упражнений вы можете в ниже представленном видеоролике.

У Вас остались вопросы? Специалисты и читатели сайта помогут вам, задать вопрос

Если человек испытывает боль в коленном суставе, он, как правило, старается меньше двигаться, чтобы не тревожить колено. Однако последние исследования показывают, что на самом деле нужно делать все наоборот.
Ученые из Ноттингема в течение двух лет наблюдали более чем за 300 людьми, страдающими от избыточного веса. Участники эксперимента были поделены на 3 группы: одна из них должна была делать дома простые упражнения для колен, вторая соблюдать диету, а третья — и то, и другое. Повторные обследования, проведенные через два года показали: группы, выполнявшие упражнения, избавились от болей в коленных суставах или значительно уменьшили их.
Это можно объяснить тем, что при движении в колене образуется синовиальная жидкость (масса, заполняющая суставы, своеобразная смазка), она питает хрящ и обеспечивает колену лучшую подвижность.
Наш совет: чтобы не мучиться болями в коленном суставе, регулярно выполняйте простые упражнения.
Утром, еще в кровати, лежа на спине, поочередно или вместе сгибайте ноги в колене.

p, blockquote 1,0,1,0,0 -->

p, blockquote 2,1,0,0,0 -->

p, blockquote 3,0,0,1,0 -->

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ, И ИГРАЙТЕ В БАСКЕТБОЛ…

Надеюсь, мне это не пригодится А, так, статья неплохая

спс,тоже надеюсь!! просили опубликовать

Спасибо! Колено покоя не дает…

далеко не так,если у тебя будет мениск то тебе нельзя будет колени сгибать больше чем на 90 градусов,а иначе он там зажмется и все операция…и так же это не поможет если у тебя воспаление связок под коленной чашечкой,это тоже жопа тогда колени нельзя нагружать никак,и сгибать тожеуж что что но это я знаю и так что не фоакт что это поможет!

не думаю что упражнения помогут….. по крайней мере за короткое время…. там опыт длился 2 года, но врядли кто то захочет столько ждать…а вообще я и сам заметил, что например сидишь перед телеком, заняться нечем, в это время можно поразминать голеностоп\\колено… будет только на пользу!КТО НИБУДЬ УМНЫЙ ОТВЕТЬТЕ!у меня голеностоп при сгибании хрустит, но боли я не чувствую, в чём дело?

ну у тебя может с суставами что нибудь,может где то прыгнул нет,приземлился и тд,а давно болит,и снимок делал?

Air Slavik,та же херня…началось после надрыва связок.

Air Slavik,отвечаю: Это может быть связано с недостатком суставной жидкости или изнашиванием хряща. у меня такое началось после частичного разрыва связок правого голеностопа: хрутит при определенных движениях типа "напрягаю голеностоп, вытягиваю его практически в одну линию и начинаю двигать вверх-вниз".может это просто отложение солей в суставеНо. лучше сходи к врачу и сделай по его назначению рентген или (что намного лучше, МРТ)

как врач и как баскетболист вам говорю, привыкайте к этому хрусту! он с вами теперь надолго. вот другое дело если бы мы не выворачивали голеностопы, а потом по утру пытались каким-то чудом впихнуть распухшую ногу в кроссовок и пойти на работу, тогда другое дело.

нам физрук говорил что надо велосипед делать , тут как раз тоже самое. Кстате, сегодня играл и вспоминал об этих просьбах, найти что поможет от боли в коленях

Бегать кросы нужно только в кросовках, если бегать в кедах поевляеться боль в коленном суставе. Сам занимаюсь борьбой , о травмах немного уже знаю . Air Slavik, наверное это всеже отложение солей в суставах. Или от постояных большых нагрузок на ноги

Все,хруст происходит только в определённых положениях голеностопа… и хоть 100 раз это движение делай всё равно хруст есть… но я вот только что поделал всякие упражнение на развитие голеностопа, всяки круговые движения, туда-сюда (ничего не подумайте)…. и хруст исчез на 60-70% . Так что перед тренровками и перед игрой ОБЯЗАТЕЛЬНО тщательно разминайте голеностом и все суставы в целом…. так как скорее всего это следствие именно этого….

Air Slavik,Ты это никак не исправишь,распространённая болезнь тех кто занимаеться спортом,это называеться ревматизм,даже в молодом возрасте он есть просто не болит а у тех кто взрослый у тех уже болит.

Цитата: Air SlavikКТО НИБУДЬ УМНЫЙ ОТВЕТЬТЕ!у меня голеностоп при сгибании хрустит, но боли я не чувствую, в чём дело?такая же фигня ))

Я сходил к ортопеду Белокрылову, у меня хруст в коленях был при приседании, а потом боли начались, он мне сказал что это возрастное из-за того что резко вытянулся и назначил физ процедуры, и исключил прыжки на 2 месяца, сказал что если не поможет за пол года, будут подозрения на аномальный мениск и сделают может быть операцию.Ах да он мне ещё лекарства назначил

как же нам теперь играть в баскетбол с такими болезнями?!

у мя тож голеностоп хрустит а боли нет!

какие врачи бл*, чем они помогут? надо самому!

Ёмаё…. не знал что банальный хруст может привести к такому.

Чубice, И что ты вообще не чувствуешь никакого дискомфорта и т.п.?

Во время матча, порвал Правую крестообразную связку (ПКС) в коленном суставе, миниск соответственно тоже поломан. После операции, Реабилитолог сказал что я свое отбегал. Может кто нить подскажет программу реабилитации, или ссылочку даст.

готовьте, разминайте колени друзья.. перед тренировкой,игрой или даже если вы просто занимаетесь бросками.. чем лучше подготовлен мышечный корсет ноги, тем меньше вероятность получить травму.Если травма колена получена, вне зависимости какая она, работоспособность можно восстановить.. Восстановление заключается в первичном тесте движений, после же исходя из его результатов составление списка упражнений, если сказать проще "закачки". Кому интересно или нужно пишите в личку

Вот у меня в колене шишка, уже примерно 4-ый год, не знаю, как мне от этого избавиться! болит это колено, мысли постоянно о нём. За последний год вымахала в росте сильно и начало болеть чуток второе колено. Тренера успокаивают, говорят, что из-за роста или всё же это отложение солей. Подскажите, если в этом чуть разбираетесь или у вас похожая ситуация. Как от этого избавится и вообще…это серьёзно?! А то меня это очень беспокоит в спорте.

Надька,если постоянно думаешь о боли в колене, начинаешь его беречь при нагрузках, соответственно создаётся большая нагрузка на другое колено. Возможно микротравма какая нибудь и была, из за этого боли. А насчёт шишки.. если она с внешней стороны, то возможно это просто скопление жидкости.. В любом случае надо обратится к травматологу или ортопеду, естественно перед этим сделать МРТ

Цитата: Air Slavik как же нам теперь играть в баскетбол с такими болезнями?!Мне насрать на все хрусты и боли ,пока бегаю буду играть в баскетбол.

Мне всегда при травмах очень помогает лед. В морозилке холодильника постоянно лежит 0.5л пластиковая бутылка со льдом. Снимает отеки. воспаления и боль.

Это мне не пригодится.

Колени летят из-за перегрузок со штангой и по старости. Надо много приседать. Каждый раз до предела, когда появится боль в коленях. Постепенно планка выносливости коленей повысится. Аккуратно бегать кроссы. Только на разработку коленей. Ни в коем случае не выносливость. Надо максимально возможно сбросить вес. И не переедать. Ну и еще один "универсальный рецепт" — эзотерика, магия. Надо очень сильно изменить себя "энергетически". Но об этом ничего не скажу.