После приема глюкозамина болят суставы

Применение глюкозамина при боли в суставах имеет свои плюсы и минусы, в том числе способность усиливать ощущение комфорта в костях и суставах и потенциальные риски для здоровья. Считается, что в число некоторых преимуществ использования глюкозамина при боли в суставах входит улучшение подвижности суставов, в особенности у пациентов с остеоартритом. Некоторые пациенты сообщают об уменьшении воспаления. С другой стороны, некоторые люди, использующие глюкозамин, сообщают о появлении неблагоприятных реакций или побочных эффектов. Так, одним из отрицательных аспектов применения глюкозамина при боли в суставах являются аллергические реакции.

Сообщается, что глюкозамин помогает восстанавливать поврежденные мышечные и суставные хрящи. Повреждение хрящей и суставов может происходить в результате какого-либо заболевания, по генетическим причинам или из-за естественного процесса старения. Когда суставы изнашиваются в связи с одним из этих факторов, любое занятие становится болезненным. Для многих людей с поврежденными суставами ходьба или использование рук могут становиться все более затруднительными и болезненными.

В качестве альтернативы хирургической операции многие предпочитают пробовать в целях улучшения качества жизни применение различных лекарственных средств и добавок. Глюкозамин является одной из таких добавок. Выпускается он в форме таблеток или порошка. Многие люди сообщают об облегчении боли в суставах при употреблении глюкозамина, хотя исследования не дают однозначных результатов, и некоторые специалисты считают, что данных в поддержку таких заявлений нет. Прием глюкозамина от боли в суставах может быть результативным для одних, и бесполезным для других.

Среди преимуществ использования таких добавок, как глюкозамин и хондроитин, присутствует способность уменьшать отечность, воспаление и боль.

Многие пациенты сообщают об увеличении гибкости суставов и восстановлении ощущения свободы и подвижности больных суставов. Так же как и многие другие добавки или лекарственные средства, глюкозамин имеет свои недостатки. Одним из них является вероятность аллергической реакции. Повышенный риск такой реакции может быть у тех, у кого имеется аллергия на любые разновидности моллюсков. Это связано с тем, что добавки с глюкозамином производят из побочных продуктов рыбного производства. В редких случаях, аллергические реакции могут вызывать появление тяжелых или даже опасных для жизни симптомов, таких как респираторная недостаточность или затрудненное дыхание.

Еще одним потенциальным побочным эффектом от применения глюкозамина может быть воздействие на уровни глюкозы в крови, в особенности у диабетиков.

Этот побочный эффект, однако, является предметом споров среди врачей. Некоторые специалисты считают, что диабетикам не следует принимать глюкозамин, тогда как другие уверены в том, что убедительных доказательств, подтверждающих это мнение, не имеется.

Специалисты в области медицины заявляют, что прием глюкозамина в очень высоких дозах при боли в суставах может налагать на некоторых людей риск возникновения проблем со здоровьем. Так, предполагают, что одной из таких проблем является повышенная вероятность развития диабета. Это предположение основано на понятии о том, что высокие дозы глюкозамина могут разрушать клетки, которые необходимы для функции поджелудочной железы, регулирующей выработку инсулина для поддержания здоровых уровней сахара в крови.

И хотя многие люди считают, что преимущества приема глюкозамина при боли в суставах перевешивают любые потенциальные риски, лучше использовать добавки с осторожностью и в умеренных количествах. Употребление слишком высоких доз в течение хоть сколько-нибудь продолжительного периода времени может приводить к возникновению неблагоприятных реакций и побочных эффектов. С учетом этого, рекомендуется, прежде чем использовать глюкозамин для лечения заболеваний костей и суставов, обращаться за советом к специалисту.

Действительно ли глюкозамин и хондроитин укрепляют суставы? Помогают ли эти спортивные добавки избавиться от болей в коленях и как их правильно принимать?

Глюкозамин и хондроитин: эффективны ли они?

Атлеты, занимающиеся силовыми тренировками с тяжестями, ровно как и любители бега, очень часто сталкиваются с проблемой возникновения различных болей в коленных суставах. Кроме этого, проблема развития артрита волнует и многих людей после пятидесяти лет — в попытках вылечить колени они готовы принимать любые средства. Однако эффективны ли такие добавки для суставов?

Наиболее рекламируемыми средствами для избавления болей в коленях являются препараты глюкозамина и хондроитина, широко доступные как в аптеках, так и в магазинах спортивного питания. Реклама подобных добавок обещает не только быстрое избавление от болей, но и укрепление коленных суставов. К сожалению, реальная польза глюкозамина и хондроитина не так однозначна.

Глюкозамин — это натуральная добавка, получаемая из панциря моллюсков. Исследования показывают, что регулярный прием сульфата глюкозамина способно снижать скорость деградации коллагена (суставной ткани), облегчая симптомы остеоартрита. При этом хотя глюкозамин сравним с ацетаминофеном (эталонным препаратом для лечения остеоартрита), его польза не всегда однозначна.

Научные данные подтверждают пользу приема глюкозамина в профилактических целях — регулярный прием препаратов с этим действующим веществом способен снижать уровень возрастной потери коллагена (1) . Косвенно это может выражаться в снижении болей в суставах. Однако важно отметить, что добавки с глюкозамином не являются лекарством — другими словами, они ничего не лечат.

В большинстве спортивных добавок для лечения суставов глюкозамин идет в паре с сульфатом хондроитина, обещая и подразумевая синергический эффект от их приема. К сожалению, однозначных научных подтверждений пользы хондроитина для улучшения состояния суставов просто нет, а существующие исследования можно трактовать совершенно по-разному (4) .

Несмотря на то, что подавляющее количество людей, принимавших препараты с глюкозамином и хондроитином отмечали некоторое уменьшение болей в коленях, полноценные клинические тесты не смогли ни подтвердить, ни опровергнуть эти утверждения. При этом используемая дозировка, как и в случае с глюкозамином, была достаточно высока — 1000-1200 в сутки.

Как принимать глюкозамин?

Подавляющее число научных работ, посвященных изучению влияния глюкозамина на боли в коленях, подразумевали употребление этой добавки в достаточно больших количествах — порядка 2000-3000 мг в сутки. Было доказано, что более низкие дозы не способны влиять на организм (3) . Кроме этого, глюкозамин совершенно не эффективен в виде мазей или кремов.

Необходимо отметить, что стандартная дозировка препаратов с глюкозамином (особенно дешевых) существенно ниже указанного количество — по сути, подобные таблетки просто не способны оказать сколь-либо заметного эффекта на улучшение здоровья суставов. Фактически, производители подобных добавок вводят покупателя в заблуждение.

Хорошие и качественные спортивные добавки с глюкозамином должны содержать порядка 300-500 мг глюкозамина на порцию. Принимать подобный препарат необходимо вместе с едой, три раза в сутки. Суммарная суточная доза должна составить 900-1500 мг — более низкие дозы глюкозамина однозначно не способны положительно влиять на состояние коленных и прочих суставов.

Лучшим для усвоения организмом видом глюкозамина являются соли сульфата глюкозамина, на втором месте находится чистый сульфат глюкозамина. Отметим, что гидрохлорид глюкозамина существенно менее эффективен, а N-ацетилглюкозамин вообще не может считаться глюкозамином и является принципиально иной спортивной добавкой.

Глюкозамин или коллаген?

Необходимо различать боли в коленях, вызванные спортивными травмами и хронические боли, связанные с истощением запасов коллагена. Начиная с 25-30 лет каждый год тело начинает терять порядка 1-2% этого важного вещества. К возрасту 35 лет организму недостает около 15% коллагена, а к 45 годам — уже 30%. По сути, чем старше человек, тем меньше у него коллагена.

С одной стороны, коллаген в достаточно больших количествах содержится во всех животных источниках белка — в том числе, в молоке, яйцах, мясе животных и в рыбе. С другой стороны, с возрастом организм человека постепенно теряет способность этот коллаген усваивать. Главнейшей причиной является изменение уровня кислотности (то есть, pH) желудка и желудочного тракта.

Чем старше становится организм, тем сильнее снижается кислотность желудочного сока — что, в конечном итоге, мешает телу переваривать и усваивать коллаген из пищи и спортивных добавок. Некоторые исследователи считают, что именно снижение кислотности желудка и является первопричиной снижения уровня коллагена с возрастом и сопутствующего старения.

Несмотря на то, что добавки с глюкозамином и хондроитином теоретически могут улучшать процессы синтеза коллагена, способствуя восстановлению хрящевой ткани суставов, многие препараты на основе глюкозамина не имеют доказательно базы. Кроме этого, не регламентируются суточные дозировки или непосредственный вид активного вещества в каждой конкретной спортивной добавке.

Важно помнить, что научные исследования глюкозамина подразумевали регулярное и долгосрочное употребление этого вещества в достаточно больших дозах (порядка 1500 мг в сутки). Недельный курс глюкозамина, ровно как и любой крем с этим веществом, не способен показать заметного результата. Именно поэтому глюкозамин считается лишь БАДом, а не полноценным лекарством.

Необходимо разделять средства для профилактики артрита и средства для его лечения. Большинство доступных на рынке препаратов (включая глюкозамин и хондроитин) относятся исключительно к профилактическим, показывая лишь умеренную эффективность при реальных болях в суставах. При этом вылечить артрит глюкозамином однозначно невозможно.

1. Glucosamine Sulfate In The Treatment Of Knee Osteoarthritis Symptoms, source
2. Glucosamine For Pain In Osteoarthritis: Why Do Trial Results Differ, source
3. Glucosamine Sulfate Use And Delay Of Progression Of Knee Osteoarthritis, source
4. Chondroitin – Scientific Review on Usage, Dosage, Side Effects, source

Глюкозамин – это молекула, которая естественным образом встречается в вашем организме, но также является популярной диетической добавкой. Чаще всего он используется для лечения симптомов заболеваний костей и суставов, а также для лечения нескольких других воспалительных заболеваний. В этой статье рассматривается польза глюкозамина для здоровья человека, дозировка и побочные эффекты.

Что такое глюкозамин?

Глюкозамин представляет собой природное соединение, которое химически классифицируется как аминосахарид (1).

Он служит в качестве строительного блока для различных функциональных молекул в вашем теле, но в первую очередь общепризнан как полезное средство для развития и поддержания хрящей в ваших суставах (1).

Глюкозамин также содержится в организмах некоторых животных и других нечеловеческих тканях, включая раковины моллюсков, кости животных и грибы. Препараты глюкозамина часто производятся из этих природных источников (2).

Глюкозамин часто используется для лечения и профилактики заболеваний суставов, таких как остеоартрит. Его можно принимать перорально или наносить наружно в форме крема или масла (2).

Глюкозамин представляет собой химическое соединение, которое естественным образом присутствует в тканях человека и животных. У людей он помогает формировать хрящевую ткань и обычно используется в качестве пищевой добавки для лечения заболеваний суставов, таких как остеоартрит.

Может уменьшить воспаление

Глюкозамин часто применяется для лечения симптомов различных воспалительных заболеваний.

Хотя механизмы работы глюкозамина по-прежнему плохо понимаются, он, по-видимому, легко уменьшает воспаление.

Одно исследование в пробирках продемонстрировало значительное противовоспалительное действие, когда глюкозамин применяли к клеткам, участвующим в формировании кости (3).

Большая часть исследований глюкозамина включает одновременный его прием с хондроитином – соединением, подобном глюкозамину, которое также участвует в образовании и поддержании здорового хряща в вашем организме (4).

Исследование, проведенное с участием более чем 200 человек, связало прием препаратов глюкозамина с 28% и 24% уменьшением двух специфических биохимических маркеров воспаления: CRP и PGE. Однако эти результаты не были статистически значимыми (5).

Стоит отметить, что в том же исследовании было обнаружено 36% снижение этих воспалительных маркеров у людей, принимающих хондроитин. Этот результат был, по сути, значительным (5).

Другие исследования поддерживают эти результаты. Имейте в виду, что многие участники, принимающие хондроитин, также сообщают об одновременном приеме глюкозамина.

Таким образом, остается неясным, приводит ли к таким результатам только хондроитин или комбинация принимаемых вместе добавок (5).

В конечном счете, требуется больше исследований о роли глюкозамина в снижении воспалительных маркеров в вашем организме.

Механизм действия глюкозамина при лечении заболеваний, не совсем понятен, но некоторые исследования показывают, что он может уменьшить воспаление – особенно при использовании вместе с добавками хондроитина.

Поддерживает здоровье суставов

Глюкозамин присутствует естественным образом в вашем организме. Одна из его главных ролей – поддерживать здоровое развитие тканей между вашими суставами (1).

Суставной хрящ представляет собой тип гладкой белой ткани, которая покрывает концы ваших костей, где они встречаются, образуя суставы.

Такая ткань (наряду со смазочной жидкостью под названием синовиальная жидкость) позволяет костям свободно двигаться друг по другу, сводя к минимуму трение и обеспечивая безболезненное движение в ваших суставах.

Глюкозамин помогает сформировать несколько химических соединений, участвующих в образовании суставного хряща и синовиальной жидкости.

Некоторые исследования показывают, что добавки глюкозамина могут защитить суставную ткань, предотвращая разрушение хряща.

В одном небольшом исследовании, проведенном с участием 41 велосипедиста, было установлено, что ежедневный прием глюкозамина в дозе до 3 граммов снижает деградацию коллагена в коленях на 27% по сравнению с 8% в группе плацебо (6).

Еще одно небольшое исследование показало значительно уменьшенное соотношение маркеров распада коллагена с маркерами синтеза коллагена в суставах футболистов, ежедневно получавших 3 г глюкозамина в течение трехмесячного периода (7).

Эти результаты свидетельствуют о защитном действии глюкозамина в отношение суставов. Однако требуется больше исследований.

Глюкозамин участвует в развитии тканей, необходимых для правильной функции суставов. Хотя необходимы дополнительные исследования, некоторые исследования показывают, что добавки глюкозамина могут защитить ваши суставы от повреждений.

Часто используется для лечения заболеваний костей и суставов

Добавки глюкозамина часто принимаются для лечения различных заболеваний костей и суставов.

Эта молекула была специально изучена в отношение ее потенциала в лечении симптомов и предотвращении прогрессирования остеоартрита, ревматоидного артрита и остеопороза.

Многочисленные исследования показывают, что ежедневный прием добавок глюкозамина сульфата может способствовать эффективному долгосрочному лечению остеоартрита, обеспечивая значительное уменьшение боли и общее замедление прогрессирования заболевания (8, 9, 10, 11).

В некоторых исследованиях у мышей, получавших различные формы глюкозамина было выявлено существенное уменьшение маркеров ревматоидного артрита (РА) (12, 13).

Напротив, одно исследование на людях не показало серьезных изменений в прогрессии РА при применении глюкозамина. Однако участники исследования сообщили о значительном улучшении контроля симптомов (14).

Некоторые ранние исследования на мышах с остеопорозом также показывают потенциал приема добавок глюкозамина с целью повышения прочности кости (15).

Хотя эти результаты обнадеживают, для понимания механизмов и наилучших применений глюкозамина при заболеваниях суставов и костей необходимо провести больше исследований на людях.

Хотя глюкозамин часто используется для лечения различных заболеваний костей и суставов, требуется больше исследований его эффектов.

Другие виды применения глюкозамина

Хотя люди используют глюкозамин для лечения широкого спектра хронических воспалительных заболеваний, научные данные для поддержки такого применения этого средства ограничены.

Глюкозамин широко продвигается в качестве средства для лечения интерстициального цистита (ИЦ) – заболевания, связанного с дефицитом гликозаминогликана.

Поскольку глюкозамин является предшественником этого соединения, теоретически предполагается, что добавки глюкозамина могут помочь контролировать ИЦ (16).

К сожалению, надежных научных данных для поддержки этой теории не хватает.

Как интерстициальный цистит, воспалительное заболевание кишечника (ВЗК) связано с дефицитом гликозаминогликана (16).

Очень мало исследований подтверждает мнение о том, что глюкозамин может лечить ВЗК. Однако исследование на мышах с ВЗК показало, что прием добавок глюкозамина может уменьшить воспаление (17).

В конечном счете чтобы сделать какие-либо окончательные выводы необходимо провести дополнительные исследования.

Некоторые источники утверждают, что глюкозамин может быть эффективным средством для лечения рассеянного склероза (РС). Однако научных данных для поддержки этих утверждений недостаточно.

В одном исследовании оценивался эффект использования глюкозамина сульфата наряду с традиционной терапией ремиттирующиего-рецидивирующего РС. Результаты приема глюкозамина не показали значительного влияния на показатель рецидивов или прогрессирования заболевания (18).

Принято считать, что глаукома поддается лечению с помощью глюкозамина.

Некоторые ранние исследования показывают, что глюкозамина сульфат может способствовать здоровью глаз благодаря уменьшению воспаления и антиоксидантным эффектам в вашей сетчатке (19).

Напротив, одно небольшое исследование показало, что чрезмерное потребление глюкозамина может нанести вред людям с глаукомой (20).

В целом, текущие данные неубедительны.

Некоторые источники утверждают, что глюкозамин является эффективным средством для лечения височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС). Однако исследования в поддержку этого утверждения недостаточны.

Одно небольшое исследование показало значительное уменьшение боли и воспалительных маркеров, а также повышенную подвижность челюстей у участников, которые получали комбинированную добавку глюкозамина сульфата и хондроитина (21).

В другом небольшом исследовании значительного кратковременного эффекта добавок глюкозамина гидрохлорида для людей с проблемами с ВНЧС, не выявлено. Однако сообщалось о значительном улучшении долговременного обезболивания (22).

Эти результаты исследования являются многообещающими, но не дают достаточных данных для того, чтобы сделать какие-либо окончательные выводы. Необходимы дополнительные исследования.

Хотя глюкозамин часто рассматривается как эффективное лекарственное средство при самых разных заболеваниях, нет убедительных данных о его воздействии.

Действительно ли глюкозамин помогает?

Хотя существует масса утверждений о положительном влиянии глюкозамина при многих состояниях здоровья, имеющиеся исследования поддерживают его применение только в узком диапазоне заболеваний.

В настоящее время наиболее убедительные доказательства подтверждают применение глюкозамина сульфата с целью длительного лечения симптомов остеоартрита. Тем не менее он может не всегда давать хороший результат (9).

Согласно имеющимся данным, он менее эффективен в лечении других заболеваний или воспалительных состояний.

Если вы планируете использовать глюкозамин, помните о качестве принимаемой вами добавки, так как это может повлиять на эффективность лечения.

В некоторых странах, диетические добавки очень плохо регулируются. Поэтому заявления и состав на упаковках могут вводить в заблуждение (2).

Всегда лучше проверить стороннюю сертификацию, чтобы убедиться, что вы получаете именно то, за что платите. Производители, желающие проверить свою продукцию на чистоту третьей стороной, имеют более высокие стандарты.

ConsumerLab, NSF International и US Pharmacopeia (USP) – это несколько независимых компаний, которые предоставляют сертификационные услуги. Если вы видите один из их логотипов на упаковке своей добавки, она, вероятно, хорошего качества.

Большинство исследований поддерживают применение глюкозамина сульфата исключительно для лечения симптомов остеоартрита. Он менее эффективен при других заболеваниях.

Дозировка и формы глюкозамина

Типичная доза глюкозамина составляет 1500 мг в день, которую вы можете принимать сразу или разделив на несколько меньших доз в течение дня (2).

Добавки глюкозамина производятся из природных источников, таких как раковины моллюсков или грибы, или изготовляются искусственно в лаборатории.

Глюкозамин доступен в трех формах (1):

1. Глюкозамина сульфат
2. Глюкозамина гидрохлорид
3. N-ацетилглюкозамин

Иногда глюкозамина сульфат также продается в комбинации с хондроитин сульфатом.

Большинство научных данных указывают на наибольшую эффективность глюкозамина сульфата или глюкозамина гидрохлорида в сочетании с хондроитином.

Глюкозамин обычно принимается в дозах 1500 мг в день. Из доступных форм, глюкозамина сульфат (с или без хондроитина) является наиболее эффективным.

Возможные риски и побочные эффекты

Добавки глюкозамина, вероятно, безопасны для большинства людей. Однако существуют некоторые риски.

Прием глюкозамина может вызывать следующие возможные побочные реакции (1):

• Тошнота и рвота
• Диарея
• Изжога
• Боль в животе

Вы не должны принимать глюкозамин, если вы беременны или кормите грудью из-за отсутствия доказательств, подтверждающих его безопасность.

Глюкозамин может ухудшить контроль уровня сахара в крови у людей с сахарным диабетом, хотя этот риск относительно низок. Если у вас диабет или вы принимаете лекарства от диабета, поговорите с врачом, прежде чем принимать глюкозамин (2).

Глюкозамин, вероятно, безопасен для большинства людей. Сообщалось о незначительных расстройствах со стороны желудочно-кишечного тракта. Если у вас сахарный диабет, глюкозамин может ухудшить контроль уровня сахара в крови.

Глюкозамин и хондроитин при болях в суставах и связках. Работают ли? Опыт применения человека со сломанным коленом

Тем, кто сталкивался с проблемой больных суставов, не нужно объяснять, какой дискомфорт это может приносить при занятиях спортом или просто долгих нагрузках на больной сустав.

Я сломала колено в 18 лет, поняла, что полноценных занятий спортом мне не видать, но главное – я поняла, как бережно нужно относиться к суставам: достаточно одной серьезной травмы, и восстановиться вы, возможно, не сможете никогда. В этом плане не менее важна профилактика – проще предотвращать серьезную болезнь, чем мучиться и лечить ее потом.

После своей травмы я потратила много времени на изучения исследований на тему больных суставов, и, конечно, изучала и самую популярную добавку, глюкозамин, которая пользуется огромной популярностью у бодибилдеров и пожилых людей. Что их объединяет? У одних спортивных травмы, у других артрит, но у всех – больные суставы.

Что такое глюкозамин? Что мы действительно знаем об этом веществе?

Глюкозамин и хондроитин – довольно неоднозначные добавки: есть исследования, как доказывающие их эффективность, так и опровергающие. А исследования идут уже более 40 лет.

Бесспорным является то, что глюкозамин является основным компонентом соединительных тканей, в число которых и входят суставные хрящи. Он синтезируется в организме, дополнительно получать его можно из пищи, но так как в природных источниках он обычно содержится в оболочке морепродуктов, которые вряд ли кому-то придет на ум употреблять в пищи, возникает необходимость в добавках.

При желании все исследования на тему эффективности глюкозамин можно почитать в интернете, на мой взгляд, самыми значимыми выводами являются:

- эффективность глюкозамина доказана в большом количестве работ (например, M. Boucher , O. Bruyère и др.)

- глюкозамин сульфат более распространен, чем другие формы глюкозамина, например, глюкозамин гидрохлорид, чья эффективность исследовалась реже.

- другой распространенной формой является глюкозамин в сочетании с хондроитином. Считается, что комбинация также безопасна, как и глюкозамин сульфат в отдельности. А на счет эффективности есть споры (исследования Persiani S, Rotini R и др.). Для себя я сделала вывод, что хондроитин не так хорошо усваивается.

- при приеме хондропротекторов типа глюкозамина для наилучшего эффекта через 30 минут необходима небольшая физическая нагрузка для проникновения в ткань сустава препарата и улучшения кровообращения. В исследованиях, ставящих под сомнение эффективность глюкозамина, не соблюдалось это условие.

Глюкозамин укрепляет и улучшает:

Хрящи.
Сухожилия и связки.
Синовиальную жидкость (естественная смазка наших суставов).
Мышечную ткань.
Кожу.
Костную ткань.
Ногти и волосы.
Сердечную мышцу (клапаны).
Кровеносные сосуды.

Функции хондроитина в организме (хруст в суставах - это от его недостатка)

Описание таблеток, приема

В составе хорошая дневная доза глюкозамина – 1,5 г (максимально допустимой считается 2 г) и максимально допустимая доза хондроитина – 1,2 г. Стоит отметить, что здесь используется глюкозамин гидрохлорид растительного происхождения, что сказывается на стоимости.

Как видите, несмотря на исследования, ставящие под сомнение эффективность приема глюкозамина совместно с хондроитином, я не смогла устоять перед всеми его полезными свойствами и решилась попробовать. Отчасти это связано с фирмой производителем: Solgar считается отлично зарекомендовавшим себя производителем.

Таблетки упакованы в стандартную для фирмы стеклянную баночку из коричневого стекла, внутри мембрана и ватный шарик, который предохраняет таблетки и прочно удерживает их внутри. Крышка откручивающаяся.

В упаковке 120 таблеток, принимаем по три в день, то есть курс рассчитан на 40 дней. Принимать таблетки лучше вместе с едой.

Цена - $40, что при длительности курса довольно трудно назвать бюджетным вариантом (в общем, как и большинство препаратов этой фирмы). Для лечения рекомендуется 2-3 курса в год по месяцу, для профилактики также, но можно снизить дозировку.

Результаты приема

После перелома мое колено периодически довольно сильно побаливает, к тому же я пытаюсь хоть как-то заниматься спортом, поэтому боли в суставах действительно острая проблема для меня.

По результатам приема могу отметить следующие плюсы:

- несмотря на спорный состав, я в него верю: острых болей препарат моментально не снимает, но через несколько дней после начала приема боли в суставах всегда проходят

- после перелома колена у меня были проблема с синовиальной жидкостью в нем, таблетки помогают восстанавливать ее функционирование

- хруст в суставах пропадает уже через 3-4 дня после начала приема

- у меня ни разу не возникло никаких побочных эффектов, к тому же, благодаря растительному составу препарат безопасен для аллергиков

- во время приема немного улучшается состояние волос и ногтей (не забываем про коллаген в составе)

Как и у многих другим препаратов, которые я принимаю, положительный эффект у меня проходит довольно быстро, то есть для меня два цикла приема в год – мало.

Как итог, скажу, что глюкозамин – безопасная и эффективная добавка, которая уже давно себя зарекомендовала. Но важно найти подходящий вам состав и марку препарата.

Не забывайте про систематический прием.

Крепких и здоровых суставов нам, друзья.

Все витамины я заказываю на iHerb .