Правила личной гигиены способствующие профилактике инфекционных заболеваний
Личная гигиена - основа профилактики инфекционных заболеваний. Статья о важности личной гигиены для сохранения и укрепления здоровья младших школьников.
Личная гигиена - основа профилактики инфекционных заболеваний.
С середины 19 столетия началась череда открытий микроорганизмов, вызывающих заразные, т.е. инфекционные заболевания. И сразу же начались поиски средств, способных защитить людей от них. Сейчас человечество знает, как бороться с холерой и чумой, дифтерией и полиомиелитом, сибирской язвой, дизентерией, вирусными гепатитами и пр.
Однако главным защитником человеческого организма является сам человек, вернее его гигиенические навыки, самодисциплина, отношение к физкультуре. Кроме того, ещё великий Руссо подчёркивал прямое влияние здоровья на развитие умственных способностей.
В 1894 году в Париже на Международном спортивном конгрессе было провозглашено возрождение Олимпийских игр, инициатором которых был Пьер де Кубертен. С детства его восхищали античные скульптуры Лувра, Эллада с её культом гармонии духа и тела.
И во всех случаях обязательно соблюдение личной гигиены. Утро надо начинать с гимнастики. Оглянитесь вокруг! Ни одна собака, кошка, птица не начнёт день без комплекса утренней гимнастики. 10-15 минут её из обязанности при твоём упорстве постепенно станут радостью в движениях, и заметно будут влиять на гармоническое развитие всех мышц, а иногда и на рост. Поэтому уроки физкультуры – залог твоего здоровья. Теперь - в ванну. Быстро и тщательно чистишь зубы. Щётка должна быть из щетины, небольшой, направление её движения - сверху вниз, вдоль щелей между зубами, где обычно скапливаются остатки пищи. Ополаскивать рот необходимо водой комнатной температуры.
Очень холодная и очень горячая пища и напитки не рекомендуются, так как от этого лопается эмаль. После каждого принятия пищи надо прополаскивать рот. Дважды в год необходимо проходить осмотр у врача – стоматолога. Тогда всё ограничивается только страхом, маленькие дырочки залечиваются моментально. Если же этого не делать, то можно остаться беззубым. Умываешься - приучи себя умываться и чистить зубы также вечером, утром можно только ополаскивать лицо прохладной водой.
Очень хорошо каждое утро проводить закаливающие процедуры, обтирание тела жёстким полотенцем, смоченным в холодной воде, или обливания.
Тело должно быть чистое, мыться надо не менее одного раза в неделю, летом, в жару – каждый вечер.
И, конечно, не забывать волосы, которые должны красиво обрамлять лицо. Мыть голову надо раз в неделю, причёсываться не только утром, но и перед сном.
И последнее: зубная щётка, полотенца, расчёска должны быть индивидуальные, чистые. Особо следует содержать в чистоте руки. Мыть руки надо после прихода домой, перед едой, после посещения туалета.
Питание: увлечение конфетами и прочими сладостями и ненатуральными напитками нанесёт урон зубам, может привести к аллергии. Поэтому не следует огорчаться, если родители тебе в этом отказывают.
Зато увлечение овощами и фруктами, и не обязательно бананами и кокосами, а свежей морковью, яблоками, употребление с мясом и картошкой зелёного лука, чеснока, огурцов, помидоров, разнообразные каши дают силу и ловкость.
В овощах и фруктах содержится масса витаминов А, В, С, которые намного полезнее получать таким естественным путём.
Есть надо 3-4 раза в день, пусть даже необильно, но регулярно. Следует знать, что есть скоропортящиеся продукты: молоко, кефир, сметана, торты, пирожные с кремом, варёные колбасы и т.д.
Эти продукты необходимо хранить в холодильнике в течение 2-3 дней. Их нельзя брать с собой в школу, так как в течение даже 2-3 часов они могут испортиться и, оставаясь вкусными, через несколько часов, а то и дней вызвать заболевание кишечника.
Все правила чистоты, о которых мы говорили, необходимо соблюдать не только, чтобы быть красивыми, сильными, выносливыми, но и не подвергнуться целому ряду инфекционных заболеваний.
Загрязнённые микробами, засиженные мухами хлеб, овощи, фрукты и т.д. также становится причиной различных кишечных инфекций и глистных заболеваний.
Поэтому необходимо запомнить ещё несколько правил:
Никогда не ешь на улице, потому что там у тебя нет возможности помыть руки.
Пей только кипяченую воду.
Не купайся в грязных водоёмах.
И ещё об одной проблеме – вши!
С 70-х годов у детей и подростков всё чаще и чаще они стали выявляться на волосах. Вши откладывают яйца – гниды. Головная вошь может явиться возбудителем сыпного и возвратного тифов. Педикулёз (вшивость) также может вызвать аллергию, такие кожные заболевания, как дерматиты, экземы и пр.
Поэтому надо научиться регулярно ухаживать за своими волосами, предметы ухода должны быть индивидуальными.
Природа наделила организм человека иммунитетом, т.е. невосприимчивостью к инфекционным заболеваниям, однако это состояние не беспредельно и зависит от общего состояния, отношения к своему здоровью, уровня самодисциплины.
Красивый человек – это аккуратный, здоровый и культурный человек, таким может быть каждый!
[youtube.player]Правила личной гигиены,которые необходимо соблюдатьдля профилактикиинфекционных заболеванийМОУ СОШ №3Бручикова Екатерина7А класс
ЦельУзнать, как личная гигиена поможет избежать инфекционных заболеваний
Инфекционные заболевания — это группа заболеваний, вызываемых проникновением в организм патогенных (болезнетворных) микроорганизмов.
Одной из особенностей инфекционных заболеваний является наличие инкубационного периода, то есть периода от времени заражения до появления первых признаков. Длительность этого периода зависит от способа заражения и вида возбудителя и может длиться от нескольких часов до нескольких лет
ГриппУ меня печальный вид -Голова моя болит,Я чихаю, я охрип.Что такое? Это - грипп.Не румяный гриб в лесу,А противный грипп в носу! Поднялась температура,Я лежу и не ропщу -Пью соленую микстуру,Кислой горло полощу. День лежу, второй лежу,Третий - в школу не хожу.И друзей не подпускают,-Говорят, что заражу. Эх, подняться бы сейчасИ войти в любимый класс:"Зоя Павловна, ответьте,Что тут нового у вас.
Дизентерия Инфекционное заболевание, вызываемое бактериями рода шигелл. Источник инфекции - больной человек и бактерионоситель. Заражение происходит при загрязнении пищевых продуктов, воды, предметов непосредственно руками или мухами. ПрофилактикаРаннее выявление и лечение больных, санитарный контроль за источниками водоснабжения, пищевыми предприятиями, меры по борьбе с мухами, индивидуальная гигиена, обработка продуктов паром или кипятком , мытьё рук перед едой
Гигиена - наука о здоровье, о создании условий, благоприятных для сохранения человеком здоровья, о правильной организации труда и отдыха, о предупреждении болезней. Её целью является изучение влияния условий жизни и труда на здоровье людей, предупреждение заболеваний, обеспечение оптимальных условий существования человека, сохранение его здоровья и долголетия. Гигиена является основой профилактики заболеваний.
Основные правила личной гигиены
Чистите зубы 2 раза в день , не менее 3 минут. Ваша зубная щетка не должна быть слишком мягкой.
Всегда мойте руки перед едой и после прогулки ! ! !Не видали развеНа ладошках грязи?А в грязи – живет зараза,Незаметная для глаза.Если руки не помыв,Пообедать сели мы,Вся зараза эта вотК нам отправится в живот.Грязные руки грозят бедой –Будь культурен: перед едойЧтоб хворь тебя не сломила,Быстро вымой руки мылом!Э. Московской (ред.Б.Г.В.)
Необходимо пользоваться чистыми носовыми платочками или одноразовыми салфетками!
Для еды пользуйтесь только своей посудой, не берите грязных тарелок, ложек, чашек.
Ни когда не пей сырую воду. Сначала прокипяти её.
Следите за чистотой своей одежды, обуви. Затеял чистюля-енот постирушку.Воды натаскал из речушки в кадушку,Чтоб выстирать чисто, до блеска и лоскаОн тщательно тёр о стиральную доскуОн очень старательно, с жаром и пылом,Намыливал вещи ромашковым мылом.Синил незабудкой, душил медуницей,Потом полоскал родниковой водицей,Потом отжимал и сушил у овражкаШтанишки в полоску, носки и рубашку.А рядом с енотом, в грязи по колена,Жила по соседству грязнуля-гиена.Неряха вещей не стирала упрямо,И пахла она, как помойная яма.Енот не водился с грязнулей-гиеной,Поскольку она не дружна с гигиеной.Ведь тот, кто не хочет прослыть замарашкой,Стирает носки и штанишки с рубашкой. .
Не ходите в одной и той же обуви на улице, в школе и дома. Дома носите мягкую домашнюю обувь, для спортивных занятий используйте спортивную обувь.
Всегда мойте овощи и фрукты перед едойПо возможности сполосните их кипятком.
Соблюдайте режим дня.
Меры профилактики инфекционных заболеванийМероприятия, направленные на профилактику инфекционных заболеваний, называются противоэпидемическими.Противоэпидемические мероприятия - совокупность рекомендаций, обеспечивающих предупреждение инфекционных заболеваний среди отдельных групп населения, снижение заболеваемости и ликвидацию отдельных инфекций.
Необходимо ограничить контакт с инфицированными больными!Содержать дом в чистоте!Промывать и обдавать кипятком все овощи и фрукты!Соблюдать правила личной гигиены!Поддерживать иммунизацию организма!Профилактические прививки помогут избежать многих неприятностей.
ВыводСоблюдение правил личной гигиены способствует избежать многих инфекционных заболеваний.Чистоплотность спасает от кишечных заболеваний, индивидуальные средства гигиены(носовые платки , полотенца, одежда) спасут от воздушно-капельных и кожных заболеваний.
[youtube.player]В начале наступившего года мир потрясли новости о новом виде вируса атипичной пневмонии. Очагом эпидемии стал китайский город Ухань. В настоящий момент, количество заболевших составляет более 100 тысяч человек. Конечно, о коронавирусе сейчас говорят везде и все. Создается впечатление, что весь мир знает только одно опасное вирусное заболевание. На фоне новостей о симптомах коронавируса и мерах предосторожности, мы решили осветить тему личной гигиены работников предприятия: почему так важно донести до работников основные правила личной гигиены и как обезопасить себя и других от вирусных инфекций.
Прежде всего, личная гигиена— это ряд санитарных правил, направленных на соблюдение требований гигиены работника, как отдельного человека. К таким правилам относятся, например, мытьё рук, соблюдение режима труда и отдыха и так далее. Выполнение правил личной гигиены имеет большое значение для предотвращения заболеваемости и травматизма. Нарушение правил личной гигиены может повлиять не только на здоровье данного человека, но и на здоровье окружающих, и служить причиной распространения инфекционных заболеваний, отравлений и несчастных случаев. А в отдельных отраслях, например, в пищевой промышленности, от личной гигиены работников зависит качество продукции и здоровье потребителей.
Необходимо объяснить работникам важность вех мероприятий, связанных с личной гигиеной. Ведь именно от ответственного отношения людей и зависит исполнение правил. Безусловно, некоторые заботы о личной гигиене работающего берет на себя работодатель, а именно: стирка и обработка спецодежды, снабжение смывающими и очищающими средствами, кремами. За соблюдение санитарного режима организации и за создание условий, необходимых для соблюдения личной гигиены, а также за допуск к работе лиц, не прошедших медицинский осмотр несет ответственность работодатель.
Для каждого производства список требований личной гигиены к работникам разный. Понятно, что для работников в сфере общественного питания, медицине или пищевой промышленности будут предъявлены более строгие требования чем к работникам деревообрабатывающей. Но всё же есть общие санитарные правила, которые, кстати полезно соблюдать и в повседневной жизни.
Забота о здоровье также часть личной гигиены человека. Поэтому прохождение периодических медицинских осмотров работников самый важный аспект соблюдения санитарных правил. Важно понимать, что дело здесь не только в профессиональных заболеваниях. Большинство людей не обращаются к врачам, как только их начинают беспокоить какие-либо симптомы. А благодаря медосмотрам на предприятии можно выявить заболевания на ранних стадиях. Медицинские обследования помогают сохранять здоровье работников и предотвращать распространение опасных заболеваний среди персонала.
Другим немаловажным аспектом предупреждения развития вирусных заболеваний является систематическое мытье рук. Не для кого не секрет, что ежедневно нас окружают миллионы бактерий и поэтому мытье рук с мылом — это основа защиты организма. Вне зависимости от типа предприятия и вида работ, выполняемых на нем, работодатель обязан обеспечить персонал смывающими и обезвреживающими средствами. А также обучить работников технике мытья рук, что является обязательным условием для работников в сфере пищевой промышленности, общепита и медицины. Но это совсем не значит, что работникам других отраслей не нужно следить за чистотой рук. Наверняка не стоит напоминать правило, которое прививают всем с детства—мыть руки перед едой. А в свою очередь, употреблять пищу на предприятии можно только в специально обустроенном для этого месте, например, в столовой.
Прежде чем говорить о профилактике нужно подчеркнуть, что она важна не только для работников, но и для предприятия. От здоровья персонала напрямую зависит экономические показатели. Во всем мире временная нетрудоспособность от гриппа и ОРВИ составляет 25-30 % случаев от всех заболеваний и травм. Высокий уровень заболеваемости гриппом и ОРВИ особенно актуален среди работающих в коллективе.
На промышленных предприятиях риск заразиться повышается из-за воздействия вредных производственных факторов.
Понятно, что пыль и аэрозоли, которые может вдыхать работник на протяжение смены снижают защитную функцию тканей в легких. Среди основных причин вирусных инфекций также выделяют социальное и экологическое неблагополучие, адаптационная перестройка и территориальные особенности.
Говоря о средствах индивидуальной защиты от вирусных инфекций на ум сразу же приходит медицинская маска, но немногие знают правила ее ношения.
Конечно, полностью обезопасить персонал от заболеваний невозможно. Но важно понимать, что халатное отношение со стороны работодателя не может быть допустимо. Ведь в его же интересах сохранить здоровье работников и снизить таким образом риск травмирования и несчастных случаев . С другой стороны, персонал должен ответственно относиться к собственному здоровью и здоровью окружающих. Поэтому не забывайте о своем законном праве на больничный, если чувствуете себя нехорошо, но лучше вообще не болейте.
[youtube.player]Как организовать дистанционное обучение во время карантина?
Классный час в 9 классе
«Личная гигиена основа профилактики
Цель: показать важность и необходимость соблюдения правил личной гигиены; привить бережное отношение к своему здоровью.
- продолжать учить осознанно подходить к своему здоровью, уточнить значимость соблюдения правил личной гигиены для ценности здоровья.
- познакомить с историей возникновения гигиены как науки.
Развивающие: развивать познавательный интерес, мыслительную активность.
Воспитательные: воспитывать желание заботиться о своём здоровье, стремление вести здоровый образ жизни.
История возникновения и развития гигиены
Попытки создания правил здоровой жизни встречаются в законодательстве, религиозных предписаниях и в бытовых привычках большинства народностей ещё с незапамятных времён. Но, при этом, гигиена как наука сформировалась недавно. В развитии гигиены как науки и прикладной медицинской дисциплины можно выделить несколько периодов, на который влияли социальные и экономические условия каждого периода.
Первый период ( древний ) — в древнее время ( Египет , Иудея , Греция и Рим ). Интересен лишь разрозненными историческими фактами. Этот период характеризуется практической направленностью гигиены. В Моисеевом законодательстве уже имеются правила индивидуальной профилактики (режим питания, половая гигиена, изоляция заразных больных и пр.), контроль за выполнением таких правил соответственно возлагался на священников.
В Риме продвинулись ещё дальше, их акведуки для водоснабжения , сточные канавы для удаления отбросов можно по праву считать инженерным чудом в то время. Предпринимались попытки проводить санитарный надзор за строительством, пищевыми продуктами, даже пытались ввести должности санитарных чиновников.
У славянских племен тоже наблюдались элементы профилактики, так проводили окуривание травами, сжигали одежду и постройки после смерти больных, создавали заставы во время эпидемий, рекомендовалось строить населённые пункты на возвышенных местах, сухих, защищенных от ветра, с достаточным количеством воды.
После этого периода, в период средневековья , гигиена приостановила своё развитие. Эпидемии и пандемии чумы , натуральной оспы , сыпного тифа , гриппа , сифилиса опустошавшие страны сводили на нет тогдашние слабо развитые гигиенические достижения. Низкий уровень жизни и быта, социальные неравенства и бесконечные войны способствовали развитию эпидемий и пандемий. Этому способствовал и крайне низкий уровень санитарной культуры и просвещения. Крайне низкий уровень быта приводил к массовому развитию кожных, венерических и глазных болезней.
Общественная санитария и санитарно-технические сооружения в этот период в городах практический отсутствовали. К примеру, в XVIII веке в центре Берлина были выгоны для скота; в Париже нечистоты выливали на улицу, а когда во второй половине XVII века начали с этим бороться, то это стало в диковинку, что запечатлели в поэмах и медалях, во дворцах и в общественных местах отсутствовали клозеты, умывания и полотенца начали входить в обиход только с XVIII века, большой редкостью было постельное и нательное бельё. Индивидуальная посуда появилась в XVI веке, вилки — только в XVII веке.
Второй период ( современный ) развития гигиены начинается с начала XVIII века, с развитием промышленности и капитализма , ростом городов в Европе. В это время происходит становление гигиены как науки, также внедряются санитарные мероприятия.
Середина XIX века характеризуется промышленным ростом, либерализмом и демократией. Начинаются бурно развиваться биологические, физико-химические науки, что дает возможность применения экспериментальных методов и изучения окружающей среды. На этом этапе гигиена, уже как научная дисциплина, изучает факторы внешней среды (климата, воды, почвы , воздуха, пищи и питания, одежды и т. д.), их влияние на здоровье больших групп населения, пропагандирует санитарно-технические оздоровительные мероприятия. Значительный вклад в развитие всех направлении гигиены внесли лабораторные исследования Макса Петтенкофера и его учеников. Ими был выработан целый ряд норм гигиенической оценки факторов окружающей среды, которыми пользуются и по сей день. Открытие микроорганизмов , их исследование Пастером , Листером , Кохом , Мечниковым дало мощнейший толчок и в развитии гигиены.
Открытие инфекционных болезней, способствовало укреплению и продвижению гигиенических и санитарных мероприятий при борьбе с ними, следствием чего возникла новая отрасль гигиены — эпидемиология (тогда относилась к гигиене ещё). Внедрилось в практику медико-топографическое обследование местности. Начал применяться статистический анализ и разрабатываться статистические методики для связи заболеваемости, смертности с теми или иными факторами внешней среды. Так, работы Кетле привели к возникновению ещё одной отрасли гигиены — санитарной (медицинской) статистики. Укреплению и становлению практической гигиены в этот период способствовали новые эпидемии, принёсшие серьёзные экономические ущербы.
При вспышке холеры случившаяся в 1854 году в окрестностях улицы Брод-Стрит (ныне Бродвик-Стрит) лондонского района Сохо благодаря методичным действиям доктора Джона Сноу был выявлен источник эпидемии — загрязнённая вода из водозаборной колонки . Исследование Сноу послужило толчком к развитию эпидемиологии и совершенствованию систем водоснабжения и канализации .
Так в Англии впервые широко начали применяться накопленные научные достижения гигиены. Установление причин эпидемии и связь их с теми или иными факторами привели к законодательному закреплению санитарных мероприятий. В этот период были внедрены водопроводы , очистка воды , сплавная канализация , очистка и дезинфекция стоков . Это привело к быстрому оздоровлению населения, снижению смертности от кишечных инфекции в рамках целых регионов и стран. Возникли новые направления гигиены — гигиена жилища, питания, труда. Таким образом, этому этапу развития гигиены характерна направленность на оздоровление масс населения .
Основателями научной гигиены в России
Третий этап ( социальный ) характеризуется возникновением социальной гигиены
С середины XIX столетия началась череда открытий микроорганизмов, вызывающих заразные, т. е. инфекционные, заболевания. И сразу же начались поиски средств, способных защитить людей от них. Сейчас человечество знает, как бороться с холерой и чумой, дифтерией и полиомиелитом, сибирской язвой, дизентерией, вирусными гепатитами и пр.
Однако главным защитником человеческого организма является сам человек!
Обязательно соблюдайте правила личной гигиены!
Утро надо начинать с гимнастики. Оглянитесь вокруг! Ни одна собака, кошка, птица не начнет день без комплекса утренней гимнастики. 10—15 минут ее из обязанности при твоем упорстве постепенно станут радостью, подарят стройность в движениях, незаметно будут влиять на гармоническое развитие всех, мышц, а иногда и на рост. Поэтому уроки физкультуры — залог твоего здоровья. Теперь — быстро и тщательно чистить зубы.
Очень холодная и очень горячая пища и напитки не рекомендуются, так как от этого лопается эмаль. После каждого принятия пищи надо прополаскивать рот. Дважды в год необходимо проходить осмотр у врача-стоматолога. Тогда все ограничивается только страхом, маленькие дырочки залечиваются моментально. Если же этого не делать, то можно остаться беззубым. Умываешься — приучи себя умываться и чистить зубы также вечером, утром можно только ополаскивать лицо прохладной водой.
Очень хорошо каждое утро проводить закаливающие процедуры, обтирание тела жестким полотенцем, смоченным в холодной воде, или обливания.
Тело должно быть чистое, мыться надо не менее одного раза в неделю, летом, в жару — каждый вечер.
И, конечно, не забывать волосы, которые должны красиво обрамлять лицо. Мыть голову надо раз в неделю, причесываться не только утром, но и перед сном.
И последнее: зубная щетка, полотенца, расческа должны быть индивидуальные, чистые. Особо следует содержать в чистоте руки. Мыть руки надо после прихода домой, перед едой, после посещения туалета.
Зато увлечение овощами и фруктами, и не обязательно бананами и кокосами, а свежей морковью, яблоками, употребление с мясом и картошкой зеленого лука, чеснока, огурцов, помидоров, разнообразные каши дадут силу и ловкость.
В овощах и фруктах содержится масса витаминов А, В, С, которые намного полезнее получать таким естественным путем.
Все правила чистоты, о которых мы говорили, необходимо соблюдать не только, чтобы быть красивыми, сильными, выносливыми, но и не подвергнуться целому ряду инфекционных заболеваний:
Загрязненные микробами, засиженные мухами хлеб, овощи, фрукты и т. д. также становятся причиной различных кишечных инфекций и глистных инвазий.
Загрязненная микробами вода может быть также источником не только отдельных заболеваний, но даже эпидемий.
Поэтому необходимо запомнить еще несколько правил:
- Никогда не ешь на улице (у тебя нет возможности вымыть руки!)
- Пей только кипяченую воду.
- Не купайся в грязных водоемах.
Природа наделила организм человека иммунитетом, т. е. невосприимчивостью к инфекционным заболеваниям, однако это состояние не беспредельно и зависит от общего состояния, отношения к своему зд оровью, уровня самодисциплины.
Правила личной гигиены и здоровье человека.
Личная гигиена включает в себя выполнение многих гигиенических правил, требований и норм, направленных на сохранение здоровья, работоспособности, активного долголетия, профилактику инфекционных и неинфекционных заболеваний. Основными составляющими личной гигиены являются уход за кожей, уход за зубами, уход за волосами, гигиена одежды и обуви.
Уход за кожей заключается в выполнении следующих правил:
мойтесь каждый день теплой водой с туалетным или детским мылом;
по возможности чаще меняйте белье, носки, чулки, колготки или гольфы;
если кожа сухая или чешется, смажьте ее кремом или мазью;
не выдавливайте прыщи, не пытайтесь вскрыть гнойники: на их месте может начаться воспаление;
заметив на своем теле сыпь, немедленно обратитесь к родителям или в медицинское учреждение;
употребляйте в пищу больше свежих овощей и фруктов, молока; если вы будете получать с пищей достаточно витаминов и минеральных веществ, то кожа будет чистой и гладкой;
избегайте продуктов питания, вызывающих у вас аллергическую реакцию;
в холодную погоду защищайте кожу от обморожения;
в лесу или в поле не трогайте незнакомые растения, так как среди них могут быть ядовитые, вызывающие раздражение кожи;
если вы случайно пролили на себя кислоту или другое химическое вещество, немедленно смойте их проточной водой с мылом;
если одежда из синтетических тканей или каких-либо других материалов вызывает у вас раздражение кожи, не носите ее.
Уход за зубами и полостью рта включает в себя выполнение следующих основных правил:
обезопасьте себя от травм, получаемых чаще всего во время спортивных занятий и в результате автомобильных аварий: если вы занимаетесь контактными видами спорта, пользуйтесь такими защитными приспособлениями, как шлем, маска для лица и вкладыш, защищающий челюсть; в автомобиле пристегивайтесь ремнем безопасности, который может спасти не только вашу жизнь, но и ваш внешний вид, в частности сохранит вам зубы;
ешьте больше такой пищи, которая укрепляет зубы и десны, и меньше той, которая ведет к их ослаблению (здоровью зубов способствуют овощи, богатые клетчаткой и кальцием; яблоки, морковь и сельдерей, которые надо тщательно пережевывать, не только дают работу мышцам челюстей, улучшают поступление крови к зубам и деснам, но и очищают поверхность зубов; арахис и другие орехи, чай, семечки подсолнуха, сыр, оливки, если их употреблять после еды, могут препятствовать разрушению зубов, предотвращая формирование во рту кислой среды);
избегайте жирной, вязкой и образующей кислоту пищи: она может изменять среду в ротовой полости и воздействовать на состав слюны та ким образом, что возрастает вероятность разрушения зубов и эрозии эмали;
регулярно чистите межзубные промежутки специальной нитью или зубочисткой, пользуйтесь зубной пастой на натуральной основе;
посещайте зубного врача 2—3 раза в год: в этом случае он своевременно обнаружит заболевания зубов и десен.
- Волосы нужно мыть не по расписанию, а по необходимости. При этом хорошо ополаскивать их водой с уксусом, отваром ромашки или крапивы. Очень полезен массаж головы. Можно делать его перед каждым мытьем. Не ленитесь расчесывать волосы утром и вечером.
- Одежда должна соответствовать климатическим условиям среды обитания человека, характеру его работы, иметь покрой, не затрудняющий кровообращение и дыхание (т. е. должна быть достаточно свободной), легко очищаться от пыли и грязи.
- Головные уборы также должны отвечать гигиеническим требованиям: быть легкими и не быть тесными, чтобы не нарушать кровообращения головы. Для холодного времени оптимальны головные уборы из натурального меха, а для летнего периода — из легких, светлых и малотеплопроводных материалов.
- Обувь предпочтительнее иметь из натуральной кожи: она не боится влаги, хорошо удерживает тепло и обеспечивает хорошую вентиляцию стопы. Покрой обуви должен полностью учитывать анатомо-физиологические особенности стопы.
Какие правила необходимо соблюдать для профилактики педикулёза?
- мыть регулярно голову;
- пользоваться личными средствами гигиены;
- девочкам не ходить с распущенными волосами.
Какие правила профилактики пищевых отравлений и инфекций вы знаете?
- мыть руки перед едой;
- принимать пищу в специально отведённом для этого месте;
- мыть овощи и фрукты перед употреблением;
- проверять срок годности продуктов перед употреблением;
- Исключить продукты имеющие посторонний запах, плесень и др. признаки испорченности.
Что необходимо делать для того чтобы избежать заражения грибковыми инфекциями?
- гигиена тела и особенно ног;
- после принятия душа и гигиены ног, вытираться насухо;
- не пользоваться чужой обувью и одеждой;
- свою обувь и одежду содержать в чистоте и сухости.
Вывод: Соблюдая правила личной гигиены, мы формируем привычку к здоровому образу жизни и сохраняем своё здоровье, воспитывая ценностное к нему отношение.
На этом наш классный час окончен. Спасибо за внимание!
[youtube.player]ИНФЕКЦИОННОЕ ЗАБОЛЕВАНИЕ - это такая болезнь, которая не только вызвана, но и поддерживается присутствием в организме живого повреждающего чужеродного агента (возбудителя). На его воздействие организм отвечает защитными реакциями.
Причинным фактором инфекционных заболеваний является возбудитель (микроорганизм). Как правило, каждое инфекционное заболевание имеет своего возбудителя.
Основными возбудителями инфекционных болезней являются вирусы, бактерии и простейшие.
Вирусы - микроскопические неклеточные формы жизни, способные проникать в определенные живые клетки и размножаться в них.
Бактерии - одноклеточные микроорганизмы шаровидной (кокки), палочковидной или извитой (спиралевидной) формы.
Простейшие - одноклеточные существа, способные осуществлять разнообразные функции, свойственные отдельным тканям и органам более высокоразвитых организмов.
Воздух, вода, пищевые продукты, предметы обихода, а также живые переносчики - насекомые, с помощью которых болезнетворный микроб передается от больного или носителя болезни здоровому организму, могут быть факторами передачи инфекций.
Различают воздушный (воздушно-капельный, воздушно-пылевой), водный, пищевой и контактно-бытовой пути передачи инфекции.
При воздушном способе передачи возбудителя происходит заражение восприимчивых лиц, находящихся в условиях тесного и достаточно продолжительного общения с источником инфекции, особенно в помещениях с низкой температурой и высокой влажностью воздуха. При этом возбудители болезни с капельками слюны и носоглоточной слизи выделяются в воздух больными и носителями при разговоре, чихании, кашле.
Пути передачи при инфекциях, передающихся парентеральным (минуя пищеварительный тракт) путем могут быть естественными и искусственными.
Естественные пути передачи: половой, от матери плоду (заражение во время родов), бытовой - через бритвенные приборы, зубные щетки и пр.
Искусственный путь передачи реализуется через поврежденную кожу, слизистые оболочки у наркоманов, при лечебно-диагностических манипуляциях: уколы, операции, переливание крови, эндоскопические исследования и др.
Передача возбудителей инфекционных болезней с помощью насекомых и клещей получила название трансмиссивной.
Членистоногие могут переносить болезнетворных микробов механическим (на лапках, крыльях) и специфическим путем. В последнем случае возбудитель болезни проходит в теле переносчика определенный цикл развития. Переносчик становится заразным только спустя некоторое время после питания кровью больного. Некоторые переносчики сохраняют возбудителей годами.
Личная гигиена - это совокупность гигиенических норм и правил поведения каждого военнослужащего, способствующих предупреждению заболеваний, сохранению и укреплению его здоровья, поддержанию высокой бое- и трудоспособности. Личная гигиена включает правила гигиенического содержания тела, ухода за полостью рта, пользования обмундированием, обувью, закаливания, а также предусматривает исключение вредных для здоровья привычек. Каждый военнослужащий должен строго соблюдать правила личной и общественной гигиены, повседневно закаливать свой организм и стремиться к физическому совершенствованию.
Уход за телом
Правила личной гигиены предусматривают: утреннее умывание с чисткой зубов и обтиранием тела до пояса прохладной водой; мытье рук перед каждым приемом пищи; умывание, чистку зубов и мытье ног перед сном, своевременное бритье лица, стрижку волос и ногтей; регулярное мытье в бане со сменой нательного и постельного белья, портянок и носков; содержание в чистоте обмундирования, обуви и постели.
Уход за кожей
Регулярное мытье кожи необходимо для очистки ее от внешних загрязнений, пота, избытка кожного сала, чешуек рогового слоя и микроорганизмов. Особо тщательно следует мыть ногти, подрезая их каждую неделю, чтобы под ними не скапливалась грязь. Очень важно защищать кожу от мелких травм, которые служат входными воротами для микроорганизмов. Для защиты кожи используют спецодежду, защитные пасты и специальные моющие средства. Мелкие травмы необходимо смазывать 5% настойкой йода, 2% раствором бриллиантового зеленого или антисептической пленкообразующей жидкостью. На местах обслуживания боевой техники, в парках, цехах, мастерских должны быть умывальники с теплой водой и мылом.
Благоприятное влияние на кожу оказывают свежий воздух, солнечные лучи, купание и другие физические упражнения, которые повышают ее стойкость к внешним раздражителям.
Уход за волосами
Для того чтобы поддерживать волосы в чистоте, их моют с мылом не реже одного раза в неделю, а жирные - чаще. После мытья волосы просушивают банным полотенцем и расчесывают.
Все военнослужащие должны носить аккуратную короткую прическу, сохраняющую естественное направление волос. У каждого военнослужащего должна быть своя расческа, лучше пластмассовая с тупыми зубцами.
Для ухода за кожей лица необходимо своевременное, лучше ежедневное бритье. Бритвенные принадлежности, электробритву следует содержать в чистоте и не позволять пользоваться ими кому-либо, ибо это может привести к заносу инфекции. После бритья кожу лица моют водой с мылом и протирают одеколоном.
Уход за зубами
Наличие больных зубов способствует заболеваниям внутренних органов. Зубы чистят два раза в сутки - утром и вечером перед сном. Чистка должна производиться в вертикальном и горизонтальном направлениях с использованием зубного порошка или зубной пасты. Зубная щетка должна быть индивидуальной, обычно ее хранят в специальном футляре. Вредно кусать зубами твердые предметы (орехи, кости, проволоку и т.п.). После каждого приема пищи необходимо полоскать рот, поскольку микробное разложение остатков пищи, застрявшей между зубами, ведет к порче зубной эмали, образованию зубных камней и возникновению кариеса. При отсутствии лечения болезнь распространяется внутрь зуба. Во всех случаях, когда заболевание зубов только начинается, как правило, можно быстро и безболезненно его излечить.
Уход за ногами
Содержание ног в чистоте, правильный уход за ними - важное условие сохранения здоровья и боеспособности военнослужащего.
В результате механического давления и трения кожи ног при ношении плохо пригнанной обуви или неумелого навертывания портянок могут возникать потертости, требующие специального лечения и надолго выводящие военнослужащего из строя.
Заражение грибковыми заболеваниями кожи стоп может произойти в банях, душевых, в спортивных залах, через обезличенную обувь (например, тапочки). Возникновение заболеваний кожи стоп чаще всего является результатом несоблюдения правил личной гигиены. Необходимо ежедневно мыть ноги перед сном с последующим тщательным обтиранием их полотенцем. Полезно в часы отдыха менять сапоги на тапочки, закаливать кожу стоп хождением босиком. Существенное значение имеет умелое навертывание портянок (рис.1).
Лица, страдающие повышенной потливостью, должны особо следить за ногами, чаще стирать носки или портянки.
Рис. 1. Правильное навертывание портянок
Гигиена одежды и обуви
Одежда играет жизненно важную роль, защищая военнослужащих от холода, снега, дождя и избыточной солнечной радиации, а также предохраняя кожу от различных загрязнений и других вредных воздействий.
Военнослужащим обмундирование выдается согласно установленным нормам вещевого довольствия в зависимости от вида Вооруженных Сил и рода войск: повседневное, парадно-выходное обмундирование, рабочая и специальная (защитная) одежда. Кроме того, в районах с жарким климатом выдается облегченное обмундирование, а в районах с особо холодным климатом - дополнительно теплые вещи.
При получении и подгонке обмундирования нужно обращать внимание на то, чтобы одежда свободно прилегала к телу. Неправильно подобранная одежда может резко ограничить свободу движений человека, увеличить его энергозатраты, затруднять дыхание, кровообращение, раздражать кожные покровы, ухудшать субъективное состояние, снижать работоспособность и т. п.
Особого внимания заслуживает подбор обуви по размерам стопы и окружности голени, поскольку большие ее размеры могут привести к потертостям, а малые - к отморожениям ног.
Для обеспечения нормальной подгонки обуви составляется так называемый подгоночный комплект. В него входят девять номеров обуви по длине стопы, с 38 по 46. Каждый номер, кроме того, имеет три размера по полноте: узкий, средний и широкий. Весь комплект, таким образом, составляет 27 размеров. Во всех случаях (в любое время года) подгонка обуви производится на ногу, обернутую двумя портянками - летней и зимней. Вкладные стельки из обуви на время подгонки вынимаются. При подгонке обуви необходимо правильно навернуть портянки. Портянки используют установленного образца по материалу и размерам: летняя - саржевая 90х35 см, зимняя - байковая 90х34,5 см или суконная 71х35,5 см.
При правильно подогнанной обуви нога нигде не должна испытывать давления, а большой и второй пальцы не должны упираться в носочную часть сапога или ботинка (рис.2). Между пальцами ноги и краем обуви должен быть зазор, который можно определить надавливанием с наружной стороны носка (рис.3). Пальцами следует захватить кожу сапога в подъеме, если сапоги подогнаны правильно, она должна несколько приподняться.
Закаливание и физическое совершенствование способствуют повышению устойчивости организма к неблагоприятным факторам окружающей среды и к военной службе. Оно должно проводиться систематически путем использования водных, воздушных и солнечных факторов в сочетании с занятиями физической подготовкой и спортом.
Рис. 2. Подгонка обуви: а - правильная; б – неправильная
Рис.3. Проверка, подгонки обуви
Основными способами закаливания являются:
- ежедневное выполнение физических упражнений на открытом воздухе, как в летнее, так и в зимнее время;
- обмывание до пояса холодной водой, или принятие холодного душа;
- полоскание горла холодной водой;
- лыжные тренировки, выполнение хозяйственных работ в зимний период в облегченной одежде;
- солнечные ванны и купание в открытых водоемах в летний период.
Совокупность гигиенических норм и правил, реализуемая в укладе жизни человека, составляет понятие здорового образа жизни. Основные элементы здорового образа жизни – это физическая культура, правильное питание, отказ от вредных привычек, индивидуальная профилактика заболеваний, в том числе – передающихся половым путем.
[youtube.player]Читайте также: