Профилактика вегето-сосудистой дистонии и синдрома хронической усталости

Сегодня пациентам всё чаще ставят диагноз вегетососудистая дистония. В той или иной степени, это заболевание встречается у 85% населения России. Следуя рекомендациям из этой статьи, вы сможете полностью избавиться от вегето-сосудистой дистонии.

Это заболевание часто встречается у детей и подростков, связано это с гормональными перестройками, низкой физической активностью и психологическим перенапряжением. Иногда, вместе с взрослением ВСД проходит самостоятельно.

Причины

Перегрузка нервной системы может стать причиной ВСД

Причинами вегетососудистой дистонии могут служить любые факторы негативно влияющее на развитие или текущее состояние соматической и вегетативной нервных систем:

внутриутробные заболевания и родовые травмы;
аллергические заболевания;
гиподинамия;
повреждения позвоночника,черепно-мозговые травмы;
гормональный дисбаланс в условиях полового созревания или климактерического периода (климакс), эндокринные заболевания;
стрессы и депрессия.

Типы вегетососудистой дистонии

Вегетососудистую дистонию классифицируют в зависимости от симптоматики со стороны сердечно-сосудистой системы.

Кардиальная ВСД

Наблюдаются кардиологические проявления, неприятные ощущения в области груди и нарушения в работе сердца. Разнообразные боли, похожие на проявления стенокардии или сердечного приступа, сдавленность в груди, перебои в ритме сокращений сердца, нехватка воздуха. Если речь идёт о чистой вегетососудистой дистонии (без органических повреждений сердца), то опасаться нечего, несмотря кажущуюся на тяжесть симптомов.

Гипертоническая ВСД

Дисфункция симпатического отдела вегетативной нервной системы проявляется сужением сосудов и усилением их тонуса, что приводит к повышению артериального давления. Даже небольшая физическая или эмоциональная нагрузка вызывает значительное повышение давления, одышка, учащённое сердцебиение, ощущение аритмии. Не следует путать увеличение давления при ВСД и гипертонические кризы.

Гипотоническая ВСД

Патологическая активность парасимпатического отдела нервной системы, отвечающего за процессы торможения деятельности организма, вызывает расширение сосудов и снижение их тонуса. Артериальное давление падает ниже нормы, возникает постоянная усталость, слабость, сонливость, обмороки, мышечная дистония, брадикардия.

Смешанный тип

Вегетососудистая дистония по смешанному типу характеризуется постоянными перепадами высокого и низкого давления. Наблюдаются смешанные симптомы других типов, часть из которых может наблюдаться одновременно, что вызывает особенное беспокойство и нервное перенапряжение.

Симптомы и диагностика

Симптомы ВСД очень многочисленны и разнятся о случая к случаю. Но едва ли хотя бы один пациент не жалуется на хроническую усталость и низкую работоспособность.

Нарушение нормальной работы вегетативной нервной системы отражается практически на всех системах организма, что доставляет пациенту множество страданий и беспокойств.

Следующие нарушения в работе организма могут являться симптомами вегетососудистой дистонии:

головные боли, головокружение, обмороки, потемнение в глазах, постоянная усталость;
боли или спазмы в животе, тошнота (особенно при физических и эмоциональных нагрузках), отрыжка;
холодные ладони и стопы, повышенное потливость, трясущиеся руки, колебания температуры тела, мерзлявость или ощущение жара;
нарушения ритма сердечных сокращений, повышение или снижение артериального давления;
учащенное дыхание, одышка, нехватка воздуха.

Другими проявлениями и признаками вегетососудистой дистонии являются: необоснованные страхи, панические атаки, метеозависимость, понос или запор, рвота, боли в сердце.

Разнообразность и количество симптомов с одной стороны затрудняет диагностику, с другой позволяет сразу предполагать дисфункцию вегетативной нервной системы, особенно это касается молодых пациентов.

Для уточнения диагноза проводится комплекс диагностических мероприятий: электроэнцефалография головного мозга (ЭЭГ), узи сердца (ЭхоКГ) и электрокардиография (ЭКГ). Исключив заболевания вызванные органической патологией, пациенту на основании его жалоб ставится диагноз ВСД.

Простое и эффективное лечение

Лечение вегетососудистой дистонии заключается в восстановлении нормального функционирования вегетативной нервной системы, укреплении сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Желательно чтобы терапия ВСД осуществлялась под наблюдением невролога, эндокринолога и кардиолога. Не лишено смысла лечение и у психотерапевта.

Седативные препараты, транквилизаотры и ноотроптные средства назначаются врачом и призваны лишь уменьшить симптомы и негативные проявления вегетососудистой дистонии. Почти во всех случаях, пациенты способны навсегда избавиться от ВСД без использования таблеток.

Мы предлагаем вам комплексное лечение вегетососудистой дистонии в домашних условиях, которое сможет осуществить любой пациент. Посоветуйтесь со своим лечащим врачом перед применением нижеизложенных рекомендаций.

Пробежки на свежем воздухе — отличное средство для лечения ВСД

Физическая активность

Частым симптомом ВСД является приступ тошноты при малейших физических и эмоциональных нагрузках. Несмотря на неприятные ощущения, пациенту ни в коем случае не следует отказываться от лечебной физкультуры, поскольку она вносит серьёзный вклад в лечение вегетососудистой дистонии.

Регулярная и правильно подобранная физическая активность тренирует мышечную, дыхательную и нервную системы человека. Вы можете выбрать абсолютно любой комплекс упражнений. Важным является только правильно подобранная нагрузка, соответствующая уровню вашей физической подготовки. Когда будете готовы — увеличивайте нагрузку.

Ознакомьтесь с нашей статьёй о кардиотренировках, служащих не только для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы, но и идеально подходящих для лечения вегетососудистой дистонии.

Достаточный отдых —обязательное условие для избавления от ВСД

Отдых

Нормализация режима труда и отдыха является обязательным условием для восстановления нормальной работы нервной системы. В период лечения следует спать не менее 8 часов в сутки, желательно ложится ещё до полуночи.

Используйте восточные методы (йога, цигун) для гармонизации деятельности нервной системы и развития самоконтроля.

Ограничение эмоциональных раздражителей

Перевозбуждение нервной системы провоцирует приступы вегетососудистой дистонии, поэтому следует свести к минимуму нагрузку на психику.

Откажитесь от просмотра триллеров и ужастиков, да и вообще временно забросьте походы в кино, поскольку громкий звук и световые эффекты не оказывают благотворного влияния на нервную с систему. Не засиживайтесь за компьютерными играми. Старайтесь меньше реагировать на бытовые проблемы.

Потребляйте как можно больше овощей и фруктов

Питание

Подбирая себе продукты питания для лечебной диеты, руководствуйтесь следующими принципами: полноценность, регулярность, низкая токсичность.

Вам следует принимать пищу регулярно и небольшими порциями, чтобы не перегружать пищеварительную систему. Питание должно быть полноценным: с повышенным содержанием витаминов, минералов и белков. Ешьте больше овощей и фруктов, цельнозерновых каш, молочных продуктов. Покупая продукты в магазине, внимательно изучайте состав и отдавайте предпочтение продуктам не содержащим химических добавок.

Отказ от вредных привычек

Употребление табака, алкогольных напитков, крепкого кофе и чая вызывает принудительное изменение тонуса кровеносных сосудов, а также оказывает влияние на психику. В условиях нарушенной регулятивной функции нервной системы, употребление таких веществ недопустимо.

Закаливание

Массаж

Лечебный массаж спины и головы превосходное средство для оздоровления организма, однако не всем это по карману. Вы можете делать самомассаж головы и шеи (показан на видео).

Самомассаж головы

Самомассаж шеи

Используйте аппликатор Кузнецова и специальные приспособления для самомассажа спины. Отдельные врачи являются противниками иглотерапии по методу Кузнецова и считают что она может принести даже вред.

Однако множество пациентов указывали на улучшение своего состояния (скорее всего, это объясняется эффектом плацебо вкупе с благотворным приливом крови к местам застоя). Обязательно проконсультируйтесь у своего лечащего врача.

Самомассаж специальными роликами (изображен на правом фото) не имеет никаких противопоказаний и принесёт вам только пользу.

ВСД при беременности

Нагрузка и гормональные изменения связанные с беременностью могут нарушить нормальную работу нервной системы

Вегетососудистая дистония при беременности может вследствие изменения гормонального фона или любого нервного перенапряжения, так или иначе связанного с таким ответственным и нелёгким состоянием в жизни женщины. Следует заранее готовить себя к таким физическим и психологическим нагрузкам: заниматься физкультурой, тренируя сердечно-сосудистую и дыхательную системы, учится расслаблению и самоконтролю.

Если при обследовании выяснится, что какие-либо органические заболевания отсутствуют, то пациентке беспокоиться не о чем. По наследству ВСД не передаётся, а затем проходит самостоятельно и у мамы (после успешных родов). Роды при вегетососудистой дистонии протекают нормально, и не требуют никаких особых условий.

Прямой связи между ВСД и беременностью нет. Иногда, пациентки полностью избавляются от вегетососудистой дистонии во беременности, другие, наоборот, получают все симптомы вместе с беременностью.

Прогноз и профилактика

От вегетососудистой дистонии возможно избавиться полностью и навсегда

Адекватное и своевременно начатое лечение позволяет значительно или полностью устранить все симптомы ВСД, и восстановить нормальную работу нервной, эндокринной, сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Не глушите проявления заболевания транквилизаторами и успокоительными. Направьте свои усилия на всестороннее укрепление организма и вегетососудистая дистония пройдёт безо всяких последствий. Длительное течение болезни пагубно влияет на состояние организма и психики, тем самым значительно снижая качество жизни пациента.

Излечившись от ВСД не забывайте о необходимости профилактики, беспечное отношение к собственному здоровью способно дать болезни второе дыхание. Соблюдайте режим труда и отдыха, высыпайтесь, занимайтесь закаливанием, не забывайте о физических упражнениях и прогулках на свежем воздухе. Учитесь самоконтролю, старайтесь спокойно переносить жизненные тяготы.

Хорошо мне помогло при всд походить в галоцентр(соляная пещера) По рекомендации врача отходила 10 сеансов.В Галоцентре очень много было посетителей,которые пришли также по рекомендации..А также с хроническими лор заболеваниями.Спортсмены.Хорошие отклики дают все без исключения.Детей стала водить для укрепления имунитета,т.к.соль оказывает хорошую поддержку детскому и взрослому здоровью.-

[youtube.player]

Вегето-сосудистая дистония - это настоящий бич нашего времени. От ее симптомов страдают люди не только пожилого возраста, но и зрелого. В последние годы невропатологи все чаще диагностируют ВСД даже у детей и подростков. Лечение может растянуться на долгие годы. Профилактика ВСД у взрослых и детей - это простые рекомендации, которые помогут предотвратить развитие заболевания и подарят пациентам отличное самочувствие, жизненные силы и бодрость.

Симптомы ВСД: как проявляет себя эта болезнь

Понятие "дистония" подразумевает дисбаланс между регуляторными механизмами парасимпатического и симпатического отделов вегетативной нервной системы. Они отвечают за поддержание постоянства внутренней среды организма. Фактически, за нормальную работу всех органов и систем. Влияет на частоту пульса и сердцебиение, количество и глубину дыхательных движений, процесс дефекации и мочеиспускания. Помогают поддерживать равновесие при выполнении физических упражнений.

А теперь представьте, что происходит при нарушении взаимосвязи между парасимпатическим и симпатическим отделами вегетативной нервной системы. Полный дисбаланс между командами мозга и реальной жизнедеятельностью.

Вот самые распространенные проявления ВСД, по причине которых пациенты вынуждены искать помощи:

синдром сердечно-сосудистых проявлений ВСД: аритмия, боли в сердце, тахикардия, скачки артериального давления, учащенный пульс без видимых на то причин;
синдром дыхательных патологий при ВСД: спазмы гортани, нехватка воздуха;
синдром желудочно-кишечных расстройств: боли в эпигастральной области, запоры либо диарея, которые не устраняются приемом лекарственных средств, метеоризм, отрыжка воздухом;
синдром психоэмоциональной сферы при ВСД имеет больше всего симптомов: тревожность, проблемы со сном, истеричность, раздражительность, немотивированная агрессия к окружающим и аутоагрессия.

Причины развития ВСД

Зная причины заболевания, можно выстроить успешный план профилактики ВСД. При следовании ему без нарушений можно позабыть о проявлениях болезни на долгие годы.

Итак, медики считают самыми распространенными причинами развития дистонии и обострения состояния у пациентов следующие:

вредные привычки: постоянное злоупотребление алкогольными напитками, снотворными препаратами, чрезмерное курение и в некоторых случаях употребление наркотических средств;
постоянное пребывание в условиях хронического стресса (нелюбимая работа, вынужденное сожительство с неприятными людьми);
физическое перенапряжение (возникает, когда человек вынужден работать в две смены, мало спать, у него нарушается режим день-ночь);
сильный испуг, единовременный стресс (например, пациент стал свидетелем чей-то жестокой смерти или страданий);
пережитые инсульты, инфаркты;
недавние или отсроченные в прошлом черепно-мозговые травмы и сотрясения мозга, которые могли стать причиной серьезного нарушения в кровообращении головного мозга.

Классификация вегето-сосудистой дистонии

Вышеперечисленная симптоматика во многом вызвана нарушением тонуса сосудов. Поэтому в зависимости от того, какой именно тонус сосудов преобладает у пациента, медицина выделяет несколько типов вегето-сосудистой дистонии:

гипертонический тип;
гипотонический тип;
смешанный тип;
кардиалгический тип.

Вредные привычки: влияние на сосуды

В нашей культуре плотно и глубоко пустило корни правило выпивать алкогольные напитки по праздникам. Большинство соотечественников пренебрегают культурой пития и каждые выходные устраивают себе "праздник". Часто злоупотребление алкогольными напитками наносит настоящий удар по сосудам и часто становится причиной развития ВСД по смешанному и гипертоническому типу. Помимо сосудов страдают практически все системы организма.

Курение сигарет вызывает кратковременный спазм сосудов. Практически у всех заядлых курильщиков присутствуют симптомы ВСД. Но для большинства из них отказ от вредной привычки дается трудно, они предпочитают болеть и плохо себя чувствовать, нежели чем отказаться от сигарет.

Первое правило профилактики ВСД по гипертоническому типу: практически полный отказ от алкогольных напитков и желательно - от сигарет. Если после полного отказа от алкоголя и нормализации питания симптомы не покидают пациента - необходимо полностью отказаться и от курения. Сосуды у каждого человека индивидуально реагируют на никотин и смолы, содержащиеся в сигаретах. И если для одного человека такое влияние приемлемо, то для другого будет просто убийственным.

Хроническая усталость и физическое переутомление

Тяжелая и длительная работа вызывает спазмы сосудов. Часто люди в стремлении заработать больше не дают себе отдыха и стараются работать без выходных. Такой подход недопустим: каждый человек должен спать минимум восемь часов в сутки (причем в ночное время) и не находиться в вертикальном положении дольше, чем десять часов.

Как бы ни странно это звучало, но часто самая эффективная профилактика ВСД у взрослых - поменьше работать и побольше отдыхать. Причем отдых должен быть не в тренажерном зале (посещение которого стоит также ограничить, так как это тоже является серьезной физической нагрузкой), а дома, лежа на диване или в гамаке, в тишине и покое.

Пребывание в условиях стресса

Серьезные депрессии, тревожные расстройства, постоянное раздражение из-за непонимания близких - эти причины зачастую обостряют течение имеющихся сердечно-сосудистых заболеваний. ВСД также может начаться впервые именно в период нервных потрясений и повышенной тревожности.

Лучшая профилактика ВСД в период хронического стресса - как можно больше спать. Необходимо обратиться к невропатологу или психиатру и попросить рецепт на действующее седативное (успокаивающее) средство или снотворное (если пациента донимает бессонница). Без здорового продолжительного крепкого сна никогда не избавиться от стресса.

Если нет возможности пойти к врачу - стоит попробовать пропить курс безрецептурного слабого транквилизирующего средства "Афобазол". Есть еще одно действующее гомеопатическое средство, которое не вызывает привыкания и стоит очень дешево - это успокоительный чай "Фитоседан".

Список профилактических мер при ВСД

Итак, подводя итог, можно вывести список самых действенных мер для профилактики ВСД:

полный отказ от распития алкогольных напитков;
по мере возможности - отказ от курения (или хотя бы уменьшение количества выкуриваемых сигарет);
полноценный сон (при необходимости прибегнуть к помощи снотворных средств);
если работа вызывает физическое переутомление - стоит сменить работу или график;
стараться как можно больше отдыхать в положении лежа;
из спортивных занятий лучше всего посещать йогу, плавание, пилатес.

Эти несложные правила профилактики ВСД помогут не только улучшить тонус сосудов и наладить баланс между регуляторными механизмами парасимпатического и симпатического отделов вегетативной нервной системы, но и улучшить психологическое состояние пациента. Спустя пару месяцев такой жизни больного человека будет не узнать: из издерганного и нервного жителя мегаполиса он превратится в спокойного и гармоничного человека.

Профилактика ВСД: препараты

Как для лечения ВСД на начальных этапах развития, так и для профилактики этого состояния чаще всего назначают препараты следующих групп фармакологических средств:

сосудорасширяющие;
транквилизирующие;
седативные;
антидепрессивные;
ноотропы;
нормализующие кровообращение;
нормализующие уровень давления;
снотворные и общеукрепляющие препараты.

Профилактика и лечение ВСД напрямую зависят от субъективной симптоматики. То есть, от тех жалоб, которые озвучивает сам пациент лечащему доктору.

Если проблемы со сном - будет, вероятно, выписан "Мелатонин", "Донормил", "Афобазол", "Атаракс", "Феназепам", "Фенибут".
Если пациент жалуется на сильную тревожность, панические атаки и головокружения - "Адаптол", "Атаракс", "Сонапакс".
При ярко выраженных проблемах с сердцем - аритмия, тахикардия и т. д. (после того, как врач убедится в отсутствии серьезных кардиологических диагнозов) будет выписан "Бетасерк", "Валосердин".
При постоянных жалобах на отсутствие жизненных сил и плохое настроение, сопровождающиеся сердцебиением и плаксивостью, будет, вероятно, выписан "Флуоксетин", "Золофт", "Пароксетин", "Стимулотон".

Высокую эффективность в улучшении мозгового кровообращения показали инъекционные ноотропы-пептиды нового поколения - "Кортексин" и "Церебролизин".

Настои трав в борьбе с симптоматикой ВСД

Если пациент сознательно избегает приема лекарств для лечения и профилактики ВСД, можно попробовать предложить ему настои трав. Разумеется, фармакологические препараты гораздо эффективнее. Но есть вполне мощные по действию травянные сборы.

Например, "Фитоседан" - успокоительный сбор, в состав которого входит чабрец, душица, пустырник, валериана. Лечебный чай выпускается в двух формах, у них немного отличается состав. Но большой разницы в действии нет.

Можно покупать и заваривать травы по отдельности. Успокоительным и снотворным действием обладает валериана, пустырник, чабрец.

Особенности профилактики ВСД у детей и подростков

Почти все серьезные фармакологические препараты запрещены к приему детям до шести лет. Это усложняет профилактику ВСД у детей и подростков.

Если абстрагироваться от приема препаратов (хотя в некоторых случаях без них все же не обойтись), эффективность доказали следующие методы терапии у детей:

консультации с детским клиническим психологом или психотерапевтом;
коррекция питания - ограничение сладостей в рационе;
общение с животными - иппотерапия показала особо хорошие результаты у детей;
дельфинотерапия и плавание в одном бассейне с дельфинами.

Конечно, такие способы по стоимости обойдутся дороже приема лекарств. Но стоит уделить этому внимание: профилактика ВСД у подростков часто помогает сохранить здоровье и психику и дать билет во взрослую жизнь без наличия хронических заболеваний.

Препараты, которые можно давать детям

Если родители в качестве профилактики ВСД у детей все же решаются давать препараты, то перед выбором медикамента обязательно надо посоветоваться с врачом. Необходимо сдать стандартный набор анализов крови, мочи и кала для того, чтобы исключить возможные патологии внутренних органов.

Если ребенка беспокоит тревожность, у него чрезмерно богатая фантазия и обостренная психологическая чувствительность - необходимо показать его психиатру. Если родители беспокоятся по поводу постановки на учет - следует обратиться в частный диагностический центр и получить консультацию за деньги. Там же можно получить рецепт на оптимальный для ребенка препарат и рекомендации по дозировке лекарства. Малышам и подросткам часто выписывают ноотропы - это лекарства, которые регулируют мозговое кровообращение и позволяют избавиться от волнения, раздражительности и тревожности, а также проблем со сном.

[youtube.player]

Избежать вегетативных нарушений, панических атак и многочисленных неприятных симптомов позволяет профилактика ВСД. Простые рекомендации направлены на укрепление нервной системы и организма в целом. Полезны профилактические методы людям, склонным к истерии и мнительности, а также пациентам, страдающим заболеваниями внутренних органов. Дистонию сложно диагностировать и вылечить, значительно проще не допустить развития патологии.

Особенности ВСД: причины и симптомы

Для укрепления нервной ткани и сердечной мышцы нужно обогатить рацион продуктами, богатыми калием и магнием.

Вегетативный отдел нервной системы регулирует работу внутренних органов. Если этот процесс нарушен, возникают признаки несуществующих болезней. Чтобы отличить симптоматику вегетососудистой дистонии от других заболеваний, нужно пройти комплексное обследование. Факторы, провоцирующие вегетативное расстройство:

генетическая предрасположенность;
нарушение гормонального фона;
заболевания эндокринной системы, сопровождающиеся недостаточным синтезом гормонов;
стрессы, нервное перенапряжение;
органическое поражение ЦНС в виде инсульта, новообразования, травмы.

Паническое чувство возникает у людей с гиперактивным парасимпатическим отделом ВНС.

При повышенной активности симпатического отдела ВНС возникают следующие симптомы:

головные боли;
нарушение сердечного ритма;
повышение АД и температуры;
паника, страх.

Если в организме преобладает действие парасимпатического отдела, во время приступа возникают следующие признаки ВСД:

общая слабость;
понижение АД и температуры;
ухудшение остроты зрения;
брадикардия.

ВСД смешанного типа провоцирует следующие симптомы:

общая слабость с утра;
ухудшение памяти;
нарушение сна;
головные боли;
раздражительность, депрессивность;
потеря сознания;
недержание мочи;
одышка;
лихорадка;
боль в лице, спине, конечностях.

Вернуться к оглавлению

Общие правила профилактики

Предупредить развитие вегетативного нарушения позволяют следующие рекомендации:

Ежедневно совершать пешие прогулки. Следует сократить время, проводимое перед телевизором и чаще выходить на свежий воздух.
Двигаться. Рекомендуется начать заниматься спортом. Для поддержания здоровья нервной системы полезно плавание.
Соблюдать режим труда и отдыха. Откорректировать распорядок дня так, чтобы на сон отводилось не меньше 8-ми часов.
Правильно питаться. В рационе должно быть много свежих овощей и фруктов.
Бросить курить, минимизировать употребление алкоголя.

Вернуться к оглавлению

Что делать во избежание ВСД?

Методы терапии подбираются индивидуально. Если после занятий пациент чувствует недомогание, следует изменить профилактический курс.

Водные процедуры полезны для нервной и сердечно-сосудистой системы. Они повышают тонус сосудов, помогают расслабиться. В рамках профилактики ВСД применяются следующие виды водолечения:

Для оздоровления организма полезно посещать баню.

Контрастный душ. Резка смена температуры воды повышает тонус, устраняет усталость, укрепляет защитные функции организма.
Ванна. Для профилактики ВСД рекомендуются теплые ванны с добавлением отваров трав, хвои или эфирных масел. Вода не должна быть горячей.
Баня, сауна. Под воздействием горячего пара из организма выводятся токсины, восстанавливается работа сосудов, улучшается функционирование внутренних органов. Этот метод имеет ряд противопоказаний, в частности, болезни сердца и повышенное АД.

Вернуться к оглавлению

Без соблюдения диеты предупредить ВСД сложно. Пища должна быть разнообразной, чтобы обеспечивать организм всеми необходимыми веществами. Питаться нужно небольшими порциями в одно и то же время. Основные правила питания:

ежедневно употреблять в пищу свежие овощи и фрукты;
минимизировать потребление животного жира;
включить в рацион овощные супы и каши;
минимизировать потребление соли и кофеинсодержащих продуктов;
отказаться от алкоголя;
выпивать не меньше 2-х литров воды каждый день;
отказаться от полуфабрикатов, фастфуда, острых приправ;
не истощать организм жесткими диетами.

Вернуться к оглавлению

Для профилактики ВСД основное значение имеет состояние нервной системы человека. Если на работе или дома часто возникают конфликты, никакой профилактический прием не позволит избежать вегетативного нарушения. Важно создать в семье и рабочем коллективе теплую атмосферу. Людям, склонным к мнительности, раздражительности и страхам рекомендуется практиковать аутотренинг. Следует говорить себе, что все хорошо. В случае с ВСД утверждение о том, что мысли материализуются, особенно актуально. Возникшие обиды и подозрения нельзя держать в себе. Нужно решать возникающие конфликты, чтобы негативные мысли не ушли в подсознание. В противном случае потребуется помощь психотерапевта.

В рамках профилактики ВСД важно вести активный образ жизни и следить за здоровьем опорно-двигательного аппарата. Заболевания позвоночника нередко становятся причиной ВСД. Чтобы укрепить организм, рекомендуются следующие методы:

ЛФК. При наличии любых патологий следует проконсультироваться с врачом и подобрать подходящий комплекс упражнений. Следует обязательно делать зарядку и заниматься посильным видом спорта.
Массаж. Лечение прикосновением стимулирует работу кровеносной и лимфатической системы, помогает снять стресс и усталость, нормализует питание костной и хрящевой ткани.
Дыхательная гимнастика. Освоение правил дыхания позволит сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях.

Вернуться к оглавлению

Особенности профилактики у детей

Чтобы предупредить вегетативное расстройство у маленьких пациентов применяются те же методы, что и для взрослых. В основе профилактики ВСД у детей ― укрепление иммунной системы, нормализация состояние нервной системы, снижение физической и эмоциональной нагрузки. Используется ЛФК, массаж, фитотерапия, психологические тренинги. Важно, чтобы в семье была дружеская атмосфера, и малыш доверял родителям.

[youtube.player]

Читайте также: