Пусть лучше в мышцах будет боль чем никотин и алкоголь

Дмитрий Валерьевич Шевцов

Если ты не можешь снять колпачок с ручки, обильно при этом не вспотев… Если ты боишься, что при ходьбе с зонтиком в ветреную погоду тебя поднимет в воздух и закружит как березовый лист… Если одежда младшей сестры выглядит на тебе лучше, чем на ней. Хватит это терпеть! Пора брать себя в руки и начать работать над собой. Первым шагом для тебя будет прочитать это интервью. Тренер по пауэрлифтингу Дмитрий Валерьевич Шевцов поделится с тобой ценными советами, опытом и покажет, что сильным может стать кто угодно, даже такой дохляк, как ты, главное — поставить цель!

— Дмитрий Валерьевич, здравствуйте. Скорее всего, не все наши читатели знают, что такое пауэрлифтинг, расскажите пожалуйста про этот вид спорта?

— Здравствуйте. Пауэрлифтинг — это занятие силовыми нагрузками для развития силы. В него входит три основных упражнения: присед, жим лежа и становая тяга. Он кардинально отличается от классической тяжелой атлетики где присутствуют только два упражнения — толчок и рывок. Можно сказать, что пауэрлифтинг это самостоятельный вид спорта, хотя он и относится к тяжелой атлетике.

— Получается, что в паэрлифтинге задействованы все группы мышц?

— А можно ли воздействовать только на одну группу мышц?

— Если тренировать только одну группу мышц, будет какой-то результат, но он будет небольшой. Вот, к примеру, нужно убрать живот. Можно качать только пресс, а можно задействовать весь организм, так результат можно будет достичь гораздо быстрее.

— Насколько важна ли разминка перед тренировками?

— Разминка – это самое основное, мы разогремаем, подготавливаем наш организм к нагрузкам. Если не сделать разминку, то можно мгновенно получить травму и вместо тренировок заниматься ее лечением.

— Когда риск получить травму выше?

— Все зависит от уровня спортсмена. В следствие повышения уровня мастерства, растет и количество нагрузок, оно приближается к максимальным, увеличивается и риск получения травм.

— Пауэрлифтинг — самый травмоопасный вид спорта?

— Нет. Я считаю, что самый травмоопасный — это тяжелая атлетика.

— Что нужно учитывать при подходе к тренировкам? Как выбирать тренера?

— Нужно учитывать разные факторы: анатомию, физиологию, режим дня, питание. Все мы разные, к каждому нужен индивидуальный подход. В этом должен разбираться тренер, плюс знать ЛФК, биомеханику, гигиену. Есть великие спортсмены, которые становятся тренерами, но никак не могут достичь результатов своих воспитанников. А есть не спортсмены, но у которых умная голова, могут воспитать великих, здесь нужны знания, опыт, понимание и любовь к своему делу. И так везде, в любой профессии, будь ты медиком или преподавателем. Необходимо заниматься самообразованием.

— А какой самый эффективный способ тренировок?

— Не спешить. На первых тренировках ставится техника, нарабатывается база, только так можно получить результаты. Приходя в зал, нужно четко осознавать, зачем ты пришел – убрать лишний вес, набрать мускулатуру или поучаствовать на соревнованиях. От этого будет зависеть план тренировок: количество повторений, время отдыха, да и сами тренировки будут кардинально отличаться.

— Кто может заниматься пауэрлифтингом?

— Пауэрлифтингом могут заниматься все, не смотря на возраст и пол. Паурлифтинг, это не только физическая сила, это гармоничность и красота организма, ну и, конечно, здоровье. Так же его можно назвать видом отдыха, как йога или медитация.

— Если заниматься одной штангой, организм затвердевает. Помимо штанги нужно активно заниматься физической культурой, активным отдыхом, подвижными играми: баскетболом, волейболом, футболом, теннисом, плаваньем. Всестороннее развитие организма будет только на пользу.

— Много ли человек посещают ваши занятия?

— Количество постоянно меняется. Все зависит от сезона, потому, что много студентов занимаются как правило в учебный период. В общей сложности примерно от 20 до 40 человек.

— Вы сейчас готовите кого-нибудь на соревнования?

— Конечно. Вот недавно у меня ребята съездили на кубок России и стали победителями и призерами, теперь готовимся на чемпионат Европы по жиму штанги лежа во Франции, в Люксембурге. После кубка России идет чемпионат России, который будет проходить в январе в Екатеринбурге во Дворце игровых видов спорта.

— На сборы выезжаете?

— Раньше выезжали, а сейчас, из-за нехватки финансирования, мы забыли, что это такое. А так — очень хочется.

— Кто финансирует занятия пауэрлифтингом в городе?

— Финансирование проводил трубный завод, но сейчас, увы, таких средств не выделяется.

— Администрация города как-то поддерживает?

— У нас есть городское управление физической культуры и спорта, которое ответственно за проведение соревнований, за выезды, но видов спорта много, соревнований много, а денег не хватает. Если спортсмен выигрывает городские соревнования, нужны деньги для выступления на области, после области идет федеральный округ, дальше кубок, от кубка к чемпионату, с чемпионата на Европу, с Европы на мировое первенство. На каждом этапе нужны деньги, а они не всегда есть. У спортсмена идет прогресс тогда, когда он с кем-то соревнуется, делится опытом, а если такой возможности нет, то и развиваться он не будет.

— На каком сейчас уровне находятся наши спортсмены?

— Тут я смело могу сказать, что у мы занимаем лидирующие позиции на чемпионате Европы и Мира. Самые сильные спортсмены по пауэрлифтингу – это российские.

— Насколько затратный вид спорта пауэрлифтинг?

— Главный минус пауэрлифтинга в том, что это весьма затратный вид спорта. Оборудование к нему — это не футбольный мяч, не баскетбольная сетка. Да, оно прослужит долго, но, чтобы купить его, нужны хорошие вложения.

— А у спорта в целом какие плюсы и минусы?

— Основной плюс — это здоровье. Сейчас в политике идет повышение пенсионного возраста,и многие протестуют, потому что боятся не дожить. Но спортсменов это нисколько не беспокоит, потому что пока ты ведешь здоровый образ жизни (режим дня, сбалансированное питание, поддержание тонуса в организме), а не сидишь на лавочке и пьешь пиво с сигаретой в зубах, ты и проживешь намного дольше. Минусы спорта — это, конечно же, травмы.

— А конфликты в спорте относятся к минусам? Или зависть от того, что один спортсмен выступает лучше другого?

— Конфликты идут от плохого судейства, а в спорте очень важна честность. Зависти вообще быть не должно! Только если хорошая зависть. Должна быть мотивация.

— Допинг относится к плюсам или минусам?

— Давайте разберемся, для начала, — что такое допинг? Допинг это все то, что помогает спортсмену. Сейчас слишком много препаратов, которые относятся к допингу. Кофеин, допустим, хотя он и содержится в кофе является допингом. Алкоголь, как ни странно, тоже по сути своей допинг. А если у спортсмена проблемы с сердцем? Как ему поддерживать стабильную работу без помощи каких-то препаратов? Есть же такие, которые намного лучше помогают восстанавливаться, тело ведь не железное, в отличие от штанги. Раньше допингом были анаболические и гормональные препараты, а сейчас все, что помогает организму считается допингом. Существует система АДАМС ( ADAMS – Anti-Doping Administration & Management System) , через которую можно подать заявление на терапевтическое разрешение каких-то антибиотиков, но процесс рассмотрения заявления может занимать неделю, а за эту неделю спортсмен может “концы отбросить”, и что тогда?

— Есть какие-то исключения в этой системе?

— Для русских мало, для всех остальных пожалуйста. Русские ведь непобедимые (улыбается). Мы можем все.

— Ну и напоследок, скажите ваш девиз.

— Пусть лучше будет в мышцах боль, чем наркота и алкоголь!

— Спасибо за интервью и успехов вам и вашим спотстменам!