Разрыв мышц на соревнованиях

Поиск и подбор лечения в России и за рубежом

Девять десятых нашего счастья зависит от здоровья.

• Пластическая хирургия
• Болезни сердца и сосудов
• Нервные болезни
• Женские болезни
• Беременность и роды
• Методы контрацепции
• Нейрохирургия
• Сосудистые заболевания
• Гормональные болезни
• Онкологическая помощь
• Урологические заболевания
• Мужское здоровье
• Болезни зубов и десен
• Глазные болезни
• Болезни ЛОР-органов
• Ортопедическая хирургия
• Деформация грудной клетки
• Медицинские программы
• Болезни толстой и прямой кишки
• Болезни молочной железы
• Имплантация зубов
• Санаторно-курортное лечение
• Увеличение груди с имплантатами Ментор
• Лечение избыточного веса
• Лечение в Израиле
• Онкология в Израиле
• Онкология в Германии
• Онкология в Москве - Европейская онкоклиника
• Медицинский туризм

РАЗРЫВЫ МЫШЦ У СПОРТСМЕНОВ

Считается, что до 25% людей занимающихся спортом ежегодно получают те или иные травматические повреждения мышц, следовательно, у спортсменов со стажем при наличии интенсивной физической нагрузки этот показатель приближается к 100%.

РАЗРЫВЫ МЫШЦ

Разрывам чаще поддаются неподготовленные к нагрузке мышцы, не разогретые, или наоборот сильно утомленные. Локализация разрывов мышцы в большой степени зависит от вида спорта. К разрыву трапециевидной мышцы приводят тяжелая атлетика, метание, волейбол, все виды борьбы, гребля, лыжный спорт.

Длинные мышцы спины подвержены разрывам у занимающихся тяжелой атлетикой, греблей, метанием, лыжным спортом (слалом), у прыгунов в воду. Эти же виды спорта, а так же гимнастика, борьба, волейбол, баскетбол могут способствовать разрывам мышц плечевого пояса: дельтовидная мышца плеча, надостная мышца. Гребля, гимнастика, тяжелая атлетика, борьба характеризуются разрывами двухглавой мышцы плеча. Трехглавая мышца плеча подвергается повреждению у тех, кто занимается волейболом, метанием, тяжелой атлетикой, у прыгунов в воду. Достаточно часто встречаются разрывы четырехглавой мышцы плеча.

Виды спорта: прыжки, бег на короткие дистанции, бег с барьерами, прыжки в воду, тяжелая атлетика. Другие мышцы бедра – разгибатели подвержены разрывам у бегунов, гимнастов, борцов. Приводящие мышцы бедра часто разрываются у футболистов, слаломистов, волейболистов, баскетболистов. Икроножная мышца подвержена повреждениям у бегунов, прыгунов, гимнастов, борцов, лыжников.

Лечение разрывов мышц. Сразу после разрыва необходимо приложить холод. Затем проводится обезболивание. Небольшие частичные разрывы мышц лечатся консервативно. У спортсменов для полного восстановления функции мышцы разрывы мышц более чем на 25% от толщины мышцы должны лечиться оперативно.

Если частичный разрыв мышцы лечится консервативно, то на конечность накладывают гипсовую повязку, в положении расслабления мышцы. Проводят физиотерапевтическое лечение и рекомендуют дозированную нагрузку. При больших и полных разрывах мышц лечение оперативное. Мышцу сшивают при помощи П-образных швов. Спортивные травматологи используют пластику с помощью кусочков фасции бедра или твердой мозговой оболочки, так как считается, что шовный материал прорезает ткань мышцы, а использование фасций позволяет.

МЫШЕЧНАЯ ГРЫЖА

Мышечная грыжа возникает, если в результате травмы произошел разрыв фасции этой мышцы. Фасция это соединительнотканная оболочка, покрывающая мышцу. Чаще всего причиной разрыва фасции и формирования мышечной грыжи служит прямой удар по мышце. Случаются такие разрывы и во время старта бегунов. Изредка мышечные грыжи возникают после оперативных вмешательств. Мышечные пучки выбухают через разорванную фасцию и при сокращении мышцы образуется выпячивание в виде полусферы. При прощупывании оно эластичное, уплотняется во время сокращения мышцы.

Возникают мышечные грыжи обычно на бедре, при разрыве широкой фасции бедра, и на голени. У обычных людей достаточно часто такие грыжи не нарушают жизнедеятельность и не требуют лечения. У спортсменов, в связи с высокими требованиями к функции мышцы, лечение практически всегда оперативное. Часто просто сшить фасцию бывает затруднительно, или шов непрочен. В этих случаях прибегают к пластическим операциям, вид и объем которых зависит от квалификации хирурга и наличия трансплантатов.

Мигелозами называют болезненные уплотнения в виде узелков в мышце. Считается, что уплотнения в мышце возникают вследствие неправильных нагрузок. У штангистов, волейболистов, теннисистов, гандболистов такие узелки возникают в мышцах плечевого пояса. А у тех спортсменов, которые больше нагружают нижние конечности (бег, прыжки, футбол) мигелозы возникают в мышцах ног, тазового пояса. У остальных чаще всего болезненные уплотнения возникают в области трапециевидной мышцы, мышцах спины.

Для профилактики мигелозов мышцы перед большой нагрузкой необходимо полноценно разогревать, а после нагрузки выполнять массаж. Тот же массаж применяется и для лечения мигелозов, причем массаж может быть болезненным. Используется физиотерапевтическое лечение.

8(925) 740-58-05 - СРОЧНОЕ ЛЕЧЕНИЕ за ГРАНИЦЕЙ

Нередко спортсмены сталкиваются с проблемой растяжения мышц бедра, которую лечат травматологи. Чаще всего такая травма случается при выполнении выпада, махов ногами, и при приседаниях. Если после выполнения упражнения появилась резкая боль, при том такой силы, что выполнить его еще раз становится невозможным, то это и есть растяжение. Но не стоит раньше времени паниковать и беспокоиться, если провести все лечебные манипуляции сразу, то достаточно быстро можно снова вести активный образ жизни.Если обратиться к анатомии и посмотреть, причину боли, то дело обстоит следующим образом. В области бедра есть три группы мышц:
1. Задние мышцы бедра
2. Приводящая мышца бедра с внутренней стороны
3. Четырехглавая мышца

Приводящая мышца приводит бедро, остальные две отвечают за выпрямление и сгибание ног. Так как четырехглавая и задние мышцы проходят через тазобедренный и коленный суставы, то они больше, чем другие подвержены травматизму. Кроме того, эти мышцы постоянно подвержены большим нагрузкам, особенно во время активных физических движений, при беге или быстрой ходьбе, при прыжках в высоту и длину, во время спортивных игр (волейбол, баскетбол, футбол). Надорвать или растянуть мышцы спиныили бедра можно с разной силой, различают 3 степени:
1 Чувствуется сильная боль, но гематом нет;
2 Чувствуется сильная боль, есть гематомы.
3 Мышца полностью порвана, множество больших гематом.

В последнем случае может понадобиться даже несколько месяцев, чтобы вернуться в прежнюю физическую форму.

Симптомы растяжения мышц бедра

Лечение растяжения мышц бедра

Далее начинается самый важный этап – лечение. Обычно все происходит по одной и той же схеме, которую должен рассказать врач. Это лечении при растяжения мышц 1-ой и 2-ой степени:

1. Соблюдать полный покой. Он показан, потому что больную мышцу в течение какого-либо времени нельзя нагружать. Если врач, после осмотра больного, посчитает нужным, он может назначить больному постельный режим, или же порекомендовать использование костылей или трости при движении (ходьбе);

2. Несколько раз в день следует прикладывать к месту надрыва лед, завернутый в мягкое полотенце. Держать лед на месте травмы можно не дольше, чем 20 минут;

3. На поврежденное бедро либо следует надеть специальный чулок, либо перевязать его специальным бинтом. Это делается для того чтобы под кожей не началось кровотечение, а также не появился отек;

4. Зачастую поврежденное бедро следует разместить на высоте на уровне сердца больного. Это помогает снизить или совсем убрать отек;Если больной испытывает очень сильную боль, врач обязательно назначит ему курс препаратов против воспаления. Иногда доктор прописывает больному и обезболивающие препараты. После того, как с бедра сойдет отек, и больной перестанет чувствовать боль, ему будет необходимо восстановить поврежденную мышцу. С этой целью больной должен будет заняться физкультурой лечебного характера, а также должен будет посещать процедуры физиотерапии. Эти действия помогут в кротчайшие сроки восстановить все физическую активность мышцы.

Как лечить растяжение мышц бедра третьей степени?

Тут без вмешательства хирурга обойтись не удастся. Врач в буквальном смысле сошьет порванную мышцу, наложив на нее несколько швов. По прошествии времени, доктор обязательно посоветует больному пройти курсы физиотерапии и заняться лечебной гимнастикой. Цель все та же – восстановление функций мышцы.

Если у человека произошло растяжение мышц бедра 1 или 2 степени сложности, ему понадобиться всего от 10 дней и до месяца, для того чтобы полностью восстановить мышцу. Если же произошло растяжение мышцы 3 степени сложности, на восстановление может уйти и все полгода. В любом случае, под контролем врача, и с учетом соблюдения всех медицинских требований, восстановление мышцы в полном объеме возможно даже в самом трудном случае.

При растяжении мышцы у человека, необходимо знать, как оказать больному первую помощь правильно. В первую очередь больной должен сохранять полную неподвижность. Покой следует соблюдать не менее чем 48 часов – это важно. Обязательно следует приложить холодный компресс, например, мокрое холодное полотенце или замороженные овощи, или мясо. Если на месте растяжения появился синяк, ногу следует приподнять вверх и зафиксировать (больной в это время должен лежать). И, конечно, срочно следует вызывать скорую помощь!

Стоит помнить, что можно обойтись без травм, если постоянно заниматься, так сказать проводить профилактику. Нужно запомнить несколько правил, которые помогут избежать травмы не только спортсмену, но и обычному человеку.

1. Перед любым занятием спорта следует делать тщательную разминку;
2. Приводящая мышца бедра всегда должна быть в тонусе. А это значит, что спортом надо заниматься регулярно;
3. Нельзя заниматься спортом на износ;
4. Нельзя резко нагружать организм большими спортивными нагрузками.

Итак, из вышесказанного становится ясно, что проблема распространённая, неприятная, но все может закончится благополучно. Не стоит заниматься самолечением, а нужно соблюдать все рекомендации врача, тогда вероятность скорейшего выздоровления наиболее высока. Не забывайте про зарядку и разминку перед упражнениями и тогда можно обойти стороной такую проблему, как растяжение мышцы бедра.

Разрыв мышц – это повреждение мышечных волокон, вызванное сильным сокращением или чрезмерным использованием мышц. Часто возникает у спортсменов и может быть разделен на три стадии: мягкая, промежуточная и тяжелая.

Давайте рассмотрим, какие мышцы наиболее часто страдают и какими симптомами проявляется разрыв мышц.

Что такое разрыв мышцы

Разрыв мышц – это патологическое состояние, которое возникает при перегрузке скелетной мышцы, что приводит к разрыву мышечных волокон, образующих мышцу.

Обычно возникает, когда мышца подвергается чрезмерной нагрузке, например, подъем очень тяжёлого груза, когда длительно находится в состоянии сокращения или подвергается насильственному и внезапному растяжению.

Разрыв мышцы может возникнуть у любого человека, но более подвержены люди, которые занимаются спортом (дети и взрослые), как на профессиональном, так и на любительском уровне.

Типы разрывов мышц

Разрывы мышц можно разделить на несколько типов, в зависимости от степени тяжести и способа возникновения.

В зависимости от тяжести и количества пострадавших мышечных волокон, мы имеем:

• 1 степени: наименее серьезная травмам мышц, когда повреждено не более 5% мышечных волокон. Не приводит к ограничениям в движениях и сильной боли, беспокоят только пораженные участки. Не наблюдается какого-либо снижения мышечной силы.
• 2 степени: травмы промежуточного класса, при которых повреждается от 10 до 50% мышечных волокон. Пострадавший чувствует острую боль, а некоторые движения могут быть ограничены. Например, в случае повреждения мышц нижних конечностей, субъект ещё в состоянии ходить, но делает это с большим трудом.
• 3 степени: самая серьёзная форма, когда повреждены 3/4 мышечных волокон или происходит полный разрыв мышцы. Боль острая и интенсивная, движения даются с большим трудом. Например, в случае повреждения мышц ног субъект не в состоянии ни ходить, ни удерживать вертикальное положение.

В зависимости от причины возникновения, различают две формы разрыва мышц:

• Острая: разрыв происходит внезапно. Характерно для травм полученных во время напряженной и интенсивной работы, когда мышцы слишком быстро растягиваются.
• Хроническая: разрыв образуется постепенно, по мере увеличения количества поврежденных волокн. Присуще травмам, возникающим при повторяющихся движениях.

Разрыв мышц может включать любые мышцы человеческого тела, но чаще происходит на уровне верхних и нижних конечностей:

Эти два состояния, на самом деле, являются другими типами явлений, в частности:

Причины и факторы риска

Причина большинства разрывов мышц – чрезмерное напряжение мышц во время движения или во время повторяющихся движений.

Однако, существуют факторы риска , которые могут предрасполагать к разрыву мышц:

• Отсутствие адекватной подготовки мышц к ожидаемой нагрузке.
• Чрезмерное утомление мышц, до такой степени, что они не в состоянии выдерживать усилие.
• Тяжелые тренировки после длительного отдыха от тренировок.

Другая возможная причина разрыва мышц – это косвенные травмы или кровоподтёки, то есть когда мышцу чем-то сильно ударяют. Например, когда во время футбола игрок получает от другого партнера сильный удар ногой, что приводит к повреждению мышечных волокон.

Симптомы разрыва мышцы

Разрыв мышцы в первое время может проявляться даже без боли. Однако, позже появляется сильная острая боль, как основной симптом, к которому могут присоединиться другие симптомы, среди которых:

• Отёк, покраснение и сильное жжение пораженного участка.
• Наличие отёка, то есть скопления жидкости на уровне поврежденной мышцы.
• Образование гематомы из-за разрыва сосудов мышцы.
• Появление провалов при полном разрыве мышцы.
• Иногда наличие лихорадки.

Симптомы разрыва мышц иногда могут быть проявлениями других заболеваний (например, покраснение, отёк и наличие лихорадки могут возникнуть из-за тромбоза) и, следовательно, необходимо выполнить правильную диагностику.

Диагностика – как определить разрыв мышцы

Врач может диагностировать разрыв мышц с помощью:

• Истории болезни пациента, чтобы понять, когда возникла боль и как.
• Обследования пострадавшей части, чтобы проверить наличие кровоподтёка, отёчности и острой боли.
• УЗИ мышц, чтобы определить тип повреждения и тяжесть.
• МРТ, используют, если УЗИ не дает четкой картины о тяжести травмы.

Как лечить разрыв мышцы

Разрыв мышц заживает по-разному, в зависимости от степени повреждения. Разрыв мышц 1 степени заживает за пару недель, на восстановление после разрыва 2 степени требуется от 15 дней до одного месяца.

Лечение разрыва мышц 3 степени занимает не менее одного месяца, а иногда требует хирургического вмешательства, которое предусматривает наложение швов.

Для первичной помощи при разрывах мышц используют такие средства, как холод или тепло, реализуется, так называемый, метод REST (Rest, Ice, Compression, Elevation).

В частности, первичная помощь должна состоять из следующих этапов:

• Отказ от любой спортивной деятельности, чтобы обеспечить мышцам состояние покоя.
• Наложение льда на пострадавший район, по крайней мере, на двадцать минут, с повторением через каждые четверть часа.
• Наложение сдавливающего бинта на пораженные участки, чтобы уменьшить приток крови в поврежденную область и избежать появления гематомы.
• Если речь идёт о нижней конечности, положите под неё подушку, так чтобы сохранить её положение выше тела, чтобы избежать скопления жидкости и уменьшить отёк.
• Через 72 часа после разрыва мышца можно сменить лёд на источник тепла, которое помогает растворять сгустки крови. До 72 часов не рекомендуется применять тепло, так как это может ухудшить отток крови из сосудов, вызвав вазодилатацию.

Для лечения разрывы мышц 1 степени можно использовать травяные средства:

Готу кола содержит пентациклические тритерпеноиды, которые укрепляют кровеносные сосуды и уменьшают явления накопления жидкости, такие как отёк. Рекомендуется принимать в виде капсул, по две капсулы утром и вечером.

Черная смородина: используется как естественное противовоспалительное средство, благодаря таким активным компонентам, как флавоноиды, антоцианы и витамин C. Можно принимать в виде таблеток, по одной в день – утром и вечером, или в виде капель, дозировка 50 капель несколько раз в день.

Коготь дьявола: содержит в качестве активного ингредиента арпагозиды, которые являются мощными противовоспалительными веществами. Следует принимать несколько таблеток в день, желательно после еды, или в виде мази непосредственно в месте повреждения.

Арника: содержит сесквитерпеновые лактоны, флавоноиды, астрагалин и другие активные ингредиенты, которые обладают противовоспалительными свойствами. Можно применять в виде мази непосредственно на место повреждения.

Имбирь: содержит гингерол и эфирные масла, которые уменьшают выработку медиаторов воспаления. Режим приема и дозировка отличаются в зависимости от случая к случаю, можно принимать в виде капсул или травяного чая.

Для лечения болезненных симптомов разрыва мышц ваш врач может прописать некоторые лекарства (как правило, противовоспалительные нестероидные препараты или миорелаксанты), которые могут быть введены перорально, внутримышечно или применяться местно в виде мази.

В числе наиболее активно используемых:

• Тиоколхикозид: это лекарство расслабляет мышцы, что предотвращает непроизвольные мышечные контрактуры, которые могут усугубить повреждение. Применяется, как правило, вместе с диклофенаком, как орально, так и ввиде раствора для инъекций.
• Диклофенак: это препарат относится к категории противовоспалительных средств. Вместе с тиоколхикозидом используется ввиде раствора для инъекций, также может быть принята в форме таблеток или местно в виде мази.
• Кетопрофен: противовоспалительное средство, которое помогает уменьшить чувство боли. Можно применять и местно в виде мази или устно.
• Ибупрофен: противовоспалительное средство, использующееся для снятия боли. Применяется перорально в виде таблеток.
• Парацетамол: это противовоспалительное и обезболивающее средство, которое можно использовать в больших дозах, поскольку он не вызывает проблем желудочно-кишечного тракта. Существует в виде шипучих таблеток и свечей.

Любой спортсмен, делая даже самые, казалось бы, безобидные движения, вооружившись минимальными весами, рискует получить травму. В лучшем случае страдают сухожилия и связки, но нельзя сбрасывать со счетов кости, которые так же входят в зону риска. Культуризм отличается тем, что здесь суставы и кости травмируются гораздо реже, так как приходится иметь дело с весами, где практически нет различных ускорений, как например, в футболе или хоккее, а так же других динамических спортивных играх, где больше страдают суставы и кости. В бодибилдинге и пауэрлифтинге в основном случаются травмы в виде растяжений или вывихов. Например:

• Растяжения связаны с повреждениями связок и сухожилий, что приводит к их деформации, растяжению и даже разрывам.
• Вывихи приводят к нарушениям нормальной работы суставов, что приводит к потере нормального функционирования поверхностей относительно друг к другу.

Причины появления травм в бодибилдинге

Основными первопричинами травмирования в бодибилдинге являются: использование большого тренировочного веса, применение высокоамплитудных движений, отсутствие прогрева мышц и связок перед тренировками, практикование резких остановок движений.

Как правило, неопытные спортсмены практикуют быстрое добавление массы на снарядах, что рано или поздно даст о себе знать растяжением связок и сухожилий. В связи с этим, следует напомнить, что добавление весов должно быть постепенным, что станет гарантией безопасности упражнений.

Некоторые спортсмены пренебрегают разминкой, считая, что это отбирает полезное время, а так же силы. Подобный подход к тренировочному процессу не приводит ни к чему положительному. Когда мышцы не разогреты надлежащим образом, то даже в случае работы с обычными весами возможно деформирование связок или их растяжение, что связано с потерей эластичности мышц. Особое внимание следует уделять разогреву мышц в холодное время года.

Опасными считаются практически все упражнения для связок атлета. При этом следует обратить внимание на такие упражнения, которые чаще всего приводят к травмам в бодибилдинге. Например:

• Приседание с большими весами. Подобные упражнения, если этому не предшествовала хорошая длительная разминка, всегда приводят к травмам коленных суставов. Это связано с тем, что основная нагрузка в подобных условиях ложится на колени. Если приседать до параллели, то нагрузка частично снимается. Выполняя подобные упражнения нельзя допускать сведения коленей внутрь.
• Становая тяга наносит большой вред поясничным связкам, если пренебрегать правильной техникой выполнения, которая всегда отрабатывается с минимальными весами. Подобные травмы приводят к ограничению любых наклонных движений и даже передвижения. Поднимая штангу стоя нужно всегда удерживать ее как можно ближе к телу.
• Жимы на грудь и дельты приводят к нарушениям в работе плечевого пояса. Если завышать нагрузки на мышцы и связки, то это немедленно приведет к их деформации и растяжению. Когда осуществляется жим штанги стоя и прогибается поясница, то возможно травмирование позвоночника. Подобное упражнение исключено со списка соревнований атлетов. Поэтому жим штанги следует осуществлять с ровным позвоночником и с меньшими весами – ведь здоровье всегда дороже любых достижений. Жим штанги из-за головы так же считается травмоопасным упражнением, так как происходят неестественные движения суставов. Поскольку плечевой пояс не имеет соответствующей гибкости, то получить травмы достаточно легко, особенно при работе с большими нагрузками. Выполняя подобное упражнение лучше не опускать штангу ниже уровня затылка.
• Французский жим. Это упражнение опасно тем, что может нанести непоправимые травмы локтевым суставам, если пренебрегать правилам тренировок и использовать завышенные веса. Основными упражнениями для трицепсов считаются отжимания на брусьях или жим узким хватом.

Боль может быть полезной, если на нее обращать вовремя внимание, поскольку она напоминает спортсмену о том, что возможно получение травмы. Болевые ощущения указывают на то, что лучше снизить нагрузки на соответствующие части тела, иначе дополнительные действия могут привести к непредсказуемым последствиям. В подобных случаях лучше остановиться и прекратить дальнейшие движения, пока боль не утихнет. Естественно, что это приводит к потере драгоценного времени, но иначе нельзя. Это расплата за необдуманные действия.

Лечение растяжений и вывихов

Лечение ограничением движений. Когда в бодибилдинге травмируется какая-либо конечность, то ее лучше оставить в покое на несколько дней. Термин зависит от степени тяжести травмы. Если туго зафиксировать, например, сустав, то это несколько ускорит процесс реабилитации.

Лечение холодом. Подобный вариант лечения так же известен давно. Если не хочется видеть опухшую конечность, то лучше через каждые 40 минут к месту ушиба прикладывать лед, особенно, в первые сутки после получения травмы. В дальнейшем лед можно прикладывать не так часто.

После того, как будет локализован воспалительный процесс, наступает период восстановления, который направлен на то, чтобы улучшить кровообращение в месте ушиба, что ускоряет процесс восстановления. Для этого лучше воспользоваться прогреваниями, массажами или контрастным душем. Естественно, что подобные процедуры нельзя выполнять в первые сутки. Прогревать травмированные места лучше водными процедурами, так как вода способна прогреть места ушибов значительно глубже, по сравнению с грелками, например.

Хороших результатов можно ожидать от таких мазей:

1. Траумель С.
2. Фастум-гель.
3. Диклак-гель 5%.

Подобные мази и гели снимают болевые ощущения и уменьшают отечность. Как правильно пользоваться ими, написано в инструкции.

Гормональные препараты показывают наивысшую эффективность, особенно стоит обратить внимание на искусственный тестостерон (сустанон) и гормон роста (соматотропный). Хотя подобные препараты и запрещены в некоторых странах, так как считаются допингом, но лучше всех может справиться с лечением связок и костей синтетический тестостерон.

• 1 Травмы в легкой атлетике
• 2 Варианты травм
• 3 Виды травм
• 4 Статистика
• 5 Профилактика
• 6 Ушибы
• 7 Что делать или первая помощь при ушибах

Травмы в легкой атлетике

Сама травма описывается в медицинских учебниках, как анатомическое или функциональное нарушение тканей и органов, возникшее в результате повреждающего фактора или факторов на организм живого человека. При этом воздействия делят на механические: удар, сдавливание, растяжение; физические воздействия: температур (тепла или холода), электричества, химическое (действие кислот, щелочей, яды); психические: испуг, страх. Чем сильнее и дольше оказывают эти факторы воздействие, тем сильнее и степень повреждения.

Варианты травм

Наибольшее внимание спортсмены должны уделять механическим воздействиям, т.е. непосредственное действие механической силы самого тела спортсмена и нагрузок оказываемого на него. При этом повреждения так же делятся на открытые и закрытые. Т.е. с повреждением кожного покрова и слизистых оболочек и без.

К таким повреждениям относятся:

• ушибы,
• растяжения,
• подкожные надрывы мягких тканей (мышц, сухожилий, сосудов, нервов),
• подкожные разрывы мягких тканей (мышц, сухожилий, сосудов, нервов),
• переломы.

Случаются у спортсменов и открытые повреждения с нарушением целости кожных покровов или слизистых оболочек. Наиболее понятный пример – открытые переломы костей.

Повреждения которые случаются во время соревнований, в результате внезапного воздействия отягчающих факторов, называют острой травмой.

К хронической спортивной травме относят повторные повреждения в том же месте, с похожим нарушением целостности ткани.

Спортивные травмы относятся к категории травматизма.

Виды травм

Другие виды травматизма:

• промышленный,
• сельскохозяйственный,
• бытовой,
• спортивный,
• уличный (транспортный),
• военный.

Спортивные травмы не стоят особняком, а входят в этот список.

Самая главное в лечение травм – это профилактика, т.е. недопущения появления факторов, которые приводят к травме. Если нравится легкая атлетика, меры безопасности нужно соблюдать.

Статистика

По статистике травмы чаще получают мужчины, чем женщины.

Растяжения, разрывы и надрывы мышц бедер и голени (особенно ахиллова сухожилия и связок голеностопного сустава) чаще всего бывает у спринтеров и прыгунов в длину.

Растяжения и разрывы связок суставов голени и колена, травмы позвоночника в шейном и поясничном отделах часто бывают у прыгунов в высоту.

Повреждения мышц и сухожилий стопы типичны для бегунов на длинные дистанции.

Растяжения и разрывы мышц сухожильно-связочного аппарата суставов рук (особенно локтевой сустав) и мышц спины характерны для метателей.

Зная эту информацию необходимо уделить особое внимание на функциональной подготовке связок и суставов при подготовке к скоростным или силовым упражнениям на тренировке или на соревнованиях.

Спортсмен должен помнить об опасности травмы и должен тщательно готовиться для предупреждения разрывов и т.п.

Необходимо знать, что при длительном беге по асфальтовому покрытию или другому твердому покрытию травмируется весь опорно-двигательный аппарат, стопы, голеностопы, воспаление надкостниц голени. Проблемы легкой атлетики в том, что требуется создавать правильные условия тренировок и проведение соответствующих профилактических мероприятий.

Профилактика

Чтобы не допускать различные формы плоскостопия у марафонцев, выполняйте специальные укрепляющие свод стопы упражнения, чередуйте с многоскоками и имитируйте и выполняйте отдельные элементы основных упражнений, а выполняя беговую тренировку поддерживайте ЧСС на уровне 120-140 уд/мин.

Развивая одно двигательное качество вашего вида спорта выполняйте упражнения для только одной группы мышц.

А все необходимые двигательные упражнения выполняйте в виде комплексных занятий с компенсирующими элементами.

Особенно важно укреплять силовой мышечный корпус тела и предупреждать повреждения позвоночника, ведь такие травмы характерны для прыгунов, бегунов, ходоков.

Исходя из спортивной специализации необходимо выполнять эффективные упражнения, с учетом узкой профессиональной направленностью.

Важно делать утреннюю зарядку, разминку перед каждой тренировкой, включая упражнения для свода стопы и профилактики плоскостопия.

Заканчивайте тренировки массажем и водными процедурами.

Первая помощь при ушибах, растяжениях, разрывах, сдавливании и вывихах

Безопасность легкой атлетики или что важно знать если происходит травма.

Заметных изменений на коже может не наблюдаться, так как кожа имеет значительную прочность, основные изменения и повреждения происходят в мягких тканях и костях.

Ушибы

Наибольшее количество травм относятся к ушибам.

Это распространенное повреждение вследствие какого-либо удара о тупой предмет или тупым предметом. Например, уронили гантель на ногу. Быстро появляется припухлость, часто кровоподтек в виде синяка, при значительном повреждении под кожей могут образоваться гематомы (скопление крови). Понятно, что функции поврежденного места будут нарушены, появляется боль и ограничение движения ноги спортсмена. Но от сильная боль может привести не только к нарушениям во всем организму, но даже к смерти. Не пугаем. Такое может быть даже при казалось бы банальном ушибе.

Что делать или первая помощь при ушибах

Создайте покой поврежденной ноге спортсмена. Наложите давящую повязку. Затем придайте ноге спортсмена возвышенное положение, чтобы предупредить дальнейшее кровоизлияние в мягкие ткани. Чтобы уменьшить боль приложите холод на место ушиба, грелку со льдом или сделайте холодный компресс (смоченный в холодной воде бинт тоже подойдет, можно использовать полотенце или другие ткани, которые есть под рукой). Далее обратитесь к врачу.

Если сустав подвергается движениям превышающим его физиологический объем, либо движение происходит в несвойственном направлении, надо назад, а спортсмен выгнул его вперед, происходят растяжения и разрывы связок, держащие сустав. Кто из спортсменов рвал связки, тот запомнил это на всю жизнь. Резкая боль, быстрый отек, с резким и значительным нарушением подвижности сустава. При этом такая травма всегда внезапна и мгновенна.

Создайте покой поврежденному суставу спортсмена. Необходима иммобилизация! Наложите давящую повязку и прочно зафиксируйте сустав. Затем придайте ноге спортсмена возвышенное положение, чтобы предупредить дальнейшее кровоизлияние в мягкие ткани. Чтобы уменьшить боль приложите холод на место ушиба, грелку со льдом или сделайте холодный компресс (смоченный в холодной воде бинт тоже подойдет, можно использовать полотенце или другие ткани, которые есть под рукой). Дайте спортсмену не менее половины таблетки анальгина или амидопирина (0,25—0,5 г) чтобы купировать боль. Далее обратитесь к врачу. Рентгеновская диагностика в этом случае необходима, чтобы исключить трещину кости (симптомы при разрывах и трещинах одинаковые).

При вывихе стопы — при смещении костей в голеностопном суставе; вывихе плеча — при вывихе в плечевом суставе и т.п. (названия вывих получает исходя из того в какой области тела происходит повреждение сустава, с разрывом капсулы сустава в окружающие ткани), наблюдаются боль в конечности, резкая деформация вида сустава, невозможность активных и пассивных самостоятельных движений, неестественность положения конечности (висит как плеть), не поддающиеся самостоятельному изменению, чаще всего длина конечности спортсмена увеличивается, редко укорачивается.

Вывих бедра случается у спортсмена при падении на согнутую ногу с одновременным поворотом ноги внутрь, а вывих плеча при падении на вытянутую руку. Травмы достаточно тяжелые и требуют немедленного действия.

Не пытайтесь вправлять! Различить вывих от перелома со смешением не возможно.

Иммобилизуйте конечность в том положении, которое оно приняло после травмы. Дайте обезболивающее (анальгин, амидопирин).

Ненаркотические и наркотические анальгетики применять спортсменам нельзя. Подробнее в разделе о допингах.

Такой препарат, как Пенталгин-Н, Седальгин-Нео и другие, тоже нельзя использовать спортсменам, сдающим тесты на допинг.

Если вывихнута рука спортсмена, то её подвешивают на косынке или перевязке из бинта, ногу иммобилизуют при помощи шины или подручных средств.

Срочное направление к врачу, свежий вывих будет вправлен быстрее и с наименьшими последствиями для спортсмена, чем застарелый, так как через 3-4 часа после травмы в месте вывиха образуется сильный отек, скапливается кровь и вправление будет и болезненнее и труднее. При вывихах руки лучше доставить спортсмена к врачу в сидячем положении, а при вывихе ноги лучше всего в лежачем положении.

Соблюдайте правила техники безопасности в легкой атлетике и правильно тренируйтесь, чтобы не допускать травм в своей спортивной карьере