Скованность в мышцах при всд

Боли – распространенный симптом вегетативной дисфункции (ВСД). Они различаются по характеру, локализации и степени выраженности.

1. Болевой синдром и ВСД
2. Причины возникновения
3. Разновидности болей
4. Боли в спине и шее
5. Мышечные и суставные боли
6. Боли во всем теле
7. Боли в костях
8. Боли в ногах
9. Мигрирующие боли
10. Отзывы

Болевой синдром и ВСД

Боль – это защитная реакция организма. Без нее человек не ощущал бы опасности и мог умереть от продолжительного воздействия агрессивного фактора.

Боль сигнализирует о наличии проблемы. Если вовремя обратить внимание на болевой симптом, то с помощью адекватной терапии можно быстро нормализовать состояние пациента.

• На ранних стадиях развития ВСД больной, как правило, старается терпеть неприятные ощущения. Ему кажется, что симптом временный и пройдет сам собой.
• Однако игнорирование боли ухудшает самочувствие и провоцирует прогресс сопутствующих признаков дистонии.
• Чем сильнее выражены боли при ВСД, тем выше шанс возникновения панических атак. Они же еще больше усиливают болевые ощущения и ухудшают качество жизни.

Причины возникновения

Главные причины проявления этой клинической картины:

Учитывая то, что ВСД поражает ВНС, отвечающую за слаженную работу внутренних органов, нервной системы и сосудов, появление боли - всего лишь вопрос времени. Локализация чаще будет связана с той системой, которая поражается в конкретном случае.

Разновидности болей

Боль – ощущение, которое знакомо каждому человеку. При вегетативной дисфункции она является полиморфной и может развиваться по-разному.

Особенности болей при ВСД:

Локализация боли зависит от расположения органа, который преимущественно поражается. Чаще страдают сосуды головы, сердце. Пациенты, как правило, говорят о мигрени, покалываниях в сердце, жжении в груди.

Параллельно симптом может проявляться практически везде. Мишенями для него становятся:

• мышцы;
• суставы;
• кости;
• конечности;
• спина, шея;
• живот.

Иногда пациенты жалуются на боль во всем теле. Интенсивность боли варьируется: от незаметной до интенсивной, при которой человек не может работать и вести обычный образ жизни.

В таких случаях требуется максимально быстро обеспечить ему медицинскую помощь для стабилизации состояния.

Боли в спине и шее

Спина, шея – распространенная локализация дискомфортных ощущений. Причин, которые вызывают боль в этих участках тела – множество, но важно установить главный провоцирующий фактор.

• Традиционно ВСД провоцирует болевой синдром в области спины и шее при остеохондрозе. Патология развивается в результате дегенеративно-дистрофических изменений в межпозвонковых дисках, появляется характерная симптоматика.
• Нарушение обменных процессов в организме и психологические проблемы еще больше усугубляют клиническую картину болезни.

Мышечные и суставные боли

Мышечная или суставная боль при ВСД отличается некоторыми особенностями, что позволяет исключить органическую патологию этих структур:

Чтобы определиться с терапевтической тактикой, следует провести дифференциальную диагностику патологии опорно-двигательного аппарата. Если она исключается, то предполагается наличие вегетативных нарушений.

Боли во всем теле

Одна из характерных жалоб пациентов с ВСД - ощущение боли во всем теле. Причина кроется в серьезном нарушении функции ВНС с параллельно развивающимися психологическими изменениями личности больного. Зачастую пациенты с вегетососудистой дистонией склонны к ипохондрии (преувеличению истинной симптоматики).

Боль – субъективный симптом, который трудно классифицировать. Для диагностики применяются специальные анкеты, где пациент указывает интенсивность признака по определенной шкале. Однако по ним не всегда удается определить реальную клиническую картину заболевания.

Ощущение человеком боли во всем теле на фоне уже установленного диагноза ВСД требует внимательного подхода к диагностике и лечению. Важно не пропустить органическую патологию, маскирующуюся под вегетативную дисфункцию.

Боли в костях

Мышцы и суставы – не единственные мишени в опорно-двигательном аппарате. Боль может возникать непосредственно в костях.

При ВСД боль редко поражает кости скелета. Если же она возникла, необходимо безотлагательно пройти обследование у врача, чтобы исключить заболевания воспалительной и опухолевой природы.

Дистония мало влияет на костную ткань.

• Чаще причиной болевых ощущений в костях становятся травмы, инфекционные процессы и остеомиелит.
• Также боль провоцируют метастазы опухолей разной локализации.
• Если органическую патологию удалось исключить, то только тогда можно говорить о ВСД, как причине оссалгии (так называется боль в костях).

Традиционная терапия дополняется, при необходимости, консультацией у травматолога или ортопеда. В таких случаях требуется применение специфических терапевтических методов, средств и процедур.

Боли в ногах

Нижние и верхние конечности – распространенная локализация болевого синдрома при ВСД. По ряду причин чаще поражаются ноги:

• Вегетативная дисфункция ведет к нарушению правильного сокращения периферических сосудов. При этом страдают в первую очередь вены ног – человек ощущает дискомфорт, боль.
• Расстройство гемодинамики. Нарушения в работе клапанного аппарата приводят к застою крови. Сначала появляется тяжесть, а потом боль в нижних конечностях. Этот механизм актуален, если наряду с ВСД отмечается патология сосудов.
• Физическая нагрузка. При усиленных тренировках иногда возникает характерная мышечная боль. Если нагрузка приходилась преимущественно на ноги, то симптоматика имеет соответствующую локализацию.

Характерной особенностью изолированного поражения нижних конечностей при ВСД, но без органических изменений и признаков хронической венозной недостаточности, остается отсутствие отеков.

Если отмечается отечность ног, то стоит искать другую проблему:

• Начальные признаки варикоза.
• Похожую клиническую картину демонстрируют травмы нижних конечностей, заболевания мышц, нервов, суставов.
• Сердечная и почечная патологии также часто сопровождаются отеками.

Мигрирующие боли

При ВСД боли могут возникать практически во всех органах, где присутствуют болевые рецепторы. Однако важно тщательно наблюдать такого пациента – похожую клиническую картину демонстрирует, например, расслаивающаяся аневризма аорты.

Блуждающие боли – повод насторожиться. Если после приема седативных, нейропротекторных лекарств отмечается стойкое улучшение состояния пациента, тогда лечение продолжают, но прогноз заболевания, как правило, благоприятный. Если же в результате лечения отсутствует положительная динамика – нужно искать другие причины, например, нейропатические боли или боли при сахарном диабете.

Вегето-сосудистая дистония, как диагноз, является причиной большей части жалоб, по поводу которых люди обращаются к докторам. Подобные проблемы являются следствием нарушения функционирования некоторых частей нервной системы, в том числе они проявляются и болевым синдромом разной локализации.

Болевой синдром и всд

Вегетативная часть ЦНС отвечает за поддержание правильной работы различных систем организма. Если у человека болят мышцы при ВСД – это является своеобразным сигналом, который тело подает в ответ на некую опасность.

Не следует игнорировать болевые проявления, ведь своевременно принятые меры способны нормализовать состояние пациента и избавить его от этой проблемы. Зачастую человек, начиная испытывать боль, старается жить с ней и не обращается к специалистам. Тем более, что болевой синдром поначалу не слишком сильно выражен.

Однако синдром нарушений уже запущен, он постепенно усугубляется, от чего боли мышц становятся ярче и справиться с ними становится трудно, даже с использованием анальгетиков. Особенно это касается синдрома желудочно-кишечных расстройств, который является одним из характерных признаков ВСД.

Причины возникновения

К комплексу различных симптомов, относящихся к проявлениям дистонии, относят ощущения боли. Причем их локализация в одном месте вовсе не обязательна, чаще она мигрирует (к примеру, с утра у человека были сильные мигрени, а вечером он чувствует жжение в ногах).

Такая клиника возникает по следующим причинам:

• в мозге образуется очаг патологического типа, издающий пульсацию;
• между разными отделами нервной системы возникает разбалансированность, вызывающая болевой синдром;
• небольшие сосуды теряют способность к сокращению, поэтому некоторые части тела перестают снабжаться кровью, что вызывает боль и ухудшает состояние организма;
• психика человека становится невероятно уязвимой, поэтому даже обыкновенный зуд может восприниматься нервными окончаниями в виде сильной боли.

Боли в мышцах, возникающие при дистонии, имеют такие особенности:

• явная зависимость от эмоционального состояния человека: дискомфорт чаще возникает после пережитой тревоги, страха или гнева, паническая атака или стрессы обычно вызывают возникновение боли;
• постоянная миграция беспокоящего явления, неприятные ощущения могут возникать в разных областях организма, при этом явного поражения не видно;
• хаотичность развития боли: она может иметь разную интенсивность в разные периоды времени, как резко нарастать, так и не менее внезапно, затухать;
• коррекция неприятных симптомов при помощи седатирующих препаратов, чего не бывает при наличии мигрени, язвенном поражении ЖКТ или иных заболеваниях.

Болевые симптомы могут проявляться в разных частях организма:

• суставах;
• сердце;
• животе;
• ногах и руках;
• спине;
• шее.

Некоторые люди испытывают болевые ощущения по всему телу сразу, причем их интенсивность может, как выбить человека из привычной колеи, так и не мешать ему вести обыкновенную жизнь без всяких ограничений.

Боли в спине и шее

Мышечно-суставные боли – наиболее частое явление, возникающее при наличии ВСД. Как правило, сильная боль возникает в шейной части и спине, её появление провоцирует ряд разнообразных причин:

• наличие остеохондроза в шейном или грудном отделах позвоночного столба;
• дегенеративные или дистрофические изменения, возникающие в структуре межпозвоночных дисков (подобные явления вызывают появление сильного давления боли);
• изменения в нормальном протекании процессов обмена веществ;
• проблемы психологического типа.

Мышечные и суставные боли

ВСД часто сопровождается ощущением боли в мышцах. Этот вид болевого синдрома имеет характерные особенности, которые и отличают дистонию от иных патологий органов:

• отсутствие устойчивости: мышечные спазмы возникают под влиянием некоторых провоцирующих факторов, а после избавления от них или приведения психического состояния человека к норме, исчезают;
• колебаемость интенсивности болевых ощущений;
• отсутствие трудностей с подвижностью: человек по-прежнему физически активен;
• миграция неприятных симптомов: они не задерживаются на одном месте и постоянно изменяют свою локализацию;
• высокий уровень эффективности седативных препаратов в воздействии на боль, нежели анальгетиков.

Боли такого рода проявляются следующими симптомами:

• жжение;
• чувство скованности;
• мелкие судороги конечностей.

Прием анальгетических препаратов редко приносит облегчение от этого вида боли.

Нажмите для увеличения

Боли во всем теле

При наличии ВСД боли могут поражать мышцы, кости, голову и всё тело.

Довольно часто при дистонии болит голова. Это состояние имеет такие особенности:

• возникает после того, как человек просыпается утром;
• способна продолжаться на целый день;
• увеличивается, если человек совершает наклоны;
• в период отдыха и сна боль исчезает;
• характеризуется жжением, сдавливанием в области висков, дискомфортным состоянием на затылке и заложенностью в ушах.

Другим характерным признаком заболевания является подергивание мышц при ВСД.

Вегетативные судороги выражаются в следующем:

• мышцы начинают дергаться в спазмах при нахождении в стрессе или мышечном напряжении (физической нагрузке, умственном труде или переживаниях);
• мускулатура подергивается словно от разряда тока, чаще такая ситуация возникает в ночное время. Состояние сопровождается признаками, характерными для панической атаки (потливостью, приступами паники и страха, усилением пульса);
• сосудистое спазмирование вызывает скованность мышц, возникающую в любое время, даже если человек находился в движении, а не сидел в одной позе на протяжении длительного времени.

Напряжение мышц при ВСД, от которого они дергаются, возникает по таким причинам:

• частое нахождение в стрессовых ситуациях;
• переутомление физического и умственного характера;
• нарушение кровообращения;
• остеохондроз;
• дефицит калия;
• постоянная ориентация на проблемы и обиды;
• защемление нервов.

Наличие у человека таких проявлений – повод для тщательной диагностики, чтобы под симптомом ВСД не пропустить клиническую картину соматического заболевания и не потерять драгоценное время на проведение соответствующей терапии.

Боли в костях

Опорно-двигательный аппарат больше всего страдает от дистонии, чуть реже, нежели в мышцах, боль возникает в костной ткани. При появлении такой симптоматики важно сразу же обратиться к специалисту, чтобы вовремя исключить воспалительные и опухолевые процессы.

Как правило, дистония оказывает на кости небольшое влияние, чаще болевые ощущения возникают из-за:

• травм;
• инфекционных процессов;
• остеомиелита;
• метастазов от онкологических заболеваний.

Только после исключения этих заболеваний, специалист (не только невролог, но и травматолог, и ортопед) может вести речь о наличии болей, возникающих от вегетативной дистонии.

Боли в ногах

Боль и слабость в ногах – всё это симптомы вегето сосудистой дистонии. Почему вегетативная дисфункция чаще приводит к нарушениям в нижних и верхних конечностях?

На то есть несколько причин:

• нарушения правильного процесса сокращения сосудов, находящихся на периферии (вены ног);
• изменения в работе клапанов в сосудах, из-за чего страдает гемодинамика и возникает тяжесть и боль в ногах;
• высокая физическая нагрузка вызывает боль в мышцах.

Для того чтобы уточнить диагноз, человек, страдающий от болей в ногах, должен пройти такие обследования:

• рентген;
• ультразвуковое исследование;
• магнитно-резонансную томографию;
• компьютерную томографию.

Следует помнить о том, что особенностью вегетативных нарушений является проявление жжения в конечностях, ограниченности их подвижности, проходящей при сгибании или разгибании.

Что делать с проблемой

Лечение вегетососудистой дистонии требует применения следующих медикаментов, назначить которые может только врач:

1. С целью укрепления ЦНС назначают препараты с содержанием калия, магния и витаминов группы В (Магне В6, Магнелис, поливитаминные комплексы).
2. Для стимуляции и поддержания иммунитета (Вобэнзим, Иммунал).
3. Чтобы успокоить нервную систему (Ново-пассит, настойки с валерианой, мелиссой, мятой и другими травами, обладающими успокоительными свойствами).
4. Для расширения сосудов и нормализации процессов кровообращения (Мексидол, Кавинтон).
5. Бета-адреноблокаторы для поддержания сосудов (Атенолол, Эгилок).

Для избавления от болей в мышцах, костях и конечностях следует ввести в распорядок дня разумную физическую нагрузку, неспешные прогулки и, обязательно привести в норму режим сна и отдыха.

Кроме этого, от боли поможет:

• избегание переутомлений;
• сбалансированное питание;
• исключение сигарет и спиртного;
• принятие контрастного душа.

При возникновении болевых ощущений, человек должен сразу же обращаться к врачу, чтобы пройти все необходимые исследования, исключить сопутствующие патологии и начать адекватную терапию заболевания.

ВСД или синдром вегетососудистой дистонии – распространенное явление среди детей и взрослых, характеризующееся нарушениями в работе вегетативной системы. Из-за этих расстройств возникают разнообразные симптомы патологии со стороны внутренних органов. Включая и сердечные симптомы.

Вне зависимости от вида синдрома, пациенты, страдающие от вегетативного расстройства, нередко сталкиваются с приступами слабости. Проблема может выражаться в ослаблении отдельных мышц, общем ощущении усталости, чувстве разбитости после сна. Такое состояние мешает жить полноценной жизнью, работать.

Причины возникновения слабости при ВСД

Сильная слабость в теле и упадок сил при ВСД – явления распространенное, знакомое каждому больному. Зачастую возникает после пика нервного напряжения, как реакция на стресс.

Переживая кризис вегетососудистой дистонии, организм подвергается сильному стрессу, что способствует выбросу большого количества адреналина. Под влиянием гормона, мышцы приходят в повышенный тонус и держатся в нем дольше обычного. Итогом становится перерасход энергии, истощение резервов организма и чувство усталости.

Подобными эффектами обладает и хронический стресс, который приводит к повышенной концентрации другого гормона – кортизола. В частности, он ослабляет обмен глюкозы в мышцах, мешает ее утилизировать.

Факторами, вызывающими мышечную слабость при ВСД становятся:

1. Периоды острых стрессов, обострения неврозов, фобий.
2. Аномалии функции ЦНС, проявляющиеся резким изменением поведения человека, сменой характера на плаксивый, депрессивный. Эмоциональные встряски, переходы от гиперактивности к резкому утомлению.

1. Истощение организма после серьезного отравления, перенесенных инфекционных заболеваний, причем подобное состояние может иметь отложенный эффект и развиться через время после клинического выздоровления.
2. При гипотоническом или смешанном типе ВСД – скачки давления вследствие снижения и увеличения тонуса сосудов. В таких случаях слабость чувствуется одновременно с головокружением.
3. Малоподвижный образ жизни. Без физических нагрузок не происходит стимуляция тонуса сосудов, полезная нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Также в крови накапливаются адреналин и кортизол. В итоге, человек постоянно ощущает себя разбитым, устает при малейшем физическом напряжении.
4. Затянувшееся пребывание в душном помещении.
5. Регулярное злоупотребление алкоголем, никотином, стимуляторами (энергетиками, легкими наркотиками) при очередном обострении вегетососудистой дистонии.
6. Несоблюдение диеты. Малое потребление пищи, не подходящий выбор блюд, продуктов, продолжительное голодание, принудительное очищение кишечника.

У каждого пациента с ВСД, особенности и причины слабости имеют свой, уникальный характер.

Узнать, какой фактор играет в этом главенствующую роль – несложно. Стоит понаблюдать за своим самочувствием в те моменты жизни, когда вы попадаете под влияние каких-либо причин, из перечисленных выше. И, конечно, не свалиться в депрессию – частую спутницу ВСД.

Симптомы

Упадок сил может возникать периодически во время и после кризов дистонии. Порой, становится постоянным спутником больного человека, усиливаясь с каждым днем

Чувство усталости – один из самых негативных признаков заболевания. Так как ухудшает работоспособность человека, негативно влияет на психологическое состояние, усиливая течение заболевания.

В зависимости от причины и сопутствующих проявлений, выделяют несколько типов симптомов мышечной слабости при ВСД:

1. Гипотонический – понижение артериального давления, урежение частоты сердцебиения приводит к ухудшению кровообращения. Значит – и дефициту питательных веществ во всех отделах тела. Вызывает сильную слабость, головокружение, могут отмечаться обмороки в периодах стресса, криза.

1. Непереносимость физических, интеллектуальных нагрузок из-за слабой способности к адаптации, психологической нестабильности.
2. Астенические расстройства. При таком типе слабость чувствуется постоянно. Мерзнут, немеют руки и ноги, человек находится в постоянном стрессе из-за приступов немотивированного страха.
3. Проблемы с вестибулярным аппаратом. Постоянные головокружения, шаткость, неспособность ориентироваться в пространстве. В тяжелых случаях – чувство тошноты, обмороки.
4. Резкое снижение работоспособности. Особо заметно в интеллектуальных сферах деятельности.

Симптомы заболевания мешают полноценной жизни человека. Справиться с ними самостоятельно, без дополнительного обследования и советов врача, получается не всегда.

Диагностика и лечение

Чтобы понять, как бороться со слабостью в ногах, руках и всем теле при ВСД, нужно точно установить причину такого состояния. Для этого лечащий врач при первом обращении анализирует жалобы пациента, собирает анамнез (историю жизни). При необходимости – назначает дополнительные исследования.

На этапе обследования нужно исключить имеющуюся патологию мозга, сердца, мышц. Только так можно увериться, что причина изменения физического самочувствия – именно вегетососудистая дистония.

Получив результаты исследования работы сердечно-сосудистой системы (ЭКГ), ЦНС, других затронутых симптоматикой органов, консультаций с профильными докторами, лечащий врач ставит окончательный диагноз и назначает комплексное лечение.

Чтобы перестань постоянно чувствовать сильную слабость при ВСД, будет полезно пройти курсы процедур:

• транскраниальной магнитной стимуляции;
• биорезонансной терапии;
• периферической магнитной стимуляции;
• массажа;
• рефлексотерапии;
• ЛФК.

Кроме того, придется изменить образ жизни. Необходимы ежедневные физические нагрузки, правильно составленное питание, отказ от вредных привычек.

Ведущую роль в терапии играют немедикаментозные способы побороть синдром. Препаратам отводится задача стабилизировать состояние пациента, поэтому они назначаются по мере необходимости.

После консультации с психологом, для улучшения состояния могут прописать:

• антидепрессанты;
• ноотропы;
• транквилизаторы;
• витаминно-минеральные комплексы.

Синдром ВСД является хроническим расстройством. Поэтому после того, как регулярные приступы пройдут, нужно придерживаться советов, что делать при вегетососудистой дистонии дальше.

Список использованной литературы

Была ли эта статья полезна?

• Да
• Нет

Вы можете подписаться на нашу рассылку и узнать много интересного о лечение заболевания, научных достижений и инновационных решений:

Как можно улучшить эту статью?

• Цены и акции
• Форум
• Подробнее
• Вакансии
• Отзывы
• Карта сайта

• Видеоклипы
• Головная боль
• головокружение
• дети
• Методы терапии
• Мигрень
• Мозг
• нарушение памяти
• Неврит
• Невролог
• Аутизм
• Болезнь Альцгеймера
• Болезнь Паркинсона
• Депрессия
• Нарушения Сна
• Синдром хронической усталости
• Стресс
• Тиннитус

• Цены и акции
• Форум
• Подробнее
• Вакансии
• Отзывы
• Карта сайта

Каковы причины чрезмерного напряжения мышц при ВСД и как избавиться от этого? Все ли так плохо или на самом деле нет существенных проблем? Эти вопросы мучают дистоников, попробуем в них разобраться.

Причины гипертонуса мышц при ВСД

Но вернемся к главной теме – почему же у ВСДешников напряжены, а порою сильно скованы мышцы.

Когда человек испытывает стресс, будь то испуг, переживание, тревога, нервная система посылает мозгу сигналы об опасности. Мозг, в свою очередь, думая, что ему грозит серьезная беда, дает телу сигнал бить или бежать. И для того, и для другого действия необходимо напрячь мышцы.

Несчастный неврозник всего-то переживает очередную паническую атаку, а его мозг и тело полностью готовы к войне.

Но время идет, а ничего не происходит. Вы ведь никуда не убегаете во время ПА и тревожно-стрессовых приступах. Хотя, многим бы очень хотелось. Да и бить зачастую некого. Разве что ударить кулаком по столу. Опасности нет. Но напряжение не выпущено. Конечно, позже тело немного расслабляется. Но основной заряд гипертонуса остается. Так, раз за разом, заряды накапливаются. Мышцы перенапрягаются и спазмируются настолько, что уже не могут самостоятельно расслабиться.

Здесь нередко происходит обратный эффект – тело напряжено, мозг снова думает, что вокруг опасность. А раз так, значит, надо бояться и тревожиться.

Если ничего не предпринимать и игнорировать проблему, она только усугубиться. Перенапряженные мышцы не только доставляют существенный дискомфорт. Они пережимают сосуды, нервные окончания. Наверное, не стоит здесь писать, чем это чревато. Так что работать со своими спазмированными мышцами нужно обязательно.

Что делать, как расслабить напряженные мышцы

Как избавиться от гипертонуса мышц от панических атак и ВСД? Вполне реально сделать это самостоятельно, а можно обратиться и за профессиональной помощью. Рассмотрим оба варианта. Сразу хочется сказать, что заниматься расслаблением тела придется долго и регулярно. Когда основной тонус будет снят, рекомендуется поддерживать мышцы постоянно, введя некоторые процедуры и упражнения в образ жизни.

Любой нижеприведенный метод должен назначаться специалистом после консультации.

Итак, какие лечебные способы помогают снять мышечные спазмы:

• Массаж. Только профессиональный массажист может правильно воздействовать на мышцы тела, снимая зажимы и спазмы. В противном случае проблема может усугубиться.
• Остеопатия. Это область альтернативной медицины, заключающаяся в диагностировании и лечении нарушений анатомического и физиологического взаимодействия отдельных органов и частей тела больного. Процедура направлена на восстановление функций в организме путем устранения причин боли и внутреннего дисбаланса.
• Иглоукалывание. Древнейшая методика китайской традиционной медицины, проводимая специальными иглами через особые точки на теле посредством введения их в эти точки и манипуляций ими.
• Душ Шарко. Гидротерапия ударного типа, представляющая собой массаж определенных зон тела при помощи поочередной подачи мощных струй горячей и холодной воды. Не только расслабляет мышцы, но и укрепляет сосуды.
• Электрофорез. Физиотерапевтическая процедура электротерапии, применяема для снятия спазм с определенных мышц. В сочетании с лекарственными препаратами, помогает снять не только гипертонус, но и воспаление, боли.

Многие ВСДешники, обращающиеся к врачам, получают назначение лекарственных седативных препаратов. Подобные пилюли действительно помогают успокоиться, снижают чувство тревоги, купируют панические атаки, помогают от бессонницы. Во время их приема человек чувствует себя более расслабленным.

Как самостоятельно снять мышечное напряжение

Не у всех есть время и деньги на посещение профессиональных процедур. Существуют и домашние методы, позволяющие освободить свое тело от мышечных спазмов и зажимов.

• Упражнения. Это, пожалуй, самый эффективный самостоятельный способ, как можно избавиться от чрезмерного перенапряжения. Не все виды упражнений направлены на расслабление. В Сети достаточно много информации на эту тему и любой желающий сможет найти подходящий комплекс упражнений для расслабления мышечной системы. К сведению – ничего лучше йоги в этой области нет.
• Аутогенные тренировки. Отличный способ для тех, кому лень заниматься физически. Это психотерапевтическая методика, позволяющая воздействовать на организм собственным сознанием.
• Медитации. Еще один прекрасный вид расслабления, который не только снимет все блоки в теле, но и в голове, а, точнее, в мыслях. Единственный минус – результаты могут появиться нескоро, так как техника требует освоения и строгой регулярности.
• Ванны. Подойдет тем, у кого проблема не запущена. Теплые ванны с ароматическими маслами незадолго до сна хорошо расслабляют тело. Любимая музыка усилит эффект.

К самостоятельным способам расслабления можно добавить прогулки, положительные эмоции, больше физической активности. И не стоит забывать о мышлении. Ведь именно оно часто становится причиной панических и тревожных приступов.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо за вашу внимательность и помощь!