Спортивные травмы и ушибы суставов

Занятия спортом способствуют укреплению здоровья – внушают нам СМИ, реклама фитнес-центров и даже врачи. Однако любительский спорт и профессиональный – две совершенно разные категории. Любой, кто серьезно занимается тем или иным видом атлетики, борьбой, футболом, расскажет вам, насколько это сложно и, главное, травмоопасно.

Спортивные травмы: грустная статистика

Ежегодно спортивные медики собирают статистику самых распространенных травм и наиболее опасных для здоровья видов спорта. Лидерами этого печального рейтинга являются футбол, хоккей, конкур, регби, а также борьба: бокс, каратэ, дзюдо. Самыми безопасными видами спортивной деятельности, по мнению МОК, являются настольный теннис, стрельба из лука, волейбол.

Если говорить о самых распространенных видах травм среди спортсменов, то здесь лидируют растяжения связок и серьезные ушибы – их получают практически в любой дисциплине, начиная от вольной борьбы и заканчивая гольфом. Переломы ног и повреждения суставов нижних конечностей очень часто встречаются у футболистов, сноубордистов, хоккеистов, гимнастов. Не последнюю позицию занимают черепно-мозговые травмы – их чаще всего фиксируют в хоккее, борьбе, мотоспорте, фигурном катании.

Возникать травмы могут по совершенно различным причинам, в зависимости от вида спорта. Это могут быть столкновения в игровых дисциплинах, прямые удары в борцовских видах спорта, перегрузки суставов и мышц в гимнастике, конькобежном и велоспорте. Причиной разрывов сухожилий становятся скользящие удары, внезапное перенапряжение мышцы и их излишнее растяжение. Черепно-мозговые повреждения являются результатом падения и удара.

Как мы уже сказали, для разных видов спорта характерны травмирования различных частей тела. Далее мы приведем подробную характеристику травм:

Классификация травм, конечно, условна, так как зачастую атлет получает сразу несколько видов повреждений.

Также можно разделить виды спортивных травм по их характеру:

• первичные, то есть полученные первый раз;
• вызванные перегрузками. Об этом типе мы уже упоминали: вследствие постоянных чрезмерных нагрузок на те или иные сухожилия, суставы, позвоночник могут возникать разрывы, переломы, смещения позвонков;
• повторные, когда спортсмен получает травму в одном и том же месте (например, разрыв мышц коленного сустава) два и более раз. Повторные травмы опасны тем, что могут привести к хроническим заболеваниям;
• острые, возникающие одномоментно в силу внешних воздействий или внутренних повреждений;
• хронические, развивающиеся постепенно, часто из-за повторного травмирования или постоянных избыточных нагрузок, вызывающих стресс организма.

Чтобы избежать повторных и развития хронических травм нужно проходить полный курс лечения при получении первичных и не допускать перенапряжения на тренировках.

Даже если травма получена не на соревнованиях или тренировке, нужно незамедлительно обратиться к врачу. Своевременно оказанная медицинская помощь позволит не только минимизировать последствия повреждения, но и избежать в дальнейшем повторного травмирования и возникновения заболеваний, не поддающихся лечению.

В тяжелых случаях, при сложных травмах показано оперативное вмешательство (например, при сложных переломах, разрывах мениска, повреждениях позвоночника). Но, к счастью, таких ситуаций в практике меньше, чем тех, что требуют консервативного лечения.

Неоперативное лечение обычно включает в себя наложение повязок, иммобилизацию поврежденной конечности (при необходимости), курс медикаментозной терапии (сюда входит применение всех фармакологических средств: от мазей до внутривенных вливаний). Затем наступает реабилитационный период, в ходе которого проводят различные физиотерапевтические мероприятия, назначается специальная диета и режим, массаж, ЛФК, а затем и облегченные тренировки, психотерапевтические занятия.

Полученные травмы наносят спортсменам, помимо физического, еще и значительный психологический урон, ведь из-за болезни атлеты вынуждены прерывать тренировки и подготовку к соревнованиям, а то и вовсе чувствуют, что подвели команду (если травма получена уже во время турнира). Поэтому одними из главных задач восстановительной терапии являются: во-первых, максимально быстрое возвращение спортсмена в нужную форму, чтобы избежать детренированности; во-вторых, восстановление психоэмоционального состояния пациента.

Свести к нулю риск травмирования при занятиях профессиональным, да и любительским, спортом, конечно, невозможно, однако существуют меры, которые нужно принимать для профилактики случайных спортивных травм. Следует соблюдать технику безопасности при тренировках и во время соревнований, правильно подбирать снаряжение, не допускать перетренированности, всегда делать разминку перед занятием или игрой. Также спортсмен должен стараться придерживаться диеты, разработанной с учетом повышенных нагрузок на организм и принимать назначенные спортивным медиком витамины. И не стоит забывать об уже полученных когда-то травмах: обязательно долечивать их и не создавать лишних нагрузок на поврежденную область.

Лишь немногие специализированные клиники занимаются реабилитацией спортсменов после травм, и обычно очередь туда расписана на несколько месяцев вперед. Поэтому все чаще атлеты и их семьи выбирают частные восстановительные центры. Однако при выборе лечебных учреждений нужно быть внимательным: в некоторых из них вам не смогут предоставить нужные условия.

Хороший реабилитационный центр характеризуют:

• опытные врачи как общего профиля, так и узкие специалисты: физиотерапевты, хирурги, психологи;
• наличие необходимого медицинского и тренировочного оборудования, чтобы пациент смог не только восстановить здоровье, но и не забрасывать тренировки;
• комфортные палаты или номера, обеспечивающие доступную среду;
• индивидуальный подход к проходящим лечение.

Что­бы жизнь пос­ле трав­мы не пре­вра­ти­лась для спорт­сме­на в ад, важ­но не толь­ко най­ти кли­ни­ку, где ему по­мо­гут быст­ро вос­ста­но­вить свое здо­ровье, но и вся­чес­ки под­дер­жи­вать по­стра­дав­ше­го мо­раль­но. По утверж­де­ни­ям мно­гих па­ци­ен­тов спор­тив­ных ре­а­би­ли­та­ци­он­ных цент­ров, ви­зи­ты близ­ких, тре­не­ра, ко­ман­ды – луч­шее ле­кар­ст­во. Так­же вы мо­же­те ока­зать по­силь­ную по­мощь в вос­ста­но­ви­тель­ных про­це­ду­рах, на­при­мер, де­лать боль­но­му мас­саж (сна­ча­ла под кон­тро­лем спе­ци­а­лис­та, а за­тем са­мос­то­я­тель­но).

Травмы суставов сегодня занимают одно из лидирующих мест по числу обращений в больницу. При этом они образуются не только у людей, профессионально занимающихся спортом, но и среди различных слоев населения. Любое, даже незначительное, падение может спровоцировать подобное повреждение. Особенно часто они встречаются у маленьких детей, однако при своевременном обращении к медикам проходят без серьезных последствий для здоровья.

Причин у таких травм довольно много, также они имеют свою классификацию и особенности проявления. Об этом должен знать каждый, чтобы хотя бы попытаться уберечь себя от суставного травматизма.

Что происходит при травме суставов?

Растяжение, в свою очередь, способно привести к разрыву связок. Оно нередко сопровождается кровотечениями по причине нарушения целостности кровеносных сосудов, которые были задеты поврежденными связками.

Разновидности повреждений

Суставные травмы имеют свою классификацию, согласно которой они делятся на следующие типы:

• Открытые. Такие повреждения подразумевают образование раны на поврежденном участке кожи.
• Закрытые, при которых раневая поверхность не образуется, поскольку повреждение не слишком существенное.

Однако есть еще один критерий классификации. Согласно ему, происходит деление всех повреждений на:

• ушибы, являющиеся закрытыми травмами, сопровождающимися незначительным повреждением мягких тканей, которые расположены над суставом;
• повреждения связок, которые могут сопровождаться их растяжением, надрывом или полным разрывом;
• переломы внутри самого сустава, подразумевающие перелом кости в месте, где происходит ее крепление с суставом. Иногда возможен оскольчатый суставный перелом без задевания костей;
• околосуставные переломы;
• подвывихи – разновидности травмы, при которых полноценные вывихи отсутствуют;
• вывих – смещение сустава с последующим нарушением целостности суставной капсулы;
• переломовывих – травма, которая сочетает и перелом, и вывих сустава.

Особую отличительную черту имеет травма, при которой страдают коленные суставы. Колено имеет специальные хрящевые прокладки (мениски), которые тоже могут быть повреждены. В такой ситуации речь будет идти об их разрыве.

Симптомы

Травмы суставов имеют особую клиническую картину, на основании которой иногда и ставится диагноз. Признаки такого патологического состояния варьируются в зависимости от его разновидности.

Общими его проявлениями являются:

• сильная, ноющая и неутихающая боль;
• отечность в том месте, где имело место повреждение сустава;
• гиперемия (покраснение) кожных покровов;
• невозможное или затрудненное функционирование той части тела, где произошло механическое воздействие на сустав;
• стремительно увеличивающаяся гематома на месте ушиба или другого повреждения.

Так проявляются в основном закрытые и относительно легкие травмы суставов.

Открытые повреждения могут привести к образованию:

• кровоточащей раневой поверхности;
• сильной отечности поврежденной части тела;
• временной потери чувствительности и возможности манипулировать больной частью тела.

Если имеют место переломы или вывихи, без которых редко удается обойтись особенно в спорте, то пациент может заметить значительную деформацию сустава. Он немного возвышается над поверхностью кожи, натягивая ее. Вследствие этого контуры костей скрываются, становятся нечеткими либо вообще незаметными.

Причины

Спортивные травмы считаются самыми распространенными повреждениями суставов. Дело в том, что во время выполнения физических упражнений в интенсивном ритме нередко случаются падения, в том числе и с высоты.

Особенно часто встречается травматизм, связанный с повреждением коленных суставов. Нередко они протекают в легкой форме, но они все равно требуют повышенного внимания.

Еще одна причина образования суставных травм – несчастные случаи (в том числе и производственные) и ДТП. В подобных случаях нередко имеет место разрыв связок и перелом суставов. Вследствие этого образуются гематомы и довольно обширные кровоподтеки.

Какой врач лечит суставные травмы?

При образовании повреждений в области любой части тела необходимо обратиться к травматологу-ортопеду. Если есть необходимость хирургического вмешательства, пациенту может понадобиться помощь хирурга.

Но в большинстве случаев именно травматолог выполняет все манипуляции, необходимые для стабилизации состояния пострадавшего.

Диагностика

При легких суставных травмах врачу достаточно провести визуальный осмотр и пальпацию больного места пациента. Сбор анамнеза и подробное описание жалоб больного – еще одно обязательное диагностическое мероприятие. Если же у травматолога возникнут подозрения, что у пострадавшего образовался вывих, растяжение связок или перелом сустава, человек направляется на рентгенографию.

Рентген – одна из самых информативных диагностических методик. На снимке можно отчетливо увидеть смещение сустава либо его перелом. Как правило, этого метода достаточно для точного определения диагноза. Но иногда пациенту могут понадобиться дополнительные исследования.

При образовании травм хрящей и костей проводится КТ (компьютерная томография). Если же повреждение легкое, то вместо рентгенографии и КТ используется УЗИ и МРТ.

В отдельных, крайне редких, случаях может быть проведена артроскопия, являющаяся не только диагностической, но и терапевтической манипуляцией. Во время ее выполнения врач дает визуальную оценку состоянию суставов и параллельно исправляет имеющиеся травмы и повреждения.

Первая помощь

Оказание первой помощи при полученных повреждениях суставов помогает облегчить состояние пациента и не допустить развитие болевого шока (если травматизм оказался довольно серьезным и тяжелым).

Если нет перелома, но имеются все признаки вывиха, то помощь пострадавшему можно следующим образом:

1. Обеспечить холодный компресс на поврежденную область.
2. Дать обезболивающую таблетку (инъекцию может ввести только профессиональный медик).
3. Провести манипуляцию по полной иммобилизации больного участка тела.
4. Обязательно обратиться за медицинской помощью.

Если имеет место ушиб с отеком, холод – одно из лучших лекарств. При этом необходимо стараться не шевелить больным суставом, чтобы не вызвать новый приступ боли.

При растяжении связок место повреждения необходимо туго перетянуть тканью или эластичным бинтом. Шину держать до приезда медиков и транспортировки пациента в отделение травматологии.

Если имеет место внутрисуставный перелом или подозрение на наличие такового, не стоит ничего предпринимать до приезда врачей. Исключением является только обезболивание и холодные компрессы, которые больному крайне необходимы.

Лечение

Лечение травм зависит от того, какие именно суставы пострадали. Некоторые повреждения могут стоить человеку здоровья и даже привести к инвалидности.

Такие повреждения считаются самыми тяжелыми и опасными, поэтому к вопросу терапии в этом случае подходят крайне серьезно. Если травма тяжелая, это чревато развитием артроза и других сосудистых заболеваний. Поскольку локтевой сустав практически не реагирует на тепловое воздействие, применение физиотерапевтических процедур при его ушибах нецелесообразно.

Лечение внутрисуставных переломов имеет чаще всего благоприятный прогноз. Если механическое воздействие привело к оскольчатому перелому, пострадавшему обязательно проводят оперативное вмешательство с использованием специальных винтов, спиц или пластин.

От такой терапии наблюдается довольно неплохой эффект – функции пострадавшего сустава практически полностью восстанавливаются. Естественно, для этого нужно время.

Самыми тяжелыми в лечении считаются внутрисуставные переломы, которые произошли в проксимальном отделе предплечья и дистальных частях плеча. Зачастую такие травмы сопровождаются оскольчатыми переломами, переломовывихами и смещением сустава.

Если при переломе локтевого сустава не имеет места смещение, больному накладывают гипс. При сложных повреждениях, У- или Т-образных переломах используют все же винты, спицы и пластины. Пациенту назначаются противомикробные препараты, анальгетики, спазмолитики или нестероидные противовоспалительные средства (НПВС).

Если плечевая травма легкая, то врач ограничивается наложением гипсовой повязки. Но при более тяжелых повреждениях может понадобиться экстренная операция.

Вывихи вправляются под воздействием эпидуральной (местной) анестезии в том случае, если они были получены в недавнем прошлом. Если же такие суставные повреждения имелись у человека уже довольно долго, их лечат под общим наркозом.

После этого пациенту иммобилизуют плечевой сустав и назначают УВЧ-терапию. Вместе с ней может быть прописан курс ЛФК для полного восстановления функций плеча.

Чаще всего травмы голеностопных суставов сопровождаются ушибами и вывихами. В таком случае достаточно будет провести обезболивающую терапию параллельно с использованием холодных компрессов.

Через несколько дней пациенту назначают тепловые процедуры. Возможно наложение фиксирующих повязок на больной участок ноги.

Если имеет место разрыв связок голеностопного сустава, больному прописывается медикаментозная терапия. При тяжелых повреждениях проводится хирургическое вмешательство.

Именно последний вариант сегодня чаще других применяется в травматологии для лечения таких нарушений целостности суставных связок.

Лечение серьезных повреждений проводится в основном только в условиях стационара. Если же имеют место легкие ушибы, больному разрешается проводить терапию дома, предварительно иммобилизовав пострадавшее колено.

Если ушиб сильный, то вместо эластичных бинтов используется гипсовая шина. При растяжении или надрыве связок и менисков травматолог может прибегнуть к использованию специального гипсового тургора.

Гипсовый тургор – это ортопедический фиксатор, с помощью которого полностью иммобилизуется поврежденный коленный сустав.

При разрывах коленных связок и менисков проводится хирургическое вмешательство. Чем раньше оно будет выполнено, тем более благоприятными будут прогнозы на выздоровление.

Во время операции хирург аккуратно иссекает поврежденные мениски и удаляет их. В его задачу также входит восстановление разорванных или надорванных связок. После этого пациенту накладывают гипсовую шину почти на 1,5 месяца.

Меры профилактики

Чтобы не допустить первичного или повторного суставного травматизма, необходимо помнить о мерах предосторожности как при занятиях спортом, так и в повседневной жизни.

Если же повреждения были получены по причине потери хрящами своей эластичности (что начинает происходить уже после того, как человек достигает 20-летнего возраста), необходимо принимать специальные средства для их укрепления.

Так, глюкозамин – это важный элемент, который необходим организму для нормального образования и поддержания здоровья хрящей и суставных связок. Он делает их более мягкими, подвижными и устойчивыми к нагрузкам.

Глюкозамин также оказывает противовоспалительное действие, поэтому может использоваться при различных травмах суставов в качестве вспомогательного вещества.

Хондроитин используется для придания эластичности хрящам, и является одной из их составляющих. С его помощью происходит транспортировка воды и полезных веществ в хрящевые ткани, за счет чего они становятся более упругими и крепкими.

Перед применением препаратов на основе этих веществ обязательно посоветуйтесь с вашим врачом. Самостоятельный и бесконтрольный прием лекарств может привести к серьезным последствиям для вашего здоровья.

Ушибы и растяжения считаются самыми распространенными травмами, в такой ситуации как можно раньше должна быть оказана первая помощь. Обычное растяжение связок, мышц сопровождается сильной болью, ограничением двигательной активности, ситуация требует медицинского вмешательства.

Что такое растяжение связок, ушибы

В медицине ушибы, растяжение мышц, связок относится к категории самых распространенных травм. С данной проблемой сталкиваются спортсмены и другие ведущие активный образ жизни люди, возраст часто значения не имеет.

Ушиб представляет собой закрытую травму, возникающую вследствие механического воздействия. Повреждения распространяются на мягкие ткани, органы, суставные, костные ткани. Ушибы у многих связаны с незначительными травмами, не требующими терапии. В некоторых случаях ушиб может представлять опасность для здоровья и жизни, иногда их можно спутать с переломами, вывихами.

В большинстве случаев страдают голеностоп, колени, плечевые, лучезапястные суставы, встречается также растяжение мышц, травма мениска, в тяжелых случаях ушиб провоцирует перелом лодыжки, других частей тела. Стоит отметить, что от сухожилий зависит стабилизация суставов. Травмы приводят к полному или частичному разрыву сухожилий.

Причины

Ушибы чаще сего возникают в результате падения с небольшой высоты, а также при ударе тупым предметом, они могут появляться в результате столкновений, аварий. Сильные анатомические повреждения тканей случаются редко. Ушибами такого типа часто сопровождается закрытый перелом, полученный в результате прямого удара.

Обычное растяжение мышц, связок возникает вследствие спотыкания, подворачивания конечности, падения. Риск получения такой травмы повышается при ношении высоких каблуков или при хождении по скользкой земле (лед, снег, гладкий пол). Растяжение луче-запястной зоны возникает при падении на руку.

Спортивные повреждения связок сопровождаются определенной спецификой, которая связана с некоторыми видами спорта. Самой распространенной травмой среди конькобежцев и лыжников считаются травмы голеностопного сустава, возникающие на фоне резкой внутренней ротацией стопы в процессе торможения. В баскетболе, волейболе, метании ядра, тенниса часто возникают растяжения плечевого сустава, это связано с резкими бросками и замахами. Пауэрлифтеры, бодибилдеры страдают от повреждений связок рук, что связано с переносом грузов, жимом от плеч или лежа.

К факторам риска относятся также избыточная масса тела, ношение неудобной обуви, одежды, спортснаряжение. Триггером могут также послужить поражения суставов вследствие артроза, инфекций, перенесенных травм.

Симптомы

При признаках растяжения связок следует немедленно обратиться к врачу. Травма сопровождается сильной болью, она возникает практически сразу. Иногда пациент продолжает движение, что приводит к дальнейшему травмированию связок. Через некоторое время на пораженном месте образуются отеки, кровоизлияния. Боль усиливается, суставы обретают ограниченную подвижность. При полном разрыве сустава максимально повышается его подвижность.

Распространенные признаки ушиба:

боль на участке поражения;

отечность, иногда синяки, гематомы, гнойная рана;

нарушения функционирования внутренних органов конечностей;

поверхностные повреждения кожи, царапины, ссадины.

Симптомы ушиба ребра:

ссадины, гематомы, местный отек – проявляются через 15 мин.;

обострение боли при дыхании;

кровоподтеки на участке ушиба;

местный отек тканей;

Стандартный ушиб коленного сустава, признаки:

боль в колене, затруднения при ходьбе;

кровоподтеки на передней/переднебоковой поверхности, незаметное или малозаметное ограничение двигательной активности.

Несмотря на отсутствие сильных повреждений внутренних структур тканей возникает реакция на травму, в результате развивается гемартроз, синовит.

Многие не знают, как отличить перелом от ушиба, иногда это может привести к негативным последствиям.
Отличия перелома от ушиба:

постоянно усиливающаяся на участке ушиба боль (при ушибе она стихает);

гематома – пульсация на ее месте свидетельствует об интенсивном кровотечении в тканях пораженного участка;

изменение формы конечности, утрата ее функциональности, ограничение подвижности, неспособность переносить нагрузки;

отечность на участке поражения – при ушибе возникает сразу, при переломе – на 2-3 сутки;

костные отломки – часто такой признак сопровождает открытый перелом;

невозможность опереться на конечность – при ушибе симптом отсутствует;

неестественное положение конечности, изменение ее длины.

Перечисленные признаки перелома свидетельствует о немедленной необходимости обращения к врачу.

Стандартные признаки открытого перелома:

нехарактерная подвижность конечности на месте отсутствия сустава;

хруст при пальпации пораженного участка;

рана малых или больших размеров;

быстрое ухудшение состояния пациента;

травматический или геморрагический шок.

Степени повреждения

Различают следующие степени ушибов:

• первая – незначительное повреждение кожи, незначительные ссадины, царапины, необходимость в лечении отсутствует;
• вторая – сопровождается резкой болью, разрывом мышц, что приводит к образованию отечности, гематомы, оказывает негативное воздействие на состояние пациента;
• третья – характеризуется сопутствующими изменениями, осложнениями, поражением мышечных тканей, сухожилий, вывихами;
• четвертая – считается самой выраженной, сопровождается изменениями, которые приводят к нарушению вплоть до полной утраты функционирования многих органов и систем.

• первая – сухожилия в данном случае разорваны частично, слабые болевые ощущения не приводят к ограничению подвижности сустава, отечность выражена слабо;
• вторая – сопровождается сильной болью, отеками, кровоизлияниями, умеренным растяжением, утратой целостности волокон, иногда может быть повреждена капсула, движения приносят боль, наблюдается патологическая подвижность сустава;
• третья – характеризуется полным разрывом сухожилий, выраженной отечностью, гиперемией в зоне травмы, обширными кровоизлияниями, нестабильностью, требует оперативного вмешательства.

Диагностика

Признаки ушибов, растяжений сухожилий и переломов очень похожи, ставить диагноз самостоятельно не следует. Диагностировать растяжение коленного сустава и другие возникающие при травмах патологии сможет опытный травматолог. В рамках диагностического метода используются рентген, МРТ – последнее исследование позволяет выявить необходимость в проведении хирургического вмешательства.

После постановки диагноза в соответствии с общими правилами назначается терапия. В рамках комплексного лечения после удара, травмы показан прием медикаментов, применение физиотерапевтического лечения, использование народных рецептов.

Первая помощь при ушибах, растяжении связок

Растяжения связок ноги, ушибы колена, требует немедленной помощи, которая может быть проведена в домашних условиях.

Первая помощь при растяжении связок включает проведение следующих манипуляций:

холодный компресс – помогает бороться с отеками, болью, к пораженному участку следует приложить лед или наполненную холодной водой бутылку;

исключение нагрузок на пораженный участок, оставление ноги или руки в полном покое до визита врача;

помещение конечности выше тела, для этого можно использовать валик;

прием обезболивающих, анальгетиков.

Оказание первой помощи при ушибах и переломах мало чем отличается.

Лечение

При оказании врачебной помощи при ушибах, растяжениях голеностопа применяются медикаменты, физиотерапия. Продолжительность терапии, лечение ран, заживление ран зависит от степени выраженности травмы. Чаще всего назначаются обезболивающие. Иногда используются шины, повязки, в тяжелых случаях проводится хирургическое вмешательство.

Ускорить излечение после ушибов и растяжений поможет использование местных обезболивающих противовоспалительных средств. В данную категорию относятся фастум гель, другие препараты. Медикаменты рекомендуется наносить на пораженный участок 2-3 ежедневно на протяжении 10 дней.

Методы физиотерапии также помогают ускорить процессы выздоровления, врач может назначить электрофорез, массаж, инфракрасное облучение, магнитотерапию, массаж. Высокую эффективность показывает также лечебная физкультура, подбором комплекса упражнений занимается врач.

Продолжительность лечения зависит от степени тяжести травмы, состояния пациента, индивидуальных особенностей его организма. В среднем терапии занимает от 2-3 до 5-8 недель. В этот период важно соблюдать все рекомендации врача, придерживаться здорового образа жизни, отказаться от вредных привычек.

Народные рецепты

Народное лечение допускается после согласования с лечащим врачом. При растяжениях, травма коленного сустава и других суставов рекомендуется использовать следующие народные средства для заживления ран:

Измельченные хрен и редис наложить на пораженный участок на 10 мин. Процедуру рекомендуется проводить в течение 3 дней ежедневно.

Приложить мякотью к коже разрезанный на 2 части лист алоэ, примотать его бинтом, держать до высыхания мякоти. Процедуру рекомендуется повторять ежедневно на протяжении 7 дней.

Размешать мед и свекольный сок, массу нанести на пораженный участок, накрыть пленкой, держать в течение 2 часов. Процедуру рекомендуется повторять ежедневно в течение недели.

Заключение

Растяжения и ушибы считаются самыми распространенными травмами, первая помощь должна быть оказана как можно быстрее. Перед тем, как лечить ушиб, растяжения следует пройти диагностику. Врач проведет опрос и осмотр, назначит лечение. Скорость заживление ран, травм зависит от степени поражения, соблюдения рекомендаций врача.

Занятия в тренажерном зале, особенно работа с большим весом, не терпят спешки и пренебрежения техникой безопасности. В противном случае высок риск нанести вред собственному здоровью. Каждый тренирующийся обязан знать, какие есть виды спортивных травм, как их распознать, и чем они опасны.

Виды травм

В спорте выделяют травмы:

• связок;
• сухожилий;
• суставов;
• мышц;
• костей.

При этом кости страдают реже всего, так как получить перелом в тренажерном зале совсем непросто. Обычно переломы у бодибилдеров связаны с несчастными случаями – из-за потери равновесия, падения штанги или случайного удара стопой о тренажер. Как правило, это единичные случаи.

На первом месте по распространенности среди посетителей тренажерного зала – травмы связок и сухожилий. Основной их причиной является отсутствие разминки и нарушение техники выполнения упражнений с большим весом.

Второе место занимают травмы суставов. Если говорить о бодибилдерах, речь идет о последствиях небольших травм, таких как ушибы. Отсутствие лечения и чрезмерная нагрузка поврежденного сочленения приводит к развитию хронических заболеваний, которые могут поставить крест на дальнейшей спортивной карьере бодибилдера.

Независимо от вида повреждения, спортсмен всегда должен вовремя обращаться к врачу, ведь даже легкий ушиб может привести к серьезным осложнениям в дальнейшем.

Травмы связок и сухожилий

Связки представляют собой образование из соединительной ткани, соединяющее кости между собой. Они имеют плотную структуру, но достаточно гибкие и эластичные. Повреждение связки, соединяющей части сустава, чревато его нестабильностью.

Сухожилия выполняют функцию крепления мышц к костям. Они состоят из соединительной ткани, более прочны, чем связки, но менее эластичны. Сухожилия характеризуются низкой растяжимостью, поэтому часто травмируются при резких движениях и сильных нагрузках.

Травмы этих структур:

• растяжение связок;
• растяжение сухожилий;
• разрыв связки или сухожилия.

Повреждения характеризуются разной степенью болевого синдрома. Причины растяжения связок и сухожилий:

• неудачное падение и сильные удары;
• чрезмерная нагрузка на связки или сухожилия при занятиях спортом;
• неправильная техника выполнения потенциально опасных упражнений;
• наличие хронической нестабильности суставов.

В подавляющем большинстве случаев страдают связки и сухожилия конечностей. Интересно, что наиболее распространенной причиной повреждения этих структур в тренажерном зале является нарушение техники выполнения упражнений с большим весом. Очень часто с такими заболеваниями сталкиваются начинающие спортсмены, так как склонны переоценивать уровень собственной подготовки и нередко берутся за выполнение упражнений с чересчур большим весом.

Различают три степени растяжения:

• легкая – характеризуется умеренной болью;
• средняя – сопровождается болевым синдромом, нарушением амплитуды движения;
• тяжелая – проявляется разрывом соединительной структуры.

Таким образом, разрыв связки или сухожилия представляет собой крайнюю степень растяжения. При разрыве связки возникает нестабильность в суставе, меняется его амплитуда движения, наблюдается мучительная боль. Разрыв сухожилия характеризуется мучительной болью, отсутствием сокращения мышцы, ограничением подвижности конечности.

Ахиллово сухожилие соединяется трехглавую мышцу голени с пяточной костью. Это самое крепкое сухожилие в человеческом теле, но и самое уязвимое, подверженное растяжениям и разрывам. Причины травм:

• прыжок с места с неудачным приземлением;
• прыжки с большой высоты;
• рывок с места в беге;
• недостаточная фиксация стопы;
• бег в гору без предварительного разогрева.

В зону риска развития патологий этого образования входят бегуны, теннисисты, игроки в сквош. На силовых тренировках травму можно получить из-за неправильного выполнения приседания со штангой и становой тяги, особенно, если спортсмен занимается в неудобной обуви, плохо фиксирующей стопу.

Связки, удерживающие коленный сустав, очень часто повреждаются при чрезмерных нагрузках. Это одна из самых опасных травм, которая требует длительного квалифицированного лечения и долгую реабилитацию перед возвращением к тренировкам. Чаще всего страдают передняя и задняя крестообразные связки. Основная причина – неправильный разворот колена с нагрузкой на сочленение. Такое случается в любых видах спорта, особенно часто в борьбе и бодибилдинге, во время выполнения приседа со штангой.

Разрыв сопровождается болью, стремительно нарастающим отеком и ограничением движения в конечности. Необходимо оказать первую помощь и обратиться в медицинское учреждение. Очень часто возникает необходимость хирургического вмешательства.

Травмы этой области происходят из-за недостаточного разогрева мышц и связок. Чаще всего они возникают во время растяжки или выполнения упражнений с отведением бедра в сторону. Повреждение сопровождается внезапной острой болью, возможен специфический хруст, за которым следует судорога мышцы бедра. В тяжелых случаях образуется отек и гематома.

Связки запястья можно повредить при резких рывках и вращательных движениях кисти. Причинами патологии также выступают падения с приземлением на руки, резкий подъем большого веса, неправильная постановка рук при выполнении некоторых упражнений.

При таком повреждении наблюдается болевой синдром, возможен отек и уменьшение амплитуды движения поврежденной кисти.

Спортивные травмы сухожилий и связок сопровождаются внезапной болью, отеком и нестабильностью движений. В подавляющем большинстве случаев поражаются нижние конечности, намного реже страдают запястья. Основной причиной является пренебрежение разминкой перед выполнением упражнений.

Первая помощь заключается в воздействии холодом. Это помогает остановить распространение отека и унять боль. Затем больную область необходимо зафиксировать тугой повязкой в одном положении. В дальнейшем нужно обеспечить покой и отсутствие нагрузки до полного восстановления. Для уточнения тяжести патологии следует обратиться к врачу и сделать рентген или компьютерную томографию.

Травмы и болезни суставов

Повреждения суставов встречаются у спортсменов очень часто. К ним относят ушиб, вывих и внутрисуставный перелом.

• При ушибе происходит повреждение поверхностно расположенных мягких тканей. Внутренние структуры не затрагиваются. Причиной выступает удар.
• Вывихом называется смещение костных структур. Нередко это сопровождается повреждением капсулы сочленения. Основные причины – падение, сильное сокращение мышцы вокруг сустава, чрезмерная нагрузка.
• Перелом внутренних структур сустава относится к редким спортивным травмам. Причиной может выступать удар тяжелым предметом.

Спортивные травмы сочленений опасны своими осложнениями. При отсутствии адекватного лечения возможно развитие дистрофических процессов внутри сустава – артроза или артрита. Эти патологии носят хронический характер, сопровождаются постоянными ноющими болями, возникающими в ответ на нагрузку. Такие заболевания опасны разрушением костных и хрящевых структур.

У спортсменов наиболее уязвимы мелкие и крупные суставы конечностей.

С патологиями коленного сустава сталкиваются бодибилдеры, пауэрлифтеры и бегуны. Это сложная структура, ежедневно подвергающаяся серьезным нагрузкам, так как амортизирует тело при ходьбе. Кроме того, популярные упражнения со штангой усиливают нагрузку на это сочленение в разы, тем самым увеличивая риск развития патологии.

Основные причины проблем с коленными суставами у спортсменов:

• неадекватная оценка собственных сил при работе с большим весом;
• неправильная техника выполнения приседа, становой тяги, выпадов со штангой, жима ногами;
• удары коленной чашечкой;
• неправильно подобранная спортивная обувь.

Различают несколько видов повреждений этого сочленения.

1. Смещение надколенника – проявляется видимым изменением положения коленной чашечки в ответ на нагрузки или удары. Чаще всего причиной становится резкий разворот ноги в положении, когда стопа плотно прижата к полу. У спортсменов может возникать из-за приседаний с большим весом при неправильной технике выполнения. Эта патология легко диагностируется из-за характерного изменения положения надколенника.
2. Стрессовый перелом сустава – опасная патология, возникающая из-за регулярных чрезмерных нагрузок. Сустав не успевает восстановиться после микроповреждений, в результате костная ткань разрушается. Эта патология проявляется постоянными ноющими болями в момент нагрузки на ногу. В состоянии покоя дискомфорт не ощущается. Диагностировать самостоятельно очень сложно, для подтверждения перелома необходимо сделать рентген.
3. Разрыв мениска – самая распространенная травма в спорте. Возникает из-за резкого изменения положения ноги, причем может произойти даже при незначительных травмах, например, ушибе. Основные симптомы: боль, проблемы при подъеме и спуске, щелчки в суставе при сгибании ноги, отек и гипертермия. Этот вид травм лечится хирургическим путем.

Первая помощь заключается в обеспечении покоя больному колену. При смещении надколенника, как и при любом другом вывихе, необходимо зафиксировать ногу в одном положении и сразу же отправиться за медицинской помощью.

Самая распространенная травма этой области – перелом лодыжки. Возникает из-за сильных ударов, чрезмерной нагрузки с одновременным подворачиванием ноги. Как правило, причиной повреждений выступает неправильно подобранная обувь, которая недостаточно фиксирует стопу.

Перелом может сопровождаться вывихом и подвывихом. Диагностировать тяжесть поражения самостоятельно невозможно. Первая помощь заключается в обеспечении покоя больной конечности и воздействия холодом. Обязательно необходимо сделать рентген и обратиться к травматологу. Перелом с вывихом нужно сначала вправить, а затем наложить гипс.

Вывих тазобедренного сочленения чаще всего является врожденной патологией (дисплазия), однако в редких случаях происходит и у спортсменов. При такой патологии наблюдается смещение головки сустава назад. Причинами выступают сильные удары с одновременной нагрузкой. Чаще всего вывих этого сочленения у спортсменов происходит на фоне имеющихся дегенеративно-дистрофических процессов, таких как артроз.

Из-за специфики расположения сустава, вывих не всегда удается диагностировать при осмотре. Однако эта патология сопровождается следующими нарушениями:

• защемление седалищного нерва;
• спазмы мышц бедра;
• нестабильность надколенника;
• хромота.

Самолечение в случае такого нарушения неприемлемо, необходимо срочно обратиться за врачебной помощью. Если вывих не вправить, со временем может развиться некроз головки бедренной кости и укорочение конечности.

Бурситом называется воспаление синовиальной сумки сустава. Эта патология чаще всего является следствием ушиба или регулярных чрезмерных нагрузок на конечность. Чаще всего заболевание поражает плечевой, локтевой, коленный или тазобедренный сустав.

• припухлость круглой формы на пораженном месте;
• покраснение кожи;
• местное повышение температуры в зоне воспаления;
• уменьшение подвижности больной конечности.

Опухоль в месте бурсита может достигать 10 см в диаметре. Она представляет собой скопление жидкости в воспаленной синовиальной сумке. Лечение зависит от тяжести воспалительного процесса. При образовании большой припухлости проводится пункция для удаления жидкости из воспаленной сумки.

Травмы мышц

Чрезмерные нагрузки могут привести к повреждению мышечных волокон. Наиболее распространены следующие патологии:

• судороги и спазмы – возникают из-за чрезмерных нагрузок вследствие слишком большого рабочего веса или множества повторений одного и того же упражнения;
• растяжение мышцы – развивается из-за резких движений и сильных нагрузок на неподготовленную (не разогретую) мышцу;
• разрыв – редкая патология, возникающая из-за критической нагрузки.

Судороги обычно не требуют лечения. При длительном напряжении в мышце на помощь приходит массаж. При растяжении наблюдается ноющая или резкая боль в момент нагрузки. Она может сохраняться 10-15 дней. Для лечения растяжения необходимо обеспечить покой больной мышце до полного восстановления. При разрыве наблюдается выпирание мышцы, онемение и невозможность напрячь пораженную зону. Эта патология требует врачебной помощи.

Как видно, уберечь себя от большинства спортивных травм достаточно просто – для этого необходимо полноценно размяться перед тренировкой и сосредоточиться на технике выполнения упражнения. Всего 10 минут качественной разминки помогут сохранить здоровые мышцы, сухожилия и суставы.