Суставная гимнастика с юлией зайченковой

С какого сезона лучше начать занятия для начинающих?

Старая Цена 5000 Цена со скидкой 40% 3000 рублей
❤️ Ссылка на покупку курса cо скидка 40%

Старая Цена 5000 Цена со скидкой 40% 3000 рублей
❤️ Ссылка на покупку курса cо скидка 40%

• Записи сообщества
• Поиск

И я испытываю неземное счастье и удовлетворение от встречи с тем, что не выразить словами, что не поддаётся описанию, что пришло в это время в мой дом, в моё Сердце – в мой ХРАМ…

Я ПОЛНА И ИЗОБИЛЬНА.
БОГ мой, сколько ещё идей и ВДОХ-НОВЕНиЯ.

ЗЕМЛЯ – МОЁ ТЕЛО,
ВОДА – МОЯ КРОВЬ,
ВОЗДУХ – МОЁ ДЫХАНИЕ,
ОГОНЬ – МОЙ ДУХ.

Обнимаю всем Сердцем, всех участников, всех тех, кто шёл рядом, был вместе, как ОДНО целое, такое РОДное.
Я знаю, что такое ЛЮБОВЬ!
Изливаю ТОК этой Любви и ЖИзни ИЗОБИЛИЕМ тепла и внимания, сострадания и благодарности каждому в отдельности и ВСЕМ, кто открыт для взаимности.
Всегда Есть и БУДУ.

Прошу вас, МОИ ДОРОГИе , напишите свои отзывы на практики, в которых вы принимали участие.
Здесь:

2. в соцсетях на своих страницах с хештегами:
#отзывЮлияЗайченкова #ЮлияЗайченкова

Показать полностью…
Ты- причина и ты же -следствие .

В наше время человек должен ясно понимать, почему он человек и что значит быть ЧЕЛОвеком . Многие учения и философии говорят о внутренней Бесконечности и о том, как ее познать. Но знание становится настоящей мудростью только тогда, когда человек переживает его своим собственным Сердцем и Сутью.
То, что знает человек что-либо или во что он верит, не означает , что он может действовать, исходя из этих представлений. Однако, если человек находит истину и идёт по пути этой истины, то никакая сила на земле не может увести его от этого пути и заставить поступать неправильно.
Знание становится мудростью, только став личным опытом.

Не имеет значения , всё ли вы знаете . Вопрос в том , практикуете ли вы ?!

Сегодня 18:00
Практика “JUST DO IT”

Основная проблема в современном мире - это стресс. Он не уменьшается, он только растёт, а вслед за ним и растёт напряжение человека, структурное наряжение .
Возникает замкнутый круг : стресс-напряжение-стресс…

Вспомним же, что Жизнь циклична. Всё живёт своими ритмами, Всё живое живёт циклами : дневными, недельными, месячными,годовыми… Они влияют на наше развитие и определяют вид напряжения / усилий , которые человек должен проявлять в зависимости от периода, а также они отражают то , насколько гармонично чувствует себя человек в это время .

Цикличность , как ритмичность …
Этот закон проявляется в создании и разрушении миров‚ в подъеме и упадке наций‚ в жизни всего и‚ наконец‚ в душевных состояниях человека.

Этот принцип заключает в себе истину : во всём проявляется мера движения в одну и другую сторону - приток/ отток‚ качание вперед/назад - маятникообразное движение отлива/ прилива, высокого и низкого между двумя полюсами…Всегда существует действие и противодействие‚ продвижение и отход‚ подъем и спуск. Всё это - в действии Вселенной‚ звёзд‚ миров‚ людей и животных‚ Разума‚ энергии и материи.

Дыхание - это волна , это прилив и отлив… В дыхании скрыт сакральный смысл Жизни и Закон баланса/ гармонии/ ритма.
Дыхание - самый мощный инструмент в работе со стрессом.
С его помощью можно снять напряжение, уничтожить все его негативные влияния и исцелить тело, ум и душу . .

Показать полностью…
Что находится между этих двух точек? Точкой начала и точкой конца? Жизнь…этот Мир… Он полон встреч и разлук, очарований и разочарований…
Возможна ли жизнь человека без контактов, без отношений?
Наверное, нет. С самого рождения ребёнок нуждается в матери или в том, кто обеспечит его выЖИВАние.
И далее… Куда бы не шёл человек по жизни, всё, что он делает – выстраивает с ней отношения!

Что это за игра?
Когда даже отшельник, уйдя в изоляцию, выстраивает отношения с природой, миром животных и растений…
Получается, что контакты – это базовая потребность человека, а отношения питают человека, поддерживают в нём жизнь?

Люди вступают в разные отношения, удовлетворяя свои потребности. Для кого-то контакты – это вынужденная мера и способ выживания, для кого-то – бегство от одиночества. Словно для одних отношения выстраиваются из желания жить, а для других отношения выстраиваются из страха одиночества/смерти…

Природа человека многогранна и для каждой сферы проявления существует некая идеальная конструкция, некий образ, к реализации которого человек стремится. Но, несмотря на множественность граней человеческого существа и множественность индивидуальностей людей, все-таки есть несколько идеалов, которые являются универсальными для всех и принимаются всеми людьми как абсолютное благо – это идеал ЕДИНСТВА и идеал ЛЮБВИ.
Хотя в некотором смысле они представляют собой стороны одного образа, в котором любовь – атрибут единства, сила помогающая единению, слиянию или наоборот, единство –необходимое условие возникновения Любви.
Человек утратил способность воспринимать мир целостно, и любви в его мире тоже очень и очень мало. Но приобрел он способность все делить и разъединять. Такая способность человека проявляется во всём. Мировоззрение строится на восприятии мира, состоящего из отдельных частиц. Мышление строится на разделении и сравнении. Поступки часто строятся на утверждении эгоизма, в основе которого лежит ощущение себя как отдельного и независимого от мира существа.
Такое взаимодействие не способствует проявлению любви и не ведет к гармоничному соединению. Более того, в такой системе ценностей нет места любви и единству. Поэтому вокруг так много страданий, раздражения, страхов, стресса, усталости…

Людям нужны отношения, потому что хоть человек и является по сути своей полноценной жизнью, людьми владеет иллюзия, что они представляют собой половинку жизни, которая не может существовать без другой половинки.

В большинстве своём, люди не укоренены в себе, поэтому цепляются за других.
Достаточно посмотреть на отношение к собственной жизни, на себя в отношениях.

Все цепляния – это показатель страха. Вот если человека оставить одного, он не будет пребывать в уединении, а будет одиноким, несчастным.
Но именно в уЕДИНЕНИИ мы можем обнаружить правду (свою полноту или пустоту)

Встречаясь с другими, сталкиваясь даже во мнениях, мы постоянно разрушаем свои иллюзии и это хорошо – ведь тогда мы становимся ближе к реальности.
Жизнь течёт и меняется, меняемся мы, меняются отношения.
Абсолютные отношения невозможны. В этой жизни нет ничего абсолютного, неизменного и тогда любые изменения требуют постоянной внутренней работы и внимания. Что уж говорить, когда человек находится в отношениях – это работа с двух сторон!

Если же человек раскрывается, как полноценная жизнь, сам по себе, то и в отношениях есть ПОЛНОта, отношения питают, наполняют.
На примере жизни дерева: ПОЛНАЯ ЦЕННОСТЬ ЖИЗНИ возможна когда дерево питает само себя, черпая силу для роста через корни, направленные в землю. Дерево само питается, оно не питает другие деревья… Питаясь самостоятельно, оно способно расти и плодоносить, источать аромат, укрывать от дождя… дарить себя миру!

Только питаясь самостоятельно, человек обретает ценность собственной жизни.
Вернув ПОЛНУЮ ЦЕННОСТЬ своей жизни, человек растет, он ПОЛОН СИЛ и способен выстраивать ПОЛНОЦЕННЫЕ ОТНОШЕНИЯ с миром…

завтра в 18:00
ПАРНАЯ ПРАКТИКА

Факт- карта :
——————
Я - есть .
Но есть и другие - такие похожие , но такие- разные.
Есть те, кто меньше ,есть те, кто больше и даже сильнее…
И есть в этом мире то, что мне неведомо здесь и сейчас!

Этот мир- целый организм и я- его часть…
Этот мир- целая система, а я- её элемент!

Посмотри, этот мир живет по определённым законам :

Всё живое на этой земле подчинено влиянию Солнца .

Видишь ли его ты, даже на дне Океана ?

Завтра вновь погружаемся !
Встречаемся в 18ч

Да, не высохнет наша земля ( наше тело ) !
Да, не исчезнут моря, океаны- соки Матери !
Вода – стихия чистоты, любви и эмоций. Также, как вода постоянно течет и изменяется, эмоции не могут долго находиться в одном состоянии.
Вода – стихия трансформации.
Она символизирует подсознание- всегда в движении… и Океан не спит, ни ночью, ни днем….

ПЛЫВЁМ ДАЛЬШЕ!
ЗАВТРА в 18:00

Весной я перенесла серьезную операцию на колене. Процесс восстановления не занял много времени: уже к лету я была полностью здорова. Однако вся эта ситуация заставила меня снова задуматься о том, что на самом деле определяет состояние нашего здоровья.

Я всегда учила вас, как важно слушать свое тело, но сама долго заглушала его голос. Теперь я точно знаю: как мы к телу, так и оно к нам! Если возникают проблемы со здоровьем, причину нужно искать на уровне психики, иначе говоря, на уровне тонких тел.

Всю свою сознательную жизнь я чувствовала это и нашла подтверждение своей гипотезе в психосоматической теории и в ведических источниках. Я не стремлюсь убедить вас, что это абсолютная истина, но мой жизненный опыт заставляет, по крайней мере, задуматься на эту тему.

Колено я травмировала около 20 лет назад, в те времена, когда профессионально занималась спортом. Спорт я вскоре после этого оставила, зато начала заниматься фитнесом и йогой — они помогали мне реабилитировать колено. Я не задумывалась о том, почему получила эту травму, пока состояние колена не обострилось до такой степени, что понадобилась операция.

Это подвело черту под знаниями, копившимися во мне долгие годы. И сейчас, несмотря на пережитые сложности, страх и боль, я счастлива от того, что могу быть до конца честной по отношению к самой себе.

Дело в том, что, согласно идеям психосоматики, болезни коленей говорят об эмоциональной блокировке на уровне тонких тел, связанной с отношениями в семье. Причина этой блокировки — сильный страх за свое будущее. И если болит левое колено (как у меня), глубинная причина этой болезни кроется в отношениях с близкими женщинами.

Та давнишняя травма произошла, когда мы с моей сестрой-двойняшкой жили в родительском доме. Как я сейчас понимаю, она была сигналом, что мне нужно обратить более пристальное внимание на наши отношения с мамой. В какой-то момент я снова вернулась под родительскую крышу. А когда решила жить отдельно от мамы, случилось обострение травмы из-за страха что-то менять в уже сложившемся жизненном укладе.

Приведу несколько примеров других психосоматических связей. Откуда берутся проблемы с печенью? Печень накапливает в себе гнев, агрессию и обиды, поэтому помимо лечения с помощью таблеток, диет и клизм нужно всерьез пересматривать свое поведение и отношение к жизни.

Заболевания костной системы сигнализируют: вы должны поверить в себя. Пора осознать, что вы сильнее, чем кажется, обрести стабильность, начать делать то, что вам на самом деле нравится, и просто полюбить себя.

Если у вас артрит (воспаление суставов), значит, на тонком уровне у вас есть внутренний конфликт с собой. Как правило, артрит возникает у людей, слишком строгих к себе, не дающих себе расслабиться, не умеющих выражать свои желания. Место, где возникает артрит, указывает на сферу жизни, в которой следует искать источник проблем. Например, если у человека артрит поражает суставы рук, ему стоит быть внимательнее к тому, что он в жизни делает с помощью рук, в быту или на работе, и честно оценить качество своих контактов с другими людьми. Еще очень важно научиться просить о помощи, если она нужна, а не ждать, пока другие догадаются об этом. Люди, страдающие от артрита, обычно кажутся очень покорными и тихими, но в действительности они просто подавляют в себе гнев, который очень хочется проявить, и им нужно перестать накапливать в себе эти парализующие эмоции.

Люди, страдающие артрозом (поражение хрящевой ткани суставов), испытывают гнев и злобу, в основном по отношению к какому-то другому человеку. Больной артрозом не принимает на себя ответственность за свои несчастья, предпочитая обвинять в них других людей, его как бы съедает ощущение несправедливости. Таким людям нужно увидеть это в себе и научиться относиться к окружающим с любовью и состраданием, а также проявлять больше позитива.

Если вам интересна эта тема, в следующей статье я расскажу, чем в психосоматической теории объясняются боли в спине.

Posted on Jul. 16th, 2012 at 07:15 pm | Link | Leave a comment | Share | Flag

После каждого занятия мне становилось все хуже, однажды колено так сильно отекло и покраснело, что я почти не делала упражнений сама, только показывала технику выполнения асан на учениках. Вторая блокада сустава. Пришлось обратиться к врачу, а тот без должного обследования (без МРТ) сделал укол, который снял отек и боль, а также позволил ноге чуть больше двигаться.

Я давно не ощущала вкус настоящей жизни. Не было ярких эмоций, переживаний, иных интересов – кроме работы, кроме моего проекта. Только в работе я ощущала себя живой.

Хорошо, что все программы того сезона мы уже успели отснять. Но у меня было запланировано несколько поездок. Как я могла подвести тех, кто смотрит на меня – пусть и через экран телевизора, и тех, кто собрался со мной в Германию, потом в Кению, в Индию… Что же делать?

Казалось бы – какие могут быть сомнения? А у меня они были!

У меня началась настоящая истерика, она длилась две недели. Я была подобна тигру в клетке – не видела выхода. Вдобавок, моя семья, семья моих родителей для меня фактически умерла (эта тема достойна отдельного разговора). Ни поддержки, ни тепла, ни заботы – я осталась одна. Нужно было готовиться к операции.

Не медитации, которым я придавала огромное значение, которые уносили в мир тишины и гармонии, принятия и смирения, а учебные сессии на психотерапевта помогли мне в тот непростой период принять верное решение. Я на время ушла в отпуск – пожалуй, первый раз за всю жизнь. С помощью психотерапии – сначала телесно-ориентированной, потом и трансперсональной – я встретилась сама с собой, со всеми своими страхами, комплексами и теми переживаниями, которые были закодированы в моем теле.

Тело все помнит, тело пытается говорить с нами – и оно не врет. Я смогла увидеть это своими глазами, пережить на собственном опыте. Я полюбила себя настоящей любовью, прониклась глубоким уважением к своему телу – оно каждому из нас даровано небесами. Свет тотального принятия всего сущего пронзил мое сердце – и это отразилось вовне, в окружающем мире. И этот мир подарил мне мужчину-мечту, которые не только стал носить меня на руках, но и стал хорошим отцом моему сыну.

Мне нужно было сделать еще один шаг – уйти из родительского дома, и это было очень сложно. Хотя с мамой у меня были натянутые отношения, она воспитывала моего ребенка, пока я искала свое место в жизни, обеспечивала семью, неосознанно взяв на себя мужскую роль, роль кормильца. Было сложно сделать этот шаг за порог и взять ответственность за свою жизнь в свои же руки, взять ответственность за воспитание ребенка – стать настоящей мамой. Взять ответственность перед своей природой – стать женщиной. Сложно, страшно, ново. Но я это сделала.

А ведь раньше так и было в моей жизни. Я с самого детства была ведома некоей внутренней силой, что была тогда еще необъяснима и непонятна. Крепла моя вера во все сущее, в то, что никогда не поддавалось человеческому управлению. И именно вера – в себя, в ту силу, что вдохнула однажды в мое тело жизнь, спасла меня.

Но что бы ни произошло – все это следствие, а причины всего происходящего всегда находятся в нас самих.

Думаю, пока человек не примет ответственность за все с ним происходящее на себя, он не овладеет силой Творца, которая есть в каждом из нас. Ответственность – первый ключ к Творению.

Но мы все в некоторой степени являемся зависимыми людьми, хотим убежать от ответственность и свалить все на другого. Существует ложная идея, иллюзия, владеющая умами людей, – это мечта о Доброй Фее или Волшебнике. В ее основе лежит убеждение, что существует кто-то, кто сделает нашу жизнь осмысленной и интересной, исправит все изъяны в ней и сделает нас счастливыми. Он будет добрым родителем, верным другом, любящим партнером, который защитит нас от страданий и боли, избавит от опасностей.

Однако другой человек становится для нас сверхценным только из-за нашего обесценивания себя. А ведь никто не может дать вам то, что уже у вас есть.

Задайте себе вопрос: из того, что я жду от жизни, что я должен и могу сделать для себя САМ?

Благодарю существование за непростые и порой болезненные изменения в моей жизни, они помогли мне сделать шаг за пределы собственного комфорта, направили к пониманию себя, своей истинной природы! Ведь в этом – счастье!

• ГИБКАЯ СИЛА
• Вы научитесь
• Средства
• Вы сможете

ГИБКАЯ СИЛА

Эта авторская программа Юлии Зайченковой соединяет в себе элементы восточных практик (йоги, цигуна) и западных фитнес-методик (пилатес). Тело тренируется как единое целое. Именно в таком режиме открываются скрытые резервы всего организма.

С помощью ГИБКОЙ СИЛЫ можно научиться:

Средства ГИБКОЙ СИЛЫ:

В ходе практики ГИБКАЯ СИЛА вы сможете:

- избавиться от многих проблем,связанных с нарушениями опорно-двигательного аппарата и функций позвоночника,улучшая течение энергии в теле,оздоравливаясь,омолаживаясь и очищаясь.
- проводить тематические медитации ,вырабатывая умение взаимодействовать с энергией своего тела и энергией Пространства,Космоса
- освоить техники " ГИБКОЙ СИЛЫ " для разблокировки мышечных зажимов (вдоль позвоночника) и избавления от эмоциональных негативных реакций и комплексов, и пережить момент свободы в движениях и чувствах; обучиться навыкам работы с телом в спонтанных (подлинных,настоящих) динамических практиках . .

Многолетний опыт работы и овладение разными оздоровительными системами (ренсю, цигун, данхак, ушу, йога, волшба) позволил сформировать собственную методику оздоровления "ГИБКАЯ СИЛА"
Глубоко заинтересовалась йогой еще в школьные времена,посещая занятия восточными единоборствами со своим отцом.Наблюдая за мастерством владения тела своего Учителя, его гибкостью и силой, использовала на собственном опыте чудодейственные практики из лучших школ -традиций Востока и Запада.Уже в то время видела огромную исцеляющую пользу занятий в своей жизни и в работе с людьми, обращающихся за помощью , которых поднимала порой с инвалидных кресел. По окончании РГУФКа, как специалист в области реабилитации,нашла огромный интерес в работе и исследовании проблем ОДА и позвоночника на базе института Валеологии( г.Н.Новгород), параллельно приводя занятия, основанные на йоге с интеграцией своего опыта и знаний.
1997 по 2000г посещала семинары Андрея Сидерского (хатха-йога), Льва Тетерникова (тантра-йога) в Крыму,где получила свой первый сертификат учителя и параллельно начала вести свои классы .
С 2000 года занималась в московском АЙЦ (Аштанга-йога центре) у Михаила Константинова, Дениса Заенчковского, Ольги Булановой, Журавлёва Ильи и Баранова Михаила.
В 2004 окончила сертификационный курс Андрея Лаппы "Универсальная йога" (тренинг для учителей, 1-2 ступень).
В 2002-05 обучалась в Индии под руководством Бал Мукунд Сингха - в традиции школы Дхирендры Брахмачари, и доктора Мадавана - шаткарма, асаны и пранаяма в традиции школы Свами Шивананды, а также на тренингах-интенсивах Кали Рей (трай-йога апр.2006), Габриэллы Джубиляро (йога Айенгара),Рейнхарда Гамментхаллера (Кишинёв, дек.2005 г ),Леонида Гарценштейна ( Йога-терапия позвоночника) ,Анатолия Пахомова (КПП-корректный подход к позвоночнику 2008).
С 2005 увлеклась Учением Адвайты-Веданты (высшая йога) ,посещая ретриты великих мастеров Карла Ренца (Германия), Ричарда Ланга (Великобритания), Мадукара (Амстердам), Величайшего Буддийского Мастера Дзогчена Чогьял Намкай Норбу (Тибет), Рам Цзы (Уэйн Ликермэн-Лос-Анжелес). Эти учения стали жизненной философией Юлии.
Ведический взгляд учителей Олега Торсунова и Александра Хакимова ( Чандра Чаран Дас) помогли расширить границы понимания себя и своей жизни в системе целого необъятного Бытия.
в 2008г появилась возможность - донести полученные дары большому количеству людей,став ведущей своей методики ГИБКАЯ СИЛА на телеканале "ЖИВИ"
"Благодарю Существование, за опыт и знания, полученные от всех Учителей и Мастеров, которые могу нести людям. "

ПУСТЬ БУДУТ СЧАСТЛИВЫ ВСЕ ЖИВЫЕ СУЩЕСТВА ВО ВСЕХ МИРАХ.
ДА ПРИБУДЕТ С ВАМИ СИЛА. ГИБКАЯ СИЛА.

Этот сайт для тех, кто хочет развивать свое тело, иметь хорошее здоровье и сильный дух. Мы предлагаем простые методики для укрепления тела, исправления осанки и, как следствие, улучшения настроения и качества жизни. Просто попробуйте регулярно делать наши упражнения, и вы почувствуете, что секрет хорошего здоровья состоит в регулярности упражнений, которые задействуют те мышцы, сухожилия и кости, которые в обычной жизни не используются и просто-напросто атрофируются. Ваше здоровье в ваших руках. Мы только предлагаем ряд методик, которые реально помогли многим людям. Не обязательно ждать появления проблемы в позвоночнике, а потом долго пытаться исправить ее. Профилактика лучше, чем лечение. Дегенеративные процессы начинаются в организме с 26 лет и если вам больше, то уже давно пора заняться собой. Всегда есть проблема выбора: какую методику, школу или направление выбрать — дело за вами. При наличии огромного количества фитнес клубов создается ощущение, что просто надо пойти туда и там за вас всё сделают. Попробуйте. Найти профессионала не просто, но возможно. Возможно, это ваш шанс измениться. Удачи!

Гибкая Сила : "ВСЁ ИЗ ЛЮБВИ И К НЕЙ. "

Зайченкова Юлия Викторовна, мастер спорта по спортивной акробатике, бронзовый призёр чемпионата Москвы по спортивной аэробике,сертифицированный специалист в мире фитнесса (по разным направлениям - силовой тренинг, классическая, степ и танцевальная аэробика, пауэрстрайк, пилатес), преподаватель йоги, международный презентер и реабилитолог.

Окончила РГУФК (Российский Университет Физической Культуры в 1995г) с двумя дипломами:

• тренер-преподаватель
• инструктор ЛФК

После окончания спортивной карьеры и закончив обучение в университете работала по специальности тренер-преподаватель по акробатике,являлась солисткой коллектива эстрадного танца "Геликон" и совмещала работу фитнес-инструктором (разных направлений) в фитнес-клубах Москвы и Московской области .За время работы в спортивных клубах ,её воспитанники стали неоднократными победителями разных конкурсов и соревнований.Управой ЮВАО г.Москвы и Муниципальным центром "Вешняки" признана "Лучшим тренером 2000г". Несмотря на плотный рабочий график, с 1996 по 1997 г. по предложению заведующего кафедрой ЛФК и Реабилитации РГУФКа и согласно своему внутреннему желанию, окунулась в сферу профилактики и лечения опорно-двигательного аппарата (ОДА) и позвоночника, проходила обучение на базе разных клиник Москвы и Нижнего Новгорода у специлистов "Центра здоровьесберегающих педагогических технологий", помогая людям с различными патологиями ОДА и позвоночника, с больными ДЦП (детским церебральным параличём).

Люблю

Быть нужной людям. Все остальное (еда, фильмы, музыка) — для меня дополнительные источники энергии. Предпочтения в них у меня меняются ежедневно. Читаю в основном духовную литературу. Детективы и прочие сказочки — все это осталось в прошлом.

Умею

Мечтаю

Сохранить здоровье максимально долгое время.

Думаю

Гибкое тело — как вода. А вода, как известно, камень точит, в этом ее сила. Однако вода гибкая настолько, что может обходить препятствия, а это сродни разрушению стереотипов. Например, я осознанно дополнила свою практику цигуном. Нужно все пробовать, нужно быть гибче.

Хатха-йога. Взгляд на позвоночник!

Корректный подход к позвоночнику — методика выполнения йогических асан, направленная на укрепление мышц, проходящих вдоль позвоночника. Суть метода можно выразить тремя терминами: вытяжение, укрепление, расслабление мышц позвоночника. В предлагаемой практике принципиально исключены асаны, которые даже теоретически могут привести к смещению позвонков или межпозвоночных дисков (скрутки, глубокие прогибы). Данная практика предлагается даже тем людям, у которых есть патология позвоночника.

Основное правило корректного подхода к позвоночнику — удержание его в естественно ровном положении.

Краткое видео смотрите здесь

*является интеллектуальной собственностью Автора, любое использование без разрешения является нарушением прав использования.

Меню навигации

Пользовательские ссылки

Информация о пользователе

Польза психофизической методики
Практики позволяют прийти в отличную физическую форму и наладить собственную жизнь, решить старые проблемы, мешающие двигаться вперед. Они включают в себя элементы йоги, корейских и китайских практик, способных, с медицинской точки зрения, помочь человеку укрепить здоровье и достичь гармонии с собой.

Медитативные и дыхательные практики, включенные в программу, благотворно влияют на сознание: снимают блоки и зажимы, помогают обрести здоровое тело, дух, свободный от деструктивных установок, прийти к себе истинному.

Если вы готовы пройти этот путь, то вам предстоит преодолеть 4 этапа, чтобы обрести себя:

работа с физическим телом;
работа с эмоциональным телом;
психосоматика (телесная психотерапия);
исцеление/самоисцеление.

Как это работает
Для беспрепятственного прохождения энергетических потоков работа начинается с физической оболочки — тела. Упражнения методики и йога с Юлией Зайченковой подходят для начинающих и приводят в тонус системы организма.

После устранения блоков и зажимов в теле техники дыхания позволяют наладить циркуляцию энергии, взять контроль над собой, структурировать эмоции.

Невысказанные обиды концентрируются в теле и вызывают дискомфорт и болезни, изучение соматических заболеваний, причинно-следственных связей устраняет энергетические блоки, что ведет к исцелению.

Снова стать единым целым с телом и душой — то, к чему стоит стремиться. Познакомившись с собой, вы научитесь самостоятельно исцеляться при стрессах и болезнях.

ГИБКАЯ СИЛА с Юлией Зайченковой. Сезон 1

[ЙОГА ] Комплекс для живота и ощущения целостности в нижней части тела / Юлия Зайченкова

ГИБКАЯ СИЛА с Юлией Зайченковой. Сезон 2

Гибкая сила 2-й сезон. Корейская система данхак

ГИБКАЯ СИЛА с Юлией Зайченковой. Сезон 3

Китайская практика от Юлии Зайченковой

ГИБКАЯ СИЛА с Юлией Зайченковой. Сезон 4

ГС4 1 йога чакра, корень жизни, раскрытие

ГИБКАЯ СИЛА с Юлией Зайченковой. Сезон 5

ГС5 8 Позвоночник

5 упражнений из йоги для развития баланса

Упражнение № 1

Это упражнение поможет не только научиться удерживать баланс, но и растянуть мышцы и связки бедра. Кстати, оно отлично подходит в качестве заминки после большой нагрузки на бёдра (приседания или бег).

Для выполнения этого упражнения встаньте прямо, вытянитесь на носочках вверх (поза горы, или Тадасана), затем согните в колене правую ногу и положите её поверх вашего левого бедра так, чтобы лодыжка лежала на колене. При этом колено должно быть отведено в сторону, то есть бедро раскрыто. Затем медленно начинайте приседать, сложив руки на уровне груди в анджали-мудре. Задержитесь в нижнем положении на 10 вдохов и так же медленно возвращайтесь в позу дерева для того, чтобы поменять стороны.

Упражнение № 2

Ещё одна вариация позы горы. Для её выполнения снова вытянитесь в Тадасану, затем согните левую ногу в колене и заведите пятку так высоко, как сможете, разместив её на бедре правой ноги у самого таза — получается полулотос стоя. Для того чтобы нога не съезжала, придерживайте её левой рукой, заведённой за спину, за носок. Задержитесь в таком положении на 10 вдохов, затем снова медленно и аккуратно вернитесь в Тадасану и повторите упражнение с правой ногой.

Упражнение № 3

Это более простое упражнение. Для его выполнения вытянитесь на носочках, а затем начните медленно приседать. При этом спина должна быть ровной, позвоночник вытянут так, будто вас тянут вверх за макушку. Тело должно быть напряжённым, ноги — на носках. Задержитесь в этом положении на 10 дыханий и так же медленно вернитесь в Тадасану. В нижнем положении старайтесь не шататься и не наклоняться вперёд.

Упражнение № 4

Выполняете упражнение так же, как и в третьем варианте, но в нижнем положении сложите руки впереди в приветствии (анджали-мудра) и заведите правый локоть за внешнюю сторону левого колена. При этом ладони рук, сложенные в приветствии, должны быть плотно прижаты друг к другу (вы как будто сдавливаете руки). Спина должна быть ровной! Задержитесь в таком положении на 10 вдохов и, не поднимаясь, развернитесь в другую сторону.

Упражнение № 5

И последняя на сегодня вариация третьего упражнения — поза скейтера. Начните с положения в приседе. Аккуратно вытяните правую ногу вперёд и постарайтесь достать до стопы руками, обхватив её за носок. Затем так же аккуратно постарайтесь выпрямиться, то есть грудь не должна опираться на согнутое колено левой ноги. Задержитесь в этой позе на 10 дыханий и поменяйте ногу.

Поклоны нормализуют давление

Современные люди вообще малоподвижны, а уж про ходьбу босиком по сырой земле нет и речи.

Застой отработанной энергии нарастает и поднимается вверх. Сердцу все труднее прокачивать кровь сквозь ноги. Потихоньку с возрастом растет артериальное давление (АД). Сосуды находятся в постоянно повышенном тонусе. А напряжение сердечно-сосудистой системы ведет к усталости и депрессии.

Это в принципе неправильно. При системном сужении сосудов возникает гипоксия в тканях и органах: идут сигналы, что не хватает кислорода (холодные руки и особенно ноги), организм сам рефлекторно повышает артериальное давление…

Причины гипертонии - это борьба со стрессом, гиподинамией, нарушение водно-солевого баланса, плохое питание и, конечно же, блокировка энергетики ног.

При перепадах давления полезно делать простые упражнения, которые тренируют сосуды и сердце, нормализуя артериальное давление.

Руки поднять вверх и держать долго – сделать вдох.
Потом медленно наклониться к полу – выдох.
Постоять, немного согнувшись, - до прилива крови к голове.
Медленно выпрямиться, отдохнуть. Повторить 5-6 раз.
Также полезно, стоя на коленях, делать медленные поклоны, можно и на кровати. При выдохе - согнутые руки давят на живот, выжимая воздух.

Вечером рекомендую встряхивать руки, потом ноги, активизировать точку источника – по 3 минуты. Все сосуды расслабляются, и возникнет легкая пульсация в теле, давление начнет само стабилизироваться.

Ложась спать, можно принять одну таблетку валерианы. Не стоит на ночь смотреть телевизор, лучше прогуляться на свежем воздухе.

Вот несколько простых упражнений от Поля Брэгга, которые необходимо выполнять в комплексе, чтобы сохранять здоровье позвоночника и организма в целом:

Лягте на пол лицом вниз, поднимите таз и выгните дугой спину. Тело опирается только на ладони и пальцы ног. Таз должен быть выше головы. Голова опущена. Ноги расставлены на ширину плеч. Колени и локти выпрямлены. Опустите таз почти до пола. Помните, что руки и ноги должны быть прямые, что придает особую напряженность позвоночнику.

Поднимите голову и резко откиньте ее назад. Делайте это упражнение медленно. Теперь опустите таз как можно ниже, а затем поднимите его как можно выше, выгнув вверх спину, снова опустите, поднимите и опустите. Если вы делаете это упражнение правильно, то почувствуете через несколько движений облегчение, так как происходит расслабление позвоночника.

2. Данное упражнение предназначено для стимуляции нервов, идущих к печени и почкам. Исходное положение то же, что и для первого упражнения. Лягте на пол лицом вниз, поднимите таз и выгните спину. Тело опирается на ладони и пальцы ног. Руки и ноги прямые. Поверните таз как можно больше влево, опуская левый бок как можно ниже, а затем вправо. Руки и ноги не сгибайте. Движения делайте медленно и думайте о растяжении позвоночника.

3. Расслабляя позвоночный столб сверху донизу, вы снимаете нагрузку с тазовой области. Укрепляются идущие к позвоночнику мышцы, стимулируются межпозвонковые диски.

Исходное положение: сядьте на пол, упритесь на расставленные прямые руки, расположенные чуть сзади, ноги согнуты. Поднимите таз. Тело опирается на расставленные согнутые ноги и прямые руки. Это упражнение необходимо делать в скором темпе. Поднимите тело до горизонтального положения позвоночника. Опуститесь в исходное положение. Повторите движение несколько раз.

4. Данное упражнение придает особую силу той части позвоночника, где сосредоточены нервы, управляющие желудком. Кроме того, оно эффективно для всего позвоночника, растягивает его, приводя организм к сбалансированному состоянию.

Лягте на спину, ноги вытянуты, руки в стороны. Согните колени, подтяните их к груди и обхватите руками. Оттолкните колени и бедра от груди, не отпуская рук, - по типу качалки. Одновременно поднимите голову и попытайтесь коснуться подбородком колен. Держите это положение туловища в течение пяти секунд.

5. Это упражнение - одно из самых главных для растяжения позвоночника. Кроме того, оно приносит облегчение толстому кишечнику, стимулируя управляющие нервы.

После упражнений лучшее, что вы можете сделать для отдыха и дополнительного растяжения позвоночника - это повисеть, зацепившись руками за перекладину. Выполнение упражнений строго индивидуально. Вначале надо делать каждое упражнение не более двух-трех раз. Через день увеличить до пяти и более раз и выполнять всю программу ежедневно.

После того как в организме наметились улучшения, можно сократить выполнение до двух раз в неделю, чтобы сохранить позвоночник гибким и расслабленным. Однако учтите, что негативные изменения в позвоночнике происходили в течение многих лет и нельзя ничего исправить за короткое время. Здоровье как деньги: тратится быстро, а зарабатывается с большим трудом