Суставная гимнастика в свиблово

Дисциплины: бадминтон, сквош, ОФП, суставная гимнастика.

Образование, спортивные звания:
• Курсы повышения квалификации РГУФКСМиТ, тренажёрные технологии в физической культуре и спорте, 2004 г.
• РГУФКСМиТ, кафедра игровых видов спорта, специализация – тренер по бадминтону, 2017 г.
Опыт:
• Опыт тренерской работы — 17 лет.
Спортивные достижения, награды:
• Финалист первенства Москвы в возрастной категории до 18 лет, 2000 г.
• Призёр первенства России в возрастной категории до 18 лет, 2001 г.
• Мастер спорта России по бадминтону, 2003 г.
• Неоднократный призёр Чемпионата России среди клубных команд Суперлиги, 2001–2004 гг.
• Многократный победитель и призер турниров Центрального федерального округа России, 2000–2004 гг.

Мастер спорта России по бадминтону

Приветствую всех любителей активного образа жизни! Я профессиональный тренер по бадминтону и сквошу, более 20 лет я посвятил себя удивительному виду спорта — бадминтону, сейчас же с большим желанием повышаю своё мастерство в сквоше, а также обучаю других. С удовольствием передам свой опыт новичкам, спортсменам-любителям и будущим олимпийским чемпионам!

Район: Бауманская, Парк культуры, Крылатское, Водный стадион, Лужники. Выезд: Центр, Юго-Восток, Запад, Юг, Юго-Запад, Северо-Запад, Север, Восток, МЦК: Восток, Северо-Восток.

Суставная гимнастика: 2500 руб. / ч

Бадминтон: 2000 руб. / 60 мин.

Сквош: 2000 руб. / 60 мин.

ОФП: 2500 руб. / 60 мин.

Групповые занятия: 700 руб. / 120 мин.

Дистанционные занятия: 1500 руб. / 60 мин. (написание тренировочного плана)

Аренда оплачивается отдельно.

Дисциплины: бодифлекс, ОФП, акробатика, суставная гимнастика. Хореограф. Ещё 8…

Хореограф, педагог высшей категории, КМС, опыт работы тренером более 25 лет.

Предлагаю услуги:
• Хореограф-постановщик – ставлю детский, свадебный танец, акробатический рок-н-ролл, акробатика, ОФП;
• Специалист по пилатесу, бодифлексу, суставной гимнастике;
• Массажист.

Провожу групповые, индивидуальные занятия.

Район: Медведково. Выезд: Север, Северо-Восток, Восток, МЦК: Северо-Восток, Большая кольцевая Север, Мытищи, Долгопрудный, Королев, Юбилейный, Одинцово.

Суставная гимнастика: 2500 руб. / 60 мин.

Хореография: 2000-3000 руб. / 60 мин.

Бодифлекс: 2500 руб. / 60 мин.

ОФП: 2000-2650 руб. / 60 мин.

Выезд: 500 руб. / мин. (Выезд к клиенту оплачивается отдельно, если вы проживаете дальше 15 км от МКАД.)

Групповые занятия: 1500 руб. / 60 мин. (Групповое занятие)

На выезде аренда оплачивается отдельно (Аренда оплачивается отдельно).

Дисциплины: пилатес, стретчинг, ОФП, фитнес, суставная гимнастика. Ещё 4…

Сейчас провожу Онлайн занятия! Присоединяйтесь!

Групповые и индивидуальные занятия со взрослыми: фитнес, йога, пилатес, лфк, здоровая спина, стрейчинг, суставная гимнастика, здоровая стопа, фитбол, восточные танцы, миофасциальное раслабление, растяжка
Помогу Вам добиться результатов!

Район: Отрадное, Бабушкинская. Выезд: Центр, Юго-Восток, Запад, Юг, Юго-Запад, Северо-Запад, Север, Восток, МЦК: Восток, Северо-Восток.

ст. Лосиноостровская (со стороны
Ярославского шоссе) ул. Дудинка, д. 3
--> +7 (499) 394-65-90

Художественная гимнастика для детей – интересный и очень популярный вид спорта в нашей студии, множество родителей девочек выбирают непосредственно его.

И неудивительно, поскольку купальники настолько восхитительные и яркие, музыка возвышенная и ласкающая слух, гимнастки легкие, восхитительные и пластичные.
Кому не захочется, чтоб его дочка стала такой?

Наши талантливые ученики.

Достоинства детской художественной гимнастики

• Отличная осанка.
• Гибкость.
• Укрепление воли и характера.
• Дисциплина.
• Самостоятельность.
• Музыкальные навыки.

на фото талантливые ученики Аллы Широковой.

на фото талантливые ученики Елизаветы Матвеевой

На занятиях по художественной гимнастике девочки от 3 до 10 лет будут обучаться техникой правильной растяжки, элементам художественной гимнастики, работе с предметами (мяч, скакалка, обруч).

Также будут составляться показательные номера и упражнения для выступления на соревнованиях.
Данная группа может стать отправной точкой для профессиональной карьеры гимнастки.

Наши профессиональные тренеры Елизавета Матвеева и Алла Широкова ждут вас на занятиях!

Наши адреса:
м. Медведково, Бабушкинская, м. Отрадное, м. Свиблово, проезд Дежнева 29/1
м. ВДНХ, м. Бабушкинская, Лосиноостровская улица Дудинка, дом 3

• 
  

м Свиблово, СВАО, район Свиблово, ул. Снежная д. 23

Фитнес и аэробика, айкидо, акробатика, классическая йога.

СВАО, Ярославский район, Ярославское шоссе, 130к2

Аэробика, детский фитнес, стретчинг, танцевальная аэробика, занятия на тренажерах, брейкдэнс, восточные танцы, детские танцы, гимнастика.

м Марьина роща, СВАО, район Марьина роща, ул. Новосущевская, 24

Стретчинг, акробатика, брусья, воздушная гимнастика, вольные упражнения, прыжки на батуте, упражнения на бревне, упражнения на коне, паркур.

м Алексеевская, СВАО, Алексеевский район, Центральный федеральный округ, Москва, 3-я Мытищинская улица, 16с3

м Марьина роща, СВАО, район Марьина роща, Москва, улица Образцова, 11, 127055

м Бибирево, СВАО, район Бибирево, Пришвина, 20

Спортивные игры, фитнес и аэробика, ушу, художественная гимнастика, фитнес йога.

м Тимирязевская, СВАО, Бутырский район, Яблочкова, 3

Баскетбол, единоборства, художественная гимнастика.

м Бибирево, СВАО, район Бибирево, ул. Пришвина, д. 20

Спортивные игры, фитнес и аэробика, ушу, художественная гимнастика, фитнес йога, массаж.

м Дмитровская, СВАО, Бутырский район, ул. Новодмитровская д. 5а, стр.2

Акробатика, танцы, классическая йога.

м Бибирево, СВАО, район Бибирево, ул. Корнейчука, д.38б

м Медведково, СВАО, район Северное Медведково, ул. Осташковская д. 30 к. 2

м Алтуфьево, СВАО, район Бибирево, ул. Лескова 7

м Отрадное, СВАО, район Отрадное, ул.Отрадная, д.15Г

Фитнес и аэробика, единоборства, акробатика, танцы.

м Улица Сергея Эйзенштейна, СВАО, район Ростокино, Проспект Мира, 161

Фитнес и аэробика, акробатика, танцы.

м Дмитровская, СВАО, Бутырский район, Центральный федеральный округ, Москва, Новодмитровская улица, 5Ас2

м Ботанический сад, СВАО, район Свиблово, 1-й Ботанический пр-д, д. 5

Акробатика, детские танцы.

м Свиблово, СВАО, район Свиблово, ул. Амундсена, д. 14, кор. 1

Акробатика, шахматы, танцы.

м Алтуфьево, СВАО, район Бибирево, Алтуфьевское шоссе, 102Б

Настольный теннис, восточные практики, стретчинг, танцы, гимнастика.

м Алтуфьево, СВАО, район Лианозово, Алтуфьевское шоссе, 87

Фитнес и аэробика, единоборства, художественная гимнастика, танцы.

м Медведково, СВАО, район Северное Медведково, ул. Полярная, д. 31а, стр. 1

• 1
• 2
• 3

Бодибилдинг, Гимнастика, Акробатика Ведёт индивидуальные тренировки

Детский фитнес, Гимнастика, Художественная гимнастика Может приехать

Гимнастика, Акробатика, Вольные упражнения Ведёт групповые тренировки, может приехать

Гимнастика, Художественная гимнастика Ведёт индивидуальные тренировки

Гимнастика, Художественная гимнастика Ведёт групповые тренировки

Гимнастика, Акробатика Ведёт групповые тренировки

Гимнастика, Художественная гимнастика Ведёт групповые тренировки

Гимнастика, Акробатика Ведёт групповые тренировки

Детский фитнес, Фитнес йога, Гимнастика Может приехать

Хотите как можно дольше оставаться здоровыми и красивыми? Тогда не откладывайте поход в спортзал на завтра! Выбирайте Гимнастика СВАО и начните заботиться о себе прямо сейчас. Не стоит тратить время на походы по спортзалам Москвы в поисках подходящего места для занятий или обучения гимнастике, просто воспользуйтесь нашим каталогом клубов и подберите для себя подходящую спортивную школу или секцию, не выходя из дома.

Суставная гимнастика

Суставная гимнастика — это комплекс определенных движений, которые стимулируют выработку суставной смазки, делают эластичными сухожилия и мышцы. Польза суставной гимнастики для людей старшего возраста очень велика. Гимнастика позволяет избавить суставы от излишних солевых отложений, улучшает их состояние.

К тому же она не предусматривает сильных нагрузок, основной эффект достигается за счет систематичности занятий. Регулярное выполнение упражнений нацеливает организм на самооздоровление, дозированная физическая нагрузка повышает жизненный тонус, заряжает бодростью и хорошим настроением.

На занятиях тренер уделяет внимание каждому участнику и с особой осторожностью дает рекомендации.

Уже после первых уроков пенсионеры отметили, что их состояние улучшается, повышается мобильность и мышечный тонус.

Суставная гимнастика — это набор определенных движений, которые стимулируют выработку суставной смазки, делают эластичными сухожилия и мышцы. Она не предусматривает сильных нагрузок, основной эффект достигается засчет систематичности занятий. Суставная гимнастика рассчитана на пожилых, людей с заболеваниями суставной ткани, а также тех, кто хочет сделать свое тело более гибким.

Польза суставной гимнастики несомненна. В результате гиподинамии, которой подвержены не только пожилые, но и молодые люди, в первую очередь страдают именно суставы. Количество вырабатываемой смазки сокращается, сустав воспаляется и начинает разрушаться. Это ведет к артрозу, артриту, остеохондрозу, которые врачи диагностируют во все более раннем возрасте. С каждым годом количество заболевших растет, а ведь избежать неприятностей с суставами под силу практически каждому. Суставная гимнастика поможет сохранить здоровье и восстановить суставную ткань после перенесенных вирусных заболеваний и травм, которые чаще всего приводят к различным заболеваниям суставов.

Суставная гимнастика — основные упражнения

Суставная гимнастика может как входить в комплекс лечебной физкультуры, так и выполняться отдельно. Ее можно делать дома и в клубе, а наибольшей эффект она приносит в том случае, если выполняется на свежем воздухе. Кровь, наполненная чистым кислородом, быстрее несет полезные вещества мышцам и суставам. Они становятся эластичными и восстанавливают утраченную гибкость.

Суставная гимнастика включает упражнения для всех групп суставов — от шеи до стоп. Минимальное время, отведенное на нее, должно составлять не менее 30 минут. Периодичность выполнения — через день. Особенности суставной гимнастики в том, что она не требует сильного напряжения мышц. Это кардиозанятия, эффект которых зависит от частоты повторений и регулярности тренировок.

Суставная гимнастика начинается с разминки. Время на ее выполнение — 10-15 минут. Разминаются поочередно все суставы. Первое упражнение — для стоп. Стоя или сидя, поставьте стопы вместе и пошевелите пальцами. Затем — переступайте с пятки на носок. Повращайте ступней по часовой и против часовой стрелки. Упражнение делайте сначала левой, затем правой ногой.

Разминка для коленных суставов. Сидя или стоя сводите и разводите чуть согнутые в коленях ноги. Вы должны почувствовать напряжения в мышцах бедра — тогда упражнение делается правильно.

Разминка для позвоночника — наклоны и прогибы. Делать упражнения стоит с большой осторожностью. Они противопоказаны людям, страдающим заболеваниями позвоночника. Делать комплекс упражнений для спины им можно только после консультации врачом.

Если проблем с позвоночником нет, то выполняется следующая суставная гимнастика: наклоны корпуса в разные стороны, вращение им по часовой и против часовой стрелки, упражнение “кошка” — стоя на полу, упор на ладони и колени, спина прогибается вниз и выгибается вверх. Это — основные упражнения разминки для позвоночника.

Разминка для шеи и плечевых суставов — вращение руками по часовой и против часовой стрелки, наклоны головы и вращение шеей.

Разминка для локтей — расслабленные руки опущены вдоль туловища, пальцы немного сжаты в кулаках. Руки поочередно сгибаются в локтях, поднимаясь к предплечьям.

собенности суставной гимнастики

Суставная гимнастика для пожилых менее интенсивна, чем для людей младше 50 лет и тренированных спортсменов. При этом польза суставной гимнастики именно для людей старшего возраста велика. Поэтому выполнять упражнения нужно обязательно. Начать можно с разминки, постепенно добавляя движения из основного комплекса.

Суставная гимнастика для начинающих рассчитана на людей, страдающих заболеваниями суставов а также на тех, кто перенес травму. Ее можно выполнять и тем, кто только начинает свой путь в спорте. Очень важно подготовить суставы и сухожилия к серьезным тренировкам, так как если эти ткани будут не эластичны, при нагрузках могут произойти самые разные травмы.

Суставная гимнастика для пожилых — основной комплекс

Упражнение 1: лежа на спине с прямыми ногами, согните одну в колене и поставьте на колено другой. Наклоняйте согнутую ногу влево и вправо. Повторите другой ногой. Выполняйте по 5 подходов первые два-три занятия, постепенно увеличивая их количество до 20.

Суставная гимнастика — это набор физических упражнений, нацеленных на общее оздоровление. Иногда её называют мышечно-суставной гимнастикой, так как следствием выполнения упражнений является не только улучшения функционирования суставов, но также мышц и других тканей организма. В данной статье мы разберёмся, что даёт выполнение такой практики и как получить наибольший эффект от её выполнения.

Чаще всего во время выполнения суставных упражнений основная работа направлена на отдельный сустав, например, на локоть. Так, с помощью разных упражнений можно последовательно проработать все основные суставы и мышечные группы.

Различные виды физических упражнений подразделяют на 2 категории:

1. Изометрические — предполагающие напряжение мышц без движения. Это статические силовые упражнения. Примером может служить планка в йоге.

2. Изокинетические — в которых напряжение мышц объединяется с движением.

Упражнения суставной гимнастики в основном относятся к изокинетическим. Интенсивность зависит от целей и уровня подготовки занимающегося.

Изокинетические упражнения в свою очередь подразделяются на:

• концентрические (при напряжении мышца укорачивается),
• эксцентрические (при напряжении мышца растягивается),
• изотонические (мышца остаётся напряжённой и в фазе сокращения и при растяжении).

Одним из вариантов практики суставной гимнастики является выполнение упражнений в изотоническом режиме. В этом случае сохраняется небольшой темп с постоянным напряжением мышц, участвующих в движении, без фазы расслабления. Так, если мы работаем с локтевым суставом, напряжение окружающих его мышц будет сохраняться и во время сгибания, и разгибания.

Суставная гимнастика — это по большей части кардио-аэробная физическая нагрузка, т. е. воздействующая на сердечно-сосудистую систему, выполняемая в относительно небольшом темпе, где кислород используется как основной источник энергии для поддержания мышечной двигательной деятельности. Грамотное и регулярное выполнение физических упражнений с кардио-аэробной нагрузкой помогает усилить адаптационные возможности организма к изменяющимся условиям окружающей среды, улучшает состояние сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата, внутренних органов, дыхательной системы, является профилактикой инфарктов, инсультов, атеросклероза, болезней суставов, а также позволяет сокращать толщину подкожных жировых отложений.

· Мышечно-суставная гимнастика позволяет избавить организм от излишних солевых отложений;

· Регулярное выполнение упражнений позволяет организму получить необходимую физическую нагрузку.

· Повышает жизненный тонус, заряжает бодростью;

· Является профилактикой различных заболеваний суставов, улучшает их состояние;

· Позволяет улучшить осанку.

Если вы нашли ошибку: выделите текст и нажмите Ctrl+Enter

Суставная гимнастика – это набор упражнений, которые стимулируют выработку суставной
смазки, делают эластичными сухожилия и мышцы.
Занятие подходят для любого уровня подготовки и возраста.

• Увеличивает подвижность опорно-двигательного аппарата.
• Раскрепощает суставы, связки, улучшает кровообращение и общее состояние.
• Предупреждает развитие болезней суставов.
• Восстанавливает подвижность суставов после травм в стадии ремиссии.
• Благотворно влияет на самочувствие.

Тренировка длится 55 минут, на протяжении которых выполняются различные упражнения для
всех групп суставов — от шеи до стоп. Суставная гимнастика не предусматривает сильных
нагрузок. Некоторые упражнения выполняются при помощи лент.

• Упражнения разогревают все мышцы тела, мышечная ткань растет, лучше поддерживает
  суставы.
• При выполнении упражнений активно вырабатывается суставная смазка, амплитуда
  движений становится больше, боль и хруст уходят.
• При регулярной гимнастике снижается риск отложения солей в суставах.
• Опорно-двигательный аппарат оздоравливается благодаря улучшению кровоснабжения и
  более активного питания полезными веществами.
• Восстанавливается гормональный фон организма.

Суставная гимнастика показана следующим группам людей:

• женщинам после родов для восстановления здоровья суставов, на которые при
  беременности приходится большая нагрузка;
• людям в возрасте старше 35 лет для улучшения кровоснабжения суставов и
  предупреждения проблем с ними;
• больным артрозом, артритом, остеохондрозом (в состоянии ремиссии);
• людям, кому приходится много времени в течение дня проводить на ногах;
• людям с малоподвижным образом жизни;
• тем, кто страдает варикозным расширением вен.

Суставная гимнастика противопоказана в период обострения всех заболеваний суставов,
позвоночника, а также при растяжении и разрыве связок.

Выполнять упражнения категорически нельзя при инфекционных заболеваниях, сложных
заболеваниях суставов. Делать гимнастику только после консультации с врачом можно при
гипертонии, онкологии, при ослабленном иммунитете, проблемах с щитовидкой.

Для посещения тренировок Суставная гимнастика необходимо быть клиентом клуба GFitness.
Дополнительной оплаты не требуется.

• на Семёновской
• на Дубровке

• Назад
• Вперед

• Hot Iron
• BodyPump
• ABS+Stretch
• Super Sculpt
• Bodywork+Stretching
• Миофасциальный релиз
• Flex
• BOSU
• Здоровая Спина
• Interval
• Pump
• Zumba
• Пресс + Ягодицы
• Functional
• Кроссфит
• Тайский бокс
• Бачата
• Stretching
• HIIT + Bums
• Latina Dance
• Pilates
• Tabata
• Кикбоксинг
• Бокс
• Fitball
• Йога
• Les Mills CXWORX
• Dance Mix
• Микс батут
• Аэрострейчинг
• Фитнес Марафон
• Round Training
• ММА-ударный
• Lower body
• FT
• TABS+Stretch
• Beautiful Belly
• ЛФКатес
• Body Plus
• Buttoks/ABS
• SUPER STRONG/CORE
• Body Sculpt
• ABS
• KIK-аэробика
• Make Body
• Breast + Press
• STEP
• ABL
• Круговая тренировка
• Суставная гимнастика
• Interval training
• ММА-грепплинг
• MMA-борьба
• Power Training
• Hiit Workout
• Les Mills

• О нас
• Клубы
• Реклама
• Политика конфиденциальности
• Важная информация
• Карта сайта

м Дубровка, ул. Шарикоподшипниковская, д.11, стр.5
пн-вс 7:00-3:00

м Семеновская, пл. Семеновская, д.7, стр.1
пн-пт 7:00-24:00 , сб-вс 9:00-22:00

• Главная
• Клубы
  • Дубровка
  • Дубровка Единоборства
  • Семеновская
  • Семеновская Единоборства
  • Щёлково
• Расписание
• Занятия
  • Hot Iron
  • ABS+Stretch
  • Super Sculpt
  • Bodywork+Stretching
  • Миофасциальный релиз
  • Flex
  • BOSU
  • Здоровая Спина
  • Interval
  • Pump
  • Zumba
  • Пресс + Ягодицы
  • Functional
  • Кроссфит
  • Тайский бокс
  • Бачата
  • Stretching
  • HIIT + Bums
  • Latina Dance
  • Pilates
  • Tabata
  • Кикбоксинг
  • Бокс
  • Fitball
  • Йога
  • Les Mills CXWORX
  • Dance Mix
  • Микс батут
  • Аэрострейчинг
  • Фитнес Марафон
  • Round Training
  • ММА-ударный
  • Lower Body
  • FT
  • TABS+Stretch
  • Beautiful Belly
  • ЛФКатес
  • Body Plus
  • Buttoks/ABS
  • SUPER STRONG/CORE
  • Body Sculpt
  • ABS
  • KIK-аэробика
  • Make Body
  • Breast + Press
  • STEP
  • ABL
  • Круговая тренировка
  • Суставная гимнастика
  • Interval training
  • ММА-грепплинг
  • MMA-борьба
  • BodyPump
  • Power Training
  • Hiit Workout
  • Les Mills
• Акции
• Контакты
• Пробное посещение
• Online

В связи с послаблениями режима 23 июня клубы сети фитнес-клубов GFITNESS возобновляют работу!

Посещать клубы можно с учетом правил для клубов и посетителей, которые помогут сделать занятия максимально безопасными для здоровья. ⠀ Сразу обозначим: администрация клуба НЕ может нести ответственность за действия и решения третьих лиц. GFITNESS может полагаться только на вашу сознательность и ответственность, поэтому настоятельно рекомендуем отнестись серьёзно к правилам, которые будут действовать:⠀ ⠀

1. КАЖДЫЙ член клуба перед посещением будет ОБЯЗАН самостоятельно оценить своё здоровье. Любые проявления ОРВИ – это абсолютное противопоказание для посещения клубов. После полного выздоровления сделайте паузу ещё 10 дней.⠀ ⠀
2. Люди старше 65 лет и люди с хроническими заболеваниями могут посещать клубы под личную ответственность, полностью осознавая все возможные риски и последствия.⠀ ⠀
3. Каждый из членов клуба должен будет заполнить анкету, посвящённую COVID-19: контактировал/болел. Для последних — справка и отрицательный тест с собой обязателен.⠀
4. Работники клуба имеют право не допустить ЛЮБОГО члена клуба до занятий, если есть признаки ОРВИ.⠀ ⠀
5. При нахождении в раздевалке соблюдаем дистанцию в два метра. Шкафчики занимаем каждый третий. ⠀
6. Переодеваться и принимать душ лучше дома, чтобы минимизировать контакты с людьми. По возможности, конечно.⠀ ⠀
7. Запрещается передача и использование чужих полотенец, масок, бутылок с водой и других предметов. Мы знаем, что вы так не делаете, но предупредить должны.⠀ ⠀
8. Каждый член клуба обязан перед посещением группового занятия, записаться на занятие, не ранее чем за 24 часа, с помощью сайта или звонка в клуб.
9. При нахождении в помещении клуба ВСЕ обязаны соблюдать правила личной и общественной гигиены, а также дистанцию не менее 1,5 (полутора) метров.⠀ ⠀
10. Маски и перчатки нужны при входе в клуб и до раздевалки. На самих тренировках носить НЕ надо.⠀ ⠀
11. Все посетители протирают дезинфектором тренажёры и спортивный инвентарь ПЕРЕД и ПОСЛЕ использования, либо стелят полотенце на "рабочую" поверхность тренажёра/коврика, которая непосредственно соприкасается с телом.

Ответы на самые частые вопросы:

🔺 Бронь открывается за 24 часа до конкретного времени. Мера необходима для соблюдения указаний Роспотребнадзора. Ограничения РПН не скажутся на пропускной способности клубов.

🔺 Инструкцию по брони готовим. Опубликуем чуть позже.

Меры безопасности от клубов GFITNESS.

Мы выполнили ВСЕ требования Роспотребнадзора, в том числе:⠀ ⠀

1. Установили оборудование для обеззараживания воздуха, разрешённое для применения в присутствии людей.⠀ ⠀
2. Разложили по всему клубу антисептики и растворы для самостоятельной обработки поверхностей.⠀ ⠀
3. Организовали влажную уборку ВСЕХ помещений с дезсредствами вирулентного действия, от 2-х раз в день. ⠀
4. Проверяем температуру и состояние здоровья на входе.
5. Сделали разметку для контроля расстояния между сотрудниками и посетителями.