Тимур мазур упражнения для мышц живота

БАБА ЯГА И другие (50)
ВСЕ ДЛЯ ДНЕВНИКА (556)
календари, часики (41)
Кнопочки (79)
Рамки (35)
Схемки (81)
Текст (39)
Уроки (254)
Фоны (49)
ВЯЗАНИЕ КРЮЧКОМ И СПИЦАМИ (639)
Азы вязания (44)
Брюгге (7)
Ирландия (70)
коллекция узоров (92)
Кружевная кайма (20)
покрывала (49)
разное (132)
салфетки (115)
скатерти (31)
Сумки (19)
тунисское вязание (6)
Фриформ (5)
шали (31)
шарфы (15)
Шторы (13)
ДЕКОР (681)
дача (335)
загородный дом и дача (246)
квартира (181)
праздники (50)
стол (20)
украшение блюд (28)
ЗДОРОВЬЕ (1180)
Аюрведическая медицина (36)
Диагностика (36)
Диеты (220)
желудочно-кишечная система (25)
Женские проблемы (5)
Зрение (23)
Зубы (23)
Кожа (19)
Легкие (3)
Лимфатическая система (11)
Мочеполовая система (2)
Онкология (64)
паразитология (27)
печень, желчник (31)
Позвоночник, кости (53)
Почки (13)
Простуда, ОРВИ (69)
РАЗНОЕ (344)
Сердечно-сосудистая система (122)
эндокринология (67)
ИНТЕРЕСНО И ПОЗНАВАТЕЛЬНО (195)
ИСКУССТВО (709)
живопись, графика (316)
опера, балет, музыка (83)
разное (146)
фильмы, спектакли (164)
ИСТОРИЯ (159)
Великие люди (31)
Москва и москвичи (21)
Родная старина (95)
КОМПЬЮТЕР (96)
КУЛИНАРНАЯ КНИГА ЯГИ (2082)
азы профессиональной выпечки (53)
Без глютена (23)
спиртные напитки и вина (3)
азы проффесионального мастерства (42)
выпечка (133)
десерты (83)
ЗАВТРАКИ (32)
закуски (52)
здоровое питание (98)
кексы (21)
консервирование (157)
конфеты (36)
крупы (35)
кулинарные путешествия (10)
кухни народов Мира (149)
макароны (11)
морепродукты (4)
мясо (58)
напитки (153)
несладкая выпечка (34)
ньокки (27)
овощи (203)
печенье (25)
Пироги, пирожки (59)
пицца (5)
по старым кулинарным книгам (36)
Пост (30)
птица (96)
рецепты от мэтров (35)
Рождество и Новый год (68)
рыба (67)
салаты (98)
сладкие украшения (53)
смузи, соки (11)
соусы (56)
супы (48)
сыр (23)
творог, молоко, яйца (61)
торты пирожные (115)
фрукты (39)
Хлеб (161)
Яблоки (64)
ЛИТЕРАТУРА (358)
МАСТЕРИЦА НА ВСЕ РУКИ (2834)
всё для дачи (84)
бисероплетение (65)
бумага (182)
валяние, войлок (25)
ВЫШИВКА (653)
ВЯЗАНИЕ (540)
глина и другое (82)
декупаж (163)
дерево (31)
Детское (23)
Для женщин (371)
Для мужчин (20)
карвинг (3)
коллекеция узоров ВЯЗАНИЕ (10)
кулинарное (22)
лоскутное шитье (109)
макраме (23)
мебель из картона (13)
мозаика (22)
Мои произведения (27)
новости (9)
носки, варежки и другое (2)
плетение (74)
разное (138)
ремонт своими руками (31)
роспись (96)
свечи (17)
украшения (37)
ШИТЬЕ (430)
МЕДИТАЦИЯ (71)
мандалы (32)
Медитация на неделю (5)
МУДРОСТЬ ВЕКОВ (113)
мудрецы мира сего (61)
притчи (21)
МУЖЧИНА В ДОМЕ (5)
МУЗЫКАЛЬНАЯ ШКАТУЛКА (193)
классика (52)
разное (71)
релакс (67)
ОСТОРОЖНО! ДЕТИ. (274)
ПОЭЗИЯ (62)
Баба Яга придумывает (6)
духовные (10)
классика (19)
современные (28)
ПРАЗДНИКИ (40)
Пасха (4)
Рождество и Новый год (32)
ПРИРОДА (13)
ПРИРОДНОЕ ПИТАНИЕ (186)
Горячее (9)
Сыры (1)
Напитки (60)
Салаты (34)
сладости (36)
Супы (5)
Хлебобулочные изделия (15)
ПСИХОЛОГИЯ (194)
психотерапия (28)
разное (146)
релаксация (12)
Физиогномика (1)
РАЗНОЕ (31)
РУССКИЙ, СТАРОСЛАВЯНСКИЙ И ДРУГИЕ ЯЗЫКИ (175)
английский язык (41)
ДНЕВНИК САДОВОДА (908)
овощи (256)
Деревья и кустарники (65)
Удобрение (64)
Всё для рассады, иструментарий (30)
Ягоды (23)
травы (33)
цветоводство (111)
ФОТОГРАФИИ (187)
из личной коллекции (54)
ФОТОШОП (584)
ХОЗЯЙСТВО ДОМОВОГО (162)
глажка (5)
Планирование и учет (18)
Советы от Домового (89)
Стирка (12)
уборка (28)
Чистка (12)
ЭЗОТЕРИКА (176)
Оккультизм (35)
Эзотерическое целительство (92)
ЭТНОГРАФИЯ (525)
Быт, традиции (171)
зодчество (43)
куклы, обереги (49)
мифологические персонажи (24)
Одеяния, костюмы (137)
утварь (35)
фольклор (76)
Я ХОЧУ. (34)
ЯГА КОЛДУЕТ (125)
ЯГА ПОДЗАРЯЖАЕТСЯ (373)
Ароматерапия (21)
Водолечение (36)
Деревья лечат (15)
Другое (64)
Звукотерапия (33)
Лечение огнём (10)
Лунное здоровье и красота (2)
Массаж (39)
Минералотерапия (11)
Молитвотерапия (2)
Мудры (3)
Попаримся! (5)
Славянское целительство (11)
Танцы (11)
Хиромантия (3)
цветотерапия (8)
Цигун, йога и другие восточные практики (98)
ЯГА ПРИХОРАШИВАЕТСЯ (377)
косметика (120)
мыловарение (161)
Формула красоты (94)
ЯГА ПУТЕШЕСТВУЕТ (74)
Вьетнам (22)
Кипр (16)
Россия (29)
ЯГОВСКИЕ СНАДОБЬЯ (657)
а знаете ли Вы? (29)
грибы (17)
Мёд (14)
Специи на столе - здоровье в теле (209)
Травушки-муравушки (389)

Красивый узор для палантина спицами.

Нарядные кружевные салфетки Рукоделие во все времена было способом выразить — свои истин.

О зарядке для тех, кому за 50 Комплекс упражнений разработан специально для пожилых людей. Для з.

Упражнения для плоского живота тренировка Тимура Мазура Все буде добре

Зарядка Упражнения от Тимура Мазура

Упругая попа с помощью 2 х упражнений для разных ягодиц Все буде добре Выпуск 864 от 18 08 16

Как подтянуть ягодицы при варикозном расширении вен Все буде добре Выпуск 1064 от 03 08 17

3 вида живота как сделать живот плоским

Правила в питании для идеальной фигуры 4 шага от фитнес тренера Тимура Мазура

КАК НАКАЧАТЬ НОГИ И ЯГОДИЦЫ Тренер Тимур Мазур

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА от Тимура Мазура Советы о питании

Какими упражнениями заменить бег

Фитнес упражнения для шикарной груди Все буде добре

Суперэффективный жиросжигающий комплекс упражнений Все буде добре Выпуск 678 от 29 09 15

Упражнения при варикозе тренер Тимур Мазур рассказал как заниматься при варикозном расширении вен

Как подтянуть ягодицы и выглядеть сексуально в платье резинке Все буде добре Выпуск891от05 10 16

Упражнения для спины Тренер Тимур Мазур Рубрика Утренняя зарядка

Упражнения для мышц груди Тренер Тимур Мазур

Похудеть в талии на 5 см за месяц с помощью подушки Все буде добре

Плоский живот за две недели Все буде добре Выпуск 533 23 02 2015 Все будет хорошо

От живота избавится даже ленивый Все буде добре Выпуск 548 12 02 15 Все будет хорошо

УПРАЖНЕНИЯ НА ВСЕ ГРУППЫ МЫШЦ от Тимура Мазура

Избавляемся от ушек на бёдрах Эффективный комплекс упражнений

Топ 6 упражнений на ягодицы для дома от Лизы Высоцкой

Как быстро убрать низ живота II Я худею с Екатериной Кононовой

Плоский живот за две недели Все буде добре Выпуск 751 от 03 02 16

Упражнения йоги для плоского живота Все буде добре

ВАШИ ЯГОДИЦЫ БУДУТ ГОРЕТЬ ОТ ЭТИХ УПРАЖНЕНИЙ

Техника Вакуум в животе подкачать пресс сидя на стуле Все буде добре Выпуск 631 08 07 15

Как подтянуть обвисшую грудь ТОП 5 простых упражнений

Перекачали голени Тренер Тимур Мазур знает как исправить проблему

Упражнения при варикозе

Тренировка для мышц бедра талии и ягодиц

КАК УБРАТЬ НИЗ ЖИВОТА ВСЕГО ЗА 10 МИНУТ В ДЕНЬ ДОМА

Жить здорово Гимнастика против варикоза 09 04 2018

Упражнения для рук Все буде добре Выпуск 191 29 05 2013 Все будет хорошо Все будет хорошо

Сон с легким чувством голода восстановит организм тренер Тимур Мазур

Ленивая зарядка для бодрости по утрам Все буде добре Выпуск 541 02 02 15 Все будет хорошо

Супер Упражнения для Живота и Боков Елена Силка

Як створити успішний бізнес на спорті знає спортсмен Тимур Мазур

Фітнес тренер Тимур Мазур розповів як займатися спортом після сорока

Как похудеть не отказывая себе в еде Секрет от фитнес тренера Тимура Мазура

Стройные ноги за две недели Все буде добре Выпуск 305 16 12 2013 Все будет хорошо

Утренняя зарядка на 10 минут Фитнес Дома

Упражнения при варикозном расширении вен

Тимур Мазур записал видеобращение к Надежде Матвеевой

Упражнения гимнастика при варикозе или отеках ног

CTV BY Утренняя зарядка с чемпионом Беларуси по бодибилдингу Андреем Свиридом

10 Минутная Тренировка Которая Приведет Вас в Форму За 2 Недели

Одно упражнение благодаря которому вы подтянете все тело Все буде добре Выпуск 708 от 19 11 15

Дыхательные упражнения для похудения живота и боков Лодочка

Уникальный комплекс упражнений от ушек на бедрах Все буде добре Выпуск 722 от 15 12 15

Здесь Вы можете скачать Зарядка Упражнения От Тимура Мазура. Также рекомендуем скачать бесплатно mp3 песню Упражнения для плоского живота тренировка Тимура Мазура Все буде добре размером 16.65 MB. Слушайте онлайн и скачивайте mp3 в высоком качестве.

Зарядка Упражнения От Тимура Мазура

Anime Mix Amv Neffex Light It Up

The Stone Guest Act I Scene Ii Laura S Arioso Kak Nebo Tiho

Seeta Qasemie Yek Dil Mega

Hurts In Kiev People Like Us 23 11 2017

Работа На Дому Киров

Six Little Piano Pieces Op 19 Ii Langsam

The Mazar Project 4 Redskine From Mooz 2018 Volcomemusic

Il Mio Tessoro Incomplete

Donald Hunsberger Inauguration March

Лепс Григорий Песня На Бис Караоке

Arabella Act One Er Ist Der Richtige Nicht Fur Mich

Breakbot Ft Delafleur Be Mine Tonight

Copycat Bad Guy All The Good Girls Go To Hell Glmv Tysm For 900 Subs Oc Backstory

2 Детство Горького Отрывки

اجمل افلام النيك

Si Yo Fuera Ladron Juan Lombera

Sonata In E Minor For Flute And Basso Continuo I Allegro Ma Non Tanto

Детка Играй Saga

Winterreise Op 89 D 911 No 13 Die Post

Almen Se Non Poss Io Bellini Bailey Fulginiti Soprano

Фристайл Бог Тебя Накажет

Degrise Renato Gratis Feat Lila Mexi I Need You

衣服突然開始吃人恐怖漫畫服從都市開始連載

Евгения Рыбакова Поддержка

Aylen Parks Knockdown

Ayyappa Ninna Uday Ankola

Emilee Flood Baby I M Yours Lyrics Cover Arctic Monkeys

Drone Shit Video

Robo Resistance Gotchagary

In The Alps Act I Scene Three Three Mountain Songs Barbara Hanningan

Уни Узим Одам Киламан Дермиш

Pubg Mobile Обновление 0 14 0 На Официальном Эмуляторе Турнир Уже Сегодня Пубг Мобайл На Пк

The Christmas Song Chestnuts Roasting On An Open Fire Cello Trio

Blue Cell Mona Lower Dj Bird Remix

Как Работает Вагоноопрокидыватель Техническая Силища Кдм Булат

People Who Grew Up In A Big Family With Only One Bathroom Will Easily Relate To This Lol Comediha

Каким Был Комбат Гиви

Out Of Boredom I Tried 5 Different Types Of Cat Food

Part 4 8 Denis Naidanow Live Ms Rhein Boat Cologne 31 05 2009

Serail Welcher Wechsel Hef14082K13

Tri Metra Три Метра

Лекция 17 История Зарубежной Литературы Xx Века 2 Семестр Юлиана Каминская Лекториум

Chaos Invades Lustria Total War Warhammer 2 Online Battle 380

Liszt Christus Passion Und Auferstehung Resurexit Wmv

Килиманджаро Тобы Попурри

Guf Накинулся На Фанатов Pharaoh Птаха Bluntcath

Toshpo Lat Matkarimov Tulpor Тошпулат Маткаримов Тулпор

Jo Har Ka Piyara So Sabna Ka Piyara Bhai Maninder Singh Sri Nagar Wale Sikh Tv Hd

ПОХУДЕТЬ И ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА НЕ ОДНО И ТО ЖЕ

ТРЕНИРОВКА ДЛЯ МЫШЦ БЕДРА, СТРОЙНОЙ ТАЛИИ И ИДЕАЛЬНЫХ ЯГОДИЦ

ТРЕНИРОВКА ДЛЯ УПРУГОЙ И КРАСИВОЙ ПОПЫ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

ПОСЛЕДНИЙ ВЫПУСК: УНИКАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА ПРЕССА ОТ ФИТНЕС-ТРЕНЕРА ТИМУРА МАЗУРА

АЛЕКСАНДР КТИТОРЧУК - ФОТОГРАФ, ПОЭТ ИЛИ ХУДОЖНИК? Александр Ктиторчук -- самый эксцентричный и самый откровенный фотограф одновременно. Его неординарная манера и умение говорить правду абсолютно всем, сделало его широко известным в узких кругах

КАК СТАТЬ ЧЕМПИОНОМ МИРА ПО ЖИМУ ЛЁЖА

Хотите стать сильнее и набрать массу в одно и тоже время? Если ваш жим лежа "застрял" на 115 кг, хотели бы вы жать 137 кг? Или быть может вы уже жмете 150, хотели бы вы установить рекорд в 174 кг?

О ЖЕНЩИНАХ И ЗДОРОВОМ ПИТАНИИ ОТ ЧЕМПИОНА МИРА СЕРГЕЯ КОНЮШКА

СЕКРЕТЫ СТРОЙНОЙ ПОПЫ. ТРИ ГЛАВНЫХ УПРАЖНЕНИЯ

УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ БЫСТРО ПРИВЕСТИ СЕБЯ В ФОРМУ

ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ПОДКОЖНОГО ЖИРА: ОСНОВЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

ТРЕНИРОВКА ОТ ТИМУРА ДЛЯ ЯГОДИЦ, ЗАДНЕЙ И ПЕРЕДНЕЙ ЧАСТИ БЕДРА, А ТАКЖЕ ГОЛЕНИ

ТРЕНИРОВКА ОТ ТИМУРА ДЛЯ МЫШЦ ПЛЕЧА, ТРИЦЕПСА И СПИНЫ

ТРЕНИРОВКА ОТ ТИМУРА ДЛЯ БИЦЕПСОВ, МЫШЦ ГРУДИ И ЖИВОТА

ТРЕНИРОВКА ОТ ТИМУРА ДЛЯ МЫШЦ ГРУДИ И СПИНЫ

Друзья, чтобы мой комплекс упражнений пошел Вам на пользу, необходимо следовать двум основным правилам. Во-первых, во время выполнения максимально сконцентрируйтесь на прорабатываемой группе мышц, а во-вторых, делайте упражнения в представленной последовательности и связанности. Ну и еще, конечно, необходимо желание достичь превосходных результатов, ведь без него - никуда!

ИДЕАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА В ПРАВИЛЬНОЙ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТИ УПРАЖНЕНИЙ
В этом выпуске Тимур и Ольга покажут вам уникальную тренировку всех мышечных групп. Обратите внимание на то, что Ваш личный тренер делает ударение на правильной последовательности выполнения упражнений, которая позволяет достичь идеального результата – упругого тела и заряда энергией.

ТРЕНИРОВКА ШОРТОВОЙ ЗОНЫ

Идеальная фигура от Тимура не вставая с офисного стула
Уникальная авторская тренировка для тех, кто проводит целый день сидя в офисе, мечтая о хорошей фигуре. Упражнения (онлайн урок) для ягодиц, квадрицепсов, задней части бедра и мышц пресса. Автор Тимур Мазур - известный украинский спортсмен, обладатель титула «Мистер Бицепс -2005. Атмосфера здоровья и позитива в программе "Express Figura от Тимура"

Тренировка спины, задней части плеча, бицепса и пресса за 10 минут в домашних условиях. Быстро и качественно!

Уникальная авторская тренировка для тех, кто проводит целый день сидя в офисе, мечтая о хорошей фигуре. Упражнения (онлайн урок) для мышц спины, задней части плеча, бицепса и пресса. Автор Тимур Мазур - известный украинский спортсмен, обладатель титула «Мистер Бицепс -2005. Атмосфера здоровья и позитива в программе "Express Figura от Тимура"

Для того, чтоб быть в прекрасной форме совсем не обязательно посещать фитнес клуб. Найдите время, а не оправдание для того, чтоб быть в форме, занимаясь дома.

Уникальная авторская тренировка для тех, кто проводит целый день сидя в офисе, мечтая о хорошей фигуре. Автор Тимур Мазур - известный украинский спортсмен, обладатель титула «Мистер Бицепс -2005. Атмосфера здоровья и позитива в программе "Express Figura от Тимура"
Тренировка: грудь, плече, трицепс, пресс.

Скачать видео и вырезать мп3 - у нас это просто!

Наш сайт - это отличный инструмент для развлечений и отдыха! Вы всегда можете просмотреть и скачать онлайн-видео, видео приколы, видео скрытой камеры, художественные фильмы, документальные фильмы, любительское и домашнее видео, музыкальные клипы, видео про футбол, спорт, аварии и катастрофы, юмор, музыка, мультфильмы, аниме, сериалы и многие другие видео совершенно бесплатно и без регистрации. Конвертировать это видео в mp3 и другие форматы: mp3, aac, m4a, ogg, wma, mp4, 3gp, avi, flv, mpg и wmv. Онлайн Радио - это радиостанции на выбор по странам, стилям и качеству. Онлайн Анекдоты - это популярные анекдоты на выбор по стилям. Порезка mp3 на рингтоны онлайн. Конвертер видео в мп3 и другие форматы. Онлайн Телевидение - это популярные TV каналы на выбор. Вещание телеканалов производится абсолютно бесплатно в режиме реального времени - эфир онлайн.

EXSPRESS ФИГУРА ОТ ТИМУРА – это простые работающие физические упражнения и советы от Тимура Мазур, которые, не смотря на бытовые неудобства и современную зависимость от суеты, ориентированной на выживание, помогают сменить свое отношение и расцвести своим истиным предназначением в здоровой и успешной жизни.

НУЖНО ПОДРУЖИТЬСЯ С ПИЩЕВЫМИ ДОБАВКАМИ

СОН НАТОЩАК ВОССТАНОВИТ ОРГАНИЗМ

ПОХУДЕТЬ И ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА НЕ ОДНО И ТО ЖЕ

ТРЕНИРОВКА ДЛЯ МЫШЦ БЕДРА, СТРОЙНОЙ ТАЛИИ И ИДЕАЛЬНЫХ ЯГОДИЦ

ТРЕНИРОВКА ДЛЯ УПРУГОЙ И КРАСИВОЙ ПОПЫ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

ПОСЛЕДНИЙ ВЫПУСК: УНИКАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА ПРЕССА ОТ ФИТНЕС-ТРЕНЕРА ТИМУРА МАЗУРА

КАК СТАТЬ ЧЕМПИОНОМ МИРА ПО ЖИМУ ЛЁЖА

О ЖЕНЩИНАХ И ЗДОРОВОМ ПИТАНИИ ОТ ЧЕМПИОНА МИРА СЕРГЕЯ КОНЮШКА

СЕКРЕТЫ СТРОЙНОЙ ПОПЫ. ТРИ ГЛАВНЫХ УПРАЖНЕНИЯ

УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ БЫСТРО ПРИВЕСТИ СЕБЯ В ФОРМУ

ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ПОДКОЖНОГО ЖИРА: ОСНОВЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

ТРЕНИРОВКА ОТ ТИМУРА ДЛЯ ЯГОДИЦ, ЗАДНЕЙ И ПЕРЕДНЕЙ ЧАСТИ БЕДРА, А ТАКЖЕ ГОЛЕНИ

ТРЕНИРОВКА ОТ ТИМУРА ДЛЯ МЫШЦ ПЛЕЧА, ТРИЦЕПСА И СПИНЫ

ТРЕНИРОВКА ОТ ТИМУРА ДЛЯ БИЦЕПСОВ, МЫШЦ ГРУДИ И ЖИВОТА

ТРЕНИРОВКА ОТ ТИМУРА ДЛЯ МЫШЦ ГРУДИ И СПИНЫ

ТРЕНИРОВКА ШОРТОВОЙ ЗОНЫ

Тренировка спины, задней части плеча, бицепса и пресса за 10 минут в домашних условиях. Быстро и качественно!

НУЖНО ПОДРУЖИТЬСЯ С ПИЩЕВЫМИ ДОБАВКАМИ

СОН НАТОЩАК ВОССТАНОВИТ ОРГАНИЗМ

ПОХУДЕТЬ И ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА НЕ ОДНО И ТО ЖЕ

ТРЕНИРОВКА ДЛЯ МЫШЦ БЕДРА, СТРОЙНОЙ ТАЛИИ И ИДЕАЛЬНЫХ ЯГОДИЦ

ТРЕНИРОВКА ДЛЯ УПРУГОЙ И КРАСИВОЙ ПОПЫ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

ПОСЛЕДНИЙ ВЫПУСК: УНИКАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА ПРЕССА ОТ ФИТНЕС-ТРЕНЕРА ТИМУРА МАЗУРА

КАК СТАТЬ ЧЕМПИОНОМ МИРА ПО ЖИМУ ЛЁЖА

О ЖЕНЩИНАХ И ЗДОРОВОМ ПИТАНИИ ОТ ЧЕМПИОНА МИРА СЕРГЕЯ КОНЮШКА

СЕКРЕТЫ СТРОЙНОЙ ПОПЫ. ТРИ ГЛАВНЫХ УПРАЖНЕНИЯ

УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ БЫСТРО ПРИВЕСТИ СЕБЯ В ФОРМУ

ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ПОДКОЖНОГО ЖИРА: ОСНОВЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

ТРЕНИРОВКА ОТ ТИМУРА ДЛЯ ЯГОДИЦ, ЗАДНЕЙ И ПЕРЕДНЕЙ ЧАСТИ БЕДРА, А ТАКЖЕ ГОЛЕНИ

ТРЕНИРОВКА ОТ ТИМУРА ДЛЯ МЫШЦ ПЛЕЧА, ТРИЦЕПСА И СПИНЫ

ТРЕНИРОВКА ОТ ТИМУРА ДЛЯ БИЦЕПСОВ, МЫШЦ ГРУДИ И ЖИВОТА

ТРЕНИРОВКА ОТ ТИМУРА ДЛЯ МЫШЦ ГРУДИ И СПИНЫ

ТРЕНИРОВКА ШОРТОВОЙ ЗОНЫ

Тренировка спины, задней части плеча, бицепса и пресса за 10 минут в домашних условиях. Быстро и качественно!

СОН НАТОЩАК ВОССТАНОВИТ ОРГАНИЗМ

ПОХУДЕТЬ И ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА НЕ ОДНО И ТО ЖЕ

ТРЕНИРОВКА ДЛЯ МЫШЦ БЕДРА, СТРОЙНОЙ ТАЛИИ И ИДЕАЛЬНЫХ ЯГОДИЦ

ТРЕНИРОВКА ДЛЯ УПРУГОЙ И КРАСИВОЙ ПОПЫ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

ПОСЛЕДНИЙ ВЫПУСК: УНИКАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА ПРЕССА ОТ ФИТНЕС-ТРЕНЕРА ТИМУРА МАЗУРА

КАК СТАТЬ ЧЕМПИОНОМ МИРА ПО ЖИМУ ЛЁЖА

О ЖЕНЩИНАХ И ЗДОРОВОМ ПИТАНИИ ОТ ЧЕМПИОНА МИРА СЕРГЕЯ КОНЮШКА

СЕКРЕТЫ СТРОЙНОЙ ПОПЫ. ТРИ ГЛАВНЫХ УПРАЖНЕНИЯ

УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ БЫСТРО ПРИВЕСТИ СЕБЯ В ФОРМУ

ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ПОДКОЖНОГО ЖИРА: ОСНОВЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

ТРЕНИРОВКА ОТ ТИМУРА ДЛЯ ЯГОДИЦ, ЗАДНЕЙ И ПЕРЕДНЕЙ ЧАСТИ БЕДРА, А ТАКЖЕ ГОЛЕНИ

ТРЕНИРОВКА ОТ ТИМУРА ДЛЯ МЫШЦ ПЛЕЧА, ТРИЦЕПСА И СПИНЫ

ТРЕНИРОВКА ОТ ТИМУРА ДЛЯ БИЦЕПСОВ, МЫШЦ ГРУДИ И ЖИВОТА

ТРЕНИРОВКА ОТ ТИМУРА ДЛЯ МЫШЦ ГРУДИ И СПИНЫ

ТРЕНИРОВКА ШОРТОВОЙ ЗОНЫ

Тренировка спины, задней части плеча, бицепса и пресса за 10 минут в домашних условиях. Быстро и качественно!

Скачать видео и вырезать мп3 - у нас это просто!

Общая анатомия. Органы и мышцы.
Понятие тазового дна. Поверхностные и глубокие слои мышц тазового дна женщины.
Функционирование органов и мышц тазового дна: норма и патологии.
Внутрибрюшное давление и его связь с работой тазового дна, дыхательной диафрагмой и мышц живота.
ВБД как одна из важных состовляющих причин, приводящая к дисфункциям мышц тазового дна.
Как могут навредить упражнения в тренажёрном зале и групповых программах женщинам (приводится большая статистика)
Как правильно делать любые упражнения, чтобы в последствии не навредить.

Опущение (выпадение) органов малого таза женщины. Причины. Как проверить самостоятельно. Даётся тест.
Недержание мочи. Причины.
Анатомические взаимосвязи тазовой, дыхательной и горловой диафрагм.
Влияние гипер- и гипотонуса тела на мышцы тазового дна.
Почему женщина не говорит тренеру причину пропуска тренировки.
Основы постуральной и гипопрессивной гимнастики, снижающей внутрибрюшное давление (не Пилатес и не Йога)
Немного о диастазе, и его влиянии на тазовое дно.
Почему женщинам нельзя делать кранч

Развитие силы, гибкости и координации области малого таза. Упражнения со специальными тренажерами и без них
МФР близлежащих поверхностей. Когда и зачем делать.
Специализированные тренажёры мышц тазового дна. Способы их применения для разных категорий женщин (до и после родов, в зависимости от возраста и тренированности данных мышц).
Почему женщине нельзя начинать тренировку с "интимных шариков", как до сих пор советуют многие гинекологи.

Разбор практических упражнений.
Миофасциальный релиз.
Анализ движений.
Изготовление макета мышц тазового дна женщины, что позволит отлично понять расположение данных мышц и прочувствовать правильность выполнения упражнений.
Структура урока по женскому здоровью.

Рабочая тетрадь "Сохранение, реабилитация и восстановление мышц тазового дна женщины"
Специальный тест проверки тонуса мышц тазового дна
Обратная связь по каждому уроку от автора курса Юлии Крыжановской
Доступ к новому авторскому курсу Юлии Крыжановской "Психогимнастика"

Анастасия, 22 февраля 2019

В прошлые выходные я специально приехала к Юлии на курс Postural Woman для обучения тренеров. С каждым часом этого курса я убеждалась, что приехала так издалека не зря! А уж к концу курса я понимала, что настолько профессионально и грамотно выстроена программа, уникальная система, результативность которой подтверждает практика - это того стоит! Профессионализм и знания Юлии - на высоком уровне, подача материала очень понятная, фундаментальная и насыщенная, при этом Юлия сама не перестает постоянно наполняться знаниями и успевает делиться ими. Особенно это важно в сфере женского здоровья. Очень благодарна ей за курс, ведь благодаря ему (курсу) и лично ей, здоровых и счастливых женщин будет становиться все больше) И это здорово - в том числе и через нас, инструкторов, методика расширит географию. Очень рекомендую тем, кто задумывается о своем женском здоровье и о здоровье других девчонок по роду своей деятельности. Юля - развития и процветания тебе дальнейшего!

Светлана, 17 марта 2018

Профессионально, откровенно и душевно! Курс "Тренер по интимной гимнастике" впечатляет. Мне, как тренеру и психологу, был очень полезен и интересен прослушанный материал )) Получила море бесценных знаний! Видно, что Юлия очень много вложила в этот семинар, столько всего интересного и нового. Все знания очень последовательно давались, что важно! Много практических упражнений. Многое стало понятно! Рекомендую ! Юля, спасибо)))

Спаси бо огромное за этот семинар! Стас весь материал даёт очень последовательно, понятно, и, что самое для меня важное, отвечал на все мои вопросы. Много практики и теории. Теперь совсем не страшно работать с малышами)) Спасибо вам ещё раз!

Читайте также: