Упражнения для профилактики мышечной атрофии
В процессе обычной жизнедеятельности каждый человек, даже тот, кто не занимается специальными физическими упражнениями, совершает множество движений: встает, садится, тянется, сжимает руки, ходит, наклоняется, поворачивает голову и т.д.
Все эти движения, представляющие собой биологические раздражители, очень важны для нормальной жизнедеятельности организма, стимулируют его рост, развитие и формирование. Хорошо известен факт, что чем менее подвижный образ жизни ведет человек, тем больше вероятность развития у него различных недугов. Больной человек в силу своего заболевания часто обречен на малоподвижный образ жизни. В самых тяжелых случаях - это полная прикованность к постели. Отсутствие активных движений у таких больных приводит к развитию множества самостоятельных осложнений, ухудшающих течение основного заболевания и часто дополнительно приводящих к инвалидности или даже смерти больного. Подробнее см. раздел Лежачий больной. Достаточно сказать, что развитие пролежней у лежачего больного может привести сначала к развитию сепсиса (заражения крови), а в последующем, к фатальному исходу. В связи с этим необходимо вне зависимости от тяжести основного заболевания разработать с лечащим врачом комплекс физических упражнений для больного и неуклонно его исполнять. Это позволит больному по мере выздоровления от основного заболевания полноценно использовать сохраненное гимнастикой тело.
Простой пример. В реанимационном отделении в крайне тяжелом состоянии лежит молодой человек с диагнозом: черепно-мозговая травма, кома. Он находится в бессознательном состоянии. Медики делают все возможное для спасения его жизни. Через месяц молодой человек приходит в себя. Все очень рады. Но выясняется, что из-за того, что в течение длительного времени кисти его рук находились в сжатом состоянии, а гимнастикой кистей никто не занимался - движение в кистях крайне затруднено и молодой человек не способен сам себя обслуживать. Таких примеров можно привести множество.
Задачи гимнастики
* Оказывать тонизирующее влияние на нервную систему.
* Улучшать процессы обмена веществ.
* Стимулировать функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
* Поддерживать полноценность двигательных навыков и умений.
* Профилактика тугоподвижности и неподвижности суставов, остеопороза.
* Профилактика мышечной атрофии.
* Профилактика застойных явлений и инфекционно-воспалительных процессов в легких.
* Профилактика запоров.
* Профилактика венозных тромбов.
* Стимуляция и тонус для работы всех органов и систем человека. Физические упражнения оказывают целительное воздействие на весь организм в целом: стимулируют иммунитет человека, способствуют процессам заживления ран, срастанию переломов, препятствуют потери памяти, способствуют сохранению с возрастом ясности ума, помогают справляться с симптомами депрессии, препятствуют развитию умственной деградации, помогают преодолеть стресс и тревожность, препятствуют развитию депрессии, улучшают слух и т.д. Подробнее см. раздел Справки/интересные факты.
Основные принципы гимнастики для больного человека
* Можно делать только те упражнения, против которых не возражает лечащий врач.
* Больной должен иметь выраженное желание делать гимнастику или, по крайней мере, не возражать против этого.
* Перед началом физических упражнений больному надо рассказать и показать, какие упражнения будут делаться.
* Нагрузка должна определяться врачом и быть равномерной, постоянной, постепенно нарастающей от самой незначительной до большой.
* Упражнения надо делать медленно и плавно.
* В гимнастике должны быть задействованы все не пораженные болезнью части тела.
* Упражнения не должны восприниматься больным как насилие над его личностью.
* Упражнения не должны вызывать резкую боль.
* Надо внимательно следить за тем, как больной реагирует на те или иные упражнения.
* Надо прекращать упражнения, если вы видите, что больной устал, плохо себя чувствует, не хочет продолжать упражнения.
* Упражнения могут быть либо активными (их производит сам больной человек), либо пассивными (упражнения за больного выполняет ухаживающий).
* Гимнастика может сопровождаться легким массажем.
Общий гимнастический комплекс для лежачих больных
Занимает 10-15-20 мин. Каждое упражнение выполняется 3-4 раза.
Упражнения для профилактики тугоподвижности и неподвижности суставов, остеопороза
Упражнения для шеи
* В положении лежа на спине сгибание и разгибание шеи в продольном направлении (прижимание головы к груди и отведение назад)
* В положении лежа на спине сгибание и разгибание шеи в поперечном направлении (наклоны головы к правому и затем левому плечу)
* В положении лежа на спине повороты головы вправо и влево.
Упражнения для рук
* Сгибание и разгибание в каждом суставе фаланг пальцев.
* Приведение и отведение большого пальца руки к ладони.
* Сгибание и разгибание всей кисти с максимальным разведением всех пальцев при полном разгибании.
* Круговые движения кистями по часовой стрелке.
* Круговые движения кистями против часовой стрелки.
* Сгибание и разгибание рук в локтевых суставах.
* В положении лежа или сидя разведение выпрямленных рук в стороны.
Упражнения для ног
* Сжимание и разжимание пальцев ног.
* Круговые движения стопами по часовой стрелке.
* Круговые движения стопами против часовой стрелки.
* Вытягивание стоп (как бы вставание на цыпочки).
* Подтягивание стоп кпереди.
* Сгибание и разгибание ног в коленных суставах.
* Сгибание и разгибание ног в тазобедренных суставах.
Упражнения для туловища
* Сесть на кровати из положения лежа с помощью помощника.
* Лечь на спину из положения сидя с помощью помощника.
Упражнения для профилактики мышечной атрофии
Изометрические упражнения для укрепления мышц
Отдельные группы мышц хронических лежачих больных можно усилить с помощью изометрических упражнений, не увеличивая при этом нагрузку на сердце и кровообращение. Суть изометрических упражнений состоит в том, что пациенту предлагается сократить определенную мышцу, преодолевая сопротивление и удерживая ее в этом состоянии в течение нескольких секунд, не совершая при этом движения в суставах.
Например, для мелких мышц пальцев и кисти рекомендовано следующее упражнение:
* Приложить кончики пальцев правой руки к кончикам пальцев левой руки и равномерно давить на все пальцы.
Для мышц-разгибателей плеча рекомендовано такое упражнение:
* Сцепить кисти "замком" и, не разжимая "замка", тянуть руки в противоположные стороны.
Изометрические упражнения существуют для каждой группы мышц туловища и конечностей. Подобрать необходимые упражнения в каждом конкретном случае необходимо с помощью лечащего врача.
Упражнения для профилактики застойных явлений и инфекционно-воспалительных процессов в легких
* Из положения лежа или сидя во время медленного и глубокого вдоха руки, прижатые к грудной клетке, медленно развести в стороны, задержать на несколько секунд дыхание, а затем произвести медленный глубокий выдох, приводя руки к грудной клетке.
* Сделать глубокий вдох, одновременно поднимая руки вверх, задержать на несколько секунд дыхание, затем сделать медленный глубокий выдох, прижимая сложенные на груди крестом руки к грудной клетке и одновременно подтянуть ноги, согнутые в коленях, к животу.
Упражнения для профилактики запоров
* В положении лежа на спине максимально подтянуть ноги, согнутые в коленях и тазобедренных суставах, к животу и задержать их в таком положении на несколько секунд. Затем ноги медленно распрямить.
* Надуть максимально живот и задержать в таком положении на несколько секунд.
* Втянуть живот максимально в себя и задержать в таком положении на несколько секунд.
Упражнения для профилактики венозных тромбов
Вопросы, рассмотренные в материале:
- Что включает в себя активная гимнастика для лежачих больных
- Какова пассивная гимнастика для лежачих больных
- Как проходит дыхательная гимнастика для лежачих больных
Обездвижение, как постоянное, так и временное, может быть следствием серьезных заболеваний внутренних органов, травм и болезней опорно-двигательного аппарата, хирургических операций. Комплексная гимнастика для лежачих больных – это способ сохранения физической формы пациента на оптимальном уровне.
Комплекс физических упражнений для лежачих больных
Любое задание предназначено для выполнения пациентами в положении лежа. Специалисты по лечебной физкультуре разрабатывают индивидуальные комплексы отдельно для каждого неходячего пациента.
10 дней бесплатно!
Дом престарелых в мкр Левобережный
Забронировать 10 дней 
10 дней бесплатно!
Дом престарелых в квартале Терехово
Забронировать 10 дней 
10 дней бесплатно!
Дом престарелых в Левобережном
Забронировать 10 дней 
10 дней бесплатно!
Дом престарелых в Химках
Основной принцип гимнастики для лежачих больных заключается в постепенном увеличении нагрузки. Кроме того, в комплекс входят дыхательные практики, призванные активизировать кровообращение и обеспечить насыщение кислородом тканей организма.
Существует несколько разновидностей гимнастики для лежачих больных:
- пассивные упражнения, для выполнения которых необходима помощь родственников или сиделки (подробно об этом комплексе будет рассказано ниже);
- изометрическая гимнастика, предусматривающая сопротивление напряженных мышц;
- йога – асаны в положении лежа;
- самомассаж и массаж;
- активные комплексы для пациентов, у которых частично сохранена подвижность.
Чтобы лечебная физкультура была как можно более эффективной и безопасной, больной должен делать эту гимнастику строго в соответствии с инструкцией. Неправильная техника выполнения движений может нанести ущерб здоровью.
Изометрическая гимнастика для лежачих больных состоит из упражнений, выполняющихся с неподвижными суставами, благодаря сокращению отдельных мышц и преодолению добавочного сопротивления. Такой комплекс может включать:
Активная методика ЛФК предполагает самостоятельные, без помощи посторонних, занятия лежачих больных. При выполнении такой гимнастики важным является отсутствие резких движений. По мере того, как будут укрепляться суставы и мышечная ткань, должно происходить плавное увеличение нагрузки и количества повторов.
- Упражнения для укрепления мышц шеи обязательно должны присутствовать в гимнастике для лежачих больных после инсульта, поскольку они способствуют предотвращению нарушения мозгового кровоснабжения. Для их выполнения необходима подушка или особый жесткий валик. Сначала лежачий пациент должен легко покачивать головой от одного плеча к другому, постепенно увеличивая амплитуду движения. Затем больной прижимает подбородок к груди, делая это плавно и в медленном темпе, после чего отводит голову назад. Необходимо постепенно наращивать количество выполнений – с 10–20 до 100–200 в сутки.
- Для выполнения гимнастики по укреплению плечевых суставов руки больного должны быть расслабленными и располагаться на кровати вдоль тела. Необходимо разворачивать руки попеременно вовнутрь и наружу как можно более амплитудно. Важно, чтобы задействованы были прежде всего суставы плеч.
- Гимнастика для кистей рук заключается в сгибании и разгибании всех пальцев как по отдельности, так и вместе. Полезным для лежачего больного будет и вращение кистями. Если есть эспандер, пациенту желательно делать также изометрические упражнения.
- Для укрепления суставов локтей больной должен положить руки вдоль тела, чтобы плечи были на постели, а затем медленно и плавно сгибать их в локтях и возвращать в исходное положение.
- Чтобы активизировать кровообращение и тонус мышц рук, специалисты ЛФК рекомендуют лежачим больным выполнять следующее упражнение с постепенным наращиванием количества повторов с 10 до 100 в сутки. Исходное положение – руки вытянуты вдоль тела и приподняты над кроватью на 15–30 см. Пациент должен расслабить мышцы и уронить руки таким образом, чтобы услышать их удар о постель.
- Гимнастика для ног лежачим больным необходима для тренировки стоп, коленных и тазобедренных суставов. Упражнения для стопы заключаются в сжимании и разжимании пальцев, а также в ее вращении. Чтобы тренировать коленные суставы, пациент, лежа на спине, должен вытянуть ноги, а затем сгибать их в коленях. Тазобедренные суставы укрепляют, поднимая ноги как можно выше из положения на боку или животе. Если такое задание трудновыполнимо, под ноги пациента, лежащего на спине, подкладывается жесткий валик, колени разводятся наружу и сводятся внутрь. Чтобы усложнить тренировку, можно надеть на колени широкую резинку.
- Для профилактики запоров, которые часто бывают у лежачих пациентов, также существует специальное упражнение. В положении лежа больной, делая глубокий вдох, должен максимально надуть живот. Затем на выдохе живот необходимо как можно сильнее втянуть.
Тяжелобольной человек, проводящий большую часть времени лежа, нуждается в движении, которое становится также и залогом выздоровления. Чтобы вернуться к полноценной жизни, физической активности нужно уделять хотя бы 30 минут в день.
Пассивная гимнастика для лежачих больных
Пассивную гимнастику проводят без работы мышц самого пациента, используя постороннюю силу. Зачем же нужны эти движения, если мышечная система больного не задействована?
Такие процедуры необходимы, поскольку благотворно влияют на ключевые процессы жизнедеятельности организма пациента:
- положительно воздействуют, в том числе за счет активизации кровообращения, на функционирование сердца и сосудов;
- служат профилактикой застойной пневмонии, поскольку способствуют легочной вентиляции;
- активизируют ЦНС, механически воздействуя на периферические нервные окончания;
- нормализуют работу кишечника, предотвращая появление запоров;
- способствуют борьбе с пролежнями.
Дом престарелых в мкр Левобережный
Подробнее
Дом престарелых в квартале Терехово
Подробнее
Дом престарелых в Химках
Пассивная гимнастика для лежачих больных схожа с массажем. Разумеется, наиболее полезными будут процедуры, проведенные специалистами, поскольку они выполняются грамотно с точки зрения медицины.
Но воспользоваться услугами дипломированных работников на регулярной основе далеко не всегда представляется возможным. Поэтому родственникам пациента необходимо знать основы этой методики, чтобы помогать своему лежачему больному, который нуждается в пассивной гимнастике каждый день, а иногда и несколько раз в сутки. Сначала манипуляции можно выполнять под наблюдением медперсонала, а затем уже и самостоятельно.
Подобно массажу, пассивная гимнастика должна проводиться осторожно и нежно. Чтобы не навредить больному, необходимо выполнять ее в соответствии со следующими правилами:
Внимание! Все упражнения и правила, приведенные в статье, носят исключительно рекомендательный характер! Комплекс пассивной гимнастики, наряду с лекарственными препаратами, может быть назначен только врачом.
Гимнастику начинайте с проработки рук:
Пассивная гимнастика для головы:
- аккуратно обхватите голову лежачего пациента руками и поворачивайте ее лицом налево и направо, затем наклоняйте к каждому плечу поочередно;
- сначала прижимайте голову к груди, затем отводите назад;
- бережно массируйте трапециевидную мышцу;
- нежно помассируйте пальцами лицо и закрытые веки.
Проработка мышц груди и живота лежачих больных требует особой осторожности. Основные применяемые для этого приемы:
- поглаживание – щипцеобразное в зоне живота, обхватывающее в районе груди, плоскостное;
- растирание – круговое с помощью кончиков пальцев и ладоней;
- разминание – продольное и поперечное.
Массаж грудной клетки и живота лежачим больным способствует улучшению кровообращения, нормализации пищеварения, является профилактикой запоров и застойных явлений в легких. Начинайте и заканчивайте его, используя поглаживание.
Пассивная гимнастика, проводимая в соответствии с рекомендациями лечащего врача, оказывает пациенту помощь, которую трудно переоценить. Положительная динамика возможна даже у больных, имеющих неутешительные прогнозы.
Дыхательная гимнастика для лежачих больных
Положительное влияние занятий дыхательной гимнастикой на исход болезни очень велико. Данная методика ЛФК способствует предотвращению развития сопутствующих заболеваний у обездвиженных пациентов и дает импульс организму для преодоления недуга.
Дыхательная гимнастика для лежачих больных:
- предупреждает появление застойной пневмонии, развивающейся из-за нарушения кровотока в легких, и поэтому избавляет от неправильного кислородного обмена в бронхах;
- способствует профилактике атрофии мышц легких, возникающей по причине длительного пребывания больного в лежачем положении;
- оказывает положительное воздействие на психическое и неврологическое состояние пациента, так как помогает расслабиться и успокоиться;
- предотвращает появление тромбов;
- стимулирует функционирование сердечно-сосудистой системы;
- является профилактикой нарушений деятельности кишечника и мочевого пузыря, моторика которых в большой степени зависит от достаточного снабжения кислородом органов и тканей организма;
- оказывает общее тонизирующее воздействие, поскольку при нормальном кислородном обмене у пациента улучшается настроение, что укрепляет стремление к выздоровлению и способствует восстановлению сил.
Выполнение любых упражнений (дыхательная гимнастика не является исключением) предполагает контроль квалифицированного медицинского работника. Если не соблюдать рекомендации, ошибки в действиях могут привести к осложнениям заболевания и другим негативным последствиям. Чтобы влияние на организм дыхательной гимнастики было исключительно благотворным, необходимо соблюдать следующие правила:
- делать упражнения под строгим контролем профессионала – это обеспечит оптимизацию и дозирование нагрузки с целью определения подходящего уровня для быстрейшего выздоровления и профилактики осложнений;
- упражнения должны быть несложными, но при этом способствовать проработке как можно большему количеству мышц;
- лежачему больному нужно продемонстрировать правильную технику выполнения, чтобы он смог ее верно повторить;
- выполняя задания, нельзя допускать перенапряжение мышц грудной клетки;
- все дыхательные упражнения делаются плавно, в медленном темпе.
Занятия гимнастикой для лежачих больных не должны длиться излишне долго, иначе глубокое дыхание может вызвать у пациентов головокружение, а также ухудшить их состояние.
Если больной устал, или его самочувствие стало хуже, комплекс необходимо прекратить.
Степень тяжести состояния лежачего больного оказывает прямое влияние как на исход болезни, так и на способность человека выполнять гимнастику.
Специалистами разработано несколько простых для реализации, но тем не менее эффективных действий, которые помогут улучшить самочувствие даже тяжелобольного полностью обездвиженного человека.
- Вставьте трубочку в емкость с водой и попросите лежачего больного дуть в нее. Этот прием способствует вентиляции нижних легочных отделов, что является профилактикой возникновения застойных явлений и дыхательной недостаточности.
- Попросите пациента надувать воздушные шарики. Неглубокие вдохи и выдохи, которые он будет делать, помогут улучшить функционирование мышц, а также поспособствуют поднятию настроения.
- Проведите пассивные упражнения рук лежачего больного, во время которых его дыхание будет равномерным. Это также положительно повлияет на его состояние.
- Выполните поднимание и опускание обеих рук пациента одновременно.
- Это упражнение лежачему человеку нужно помочь выполнить, так как самостоятельно он не справится: аккуратно возьмите больного за локти и оттягивайте их назад или вперед в зависимости от того, в каком положении он пребывает.
Такая гимнастика поможет улучшить самочувствие пациента. При этом важно не забывать, что любое, даже самое незначительное движение является шагом к исцелению. Гимнастику необходимо осуществлять комплексно, плавно увеличивая нагрузку. Чтобы вернуть здоровье и возможность наслаждаться радостями жизни, нужно быть готовым к полноценному и длительному курсу занятий. Рекомендуется приложить максимум усилий, чтобы как можно быстрее подняться на ноги и ходить, поскольку у лежачих больных существует риск развития большого количества заболеваний, в том числе тяжелой формы воспаления легких. При этом неторопливые, однако регулярные перемещения, постоянная двигательная активность – это не только уверенность в своих силах, но и серьезный шаг к улучшению здоровья.
Дома для престарелых в Подмосковье
Сеть пансионатов для пожилых людей предлагает дома для престарелых, которые являются одними из лучших в плане комфорта, уюта и расположены в красивейших местах Московской области.
Мы готовы предложить:
- Комфортабельные пансионаты по уходу за пожилыми людьми в Москве и МО. Предложим все возможные варианты для размещения близкого Вам человека.
- Большую базу квалифицированного персонала по уходу за пожилыми людьми.
- Круглосуточный уход за престарелыми людьми профессиональными сиделками (весь персонал граждане РФ).
- Если Вы в поиске работы, мы предлагаем вакансии сиделок.
- 1-2-3-местное размещение в пансионатах для пожилых людей (для лежачих специализированные удобные кровати).
- 5-разовое полноценное и диетическое питание.
- Ежедневный досуг: игры, книги, просмотр кинофильмов, прогулки на свежем воздухе.
- Индивидуальную работу психологов: арт-терапия, музыкальные занятия, лепка.
- Еженедельный осмотр профильных врачей.
- Комфортные и безопасные условия: благоустроенные загородные дома, прекрасная природа, чистейший воздух.
В любое время дня и ночи пожилым людям всегда придут на помощь, какая бы проблема их не волновала. В этом доме все родные и близкие. Здесь царит атмосфера любви и дружбы.
Консультацию относительно приема в пансионат Вы можете получить по телефону:
Специальные упражнения для профилактики венозных тромбов.
Цель: обеспечить профилактику венозных тромбов.
Задача: улучшение периферического кровообращения и обмена веществ.
Особенности выполнений упражнений: исходное положение - лежа на спине, нижние конечности на возвышенной плоскости, руки вдоль туловища; каждое упражнение повторять 5–7 раз; темп медленный; дыхание свободное.
1. Скользящие движения ногами поперек, слева - направо.
2. Сжимание и разжимание пальцев ног.
3. Круговые движения стопами влево и вправо.
4. Сгибание и разгибание стоп.
Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища; каждое упражнение повторять 3-5 раз.
5. Поочерёдное подтягивание стоп к ягодице, скользя по кровати.
6. Сгибание и разгибание ног в коленных и тазобедренных суставах, стопы скользят по кровати.
7. Поочерёдное подтягивание согнутых ног в коленном и тазобедренном суставе к груди.
Специальные упражнения для профилактики застойной пневмонии.
Цель: обеспечить профилактику застойной пневмонии.
Задача: улучшение периферического кровообращения и обмена веществ.
Особенности выполнений упражнений: исходное положение - лежа на спине, руки вдоль туловища; каждое упражнение повторять 3–7 раз; темп медленный; вдох носовой.
1. Глубокое грудное дыхание.
2. Активные выдохи, как при надувании шарика.
3. Диафрагмальное дыхание – при вдохе живот выпячивается, а при выдохе втягивается.
4. Частые переворачивания на бок - вдох, и.п., - выдох (каждый час).
6. Отвести руки в стороны – вдох, и.п. – выдох.
7. Поднять руки вверх – вдох, и.п. – выдох.
Специальные упражнения для профилактики пролежней.
Цель: обеспечить профилактику пролежней.
Задача: улучшение кровообращения и трофики тканей.
Особенности выполнений упражнений: исходное положение – лежа на спине, руки вдоль туловища; упражнения выполняются каждые 2 часа, повторение 2–3 раза; темп медленный; дыхание не задерживать
1. Повороты на бок (каждые 30 мин).
2. Сползать на подушке вниз – вверх, влево – вправо.
3. Приподниматься на руках или локтях.
4. Левой ладонью коснуться правого плечевого сустава и наоборот.
5. Приподнимать голову, не отрывая плеч.
6. Поочерёдно сгибать стопы вниз – вверх, влево – вправо.
7. Поочерёдно сгибать ноги – скользя стопами по постели.
Специальные упражнения для суставов верхней конечности.
Цель: обеспечить профилактическое и лечебное действие.
Задача: улучшение крово- лимфообращения и трофики тканей, увеличение амплитуды движений и количества синовиальной жидкости в суставах верхних конечностей.
Особенности выполнений упражнений: исходное положение – сидя, руки вдоль туловища; каждое упражнение повторять 3–7 раз; темп медленный; дыхание свободное.
1. Приведение и отведение большого пальца руки к ладони.
2. Сгибание и разгибание всей кисти с максимальным разведением всех пальцев при полном разгибании.
3. Круговые движения кистями влево – вправо.
4. Сгибание и разгибание рук в локтевых суставах.
5. В положении лежа или сидя разведение выпрямленных рук в стороны, вверх
Специальные упражнения для суставов нижней конечности.
Цель: обеспечить профилактическое и лечебное действие.
Задача: улучшение крово-лимфообращения и трофики тканей, увеличение амплитуды движений и количества синовиальной жидкости в суставах в нижних конечностей.
Особенности выполнений упражнений: исходное положение – лёжа на спине, руки вдоль туловища; каждое упражнение повторять 3-–7 раз; темп медленный; дыхание свободное.
1. Сгибание и разгибание пальцев ног.
2. Сгибание и разгибание стопы.
3. Круговые движения стопами влево – вправо.
4. Отведение и приведение ног по плоскости.
5. Сгибание и разгибание ног в коленных и тазобедренных суставах.
специальные упражнения для профилактики мышечной атрофии.
Цель: обеспечить профилактику мышечной атрофии.
Задача: улучшение крово-лимфообращения и трофики тканей, увеличение тонуса и объёма мышц.
Особенности выполнений упражнений: исходное положение – лёжа на спине, руки вдоль туловища; каждое упражнение повторять 3 –7 раз; напряжение 3 – 5 сек.; темп медленный; дыхание свободное.
Для мелких мышц пальцев и кисти:
1. Приложить кончики пальцев правой руки к кончикам пальцев левой руки и равномерно давить на все пальцы.
Для мышц-разгибателей плеча, предплечья:
2. Сцепить кисти "замком" и, не разжимая "замка", тянуть руки в противоположные стороны.
3. Обхватить согнутое предплечье кистью другой руки, и пытаться выпрямить руку, создавая одновременно сопротивление предплечьем.
Для мышц нижних конечностей:
4. Вытягивание ног (как бы давить стопой на стенку).
5. Прямую ногу положить на другую, и пытаться приподнять нижнюю ногу одновременно создавая сопротивление верхней ногой.
7. комплекс лечебной гимнастики при сколиозе.
Цель: обеспечить профилактику прогрессирования заболевания.
Задача гимнастики:коррекция деформированного отдела позвоночника, вытяжение позвоночника с последующим укреплением мышечного корсета, выработка правильной осанки, нормализация функций внутренних органов.
Особенности выполнений упражнений: исходное положение – стоя, лёжа на спине, лёжа на животе; каждое упражнение повторять 3 –7 раз; темп средний, дыхание свободное.
Читайте также: