Упражнения на продольные мышцы глаз
Mетоды по восстановление зрения основанные на методах Бейтса.
Структура глаза:
1. Моргательна мышца.
3. Продольная мышца, уводит глаз вверх.
7. Продольная мышца, уводит глаз вниз.
4. Продольная мышца, уводит глаз в право.
5. Продольная мышца, уводит глаз в лево.
8. Нижняя поперечная мышца.
2. Верхняя поперечная мышца.
6. Зрительный нерв
У близоруких нарушена работа поперечных мышц №8 и №2.
У дальнозорких нарушена работа продольных мышц №5, №4, №7 и №3.
Нарушенная работа глазодвигательных мышц еще называется астигматизм.
Из опыта скажу, например, если вы просидели за компьютером 15лет, или носили очки хотя бы 10 лет, то вам минимум понадобится 5 лет что бы восстановить зрение до 100%!! Эта называется быстрый метод восстановление зрения.
Берем эти тренировочные очки №1, линз нету, пустые.
1. Начинаем рисовать глазами циферблат, вокруг оси очков. Циферблат можно делать так, обычно тренируя шею крутя головой и еще в этом процессе стараться крутить глазами. 50раз. в одну сторону, 50раз в другую. После каждой упражнении надо поморгать 1-2 секунды, по желанию.
2. Делаем диагональ, (все упражнения делаем в очках №1). Диагональ подобие того как будто вы смотрите глазами вправо и в лево, влево - это значит смотрим верхнюю часть очков, вправо - это значит смотрим в нижнюю часть очков. Тоже самое в обратную сторону. В лево - смотрим в нижнюю часть очков, вправо смотрим верхнюю часть очков. по 50раз в одну и в другую сторону. Диагональ делаем с небольшими резкими движениями, помогая головой .
3. Уникальное упражнение: Приложите указательный палец с легким усилием к нижней хрящевой части ухо и подвигайте челюстями вправо и влево с легкими небольшими резкими движениями. Не надо боятся если услышите хруст. Хруст и есть астигматизмглазодвигательных мышц! Пальцем найдите ту точку которая будет хрустеть. 50раз с правой стороны и 50 раз с левой стороны. Самое сильное упражнение.
Откройте рот с силой и медленно с силой закрывайте, как будто вы ломаете орешки. Проверочное упражнение. Не рекомендовано делать постоянно.
У пражнения №1 №2 и №3 особенной усиленно должны делать близорукие, у близоруких астигматизм мышц №8 и №2,
а также, близоруким нужно делать упражнения №4 и №5 тоже.
Поперечные мышцы №8 и №2 служат для видимости ближе лежащих предметов .
4. Упражнения верх и вниз. Можно помогать головой делать упражнение. По 50 раз.
5. Упражнения вправо и влево . Делать с легкими небольшими резкими движениями помогая головой. По 50 раз.
Упражнение №4 и №5 особенно усиленно надо делать дальнозорким.
А также делать упражнения №1 №2 и №3 тоже.
У дальнозорких астигматизм продольных мышц №3 №7 №4 и №5.
Продольные мышцы №3 №7 №4 и №5 отвечают за видимость дальних объектов.
Все упражнения №1 №2 №3 №4 и №5 нужно делать каждый день и в день несколько раз!
Несколько раз - это значит в день по 3 раза.
Через 2-3 месяца начинайте увеличивать нагрузки по 100 раз каждое упражнение в 3-4 подхода в 2 раза, или один раз в день.
Это тоже самое если вы пойдете в тренажерный зал в первые в жизни, покачайте свои мышцы, а потом на следующий день так будут болеть мышцы, что с постели не встать.
Тоже самое и с глазными мышцами.
В первый раз будут болеть очень сильно, а если вы сделаете в первый раз в течение недели слишком много упражнении то у вас начнутся такие адские боли в глазах, что вы проклянете всех на свете и больше этим не будете заниматься.
Можно попить анальгин, если глазные боли будут невтерпеж.
После последней тренировки покапайте в глазах прополис.
А также желательно попить прополис чайной ложки каждый день натощак.
Если курите, пить прополис не надо, не совместимо!!
Экстракт прополиса идет под названием Эй-Пи-Ви, вот ссылка, здесь можно ознакомится с прополисом
В процессе этих тренировок у вас будут двоится, а даже может быть троится предметы, потому что некоторые мышцы расслаблены, а некоторые все еще напряжены.
Нагрузку увеличивать каждый месяц, а через пол года от тренировки, глаза от больших нагрузок вообше болеть не будут.
Особенно тренируйте те места которые будут хрустеть и трескаться в несколько подходов, на сколько мышцы позволят.:)
В процессе тренировок вы сами поймете как их особенно можно тренировать.
Когда услышите, что что-то осыпалось то это значит у мышц произошла так сказать раздвижка. Это значит хорошо.
Тренируйте цилиарную мышцу. Как тренировать смотрите -> здесь.
Для IT'шников. Двигайте свой монитор все дальше и дальше, по мере того как будет улучаться зрение, что бы меньше напрягать поперечные мышцы. Когда ваш мозг осознает, что зрение возвращается, то эти тренировки будут доставлять вам своеобразное удовольствие.
Не надо думать когда, просто надо заниматься каждый день.
Вы никогда не ухаживали за своими глазами, а хотите что бы они вам послужили, так что гупки не раскатывать. Иметь прекрасное зрение требует больших трудов и много времени.
Важно. Пиратские очки.
Американский ученый Уильям Бэйтс в свои годы, открыл тайну человеческого зрения. Оказывается, что так устроена нервная система глаз, что когда один глаз закрыт(то есть не видит) то при каждом моргании глаза заново стараются фокусироваться, при таком методе тренируются все глазодвигательные мышцы в обоих глазах! Только этот метод позволит вам развить зрения аж до 400%, да, да, это реально и доказано!
Пиратские очки - это обычные очки (без линз)только одна сторона закрыта полностью черным материалом.
Пропади все пропадем, все эти тренировки перечисленные выше, если вы не будете постоянно пользоваться пиратскими очками.
Значит так, читать, писать, смотреть телевизор, играть за компьютером, работать за компьютером, просто находится дома, работать в офисе, работать за компьютером в офисе в одноглазых пиратских очках! Когда почувствуйте усталость смените одну сторону на другую.
Запрещено быть в пиратских очках за рулем, теряется ориентация!
Что же нам делать с людями, которые уже носят костыли? Как им избавится от них? Из костылей, то есть из ваших очков которых вы носите нужно будет закрыть одну сторону, тем самым вы дадите мышцам работать. Каждый пол года будете все слабее и слабее подбирать очки. А те кто носит контактные линзы, носите линзы в месте с пиратскими очками. Пора менять костыли когда линзы будут резать в глазах, на более слабые.
После длительной работы за компьютером в пиратских очках если вы заметите, что вообще ничего не можете разглядеть то сделайте пальминг. Пальминг - это расслабление глазодвигательных мышц. Потерли ладонями до разогрева и приложили обе ладони к глазам не касаясь глаз. Почувствуйте теплоту ваших ладоней в течение 5-ти минут! Ладони сняли, но глаза закрыты. Сделали при закрытых глазах упражнение головой вверх-вниз и вправо-влево по 10раз.
Распечатайте таблицу Сивцева на бумаге A4 и повесьте на стену. После пальминга посмотрите на таблицу.
Самый сильный пальминг - это смотреть закрытыми глазами на солнце.
Рабочее место для глаз - это что бы лампа не светила в глаза, а светила допустим в стену где висит таблица Сивцева. Вы должны видеть только отраженный свет, не прямой.
Зрительный нерв (сетчатка) - это макула, желтое тело облегающий полукругом внутри глаз. В центре макулы есть темная точка, очень чувствительная, если туда попадет фокус то у человека будет 400
500% зрения. При таком зрении Вам не понадобится телескоп, что бы посмотреть на звезды, или же своими глазами увидеть кольца Сатурна, а может быть у вас генетическая предрасположенность, что у вас развиться даже микроскопическое зрение.
ЗУД В ГЛАЗАХ
Во всем виноваты микробы. Если они проживают на веках то у вас возникнут ряд проблем. Микробы выделяют свои токсины - это вызывает жжение в глазах. А у некоторых людей из за некоторых микробов вскакивает халязион. Халязион еще называют ячмень.
Эти микробы иногда вызывают сухость, когда бурно размножаются.
При астигматизме сухость и жжения может еще вызывать сильно сосудистый глаз.
В некоторых лабораториях не дают перечень на что делают посев.
СИНЕВА ПОД ГЛАЗАМИ
Глаукома развивается при астигматизме. Представьте вы сжали изо всех сил губку в котором протекает постоянно вода с несколькими резиновыми трубками. Так вот губка это мышцы а трубки это сосуды. Резиновые трубки раздулись с той стороны откуда идет водяное давление. Как вы видите на фото здесь надулись сосуды. При сильном астигматизме давление бывает такое, что эти красные сосуды глаз иногда даже прорезаются через веки. Медицина офтальмологии не признает болезнь глазодвигательных мышц, так что вам решать как они будут вас лечить. Как лечит современная офтальмология глаукому? Очень просто, прокалывают глаз и глаз сдувается. Природа создала человеческий глаз с избыточным давлением, за счет чего глаз приобретает симметричную форму 100% зрение т.е +1. А тут после прокола глаз теряет всю свою симметрию. Эта одна проблема. |
После прокола еще остаются сжатые мышцы. Эта вторая проблема.
Синяки под глазами, а также небольшой ной между глаз можно сравнить с варикозно расширенных вен на ногах. Может быть вы задаетесь вопросом, почему у людей расширенные вены на ногах и почему они синие?, да потому, что на ногах в каком то месте образовалсяастигматизм мышц, мышцы сжаты в месте с сосудами и с венами, а сверху за счет давления сосуды и вены раздулись. Тоже самое в глазах.
Например если вы будете целы день читать, или работать за компьютером, или же играть за компьютером, вы сами заметите как у вас покраснели сосуды глаз. Это потому, что мышцы глаз напряженны и сжаты в месте с сосудами. А тут кровь циркулирует в человеке за счет давления. Разумеется сжатое состояние мышц(в месте с мышцами сосуды и микрокапилляры) в глазах увеличивает давление и это давление еще называется глаукома.
Все это образует синеву под глазами и между глаз.
Как вылечить? Очень просто, тренировать каждый день глазодвигательные мышцы.
А также припухлость век и синие мешки под глазами могут быть от почечной недостаточности, когда почки забиты солями, или же другими химическими препаратами.
ВРАЧЕБНАЯ ТАЙНА
Роговица — прозрачная оболочка(пленка), покрывающая переднюю часть глаза. Роговица граничит с непрозрачной внешней оболочкой глаза — склерой (белочная оболочка).
Теория аккомодации Германа Гельмгольца (1821-1894) (немецкого физика) не верна , зрение строится не за счет работы цилиарной мышцы (Гельмгольц предположил, что цилиарная мышца полукругом облегает хрусталик, сужает и расширяет сам хрусталик) и изменения кривизны хрусталика.
P.S. у хрусталика кривизны никогда не бывает.
P.S. цилиарная мышца не облегает полукругом хрусталик, а только формирует зрачок.
Уильям Горацио Бэйтс (1860-1931) доказал, что основную работу в процессе аккомодации играют роль 6-ть глазодвигательных мышц. Аккомодация происходит за счет изменения длины самого глаза в целом.
С тех пор, как Гельмгольц допустил ошибку люди стали жертвой очкового бизнеса, а также лазерной коррекции глаз.
Некоторые не грамотные окулисты говорят, что у вас искривлена роговица, или же астигматизмроговицы, поэтому вы плохо видите. Бейтс объясняет здесь неграмотность. К сожалению на английском.
Современная офтальмология по неправильной теории Гельмгольца говорит, что за счет цилиарной (светочувствительной) мышцы, которая формирует зрачок, происходит аккомодация. Бейтс обнаруживает, что у рыб нету этой цилиарной мышцы. Так как же видят рыбы? Как современная офтальмология может объяснить астигматизм, миопию и гиперметропию у -> рыб?
Бейтс пишет, что глаз может быть слепым, может страдать от атрофии зрительного нерва, от катаракты или от других болезней но как бы глаз не старался видеть, цилиарная мышца нормально работает и нету нарушений аккомодации, так как же современная офтальмология может объяснить это явление?
В тот момент, когда вы заметили, что плохо стали видеть можно за считанные месяцы восстановить себе зрение по методу Бейтса. Но разве вам какой ни будь глазной врач скажет об этом? Нет, зачем им возится с вами, надели вам очки и в перед.
Очки и контактные линзы наносят глазам двойной колоссальный вред, из за очков и контактных линз развивается астигматизм глазодвигательных мышц, второе это из за костылей глаза в глазницах не подвижный.
ЛАЗЕРНАЯ КОРРЕКЦИЯ?
Изучив небольшую часть материала представленной на этом сайте вы сами получите ответ, что из себя представляет лазерная коррекция зрения.
Что из себя представляет лазерная коррекция зрения?
Как было уже сказано в разделе технология, природа подарила идеальную оптическую систему.
Идеальный природный фокус при идеальном симметричном шариковом глазе == 100% зрение.
Когда вы плохо видите у вас остается идеальная природная оптическая система при плохом сферическом строении глаза(при астигматизме). Когда вам сделают лазерную коррекцию зрения вам меняют природный фокус, догоняют этот фокус до зрительного нерва. В таком глазе остается после лазерной коррекции разрушенная природная оптическая система и разрушенное сферическое строение глаза. То есть к одной проблеме прибавляется другая.
По законам физики (геометрической оптики) строение фокуса не может быть идеальным в не симметричном шариковом глазе.(при астигматизме глаз не шариковый а деформированный, нарушена симметрия), а при лазерной коррекции меняются оптические показатели хрусталика под разрушенным строением формы глаза.
Спустя год, или может быть через пол года, после лазерной коррекции, у близоруких больные поперечные мышцы будут все сильнее и сильнее давить на глаза, а у дальнозорких больные продольные мышцы будут все сильнее тянуть глаза назад, при этом разрушая подогнанную оптическую систему хрусталика. Это приведет к не предсказуемым последствиям.
Лазерная коррекция - это подобие встроенных очков - это постоянно сухие глаза - это постоянно красные не красивые глаза - это постоянные коньюктивитные болезни - это болезнь сосудистой системы глаз - это постоянные давления в глазах - это постоянная усталость глаз - это больше астигматизма, во время лазерной операции происходит колоссальный спазм глазодвигательных мышц - это орган который не заживает, роговица прозрачная оболочка покрывающая переднюю часть глаза, (пленка) которую режут не заживает, она всегда будет находиться в прилепнутом состоянии - это травма нервной системы глаз которая не пройдет никогда в этой жизни. Что нам и показывает наш Американский друг в своих же новостях.
Зрение после лазерной коррекции днем и ночью в новостях.
Считается, что если человек имеет отличное зрение, но форма глаза у него будет идеально круглой. Изображение, которое проходит через зрачок и хрусталик, в норме фокусируется на жёлтом пятне либо макуле. Однако, если в силу определённых причин мышцы глаз спазмируются, его форма становится вытянутой. Тогда лучи света будут фокусироваться не на сетчатке, а перед ней, ввиду чего изображение становится нечётким.
Один из популярных методов лечения и предупреждения патологий органов зрения– это специальная гимнастика. Упражнения для тренировки глазных мышц в сочетании с другими методами помогут достичь хороших результатов.
Функции мускулов глаза
Глаз человека окружён шестью мышцами, четыре из которых прямые, а две – косые. Помимо нижней косой все мышцы берут начало от сухожильного кольца, которое располагается в толще глазницы, и расходятся спереди, формируя мышечную воронку конусообразной формы. Помимо верхней косой все мускулы крепятся к склере.
Мышцы глаза делятся на группы, которые определяют их функции:
- поднимающие;
- опускающие;
- отводящие;
- приводящие.
Как и мышцы скелета, мускулы глаза могут сокращаться и с укорочением, и без него. В первом случае речь идёт об изотоническом сокращении, во втором – об изометрическом. Если прямая наружная мышца сокращается изотонически, глазное яблоко выполняет поворот наружу. Прямой внутренний мускул делает возможным поворот яблока вовнутрь, прямой нижний – вниз, прямой верхний – кверху. За счёт косой глазной мышцы глазное яблоко способно выполнять повороты наружу и вверх, за счёт верхней косой – наружу и вниз.
Причины, по которым болят мышцы глаз
Распространённая причина, по которой болят мышцы глаза – это их усталость. Также причиной боли, может быть царапание поверхности органа зрения линзами или использование очков, которые подобраны неправильно. Неприятные ощущения иногда провоцируются повышенным напряжением лицевых мышц.
Кроме этого боли глазных мышц могут быть связаны с болезнями органов зрения, такими как конъюнктивит, увеит и так далее. В этом случае дискомфорт может дополняться симптомами общей слабости, тошнотой, головными болями, ухудшением зрения.
Можно ли накачать мышцы в глазу?
Глазные мышцы можно легко укрепить, используя специальные упражнения. Обычно их сочетают с общеукрепляющими занятиями.
Врач офтальмолог высшей категории. Кандидат медицинских наук.
Для укрепления наружных мышц глаза можно использовать следующие упражнения:
- Примите позицию сидя. Сохраняя неподвижность головы, плавно поворачивайте взгляд с пола к потолку и затем обратно. После то же самое проделывается справа налево и слева направо. Количество повторений – 10-12.
- Повторяйте по 4-6 раз круговые движения органами зрения в обоих направлениях.
- В течение 20 минут часто моргайте.
Для укрепления внутренних мышц глаз подойдёт следующее упражнение. Нужно сделать метку круглой формы диаметром в 3-5 мм. Она должна располагаться на уровне глаз, на расстоянии 30-35 см от них. За окном найдите любой удалённый от вас объект и переводите свой взгляд то на него, то на прикреплённую метку.
Упражнения рекомендовано повторять дважды в день. В первые пару дней достаточно посвящать им по 3минуты, на 3-4 день – по 5 минут, затем по 10 минут. Если спустя 25-30 дней не получится нормализовать аккомодацию, стоит сделать перерыв длительностью в 10-15 дней, затем возобновить тренировки.
Для укрепления внутренних глазных мышц могут использоваться занятия с мячом. Полезны игры с его бросанием, ловлей, передачей. Также можно играть в волейбол, футбол, теннис и так далее.
Ещё один несложный комплекс для глазных мышц. Он выполняется в положении стоя, в расслабленном состоянии. В течение всего времени выполнения упражнений нужно смотреть вперёд, не меняя направление.
- Необходимо посмотреть на потолок, не меняя положение тела и головы, затем посмотреть на пол. Нельзя выполнять это чрезмерно быстро, однако важно максимально задействовать мышцы.
- Нужно двигать глазами из одной стороны в другую, отводя из вправо и влево максимально сильно, насколько можете, но не двигая головой и телом. Повторить 10 раз.
- Далее надо перемещать взгляд из верхнего правого угла помещения к левому нижнему. Это делается10 раз. Потом органы зрения двигаются от верхнего левого угла к правому нижнему.
- Представьте перед собой большой круг. Глаза должны двигаться по его линии, перемещаясь то вправо, то влево. Количество повторений– по 10 раз в каждом направлении.
Эти упражнения помогут максимально задействовать все 6 мышц.
Приведённый ниже комплекс помогает устранить дряблость глазных мышц. Он может применяться в качестве утренней гимнастики либо выполняться в течение дня в периоды отдыха.
- Примите удобное положение сидя. На несколько секунд крепко зажмурьтесь, затем откройте глаза. Проделайте упражнение 8-9 раз. При систематическом выполнении упражнения мышцы век подтянутся, а кровообращение нормализуется.
- Положение аналогичное. Необходимо выполнять быстрые моргания на протяжении60-90 секунд, после отдохнуть. Этот метод быстро снимает напряжение и нормализует кровообращение.
- Примите позицию стоя и вытяните вперёд правую руку. Её пальцы нужно сжать в кулак, указательный вытянуть и чуть приподнять. Ноги расположены на ширине плеч. На протяжении 5 секунд смотрите вперёд, после переместите взгляд на конец указательного пальца, затем медленно опускайте руку. Проделать10раз для каждой руки.
- Нужно встать, поставить ноги на ширине плеч и вытянуть руки вдоль туловища. Правая рука вытягивается вперёд, указательный палец фиксируется по центру лица. Далее внимательно посмотрите на кончик своего пальца и одновременно двигайте кисть к глазам. Когда изучаемая точка начнёт раздваиваться, опустите руку. Повторить упражнение нужно7-8 раз для каждой руки. Упражнение помогает устранить перенапряжение глаз, особо актуальное для тех, кто много работает за компьютером.
- В положении сидя нужно закрыть глаза и помассировать веки подушечками пальцев на протяжении минуты. Это поможет снять раздражение и усталость.
- В такой же позиции посмотрите на пол. Затем плавно переведите взгляд вверх и снова на пол, не двигая головой. Действия повторяются 11-12 раз.
- Упражнение можно выполнять сидя в кресле либо лёжа на диване. Необходимо выполнять вращения глазами по и против часовой стрелки. Количество повторений – по 7-8.
Методика Уильяма Бейтса очень популярна за рубежом. Она базируется на расслаблении зрительного нерва и укреплении цилиарных мышц. Техника включает в себя такие упражнения:
- В процессе чтения книги вы должны запомнить какую-то яркую картинку. После надо закрыть глаза и постараться вспомнить её во всех деталях. Когда вы максимально восстановите в памяти рисунок, упражнение будет завершено.
- Закройте глаза и на протяжении нескольких секунд поочерёдно представляйте основные цвета. Упражнение обеспечивает тренировку клеток зрительных анализаторов.
- Нужно представить цветок, который находится на расстоянии в пару метров от вас и постараться внимательно рассмотреть его воображаемые детали. Затем попробуйте представить летающее вокруг цветка или ползущее по его стеблю насекомое. Это упражнение хорошо расслабляет мышцы.
- Завершать комплекс Бейтс рекомендовал пальмингом. Это упражнение предполагает то, что вам нужно закрыть один глаз повязкой и в течение получаса заниматься привычными делами. После на такое же время закрывается второй глаз. Другой вариант пальминга – закрывать глаза ладонями на несколько минут.
Эти упражнения при условии их постоянного выполнения помогают улучшить кровообращение и укрепить цилиарные мышцы. Делать их нужно в позиции сидя, слегка приподняв голову.
- Закройте глаза на 3-5 секунд и откройте на такое же время. Нужно сделать 6-8 подходов.
- Поморгайте в течение1-2минуты. Моргания должны быть частыми.
- В положении стоя вытяните перед собой одну руку и в течение нескольких секунд смотрите на большой палец, затем опустите её. Повторяйте движения 10-12 раз для каждой руки.
- Вытяните одну руку, наведите взгляд на кончик указательного пальца и двигайте его к лицу, пока картинка не станет двоиться. Упражнение повторяется до 8 раз.
- Примите положение сидя, расслабьтесь и помассируйте закрытые веки на протяжении минуты.
- Аккуратными движениями нажимайте на закрытые глаза тремя пальцами: у внешнего края, по центру и у внутреннего уголка. Нужно сделать 3-4 повторения.
Многие упражнения из методики профессора Жданова пересекаются с идеями Бейтса. Вот некоторые элементы:
Помимо этого, методика Жданова включает другие упражнения, суть которых в том, что, двигая только глазами, вы должны рисовать разные фигуры.
Профессор Жданов восстановление зрения:
Методика Норбекова применяется для лечения близорукости, катаракты, переутомления глаз. Регулярное выполнение таких упражнений даёт возможность укрепить глазные мышцы и улучшить деятельность внутренних органов.
- Плавно поднимайте глаза, мысленно двигаясь к макушке. Взгляд нужно опустить, чтоб нарисованная в воображении линия направлялась к горлу.
- Нужно посмотреть влево и мысленно провести линию за ухо. То же самое выполняется в другую сторону.
- Двигаясь только глазами, нарисуйте ими бабочку.
- Несколько раз нарисуйте глазами знак бесконечности, двигаясь сначала в одну, потом в иную сторону.
- Взгляд нужно свести к переносице. Взгляд переводится вперёд с кончика носа. Боковым зрением нужно отметить находящиеся по сторонам предметы. Данное упражнение помогает укрепить косые мышцы и борется с близорукостью. Его нужно повторить 8 раз.
- Нужно коснуться кончика носа указательными пальцами и аккуратно развести их. Каждый глаз следит за движением одного из пальцев. Затем пальцы плавно возвращаются. Их движения нужно контролировать глазами.
- В мыслях представьте циферблат. Глазами нужно нарисовать большой круг задерживая взгляд на каждой из цифр. Движения чередуются в различных направлениях. Упражнение повторяется с поднятием головы вверх.
Упражнения для детей лучше всего выполнять в игровой форме. Перед началом занятий важно проконсультироваться с врачом. Вот некоторые примеры:
Когда гимнастика противопоказана
Упражнения противопоказаны при воспалительных заболеваниях глаз. При наличии проблем со зрением нужно предварительно получить консультацию офтальмолога. Нельзя выполнять гимнастику при отслоении сетчатки, так как движения могут повредить её ещё больше.
Большинство комплексов не рекомендованы при параличе, травме либо неврите лицевого нерва, а также после недавних пластических операций на лице.
Меры предосторожности
При выполнении упражнений нужно учесть следующие рекомендации и меры предосторожности:
- Перед занятиями нужно взять очки и линзы.
- Длительность упражнений не должна превышать рекомендованную, поскольку чрезмерные нагрузки могут нанести вред.
- Движения должны быть плавными. В процессе упражнений задействуют только глаза – не стоит помогать им мышцами лица, иначе упражнения будут неэффективны.
- Перед началом занятий важно получить одобрение офтальмолога.
- Упражнения должны быть регулярными – только в этом случае они принесут результат.
- Нагрузки должны повышаться постепенно.
Заключение
При правильном и систематическом выполнении гимнастика для укрепления глазных мышц способна принести отличные результаты и помочь как справиться с имеющимися проблемами глаз, так и предотвратить их появление в дальнейшем. Существует ряд методик, позволяющих это сделать. Начинать рекомендуется с самых простых упражнений, постепенно переходя к сложным. Если в процессе выполнения вы ощутили боль и дискомфорт, прекратите занятия и проконсультируйтесь с врачом.
Пятая моя неделя восстановления зрения по методу профессора Жданова .
Задачи: пальминг - 5 - 6 раз ежедневно, соляризация (на свече, солнце, в зависимости от погоды) - 3 раза, центральная фиксация - 10.
Зарядка для глаз - 5 раз в день.
Понедельник - суббота: первые ПЯТЬ упражнений повторяю 8 раз. Упражнения 6 - 12 - только ОДИН раз.
Перед сном пишу наизусть установки на отличное зрение и здоровье (тексты установок читайте здесь).
А сейчас - новые специальные упражнения от профессора Жданова.
1. Брызгайте в глаза холодной кипяченой водой
- Лучше талой, - советует профессор. - Прокипятите воду, заморозьте в холодильнике. Потом оттаявшей водой умывайтесь и брызгайте в ОТКРЫТЫЕ глаза утром и вечером. Вода сохраняет полимерную структуру, пока в ней остаются кристаллики льда.
Зачем предварительно кипятить? Чтобы убрать хлорку. Хлорка съедает глаза. Поэтому воду из-под крана надо отстоять, прокипятить, чтобы хлорка испарилась…
2. Стройте рожи
Очень полезное упражнение: снимите очки, напрягайте и расслабляйте все мышцы лица - челюстями двигайте, ушами, глазами. Корчите веселые (!) рожицы перед зеркалом. Чем лучше развиты все мышцы лица, тем эффективнее работают глазодвигательные мышцы и улучшается кровоснабжение глаз. Обратите внимание: грудные дети лежат на спинке и постоянно непроизвольно гримасничают. Они инстинктивно напрягают и расслабляют мышцы лица, чтобы те развивались.
3. Метка на стекле
Подходите к любому окну и приклеиваете на стекло кусочек бумаги - метку. Поморгали - смотрите на бумажку, видите ее; поморгали - смотрите вдаль, увидели дерево или дом. Потом снова: на бумажку - вдаль, на бумажку - вдаль. Упражнение выполняете раз двадцать.
При этом идет мощная тренировка поперечных мышц глаз. Когда вы смотрите на бумажку, то напрягаете их. Потом моргнули, посмотрели вдаль - расслабили. Сдавили глазик, ослабили, сдавили, ослабили.
Наш испытатель Евгений Черных. До полного исцеления осталось две недели! Фото: Иван ПРОХОРОВ
4. Полет бабочки
а) Представьте, наверху, под потолком, сидит красивая бабочка. Вы смотрите на нее . Далее - бабочка летит вдоль потолка и садится прямо на брови. Посмотрели себе на брови, поморгали, долго на брови смотреть нельзя! А теперь отправляйте бабочку с бровей назад к потолку и дальше, внимательно наблюдая за полетом. Повторите упражнение 3 - 5 раз. Какие мышцы мы тренируем? Верхние продольные (когда поднимаем глаза) и поперечные (когда смотрим на брови).
б) А теперь представьте, что эта красивая бабочка сидит на стене на уровне вашей головы . Вспорхнула, летит, летит, летит и садится к вам на кончик носа. Посмотрели на кончик носа, поморгали и скорее отправляете бабочку назад на стену. Упражнение также можно повторить 3 - 5 раз. При этом мы тренируем внутренние продольные мышцы, сводя к носу глаза, и опять же поперечные.
в) Представьте, что эта бабочка сидит далеко на земле (полу). И вот она вдоль земли летит, летит, летит… и садится к вам на верхнюю губу. Посмотрели, поморгали и с верхней губы отправили ее вниз и вдоль пола на свое место. Выполнять тоже не более 5 раз. При этом тренируем нижние продольные мышцы и опять же поперечные.
Упражнения с бабочкой можно выполнять все разом (а, б, в) или по отдельности.
5. Большой палец
Сожмите кисть руки в кулак, большой палец - вверх! Руку вытянули вперед. Поморгали, посмотрели на большой палец, подносим его к кончику носа; относим на расстояние вытянутой руки, потом моргнули и посмотрели вдаль (до 10 раз).
Опять же идет тренировка поперечных мышц глаз. Смотрим на палец - напрягли. Чем ближе подносим, тем сильнее напрягаем поперечные мышцы, относим - расслабляем. А потом моргнули, посмотрели вдаль - расслабили их совсем.
- Эти упражнения не требуют специального времени, - подчеркивает профессор. - Их можно делать где угодно и когда угодно. Допустим, вызвал вас начальник в кабинет и давай ругать-распекать! А вы стоите и бабочек пускаете с носа на нос. Ему - себе, ему - себе…
- Когда я восстанавливал зрение, - вспоминает профессор, - то на остановке не торчал вместе со всеми, а отходил в сторонку, к дереву. Чтобы перед глазами был листочек. Стою, моргнул, на листочек посмотрел, моргнул, вдаль смотрю, листочек - даль, листочек - даль… Народ на остановке дурака валяет в ожидании автобуса, а я тренирую поперечные мышцы глаз.
Всякий раз, отправляясь на электричке из Академгородка в Новосибирск , садился у окна. Лепил кусочек билета к стеклу. Моргнул, на бумажку, моргнул, вдаль. Бумажка - даль, бумажка - даль. На остановках делал центральную фиксацию на вывеску с названием станции. Тронулась электричка - опять с бумажкой работаю. Тридцать пять минут поездки тренировал мышцы глаз.
Еще раз обращаю ваше внимание, что самое опасное - ПЕРЕТРЕНИРОВАТЬ ГЛАЗА. Любые упражнения начинайте выполнять с минимального количества повторов и постепенно наращивайте нагрузку.
- Говорят, этот метод помогает только дальнозорким. А близоруким, даже со средней степенью, не стоит тратить время. Бесполезно.
- У меня врожденный астигматизм. Есть ли шанс исправить его по методу Жданова?
- Да, если постоянно заниматься…
- У ребенка 7 лет расходящееся косоглазие (один глаз уезжает). Врачи говорят: нужна операция. Страшновато. Есть ли смысл в ваших занятиях?
- Вне всякого сомнения, есть. Вам самим необходимо освоить методику, а потом приступить к занятиям с ребенком.
Профессор Владимир Жданов: "Избавиться от очков и вернуть зрение можно в любом возрасте. Даже в 95 лет!". Руслан РАХМАНГУЛОВ
Читайте также: