Валериана при спазмах мышц
Травяной или растительный миорелаксант - это трава или травяной сбор, которые заставляют мышцы тела расслабляться, при этом, часто ослабляя боль, связанную с мышечными спазмами или иными причинами. Самые известные травы используемые для расслабления мышц: ромашка аптечная, солодку и корень перца опьяняющего.
Гарпагофитум, корень валерианы, мартиния душистая, лаванда и розмарин также могут быть использованы для этой цели. Любой растительный миорелаксант может вызвать негативные побочные эффекты или лекарственные взаимодействия, поэтому обязательно должен быть одобрен вашим врачом. Также важно, чтобы такие миорелаксанты не использовались в качестве замены надлежащей лекарственной терапии.
Ромашка аптечная
Цветки ромашки аптечной являются популярным растительным миорелаксантом и часто используется для лечения мышечных спазмов. Мышечное напряжение имеет тенденцию ухудшаться во время стресса или беспокойства, а эта трава помогает успокоить нервы, добавляя эффект естественного расслабления мышц.
Побочные эффекты редки, хотя иногда могут возникать аллергические реакции, особенно среди тех, кто страдает от сезонной аллергии, такой как сенная лихорадка. Польза ромашки аптечной неоспорима - это средство от мышечных болей хоть и слабое, но за то безопасное. Зато ее можно просто добавлять в фиточай и пить как повседневный травяной напиток.
Солодка
Солодка считается отличным растительным обезболивающим при спазме мышц. Эта трава уменьшает боль и мышечное воспаление так же, как и более традиционные нестероидные противовоспалительные препараты.
Возможные побочные эффекты солодки включают повышение кровяного давления, увеличение веса тела и колебания уровня гормонов.
Перец
Перец опьяняющий, мартиния и гарпагофитум часто используются в качестве естественных сильнодействующих миорелаксантов. Считается, что эти травы обеспечивают облегчение при болях, а мартиния может также уменьшить воспаление. Побочные эффекты этих трав могут включать головные боли, головокружение и изменение цвета кожи.
Хотя они и хорошо обезболивают, тем не менее у них есть 2 серьезных недостатка:
- Они ядовиты и имеют массу побочных эффектов
- Все эти растения не растут в естественной среде в России и найти их не реально.
Перец кайенский можно добавлять в рецепты или использовать для местного обезболивания. Но это лекарство может вызвать ощущение жжения при местном или внутреннем применении и может привести к повреждению кожи, пищевода или желудка.
Валериана
Корень или трава валерианы помогает расслабить мышцы. Являясь, по соотношению польза/вред, лучшим растительным миорелаксантом, корень валерианы уменьшает воспаление, облегчает боль и способствует спокойному сну. При приеме добавок из корня валерианы могут возникнуть яркие сновидения и дневная сонливость.
Лаванда
Лаванда хорошо справляется с мышечным напряжением, помимо этого с помощью лаванды можно избавиться от проблем с нервной системой и нормализовать свой сон. Также она помогает снять кишечные спазмы, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и повышает работоспособность.
Противопоказаний как и у ромашки практически нет.
Розмарин
Розмарин лекарственный еще один мышечный релаксант с массой полезных свойств, в основном применяется наружно, хорошо справляется с ревматизмом. Его эффективность невелика, но и других полезных свойств у него масса и как дополнительное обезболивающее средство его вполне можно рекомендовать, тем более что розмарин можно добавлять в заварку и блюда.
Прежде чем принимать травяной миорелаксант, следует проконсультироваться с врачом, чтобы выяснить причину мышечного напряжения и боли. Некоторые травы могут не подходить для людей с определенными заболеваниями и могут повлиять на эффективность некоторых лекарств. Эти травяные добавки могут быть безопасными для большинства людей, но их не следует использовать в качестве замены традиционного медицинского лечения.
Цены на Валериана, подробная инструкция по применению, противопоказания, побочные действия, состав
Позвоночник – часть нашего тела, сильно реагирующая на психосоматику. Самые разные соматические и психологические факторы способны вызвать от болезненных ощущений до сильной боли в спине. К психологическим причинам такого рода болей, относятся и эмоциональные стрессы , сопровождающиеся тревогой и мышечным напряжением. Часто спазм мышц спины остается даже тогда, когда стрессовое состояние уходит. Доказано, что болезненность спины, которой способствовал стресс, может быть достаточно интенсивной и опасной, если в этиологии хронические стрессы и депрессия .
Рефлекторный мышечный спазм спины представляет собой длительное и стойкое мышечное напряжение, связанное с формированием в них болезненных точек (уплотнений), называемых триггерными. Спазм мышцы приводит к укорачиванию и уплотнению мышцы, а также к уменьшению объема её движений. Если надавить на триггерные точки, то резко появляется мышечно-тонический синдром (резкая и сильная боль), охватывающие довольно большие участки тела (шея, поясница, спина, конечности).
Причины спазма мышц спины могут быть различными:
Такой сложный защитный рефлекс нашего организма, может перерасти в заболевание, если тонизированную группу мышц вовремя не расслабить. В первую очередь это важно для восстановления кровообращения и снятия нервно-мышечного тонуса. В противном случае не восстановленное кровообращение в мышцах провоцирует нарушение кровообращения не только в мышцах спины, но и в прилегающих мышцах и органах. Восстановлению нарушенного кровообращения отлично помогает натуральные растительные средства, среди которых Дигидрокверцетин Плюс , мощный комплекс антиоксидантов, укрепляющий стенки сосудов и восстанавливающий микроциркуляцию крови, а также применяющий при заболеваниях многих систем и органов, в том числе использующийся при онкологических заболеваниях. Длительно сохраняющийся тонус мышц, передаёт ресурс нервной системе, что затрудняет нормальную иннервацию мышц и органов, сопряженных с мышцей, подвергшейся спазму, нервным каналом. Нарушается баланс расходования организмом поступающих ресурсов, так как мышца, находящаяся в тонусе, значительно потребляет большее количество кислорода и питательных веществ. Снять спазм мышц необходимо в короткий промежуток времени, иначе мышца в состоянии спазма не способна выполнять опорно-двигательных функций, оказывая существенное влияние на системы организма, нарушая физиологию и психику.
Для эффективного устранения спазмов мышц спины на первый план выступает ликвидация причины, вызвавшей спазм и напряжение мышц. В связи с этим используют массаж , физиотерапию, лекарственную терапию, лечебную гимнастику, рефлексотерапию, иглотерапию.
Если спазм мышц спины вызван малоподвижным образом жизни, что способствует развитию и обострению остеохондроза , то важно пересмотреть свой образ жизни и своевременно приступить к лечению этого заболевания.
Спазмы мышц спины, причиной которых является эмоциональный стресс, требует комплексного подхода. В комплекс мер входит, в первую очередь, прием успокоительных средств, содержащих валериану лекарственную , так она может регулировать нервную систему, нормализовать сердечный ритм, расширить коронарные сосуды, усилить моторику кишечника , обладающая спазмолитическим действием эта лекарственная культура значительно снизит тонус спазмированной мышцы.
Валериана П – препарат, произведенный по технологии криоизмельчения при низких температурах, максимально сохраняет все фармакологические достоинства валерианы лекарственной, теряющихся при изготовлении отваров или экстрактов, а удобная для приема форма таблетки, избавит от неоправданной траты времени на приготовление отвара или настоя. Препарат Нерво-Вит , на основе синюхи голубой , также является хорошим помощником при спазмах мышц спины, вызванных стрессом, так как эта уникальная лекарственная культура по своим целебным свойствам превышает действие валерианы лекарственной до 10 раз. Для предпочитающих традиционную технологию рекомендуется Драже Валериана П .
Советуем прочитать:
Почему дергаются руки? Спазм мышц или тикозный гиперкинез?
Как снизить повышенное давление, польза валерианы
Транспортировка пищи из ротовой полости в желудок проходит через пищевод. Если перистальтика гладкой мускулатуры функционирует нормально, то пищевой комок легко и быстро добирается до желудка. В случае нарушения ее деятельности происходит спазм. Пища с трудом движется по пищеводу, вызывая болевые ощущения. Индивида беспокоит тяжесть и давление в горле, груди в результате спазма пищевода. Как его снимать и чем облегчить состояние? Об этом и пойдет речь в статье.
Общая информация
Эзофагоспазм, или по-другому спазм пищевода – это болезнь, в результате которой время от времени возникает сбой перистальтики, т. е. в нижнем пищеводном сфинктере происходит повышение давления и спастические сокращения его стенок. Выставляют диагноз на основании диагностических мероприятий, которые включают в себя: pH- и манометрию пищевода, рентгенографию, эндоскопию. Заболевание проявляется загрудинными болями, отрыжкой, дисфагией, изжогой. Лечение в основном консервативное, направленное на снижение внутрибрюшного давления и миотонуса пищевода, а также показано диетическое питание.
Распространенные виды эзофагоспазма
Зачастую на практике встречается два вида спазма пищевода:
Известны следующие варианты эзофагоспазма:
- Идиопатический, зачастую его называют первичным – органические изменения нервной системы.
- Рефлекторный, или по-другому вторичный – является спутником язвенных поражений органов пищеварения, грыжи пищеводного отверстия диафрагмы, желчнокаменной болезни, т. е. тех патологий, при которых поражается слизистая оболочка пищевой трубки.
Другие виды эзофагоспазма
В медицинской практике встречаются и иные разновидности спазма пищевода:
- На нервной почве – для него характерно лихорадочное сокращение мышц по причине психического расстройства (депрессии), нарушения сна, стресса, повышенной склонности к тревожности, страху. Приступ по времени длится всего несколько минут.
- При глотании – указывают на такой спазм следующие симптомы: ощущение комка в горле сопровождает паническую атаку; при судорогах возникает чувство удушья; при резких неожиданных звуках начинаются рвотные позывы; при неврозоподобном состоянии спазм способен помешать проглотить даже слюну; частыми спутниками невроза считаются приступы тошноты и рвоты; в области грудной клетки болевые ощущения по типу кардиалгии, причем интенсивность их непостоянна и меняется от незначительных до резких.
- Кардиоспазм – бывает острым и хроническим. Для острого – характерны боли за грудиной и в области эпигастрия; чувство, что пищевой ком задерживается над желудком. При этом употребление воды не приносит облегчения. По окончании приступа возникает срыгивание или отрыжка. При легком волнении боль усиливается. Поздно начатая терапия опасна резкой потерей веса, пищеводной рвотой. Не исключается развитие воспаления легких. Одной из основных причин спазма пищевода, симптомы которого описаны выше, считается длительно текущее язвенное поражение. Главными провокаторами являются табакокурение, вдыхание ядовитых паров, употребление крепкого алкоголя.
- Нижних отделов – при таком спазме расширяется на всей протяженности трубка органа.
- Несфинктерный – поражается одновременно несколько его отделов на всем протяжении. Индивиды жалуются на срыгивание слизью, боль за грудиной, эпизоды дисфагии, длительность которых – от нескольких секунд до нескольких недель.
Спазм пищевода возникает и при иных аномалиях. Например, как симптом он наблюдается при туберкулезе, сифилисе, скарлатине, воспалении плевры или аорты.
Эзофагоспазм при беременности
В период ожидания малыша появление спазмов в пищеводе, причины которого будут рассмотрены ниже, встречается довольно часто. Несмотря на то что вынашивание крохи — это естественный процесс, в некоторых случаях возможно появление патологических состояний. Изменение положения диафрагмы и гормональный дисбаланс способствуют задержке пищи в пищеводе и провоцируют рвоту. На возникновение ГЭРБ оказывает влияние сбой в работе мускулатуры желудка и моторики пищеводных сокращений. Кроме того, в результате повышения кислотности пищеварительного сока, которое характерно для этого периода, в пищевод забрасывается кислое содержимое, вызывая его химический ожог. На практике эзофагит встречается у каждой пятой беременной женщины. Клиническая картина:
- жжение, возникающее в щеках и языке;
- кашель, возможны ощущения сильной нехватки воздуха;
- охриплость, нарушения голоса;
- отрыжка, изжога, болевые ощущения в области груди и некоторые другие явления, связанные с поражением пищевода;
- метеоризм, чувство распирания в желудке.
Причины
Зачастую спазмы возникают на выходе или входе пищевода, так как в этих местах много нервных окончаний, и они первыми откликаются на сбой.
Основные причины спазма пищевода, симптомы и лечение которого рассмотрены в этой статье, следующие:
- нарушение проглатывания;
- отравление химическими веществами;
- наличие инородного тела;
- язвенные поражения желудка или двенадцатиперстной кишки;
- очень холодная, горячая, сухая или твердая пища;
- воздействие концентрированных органических или минеральных кислот;
- обострение гастроэзофагеальной болезни;
- незначительные травмы стенок пищевода, появившиеся в результате проглатывания инородного тела или употребления жесткой пищи;
- воспалительные процессы во внутренних органах, расположенных рядом с пищеводом;
- инфекционные недуги, например, скарлатина, краснуха и другие;
- нервные болезни;
- неправильно подобранный зубной протез;
- патологии межреберных нервов;
- употребление крепких спиртосодержащих напитков;
- чрезмерные эмоциональные нагрузки, переутомление.
Перед тем как приобрести устойчивую форму, эзофагоспазм возникает периодически и связан с переутомлением, испугом, нервным перевозбуждением, жаром или недосыпанием. Недуг переходит в хроническую форму, когда блуждающий нерв воспален, нервные окончания, находящиеся около пищевода, поражены, имеются нарушения ЦНС, т. е. наблюдается постоянное давление на мышцы пищеводной трубки.
Признаки спазма пищевода
При употреблении как твердой, так и жидкой пищи возникает дисфагия. Она появляется сразу с болью и имеет нерегулярный характер. Изжога встречается у каждого пятого индивида. Сильные спазмы и большой объем пищевого кома в пищеводе провоцирует срыгивание.
Преимущественно встречается спазм верхнего сужения пищевода у лиц, предрасположенных к резким сменам настроения, неврозоподобным состояниям или истерикам, т. е. нервный спазм пищевода. Проявляется он тошнотой, кашлем, болью за грудиной давящей природы, волнением, чувством страха, покраснением лица. Спазмические явления образуется остро или постепенно нарастают. Перемежающийся характер болезни способствует следующему: индивид становится беспокойным, опасаясь возвращения симптомов, питается нерегулярно и тем самым ухудшает ситуацию.
Хронический спазм верхнего сужения пищевода характерен для возрастных индивидов с нарушением жевания, дефектами зубов. У таких больных затруднено прохождение твердой пищи, за грудиной отмечаются неприятные ощущения, имеется потребность запивать жидкостью каждое заглатывание пищи. Постоянная непроходимость пищевода ведет к образованию его компенсаторного расширения на спазмированном участке.
Лечебные мероприятия
После подтверждения диагноза индивидов интересует вопрос о том, как снять спазмы желудка и пищевода. Если не выявлена точная причина недуга, то медики не рекомендуют проводить лечение самостоятельно. Терапия подразумевает использование:
- лекарств;
- физиотерапевтических процедур;
- соблюдение диеты;
- изменение образа жизни;
- лекарственных трав.
Если имеется основное заболевание ЖКТ, провоцирующее эзофагоспазм, то первоначально лечение следует начинать с него, чтобы предупредить появление новых приступов. Далее рассмотрим более подробно, чем лечить спазм пищевода рефлекторный. Для этого применяют препараты разных фармакологических групп:
- Антациды, или противокислотные – защищают слизистую пищеварительного канала.
- Стимуляторы моторики ЖКТ – содействуют прохождению комка пищи благодаря улучшению перистальтики мышечной трубки.
- Спазмолитики – убирают спазм.
- Альгинаты – обволакивают слизистую, защищая ее от агрессивной соляной кислоты.
- Седативные – успокаивающее действие на ЦНС.
- Антидепрессанты, транквилизаторы и лекарства, нормализующие сон – назначают при необходимости.
- Анальгетики и анестетики – оказывают местный обезболивающий эффект.
- Витамины группы B.
Вышеперечисленные медикаменты, дозы и схемы лечения подбирает лечащий доктор индивидуально.
Рассмотрим, как снять спазмы желудка и пищевода с помощью физиотерапевтического лечения. Оно направлено на нормализацию функций нервной системы и включает:
- Электрофорез с анестетиком – на пораженный орган воздействует постоянный электрический ток совместно с лекарственным средством, что позволяет ослабить болевые ощущения.
- Радоновые ванны – благодаря им снижается чувствительность нервных окончаний.
- Гальванизация – посредством электродов подается ток с постоянной частотой, небольшой силы и малого напряжения. В результате чувствительность нервных волокон ослабевает. Этот метод особо эффективен при спазме пищевода, который возник на фоне остеохондроза.
- Теплые ванны с отварами лекарственных трав, обладающих седативным действием.
- Индуктотерапия – воздействие высокочастотного электромагнитного поля с преобладанием магнитной составляющей. Исключительность этой манипуляции в том, что в мышечном слое образуется тепло, в итоге снижается тонус и устраняется спазм пищевода. Как его снимать можно еще? Особо важна физическая активность, т. е. выполнение несложных упражнений, направленных на укрепление позвоночного столба и нормализацию работы ЦНС.
Фитотерапевтическое лечение подразумевает использование лекарственного растительного сырья, обладающего разными эффектами:
- противовоспалительный – девясил;
- седативный – пион, валериана, пустырник;
- спазмолитический – ромашка, шалфей, мята.
К альтернативным методам лечения относится:
- Иглорефлексотерапия. Курс лечения – до десяти дней, трижды в год.
- Медицинская гипнотерапия.
- Психотерапевтические способы – пескотерапия, аутогенная тренировка по Шульцу, арт-терапия.
Массаж определенных точек, которые находятся на срединной линии груди – это еще один нестандартный способ лечения спазма пищевода. Как его снимать этим методом? Расположение точек следующее:
- под шейной ямкой;
- между грудью;
- между первой и второй точкой (на равном расстоянии от каждой).
Эти зоны массируют косточками пальцев, делая вращательные движения по часовой стрелке в течение пяти минут. Отмечается, что при выполнении этой манипуляции у индивида появляются сильные болевые ощущения. Существует мнение, что это нормальное явление, и по истечении двадцати минут интенсивного воздействия на эти точки боль полностью исчезнет.
Все вышеперечисленные способы дают хороший результат.
Действия при спазме пищевода
Как его снимать? В случае появления загрудинной боли надо успокоиться и прилечь. Если в течение пяти минут не прошел спазм, то выполняют следующие действия:
-
При возникновении боли во время приема пищи выпить стакан обычной воды.
Главное – это справиться с паникой и помнить, что угрозы жизни нет.
Правильное питание
Лечение спазмов в пищеводе, причины которого выяснены, невозможно без правильно подобранного рациона. К основным принципам диетического питания относится:
- Принимать пищу комнатной температуры не более пяти – шести раз в день, последний ее прием – не менее чем за три часа до сна.
- Нельзя переедать.
- Блюда готовят на пару, варят и тушат.
- Пища не должна оказывать раздражающего действия на слизистую желудка и пищевода. Предпочтительнее ее употреблять в пюреобразном состоянии.
- Под запретом крепкие напитки, специи, маринады, консервы, горячие, холодные и острые блюда.
Способы лечения эзофагоспазма
Для лечения диффузного спазма пищевода применяют различные методы:
- Дробное питание – до шести раз в день маленькими порциями. Тщательное пережевывание пищи. Не принимать горизонтальное положение в течение двух часов после еды.
- Фармакотерапия – она носит вспомогательный характер и направлена на устранение симптомов.
- Расширение кардии специальными дилататорами – применяют пневматические или механические медицинские изделия. В желудок вводят зонд, на конце которого имеется специальный баллон. При попадании его в зону нижнего сфинктера, начинают накачивать воздух, а далее извлекают. В результате происходит расширение необходимого участка пищеварительного канала.
- Оперативное вмешательство – оно показано в случае неэффективности предыдущего способа.
- Использование рецептов травников – употребление настоев, принятие травяных ванн.
Для лечения симптомов диффузного спазма пищевода показана консервативная терапия:
Кроме того, индивидам рекомендуют физиотерапевтические процедуры: электрофорез, радоновые ванны, индукто- и микроволновое лечение. Обязательна любая двигательная активность.
Основными преимуществами считаются:
- медленное высвобождение;
- постоянная концентрация лекарства в крови в течение 15–18 часов;
- избирательное действие;
- отсутствие нежелательных реакций, присущих другим спазмолитическим средствам;
- не накапливается в организме и может использоваться длительный период;
- в пожилом возрасте не требует корректировки дозы.
- Уменьшает проницаемость мышечных клеток кишечника.
- Закрывает канал входа ионов натрия в клетку.
- Препятствует обратному захвату норадреналина.
- Оказывает анальгезирующее действие.
- Расслабляет гладкую мускулатуру кишечника.
- Способствует лучшему впитыванию жидкостей.
- Улучшает работу кишечного тракта.
- Устраняет колики, спазмы и боль.
Прием этого медикамента позволяет купировать симптомы и при этом сохранить естественную перистальтику ЖКТ. Он показан при всех видах расстройств пищеварительной системы, которые сопровождаются спастическими болями.
Нетрадиционная медицина
Как снять спазм пищевода в домашних условиях? Такой вопрос нередко задают доктору. Оказывается, если известна причина, вызвавшая такое состояние, то справиться с этой проблемой вполне можно самостоятельно, используя следующие эффективные способы:
- Настои из семян льна и аниса или мяты и подорожника. Для приготовления напитка берут по 10 граммов каждого лекарственного растительного сырья и заливают 500 мл воды. Перед употреблением процеживают и добавляют мед.
- Если спазм вызван стрессовыми ситуациями, то рекомендуется перед едой пить не более пятнадцати капель настойки пустырника, пиона или валерианы.
- Хорошо успокаивают и убирают спазмы ванны с добавлением травяной смеси, в состав которой входит мелисса, пустырник, цветки липы, валериана и одного из масел (чайное дерево, апельсин или иланг-иланг). Продолжительность процедуры не более двадцати минут.
- Дыхательные упражнения, которые выполняют медленно. Они помогают предотвратить дальнейшее развитие сокращения мышц.
Теперь вы знаете, как снять спазм пищевода в домашних условиях.
Рекомендации пациентам
При возникновении эзофагоспазма желательно посетить врача-гастроэнтеролога. Он назначит необходимые обследования для исключения его вторичной природы. При подтверждении все усилия направляют на врачевание болезни, которая провоцирует спастическое состояние. Если причина кроется в сбое работы нервной системы, то осуществляются мероприятия по ее нормализации. Чаще всего показана личностно-ориентированная терапия. Кроме того, хороший эффект дает санаторно-курортное лечение в Крыму и на Черноморском побережье.
Как снять спазм пищевода в домашней обстановке? Следующие советы будут полезны как при сегментарном, так и диффузном спазме:
- Дать индивиду теплой воды. Такой простой способ помогает в большинстве случаев. Приступ проходит, боли прекращаются.
- Если причина спазма – это стрессовая ситуация, то пациенту показаны успокоительные средства на основе трав.
Самостоятельно использовать медикаменты не рекомендуется, так как все они имеют противопоказания, побочные эффекты.
Прогноз и профилактика
Спазм пищевода, с симптомами и причинами развития которого вы ознакомились, прочитав статью, снижает качество жизни индивида, в том числе и при отсутствии серьезных последствий. На прогноз оказывают влияние такие факторы, как степень тяжести болезни, возраст пациента, продолжительность симптомов до момента обращения за помощью к медикам.
Профилактика – это ежегодное обследование, которое проводится специальным оптическим прибором эндоскопом, а также лечение сопутствующих недугов ЖКТ. Всем пациентам показана медицинская реабилитация для предупреждения рецидивов.
Многим знакомы ощущения спазма - как будто сводит часть тела, возникает ощущение физической скованности, "стянутости", боль. Мы привыкли глушить эти ощущения таблетками, но в долгосрочной перспективе правильное питание и травяные настои помогают куда эффективнее.
Спазм может поразить двигательные и скелетные мышцы, особенно если перетренировались накануне в спортзале, но куда больше проблем доставляют спазмы гладкой мускулатуры - той, которая у нас внутри и выстилает стенки наших сосудов, кишечника и некоторых других полых органов (например, матки).
Рецепт снятия спазма, казалось бы, прост: от головной боли, вызванной сосудистым спазмом - таблетку обезболивающего, от мышечной - обезболивающий гель на пораженное место, а если сводит в животе - выпить таблетку с дротаверином. Но может, обойдемся без таблеток?
Если свело судорогой ногу, руку, шею, первое, что мы делаем - растираем больной участок. И это правильно! Массаж - один из наиболее эффективных способов быстро решить проблему.
Второй - решение по принципу "клин клином вышибают". Если делали растяжку без предварительного разогрева, и свело ногу - нужно продолжать растягиваться, но очень аккуратно и бережно, чтобы не травмировать мышцу еще больше. Если качали пресс, и свело мышцу на животе - напрячь спазмированный участок еще сильнее, задержать дыхание и держать, сколько возможно, а потом выдохнуть, резко расслабившись.
Ну и конечно, чтобы мышцы не сводило (а это ведь происходит не только в ходе тренировок), нужно есть продукты, богатые калием. Это курага, фасоль, чечевица, чернослив и другие сухофрукты, бананы, орехи, картофель.
У взрослых они связаны либо с работой желудочно-кишечного тракта (свести может и желудок, и кишечник, и пищевод), либо - у женщин - с циклическими колебаниями (спазмами сопровождаются месячные).
Продукты и растения-спазмолитики могут облегчить ситуацию. Обеспечьте себе покой и заварите травяной сбор: 1 ст. л. аптечной ромашки заварите и дайте настояться в течение часа. Принимать по 1-2 ст. ложки настоя каждые 2 часа в течение дня. Можно пить такой настой и курсом в течение недели, если проблема беспокоит часто. Против спазмов хорошо помогают также пустырник, душица, донник, ароматы мелиссы, мяты и валерианы.
В рационе должны преобладать растительные продукты. Если спазмы вызываются брожением в кишечнике, овощи и фрукты можно принимать и в вареном, тушеном, запеченном виде. Капусту и бобовые лучше исключить. Хорошо снимают спазм морковь, лук, мед.
В любом случае при спазмах в животе не стоит класть на живот грелку с теплом или холодом, чтобы не усугубить ситуацию. Ведь любые боли в животе опасны тем, что одни легко маскируются под другие: боль и спазм при месячных можно перепутать с внематочной беременностью, а протесты переполненного кишечника - с аппендицитом. Окончательный диагноз должен ставить врач.
Метеозависимым и людям, страдающим от проблем с сердцем, они доставляют много хлопот. Ведь стенки сосудов - тоже мышцы. А проблем от сосудистого спазма может быть много: тут и инфаркты, если затронуты сосуды, идущие к сердцу, и мигрени, и инсульт - если речь идет о сосудах головного мозга.
Почувствовав головокружение, резкое падение давления (а это симптомы сосудистого спазма в голове), обратитесь к врачу. А в его ожидании налейте чашку горячего чая. Очень сладкий чай с имбирем - отличное средство моментальной помощи при спазме сосудов.
Специальная диета поможет уменьшить частоту приступов.
Исключить или снизить до минимума стоит: животные жир, сливочное масло, продукты из переработанного мяса (колбасы, копчености), яичные желтки, икру, субпродукты. Соль замените на лимонный сок, пряности или морскую капусту. Забудьте про сладости и мучные изделия.
Как можно больше нужно есть: сырой растительной пищи - в ней максимум витаминов и веществ, которые помогают решить проблему спазма и которые теряются при тепловой обработке. Это медь, йод, кальций, калий, магний, бром, витамины группы В. Ешьте сырую морковь, белокочанную капусту, налегайте на арбузы и дыни, тыквы, сдабривайте пищу петрушкой, луком и чесночком. Очень полезен домашний творог как профилактика проблем с сосудами и мышцами.
Для профилактики и как вспомогательную терапию при спазмах гладкой мускулатуры назначают травяные сборы, куда входят омела, боярышник, плоды тмина, зверобой, тысячелистник, арника. Поддержать эластичность стенок сосудов и полых органов помогут ромашка, бессмертник, березовые почки. Настои подслащивают медом (если нет на него аллергии).
Читайте также: