Вид спорта при сутулости ребенка

Мы побеседовали о здоровье позвоночника детей с Валерием Кармазиным, к. м. н., врачом по лечебной физкультуре и спортивной медицине Федерального научно-клинического центра спортивной медицины и реабилитации ФМБА России. Рассказываем, что выяснили.

Появление неправильной осанки может быть обусловлено не только привычкой, но и ослаблением мышц спины, которые не в состоянии удержать туловище прямо. Уделять внимание формированию осанки надо с первых месяцев жизни. Но еще больше следует заботиться об осанке школьников. Ведь они постоянно сидят: при подготовке уроков, при чтении, за компьютером. Вот и выходит, что в положении сидя они проводят по 8-11 часов в сутки.

Часто приходится наблюдать, что стоят дети тоже неправильно: они наклоняют голову вперед.

Часто приходится наблюдать, что стоят дети тоже неправильно: они наклоняют голову вперед. При этом вперед подаются плечи, грудная клетка уплощается, а живот выпячивается. С течением времени эта привычка закрепляется и приводит уже к видимым признакам нарушения осанки.
Или еще: ребенок стоя имеет привычку выставить одну ногу в сторону или вперед, а на другую ногу опираться. Опыт показывает, что в результате неравномерной нагрузки на одну ногу таз может принять косое положение, что также приводит к искривлению позвоночника.

Необходимо уберечь ребенка от ношения непосильных тяжестей, т.к. это может привести к искривлению позвоночника.

Что же делать?

Дети с нарушением осанки, плоскостопием и физически ослабленные дети нуждаются в занятиях по физической культуре не реже двух раз в неделю по 45 мин дома и в школе. Кроме того, необходимо уберечь ребенка от ношения непосильных тяжестей, т.к. это также может привести к искривлению позвоночника и другим нарушениям осанки. Физическое развитие ребенка может быть улучшено лишь при использовании всех возможностей физической культуры: утренняя гимнастика, уроки физкультуры в школе, систематические занятия спортом. Наиболее разносторонние влияние на организм оказывают ходьба на лыжах, спортивные игры с мячом, фитобол-гимнастика, плавание.

Родители оказывают огромное влияние на формирование осанки своего ребенка с первых дней жизни: массаж, занятия плаванием и другими физическими упражнениями, контроль за навыками правильной осанки в быту и при выполнении различных видов деятельности.

Детям, у которых имеется нарушение осанки по сколиотическому типу (со сколиозом позвоночника), не рекомендуются игры и упражнения, которые проводятся при асимметричном положении туловища, когда нагрузка на левую и правую половину неодинакова. Это, например прыжки на одной ноге, настольный теннис, самокат. Следует осторожно подбирать и виды спорта: при сколиотической осанке не рекомендуется заниматься такими асимметричными видами спорта как: теннис, гольф, фехтование. При сутулости следует избегать длительного многочасового сидения за партой, за столом, за музыкальным инструментом. В таких случаях необходимы перерывы с активными упражнениями или играми.

Не рекомендуется перегружать позвоночник упражнениями, связанными с излишним подъемом тяжестей. Родители, преподаватели, тренеры должны знать, что при длительной нагрузке на одну и ту же руку, например при ношении портфеля, книг, спортивного инвентаря может наступить деформация позвоночника, поэтому обязательно надо книги и другие предметы носить в ранце, рюкзаке.

При сутулой спине вредно увлекаться ездой на велосипеде, скоростным бегом на коньках, игрой в хоккей и футбол. Огромное значение имеет профилактика нарушений осанки, особенно в раннем возрасте. Родителям нужно помочь ребенку выработать осознанное отношение к этому процессу. Неоднократно объясняйте и показывайте ему, что такое правильная осанка и что необходимо делать для ее поддержания.
Родители оказывают огромное влияние на формирование осанки своего ребенка с первых дней жизни: массаж, занятия плаванием и другими физическими упражнениями, контроль за навыками правильной осанки в быту и при выполнении различных видов деятельности.

Плавание и гимнастика в воде имеют неоценимое значение при нарушении функции опорно-двигательного аппарата

При сутулости и сколиотической осанке детям не рекомендуются занятия в секциях гребли, велоспорта и тяжелой атлетикой.

При ходьбе па лыжах, катании на коньках, занятиях отдельными видами легкой атлетики происходит симметричное, равномерное укрепление мышц спины, брюшного пресса, ног, хорошо тренируется дыхание и кровообращение.

Перед началом занятий дети с нарушением осанки должны пройти врачебный углубленный осмотр с обследованием функционального состояния позвоночника, силовой выносливости мышц спины и брюшного пресса и антропометрическими измерениями.

Упражнения по формированию навыка правильной осанки, укреплению мышечного корсета выполняются на каждом занятии лечебной гимнастики, а часть упражнений необходимо выполнять и дома, уделяя этому не менее 30 минут в день .

Здравствуйте, дорогие друзья! Сегодня мы поговорим о таком недостатке, как сутулость. Подробно узнаем, что это такое и как с этим справиться.

Такое состояние отличается сильным изгибом позвоночника. У человека со здоровой спиной все изгибы имеют определенную форму и при их увеличении можно говорить о нарушении осанки.

Итак, выясним, как определить неровность спины, и какие методы эффективны в борьбе с данным недугом.

Что такое сутулость

Сутулость отражается на внешнем облике человека. Такие люди имеют выдвигающуюся вперед голову и живот. Ноги могут сгибаться в коленях, а также наблюдается округлость спины. Из отличительных особенностей стоит отметить и крыловидные лопатки. Плечи немного приподняты.

Сутулость сопровождают такие признаки:

1. Болезненные ощущения.
2. Тяжесть в зоне спины.
3. Быстрая утомляемость.
4. Скругленная спина.
5. Нависающий живот.
6. Наклон грудных мышц.

Если своевременно не предпринять лечение сутулости, то сформируется горб. Иногда случается и кривизна позвоночника в сторону – это осаночный сколиоз.

Длительное сидение на одном месте провоцирует дисбаланс в мышцах. Происходит ослабление мышцы лопаток и сокращение грудной клетки.
Сильная и прямая спина имеет разные достоинства. Это не только великолепный вид, но и настроение, ощущение уверенности и доверие со стороны окружающих.

Сутулость – это такое искривление спины, при котором формируются выпуклости, способствующие проблемам с осанкой. Грудная клетка приобретает плоскую форму, живот провисает, а плечи опускаются вперед.

Грудной кифоз характеризуется впалой грудью и склоненной головой. От функциональных видов сутулости часто страдают дети и пожилые люди. При правильном положении осанки подобные признаки исчезают.
Чтобы не столкнуться с заболеваниями спины и с горбом через парочку лет, нужно задуматься о борьбе с искривлением уже сегодня.

Причины возникновения

Стоит отметить причины сутулости:

1. Создание рабочего места без учета индивидуальных особенностей.
2. Проблемы психологического характера.
3. Сколиоз.
4. Гиподинамия.
5. Малоразвитые мышцы груди и спины.
6. Незначительная физическая нагрузка.
7. Недуги с позвоночником, появившиеся с рождения.
8. Травмирование спины.
9. Полимиелит и рахит.

Сутулая спина в детском и подростковом возрасте – это результат малой подвижности и постоянного сидения. В современном мире наблюдается резкое снижение активных вариантов проведения досуга. Это связано с появлением новых гаджетов. Дети стали меньше времени уделять спорту.

Создание осанки производится в раннем детстве. Но некоторые недостатки проявляются в позднем возрасте. Дискомфорт проявляется при не соблюдении техники безопасности в тренажерном зале и при сильной нагруженности на мышцы груди. Возникновение сутулости бывает на фоне разных болезней.

У взрослых сутулость проявляется по следующим причинам:

1. Длительное сидение. Многие специальности предполагают работу в офисе. Нужно находиться в сидячем положении длительное время. Это воздействует на ослабление мышц и на неровности осанки.
2. Мышечный дисбаланс вызывает слабость в мускулатуре. Развитие сутулости усугубляет неправильную осанку.
3. Психологический фактор часто проявляется у людей высокого роста.
4. Болезни позвоночника проявляются в виде остеохондроза, остеопороза и спондилеза.

Сутулость проявляется в детском возрасте в результате таких причин:

1. Низкая активность. Так как дети продолжительно сидят за компьютером. Мышцы быстро ослабевают.
2. Быстрый рост провоцирует вытягивание позвоночника, но мышцы спины не успевают за ростом позвоночника. Они перестают поддерживать спину.
3. Психологические проблемы – закомплексованность, желание стать незаметным и страх контактирования со сверстниками.
4. Признаком сколиоза является сутулость. Важно проконсультироваться у ортопеда.

У детей бывает и синдром гипермобильности суставов. Болезнь проявляется высокой гибкостью позвоночного столба. Сутулость влияет на прогибание позвоночника наружу.

Сутулость часто проявляется в подростковом возрасте. При первых симптомах нужно обратиться к врачу, который назначит эффективное лечение.

После исследования определяется причина сутулости. Физическая нагрузка станет прекрасным дополнением к основному лечению. Может назначаться массаж при сутулости и разные физиопроцедуры.

Психосоматика

Вызывает интерес и психосоматика болезней. Над этим понятием работала Луиза Хей. Она доказала, что существует связь между психологией и развитием болезней.

В детском возрасте недостатки осанки часто зависят от психологических и моральных проблем. К факторам риска стоит отнести страхи общения, комплексы и застенчивость по поводу высокого роста.

Дети могут начать сутулиться, не осознавая этого. Состояние психосоматическое у женщин часто проявляется в искревлении осанки. Как утверждает психосоматика – спина является опорой и стержнем. И любые проблемы с ней сигнализируют о неполадках в системе организма.

Считается, что поясница затрагивает психологические аспекты, касающиеся материальной защищенности. Если нет уверенности в финансовом положении, возникают проблемы с поясницей.

Психосоматика тесно связана со здоровьем. Поэтому при проблемах с эмоциональным состоянием нужно постараться исправить положение.
Проблемы со спиной в психосоматике говорят о различных страхах. Если нарушения наблюдаются в верхней части спины, то существуют трудности более высокого порядка.

Чем отличается сутулость от кифоза

Бывают отклонения позвоночника в сторону вправо или влево при двухстороннем сколиозе. Кифоз – это излишние изгибы на участках груди и крестца.

Можно видеть наклонение плеч вперед. Отсутствие лечения может привести к горбатости. Кифоз бывает приобретенным или врожденным.

Он проявляется в результате следующих причин:

• изменения в позвоночном столбе дегенеративного характера;
• наследственность;
• нарушения в межпозвонковых дисках;
• травмирование;
• ослабление мышц спины.

Признаки кифоза часто вызваны нарушением биомеханики. В начальной стадии болезнь проявляется сутулостью. Неправильная нагрузка вызывает болезненные ощущения. В запущенных случаях бывают проблемы с внутренними органами.

В самом начале проявления болезни специальная гимнастика является основным методом лечения сутулости. Консервативная терапия включает разные методики – массажи, ЛФК и мануальное воздействие.

План обследования

Психосоматика является частой причиной подобного недуга.

Но для уточнения диагноза проводится специальное обследование:

• предварительный осмотр. Визуальное отклонение позвоночного столба в сторону вправо и влево;
• пальпация поврежденных областей;
• рентген;
• опрос;
• физикальный осмотр.

Первое рентгенологиечское исследование проводится в положении стоя. Затем делаются еще две проекции. В лабораторных анализах необходимости нет. Специалист определяет возможные факторы риска, длительность нарушения осанки и основные жалобы. Важно исключить болезни.

Лечение

Восстановить осанку можно и дома. Главное поставить себе такую цель и регулярно выполнять необходимые упражнения.

Актуальны такие методы:

1. Лечебная физкультура.
2. Массаж.
3. Мануальные техники.

Корректор применяется только по назначению врача. Все эти приспособления эффективны только при сочетании с лечебной физкультурой.
Растяжка мышц производится с помощью гимнастики. Она способствует повышению двигательной активности и укреплению мышц.

Такой физкультурой следует заниматься хотя бы в течение полугода. После 30 лет исправить осанку можно за 2-3 года.
Специальный комплекс можно делать дома. Упражнения должны быть направлены на расслабление и укрепление мышц.
К вспомогательным методам относится массаж.

Он способствует улучшению кровообращению. Отличается эффективностью и плавание. Оно предотвращает патологические изменения в позвоночнике.

Регулярные занятия эффективно расслабляют мышцы и позволяют натренировать их.
Мануальная терапия назначается при смещении позвонков.

Поможет ли корсет для устранения сутулости

Нарушение осанки часто наблюдается при деформации плечевого пояса у детей. В этом случае рекомендуется специальный корсет.

Он помогает исправить искривление, а также отличается следующими лечебными эффектами:

1. Коррекция неровной осанки.
2. Разгрузка позвоночника.
3. Восстановление нормального тонуса мышц.
4. Устранение болезненности в области спины.

Корсет помогает вылечить сутулость и выпрямить спину. Его носят поверх хлопчатобумажного белья. Степень натяжения лямок может меняться в течение дня. При правильном использовании уже через месяц осанка станет более прямой. До новых встреч уважаемые гости!

Сутулость у детей — часто встречающаяся проблема, способная заставить мам изрядно поволноваться. По статистике, она наблюдается у каждого второго ребенка дошкольного возраста. А у подростков искривление корпуса встречается ещё чаще — процент сутулых детей в старших классах превышает значение 70.

Поэтому родителям важно понимать, что делать при появлении сутулости у их ребенка и какие меры для исправления рекомендуется предпринимать при разных степенях усугубленности проблемы. А для этого важно разобраться, какие факторы могли спровоцировать её появление.

Причины патологии

Вызвать сутулость у детей могут следующие факторы:

• слабость или непропорциональное развитие спинных мышц;
• аномалии в формировании стоп, их неправильная постановка;
• недостаток двигательной активности — долгое и регулярное нахождение в одном положении;
• ранее перенесенные травмы спины, оставленные без должной реабилитации;
• психологические проблемы (страхи, комплексы и др.);
• хроническая боль или дискомфорт в органах, расположенных в брюшной полости;
• начальная стадия искривления позвоночника (сколиоз, кифоз, лордоз);
• скачки развития или высокий рост;
• наследственный фактор — гипермобильность (повышенная гибкость) суставов;
• банальная перегрузка, приведшая к усталости.

Лечение, в первую очередь, должно быть ориентировано на устранение причин, провоцирующих сутулость. Только в этом случае убрать искривление можно будет своими силами, без помощи специалистов и каких-либо отягчающих последствий.

Последствия неправильной осанки

В детском возрасте все органы и системы, в том числе и скелет, находятся на стадии активного роста и формирования. Поэтому они очень уязвимы к любому воздействию. Но мамы должны понимать, что лечение сутулости будет более продуктивным, если начать устранять её ещё на стадии привычки.

Если не исправить сутулость своевременно, возможно появление таких негативных последствий, как:

• деформация рёбер;
• повышение нагрузки на кровеносные сосуды;
• неправильное расположение внутренних органов, избыточное давление на них;
• затруднение дыхания, нарушение кислородного обмена, приводящее к ухудшению работы мозга;
• неоправданная утомляемость;
• дестабилизация деятельности ЖКТ;
• развитие остеохондроза в раннем возрасте.

Помимо прочего, сутулая спина не лучшим образом повлияет и на внешний вид ребенка: неправильная осанка способна испортить даже самые лучшие черты, подаренные природой. Привычка, привитая с детства, может мешать и во взрослом возрасте: сутулый человек будет казаться окружающим неуверенным и закомплексованным.

Методы лечения

Незаменимой мерой, способной исправить искривление любого типа на начальной стадии, является гимнастика. В случае, если проблема спровоцирована деформацией позвоночника или другими аномалиями развития, составлять индивидуальный комплекс упражнений должен медицинский специалист. Если же сутулость является банальной привычкой или следствием малоподвижного образа жизни, исправить ситуацию можно и в домашних условиях.

Для этих целей существует целый комплекс простых, но действенных упражнений:

1. Растяжка. Для этого нужно поставить ноги чуть шире плеч, поднять руки вверх и потянуть с их помощью все мышцы спины и пресса.
2. Бег. Можно выполнять характерные движения, оставаясь на месте, бегать по кругу или вовсе отправиться заниматься на свежий воздух — любые манипуляции помогут укрепить мышцы спины и исправить осанку.
3. Наклоны. Для включения мышц в работу нужно сначала разогреть область шейного отдела, наклоняя голову вперед, назад и в стороны. Затем следует выполнить медленные наклоны всего корпуса.
4. Стойка у стены. При этом важно максимально прижимать к вертикальной поверхности лопатки, затылок, ягодицы, плечи, икры и пятки. В таком положении нужно находиться как минимум 3 минуты.
5. Махи руками (вперед-назад, по кругу, в стороны). Это упражнение можно выполнять как с ровной спиной, так и в наклоне.

1. Замок. Для этого нужно сцепить руки в замок за спиной и медленно поднять их до предела 20-30 раз.
2. Подтягивания. Можно использовать как уличный, так и домашний турник. При возникновении сложностей с подтягиванием вверх из-за слабости мышц рекомендуется сначала просто научиться висеть или подтягиваться от более низкого бруса, располагая тело под углом и опираясь пятками на пол.
3. Подъем конечностей из положения лежа. Для выполнения упражнения следует лечь на живот, приподнять голову и поочередно тянуться прямыми руками и ногами к потолку.
4. Плавание на полу. Как и в предыдущем упражнении, нужно лечь на живот, оторвать верхнюю часть корпуса от пола и выполнять движения, имитирующие плавание брасом.
5. Мостик. Чтобы научиться делать это упражнение, может потребоваться немало времени. Неподготовленному ребенку нужно донести, что с каждым разом у него будет получаться всё лучше и лучше. Детям со слаборазвитыми мышцами спины можно использовать гимнастический мяч соответствующего диаметра.

Чтобы исправить осанку, нужно выполнять вышеперечисленные упражнения каждый день. Гимнастика должна занимать от 20 до 40 минут — время, за которое можно добиться нужного эффекта, но не переутомить ребенка. Зарядку рекомендуется выполнять по утрам. Это позволит включить нужные мышцы в работу перед началом дня. Ребенку в этом случае будет легче справляться с повседневными задачами.

Разумеется, для скорейшего исправления осанки можно не ограничиваться упражнениями. Нужно сфокусировать внимание ребенка на его спине. Для этого родителям следует систематически следить и делать соответствующие замечания, когда малыш горбит спину.

Если ребенок постоянно сутулится, а напомнить ему об осанке нет возможности, можно приобрести ортопедический корсет для спины. Он будет фиксировать мышцы и позвоночник в анатомически правильном положении и поможет быстро исправить осанку.

Единственным недостатком от ношения корсета является скованность движений и возможное ухудшение кровотока в проблемной области. Исправить ситуацию поможет массаж. Его можно делать как в стационарных условиях, так и дома.

Массаж спины должен длиться не менее 20 минут. Его лучше делать с использованием специальных масел. При выполнении массажа важно выполнять все манипуляции со строгим соблюдением симметрии, а также прорабатывать все мышцы спины.

Исправить сутулость у детей помогут и дополнительные мероприятия:

1. Хождение дома с тяжелой книгой, размещенной на голове. Важно научить ребенка делать плавные шаги с ровной спиной таким образом, чтобы не уронить книгу на пол.
2. Правильный пример. Известно, что дети склонны повторять жесты и движения своих родителей. Ребенок будет меньше сутулиться, если перед собой он постоянно будет видеть взрослых с правильной и ровной осанкой.
3. Организация рабочего места малыша. Важно помнить, что детская мебель должна соответствовать габаритам ребенка. Только в этом случае он сможет сидеть с ровной спиной.
4. Организация спального места. Основа кровати должна быть жесткой, а в качестве подушки лучше использовать узкий валик.
5. Спортивные секции. Для исправления осанки следует отдавать предпочтение занятиям, не связанным с выполнением резких движений или поднятием тяжестей. Чтобы убрать сутулость, можно выбирать любые виды спорта, связанные как с проработкой, так и с растяжкой мышц (танцы, гимнастика, йога, плавание).

Своевременно предпринятые меры помогут быстро и безвозвратно исправить осанку у ребенка и предотвратить развитие массы сопутствующих проблем со здоровьем всего организма. Для этого от родителей требуется лишь заниматься физическим развитием малыша и регулярно укреплять его веру в себя!

Для многих родителей является актуальной проблема правильной осанки у ребенка. К сожалению, много причин сейчас приводят к неправильному формированию детской осанки. Это может быть неправильный сон, постоянное сидение, привычка сутулиться и так далее. А ведь неправильная осанка – это не только некрасиво, но и опасно для здоровья. Правильный комплекс упражнений при искривлении осанки у детей помогает решить проблему, ведь позвоночник малыша еще не сформировался, а значит, он легко идет на изменения.

Немного о правильной осанке

Под правильной осанкой принято понимать положение тела, при котором голова немного приподнята, плечи развернуты, лопатки приближены к позвоночнику, не выступая при этом, а линия живота не выходит за уровень грудной клетки.

Правильная осанка – залог здоровья. И это не просто громкие слова. Важно отнестись к этому ответственно, поскольку искривление позвоночника и нарушения в работе мышц спины провоцируют серьезные нарушения в работе внутренних органов. Ребенок с искривленной спиной больше подвержен простудам, бронхиту, гастриту, запорам, проблемам в развитии сердца и легких.

За позвоночником малыша нужно следить с самых ранних лет. Нужно просто и доступно объяснить ребенку, что если он будет неровно держать спинку и неправильно сидеть, может заболеть. Важно взять за правило делать с малышом легкие упражнения для профилактики – это предотвратит многие неприятности.

Нарушения осанки достаточно часто проявляются в школьном возрасте. Школьникам приходится подолгу находиться в одном и том же положении, мышцы постоянно напряжены, они устают, возникает боль. Для снятия напряжения ребенку нужно постоянно менять положение, изгибать позвоночник и отклоняться в сторону.

Формирование осанки является достаточно длительным процессом, начинающимся с рождения и длящимся до 25 лет. Особое внимание нужно обратить на осанку в период, когда малыши активно растут – 5-6 лет у дошкольников, а также подростковый возраст: 11-13 лет у девочек и 13-15 лет у мальчиков.

Чтобы избежать нарушения осанки у детей, придерживайтесь следующих принципов:

• Правильная организация сна. Нужно применять жесткий матрас и специальную ортопедическую подушку, что поможет обеспечить правильную работу позвоночника. Постарайтесь приучить малыша спать на спине.
• Борьба с малоподвижностью. Обращайте внимание на то, чтобы ребенок вел активный образ жизни, больше гулял, играл в подвижные игры.
• Правильный подбор обуви. Старайтесь покупать обувь с супинатором, которая поможет обеспечить правильную походку. Также следите за тем, чтоб ребенок не искривлял ступни при ходьбе.
• Контроль нагрузки на позвоночник. Следите за тем, чтобы она была равномерной. Не разрешайте носить чрезмерно тяжелые портфели и постоянно носить сумку на одном плече.
• Правильная ходьба. Важно избавить ребенка от привычки стоять, опираясь на одну ногу. Это провоцирует косое положение тела, что приводит к неправильному изгибу позвоночника в свою очередь.
• Правильный выбор мебели. Мебель нужно подбирать с учетом возраста и индивидуальных особенностей малыша. Приучите его правильно сидеть за столом. Оптимальное расстояние между столом и глазами – 30-35 см. В такой позиции осанка будет максимально правильной, и позвоночник будет разгружаться. Стулья лучше использовать со спинкой. Пусть ребенок не ложится на стол. Если он ощущает усталость в спине, пусть сделает перерыв – полежит или подвигается.

Упражнения для исправления осанки у детей

Существует большое количество комплексов упражнений для осанки детям. Ниже вы найдете базовый комплекс, который можно применять как для исправления осанки, так и для профилактики ее нарушений.

Эти упражнения для осанки являются универсальными, их можно делать детям 10 лет, более старшим или младшим, а также взрослым.

Упражнения для правильной осанки у детей также должны укреплять мышцы спины. Время выполнения их составляет 30 секунд – три минуты. Они могут быть следующими:

• Сядьте на пол, коленки подтяните к себе, обхватывая их руками. Нужно покататься на спине по полу, а затем вернуться в исходное положение.
• Исходная позиция – лежа на спине. Выполняйте круговые движения ногами, имитируя езду на спине.
• Лягте на спину, руки вытяните вдоль туловища, ноги согните в коленках. Таз оторвите как можно выше от пола, удержитесь в таком положении на пять секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторить упражнение пять раз.
• Ребенку нужно упереться в пол руками, мама же в это время должна взять его за лодыжки. Пусть малыш ходит на руках в течение 2-3 минут.
• Поочередно ходите на пятках, носках, внешних краях стоп по полминуты. Затем встаньте на четвереньки и вытягивайте левую руку и правую ногу, а затем смените их.

Упражнения для осанки детям 3-4 лет должны выполняться в виде игры. Они могут быть следующими:

Комплекс упражнений для детей с нарушением осанки лучше всего выполнять спустя или за час до приема пищи утром либо вечером.

Важно подобрать правильные упражнения для исправления осанки у подростков. Они могут быть следующими:

Правильный комплекс упражнений для исправления осанки у детей, который можно выполнять и в домашних условиях, поможет решить имеющиеся проблемы. Помните, что чем раньше начать работу над правильной осанкой, тем выше вероятность того, что вы предупредите все возможные негативные последствия в дальнейшем.

Упражнения для исправления осанки у детей на видео

медицинские науки

• Мифтахов Алмаз Фаридович , магистр, старший преподаватель
• Казанский (Приволжский) федеральный университет, Елабужский институт (филиал)

• ЗДОРОВЬЕ
• КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ
• СУТУЛОСТЬ
• ИСКРИВЛЕНИЕ
• ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА

Похожие материалы

• Лечебная физическая культура при дискинезии желчевыводящих путей
• Средства лечебной физической культуры
• Формы лечебной физической культуры
• Лечебная физическая культура при остеохондрозе позвоночника

Так вот огромное значение имеет именно наша осанка. При нормальной ровной осанке человек выглядит аккуратно. Ровная спина еще больше подчеркивает его внешний вид. А вот бывает наоборот, стоит человек в строгом костюме, с дипломатом, а осанка у него не ровная, из-за чего он сутулится. В этом случае образ человека сразу меняется.

Сутулость — это искривление позвоночника выпуклостью сзади. (рис. 1)

Рисунок 1. Искривление позвоночника

Мы поговорим об этом заболевании в детском возрасте. Почему именно в детском? Потому что именно в этот период формируется осанка, формируется позвоночник.

Сутулость — одно из самых часто встречающихся заболеваний в детском возрасте. По статистике, это заболевание встречается у 65-75% детей дошкольного и школьного возрастов.

Сутулость оказывает влияние не только на внешний вид человека, но и очень сильно влияет на здоровье организма в целом. При искривлении позвоночного столба страдают сосуды, может деформироваться грудная клетка, из-за чего может произойти смещение внутренних органов.

Причины возникновения данного заболевания у детей различны. Для каждого возраста могут быть свои причины. Рассмотрим их более подробно:

• Для детей до 3 лет причиной искривления может стать аномалия внутриутробного развития, неправильный уход (необеспеченность правильной поверхностью для сна, условия для сидения).
• Для детей от 4 до 8 лет причиной искривления может стать малоподвижный образ жизни, низкий уровень физической активности. В этом возрасте детям рекомендуется больше времени проводить на свежем воздухе, заниматься спортом и вести активный образ жизни.
• Для детей от 9 до 14 лет причиной искривления может стать слишком быстрый рост. В этот период активным темпом развиваются кости, но массы мышц оказывается еще недостаточно, чтобы удержать позвоночник. И дети начинаются комплексовать из-за своего роста, вследствие чего начинают сутулиться.

Если во время диагностировать искривление позвоночника, то можно не только выпрямить его, но и избежать других проблем со здоровьем.

Для этого необходимо обратиться к врачу, чтобы он уже поставил точный диагноз и назначил лечение.

Всего различают три степени искривления осанки:

1. При данной степени заметны небольшие изменения осанки, которые могут быть устранены путем целенаправленной концентрации внимания ребенка.
2. При данной степени искривления увеличивается количество симптомов нарушения осанки, которые могут быть устранены при разгрузочном положении позвоночника в горизонтальном положении или же при подвешивании.
3. При данной степени имеются серьезные нарушения осанки, которые уже не могут быть устранены при разгрузочном положении позвоночника.

Сутулость — это такое заболевание, основным методом лечения которого является лечебная физическая культура (ЛФК).

ЛФК при данном заболевании ставит перед собой определенные задачи:

• Обучить навыку правильной осанки;
• Укрепить мышцы туловища и конечностей;
• Нормализовать трофические процессы в мышцах туловища;
• Осуществить целенаправленную коррекцию имеющегося нарушения осанки.

Прежде чем переходить к комплексу упражнений, стоит сказать о том, что занятия необходимо проводить не менее 3 раз в неделю. Нагрузки должны иметь нарастающий темп, то есть начинать необходимо с элементарных упражнений, которые в дальнейшем нужно усложнять. Все занятия должны выполняться строго под присмотром инструктора.

Комплекс упражнений ЛФК при сутулости у детей:

1. Начальное положение — встать на носочки, руки развести в разные стороны. Необходимо поднимать поочередно руки вверх — делая вдох, и опускать — делая выдох. Повторить 10 раз.
2. Начальное положение — встать спиной к стене — лопатки должны касаться стены — руки убрать за голову. Необходимо начать упираться руками в стену, прогибаясь по направлению к ней — делая вдох. Возвращаемся в начальное положение — выдох. Повторить 6 раз.
3. Начальное положение — встать лицом к стене на расстоянии 1 метра. Необходимо сделать отжим, прижимая грудь к поверхности. Повторить 5 раз.
4. Начальное положение — встать на четвереньки, уперевшись руками в пол. Необходимо поднимать поочередно вверх левую, правую ногу — делая вдох. Опускаем ноги — делая выдох. Во время выполнения данного упражнения ноги должны быть прямыми. Повторить 5 раз.
5. Начальное положение — поставить ноги на ширине плеч, руки опустить вниз. Необходимо поднять правую руку вверх, а левую отвести назад, согнуть руки в локтях и попытаться их соединить в замочек. Возвращаемся в начальное положение. Повторить поочередно 6 раз.

Вот такой несложный комплекс упражнений ЛФК поможет быстрее привести в норму состояние осанки.

Главное не забывать выполнять все рекомендации лечащего врача и не нарушать правила проведения занятий.

Список литературы

1. Барашева О. Правильная осанка — залог успеха в жизни. — М., 2000.
2. Брегг П. Программа по оздоровлению позвоночника. — М., 1998.
3. Ловейко И. Д. Лечебная физическая культура у детей при дефектах осанки, сколиозах и плоскостопии. — Л.: Медицина, 1982.
4. Путилова А. А., Лихварь А. Т. Сколиотическая болезнь. — Киев: Здоровье, 1975.

Электронное периодическое издание зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор), свидетельство о регистрации СМИ — ЭЛ № ФС77-41429 от 23.07.2010 г.

Соучредители СМИ: Долганов А.А., Майоров Е.В.