Выступление психолога на тему синдром хронической усталости

Синдром хронической усталости (СХУ) характеризуется наличием выраженной усталости, которая не исчезает после отдыха и не может быть объяснена какими-либо медицинскими причинами. Такое состояние является выматывающим и изнурительным, оно делает невозможным нормальную повседневную активность для человека, страдающего этим синдромом. В литературе можно также встретить другое его название – миалгическая энцефалопатия. В этой статье я поделюсь личными знаниями по этому вопросу и некоторыми наблюдениями, которые почерпнула из своего профессионального опыта.

Причины развития синдрома хронической усталости

Причины в настоящий период недостаточно изучены и понятны. В качестве причин называются вирусная инфекция, психологический стресс, гормональные расстройства, ослабление иммуннитета, либо комбинацию факторов. Так как конкретной причины заболевания так и не установлено, а достоверных объективных диагностических признаков не существует, это состояние с трудом поддается диагностике, путем исключения других причин, которые могут вызывать состояние усталости.

Предрасполагающие факторы для СХУ

Этому состоянию чаще подвержены люди в возрасте 40 – 50 лет. Женщины страдают чаще, чем мужчины. Генетические факторы, аллергические расстройства, стресс, неблагоприятные условия окружающей среды – также увеличивают риск возникновения синдрома.

Симптомы синдрома хронической усталости

Симптомы могут варьировать в зависимости от тяжести состояния и индивидуальных особенностей. Самым характерным, что следует уже из названия, является ощущение усталости, которая выражена настолько, что препятствует повседневной нормальной жизни. Другие проявления:
• Выраженное ухудшение памяти

• Нарушение концентрации внимания
• Сон не приносит облегчения
• Нарушения
• Головные боли
• Неопределенные боли в мышцах и суставах, без покраснения или припухлостей
• Частые воспаления горла
• Усталость как после физической, так и после умственной нагрузки
Синдром может проявлять себя непостоянно, с периодами улучшения, иногда исчезая полностью, но тем не менее, позже он может возобновиться.

Диагностика синдрома хронической усталости

Объективно диагностика предельно затруднена. В настоящее время стали появляться данные о выявлении специфического белка у людей, страдающих этим расстройством, но пока этот метод находится в стадии исследования. Для начала, необходимо полностью исключить заболевания, которые имеют схожую симптоматику:

Большое депрессивное расстройство Ожирение Алкогольная зависимость Воздействие некоторых лекарств Гипотиреоз

Мононуклеоз Болезнь Лайма Рассеянный склероз Волчанка

Лечение синдрома хронической усталости

На сегодняшний день специфического метода лечения не разработано. У каждого человека синдром провоцируется разными причинами и по-разному проявляется, поэтому виды лечения применяются также разные, в зависимости от преобладающего проявления.

Лечение СХУ у психолога

Если в основе синдрома хронической усталости лежат стресс или депрессия – вам прямая дорога к психологу, который поможет вам снять стресс, избавит от депрессии, чтобы в итоге выйти из этого порочного круга – стресс-депрессия-усталость-еще больше депрессия-усталость – и так до бесконечности. Как это ни парадоксально звучит – научитесь управлять своей усталостью. Исходя из своего профессионального опыта, для начала я бы рекомендовала следовать следующим рекомендациям:

Существуют разные психологические приемы для контроля и изменения своих мыслей по поводу вашей болезни и состояния:

• Проблема разбивается на части (мысли, физические чувства, эмоции, действия и другие)
• Каждая из этих частей анализируется, проводится анализ их влияния на ваше состояние и друг на друга
• Выявляются наиболее существенные факторы, которые необходимо изменить, разрабатывается программа по их модификации.
• Сначала вы практикуетесь вместе с психологом, как можно менять свои мысли и чувства на позитивные, затем применяете полученные навыки в повседневной жизни, результаты совместно обсуждаете и вносите коррективы.

Конечная цель таких занятий – выявить проблемы и уязвимости, найти способ их изменить, получить навыки работы и закрепить их в повседневной жизни.

Преимущества психологической коррекции синдрома хронической усталости

Возможны ситуации, когда метод не может дать эффекта из-за невозможности изменить или повлиять на обстоятельства, его вызвавшие: сохраняются исходные стрессовые и тревожные ситуации, сохраняются негативные явления отношений в семье, на работе. Психологический подход требует максимальной концентрации, и если вы продолжаете находиться под воздействием негативных факторов, вы не сможете сконцентрироваться работая над собой – трудно противостоять одновременно своим эмоциям и тревогам. Метод по понятным причинам непригоден для людей с тяжелыми психическими проблемами. Метод не подходит для людей, имеющих трудности в обучении – поскольку сеансы с психологом и психологические построения могут оказаться слишком сложны для их восприятия. Еще один недочет — психотерапия синдрома учитывает только текущую ситуацию, но не работает с прошлыми проблемами, которые, возможно, явились причиной расстройства, например, несчастное детство.

Лечение синдрома хронической усталости в домашних условиях

Синдром имеет множество проявлений, и для начала вам необходимо проследить, сто помогает чувствовать себя окрепшим и отдохнувшим, а что только ухудшает состояние. Используйте всегда сочетание методов лечения, например: физиотерапия, массаж, медикаментозная терапия, занятия с психологом
Что человек может сделать в домашних условиях, чтобы облегчить свое состояние:
• Ограничить употребление кофе или крепкого чая — это помогает избавиться от проблем со сном
• Необходимо стремиться ограничить потребление никотина и алкоголя
• Стараться избегать дневного сна, если вы испытываете затруднения с ночным сном
• Избегать стрессовых ситуаций
• Старайтесь ежедневно заниматься тем, что вам доставляет удовольствие

Лечебная физкультура и лекарственная терапия

Опытный физиотерапевт может подобрать для вас занятия нужной степени интенсивности с постепенным увеличением нагрузок.
Ни одно лекарство не может вас избавить от синдрома хронической усталости, ведь его проявления могут быть самые разные, а лечение осуществляется больше симптоматическое. В качестве лекарственной терапии вам могут быть назначены препараты, для облегчения того или иного симптома (средство от головной боли, улучшения сна, антидепрессанты и другие)

Методы нетрадиционной медицины в лечении СХУ

Акупунктура, йога, массаж – могут помочь в некоторых случаях, но всегда эти методы необходимо согласовывать с лечащим врачом.
Не все люди одинаково реагируют на лечение. По моим наблюдениям, больше шансов на успех у человека, умеющего сосредоточиться, соблюдать все программы лечения, разработанные для него, последовательно и без перенапряжения предпринимают шаги, чтобы изменить ситуацию в свою пользу.

[youtube.player]

Поделиться:

Проще всего было бы описать его как чувство постоянной нехватки жизненных сил. Подобное состояние испытывают примерно 50-60% жителей мегаполисов, но особенно тяжело приходится представительницам прекрасного пола. Психологи давно твердят о том, что им приходится выносить двойную нагрузку – после работы в офисе их ждут домашние обязанности, которые совершенно не способствуют снижению уровня стресса. Хуже всего то, что даже в XXI веке многие девушки по-прежнему не решаются настоять на том, чтобы мужчина взял часть повседневных хлопот на себя.

Но есть и другие причины, способные стать провокаторами для появления у вас синдрома хронической усталости. О большинстве их них никто не задумывается, но они имеют прямое отношение к эмоциональным ресурсам вашего организма:

* Нехватка питательных веществ. Дефицит витаминов и микроэлементов возникает на фоне любви к фаст-фуду, игнорирования блюд из овощей или жесткой диеты.

* Недостаток сна. Бессонница – худший враг здоровья. Ненормированный рабочий день и любовь к ночной переписке в соцсетях усугубляют ее проявление.

* Сниженный иммунитет. Организм в такой ситуации вынужден тратить все силы на борьбу с потенциальной опасностью – вирусами и микробами.

* Дисбактериоз. Еще одно проявление нарушения баланса вашего здоровья, связанное с нерегулярным питанием или приемом антибиотиков.

* Снижение физической активности и дефицит ультрафиолета. Сидячий образ жизни замедляет обмен веществ и лишает организм возможности восполнить нехватку солнечного света.

Если проанализировать жалобы всех жертв коварного заболевания, можно выяснить, что они практически идентичны друг другу.С самого утра человек чувствует разбитость и отсутствие желания заниматься какими-либо делами, будь то работа, общение с друзьями или чтение книги. Люди, знакомые с хронической усталостью, неохотно покидают постель и готовы провести в ней все выходные при возможности.

Можно было бы подумать, что сильная усталость связана с недосыпом, а значит, страдающие от этого синдрома не должны испытывать проблем с засыпанием. И это очередная ошибка – если человеку и удается заснуть, то под утро и буквально на пару часов.

Днем же он испытывает трудности с усвоением информации и плохо запоминает важные детали. Еще один маркер синдрома хронической усталости – раздражительность, возникающая по самому незначительному поводу.

Да, рассчитывать на то, что со злополучным синдромом можно будет расстаться за несколько дней, не приходится. Но всего за месяц вы сможете почувствовать, что к вам возвращается умение радоваться жизни, полноценный сон – и, главное, хорошее настроение. Для этого достаточно соблюдать 5 правил, разработанных психологами.

Борьба с хроническими заболеваниями

Мигрени, тянущие боли, ноющие суставы редко заставляют нас отправиться к врачу, но серьезно ухудшают повседневную жизнь. Посетите специалиста, который поможет забыть о постоянных проблемах со здоровьем.

Регулярный отдых

Такой, от которого вас никто и ничто не будет отвлекать. Выделите себе хотя бы один день в неделю, во время которого вы можете забыть о работе, переговорах и домашних делах вроде готовки или утомительной уборки.

Любовь к спорту

Ее нужно буквально воспитать в себе, потому что ежедневную десятиминутную разминку нельзя назвать полноценной физической активностью. Выберите тот вид спортивной нагрузки, который будет вам по душе – пилатес, йогу, фитнес, бег или танцы, и уделяйте ему минимум 3-4 часа в неделю.

Лечение стресса

Нельзя недооценивать возможности психологии: курс визитов к грамотному специалисту заставит взглянуть на мир другими глазами. Обсудите с психологом технику медитации, к которой сможете прибегнуть в трудной ситуации, чтобы предотвратить новый виток стресса.

Полноценный сон

[youtube.player]

Чувство крайней усталости знакомо большинству людей. Как правило, оно связано с психическим или физическим перенапряжением и быстро проходит во время отдыха. Подобное состояние может возникнуть после какого-то аврала на работе, сдачи сессии, посадки огорода, генеральной уборки в доме и т.п. В таких случаях человек обычно может определить, когда он почувствовал усталость и с чем она связана. При синдроме хронической усталости пациент не может точно сказать, когда у него появилась усталость. Он не в состоянии четко назвать ее причину и переживает из-за длительного пребывания в таком состоянии.

К синдрому хронической усталости относят постоянную физическую и психическую слабость, возникшую по неизвестной причине и продолжающуюся более полугода. Впервые диагноз синдрома хронической усталости был поставлен в 1988 г. Предполагают, что он встречался и раньше, примерно с 30-х годов XX века, но не считался заболеванием и не был классифицирован. Вероятно, некоторые случаи синдрома хронической усталости относили к необычно протекающим инфекционным заболеваниям. Сейчас считают, что возникновение синдрома хронической усталости обусловлено ускорением темпа жизни и ростом потока информации, которую необходимо воспринимать человеку.

Чувство крайней усталости знакомо большинству людей. Как правило, оно связано с психическим или физическим перенапряжением и быстро проходит во время отдыха. Подобное состояние может возникнуть после какого-то аврала на работе, сдачи сессии, посадки огорода, генеральной уборки в доме и т.п. В таких случаях человек обычно может определить, когда он почувствовал усталость и с чем она связана. При синдроме хронической усталости пациент не может точно сказать, когда у него появилась усталость. Он не в состоянии четко назвать ее причину и переживает из-за длительного пребывания в таком состоянии.

Точные причины развития синдрома хронической усталости находятся в стадии изучения. Немаловажную роль играет инфекционный фактор. Предполагается, что синдром развивается в результате постоянной стимуляции иммунных клеток инфекционными антигенами. В результате для борьбы с инфекцией вырабатываются цитокины, с которыми связано повышение температуры тела, озноб, мышечные боли и общее недомогание. Американские ученые выявили связь синдрома хронической усталости с нарушениями в работе лимбической системы ЦНС, с которой связана эмоциональная сфера, работоспособность, память, суточный ритм сна и бодрствования, вегетативная регуляция многих внутренних органов. А ведь именно эти функции страдают у пациентов с синдромом хронической усталости.

Синдром хронической усталости обычно встречается в молодом возрасте, у женщин чаще, чем у мужчин. Характерно развитие синдрома у активных, ответственных и преуспевающих людей, трудоголиков по своей сути. Они стараются сделать побольше, грузят себя непомерной ответственностью и часто многого добиваются. Однако при таком постоянном перенапряжении нервной системы у них в любое время может произойти срыв.

Заболевание может начаться с любой инфекционной болезни, даже с простой простуды. После острого периода инфекционного заболевания в норме в течение 2-3-х недель может наблюдаться общая слабость, периодические головные боли, повышенная утомляемость, депрессивный фон настроения. При синдроме хронической усталости эти симптомы не проходят даже спустя полгода и пациент начинает обращаться к врачам. Если его беспокоят нарушения сна, он идет на прием к неврологу, экзема — на консультацию дерматолога, при послаблении стула — к гастроэнтерологу. Но назначенное лечение обычно не дает хорошего и длительного эффекта, так как истинная причина этих проявлений остается без внимания.

Основной симптом — это постоянная усталость, не проходящая после длительного сна и даже нескольких дней отдыха. У некоторых пациентов возникает сонливость, у большинства больных развивается бессонница. К ее возникновению может привести любое изменение в режиме — смена часового пояса, изменение графика работы и т. п. Часто при синдроме хронической усталости наблюдается нарушение работоспособности, ослабление внимания. Пациенты жалуются на то, что им плохо удается сосредоточиться. Происходят изменения в эмоциональном состоянии: апатия, ипохондрия, депрессия, могут возникнуть фобии. Характерны нарушения терморегуляции в виде понижения или повышения температуры на длительный период времени. У некоторых пациентов наблюдается снижение массы тела (до 10 кг за пару месяцев). Возможны головные боли, светобоязнь, головокружение, фарингит, сухость глаза, тахикардия, болезненность лимфоузлов, у женщин — усиление предменструального синдрома.

Диагноз синдрома хронической усталости ставится на основании следующих критериев:

A. Большие критерии

Усталость на протяжении полугода и больше. Периодическая или усиливающаяся периодами усталость, отсутствие улучшения после сна или длительного отдыха. Дневная активность снижена в 2 раза.

Отсутствие соматических причин подобной усталости (интоксикации, хронические соматические заболевания, эндокринные нарушения, инфекционные заболевания, опухолевые процессы) и психиатрических заболеваний.

B. Малые критерии

Умеренное повышение температуры тела (до 38,5 °С).

Небольшое увеличение (до 2 см) и болезненность лимфатических узлов на шее и в подмышечных впадинах.

Общая мышечная слабость.

Тяжелые головные боли, которые ранее не наблюдались у пациента.

Плохая переносимость физической нагрузки (слабость после нагрузки длящаяся больше суток), которая раньше нормально переносилась пациентом.

Артралгии и ломота в суставах, не сопровождающиеся их покраснением или отечностью.

Психоэмоциональные нарушения: ухудшение памяти и внимания, депрессия, апатия, светобоязнь и др.

Внезапное начало заболевания.

Синдром хронической усталости подтверждается при наличии 2-х больших критериев и 6-ти малых критериев, если имеются первые 2-3 критерия. Если первые 3 малые диагностические критерии отсутствуют или из них есть только 1, то диагноз ставится при наличии 2-х больших и 8-ми малых критериев.

В ходе диагностики необходимо исключить возникновение хронической усталости, как начального симптома развивающегося инфекционного, онкологического, соматического, эндокринного или психиатрического заболевания. Поэтому пациента всесторонне обследует не только невролог, но и эндокринолог, инфекционист, терапевт, ревматолог. Проводят исследование крови на различные инфекции и в первую очередь на СПИД. Обследуют состояние внутренних органов и систем. При диагностике синдрома хронической усталости следует помнить, что хроническая усталость может наблюдаться как нормальное явление на протяжении длительного периода после серьезных травм или заболеваний.

Первый шаг в лечении синдрома хронической усталости — это снижение психической нагрузки. Следует уменьшить количество выполняемых дел не менее чем на 20%. Лучше избавиться от тех обязанностей, которые требуют наибольшего психического напряжения. Для некоторых пациентов это бывает трудно, тогда необходимы сеансы психотерапии, возможно применение аутотренинга и релаксирующих методик. Пациент должен понять, что он не может выполнять эту работу в связи с болезнью. Рациональная психотерапия также направлена на нормализацию психоэмоционального состояния больного, обучение его методам объективной самооценки, чтобы он реально оценивал возникающие перегрузки и понимал необходимость отдыха. Последующие сеансы психотерапии могут быть направлены на выработку у пациента способности эффективно отдыхать, бороться со стрессом и снимать нервное напряжение.

Важное значение имеет соблюдение правильного распорядка дня, режима труда и отдыха, чередования сна и бодрствования. Полезны оздоравливающие процедуры: пешие прогулки, пребывание на свежем воздухе, контрастный душ, умеренная физическая активность. В лечебную программу обязательно включают специальный комплекс физических упражнений. Нагрузку и длительность занятий постепенно увеличивают в зависимости от состояния пациента. Рекомендованы ходьба, плаванье, бег трусцой, гимнастика, дыхательные упражнения.

Пациенту рекомендованы положительные эмоции. Причем у каждого есть свой индивидуальный источник таких эмоций: дети, домашние питомцы, посещение театра, вечер в обществе друзей и т. п. В лечении синдрома хронической усталости применяют препараты растительного происхождения, повышающие сопротивляемость организма стрессу и укрепляющие иммунитет: эхинацея, корень солодки, подмаренник цепкий, щавель курчавый и другие.

Правильное и здоровое питание, употребление продуктов, богатых микроэлементами и витаминами укрепляет иммунитет и нервную систему организма, повышает устойчивость к стрессам. При синдроме хронической усталости необходимо употреблять больше жидкости, но не рекомендуется прием спиртного или напитков, содержащих кофеин. Пациентам следует воздержаться от употребления в больших количествах пищи, содержащей сахар. Это может вызвать подъем уровня глюкозы в крови, после которого происходит снижение сахара крови ниже нормы, проявляющееся чувством усталости.

Заболевание не является угрожающим для жизни пациента и, как правило, заканчивается выздоровлением. Восстановление организма может произойти самопроизвольно или в результате лечения. Однако у целого ряда пациентов отмечались повторные случаи заболевания, особенно после перенесенных стрессовых ситуаций или соматических заболеваний. В некоторых случаях синдром хронической усталости может привести к серьезным отклонениям в работе иммунной системы.

Здоровое питание, адекватные физические и психические нагрузки, объективная самооценка и правильный распорядок дня — это то, что позволит избежать развития синдрома хронической усталости. По возможности необходимо уходить от стрессовых ситуаций и избегать переутомления. Если же это не удалось сделать, то после стресса или перегрузок следует полноценно отдохнуть и расслабиться.

Во время работы каждые 1-1,5 часа надо делать небольшой перерыв. Если работа умственная и сидячая, то во время перерыва полезно заняться физкультурой. Что позволяет временно переключиться с умственного труда на физический и снять усталость от постоянного сидения. Особенно необходимы паузы и переключения внимания при монотонной работе. Важное значение имеет производственный шум, вызывающий повышенную утомляемость. По возможности необходимо снизить влияние этого вредного фактора. Полезной для нормальной психической деятельности человека является смена обстановки и впечатлений.

[youtube.player]

Признаки

Синдром хронической усталости — фатиг-синдром (fatigue- усталость, слабость) — проявляется в беспричинной усталости, которую не снимает даже длительный отдых, слабости в мышцах, боли в суставах, забывчивости, бессоннице или сонливости… При этом любое дело, с которым прежде справлялся с легкостью, дается с большим трудом. Если у вас есть 2 из четырех основных симптомов и 6-8 – из десяти дополнительных, можно с уверенностью говорить о том, что вы страдаете СХУ.

Основные симптомы:

1. Внезапно возникающая слабость.
2. Усталость нарастает и не исчезает после отдыха.
3. Работоспособность снижена почти вдвое.
4. Других причин или болезней, способных вызывать постоянную усталость, нет

Дополнительные симптомы

1. Продолжительная усталость, наиболее выраженная после физических нагрузок, которые прежде переносились легко.
2. Субфебрильная температура.
3. Частые боли в горле.
4. Болезненность в лимфоузлах.
5. Мышечная слабость и миалгия (боль в мышцах).
6. Расстройство сна (бессонница или, напротив, сонливость).
7. Головная боль.
8. Мигрирующая артралгия (боль в суставах).
9. Невротические расстройства: чувствительность к яркому свету, проблемы со зрением (пятна перед глазами) и с памятью, раздражительность, нерешительность, неспособность сосредоточиться.
10. Депрессия.

Некоторые исследователи утверждают, что при СХУ возможны нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта, почек, печени и сердца, аллергия и повышенная чувствительность к запахам, лекарству, алкоголю. Человек может резко терять вес или, наоборот, поправляться без нарушения диеты, возникает потливость по ночам, выпадение волос.

Достоверно установлено, что этот синдром свойственен, прежде всего, горожанам, живущим в напряженном ритме с все возрастающей умственной и психологической нагрузкой. Симптомы СХУ у большинства пациентов проявляются после многолетних периодов переутомления и недосыпания. Не случайно считается, что к этому заболеванию предрасположены трудоголики – хорошо обеспеченные люди в возрасте от 20 до 45 лет, имеющие высшее образование, стремящиеся добиться карьерного роста и преуспевающие в бизнесе. Женщин в группе риска вдвое больше, чем мужчин.

Как известно, существует два вида усталости — физическая и психологическая. Физической усталостью, связанной с работой или спортивными занятиями, утомленное тело сигналит о том, что надо восстановить запас энергии. Она проходит после отдыха и больше полезна, нежели вредна, особенно для людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Другое дело – хроническая усталость. При ней человеку психологически сложно заставить себя работать, тело болит, думать не хочется и свет не мил практически всегда. И чаще всего это связано с профессиональной деятельностью, которой мы посвящаем не менее трети суток.

Умственное и психическое напряжение, которое испытывает человек на работе, огромный объем информации, большая ответственность, недостаток времени (из-за чего приходится работать сверхурочно) – все это рано или поздно накапливается и вызывает перенапряжение. Добавьте к этому недостаток физической активности, многочасовую работу за компьютером в неправильной позе и к перенапряжению психологическому присоединяется перенапряжение мышц (шеи, плеч, поясницы). Чаще всего работа диктует нам и неправильный образ жизни, который мы ведем. А степень утомляемости непосредственно зависит от вредных привычек, правильности питания, режима дня…

Если вы довели все же себя до синдрома хронической усталости, то избавление от него займет не месяцы — годы. Считается, что при синдроме хронической усталости нарушается процесс кровообращения, а значит, процесс насыщения крови необходимыми веществами, нарушается деятельность вегетативной нервной системы. Это приводит к головным болям, подъему (снижению) артериального давления, учащению сердцебиения, расстройствам мочеполовой системы, что чревато такими серьезными последствиями, как снижение потенции и даже бесплодие…

Типичные факторы риска для развития СХУ:

• неблагоприятные экологические и гигиенические условия
• воздействия, ослабляющие общую, иммунологическую и нервно-психическую сопротивляемость организма (операция, наркоз, химиотерапия и лучевая терапия, а возможно, и иные типы неионизирующего облучения (компьютеры) и пр.
• частые и длительные стрессы
• напряженная работа;
• недостаточная физическая нагрузка при избыточном неправильном питании;
• отсутствие жизненных перспектив и интереса в жизни.

Сопутствующие патологии и вредные привычки, типичные для страдающих СХУ и оказывающие влияние на ее развитие:

• нерациональное и высококалорийное питание, приводящее к набору избыточного веса
• бытовое пьянство — попытка снять нервное возбуждение вечером
• интенсивное курение — попытка стимулировать снижение работоспособности
• гипертоническая и гипотоническая болезнь, вегетососудистая дистония и другие.

О СХУ следует говорить в том случае, если состояние выраженной слабости и другие симптомы беспокоят человека не менее шести месяцев, а тщательное обследование исключило хронические заболевания, которые могут быть причиной постоянной усталости. То есть диагноз может быть поставлен только при исключении следующих заболеваний:

• инфекционных и паразитарных болезней
• заболеваний щитовидной железы, сопровождающиеся гипофункцией
• апноэ
• аутоиммунных заболеваний
• онкологических заболеваний
• гематологических заболеваний
• неврологических заболеваний
• психиатрических заболеваний (депрессии, шизофрении, злоупотребления алкоголем, снотворными или наркотиками)
• отравления тяжелыми металлами, промышленными ядами, последствиями лучевого облучения и химиотерапии
• метаболических миопатий (дефекты энзимов, недостаточность витамина D, витаминов группы В, железа и т.д.)
• медикаментозных миопатий на фоне приема кортикостероидов, анестетиков, клофибрата, аллопуринола, хлорохина, Д-пеницилламина, винкристина и др.).

Проявления хронической усталости, как и собственно синдром (СХУ) часто сопровождают фибромиалгию, СРК (синдром раздраженной кишки), дисфункцию височно-нижнечелюстных суставов. Важно их дифференцировать, чтобы назначить правильное лечение.

Быстрых и эффективных способов лечения СХУ не существует, поскольку до сих пор, неизвестна ее основная причина. Основной принцип помощи – симптоматическое лечение. Его обычно начинают с применения препаратов, способствующих улучшению общего состояния пациентов, нормализации сна, восстановлению умственной активности и физической формы.

Поскольку во многом симптомы СХУ схожи с симптомами неврастении, то в первую очередь лучше обратиться к неврологу.

Лечение должно быть комплексным, в него, как правило, включены:

• витаминотерапия — витамины В1, В6, В12 и С, L-карнитин, магний.
• массаж (ежедневный общий массаж всего тела или сегментарный массаж воротниковой зоны), желательно сочетающийся с водными процедурами и лечебной физкультурой
• психотерапия
• иммунокоррекция (назначение лекарственных препаратов)
• назначение по необходимости дневных транквилизаторов, энтеросорбентов, ноотропных препаратов.

Одним из эффективных методов лечения синдрома хронической усталости признано иглоукалывание (акупунктура) – метод воздействия на биологические активные точки с помощью специальных игл. Акупунктура оказывает регуляторное воздействие на весь организм, восстанавливает нарушенные связи между внутренними органами, улучшает работу вегетативной нервной системы, снимает последствия стрессов.

Лучше всего на период лечения отправиться в специализированный санаторий, в котором на протяжении 2-3 недель можно совершать пешие прогулки на природе, пройти курсы ЛФК, массажа, гидротерапии и психотерапии с аутогенной тренировкой.

Образ жизни

Основа избавления от синдрома хронической усталости – отказ от вредных привычек, изменение распорядка дня с обязательным включением в него отдыха и физической нагрузки, прогулок на свежем воздухе. Полезно назначение разгрузочной диетотерапии.

[youtube.player]