Не надорвитесь на даче. Как не перетрудиться на даче?

Добавил пользователь Alex
Обновлено: 21.12.2024

Многие люди считают, что дача – это не более чем место для отдыха. Как правило, такие люди знакомы с дачей лишь понаслышке. Настоящие же дачники знают, что садовый участок требует траты больших усилий (особенно это характерно для дачного сезона). Давайте поговорим о том, как правильно вести себя на даче, чтобы не надорваться, рационально выполнять те или иные виды работ и уберечь здоровье.

Медики говорят, что в разгар сезон число вызовов в дачные поселки заметно растет в сравнении с зимним периодом. Диагнозы в основном представлены инсультом, инфарктом, радикулитом, обострениями хронических недугов.

Как сохранить здоровье, работая на даче

Особо не рвитесь, следует рассчитывать свои силы, откажитесь от выполнения нескольких видов работ одним махом. Надо через каждый час делать перерывы продолжительностью не менее десяти минут. Можно просто посидеть в тенечке и попить водички. Лишь в этом случае будет минимизирована вероятность перегрева и обезвоживания.

Совет 1 – работайте максимум до 12:00 или приступите к работе не ранее 16:00. Следует понимать, что весной и летом солнышко является агрессивным. Доказано, что избыток ультрафиолета – это причина работы нервной системы на износ, перенапряжения мозга, головных болей. Это важно знать: в случае сахарного диабета через каждый час делать перекусы, например, съедать кусочек хлеба, сухарик или сладости (около 30 г), в основе которых лежит фруктоза или сорбит. Такая пища богата углеводами, которые необходимы для выработки важной для нас глюкозы.

Совет 2 – работайте, стоя «вниз головой», не более одной минуты. В случае несоблюдения этого правила на сосуды будет оказываться большая нагрузка – вероятная причина того, что они не выдержат и лопнут. Весьма плачевным итогом станет инсульт. Мы советуем обзавестись низким стульчиком, сидя на котором, можно будет осуществлять рыхление грядок, их прополку. Подобная хитрость минимизирует вероятность чрезмерных скачков давления.

Совет 3 – следите, чтобы ваши движения были плавными. Не стоит резко поворачиваться, наклоняться, а также нужно избегать сквозняков и необоснованного перемещения тяжелых предметов. Вес следует распределять на 2 руки. Зараз допускается поднимать не более 5 кг. Если возникла необходимость в перемещении тяжелого груза, то используйте для этой цели тележку. Поливать цветочки лучше небольшой лейкой. В процессе копания грядки следите, чтобы ваша спина была прямой. Такие секреты являются гарантом того, что радикулит вас обойдет стороной.

Совет 4 – отдайте предпочтение просторной одежде. Желательно, чтобы она была из натуральных тканей: хлопок и так далее. Такая одежда способна пропускать воздух, не оказывает негативного влияния на кровообращение, позволит исключить перегрев, головокружение и даже обморок. Мы также рекомендуем надевать панамку, так как она убережет от такого момента как солнечный удар.

Совет 5 – в парнике работайте максимум 7 минут и чередуйте такую работу с отдыхом на воздухе в течение 5 минут. В теплице влажно и душно. Длительное нахождение в таких условиях может привести сердечному приступу.

Совет 6 – будьте осторожны с алкоголем. Принятие спиртного после нагрузок может стать причиной стресса для организма. Учтите, что безопасно употреблять бокал вина или не более 50 г водки. Откажитесь от похода подшофе в баню, сердце и сосуды вследствие такой нагрузки могут не выдержать.

Аптечка для дачи

Важно, чтобы на даче была аптечка, которую следует укомплектовывать:

  • сердечными препаратами: валокордином или валидолом;
  • средствами от боли: анальгином, найзом;
  • средствами от обморока: нашатырным спиртом;
  • лекарствами от аллергии: тавегилом, супрастином;
  • перевязочными материалами и антисептическими средствами: бинтом, ватой, йодом, зеленкой, перекисью водорода.

Если у вас имеются те или иные хронические заболевания, необходимо всегда, а особенно на даче и в иных «полевых условиях», иметь при себе средства «первой помощи», применяемые при их обострениях. Какие именно и как их применять, вам должен рассказать ваш лечащий врач.

Что делать, если прихватило спину?

Во-первых, надо нанести на проблемное место согревающую мазь: никофлекс, капсикам. Достаточная кратность использования подобного рода мазей – раз в день. Откажитесь от массирования больной спины, так как это лишь вызовет усиление неприятных ощущений.

Во-вторых, примите обезболивающие препараты.

В-третьих, потребуется постельный режим на протяжении как минимум двух дней. И, конечно, при первой же возможности надо обратиться к врачу.

Не надорвитесь на даче. Как не перетрудиться на даче?

Весна в этом году запоздала немножко, но все таки долгожданное для дачников время пришло и счастливые обладатели земельных участков ускоренным темпами направились на свои сотки, которые они хотели так давно хотели посетить. Для жителей крупных городов дача в первую очередь является местом отдыха, однако даже при всем желании ничего не делать и просто отдохнуть, многие на "фазенде" усиленно трудятся. Ведь всем хочется, чтобы дачка была ухоженной, красивой и в ней были грядки с витаминами, плодоносящие яблони, вишни и сливы. Поэтому, для того чтобы отдых получился гармоничным, всем дачникам врачи рекомендуют не перетрудиться на даче и не надорвать здоровье.

Любимая поза дачников при работе на грядке - сильно нагнувшись вниз головой, при которой у человека больше всего страдает поясница и спина. В такой позе давление поднимается, а при выпрямлении тела оно резко падает. Подобные резкие колебания артериального давления могут вызывать головокружение и потемнение в глазах. Чтобы избежать этих неприятных симптомов, болей в спине и пояснице соблюдайте следующие правила:

профилактика на даче

- перед тем, как приступить к работам, разомнитесь - сделайте несколько раз неглубокий наклон и поворот торса, пошагайте на месте, как можно выше поднимая ноги.
- работайте лопатой не больше часа, затем отдохните 20 минут, лежа на твердом: это поможет расслабиться всем мышцам.
- чаще меняйте вид деятельности, пропололи грядку - сходите домой, приготовьте обед.
- поднимая мешки, ящики с грузом и полные ведра не делайте резких наклонов и рывков, чтобы не сорвать поясницу. Присядьте на корточки, возьмите тяжесть обеими руками и плавно поднимитесь. Нельзя носить тяжести на вытянутых руках, приобретайте сумки на колесиках для ношения тяжести.
- если приходится наклоняться, то держите спину прямо, не горбатьтесь.

Нельзя наклоняться тем, у кого гипертония и болезни сердца. Им следует использовать лопату, мотыги и тяпки с длинными ручками, при работе с которыми не нужно наклоняться. Полоть им нужно, сидя на скамеечки или приседая с прямой спиной.

Если перетрудились на даче, при этом заболела спина или поясница, то ни в коем случае не прикладывайте к больному месту грелки и согревающие мази. Такие процедуры только вызовут отек и усугубят положение. Лучше прекратите работу, полежите и если на утро боль не прошла, то лучше покажитесь врачу-неврологу.

После работы лопатой, граблями и мотыгой на руках появляются мозоли и ссадины. Для предохранения рук от этих неприятных явлений работайте только в хлопчатобумажных перчатках. Если все равно появились мозоли, натрите сырой картофель на мелкой терке и наложите на мозоль, сверху забинтуйте бинтом. Через час компресс уберите и наложите на мозоль лейкопластырь. Мозоли нельзя прижигать йодом.

профилактика на даче

Во время работы на даче большая нагрузка приходится на ноги. Почти что все дачники к вечеру чувствуют, что ноги стали будто бы "свинцовыми". Особенно опасны подобные перегрузки для людей с варикозным расширением вен. Им не следует работать на даче без лечебных компрессионных гольфов, также нельзя таким больным носить тяжести и стоять неподвижно более 20 минут. Всем людям нельзя сильно перегружать ноги и через каждые два часа желательно поднимать ноги на 15 минут. Во время перерыва на отдых сядьте в удобной позе или лежа поднимите ноги вверх. Идеально, если есть возможность в это время обливать ноги холодной водой.

Часто при усердной работе на даче увеличивается количество клиентов с диагнозами инфаркт миокарда и стенокардия. Это связано с тем, что всю зиму человек мало двигается, обильно кушает и не соблюдает здоровый образ жизни. В результате при сильной физической нагрузке неподготовленное и неадаптированное сердце не выдерживает. При первых признаках проявления давящей тупой боли в задней части грудины, отдающей в левую руку и лопатку, немедленно прекращайте работу. Сядьте в удобной позе, выпейте таблетку нитроглицерина и срочно вызывайте скорую помощь.

Соблюдайте осторожность во время работы на даче. Тогда не только собранный урожай порадует вас своим изобилием и вкусом, но и отдых в сочетании с полезной работой после утомительной недели в душном городе.

- Вернуться в оглавление раздела "Профилактика заболеваний"

Информация на сайте подлежит консультации лечащим врачом и не заменяет очной консультации с ним.
См. подробнее в пользовательском соглашении.

Операция «Оптимизация»: как сделать работу на даче легкой?


Назидательная история про стрекозу и муравья из года в год укрепляет садоводов и дачников в своей почти фанатичной убежденности, что лучший отдых – смена деятельности, а любой праздник надо встречать ударным трудом. Но в глубине души даже самый трудолюбивый муравей мечтает хоть на часок превратиться в легкомысленную стрекозу и, ни о чем не беспокоясь, просто наслаждаться дачной жизнью. Невозможно, скажете вы? «Покой нам только снится»? Вовсе нет. Надо лишь разумно организовать свою деятельность, оптимизировать ее, и тогда непременно останется время поваляться в шезлонге, вдыхая аромат цветов, отведать нежнейшего шашлычка на свежем воздухе или просто посидеть на скамейке, слушая щебет птиц.

Долой прополку!

Дешево и сердито

Если спросить у садоводов, какой вид работ они считают наиболее утомительным, многие, не задумываясь, назовут прополку. Во‑первых, она отнимает массу времени. Во‑вторых, это настоящий сизифов труд: не успеешь закончить, как на том же месте снова появляются сорняки. И, наконец, большинство людей вообще не любит монотонную работу. Конечно, остановить рост сорняков не получится даже «по щучьему велению», но вот перехитрить их можно. И поможет в этом мульчирование.

Кстати
Для растений, предпочитающих кислую почву, великолепной и абсолютно бесплатной мульчей послужит хвойный опад из ближайшего бора.

О пользе мульчи, наверняка, слышали все. Но многие садоводы до сих пор убеждены, что ее использование непременно связано с большими затратами. На самом деле в качестве мульчи можно применять самые разные материалы, и в некоторых случаях она вообще обойдется владельцам участка бесплатно. Прежде всего в дело пойдет скошенная трава. Важно только следить, чтобы в общей массе не оказалось обсеменившихся сорняков: в этом случае вреда может оказаться больше, чем пользы. Но если вы регулярно косите газон или лужайку, то вероятность этого мала – агрессоры просто не успевают завязать семена.

Опилки, оставшиеся после строительства, тоже послужат хорошим мульчирующим материалом. Раздобыть их можно и на лесопилках – вам наверняка не откажут. А если вы успели обзавестись измельчителем садового мусора, то в ход пойдет все: обрезанные ветки, стебли многолетников, оставшийся после зимы лапник, который вы использовали для укрытия. Многие агрегаты без труда справляются и с шишками, из которых получается самая красивая мульча. А уж собрать их можно в огромном количестве – было бы желание!

Выбор «одеяла»


Подходить к вопросу мульчирования можно творчески: часть посадок, где используемый материал не будет портить вид и сильно бросаться в глаза, засыпать менее эстетичной мульчей – скошенной травой и пр. А на видных местах использовать декоративную отсыпку в виде коры, щепы или измельченных шишек. А вот для альпийских горок единственный возможный вариант – гравий, поскольку обитатели альпинариев очень чувствительны к влаге и могут погибнуть, если мульча будет ее задерживать.

Среди дачников бытует еще одно заблуждение: мол, мульчирование годится только для декоративных растений, а вот в плодовом саду этим приемом не воспользуешься. Вовсе нет! Яркий пример – садовая земляника, одна из наиболее трудоемких культур. Мульчирование ее посадок соломой дает замечательные результаты, существенно сокращая время на уход за ягодной «плантацией». А если использовать для этой цели нетканый укрывной материал, то у вас останется еще меньше забот. Всего-то и надо, застелив им грядки, сделать на нужном друг от друга расстоянии крестообразные надрезы и посадить в них кустики земляники. И сорняки не прорастут, и усы не укоренятся – благодать да и только!

Применяя различные материалы, можно мульчировать приствольные круги деревьев и кустарников (разумеется, не засыпая корневую шейку). Это не только избавит вас от прополки, но и придаст участку ухоженный вид.

Мнение эксперта

Римма Карписонова, главный научный сотрудник ГБС РАН, профессор, доктор биологических наук

Я очень советую засыпать почву в цветниках из многолетников мульчей. Не нужно тратить деньги на какой-нибудь дорогой импортный материал. Используйте обычную щепу!

У себя в ГБС мы проводили опыт: насыпали вокруг многолетников слой щепы толщиной в 8–10 см, а вокруг древесных растений – 15–20 см. За редким исключением такую «прокладку» практически не пробивает сорняк. В течение 5 лет она постепенно обогащает почву и помогает сохранять ее влажной. А потом достаточно подсыпать – совсем немножко. И это действительно себя окупает: помогает существенно облегчить себе жизнь и в то же время создать оптимальные условия для растений. Щепу не любят бородатые ирисы, розы, различные засухоустойчивые культуры. А остальные многолетники вам сразу скажут: «Спасибо!». Недаром вся Европа и Америка живет только на щепе.

Только ни в коем случае не покупайте окрашенную: синюю, красную или желтую! Это ведь лесная подстилка! Кто же красит природу?!

Даешь полив!

«А у нас водопровод, вот!»

Летом ни одному садоводу не обойтись без полива. Эта простая, казалось бы, операция отнимает достаточно много времени, что особенно обидно, когда вы приезжаете на дачу только по выходным. К счастью, прогресс не стоит на месте, и оптимизировать этот процесс вполне по силам каждому.

Кстати
Конструктивная разница между капельными и сочащимися шлангами заключается в том, что первые снабжены капельницами, встроенными друг за другом на определенном расстоянии, а вторые имеют микропористую поверхность, через которую и сочится влага. В продаже встречаются также плоские капельные ленты, расправляющиеся при подаче в них воды.

Если у вас на даче имеется водопровод, то на садовом участке легко создать несложную систему полива, причем даже автоматическую: нужное оборудование самых разных производителей широко представлено в продаже. Это необязательно связано с большими денежными расходами: ведь поливать приходится только в теплое время года, а значит, вместо стационарной подземной системы подачи воды вполне подойдет надземная, не требующая никаких специальных мер по защите от зимней стужи. Для нее вам понадобятся самые простые комплектующие: садовые шланги диаметром 1” (25 мм), 3/4” (19 мм) и 1/2” (12,5 мм), стандартные разветвители, соединители и любые дождеватели.

Ничего сложного в прокладке такой системы нет. На начальном этапе надо организовать магистральную подачу воды. Шланги большого диаметра разводят по участку таким образом, чтобы потом они не мешали вам передвигаться по саду – к примеру, вдоль дорожек. Затем при помощи различных соединителей в тех местах, где это требуется, от основной магистрали делают ответвления, к концам которых присоединяют надземные колонки для подачи воды либо разъемные соединения. И последний шаг: с помощью коротких кусочков шланга меньшего диаметра к магистрали присоединяют наземные дождеватели. Теперь вам больше не придется, как бурлаку на Волге, таскать за собой по участку длинный и тяжелый шланг, чтобы полить растения в разных концах сада или огорода.

Но и это еще не все: вместо дождевателей аналогичным способом можно подключить капельные или сочащиеся шланги. Размещаете подготовленную капельную систему в цветниках, на грядках или в теплице, поворачиваете кран, и полив осуществляется безо всяких усилий с вашей стороны.

«Умные» вещи

А теперь представьте себе, что можно не утруждать себя даже поворотом крана. Чтобы окончательно избавить себя от хлопот, связанных с орошением, вам понадобится простенький управляющий контроллер, который устанавливают в линию между шлангом и краном. Раз, два, три – и готово автоматическое управление. Теперь ваше присутствие и вовсе не нужно: достаточно один раз задать контроллеру время начала полива и его длительность, а все остальное система сделает сама. Можно выбрать для полива даже ночные часы, когда растения испаряют меньше драгоценной влаги. К некоторым моделям контроллеров подключаются датчики дождя. Благодаря им можно не опасаться, что сад превратится в болото: при избытке влаги система окажется заблокированной и возобновит работу только после того, как все достаточно просохнет.

Контроллеры, как правило, работают от обычных батарей формата АА или Крона, энергии которых вполне хватает на лето. Но бывают и модели с питанием от солнечных элементов с аккумуляторами. Они заряжаются от дневного света и могут работать даже в пасмурную погоду.

Внимание
При покупке не экономьте на качестве шлангов: темно-зеленые армированные (из самых дешевых) плохо пригодны для интенсивных работ в саду. Они перекручиваются и заламываются в самый неподходящий момент, да к тому же часто рвутся. Приобретать дорогие профессиональные шланги, рассчитанные на огромное давление и температуру 90 °С тоже не обязательно – обратите внимание на среднюю ценовую категорию. Покупку лучше совершать в одном из крупных садовых магазинов, где можно попросить копию сертификата качества на изделие и в случае чего даже вернуть купленный товар.

Капельным орошением также можно управлять автоматически: программы контроллеров позволяют иметь до 6 включений в день с диапазоном от 1 минуты до 9 часов на каждый полив. А при подключении датчиков влажности почвы можно создать полностью автоматическую систему управления всем поливом, что очень удобно при использовании системы в теплице.

Да здравствует умеренность!

Урожай без боя

Садоводы – люди увлеченные. Они моментально загораются при виде незнакомого, необычайно красивого растения или нового урожайного сорта и, как правило, не могут удержаться от его покупки. Да вот беда: чаще всего им трудно оценить собственные силы. Прижимая к груди драгоценное приобретение, они редко думают о том, что на участке уже растет не один десяток деревьев, кустарников и многолетников, требующих постоянного ухода и заботы. Бросить питомцев на произвол судьбы совесть не позволяет, вот и трудится садовод, как пчела, по ночам просыпаясь в холодном поту от того, что днем не успел что-то подкормить, подвязать или опрыскать. Какой уж тут отдых!

Главное в такой ситуации – критически взглянуть на собственный сад. Возможно, посадки отдельных культур стоит просто сократить, а от некоторых растений отказаться вовсе либо заменить их аналогичными, но менее трудоемкими?

Возьмем, например, малину. Этот ягодный кустарник нуждается в хорошем уходе, но особенно много хлопот он доставляет осенью: вырезать колючие старые побеги, аккуратно связать молодые, да еще желательно пригнуть их. Если комплекс этих не самых приятных операций вам не по плечу, лучше посадить на участке ремонтантные сорта. Их крупные сладкие ягоды созревают позже, чем обычная малина, но зато вы будете лакомиться ими до заморозков, а потом просто обрежете все побеги под корень – весной отрастут новые, плодоносящие. И работы в конце сезона у вас сразу поубавится.

Кстати
Выбирая сорта ягодных кустарников, имеет смысл обращать внимание на сроки созревания. Посудите сами: гораздо легче собирать урожай с разных кустов поочередно, чем со всех сразу.

Когда на участке много плодовых деревьев, это требует от садовода большой самоотдачи. Но ведь отказаться в пользу одной-единственной яблони от всех остальных порой просто невозможно! Выход из кажущегося тупика есть: это многосортовые саженцы, на каждый из которых привито сразу несколько разных сортов. Чем не Чудо-дерево? И сокращение трудозатрат по уходу обеспечено, и переработка урожая не превратится в подвиг.

Если же вы не любитель экспериментов и различных новшеств, то важно выбирать для сада такие сорта плодовых, которые наименее подвержены заболеваниям и устойчивы к вредителям. Тогда вам не придется тратить много времени на борьбу с этими напастями.

Красота без жертв

Еще больше возможностей облегчить себе жизнь предоставляет правильный и разумный выбор растений для декоративного сада. Можно создавать удивительно красивые композиции, используя только те виды и сорта, которые будут из года в год радовать вас, не причиняя лишних хлопот и требуя минимального ухода.

Вспомним весну – время буйства луковичных. Казалось бы, что может быть прекраснее цветущих тюльпанов – таких разных, таких ярких и изысканных. Но все современные крупноцветковые сорта после цветения нужно непременно выкапывать, затем просушивать и сортировать луковицы, а осенью высаживать снова, причем желательно на новое место, чтобы избежать болезней. И так из года в год. Не отказываясь от этой замечательной культуры, можно заменить их ботаническими тюльпанами Грейга, Кауфманна, Форреста. Они тоже необыкновенно красивы и разнообразны, имеют множество сортов, но при этом не нуждаются в ежегодной выкопке.

Внимание
Некоторые многолетники, например, гейхеры или астильбы, требуют частой пересадки и деления. Другие, скажем, аквилегии, будучи по своей природе малолетниками, довольно быстро «уходят», и их приходится заменять новыми растениями. Тем, кто не хочет ежегодно заниматься «реставрацией» своих цветников, лучше сажать виды, способные расти на одном месте по 15–20 лет: лилейники, пионы, хосты. С каждым годом их куртины становятся только пышней и красивей.

Многие дачники неравнодушны к розам и каждую весну непременно приобретают все новые и новые, планируя у себя такие же великолепные розарии, как на фотографиях из европейских садов и парков. Но в условиях климата средней полосы России розы – чрезвычайно трудоемкая культура. Обрезка, регулярные подкормки, укрытие на зиму – все это отнимает много времени и сил. Конечно, фанатичного коллекционера этим не испугаешь, но ведь большинство дачников – просто любители красивых цветов. Не жадничайте! Остановите свой выбор на нескольких хорошо зарекомендовавших себя в нашем климате сортах и поверьте, они доставят вам куда больше радости, чем сотня-другая кустов, ухаживая за которыми, вы не будете даже успевать полюбоваться их цветением. Помните, как говорил Маленький Принц из сказки Сент-Экзюпери: «Люди выращивают в одном саду пять тысяч роз… и не находят того, что ищут… А ведь то, чего они ищут, можно найти в одной-единственной розе».

Обойдёмся без напряга. Как не надорваться на даче


Собраться на шашлычок, понежиться в шезлонге с книжкой или вздремнуть в гамаке, всё-таки хочется, любуясь красотами сада, а не заросшими цветниками и грядками. Ну и что же мешает? Отдых начинается с правильной организации места – разбейте сад на зоны. Самый простой вариант – устроить четыре сектора: в одном расположить дом, во втором – зону для отдыха, в третьем – огород и ягодники, а в четвёртом – и хозяйственную зону (гараж, сарай для инвентаря и инструментов, летнюю кухню). Что касается плодовых деревьев, их можно вписать в любую зону. Продумайте систему садовых дорожек, площадку для барбекю стоит вымостить плиткой или залить бетоном и, конечно, скрыть от посторонних глаз декоративными посадками. Огород и хозяйственный блок не должны бросаться в глаза – обозначить границы помогут живые изгороди из кустарников. Легче всего содержать в порядке сад, оформленный в естественном пейзажном стиле. Тогда вам не придётся регулярно стричь кусты и бесконечно наводить порядок на клумбах и рабатках. И, конечно, стоит позаботиться о хорошем газоне – он создаёт особое ощущение ухоженности и уюта.

Цветы в ассортименте

Чтобы сад радовал глаз и не требовал постоянного кропотливого ухода, нужно правильно подобрать растения. Практически не требуют ухода красивоцветущие кустарники – гортензия, айва, спиреи, сирень, жасмин.

Эффектно смотрятся в саду пестролистные – дёрен, пурпурный барбарис, японская золотистая спирея. В цветниках лучше использовать многолетники. А вот розы не подходят для сада лёгкого ухода, исключение – парковые и другие зимостойкие виды, которые не требуют укрытия на зиму. Любую композицию украсят вечнозелёные можжевельники и туи. Что касается однолетников, лучше высаживать готовую рассаду в декоративные вазоны. Если вы бываете на даче только по выходным, используйте горшки и кашпо с автополивом.

Без прополки?

Борьба с сорняками отнимает массу времени и сил. На сто процентов прополку, конечно, не исключить, но на семьдесят – вполне реально.

На грядках положите нетканые мульчирующие материалы – плотные, чёрного цвета. Использовать их просто: расстелите плёнку поверх грядки, закрепите края, сделайте крестообразные надрезы и посейте в них семена или высадите рассаду. На клумбах, в цветниках, на альпийских горках для мульчирования можно использовать гравий, гальку, керамзит. Однако под них также стоит положить плёнку – иначе сорняки со временем пробьются сквозь камешки. Ещё один секрет для цветников: высаживать растения как можно плотнее – они смыкаются и практически забивают большинство сорняков. Сложнее с газонами: самые злостные сорняки (одуванчики, осот), к сожалению, придётся удалять вручную. С остальными помогут бороться регулярная стрижка, качественный полив, аэрация и подкормка трав.


Быстро и эффективно

Максимальная производительность с минимумом трудозатрат – это, во‑первых, качественный садовый инвентарь и техника. Что стоит завести в хозяйстве помимо традиционных сельхозорудий:

  • плоскорез Фокина – вытянутая, как нож, острая тяпка с деревянной длиной ручкой. Сорняки подрезаются легко и быстро – прополка не нужна;
  • газонокосилка. Лучше покупать с захватом ножей не менее 40 см: косьба пойдёт быстрее;
  • садовый пылесос – вам не придётся тратить часы, чтобы мести и шерстить граблями газоны, убирая листву;
  • шланги с разбрызгивателями, протянутые по саду, польют его без ваших усилий.

На заметку

Процентное соотношение функциональных зон на участке для сада в 6–8 соток:

Врач из Королева о «дачных болезнях»: как не перетрудиться на огороде

Наступил долгожданный дачный сезон! Но есть и ложка дегтя: именно в это время обостряются сердечно-сосудистые заболевания и возрастает риск травм. Как вести себя, чтобы не попасть в больницу, и что делать, если «прихватило» на даче, корреспонденту «РИАМО в Королеве» рассказал врач-невролог Королевской городской больницы Сергей Захаров.

Медицинское обследование


Умеренная физическая нагрузка положительно влияет на здоровье – это факт. Но ключевым здесь является слово «умеренная». Увы, для многих дачный отдых оборачивается тяжелым изнурительным трудом.

«В большинстве случаев дачники приступают к труду на огороде и в саду неподготовленными. На организм оказывается непривычно большая нагрузка: поднятие тяжестей, длительное пребывание в неудобной позе, перегрев на солнце и так далее. От нагрузок обостряются хронические заболевания, появляются новые симптомы, а иногда трудовой героизм заканчивается трагически», – отметил Сергей Владимирович.

Именно поэтому врач-невролог рекомендует начать дачный сезон ответственно и перед тем, как нагружать организм, пройти обследование. Кроме того, нужно правильно организовать свой труд и равномерно распределить нагрузку.

«И даже если дачник является так называемым «хроником» и якобы знает все свои зоны риска, не стоит самостоятельно и бесконтрольно принимать лекарственные препараты или использовать мази. Многие из них не приводят к выздоровлению, а лишь заглушают симптомы заболевания, тем самым увеличиваются риски развития осложнений и побочных эффектов. Не нужно терпеть и думать, что все само пройдет. Необходимо как можно быстрее обратиться к врачу», – подчеркнул Захаров.

Организация труда

На даче нужно оптимизировать труд. Подготовить скамеечки, наколенники и специальные коврики для работы в огороде. К тому же стоит подумать о том, чтобы обзавестись современной электротехникой и садовыми инструментами, которые значительно облегчают работу на участке.

«Перед началом работы нужно сделать небольшую разминку на 10–15 минут. Это могут быть потягивания вверх и в стороны, махи руками и ногами с постепенным увеличением амплитуды, наклоны в стороны, вперед-назад. Затем необходимо разогреть мышцы, которые будут задействованы в работе, чтобы в них увеличился кровоток, приносящий питательные вещества и кислород», – подчеркнул Сергей Владимирович.

Садовый инструмент нужно подбирать под свой рост, так как при небольшом черенке придется низко сгибаться, что увеличит нагрузку на позвоночник. Нужно правильно рассчитывать свои силы и не поднимать мешки по 50 килограмм – лучше дождаться помощи или разделить содержимое на более легкие партии и сделать работу постепенно.

Поднимая что-то тяжелое, нельзя делать резкие движения, а нагрузку нужно распределять на обе руки. Поднимать тяжесть следует, присев с ровной спиной, а при необходимости использовать поясничный корсет.

Чтобы не нагружать позвоночник, копать огород лучше с прямой спиной, опираться на лопату всем телом и периодически менять руки. Если копать медленнее, то получится обработать бóльшую площадь. Копать нужно в обуви на толстой нескользящей подошве, чтобы создать необходимые упор и устойчивость.

Пропалывать грядки лучше не в поклоне и не сидя на корточках, а расположившись на маленькой низкой подставке или скамеечке. Если ничего такого под рукой нет, то можно встать на колени, подложив коврик. Рекомендуется использовать тяпку с длинной рукояткой, а ноги поставить по ширине плеч.

«Работать следует не больше трех часов в день и делать перерывы каждые 15–30 минут. Нужно менять виды работ, соблюдать питьевой режим и режим питания, не перегреваться и избегать сквозняков. После трудового дня стоит тоже сделать разминку, растянуть мышцы. Например, сделать упражнение «кошка»: встать на четвереньки, на вдохе медленно прогнуть спину, немного откинуть голову назад и посмотреть вверх, на выдохе выпрямиться», – советует врач.

Если стало плохо


Непривычные нагрузки могут спровоцировать повышение давления, боли в сердце, нарушение сердечного ритма, одышку, головные боли, головокружение и тошноту. Если появились такие симптомы, то работу нужно сразу прекратить.

«Следует принять положение полулежа с приподнятой головой, измерить давление. Если привычные меры не помогают, то нужно вызвать скорую помощь», – отметил Захаров.

И добавил, что давящие, сжимающие, жгучие боли в области сердца, отдающие в область шеи и левую руку, онемение и слабость в участках тела, нарушение речи и сознания могут быть признаками инфаркта миокарда или нарушения мозгового кровообращения. При таких симптомах нужно сразу вызвать скорую помощь.

«У неврологов и кардиологов существует специальная статистика, отражающая наибольший процент инфарктов и прочих сердечно-сосудистых заболеваний, спровоцированных работой на огороде. Работа от рассвета до заката может оказаться губительной для сердца. Особенно осторожным нужно быть в жаркую погоду, в условиях резкой перемены атмосферного давления или уровня влажности», – подчеркнул Сергей Владимирович.

Если возникают боли в спине и суставах, нужно скорректировать физическую нагрузку и принять нестероидное противовоспалительное средство с учетом показаний и противопоказаний. А лучше всего своевременно обратиться к врачу.

Дачная аптечка


Чтобы всегда иметь под рукой все необходимое для оказания первой помощи, на даче нужна аптечка. Врач советует оснастить ее перевязочными материалами – бинтами и пластырями, антисептиками (йодом, зеленкой, перекисью водорода), противоожоговыми средствами, антигистаминными (противоаллергическими) препаратами, сорбентами, жаропонижающими и обезболивающими препаратами, мазями и кремами для лечения синяков и ушибов.

«Все препараты в аптечку нужно приобретать по рекомендации врача. А людям с хроническими заболеваниями на даче нужно держать дополнительный комплект лекарств, которые они принимают постоянно», – добавил Сергей Владимирович.

И предупредил, что нужно регулярно проверять срок годности всех препаратов из дачной аптечки, просроченные сразу выкидывать и заменять новыми. Не лишними на даче будут тонометр для измерения давления и градусник.

Напоследок врач Королевской городской больницы дал главный совет – соизмерять свои силы, работать в меру и больше отдыхать.

Читайте также: