Роль нервной системы в двигательной деятельности человека
Мы рассмотрели, как мышцы, развивая усилие, воздействуют на кости, к которым они прикреплены, производя, таким образом, движение. Этот процесс невозможен без участия нервной системы. Как скелет остается неподвижным до тех пор, пока мышцы не приложат усилие, так и мышцы не могут сокращаться до тех пор, пока их не возбуждает нервная система. Нервная система планирует, начинает и координирует все движения человека. Эта роль нервной системы — контроль движений человека
Нервная система влияет на всю физиологическую деятельность организма человека. Нервы образуют своеобразную сеть, по которой электрические импульсы передаются практически во все участки тела, а также принимаются из них. Головной мозг действует как компьютер, интегрируя поступающую информацию, подыскивая нужный ответ и затем инструктируя соответствующие части тела, как поступить. Таким образом, нервная система обеспечивает коммуникацию и координацию взаимодействий между всеми тканями организма, а также с внешним миром.
Основная единица нервной системы — нейрон. Обычный нейрон состоит из тела, или сомы, дендритов и аксона. Тело содержит ядро. От тела отходят отростки — дендриты и аксон. Сбоку по направлению к аксону клетка сужается, образуя аксонный холмик, который играет важную роль в передаче импульсов.
Нейроны содержат множество дендритов. Это — рецепторы нейронов. Большинство импульсов, поступающих в нерв из соседних нейронов, как правило, поступают в нейрон через лендриты и затем передаются телу нейрона. Наряду с этим нейроны, как правило, имеют лишь один аксон. Это—нейромедиатор нейрона, передающий импульсы из тела клетки. Аксон разветвляется, образуя окончания, или терминальные фибриллы. Окончания аксона расширяются, образуя крошечные выпуклости, так называемые синаптические холмики. В них содержится множество пузырьков (мешочков), наполненных химическими соединениями — нейромедиаторами, обеспечивающими связь нейронов друг с другом (речь об этом пойдет далее).
Дендриты - ветвящиеся короткие отростки, воспринимающие сигналы от других нейронов, рецепторных клеток или непосредственно от внешних раздражителей. Дендрит проводит нервные импульсы к телу нейрона.
Аксоны – длинный отросток, для проведения возбуждения от тела нейрона.
Уникальными способностями нейрона являются:
- способность генерировать электрические заряды
- передавать информацию с помощью специализированных окончаний – синапсов.
По функциям нейроны подразделяются на:
- эфферентные (рецепторные, чувствительные),передающие информацию от органов чувств в центральные отделы нервной системы;
- эфферентные (двигательные, моторные; лат. efferens - выносящий), посылающие импульсы к различным органам и тканям. Они находятся главным образом в передних рогах спинного мозга и в специализированных центрах головного мозга;
- вставочные (замыкательные, кондуктивные, промежуточные), служащие для переработки и переключения импульсов. ЦНС на 90% состоит из вставочных нейронов.
Тела эфферентных нейронов находятся в ЦНС (или в симпатических и парасимпатических узлах). Их аксоны идут к рабочим органам (мышцам или железам). Различают два вида рабочих, или исполнительных, органов: анимальные - поперечнополосатые (скелетные) мышцы и вегетативные - гладкие мышцы и железы. Соответственно этому имеются нервные окончания аксонов эфферентных нейронов двух типов: двигательные и секреторные. Первые ( мотонейроны ) оканчиваются на мышечных волокнах, образуя бляшки, которые в поперечнополосатых мышцах представляют аксомышечные синапсы. Нервные окончания неисчерченной (гладкой) мышечной ткани образуют вздутия, в которых также содержатся синаптические пузырьки. Секреторные окончания контактируют с железистыми клетками.
Рис. 26. Мотонейрон (ДВИГАТЕЛЬНЫЙ НЕЙРОН)
Управление сократительной активностью мышцы осуществляется с помощью большого числа мотонейронов– нервных клеток, тела которых лежат в спинном мозге, а длинные ответвления – аксоны в составе двигательного нерва подходят к мышце (рис.26). Войдя в мышцу, аксон разветвляется на множество веточек, каждая из которых подведена к отдельному волокну, подобно электрическим проводам присоединенным к домам.. Мотонейроны (нейроны эфферентные, двигательные, моторные)
Рис. 27. Двигательная единица
Мотонейрон и мышечные волокна, которые он иннервирует, составляют двигательную единицу (рис. 27) Таким образом, один мотонейрон управляет целой группой волокон, которая работает как единое целое.
Двигательная единица (моторная единица):
группа мышечных волокон, иннервируемых одним двигательным нейроном,
сочетание моторного нейрона и возбуждаемых им волокон мышцы.
Когда нейрон посылает сигнал, все мышечные волокна в такой единице отвечают одновременно. В крупных мышцах в одной единице может быть до 2 тыс. волокон, тогда как в очень маленьких мышцах их всего 10—20. Сила мышечного сокращения зависит от того, сколько моторных единиц сокращается в ответ на импульсы от головного мозга, какие типы клеток вовлечены в сокращение и какое напряжение развивает каждая клетка. Изменяя число моторных единиц, вовлекаемых в работу данной мышцы, наше тело осуществляет тонкую настройку мышечной силы, требующейся ему в разных ситуациях постоянно меняющейся повседневной жизни.
При подходе аксона к поверхности мышечного волокна миелиновая оболочка заканчивается, и он образует терминальную часть (нервное окончание) в виде нескольких коротких отростков, располагающихся в желобках на поверхности мышечного волокна (аксон мотонейрона разделяется на множество ветвей, каждая из которых образует одно соединение с мышечным волокном) . Таким образом, один мотонейрон иннервирует много мышечных волокон, но каждым мышечным волокном управляет ветвь только от одного мотонейрона. Мышечные волокна одной двигательной единицы находятся в одной и той же мышце, но не в виде компактной группы, а рассеяны по ней . Когда в мотонейроне возникает потенциал действия, все они получают стимул к сокращению.
Мышцы, контролирующие выполнение тонких движений (например, движения глаз), имеют не-большое количество мышечных волокон на один двигательный нейрон. В мышцах, имеющих более общие функции, содержится много волокон на двигательный нейрон. Мышечные волокна определенной двигательной единицы гомогенны относительно типа волокна. Следовательно, вы не найдете двигательную единицу, содержащую как быстро-, так и медленносокращающиеся волокна. считается, что характеристики двигательного нейрона определяют тип волокна в данной двигательной единице.
Что такое двигательная единица?
Двигательная единица состоит из а-мотонейрона и всех иннервируемых им мышечных волокон. Все волокна одной двигательной единицы относятся к одному типу (БОГВ, МОВ или БГВ).
Дайте определение понятия "коэффициент иннервации".
Коэффициент иннервации показывает, сколько мышечных волокон иннервируется одним а-мотонейроном. Низкий коэффициент означает, что один нейрон иннервирует лишь несколько волокон. Такие мотонейроны контролируют тонкую моторику, поскольку активация двигательных единиц в различных сочетаниях обеспечивает плавно изменяющиеся сокращения. Более высокий коэффициент иннервации означает, что один нейрон иннервирует большое количество мышечных волокон. В соответствии с законом "все или ничего" надпороговая стимуляция такого нейрона вызывает сокращение всех иннервируемых им волокон. Высокий коэффициент иннервации поддерживает сильные сокращения ценой потери точности. Стимулируя различные — по виду и по количеству — двигательные единицы, ЦНС может вызывать разнообразные мышечные движения.
Мышцы, контролирующие движения глаз (экстраокулярные мышцы) имеют коэффициент иннервации 1:15, что означает, что один нейрон обслуживает всего 15 мышечных волокон. Наоборот, икроножная и передняя бояъшеберцовая мышцы имеют коэффициент иннервации порядка 1:2 000
Рис. 28. Нервно-мышечное соединение, нервно-мышечный синапс
Если связь между нейронами осуществляется в помощью синапсов, то их связь с мышечными волокнами происходит в нервно-мышечном соединении. Нервно-мышечное соединение выполняет ту же функцию, что и синапс, включает пресинаптическое окончание аксона, синаптическую щель и рецепторы на сарколемме мышечного волокна. В нервно-мышечном соединении импульс принимает мышечное волокно.
При подходе аксона к поверхности мышечного волокна миелиновая оболочка заканчивается, и он образует терминальную часть (нервное окончание) в виде нескольких коротких отростков, располагающихся в желобках на поверхности мышечного волокна. Область плазматической мембраны мышечного волокна, лежащая непосредственно под нервным окончанием, обладает особыми свойствами и называется двигательной концевой пластинкой. Структура, состоящая из нервного окончания и двигательной концевой пластинки, - это нервно-мышечное соединение (нервно-мышечный синапс) (рис. 28). Синаптическая мембрана аксона и постсинаптическая мембрана мышечного волокна разделены синаптической щелью. В этой области мышечное волокно не имеет поперечной исчерченности, характерно скопление митохондрий и ядер. Терминали аксонов содержат большое количество митохондрий и синаптических пузырьков с медиатором ацетилхолином.
Рис.29. Генерирование потенциала действия в плазматической мембране мышечного волокна.
События в нервно-мышечном соединении, приводящие к генерированию потенциала действия в плазматической мембране мышечного волокна представлены на рис.29.
Когда моторный нейрон активизирован, он выпускает медиатор ацетилхолин в нейромышечном соединении. Ацетилхолин распространяется по нему и достигает рецепторов на мышечной мембране. Это заставляет натрий быстро проникать в мышечную мембрану, а калий – немедленно покидать ее - процесс деполяризации мышечной мембраны. Когда эта мембрана деполяризована, открываются каналы кальция в мышце. Так кальций проникает во внутриклеточное пространство мышцы. Кальций связывается с белком тропонином на актиновой нити (представьте себе тропонин контрольно-пропускным пунктом между миозиновыми и актиновыми нитями. Тропонин блокирует движение миозина и актина, когда находится в покое). И тогда с помощью АТФ миозиновые и актиновые нити могут скользить мимо друг друга. Это вызывает сокращение мышцы – удивительно сложный процесс, начинающийся с сигнала моторного нейрона. Важно, что большинство нервно- мышечных соединений расположены в срединной части мышечного волокна, откуда возникший потенциал действия распространяется к обоим его концам. Таким образом, каждый потенциал действия мотонейрона, как правило, вызывает потенциал действия в каждом мышечном волокне своей двигательной единицы.
Рис. 30. Сенсорно-двигательная интеграция
Как происходит Управление движениями?
Сокращая мышцы, мы изменяем, положение частей тела, т.е. производим движение. В двигательной деятельности человека различают непроизвольные движения, происходящие без участия сознания и представляющие собой безусловные рефлексы, либо автоматизированные двигательные навыки, а также произвольные движения – сознательно управляемые целенаправленные действия. Произвольные движение человека сознательно управляются (контролируются) нервной системой посредством механизма сенсорно-двигательной интеграции. Любое движение можно рассматривать как двигательную реакцию на определенный внешний или внутренний стимул.
Сенсорно-двигательная интеграция –
механизм, посредством которого, нервная система управляет (контролируют) произвольные движения человека
взаимодействие сенсорного и двигательного отделов нервной системы, в результате чего осуществляется выполнение двигательных реакций
процесс последовательного функционирования сенсорного и двигательного отделов нервной системы, чтобы тело прореагировало на сенсорный стимул
процесс последовательного взаимодействия сенсорного и двигательного отделов нервной системы, в результате чего осуществляется управление (контроль) движениями человека
Сенсорно-двигательная интеграция представляет собой процесс, посредством которого ПНС передает сенсорный импульс ЦНС, где он интерпретируется, после чего посылается в соответствующий двигательный сигнал, направленный на то, чтобы вызвать необходимую двигательную реакцию.
Процесс, который называется сенсорно-двигательной интеграцией, показан на рис. 30. Чтобы тело прореагировало на сенсорный стимул, сенсорный и двигательный отделы нервной системы должны функционировать вместе в такой последовательности событий:
1) сенсорные рецепторы принимают сенсорный стимул ;
2). сенсорный импульс передается по сенсорным нейронам в ЦНС ;
3) ЦНС обрабатывает поступившую сенсорную информацию и определяет наиболее подходящую реакцию на нее;
4) сигналы реакции передаются из ЦНС по двигательным нейронам ;
5) двигательный импульс передается мышце и реакция осуществляется.
Сенсорный импульс
Ощущения и физиологический статус организма определяют сенсорные рецепторы. Импульсы вследствие сенсорного стимулирования передаются через сенсорные нервы в спинной мозг. Достигнув его, они "включают" локальный рефлекс на данном уровне или идут в более высокие участки спинного мозга или в головной мозг. Сенсорные пути к головному мозгу могут прерываться в сенсорных участках ствола мозга, в мозжечке, таламусе или коре головного мозга. На рис. 31 показаны сенсорные рецепторы, а также их нервные пути к спинному мозгу и различным участкам головного мозга.
Рис. 31. Чувствительные рецепторы и пути к спинному и головному мозгу
Функции интеграционных центров различны:
· сенсорные импульсы, которые прерываются (заканчиваются) в спинном мозгу, здесь и интегрируются. Реакцией обычно является простой двигательный рефлекс, представляющий собой наипростейший тип интеграции;
· сенсорные импульсы, заканчивающиеся в нижней части ствола мозга, вызывают подсознательные двигательные реакции более высокого уровня и более сложные, чем рефлексы спинного мозга, контроль при передвижении, пребывании в положении сидя или стоя;
· сенсорные импульсы, которые заканчиваются в мозжечке, также участвуют в реализации подсознательного контроля движения. Это центр координации, делающий наши движения более плавными, координируя действия различных сокращающихся мышечных групп. Мозжечок вместе с базальными ядрами головного мозга координирует все тонкие и грубые движения тела. Без контроля со стороны мозжечка все выполняемые движения были бы нескоординированными и неконтролируемыми;
· сенсорные сигналы, заканчивающиеся в таламусе, достигают уровня сознания, и человек начинает различать все возможные ощущения;
· когда сенсорные сигналы попадают в кору головного мозга, человек может дискретно локализовать сигнал. Основная чувствительная зона коры головного мозга, расположенная в постцентральной извилине (в теменной доле), принимает общие сенсорные импульсы от рецепторов кожи, а также проприорецепторов мышц, сухожилий и суставов. В этом участке имеется “карта” всего тела. Стимулирование в определенном участке распознается, и его точное нахождение сразу же становится известным. Таким образом, эта часть головного мозга постоянно обеспечивает нас информацией обо всем, что нас окружает, и о нашей взаимосвязи с окружающей средой.
Рис. 32. Двигательные пути нервной системы
После поступления в ЦНС сенсорного импульса сразу же возникает реакция двигательного нейрона, независимо от уровня, на котором "остановился" импульс. Контроль скелетных мышц осуществляют импульсы, проводимые двигательными (эфферентными) нейронами, которые берут начало в одном из трех уровней: 1) спинном мозгу; 2) нижних участках головного мозга; 3) двигательном участке коры головного мозга.
По мере перемещения уровня осуществления контроля от спинного мозга к двигательной области коры головного мозга увеличивается сложность движений от простых рефлексов к усложненным движениям, выполнение которых требует участия мыслительных процессов. Двигательные реакции более сложных движений, как правило, берут свое начало в двигательной зоне коры головного мозга. Некоторые двигательные пути показаны на рис. 32.
Теперь мы можем связать воедино две системы на основании сенсомоторной интеграции. Простейшей ее формой является рефлекс, с него мы и начнем.
Рефлекторная деятельность. Рефлексы представляют собой простейшую форму нервной интеграции. Рефлекс представляет собой заранее запрограммированную реакцию. В любой момент при передаче сенсорными нервами особых импульсов ваше тело реагирует мгновенно и одинаково. К тому времени, когда вы осознанно ощутите особый стимул, после того как сенсорные импульсы будут переданы в чувствительную зону коры головного мозга, рефлекторная деятельность, скорее всего, завершится. Вся нервная деятельность протекает очень быстро, однако рефлекс — наиболее быстрый режим реакции, поскольку не требует принятия решения. Возможна лишь одна реакция — нет необходимости рассматривать варианты. Рассмотрим два рефлекса, которые помогают контролировать мышечную функцию:
Рассмотрим два рефлекса, которые помогают контролировать мышечную функцию. Первый из них включает особую структуру — нервно-мышечное веретено.
Рис. 33. Схема:Нервно-мышечное веретено Нервно-сухожильное веретено.
1 - сухожильный орган Гольджи; 2 - капсула; 3 - соединительная капсула; 4 - мышечное веретено; 5 - первичное чувствительное окончание (волокна Iа типа); 6 - вторичное чувствительное окончание (волокна II типа); 7 - гамма-эфферентное двигательное волокно к интрафузальным мышечным волокнам; 8 - альфа - эфферентное двигательное волокно к экстрафузальным мышечным волокнам; 9 - экстрафузальные мышечные волокна; 10 - интрафузальные мышечные волокна; 11 - чувствительное волокно; 12 – сухожилие
Дата добавления: 2016-04-02 ; просмотров: 3710 ; ЗАКАЗАТЬ НАПИСАНИЕ РАБОТЫ
Деятельность нервной системы распространяется на все органы и системы организма, в том числе и на двигательную. Более простые формы ее связаны со структурами спинного мозга, более сложные — с различными центрами головного мозга, для которых спинальные структуры являются исполнительными. Однако протекание даже тех рефлекторных реакций, для осуществления которых достаточно спинальных механизмов, также зависит от связей спинного мозга с вышележащими структурами. Перерезка этих связей приводит к угнетению спинальных реакций (спинальный шок).
Рефлекторные механизмы спинного мозга первично управляют как двигательными, так и вегетативными реакциями. Эфферентные сигналы для двигательных реакций формируются двигательными (моторными) спинальными нейронами, а для вегетативных — симпатическими или парасимпатическими преганглионарными спинальными нейронами, расположенными соответственно в грудном или крестцовом отделах спинного мозга. Двигательными рефлексами спинального происхождения являются собственные рефлексы мышц, защитные и некоторые другие простые рефлексы. Собственные рефлексы мышц возникают при раздражении рецепторных аппаратов мышечных веретен. Они приводят к тоническому напряжению мышцы при ее растяжении (рефлексы растяжения), регулируя тем самым ее длину.
Двухнейронная (моносинаптическая) рефлекторная дуга обеспечивает минимальную задержку синаптической передачи влияний
Рис. 6. Наличие вставочного нейрона в тормозном пути (С. Оке, 1969).
Афферентные волокна от веретен (рецепторов растяжения) четырехглавой мышцы (I) оканчиваются на мотонейронах, иннервирующих аксонами ту же самую мышцу. Коллатерали афферентных волокон заканчиваются в том же и в ближайшем снизу сегменте спинного мозга на вставочных нейронах. Это тормозные клетки, оканчивающиеся на мотонейронах полусухожиль-ной и двуглавой мышц (II) и тормозящие активность этих мотонейронов
от чувствительных нейронов к двигательным. Одновременно через специальные тормозящие мотонейроны тормозятся двигательные нейроны мышц-антагонистов, обеспечивая реципрокные (ответные) взаимоотношения (рис. 6).
Согласованная функция мотонейрона достигается как за счет рефлекторной афферентной регуляции, так и за счет собственных механизмов спинного мозга (пресинаптического торможения, возвратного торможения; см. раздел 1.7).
Рецепторный аппарат мышц находится под дополнительным центральным контролем за счет иннервации интрафузальных мышечных волокон спинальными двигательными нейронами (гам-мамотонейронами). Сокращение таких волокон регулирует интенсивность разряда расположенных на них рецепторов растяжения (рис. 7) Среди защитных рефлексов основное место занимают сгибательные рефлексы, предохраняющие организм от сильных повреждающих раздражений (отдергивание конечности или сбрасывание с поверхности тела источников таких раздражений).
Более сложными по организации являются спинальные ритмические и позиционные (позные) рефлексы. Они вовлекают в деятельность большое число различных спинномозговых центров, локализованных в целом ряде сегментов спинного мозга. При ритмических рефлексах происходит правильное чередование противоположных движений (сгибания и разгибания), накладываю-
Рис. 7. Схема двигательного анализатора (А. С. Батуев, 1977). Альфа- и гамма-мото-нейроны спинного мозга (СПМ), регулируя деятельность мышц, получают информацию от мышечных веретен (1), сухожильных (2) и суставных рецепторов (3) по отросткам афферентного нейрона спинального ганглия (4).
К этим мотонейронам по пирамидному тракту (ПТ) приходят регулирующие влияния от коры полушария большого мозга (К) и продолговатого мозга (ПМ). Регуляция движений обеспечивается содружественной деятельностью всех систем (указано стрелками), в том числе стриопаллидарной (СПС), таламуса (Т), среднего мозга (СМ), мозжечка (М) и спинного мозга
Нервная система состоит из центрального отдела, включающего головной и спинной мозг и периферического отдела, состоящего из нервов, отходящих от головного и спинного мозга и расположенных на периферии нервных узлов.
Роль нервной системы в жизни человека огромна. Центральная нервная система (ЦНС) обеспечивает согласованность и связь в работе различных органов. Процессы, протекающие в ЦНС, лежат в основе всей психической деятельности человека. Без участия ЦНС не обходится ни одно физическое упражнение. И в то же время физические упражнения оказывают разностороннее влияние на ЦНС. Улучшается координация, т.е. управление движениями, отбрасываются ненужные лишние движения, достигается большая точность, непринужденность и быстрота движений. В результате тренировки повышается сила и подвижность нервных процессов в коре головного мозга, улучшается уравновешенность процессов торможения и возбуждения. Повышается пластичность ЦНС - способность приспосабливаться к новым видам работы и обстановки, в которой она протекает.
Роль нервной системы в согласованности движений очевидна. Кроме того, взаимосвязь между отдельными органами и системами может осуществляться гуморальной регуляцией – через кровь посредством химических веществ, гормонов, соотношением концентрации кислорода и углекислого газа и с помощью других механизмов.
Например, в предстартовом состоянии, когда ожидается интенсивная физическая нагрузка, железы внутренней секреции – надпочечники выделяют в кровь специальный гормон адреналин, который способствует усилению деятельности сердечно-сосудистой системы. А увеличение концентрации углекислого газа в крови, которое происходит при мышечной работе, воздействует на дыхательный центр и приводит к увеличению глубины и частоты дыхания.
2.8. Физиологические закономерности формирования двигательного навыка
Двигательные умения и навыки – это своеобразные формы управления движением. Они имеют различие.
Двигательное умение отличается повышенной концентрацией внимания на составные операции и нестабильными способами решения двигательной задачи. Умение выполнять новое двигательное действие возникает на основе необходимого минимума знаний о его технике, предварительного двигательного опыта – и общей физической подготовленности. Например, начинающий велосипедист все внимание направляет на руль, стараясь сохранить равновесие. Переключение внимания на другой объект ведет к потере равновесия и падению.
В процессе многократного повторения происходит автоматизация координационных механизмов движения и двигательное умение переходит в навык. Для навыка характерна слитность движений и надежность действия.
Двигательный навык – это такая степень овладения техникой действия, при которой управление движениями происходит автоматизировано и действия отличаются высокой надежностью.
Главная черта навыка – автоматизированное управление движениями. В физическом воспитании значение навыков велико. Трудно ожидать успеха от спортсменов, если они не имеют необходимых навыков и должны задумываться при выполнении каждой детали движения.
С физиологической точки зрения двигательный навык представляет собой сложную систему условно-рефлекторных связей между ЦНС, органами и мышцами. Эта связь образуется не сразу! Процесс формирования двигательного навыка можно разделить на 3 фазы:
1. Фаза генерализации (иррадиации) – когда возбуждение при образовании новых связей распространяются (иррадиируют) по коре головного мозга и охватывает большое количество корковых элементов. Это ведет к чрезмерному напряжению и сокращению большого количества мышц, что проявляется в скованности и появлении ненужных движений.
2. По мере тренировки иррадиация сменяется концентрацией. Движения становятся свободнее, точнее. Но процесс исполнения требует еще непрерывного контроля.
3. В процессе освоения движений фаза концентрации сменяется фазой автоматизации. Движения становятся точными, выполняются без излишнего напряжения, экономично и стабильно. Снижается контроль за их выполнением.
Существенную роль в формировании и закреплении двигательного навыка играют анализаторы: зрительный, слуховой, тактильный, вестибулярный, проприорецептивный.
Автор работы: Пользователь скрыл имя, 13 Ноября 2013 в 16:16, реферат
ФИЗКУЛЬТУРА .docx
1 Двигательная функция
1.2 Влияние двигательной активности на организм человека
2 Последствия отсутствия двигательной активности
2.1 Причины распространения малоподвижного образа жизни
2.2 Негативные последствия отсутствия двигательной активности
3 Устойчивость организма человека к различным условиям окружающей среды
3.2 Повышение устойчивости организма к условиям внешней среды
Источники и литература
Человеческая жизнь - постоянное действие, непрекращающаяся деятельность. Можно выделить две основные формы этой деятельности: умственную и двигательную.
Двигательная деятельность является важнейшим элементом системы жизнедеятельности человека. Практически все формы деятельности человека совершаются с участием двигательной деятельности, а двигательная деятельность сопровождается активизацией умственной деятельности.
Поняв это, в данной работе я поставила перед собой цель: узнать какова роль двигательной активности в жизни человека и что кроме неё имеет столь же сильное влияние на человеческий организм.
Для достижения своей цели я выполнила определенные задачи:
- рассмотреть влияние наличия и отсутствия двигательной деятельности на человеческий организм;
- выявить способы повышения устойчивости человека к различным условиям окружающей среды.
1 ДВИГАТЕЛЬНАЯ ФУНКЦИЯ
Так что же такое движение, двигательные функции, двигательная активность? Чем различаются эти понятия?
Движение - одно из проявлений жизнедеятельности, обеспечивающее организму возможность активного взаимодействия с окружающей средой, в частности, перемещение места на место, захват пищи и т. п.
Двигательная активность - один из важнейших компонентов здорового образа жизни, в основе которого лежит разумное, соответствующее полу и возрасту состояние здоровья, систематическое использование средств физической культуры.
Двигательные функции - это группа функций организма и его частей, относящихся к движению, к двигательной активности организма и его частей.
Итак, подведем итог. Двигательная функция является одной из главных функций организма, обеспечивающих его жизнедеятельность. Ведь от активности скелетной мускулатуры зависит резервирование энергетических ресурсов, экономное их расходование в условиях покоя и как следствие этого - увеличение продолжительности жизни.
1.2 Влияние двигательной активности на организм человека
Движение человека начинается еще задолго до его рождения. В утробе матери происходит чудо, развивается человек. Человек потягивается, переворачивается, а иной раз даже очень активно толкает ножками, как бы торопится уже бежать. (Учительская газета)
С рождения у детей, во взрослой жизни, у пожилых людей двигательная активность влияет на развитие двигательных и вегетативных функций.
Но сейчас некоторые исследователи утверждают, что в наше время физическая нагрузка, а вместе в ней и двигательная активность, уменьшилась в 100 раз - по сравнению с предыдущими столетиями. Если как следует разобраться, то можно прийти к выводу, что в этом утверждении нет или почти нет никакого преувеличения. Например, можно вспомнить средневекового крестьянина от зари до зари работающего сначала на своем поле, затем на поле хозяина, а потом вместо отдыха ремонтируя что-то дома.
Конечно же, физическое перенапряжение не может добавить здоровья, но и недостаток физической активности вреден для организма. Истина как всегда лежит где-то посредине. Трудно даже перечислить все положительные явления, возникающие в организме во время разумно организованных физических упражнений. Но все же попробуем выделить самые основные.
И начать, конечно, следует с сердца. Чем отличается сердце обычного человека от сердца тренированного? Давайте сравним. Сердце обычного человека бьется с частотой 60-70 ударов в минуту, в то время как тренированное сердце бьется с частотой 40-50 ударов в минуту, а может и меньше. У человека совершенно не тренированного сердце делает в минуту большее количество сокращений и, как следствие, быстрее стареет. Почему так происходит? Сердце потребляет определённое количество питательных веществ и с определённой скоростью изнашивается (как и организм в целом). Но при всех равных условиях экономичность сердечной мышцы тренированного человека существенно выше обычного. Следовательно, изнашивается такое сердце гораздо медленнее.
Второе, не менее важное явление положительного влияния двигательной активности это улучшение обмена веществ. Во время нагрузки обмен веществ значительно ускоряется, но после неё - начинает замедляться и, наконец, снижается до уровня ниже обычного. И получается, что в целом у тренирующегося человека обмен веществ медленнее обычного, организм работает экономичнее, а продолжительность жизни увеличивается.
Помимо прочего повседневные нагрузки на тренированный организм оказывают заметно меньшее разрушительное воздействие, что также продлевает жизнь. Совершенствуется система ферментов, нормализуется обмен веществ, человек лучше спит и восстанавливается после сна, что очень важно. В тренированном организме увеличивается количество богатых энергией соединений, как АТФ, и благодаря этому повышаются практически все возможности и способности. В том числе умственные, физические, сексуальные.
В специальных исследованиях, проведённых на человеке, показано, что физические упражнения повышают иммунобиологические свойства крови и кожи, а также устойчивость к некоторым инфекционным заболеваниям. Кроме перечисленного, происходит улучшение целого ряда показателей: скорость движений может возрастать в 1,5-2 раза, выносливость - в несколько раз, сила в 1,5-3 раза, минутный объём крови во время работы в 2-3 раза, поглощение кислорода в 1 минуту во время работы - в 1,5-2 раза и т.д.
То есть, польза двигательной активности не вызывает сомнений. А её влияние на организм человека вызывает восторг и открывает новые просторы для исследований.
2 ПОСЛЕДСТВИЯ ОТСУТСТВИЯ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ
2.1 Причины распространения малоподвижного образа жизни
Становление человека происходило в условиях высокой двигательной активности, которая была необходимым условием его существования, биологического и социального процесса. Тончайшая сработанность всех систем организма формировалась в процессе эволюции на фоне активной двигательной деятельности. И на основании этих фактов можно сделать вывод: недостаточность движений в современном обществе - социальный, а не биологический феномен.
Спорт способствует формированию популяризации людей, более устойчивых к воздействию издержек цивилизации: малоподвижного образа жизни, увеличение агрессивных агентов среды обитания. В процессе эволюции на Земле выжили только те популяции, у которых генетическая устойчивость к физическим нагрузкам оказалась более высокой. Можно сказать поэтому, что физические нагрузки в эпоху научно-технической революции являются фактором отбора. При этом обычные рекомендации по рационализации сводятся к использованию малоинтенсивных форм двигательной активности. Их полезность не вызывает сомнений, однако сила тренирующего воздействия на основные системы жизнеобеспечения, и в первую очередь на сердечнососудистую систему, у них оказывается недостаточной. Физические нагрузки, оказывающие мощное тренирующие воздействие на все системы жизнеобеспечения, являются важнейшим фактором эволюции человека на современном этапе его развития. Они способствуют формированию популяции, степень устойчивости которых к агрессивным факторам внешней среды повышается.
Научно-техническая революция ведет к уменьшению доли тяжелого труда, физических нагрузок и на производстве, и в быту, а, следовательно, снижению доли активной двигательной деятельности.
2.2 Негативные последствия отсутствия двигательной активности
Самая главная опасность отсутствие достаточной двигательной активности - появление гиподинамии (недостатка движения). Снижается амплитуда дыхательных движений. Особенно снижается способность к глубокому выдоху. В связи с этим возрастает объём остаточного воздуха, что неблагоприятно сказывается на газообмене в лёгких. Жизненная ёмкость лёгких также снижается. Всё это приводит к кислородному голоданию. В тренированном организме, наоборот, количество кислорода выше (притом, что потребность снижена), а это очень важно, так как дефицит кислорода порождает огромное число нарушений обмена веществ.
Но эта проблема не единственная. Снижение двигательной активности приводит к нарушению слаженности в работе мышечного аппарата и внутренних органов вследствие уменьшения интенсивности импульсации из скелетных мышц в центральный аппарат регуляции. На уровне внутриклеточного обмена гипокинезия приводит к снижению структур. При гипокинезии изменяется структура скелетных мышц и миокарда. Падает иммунологическая устойчивость, активность.
Также снижается устойчивость организма к перенагреванию, охлаждению, недостатку кислорода. Уже через 7-8 суток неподвижного лежания у людей наблюдаются:
- появляются апатия, забывчивость, невозможность сосредоточиться на серьезных занятиях;
- резко падает мышечная сила;
- нарушается координация не только в сложных, но и в простых движениях;
- ухудшается сократимость скелетных мышц;
- изменяются физико-химические свойства мышечных белков;
- в костной ткани уменьшается содержание кальция;
И это только основные проблемы, возникающие в организме в отсутствии двигательной деятельности, полный же список стремиться в бесконечность.
3 УСТОЙЧИВОСТЬ ОРГАНИЗМА ЧЕЛОВЕКА К РАЗЛИЧНЫМ УСЛОВИЯМ ОКРУЖАЮЩЕЙ СРЕДЫ
В жизни постоянно возникают ситуации, когда человек, будучи подготовлен к существованию в одних условиях, должен готовить себя (адаптироваться) к деятельности в других. При этом проблема адаптации связана с тем, что физиологические и биологические вопросы сопоставляются с социальными проблемами развития человека и общества.
Механизмы адаптации впервые описал канадский ученый Ганс Селье. В его представлении адаптация развивается под действием гуморальных механизмов. Концепция адаптации Селье неоднократно пересматривалась с более широких представлений и анализа экспериментальных данных, в том числе о роли в процессе адаптации нервной системы.
Действие факторов, вызывающих развитие адаптационных механизмов организма, всегда было комплексным. Так, все живые организмы в ходе эволюции приспосабливались к земным условиям существования: барометрическому давлению и гравитации, уровню космических и тепловых излучений, газовому составу воздуха, окружающей атмосфере. Животный мир адаптировался и к смене сезонов - времен года, которые включают изменения освещенности, температуры, влажности, радиации и т.д. Смена дня и ночи определенным образом связана с перестройкой организма и изменениями биологических ритмов деятельности его функциональных систем.
Человек может мигрировать, оказываться в равнинных или горных условиях, в условиях жары или холода, при этом он оказывается, связан с особенностями питания, обеспечения водой, различными условиями индивидуального комфорта и цивилизации. Все это связано с развитием дополнительных механизмов адаптации, которые достаточно специфичны. В зависимости от силы воздействия раздражителей окружающей среды, условий и функционального состояния организма адаптивные факторы могут вызывать как благоприятные, так и неблагоприятные реакции организма.
3.2 Повышение устойчивости организма к условиям внешней среды
Для готовности организма к адаптации и эффективности в ее осуществлении значительную роль играют факторы, укрепляющие общее состояние организма:
1) рациональное питание;
2) обоснованный режим;
3) адаптирующие медикаментозные средства;
4) физическая тренировка;
Но всегда это помогает. Существуют и другие эффективные способы коррекции процесса адаптации, например, это оптимизация самой начальной стадии. Это такие пути.
1. Поддержание исходного высокого функционального состояния организма (как физического, так и эмоционального).
2. Соблюдение ступенчатости при адаптации к новым условиям (природно-климатическим, производственным, временным), а также при переключении с донного вида деятельности на другой, т.е. постепенное вхождение в новую среду и в любой труд. Соблюдение этого условия позволяет включаться без перенапряжения физиологическим системам организма и тем самым обеспечить оптимальный уровень работоспособности. Такая стратегия способствует сохранению ресурсов организма, уменьшению платы за адаптацию.
3. Организация режима труда, отдыха, питания с учетом не только возрастных и половых особенностей человека, но и природно-климатических (сезоны года, температурный режим, содержание кислорода в атмосфере) условий.
Читайте также: