Народные средства для лечение крестцового отдела позвоночника

Одним из сложнейших заболеваний позвоночника считается пояснично-крестцовый остеохондроз. Он представляет собой дегенеративное и дистрофическое нарушение состояния позвоночного столба в пояснично-крестцовой зоне. Результатом недуга становится хрящевое окостенение, разрушительные процессы в межпозвоночных дисках. Эти процессы рассматриваются многими экспертами в качестве основного фактора, провоцирующего боль в спине, сопровождающейся иррадиацией в нижние конечности. Лечение заболевания должно быть комплексным. В его состав часто включают народные методы терапии.

Какие средства народного лечения можно использовать

Изготовление настоек и мазей по народным рецептам позволяет быстро снизить болевой синдром и устранить спазмы при пояснично-крестцовом остеохондрозе. Данные лекарства содержат в основе натуральные компоненты и риск осложнений от них минимален, однако эффект может быть достаточно серьезным, что приведет к избавлению от недуга.

Для приготовления лечебной мази следует приготовить простые ингредиенты:

50 г порошка горчицы в сухом виде;
45 мл камфорного спирта;
3 яичных белка;
10 г спирта медицинского типа или обычной качественной водки.

На первом этапе необходимо растворить горчичный порошок в растворе спирта. Затем взбиваются белки. Необходимо, чтобы образовалась пенка, которую затем соединяют со спиртовым раствором горчичного порошка. Мазь готова, однако надо ей настояться в течение 2-3 ч.

Втирать мазь следует регулярно перед сном в зоны спины, где идентифицируется боль. Состав наносят плавными движениями, не допуская резких движений. Не нужно втирать до полного впитывания. Правильно проведенная процедура предполагает, что в месте обработки остаются влажные следы. Если вы не хотите испачкать постельные принадлежности, то непосредственно ложась в постель, протрите обработанный участок и укутайтесь теплым платком.

Такой препарат готовится из:

1-го корня хрена;
спирта или водки — 100 мл;

Сначала надо приготовить кашицу из хрена. Для этого его натирают на мелкую терку, после чего отжимают сок. Получившуюся жидкость смешивают со спиртом или водочным материалом. Получившийся раствор надо тщательно перемешать, а затем поставить в темное место настаиваться. Через 5 ч лекарство будет готово.

Капустные листы достаточно давно зарекомендовали себя как эффективное средство при лечении многих недугов. Помогут они и при остеохондрозе. Для приготовления следует подобрать несколько крупных по размеру листов, размять ручным способом и поместить в емкость с горячей водой. Оставьте их в жидкости на несколько секунд. Так произойдет нагрев и размягчение лечебного компонента. Достаньте листы из воды и поместите на больное место, закрепив при помощи бинта. После нескольких часов процедуры лист потемнеет и потребует замены на новый материал.

Приготовить настойку с сиренью сможет любой желающий. Для этого следует взять 3 л керосина и 300 г листочков сирени.

Листики помещаются в банку емкостью 3 л, однако утрамбовывать их не рекомендуют. Данный ингредиент должен находиться в свободном состоянии, между отдельными листочками требуется обеспечить свободное пространство. Затем в емкость заливают керосин до уровня краев, после чего весь состав размешивается, чтобы произошло равномерное распределение сирени. Полученная смесь до полной готовности настаивается в течение 14 дней.

Курс лечения требует втирания настойки в поясничную область ежедневно, после чего она утепляется с помощью теплой одежды или шерстяного платка. Выходить на улицу можно спустя 3-4 часа.

Мед также является эффективным средством против болей в спине. В качестве основных компонентов компресса используют:

100 г медовой массы;
50 мл выжатого сока цветка алоэ;
150 мл медицинского спирта или водочного раствора.

Сначала следует смешать основу компресса – мед и сок алоэ. Для засахаренного меда потребуется предварительная его растопка на водяной бане, не допуская стадии кипения. В полученную алоэ-медовую смесь добавляют спирт и настаивают до 10 ч.

Перед проведением этого народного средства, следует смочить в растворе марлю и приложить к пояснично-крестцовому отделу. Компресс целесообразно выдержать до полного испарения раствора с марли. Чтобы обеспечить больший комфорт при лечении, допустимо нагревание смеси. Процедуру рекомендуют повторять от 2 раз в сутки.

Благодаря данному рецепту, пациенты с остеохондрозом получат согревающий эффект в зонах спины, где ощущаются боли. При этом настойка поможет устранить болевой дискомфорт. Во время приготовления состава измельчают около 30 г перца в сухом виде, а затем добавляют в емкость с этим порошком 1 стакан водки. Для полной готовности жидкость настаивают на протяжении 3-х суток.

Согласно народному рецепту необходимо приготовить такие ингредиенты:

3 чесночных зубчика;
75 г жира свиного происхождения;
30 г сливочного масла.

Чеснок при помощи терки измельчается до мелкой консистенции. Затем масло вместе с жиром растапливаются при помощи водяной бани. Когда все ингредиенты будут готовы, их следует смешать, тщательно перемешав до однородной массы. Полученную мазь выдерживают в холодильнике не менее 5-6 ч.

Упражнения для лечения

Для эффективного избавления от проблем с остеохондрозом в пояснично-крестцовом секторе следует использовать и лечебную физкультуру:

Встав на колени, обопритесь руками о пол. Приподняв правую руку, придайте ей горизонтальное положение, а затем аналогичное действие произведите с левой ногой. Поднятые конечности создают диагональ. В такой позе необходимо находиться 1-2 мин., но выходить на такую продолжительность надо постепенно, начиная с 30 с. и постепенно увеличивая длительность.
В положении лежа на спине, поднимите колени и прижмите их к животу. Затем ноги следует выпрямлять по очереди – достаточно 15 повторов. На следующем этапе 10 раз поднимают две ноги вместе. Упражнения следует делать 2-3 раза в сутки.
Поставьте стул и опуститесь возле него на колени. При помощи рук найдите опору на спинке. Вдохните, перемещая спину по направлению назад и втягивая мышцы на животе. Затем выдохните, возвращаясь в первоначальное положение. После совершения движения надо расслабить мышцы. Подходы делайте трижды в сутки по 10 раз.
Встав на колени с опорой рук о пол, поверните корпус вправо, а затем влево. Мышцы должны быть расслабленными, однако амплитуда движений возрастает. В обе стороны совершают по 15 поворотов. Число повторов – трижды в сутки.
Приняв положение лежа и приподняв ноги, имитируйте поездку на велосипеде. Начиная с 20 вращений, доведите до 50 движений.
Повисните на перекладине и сохраняйте позу 60-70 с. При необходимости начинайте с 15-20 с.
В положении стоя приставьте руки к поясу совершайте вращательные движения тазом сначала вперед, а затем в исходное положение и назад. Сделайте 10 оборотов по каждому направлению.
Наклоняйте корпус по очереди вперед, назад, влево, а затем вправо. Руки оставляют на поясе. Число наклонов – 15 в каждую сторону.

Основы питания для эффективного лечения

Сбалансированный рацион вместе с народными средствами поможет бороться с остеохондрозом пояснично-крестцового остеохондроза. Помимо отказа от курения и спиртного необходимо придерживаться таких правил:

Овощной салат с добавлением зелени насытит организм витаминами, что положительно скажется на нервной системе.
Хондроитин, присутствующий в рыбе, поможет восстановить хрящевую ткань.
Пользу больной спине принесет заливная рыба, а также желе и кисель.
В меню следует включить сыр, мясо птицы, говядину.
Для восполнения запасов кальция рекомендуется употреблять молочные изделия, яйца.
Насытить организм белком помогут морепродукты.
В течение суток следует употреблять не менее 2,5 л чистой воды.

Остеохондроз позвоночника – довольно распространенное заболевание. Сейчас с жалобами на боль в пояснице, общее недомогание и защемление нервных окончаний обращаются к врачам много людей в возрасте 25-30 лет. Народные средства от остеохондроза поясничного отдела могут помочь эффективно справиться с симптомами болезни, наряду с медикаментозной терапией. Также народные способы лечения послужат хорошей профилактикой при серьезных стадиях заболевания, если применять их во время ремиссий, для поддержания положительных результатов консервативной терапии.

Лекарственные компоненты

Лечение народными средствами поясничного отдела базируется на рецептах, в состав которых входят следующие действующие компоненты:

сырье растительного происхождения – это травы, масла на основе растений и цветов, корни;
компоненты животного происхождения – яды пчел и змей, желчь, жир, яйцо;
препараты химического состава, обладающие противовоспалительным, раздражающим и разогревающим действием – скипидар, йод, спирт.

Лечебные средства на основе растений могут использоваться как отвары и составы для приема внутрь, а также для наружного использования в виде мазей, растирок, ванн и компрессов. С помощью продуктов животного происхождения можно приготовить хорошие согревающие и обезболивающие мази. Составы на основе химических средств помогут избавиться от отечности, спазма мышц, разогреют и обезболят воспаленные участки тела, за счет раздражающего эффекта, который увеличивает кровоснабжение тканей.

Если вас интересует еще больше народных способов лечения всей спины, то здесь вы найдете много полезного!

Как и любые другие лекарственные препараты, народные методы лечения остеохондроза имеют собственные противопоказания. Поэтому, перед началом лечения лучше проконсультироваться с доктором и обсудить с ним совместимость медикаментозных препаратов, которые принимает пациент, с теми народными средствами, которые он будет использовать самостоятельно.

Рецепты лекарственных средств

Здесь приведены наиболее эффективные и распространенные народные средства от остеохондроза поясничного отдела. Лечебные составы на основе растительных и химических средств можно применять внутрь и наружно, в виде компрессов.

Практически все рецепты, показанные для лечения остеохондроза поясничного отдела, доступны, просты в приготовлении и применении, поэтому использование их самостоятельно не доставляет особых хлопот:

Этот рецепт популярен среди людей пожилого возраста, благодаря быстрому обезболивающему эффекту. Нужно взять:

300 мл чистого спирта;
10 мл йода;
упаковку Анальгина в таблетках;
10 мл камфары (спирта).

Все ингредиенты тщательно смешиваются между собой, таблетки можно предварительно растолочь или просто растворить их в полученном составе. Полученным раствором нужно растирать спину при возникновении болевого синдрома. При нанесении, возможно, возникнет небольшое жжение, за счет раздражающего действия камфары. Смесь удобно носить с собой, перелив в небольшую емкость и применять при болях в спине.

Мед и картофель

Для быстрого облегчения боли в области поясничного отдела позвоночника, нужно натереть плод картофеля в сыром виде, добавить туда мед в количестве, равном количеству полученной картофельной массы. В виде компресса накладывать на больное место на полтора-два часа.

Средство на основе имбиря

Имбирь и чеснок берутся в равном количестве, натираются, туда же добавляется сливочное масло. Количество масла понадобится такое, чтобы придать средству консистенцию мази. Полученной смесью нужно натирать поясницу при возникновении ноющих болей.

Аптечные средства

Эффективно снимают отечность тканей и боль в спине пихтовое и ментоловое масла. Для устранения неприятных симптомов достаточно втирания небольшого количества масла в пораженную область спины.

Все перечисленные рецепты, несмотря на их высокую эффективность, рекомендуется применять в качестве поддерживающей терапии. При обострении заболевания лучше не тянуть и обратиться за помощью к врачу.

Лечение поясничного остеохондроза не обходится без приема внутрь отваров и настоек растительного происхождения. Еще наши прадеды готовили эти средства по старинным рецептам из целительных трав, чтобы лечить спину эффективно и быстро. Вот наиболее популярные и действенные рецепты:

Сосновые почки

Весной собираются только набухшие почки молодых сосен, лучше выбирать длиной не более 20 мм. Их нужно промыть и по возможности измельчить мясорубкой. После этого добавить сахар (на 1 стакан почек – 0.5 стакана сахара). Объем можно увеличивать, соблюдая пропорции. Настаивать состав необходимо в стеклянной посуде, в холодильнике около 12-14 дней. Принимать настойку можно тогда, когда она станет коричневого цвета. Пить – по 1 ч.л. несколько раз в день. Перед тем, как проглотить, средство рекомендуется подержать во рту. Курс лечения – 14-21 день.

Травяной чай

Нужно взять сушеную траву листьев березы и брусники, в равных пропорциях. Заварить их кипящей водой. После остывания процедить и употреблять в виде чая в течение дня, пить мелкими глотками.

Одуванчиковый сироп

Взять два плода лимона, разрезать их на две части. Добавить к ним 300-350 граммов одуванчиковых головок (цветущих, желтых). Все это кипятится в течение получаса, а потом натертую на терке грушу высыпают в этот состав. Полученная масса переливается в другую кастрюлю, туда добавляется 2 кг сахара, и состав кипятится еще 1 час. Полученный сироп обладает хорошими противовоспалительными свойствами.

Настойка из лечебных трав

Повышенная нервная возбудимость, а как следствие совершение резких движений, приводит к остеохондрозу. Поэтому лечение расшатанных нервов тоже входит в программу лечения остеохондроза. Народные советы говорят, что хорошим успокаивающим средством являются настойки на корнях валерианы, пустырника, боярышника. Если не хочется готовить их самостоятельно, можно приобрести в аптеке готовые препараты.

Отзывы пациентов с остеохондрозом поясничного отдела говорят, что такие рецепты эффективно помогают им в качестве поддерживающих и профилактических мер.

Теплая ванна, приготовленная с добавлением отваров целебных трав, успокоит, поможет расслабиться, снимет боль и воспаление. Вот некоторые популярные рецепты:

Ванна на березовых листьях – предварительно заваренные березовые листья в виде отвара добавляют в горячую, но не обжигающую воду. Продолжительность принятия ванны от 20 минут до получаса.
Ванна с каштановыми листьями – листья конского каштана, предварительно измельченные, кипятят четверть часа, готовый отвар выливают в ванну. Лежать в такой ванне нужно 20 минут.
Ванна с цветами ромашки – настойка из цветов ромашки прекрасно успокаивает и снимает воспаление. Готовую настойку выливают в ванну и проводят там полчаса.
Ванна с хвоей – прокипяченная хвоя пихты, сосны, кедра на протяжении 15-20 минут процеживается и добавляется в горячую ванну. Время процедуры – 20-30 минут.

Принимать ванны с травами можно в течение недели. Лучшего эффекта от ванн можно добиться, сочетая их с другими народными средствами от остеохондроза.

Применяя народные средства для лечения и профилактики остеохондроза поясницы, нужно соблюдать умеренность и рассчитанную дозировку. Иначе можно получить не пользу, а осложнения от злоупотребления народными рецептами. Перед началом терапии обязательно нужно посоветоваться с врачом, во избежание негативных последствий такого лечения.

Симптомы

Болевые ощущения и дискомфорт, возникающие при остеохондрозе, зависят от локализации проблемы. К общим симптомам можно отнести боль в пояснице, плечевом поясе, шейном и поясничном отделах, похолодание конечностей, мурашки на коже, онемение кончиков пальцев.

болевой синдром в верхних конечностях, плечевом поясе, шее с ирридацией в затылочную часть головы;
нарушение слуха и зрения, возможны головокружения;
онемение кончиков пальцев на руках или всей конечности;
мурашки на коже головы;
скованность шеи и затылка.

У вас уже несколько раз был сердечный приступ, но нитроглицерин не помог, а на ЭКГ нет никаких патологических изменений? Вполне вероятно, что виноват в подобных симптомах больной позвоночник. Симптомы остеохондроза грудного отдела отличаются не только локализацией:

боль за грудиной, которую больной может принять за сердечный приступ (нет реакции на приём нитроглицерина);
болевой синдром в районе сердца и лёгких;
в зоне риска все внутренние органы, за которые отвечают нервные окончания, выходящие из позвонков Th1 – Th12.

Поясничный (пояснично-крестцовый) отдел позвоночника несёт максимальные нагрузки. Несмотря на довольно крупный размер каждого позвонка, остеохондроз этой части спины – явление почти обычное. Симптомы поясничного-крестцового остеохондроза:

боль в пояснице;
болевой синдром может уходить ниже пояса через ягодицу в одну или обе ноги;
проблемы в органах малого таза (мочеполовая система).

Лечение

Приступ поясничного или шейного остеохондроза может настигнуть человека где угодно. Часто это происходит внезапно для больного, который вроде бы никогда не испытывал проблем со спиной.

Первое, что приходит в голову в такой момент – чем полечиться, чтобы без вреда и помочь заболевшей спине. Кто-то решает отправиться за пиявками, кому-то по душе иглотерапия, изучение самодельных настоек и заматывание поясницы тёплым поясом.

Но стоит понимать, что этим можно принести себе больше вреда, чем пользы, если заниматься самолечением.

Самый правильный вариант – обратиться к специалисту. У традиционной медицины множество способов лечения, помогающих если не излечить полностью (это возможно лишь на первой стадии), то привести в состояние длительной ремиссии больной позвоночник.

Адекватные средства народной медицины можно использовать, как дополнение к традиционному лечению.

Болевой синдром обычно снимается нестероидными противовоспалительными препаратами (приём таблеток). Но будьте с ними осторожны, если у вас проблемы с желудочно-кишечным трактом, в частности, язва желудка и двенадцатиперстной кишки.

Локально снять боль помогут мази и гели, на основе тех же НПВП. Фастум-, Быструм-гель и Кетонал-крем разработаны на основе кеторола. В качестве отвлекающей терапии можно применить разогревающие мази типа Финалгона или обычный Меновазин.

Все средства имеют определённые противопоказания, поэтому сообщите врачу о ваших хронических заболеваниях.

При любых заболеваниях позвоночника, и остеохондроз (шейного, грудного и поясничного отдела) не исключение, характерно ослабление мышечного корсета, поддерживающего позвоночный столб. Помочь в такой ситуации может лечебная физкультура, занятия определёнными видами спорта, специальные тренажёры.

Польза от занятий спортом очевидна. Обязательно нужно придерживаться рекомендаций врача и тренера. От излишних нагрузок ничего, кроме вреда, вы не получите. Прекращаться занятия, даже обычной гимнастикой, нужно при появлении лёгкого болевого синдрома.

Для больных грудной и поясничной формой остеохондроза может быть назначено ношение корсета (специального пояса). Это поможет при сильных болях.

Рекомендуемый многими врачами корригирующий корсет народная медицина часто отрицает. И на это есть свои причины. Многие целители считают его своеобразной подпоркой, костылём для позвоночника (или гипсом). Поэтому подобные приспособления должны подбираться только врачом в индивидуальном порядке. На консультации можно определиться с моделью корсета и временем его ношения.

Правильно подобранный корсет поможет исправить осанку, уменьшит боль и вернет здоровье спине.

Но следует помнить, что корсет – это только часть терапии и необходимо вместе с ним обязательно заниматься ЛФК, делать массаж и следовать другим рекомендациям врача.

Питание больного остеохондрозом должно быть пересмотрено. Очевидно, что он недополучает полезные для хрящевой ткани витамины и микроэлементы.

Вполне вероятно в дополнение к овощам, фруктам и молочным продуктам врач выпишет приём внутрь хондропротекторов. Дополнительно могут быть назначены мази, а также инъекции. Особенно это важно при приступе остеохондроза.

Больной должен чётко понимать – разрушение хряща (межпозвоночного диска) можно предотвратить лишь комплексом мер, среди которых примочки, мази и прочие методы нетрадиционной медицины стоят далеко не на первом месте.

Попытка купировать приступ боли незнакомым средством может обернуться попаданием в больницу. Многие методы нетрадиционной медицины перекликаются с рекомендациями дипломированных врачей:

здоровый образ жизни;
иглоукалывание;
йога;
пиявки.

Приступ остеохондроза не застигнет внезапно, если ваша жизнь – это регулярные вылазки на природу, пешие прогулки, занятие малотравматичными видами спорта, например, спортивной или скандинавской ходьбой, плаванием, йогой.

Активный образ жизни помогает держать в тонусе мышечный корсет, что самым благотворным образом сказывается на состоянии всех отделов позвоночника, в частности шейного.

Лечение иголками даёт выраженный обезболивающий и седативный эффект. Кроме того, усиливается кровообращение вдоль позвоночного столба, соответственно улучшается питание повреждённых позвонков, ускоряется регенерация хрящевой ткани.

Выделяющиеся при процедуре эндорфины и кортизол эффективно снимают боль и воспаление, выступая отличной альтернативой медицинским средствам с аналогичным алгоритмом действия.

Иглоукалывание уменьшает спазм мышц позвоночника, существенно снижая болевой синдром. Уменьшается скованность мышц плечевого пояса. Этот метод эффективно снимает приступ остеохондроза. Его рекомендуется использовать при традиционном лечении как дополнение и в качестве средства, усиливающего действие лекарственных препаратов.

Польза от этого метода очевидна. Но есть и противопоказания. Иглорефлексотерапия запрещена:

беременным женщинам;
больным со злокачественными образованиями;
маленьким и пожилым пациентам (абсолютное противопоказание – возраст до 3 и свыше 75 лет).

Нельзя ставить иголки, если у человека вирусная инфекция, гемофилия или гнойничковые высыпания на коже. Пренебрежение этими противопоказаниями может нанести существенный вред больному.

Использование гирудотерапии или лечения пиявками при остеохондрозе довольно спорно. Впрочем, их применение оправдано, так как слюна пиявок способна:

расширить кровеносные сосуды;
снять воспаление (болевой синдром);
обезболить.

Непосредственно на межпозвоночный диск пиявки никак не воздействуют. Кроме того, их действие может причинить вред организму, если использовать у больных с гемофилией, низким АД, анемией, у беременных и детей младше 3 лет.

Хороший эффект от гирудотерапии наблюдается у больных с шейной формой остеохондроза и при проблемах с плечевым поясом. Пиявок прикрепляют в биологически активных точках, поэтому их укусы можно сравнить с воздействием иголок (иглорефлексотерапия). Пиявки обеспечивают выраженный противоотёчный и противовоспалительный эффект, снижают спазм мышц, усиливают кровообращение.

Советы народной медицины иногда весьма полезны и действенны. Но к этому виду лечения необходимо подходить разумно. Многие рекомендации могут быть бесполезны, а некоторые способны значительно усугубить течение болезни и спровоцировать появление новых симптомов. Прежде чем воспользоваться рекомендациями такого лечения нужно поговорить с лечащим врачом и обсудить с ним целесообразность назначения и опасность/эффективность метода.

Так же, как и традиционная медицина, народные целители рекомендуют включать в своё дневной рацион холодец и заливную рыбу. Здесь содержится некоторое количество мукополисахаридов (хондропротекторов), а также необходимый для построения хряща белок. Неплохо самостоятельно сделать желе из фруктового сока. Помимо хондропротекторов оно неплохой источник витаминов. Если нет иных противопоказаний, то количество воды должно быть достаточным, так как при остеохондрозе межпозвоночный диск активно теряет её.

С холодцом из свинины или курицы будьте осторожны. Кроме несомненной пользы для хрящей и связок, он принесёт в организм большое количество холестерина, а это реальный вред для ваших сосудов. Диета должна содержать треть белка. Его запас помогут пополнить рыба, орехи, нежирное мясо (лучший вариант индейка или куриная грудка без кожи).

Также нужно обеспечить поступление в организм в достаточном количестве кальция, фосфора, магния, плюс обязательно витамина D, A, C и группы B.

Некоторые растирки, рекомендуемые народными целителями способны дополнить или полностью заменить аптечные мази. Вот несколько рецептов:

В состав разогревающей растирки входит адамов корень. Его нужно около 200 гр. Натрите его на мелкой тёрке, чтобы улучшить выход полезных веществ, залейте пол литром водки, вылейте смесь в тёмную бутылку и дайте настояться минимум в течение 5 дней. Растирку можно использовать вместо финалгона. Она отлично разогревает, поэтому натираются на ночь, поясницу дополнительно укутывают шерстяным платком.
Хорошим действием отличается настойка корней двух лекарственных растений – лопуха и сабельника. Берут корни в равных пропорциях (по 50 гр) и заливают водкой (пол-литра). Настаивают в течение недели в тёмном месте. Получается одновременно и растирка, и капли для приёма внутрь. Во время лечения поясницу растирают настойкой, укутывают шерстяным платком, а внутрь употребляют от 25 до 40 капель 4 раза в день (растворяют в малом количестве воды).

Простейшая и вполне действенная рекомендация – постоянно носить на пояснице пояс из собачьей, можно верблюжьей шерсти.

Общие рекомендации

Проблемы с поясницей или шеей, если их не лечить, могут сильно ухудшить качество жизни больного. Как снять боль при остеохондрозе? Идти к врачу или воспользоваться рекомендациями народной медицины?

Ответ прост – обратиться к врачу, пройти полное обследование и получить рекомендации по лечения.

Некоторые методы народной медицины, такие как пиявки или иглорефлексотерапия, могут стать отличным дополнением к традиционному лечению.

И иголки, и пиявки способны уменьшить до минимума приём нестероидных противовоспалительных препаратов, тем самым сохранив здоровье вашего желудочно-кишечного тракта. Использование поддерживающего недопустимо без консультации врача. Важно максимально укрепить мышечный корсет вокруг позвоночника.

Читайте также: