Использование пульсометра при сердечно-сосудистых заболеваниях. Выбор пульсометра

Добавил пользователь Skiper
Обновлено: 14.12.2024

В век развития технологий гаджетами вроде фитнес-трекеров мало кого удивишь. Однако, как отмечают специалисты, любителям кардио стоит обзавестись специальными приспособлениями. Спойлер: смарт-часов может быть недостаточно. Вместе с Евгением Акимовым, врачом спортивной медицины, разбираемся, зачем зожевцам в арсенале пульсометр, какой лучше выбрать и, главное, сколько придется выложить.

Мы надеваем пульсометр: на кого, для чего…

Для начала окунемся в терминологию: пульсометры — это приборы, эффективно определяющие частоту сердечных сокращений (ЧСС) на единицу времени. Например, N ударов в минуту.

— Понять применение пульсометров на практике можно, окунувшись в спортивную медицину. Прибор отслеживает эффективность сердечно-сосудистой системы в тренировочном процессе. С медицинской точки зрения частота сердечных сокращений отражает, на каком топливе работают мышцы. Уже здесь можно определить, на каком механизме работают наши мышцы: кислородном или бескислородном. Он помогает понять, где топливом выступают углеводы, а где — белки или жиры.

Причина первая. Безопасность

Когда мышцам хватает кислорода для окисления субстратов, специалисты называют это аэробной или кардиотренировкой. Если «топливо» в мышцах сгорает в бескислородных условиях — это анаэробная тренировка.

— В стенах тренажерного зала контроль пульса нужен людям с определенными сердечно-сосудистыми заболеваниями или ограничениями, — рассказывает Евгений. — У меня в практике был молодой борец, у которого на медобследовании проявилась патология. При определенной ЧСС наступало кислородное голодание сердечной мышцы — миокарда. Оказалось, что у него врожденная сердечная патология. В его случае было четко выяснено, на какой ЧСС нагрузка становится небезопасной для его сердца. Дальше он продолжил тренироваться, контролируя нахождение своего пульса в нужной зоне, когда мы выяснили безопасный для его сердца «потолок» нагрузок.

По схожей причине врач рекомендует использовать пульсометр для людей в возрасте, которые занимаются активными видами спорта. Причиной кислородного голодания миокарда у них может стать атеросклеротическая бляшка, уменьшающая просвет сосудов свыше 75% и вызывающая имешическую болезнь сердца.

Причина вторая. Дозирование физнагрузок

— Если в силовых упражнениях мы отсчитываем, сколько «блинов» навесили на штангу, то для кардио работает сразу два показателя — продолжительность и интенсивность. С первым все понятно, а вот интенсивность — это далеко не скорость бега, а как раз ЧСС.

Оценка интенсивности на основе измерений пульса позволяет выделить пять зон для кардио. Первая — восстановительная тренировка. Вторая — небольшие усилия. Третья — зона основной работы, а последние две — уже экстремальной нагрузки.

В среднем подсчет выглядит таким образом: 220 минус возраст в годах. На 80% от этого значения начинается красная зона. Так определяется направленность тренировочного процесса.

Причина третья. Функциональная оценка организма

— Иногда мы ставим клиента на велодорожку для бега трусцой — всего лишь 8—10 км/ч — и обнаруживаем, что пульс у него находится в диапазоне 140—150 ударов в минуту. Это значит, что сердечная мышца работает в околомаксимальных значениях.

Как отмечает врач, это говорит о медицинских показаниях: врожденных или приобретенных заболеваниях, хотя чаще указывает на детренированность начинающего спортсмена.

— Однажды к нам пришел айтишник. Мы назначили ему базовую нагрузку на велотренажере, но пульс доходил до 180 ударов в минуту. Естественно, это ненормально. Человек долго обследовался, бегал по врачам, а причина таилась на поверхности — он 12—14 часов проводит сидя, а оставшееся время спит. Для него, как для детренированного человека, даже подъем на пятый этаж по лестнице превращается в пытку.

Зачем пульсометр, когда есть фитнес-браслет?

Сами по себе пульсометры отличаются своими возможностям. Датчики могут располагаться на груди, крепясь эластичной лентой или ремешком, а также в фитнес-браслетах или смарт-часах.

— Крепящийся на запястье датчик основан на способности эритроцитов, проходящих по сосудам, поглощать определенный спектр света.

Соответственно, пот, грязь и волосяной покров приводят к существенным погрешностям в данных. Нагрудные дают большую точность. Если это водный спорт, то там используются спецверсии с прорезиненными и герметичными датчиками.

Выбираем лучший пульсометр: сравниваем умные часы и нагрудные датчики

Чтобы стать стройным, сильным ли более выносливым, стоит внимательно контролировать свое сердцебиение. И не только во время тренировок. Выбираем лучший датчик пульса далее.

Использование пульсометра — лучший способ получить больше информации об активности. Независимо от уровня и сложности тренировок, и новичок и профессиональный спортсмен могут получить больше полезных данных, контролируя частоту сердечных сокращений. Нагрудные датчики по-прежнему являются наиболее точными во время занятий, но умные и спортивные часы с оптическим пульсометром стали достойной альтернативой, если использовать их правильно.

Конечно, современные датчики пульса нужны не только во время занятий. Они контролируют частоту сердцебиения непрерывно, 24 часа в сутки, семь дней в неделю. Алгоритмы помогают определять уровень стресса, начало болезни, чрезмерную усталость. Устройства подскажут, когда стоит отдохнуть, а когда наоборот лучше тренироваться интенсивнее.

Собрали лучшие устройства на рынке, отслеживающие пульс, в обзоре ниже.

Ключевые особенности

Нагрудный датчик или смарт-часы с оптическим пульсометром

Самые большие споры возникают при выборе концепции: нагрудные пульсометры или часы (а может быть, фитнес-трекер?) с оптическим сенсором. Смарт-часы и умные браслеты используют светодиодную матрицу, чтобы «видеть» кровь, пульсирующую в венах, и оценивают частоту сердечных сокращений. Оптические датчики интегрированы в большинство носимых устройств таких компаний, как Garmin, Fitbit, Polar и Apple. Они комфортнее и удобнее в ежедневной эксплуатации. При этом современные модели неплохо справляются с отслеживанием сердечного ритма при беге в стабильном ритме.

Точность измерения сердечного ритма

Когда интенсивность тренировок начинает нарастать, например при активных занятиях фитнесом или HIIT-тренировках, оптические сенсоры, расположенные на запястье, с трудом справляются с резкими повышениями и падениями частоты сердечных сокращений. Они также могут некорректно воспринимать движения запястьем во время упражнений (например, при отжиманиях или тяжелой атлетике), поскольку кожа сжимается и натягивается, что затрудняет измерение.

Темная кожа и татуировки также могут снижать точность измерений, так как оттенок кожи может повлиять на отражение света. К сожалению, пока усилий производителей недостаточно, чтобы полностью решить проблемы с точностью из-за этнической принадлежности пользователей. Тем, у кого темная кожа, лучше использовать нагрудный пульсометр для получения точной информации при активности.

Нагрудные пульсометры используют электрические сенсоры (как для ЭКГ), которые имеют повышенную точность и оперативнее реагируют на повышение и понижение частоты сердечных сокращений. Относительно устойчивое положение на груди помогает им фиксировать данные стабильно.

Где можно носить пульсометры?

В наши дни датчики сердечного ритма можно найти практически на всех смарт-часах, фитнес-трекерах и спортивных часах. Тем не менее есть несколько вещей, о которых следует знать.

Оптические датчики сердечного ритма, установленные на большинстве носимых устройств, менее точны, чем нагрудные датчики. Выбирать их следует тем, кто предпочитает комфорт и удобство, а не точность. Оптические датчики уже неплохо справляются с измерением пульса во время пробежек с постоянным темпом, спокойных тренировок. Однако при высокоинтенсивных интервальных сессиях или при занятиях, где требуется сгибание запястья, показатели могут серьезно отличаться от реальных.

Поэтому многие спортсмены до сих пор предпочитают нагрудные трекеры пульсометру на запястье. Однако это, несомненно, менее удобно, особенно для женщин. Но есть и другой вариант: некоторые из них можно носить на предплечье.

Типы метрик, которые могут собирать трекеры сердечного ритма

Пульсометр будет отслеживать сердцебиение во время активности. Особенно важна точность фиксируемых показателей для тех, кто тренируется с учетом зон пульса. Небольшое несоответствие может привести к тому, что вы будете тренироваться не в той зоне и разрушите свои тренировочные планы.

Однако качество анализа собранной информации после тренировки (например, оценок VO2 Max) зависит от используемой платформы.

Важно учитывать, что пульсометры смарт-часов и фитнес-трекеров могут быть полезны и вне спортзала. Они будут отслеживать пульс 24/7 и анализировать частоту сердечных сокращений в состоянии покоя, рассчитывать готовность к нагрузкам, контролировать качество сна и даже стресс. Таким образом, правильный выбор оптического датчика может дать более полный обзор здоровья сердца в течение всего времени, а не только при активности.

ЛУЧШИЕ СМАРТ-ЧАСЫ С ПУЛЬСОМЕТРОМ

Garmin Forerunner 55

Расположение - только на запястье;
Технология - оптический сенсор;
Подключение внешних датчиков ЧСС: Да .

Беговые часы Garmin начального уровня получили оптический пульсометр, аналогичной ТОП-модели производителя, Fenix 7. И хотя набор отслеживаемых метрик не такой широкий, гаджет покажет VO2 Max после бега на открытом воздухе, а отслеживать это можно в приложении Garmin Connect.

Доступны дополнительные метрики, основанные на данных о частоте сердечных сокращений, что делает устройство серьезным помощником для контроля активности при сохранении адекватной стоимости.

Советы по восстановлению помогут бегунам узнать, когда сделать перерыв, чтобы не допустить перетренированности и травм, а также есть предиктор гонки, который используюет VO2 Max. Он даст рекомендации о темпе на привычных дистанциях.

У Forerunner 55 есть доступ к Garmin Coach, что позволяет рекомендовать пользователю тренировки.

Да, спортивные часы по-прежнему страдают некоторыми неточностями, как и большинство оптических датчиков при интенсивной нагрузке, поэтому встроенный пульсометр лучше всего подходит для любителей бега со стабильным темпом.

Конечно, можно подключить Bluetooth- или совместимые ANT+ нагрудные сенсоры, чтобы получить более точные данные.

Но при своей стоимости, модель 55 - это хороший рациональный выбор для тех, кто ищет спортивные часы Garmin с отслеживанием пульса.

Coros Pace 2

Расположение - только на запястье;
Технология - оптический сенсор;
Подключение внешних датчиков ЧСС: Да.

Как и Garmin Forerunner, Coros Pace 2 — это доступный вариант устройства со встроенным пульсометром. Помимо встроенного, можно подключать и внешние нагрудные пульсометры.

Встроенный датчик осуществляет непрерывный мониторинг пульса, контроль зон сердечного ритма при занятиях, а также передает информацию в приложение для расчета тренировочной нагрузки, а также показателей VO2 Max.

Первый опыт взаимодействия с продукцией Coros и их сенсорами сердечного ритма нельзя назвать успешным, но с тех пор ситуация улучшилась. Для бега в стабильном темпе, Pace 2 достаточно точны. Использование нагрудного пульсометра станет подходящим вариантом для тех, кто много использует интервальные и высокоинтенсивные сессии.

Радует, что Coros постоянно ищет способы более эффективного использования собранных показателей о частоте сердечных сокращений, чтобы стать более полезными пользователю.

Если не хочется тратить большие деньги на мультиспортивные часы и нужен неплохой пульсометр, определенно стоит обратить внимание на эту модель.

Polar Vantage V2

Расположение - только на запястье;
Технология - оптический сенсор;
Подключение внешних датчиков ЧСС: Да
Наш обзор Polar Vantage V2 .

Vantage V2 — это продолжение топовых мультиспортивных устройств Polar, в которых впервые используется новая технология измерения сердечного ритма, для повышения точности показаний с запястья.

V2 по-прежнему предлагают технологию Precision Prime, основанную на светодиодах разного цвета и сенсора контакта с кожей, чтобы гарантировать получение стабильных и точных показаний во время движения пользователя.

Этот датчик поддерживает широкий спектр функций, помимо базовых возможностей спортивных часов. Сенсор помогает работать алгоритмам обучения и анализа Polar, а также используется для расширенного мониторинга сна, который не уступает Fitbit по точности и интерпретации данных.

Оптический сенсор Vantage V2 в целом отлично справляется со своей задачей. Он, конечно, не лишен периодических отклонений в измерении частоты сердечных сокращений. В целом, он предоставляет достоверную информацию.

К Vantage V2 можно подключить нагрудный датчик сердечного ритма. Хотя и без него гаджет должен хорошо отрабатывать в большинстве спортивных режимов.

Apple Watch Series 7

Расположение - только на запястье;
Технология - оптический сенсор;
Подключение внешних датчиков ЧСС: Нет Apple Watch Series 7.

Можно долго спорить о том, являются Apple Watch Series 7 спортивными или смарт-часами, но нет сомнений, что это надежное устройство для мониторинга сердечного ритма. При этом смарт-часы Apple приятно удивляют даже тогда, когда другие дают сбой: во время высокоинтенсивных интервальных тренировок.

Собранную информацию можно просматривать в собственном приложении Apple Workout, но преимущество яблочных гаджетов в огромном количестве доступных приложений от сторонних производителей. Это позволяет просматривать данные в Strava и Runkeeper.

Показания также фиксируются в фирменном Apple Health в режиме 24/7. Помимо пульса, гаджет контролирует вариабельность частоты сердечных сокращений, метрика кардио фитнес, частоту сердечных сокращений в состоянии покоя и средние показатели при ходьбе. И все это можно просматривать за последний день, неделю, месяц или год.

Тем, кого не волнует контроль зон сердечного ритма при активности, Apple Watch Series 7 могут предложить надежные метрики сердечного ритма в состоянии покоя в течение дня, а также ЭКГ, позволяющие диагностировать возможных проблем с сердцем, включая мерцательную аритмию. При этом данные можно смотреть в фирменном приложении Apple Health или экспортировать в PDF-файл, чтобы показать их врачу.

Fitbit и Samsung предлагают достойные решения для мониторинга сердечного ритма на своих смарт-часах, но именно Apple, на наш взгляд, лучше всего настроил алгоритмы, чтобы они работали без сбоев и стабильно. На самом деле смарт-часы зарекомендовали себя лучше, чем многие спортивные часы.

Лучшие нагрудные пульсометры

Wahoo Tickr X

Расположение - на груди;
Технология сенсора - ЭКГ;
Подключение: двухдиапазонный ANT+/Bluetooth.

Датчик сердечного ритма Wahoo был обновлен, и теперь стал меньше, легче и лучше отслеживает пульс.

Вес Tickr X составляет 48г, с учетом ремешка. Производитель использует технологию ANT+ (аналогично гаджетам Garmin) и соединение Bluetooth, что позволяет передавать показатели на три разных устройства одновременно.

Любителям бега понравятся дополнительные возможности, которые предоставляет новый Tickr X. Датчик может отслеживать каденс, вертикальные колебания и время контакта с землей при беге, а новая оценка плавности бега объединяет эти показатели в один - уникальную оценку стиля бега. Это, практически, аналог решению Garmin с модулем Running Dynamics, который позволяет фокусироваться на технике бега.

Устройство может хранить 50 часов тренировок во внутренней памяти. Гаджет сможет работать до 500 часов, прежде чем потребуется замена батареи.

Tickr X отлично выглядит, обеспечивает точное измерение и доступен по хорошей цене.

Polar H10

На наш взгляд, это один из лучших нагрудных датчиков с точки зрения точности измерений. И один из самых надежных.

Устройство совместимо с iOS и Android, обладает встроенными технологиями Bluetooth и ANT+, поэтому его можно подключить к целому ряду устройств и сторонних приложений, включая спортивные устройства Garmin, если есть желание.

Производитель обновил дизайн, добавив силиконовые вставки, которые помогают удерживать ремешок на месте. Гаджет стало немного удобнее носить.

По-прежнему используется технология, которая определяет электрическую активность сердца для получения показаний BPM, но новый алгоритм измерения и дополнительные электроды, предотвращающие помехи, помогают повысить точность.

Есть защита от влаги, поэтому с ним можно плавать, хотя отслеживать интервалы сердечного ритма в воде он не будет. Встроенная память позволит сохранить тренировку, если телефон или носимое устройство разрядятся.

В нашей маленькой редакции Polar H10 часто используется для тестирования фитнес-трекеров и смарт-часов, а собранные данные передаются в Strava и приложение Polar.

Это качественный и стабильно работающий пульсометр, который часто используется.

Garmin HRM-Pro

Garmin HRM-Pro умнее обычного нагрудного датчика, который может предоставить точную информацию о ЧСС. Наряду с измерением частоты сердечных сокращений, можно измерять множество дополнительных показателей для изучения после и во время бега.

Расширенные беговые характеристики включают каденс, вертикальные колебания, время контакта с землей, баланс времени контакта с землей, длину шага и вертикальное соотношение. Тем кто знает, что означают эти термины (если нет, можно узнать об этих и других метриках в нашем обзоре), устройство может помочь определить области в технике бега, над которыми стоит работать, чтобы улучшить показатели.

Если же говорить о мониторинге сердечного ритма, HRM-Pro подключается к устройствам с помощью ANT+ и имеет рейтинг влагозащиты до 5ATM, что делает его подходящим для плавания в бассейне и на открытой воде. Питается пульсометр от обычной батарейки - «таблетки», которую можно без проблем заменить на новую. Хотя автономности должно хватить на год работы.

Кстати, устройство может отслеживать шаги, минуты активности и сердцебиение в течение всего дня, если его носить постоянно.

В нашей редакции HRM-Pro используется для различных тестов и сравнений. Его удобно носить, и он предоставляет точные данные. Тем, кто ищет себе нагрудный пульсометр с технологией ANT+, с высокой точностью измерений сердечного ритма и расширенными показателями бега, определенно стоит обратить внимание на это устройство.

Монитор сердечного ритма: какой лучше выбрать?

Покупка монитора сердечного ритма не самое простое дело, как кажется на первый взгляд. Многообразие этих устройств и широкий ценовой диапазон могут сделать процесс выбора длинным и мучительным. Цели приобретения монитора могут быть также различными: от круглосуточного мониторинга пульса, до фиксации сердечной активности в воде при плавании.

В статье расскажем о видах мониторов и на что следует обращать внимание при выборе. Рекомендации основаны на нашем личном опыте, поэтому будут максимально практичными.

Содержание:

Виды мониторов сердечного ритма

Мониторы сердечного ритма по способу получения информации о пульсе принято делить на нагрудные пульсометры и оптические датчики. Последние бывают встроенными в спортивные часы или фитнес-браслеты, а также в форме отдельных устройств. Посмотрите на картинку и станет понятнее.

Датчики пульса в часах

Большинство умных и спортивных часов оборудованы оптическим пульсометром, расположенным на тыльной стороне. Это самый популярный вид монитора сердечного ритма, поскольку по сути является дополнительной опцией при покупке часов.

За фиксацию пульса отвечают светодиод и фотоэлемент. Первый направляет свет в мягкие ткани, второй фиксирует количество крови в сосудах. Чем больше крови, тем меньше отраженного света и наоборот. Подробно о методе работы устройства можно прочитать здесь.

Преимущество такого устройства - это удобство ношения и круглосуточный мониторинга пульса. Необходимость контроля работы сердца может быть обусловлено желанием пользователя, либо медицинскими показателями. Например: наличие кардиостимулятора, либо перенесенная операция на сердце.

Вместе с тем, необходимо отметить, что это менее точный из всех способ измерения пульса. Обусловлено это тем, что на запястье, где расположены часы, находится лучезапястный сустав и небольшое количество мягких тканей. Плюс при неплотно застегнутом ремешке часы могут двигаться по руке, что вызывает дополнительные погрешности.

Нагрудные пульсометры

Второй по популярности способ замерять сердечную активность - это применение нагрудного устройства. Он более надежный и точный, но менее комфортный, так как во время замера должен находиться на груди.

Принцип работы основан на фиксации электрической активности сердца. Это самый точный на сегодня способ. Тем, кто делал электрокардиографию сердца он хорошо знаком. Если нужны детали можно посмотреть здесь.

Еще одной особенностью нагрудника является то, что он фиксирует пульс и передает значение на совместимое устройство. Им могут быть спортивные или умные часы, смартфон, велокомпьютер, тренажер в фитнес-центре и проч. С экранов этих девайсов можно наблюдать за пульсом и контролировать его величину.

Оптические пульсометры на руку

Это самый непопулярный вариант измерения пульса. Хотя, совершенно незаслуженно. Он работает по аналогичному принципу, что оптический датчик в часах, но выполнен в виде отдельного устройства, которое крепится на плечо, или предплечье.

По уровню точности он занимает почетное второе место после нагрудного. Благодаря тому что, он располагается в тех местах, где достаточное количество мягких тканей, наполненных кровеносными сосудами, его данные весьма правильные.

Аналогично нагруднику он передает данные на часы, смартфоны и другие девайсы. А вот по уровню комфорта он обгоняет его, так как не стесняет грудную клетку, не слетает при очень интенсивных упражнениях.

На что следует обратить внимание при выборе монитора

Учитывая многообразие вариантов, выбор монитора во многом будет зависеть от ряда критериев. К ним нужно отнести цели, которые вы перед собой ставите, вид спорта, которым планируете заниматься, интенсивность тренировок и технические особенности устройств. Ниже подробно разеберм каждый критерий и надеемся существенно облегчим вам выбор.

Цель использования монитора

По опыту можем сказать, что обычно монитор сердечного ритма покупают для решения одной из двух задач:

Круглосуточное наблюдение за пульсом
Контроль пульса во время занятий спортом

Цель 1 - круглосуточный мониторинг пульса

Для этого подойдут только часы или фитнес-браслеты с оптическим датчиком пульса. Устройство будет фиксировать пульс постоянно - во время бодрствования и сна. Как правило каждый бренд часов имеет свое мобильное приложение, в котором можно посмотреть график ритма сердца.

Помимо пульса, будет доступна и другая информация, которая либо основываются на данных о работе сердца, либо с ним связана. Сюда можно отнести правильный расчет ежедневной физической активности, оценка статуса физической нагрузки и восстановления, трекинг сна.

При покупке часов для круглосуточного контроля пульса рекомендуем обращать внимание на показатели точности. Факт наличия оптического пульсометра в часах совершенно не гарантирует точность данных. Если мониторинг пульса необходимо по медицинским показателям, то этот параметр становится критично важным.

Обращайте внимание на признанные бренды, читайте отзывы, расспрашивайте информацию у консультантов. Мы со своей стороны рекомендуем часы с пульсометром бренда POLAR. Это проверенный производитель, выпускающий мониторы сердечного ритма с 1978 года. Все устройства мы тестируем на себе и можем гарантировать точность при правильной эксплуатации.

Цель - 2: Контроль пульса во время занятий спортом

В этом случае можно использовать любой вид монитора сердечного ритма. С учетом рекомендаций по комфорту и точности, которые мы описывали выше. Вот для понимания график соотношения комфорта и точности мониторов при занятии спортом. Каждое устройство грубо оценили по 10-бальной шкале по обоим параметрам. Здесь нет какаих-то расчетов - это сделано для наглядности.

Важно понимать, что этот график составлен для идеальных условий эксплуатации. То есть девайсы надеты правильно, оптика плотно прилегает к коже, электроды нагрудного ремня увлажнены для хорошего контакта.

Вид спорта и плановая интенсивность

Использование пульсометра во время занятий спортом позволяет правильно определить эффект, который оказывают физические нагрузки на организм. Чем выше интенсивность упражнений, тем выше пульс. Известно, что существует 5 пульсовых зон, работа в которых оказывает совершенно разное влияние.

Поэтому данные о пульсе во время тренировок должны быть правильными и актуальными. И вот здесь подходим к некоторым нюансам, которые могут возникнуть, если использовать некорректный вид монитора для некоторых спортивных активностей. Сразу отметим, что эти моменты несут рекомендательный характер и обусловлены исключительно нашим опытом проведения тренировок.

Нюансы, связанные с видом спорта

В видах спорта, где есть интенсивные движения руками, часы с оптическим датчиком могут выдавать погрешности. Они могут двигаться на запястье, тем самым создавая помехи для получения качественных данных. Примером может служить спринтерский бег, где атлет производит резкие движения руками, помогая себе бежать, либо баскетбол.
При использовании оптического датчика в плавании - необходимо, чтобы между фотоэлементом и кожным покровом не попадала вода, так как она преломляет свет и создает помехи. Прижимайте датчик максимально плотно.
Зимние виды спорта, такие как лыжи и биатлон, предполагают тренировки на улице. Часы, как правило одеты поверх рукава одежды, соответственно оптический датчик работать не будет. Здесь спасет только нагрудный пульсометр.
Виды спорта, предполагающие нахождение на животе - гимнастика, отдельные виды силовых упражнений. Не подойдет нагрудный датчик, так как он может болезненно давить н солнечное сплетение.

Нюансы, связанные с интенсивностью

Здесь очень простое правило, чем интенсивней предполагаются тренировки, тем больше необходимости приобретения нагрудного монитора. Только он может правильно фиксировать пульс на запредельных нагрузках. Для примера посмотрите на график ниже, где изображены две кривых пульса с беговой тренировки. Первое - это нагрудный пульсометр Polar H10, второе - оптический датчик Polar OH1.

В целом видно, что данные с девайсов практически одинаковые. Однако, если детально рассмотреть период, где спортсмен бежит с максимальным напряжением, то видно, что есть расхождения.

Дело в том, что при очень высоком пульсе оптические датчики не успевают регистрировать кровоток, так как он меняется с большой скоростью. В результате могут быть погрешности. У нагрудного нет такой проблемы.

Еще один момент, о котором стоит упомянуть - это небольшая инерционность оптических пульсометров. При резком росте пульса нагрудник мгновенно среагирует и покажет правильные данные. Оптика сделает это с небольшой задержкой. Учтите это. Если бегаете интервалы, темповые тренировки или фартлек, то спасет только нагрудник.

В идеале, конечно, для осознанных занятий спортом нужен комплект, состоящий из часов с оптическим датчиком и нагрудного пульсометра. Первый круглосуточно осуществляет мониторинг сердечного ритма, в купе с рядом дополнительных функций. Его также можно использовать на легких тренировках. А когда планируется интенсивная тренировка то одевается нагрудник.

Бренд монитора

Сердце - важнейший орган в нашем организме. Поэтому контролировать его лучше понятными брендами с хорошей репутацией. В таком случае можно обещать гарантированную точность и долговечность устройства. Признанные лидеры, либо имеют собственные лаборатории по усовершенствованию технологий фиксации сердечного ритма. Либо используют технологии прямых конкурентов.

Мы рекомендуем обратить внимание на следующих проверенных производителей спортивных мониторов сердечного ритма:

Polar (Финляндия) - специализируется на мониторах сердечного ритма с 1978 года.
Garmin (США) - начинали с систем мобильной навигации, далее начали выпускать спортивные часы. Существуют с 1989 года.
Suunto (Финляндия) - производят компасы, часы для туризма и спорта с 1936 года.
Wahoo Fitness (США) - разработчик велокомппьютеров, велотренажеров и пульсометров. Работают с 2010 года.

Стоимость на устройства может стартовать от нескольких тысяч рублей и доходить до 100 и более тысяч. Все зависит от типа устройства, функционала и бренда.

Самые дешевые и доступные - это нагрудные пульсометры и оптические датчики в виде отдельных устройств. Их стоимость начинается от 4х тысяч рублей. Если для вас это первый девайс такого рода, то рекомендуем начать с них.

На первых порах их можно использовать в паре со смартфоном, или с уже имеющимися у вас умными часами, например Apple Watch. Такой комплект позволит полноценно контролировать пульс на тренировках.

Формат передачи данных

Данный нюанс необходимо учитывать в первую очередь при покупке нагрудных и автономных оптических кардиопередатчиков, так как они работают в паре с часами, смартфоном и иными устройствами. Информация передается с помощью беспроводной технологии. На сегодняшний день существует три формата. Ниже они представлены в порядке снижения популярности:

BluetoothSmart - самый распространенный вариант. Поддерживается большинством мониторов сердечного ритма и всеми смартфонами, умными и спортивными часами, планшетами, компьютерами и т.д. Потребляет немного энергии. Единственный минус - не передает сигнал через воду, что делает невозможным его использование при плавании.
ANT+ - активно применяется в мире спортивной электроники. Его использует компания Garmin в своих изделиях. Однако он редко встречается на смартфонах и других умных устройствах. Имейте в виду, если ваш пульсометр будет поддерживать только этот канал, то у вас точно возникнут трудности с синхронизацией.
GymLink - передача данных осуществляется на частоте 5 кГц. Это самый редкий формат. Его поддерживают многие кардиотренажеры, в частности беговые дорожки и велотренажеры. Прелесть состоит в том, что ели вы занимаетесь на беговой дорожке, то текущий пульс отражается на экране тренажера в реальном времени.

Важно понимать, что разные датчики пульса поддерживают разные форматы данных. Например, спортивные часы Polar работают только по Bluetooth. Вместе с тем нагрудные пульсометры этого бренда поддерживают все форматы передачи данных. Часы компании Garmin наоборот поддерживают Bluetooth и ANT+, а датчики в большинстве своем работают только с ANT+.

Ниже таблица с информацией о поддержке каналов связи продукцией разных брендов.

Конструктивные особенности мониторов сердечного ритма

Каждый производитель при изготовлении мониторов вносит особенности, направленные на увеличение точности и комфорта эксплуатации устройства. Концептуально они выглядят одинаково, но, как говорится дьявол кроется в деталях. Приведем ряд моментов, на которые стоит обратить внимание.

1. Количество светодиодов и фотоэлементов

Для полноценной работы оптического монитора достаточно по одному светодиоду и фотоэлементу. Однако их количество варьируется от модели к модели. Можно встретить приборы, на которых 10 светодиодов.

В целом, чем больше светодиодов, тем объективнее данные, так как площадь просвечивания сосудов больше.

2. Особенности поверхности оптического монитора в часах

Если посмотреть на некоторые модели часов в профиль, то можно увидеть, что датчик пульса немного выделается над поверхностью корпуса. Это сделано для того, чтобы контакт с кожным покровом был максимально плотный, что повышает точность данных. При выборе обращайте внимание на такие модели.

Кроме того, на поверхности датчика можно заметить дополнельные элементы. В частности компания Polar ставит электроды, которые отвечают за плотность прижатия датчика к поверхности запястья. На фото - электроды представлены из себя по 4 светлых круга.

Через них проходит небольшой электрический ток. Когда часы отходят от кожи, то электрическая цепь прерывается и устройство это понимает и корректирует значение пульса.

3. Целостность нагрудного монитора

Нагрудные пульсометры состоят из двух частей: кардиодатчик и нагрудный ремень. Они могут представлять собой единое целое, а могут быть раздельными. Во втором случае датчик надежно крепится на ремень с помощью специальных кнопок. После тренировки ремень можно отдельно промыть, а если он пришел в негодность - заменить. При этом, сам датчик остается прежним.

В случае целостной конструкции - повреждения ремня, сделают невозможным работу всего монитора.

4. Дополнительный фнукционал нагрудного монитора сердечного ритма

Некоторые нагрудные пульсометры оборудованы встроенным акселерометром. За счет этого они измеряют не только сердечный ритм, но и отражают данные беговой динамики, а именно:

каденс - количество шагов в минуту.
время контакта с землей для каждой ноги.
вертикальные колебания. Насколько высоко поднимается тело спортсмена в момент отталкивания ногой

Для просмотра этой информации нужно совместимое устройство - часы или смартфон. Необходимость данной информации для каждого пользователя - это сугубо личный вопрос. Но знайте, что наличие акселерометра сразу прибавляет к цене несколько тысяч рублей.

Мониторы с такой функцией есть у Wahoo Fitness и Garmin.

Заключение + Инфографика

Ниже оставляем инфографику по видам мониторов компании Polar. Здесь указаны основные характеристики и возможности. Смотрите и выбирайте.

Нагрудный пульсометр или часы с оптическим датчиком?

При систематических занятиях спортом нужно контролировать пульс. Тренировки с различной интенсивностью работы сердца позволяют достигать разных результатов. Однако какой пульсометр использовать, чтобы данные были точными, а ношение - комфортным? С этим вопросом сталкиваются многие любители спорта и активного образа жизни.

Сегодня на рынке представлено два типа устройств, позволяющих фиксировать пульс. Первый вариант - это спортивные часы, на тыльной стороне которых вмонтирован специальный оптический датчик. Второй вариант - это нагрудный пульсометр, который одевается на грудь и передает информацию о пульсе на совместимое устройство. Например, на спортивные часы или на телефон.

В статье постараемся ответить на вопрос какой из инструментов подойдет вам лучше всего. Поехали.

Содержание

Как работает нагрудный пульсометр

Немного теории из раздела «физиология человека». Сердце - это мышца, которая сжимается благодаря электрическим импульсам. Один импульс = один удар сердца. За периодичность импульсов отвечает наша вегетативная нервная система (ВНС). Она не подчиняется сознанию, а работает самостоятельно исходя из текущего состояния организма.

Итак, благодаря небольшому количеству электричества на поверхности груди создается электростатическое поле, которое можно зафиксировать. А на основании этой информации можно определить количество таких импульсов и, как следствие, количество ударов сердца.

Многие знакомы с этой технологией, благодаря такому медицинскому исследованию как электрокардиография или ЭКГ. На грудь крепятся электроды, которые регистрируют электрическую активность сердца. Полученная информация обрабатывается и предстает в виде электрокардиограммы или графического отражения работы сердца.

Аналогичный принцип лежит и в работе нагрудного пульсометра. По сути, это ЭКГ в миниатюре. Он состоит из двух элементов:

Датчик - отвечает за сбор информации и передачу на часы или телефон в реальном времени. Здесь же располагается элемент питания. В некоторых устройствах есть еще и блок внутренней памяти для записи данных.
Нагрудный ремешок - крепится на груди и при помощи электродов регистрирует электрические импульсы.

Эти два элемента могут представлять единое целое, а могут быть раздельными, с возможностью стирки ремня и его замены, если он пришел в негодность.

Электроды фиксируют активность сердца, датчик принимает эти сигналы и отправляет на совместимое устройство. Это еще одна особенность «нагрудника». Он полноценно работает только с принимающим устройством, на котором видно текущее значение пульса. Широкое распространение получили спортивные и умные часы, а также смартфоны.

Передача информации осуществляется посредством Bluetooth, которым на сегодня оборудованы все умные устройства. Также используется связь формата ANT+, которая применяется в основном для связи с гаджетами компании Garmin. А также связь на частоте 5 кГц или GymLink. Последняя используется для передачи информации на тренажеры, в том числе беговые дорожки и велотренажеры.

Для примера: нагрудный пульсометр Polar H10 поддерживает все указанные форматы связи, за счет чего он является самым универсальным датчиком на сегодняшний день.

Как работает оптический датчик в часах

Если с нагрудным пульсометром все просто и понятно, то с оптическим датчиком немного сложнее. Работает он благодаря оптической плетизмографии. Только не волнуйтесь и не закрывайте страницу из-за этого непонятного термина. Сейчас объясним «по-русски».

Наше тело наполнено кровеносными сосудами (артерии, вены, капилляры). По ним курсирует кровь, разнося по клетками кислород и питательные вещества. Поток крови не постоянен, а волнообразно меняется. Сердце в момент удара (сжатия) с силой проталкивает кровь по кровеносной системе, тем самым создавая некое подобие волны, которая прокатывается по сосудам. Именно по такой волне мы определяем пульс, когда прикладываем пальцы к запястью. Одна волна = один удар сердца.

Оптический пульсометр как раз и фиксирует эти волны. Если грубо, то он состоит из светодиода и фотоэлемента. Светодиод просвечивает мягкие ткани нашего тела (например, запястье). Свет отражается от крови и попадает на фотоэлемент. Длина световой волны подбирается таким образом, чтобы она поглощалась кровью. Обычно используют зеленый цвет. Чем больше крови в сосуде, тем меньше отраженного света.

Таким образом, после каждого удара сердца - просвечиваемый сосуд наполняется кровью, фотоэлемент регистрирует снижение объема света и датчик фиксирует удар сердца.

Количество светодиодов и фотоэлементов на пульсометре может быть разное. Это самостоятельно определяется каждым производителем, начиная от одного и до бескнечности. Например, в топовых пульсометрах часов Polar стоит 10 светодиодов и 4 фотоэлемента.

Слева - направо: Apple Watch; Garmin Forerunner 935; Polar A370; Polar Grit X

Оптические датчики получили широкое распространение. Они миниатюрные и прекрасно размещаются на тыльной стороне спортивных или смарт-часов. Наверно сложно встретить часы и фитнес-браслеты без датчика пульса.

Есть еще отдельная категория оптических пульсометров в виде самостоятельных датчиков, которые одеваются на плечо или предплечье. Они, как и «нагрудники» передают данные на телефон, часы или иные устройства. Мы не будем рассматривать в данной статье. Если интересно то на сайте можно найти специальные материалы по этой теме.

Сравнение нагрудного и оптического пульсометров

С теорией разобрались переходим к практике и к вопросу: что лучше? Здесь нет однозначного ответа, так как все зависит от конкретной ситуации и личных предпочтений пользователя. По опыту можем сказать, что муки выбора обычно концентрируются около трех основных моментов: точность данных, комфорт эксплуатации и цена.

Точность данных

Оба способа измерения сердечного ритма используются уже давно и доказали точность. Их применяют не только в спорте, но и в медицине, где правильные данные жизненно необходимы. Поэтому в обыденной жизни и при физических нагрузках с малой или средней интенсивностью оба устройства покажут практически одинаковые значения.

Для наглядности приводим в качестве примера сравнительный график. Здесь мы сравнили данные о пульсе, полученные одновременно с нагрудного пульсометра Polar H10 и оптического датчика на часах Polar Vantage V.

Видно, что особой разницы нет. Однако, когда сердце работает на значениях близких к максимальным, возможны неточности со стороны оптического пульсометра.

Указанный момент не является единственным, при которым оптика выдает некорректные значения. Вот небольшой перечень, где это возможно:

При высокой нагрузке, например во время интервального бега, кровоток по венам идет так быстро, что пульсометр не успевает его корректно регистрировать и выдает ошибочные данные;
Если часы движутся на запястье, вследствие активной тренировки и/или не плотно застегнутого ремешка, тоже могут быть погрешности.
При низкой температуре окружающей среды (бег на улице зимой) возможны неточности из-за сужения сосудов. Если вы наденете часы на одежду, то вообще не сможете измерить пульс;
Татуировки и пот вызывают неточности;
При плавании между пульсометром и кожей попадает вода, которая может искажать данные.

Если ваши активности сопровождаются указанными моментами, а точность данных о пульсе критична, то однозначно делайте выбор в пользу нагрудного пульсометра.

Он регистрирует данные непосредственно с сердечной мышцы. Для него не является препятствием вода и татуировки. Многие профессиональные спортсмены тренируются исключительно с ними, так как при запредельных нагрузках только эти устройства обеспечат правильность данных о сердечном ритме.

Ян Фродено - олимпийский чемпион по триталону, трехкратный чемпион мира в гонке Ironman

Комфорт эксплуатации

Использование оптического датчика в часах - это отсутствие необходимости крепления на тело дополнительных устройств. Часы измеряют сердечный ритм и выводят данные на экран. Просто и удобно.

Достоинства оптического пульсометра в часах

Можно заниматься практически любым видом спорта. Необходимо потуже затянуть ремешок, чтобы пульсометр максимально плотно прилегал к кожному покрову и вперед! После тренировки - достаточно промыть под проточной водой.

При постоянном ношении пульс будет фиксироваться круглосуточно, в том числе ночью. Это очень важная составляющая, так как на основании данных о пульсе многие часы выдают рекомендации по оценке физической нагрузки и восстановлению. В том числе может оцениваться качество и глубина сна. Эти моменты в комплексе позволят находить оптимальное соотношение между нагрузкой и отдыхом.

Недостатки оптического пульсометра в часах

Главным минусом контроля пульса встроенным в часы пульсометром - являются сложности при тренировках на улице в холодное время года. Учитывая то, что часы должны быть одеты на голую руку, то зимой, они окажутся под одеждой. А это помешает обзору данных о сердечной активности.

Если одеть часы поверх рукава, то пульс считываться не будет, так как не будет контакта с кожным покровом.

Возможно, для многих это небольшой минус. Ведь можно приподнять рукав и увидеть необходимую информацию, однако считаем нужным это отметить.

Достоинства нагрудного пульсометра

Нагрудный пульсометр - это отдельный девайс, который одевается на грудную клетку. Людям, использующим его впервые, возможно будет непривычно, но поверьте, это вопрос времени. Через пару тренировок вы перестанете замечать его.

Современные нагрудные ремни комфортно сидят на груди. Как правило они выполнены из эластичного тканного материала. Некоторые снабжены силиконовой накаткой, которая предотвращает сползание к пояснице.

В холодное время года - часы, которые принимают сигнал с нагрудного пульсометра, можно одеть поверх одежды видеть данные о пульсе в режиме реального времени.

Недостатки нагрудного пульсометра

Недостатки обусловлено специфическим местом расположения и крепления на теле. В частности, при интенсивных упражнениях может сползать к пояснице. При плавании за счет высокой плотности воды, он также будет сползать, особенно при отталкивании от бортика бассейна и быстром плавании. Есть ограничения в тренировках, которые предполагают нахождение на животе. Устройство будет давить на солнечное сплетение.

Перед началом тренировки электроды необходимо смочить для лучшей электропроводимости. Для этого можно использовать воду либо специальный электродный гель. Нанесите пару капель геля, равномерно распределите по поверхности и занимаетесь.

Нагрудный пульсометр более требователен к уходу. Ремешок необходимо промывать после каждого использования и периодически использовать моющее средство. Нельзя применять машинную стирку - это повредит электроды.

Цена

Немаловажную роль при выборе пульсометра играет цена. Учтите, что если вы ищете оптический датчик пульса, интегрированный в часы, то он всегда будет стоить дороже нагрудного пульсометра. Часы представляют собой более широкий спортивный функционал (GPS-модуль, трекер активности и пр.) поэтому и стоимость их будет существенно выше. Это зависит от бренда, функций, материала. Советуем не гнаться за дешевыми решениями, поскольку есть большая вероятность, что будет страдать точность.

Решив покупать только нагрудный датчик пульса, вы можете хорошо сэкономить. Нагрудные пульсометры всегда будут стоить дешевле часов. На первоначальном этапе можно заниматься, используя в качестве монитора смартфон. Необходимо скачать на телефон спортивное приложение типа Polar Beat, Runtastic или Strava, и синхронизировать по Bluetooth пульсометр.

Либо можно убить двух зайцев и приобрести сразу комплект из часов и пульсометра, что будет дешевле, чем покупать по отдельности.

Вывод

Оба решения служат отличным инструментом контроля пульса. Что именно выбрать - во многом зависит от индивидуальных целей, опыта, уровня подготовки пользователя. Ниже мы предлагаем несколько типичных ситуаций в которых наши клиенты выбирали нагрудный, либо оптический пульсометр.

Выбор в пользу нагрудного пульсометра:

только начали заниматься спортом и хотите следить за пульсом. Не хотите тратить много денег на начальном этапе. Есть смартфон, с которым можно синхронизировать пульсометр (подойдет любой, где есть Bluetooth и возможность установить мобильное спортивное приложение);
есть спортивные часы, но в них нет датчика пульса;
есть часы с оптическим пульсометром, но не хватает точности во время тренировок с высокой интенсивностью (интервальный бег);
планируете серьезно заниматься бегом или лыжами.

Выбор в пользу оптического датчика в часах:

нужен инструмент для круглосуточного контроля пульса и активности (пульс, калории, шаги, анализ сна);
предполагаются занятия в спортзале, в том числе фитнес, бег на беговой дорожке и упражнения на тренажерах.

Лучшие пульсометры: 6 топовых моделей.

Пульсометр - измерительный прибор, определяющий скорость сердцебиения человека. Он отслеживает пульс во время физических нагрузок и позволяет его корректировать, меняя интенсивность упражнений. Такие приборы еще именуют мониторами сердечного ритма. Они незаменимы для всех, кто хотя бы мало-мальски подвергает свой организм физической нагрузке и занимается каким-либо спортом, а также пожилым людям и тем, кто страдает нарушениями сердцебиения. О том, как выбрать пульсометр, и какие 6 моделей попали в наш независимый рейтинг 6 лучших пульсометров, читайте далее.

Пульсометр: Гид покупателя

Принято различать следующие зоны пульса:

Терапевтическая. Частота составляет 60 — 70% от максимума (максимальной частоты сердечных сокращений — МЧСС). Это безопасная зона для начинающих спортсменов, при утренней зарядке либо активной пешей прогулке.
«Фитнес». Частота 70 — 80% МЧСС. Так стучит наше сердце при пробежке трусцой или подъеме по ступенькам. Нагрузка, которой характеризуется данная зона, способствуют активному сжиганию жировой ткани и сбросу лишнего веса.
Аэробная. 80 — 90% МЧСС. Нагрузка большей интенсивности, при которой, помимо жиров, сжигаются еще и углеводы. Такая частота пульса может возникнуть, к примеру, во время занятий боксом.
Анаэробная. 90 — 95% МЧСС. Расходуются углеводы. Это тренировка на выносливость, возникающая во время соревнований по велосипедному спорту, при беге, единоборствах и других активных видах спорта.
Максимальнаянагрузка. Более 95% МЧСС. Это зона работы профессионалов, и для недостаточно тренированных людей подобная нагрузка может нести опасность.

МЧСС определяется по простой формуле: «220 минус возраст человека».

Подбор пульсометра

Выбрать для себя лучший пульсометр можно, опираясь на следующую информацию.

По типам мониторы сердечного ритма подразделяются на:

Нагрудные пульсометры, у которых данные о сердечном ритме определяются датчиком, закрепленным на груди и передающим информацию на часы или смартфон. Первый вариант избавляет от необходимости иметь при себе телефон, но он и дороже. При этом может использоваться аналоговая либо цифровая передача данных, что не влияет на точность показаний. Однако первые подвержены помехам, а вторые не синхронизируются с тренажерами.
Браслеты-пульсометры, который крепятся на руку и выполнены в форме часов или браслета с датчиком считывания ритма внутри. Реализовано 2 принципа мониторинга ЧСС: через контакт сенсора с пальцами (периодический контроль) и путем измерения сужения сосудов оптическим сенсором (постоянный контроль).
Наушные пульсометры, которые могут иметь вид наушников либо фиксироваться клипсой на ушную раковину. Первый вариант удобен возможностью одновременного прослушивания музыки.

Кроме своей основной функции — измерения пульса, — некоторые модели пульсометров могут иметь набор дополнительных функций, например:

подсчитывать скорость и определять пройденную дистанцию;
вести условный учет потраченных калорий, основываясь на данных о пульсе;
вести историю тренировок;
считать круги, фиксировать время круга и значение среднего пульса (для тех, кто неоднократно преодолевает за тренировку одну и ту же дистанцию и хочет сравнивать результат);
определять целевые зоны частоты пульса (простейшие модели считают 3 целевых зоны, опираясь на ваш пол и возраст, более дорогие — до 6 зон);
издавать звук либо вибрировать при смене зон (необходимо тем, кто не желает выходить за границы фиксированных значений ритма сердца);
проводить фитнес-тестирование по определению физической формы хозяина;
засекать режим восстановления — время после занятий, за которое пульс приходит в норму (удобно при интервальных тренировках и спринте);
отображать время, моментальный пульс, иметь секундомер, таймер, будильник — это присуще всем пульсометрам, оснащенным экраном;
синхронизироваться со смартфоном, компьютером, фитнес-браслетом и даже экшн-камерами;
при помощи встроенного GPS-модуля определять пройденную дистанцию, скорость движения, спуски и подъемы;
отдельной категорией стоит выделить водонепроницаемые изделия, широко применяемые пловцами.

Зачастую, питание пульсометров осуществляется от собственного аккумулятора, но существуют и модели с одноразовыми батарейками. Их преимущество в большем интервале замены, в сравнении с перезарядками аккумулятора.

Независимый Топ-6 лучших пульсометров

Лучшие пульсометры-браслеты с фиксацией на запястье

Beurer PM62

Классический запястный пульсометр, выполненный в форм-факторе наручных часов. Собственно, даже внешне прибор напоминает именно электронные часы. Экран с подсветкой видно и на ярком солнце, и в темноте. Устройство защищено от воздействия влаги, поэтому его можно не снимать в душе, под дождём или в бассейне. Предусмотрена работа с нагрудным датчиком для более точного подсчёта пульса, а также очень симпатичная фишка световой индикации ЧСС. Помимо подсчёта пульса гаджет способен подсчитывать потраченные калории, массу сожженного жира, среднюю частоту сердечных сокращений. Разумеется, функционал обычных часов с будильником и секундомером здесь тоже присутствует.

Пульсометр работает на батарейках, что не каждому придётся по душе, но для многих будет плюсом. Отличный подарок для тех, кто заботится о своём здоровье. И не слишком дорогой: за надёжный и функциональный девайс придётся отдать всего 6750 рублей.

BEURER PM45

Водонепроницаемый (до 50 м) браслет-пульсометр BEURER PM45 относится к бюджетному сегменту, имеет все необходимое: звуковые сигналы, часы и будильник. Стоимость всего 4-5 тыс. руб.

Polar H10 — модификация нашумевшей модели Polar H7 с сохранением всех функций предшественника и рядом особенностей:

память данных о последней тренировке;
больше можно не заниматься с телефоном - достаточно включить его дома и данные поступят в приложение;
вы можете связаться через часы с камерой и наложить данные на видео без использования программ по монтажу;
улучшенная фиксация ремешка в требуемом положении, включая погружение под воду;
модифицированные датчики снимают более точные показания благодаря защите сигнала.

Цена модели в пределах 11 тыс. руб.

Garmin HRM-Run

Классический нагрудный пульсометр от проверенного временем производителя часов и спортивных гаджетов. Выполнен в виде текстильного ремня с пластиковым блоком управления. Длина ремня регулируется в довольно широких пределах, так что подогнать его под себя труда не составит. Прибор защищен от влаги: в бассейне или под дождём им спокойно можно пользоваться. Прибор питается от батареек и весит всего 59 грамм, так что занятиям спортом он точно не помешает.

Для использования всех возможностей пульсометра, устройство необходимо синхронизировать с мобильным девайсом под управлением iOS или Android или с гаджетом, который поддерживает протокол ANT+.

Отличный девайс для спортсменов, особенно если не обращать внимания на цену в районе 14 000 рублей.

Лучшие наплечные пульсометры

Polar OH1

Polar OH1 на удобном ремне, сочетающий простоту и комфорт. Удобно прилегает к предплечью или плечу, отслеживая ЧСС при помощи оптического датчика. Совмещается со спортивными часами, велокомпьютерами и трекерами активности Polar. Транслирует данные о сердечном ритме на телефоны в реальном времени через множество популярных приложений для фитнеса. Оснащен памятью на 4 Мб (примерно 200 часов тренировок) и стоит в районе 6-7 тыс. руб. Датчик можно носить и на запястье, но мы рекомендуем все-таки верхнее предплечье, либо бицепс, так как близость кости увеличивает вероятность погрешности показаний.

Wahoo Tickr Fit

Удобный и компактный прибор пристёгивается к предплечью при помощи тканевого ремешка на липучке (в комплекте две ленты разной длины). Подключить к смартфону или велокомпьютеру можно при помощи Bluetooth и ANT+. Светодиодная индикация работы и высокая точность данных, не уступающая хорошим нагрудным датчикам. Встроенного аккумулятора хватает на 30 часов непрерывной работы. Стоит этот пульсометр около 5000 рублей.

Сравнительная таблица лучших пульсометров

Название

Основные характеристики

Цена

Beurer PM62

Водонепроницаемые (до 30 м), мониторинг калорий, подсчет сжигаемого жира в граммах, возможность ручной настройки зон тренировок.

BEURER PM45

Водонепроницаемые (до 50 м), имеют звуковые сигналы, часы и будильник.

Polar H10

Сохраняет данные о последней тренировке, можно связаться через часы с камерой и наложить данные на видео без использования программ по монтажу.

Garmin HRM-Run

Защищен от воды до 50 метров.

Polar OH1

Отслеживает ЧСС при помощи оптического датчика, транслирует данные о сердечном ритме на телефоны в реальном времени через множество популярных приложений для фитнеса.

Wahoo Tickr Fit

Удобный и компактный прибор пристёгивается к предплечью при помощи тканевого ремешка на липучке (в комплекте две ленты разной длины).

Самый популярный вопрос

Какая разница между фитнес-браслетом и пульсометром?
Главным назначением пульсометра является измерение сугубо пульса в то время, как другие функции носят лишь дополнительный характер. У фитнес браслета функционал значительно шире, включая готовые программы тренировок.

Читайте также: