Взаимодействия разум-тело

Добавил пользователь Alex
Обновлено: 14.12.2024

СВЯЗЬ РАЗУМА И ТЕЛА — когда я набрала в поисковике Google эти слова, то получила более 40 миллионов ссылок: от гарвардской клиники Майо до Национального института здравоохранения США. Как же нас много — тех, кто задумывается об этой связи и ее влиянии на жизнь и здоровье. Какое отношение это имеет к вам? Самое прямое. Потому что связь между разумом и телом — неотъемлемая часть самосознания, помогающая обратить знания в действие.

Связь — я произношу это слово часто, ведь все в этой жизни взаимосвязано! Как мы уже знаем, химические и гормональные процессы в вашем теле, менструальный цикл, сон и пополнение запасов энергии в виде жира — все это непосредственно связано с питанием и уровнем физической активности. Но те же химические вещества и гормоны воздействуют и на ваш мозг, потому что являются частью единого целого — ВАС.

У вас есть думающее «я», физическое «я» и эмоциональное «я»; рассуждая о связи разума и тела или, шире, о единстве тела и души, я имею в виду связь всех этих «я». Тело находится под влиянием разума, а ум — под влиянием химических и гормональных процессов в организме; эмоции зависят от того, как вы ухаживаете за телом, и от общего состояния здоровья. Вот она, сила единства!

Если вы заботитесь о теле, это идет на пользу и уму. Обогащенный знаниями ум позволит вам лучше заботиться о физическом теле. Проще говоря, ваше отношение к себе напрямую связано с

вашим самочувствием. Выбор, который вы делаете, решая, что будете есть и пить, сколько спать и двигаться, определяет качество каждого прожитого дня и в конечном итоге всей вашей жизни.

Поверьте, научившись прислушиваться к своему телу, вы настроитесь на одну волну с ним и поймете, до чего это прекрасно. Позвольте разуму и телу общаться и свободно обмениваться информацией, на основе которой вам будет легче отказаться от моделей поведения, ухудшающих ваше самочувствие, и укрепить здоровые привычки.

Обнаружив связь между своими поступками и самочувствием, вы сделаете первые шаги на пути к здоровью и хорошему настроению, и это вдохновит вас двигаться дальше в том же направлении.

ЧТО ПЫТАЕТСЯ СКАЗАТЬ ВАМ ТЕЛО?

Случалось ли вам, разговаривая с кем-либо, замечать, что собеседник совсем вас не слушает? Возможно, чтобы привлечь его внимание, вы повышали голос, дергали его за рукав или жестикулировали. Все мы хотим быть услышанными — и ваше тело хочет того же.

Многие упорно не обращают внимания на собственное самочувствие. И даже когда тело и разум КРИЧАТ о недомогании, дискомфорте и тяжести лишних килограммов, мы их не слышим. СВЯЗЬ РАЗУМА И ТЕЛА — это умение улавливать и понимать сигналы, которые подает тело; это готовность отзываться на его просьбы.

Тело разработало целую систему оповещения о возникающих сбоях. Скажем, изжога и несварение желудка подсказывают, что вы съели пищу, которую организм не в состоянии переварить. Что вы обычно делаете, когда у вас болит желудок? Принимаете таблетку и ждете улучшения? Или напрягаете память, пытаясь вспомнить, какое из съеденных в ресторане блюд вызвало болезненные ощущения, чтобы впредь его не заказывать?

А что вы делаете, если в середине дня у вас начинает болеть голова? Бросаетесь за ибупрофеном и запиваете его кофе либо диетической газировкой? Или задаете себе вопрос: а может, это результат обезвоживания или недосыпа?

Наше тело говорит с нами весь день, тихо или громко сообщая о голоде или о желании поспать. Эти сигналы отработаны настолько четко, что ошибки исключены; тело общается с нами на простом и понятном языке, нам остается лишь прислушиваться к нему и делать выводы. Возьмем, к примеру, зевоту. Этот деликатный сигнал может означать, что зевнул человек, сидящий напротив (зевота заразительна!); или (скорее всего) что ваш организм обезвожен и требует воды; или что ему не хватает топлива и нужно снять приступ голода; или что пора встать со стула и пройтись по кабинету или выйти на улицу, получить заряд кислорода и усилить кровообращение.

Игнорируя эти мелкие предупреждения, вы приближаете болезни — такие как диабет, высокое кровяное давление и ожирение. Так что слушайте свое тело и с первого раза давайте ему то, чего оно просит.

РАЗУМ И ТЕЛО: СМЫСЛ СИГНАЛОВ

Тело — это физическая сущность, как и мозг. А вот разум — это нечто совсем другое: его можно почувствовать, но нельзя потрогать. Он хранит наши сны и мечты, а сам нигде не хранится. И все равно он говорит с нами, и наша задача — научиться его слушать.

Соединение разума и тела — это отчасти осознание того, что боль в теле есть не что иное, как сигнал разума, который испытывает эмоциональное потрясение (печаль, стресс, депрессию), проявляющееся такими симптомами, как беспричинная боль, мигрень, усталость.

Многие люди физически чувствуют вещи или события, прежде чем воспринимают их разумом. А то, что мы считаем эмоциональной потребностью, на самом деле может оказаться потребностью физической. Когда ваш разум говорит: «Я хочу гамбургер», ваше тело всего лишь просит белка и железа. А когда вы сидите на работе и у вас в голове проносится мысль: «Я ненавижу свою работу, меня от нее тошнит», не исключено, что вы просто не выспались или же вашему телу нужен перерыв, чтобы подышать свежим воздухом.

Если вы хотите пробудить связь между телом и разумом, постоянно прислушивайтесь к сигналам того и другого порядка. Что я имею в виду? Все просто: послушайте сигналы своего тела и обратите внимание на то, как вы себя чувствуете. Потому что ваше тело постоянно обращается к вам, нужно только научиться слушать. И знаете, что произойдет? Когда вы успокоитесь и выслушаете свое тело, разум тоже заговорит. Он отреагирует на то, как чувствует себя тело («У меня болит колено; наверное, надо сходить к врачу»); или выразит опасения («Я так устаю в последнее время. Может, я не высыпаюсь?»).

Одни любят медитировать, другие занимаются йогой, третьи делают упражнения на растяжку, четвертые бегают. Почему они это делают? Потому что слушают свое тело. Эти ритуалы очень важны, поскольку они дают возможность ощутить гармонию тела и разума. А это необходимо каждому.

Когда мне хочется услышать свое тело, я делаю упражнения на растяжку, позволяя телу двигаться в любых направлениях, но в такт дыханию. В эти минуты тело учит вас своему языку, и вам остается лишь отмечать, какие его части громко кричат о себе, а какие — тихо шепчут.

Это очень важный момент — слушать, отмечать и запоминать. Когда я проделываю это упражнение, то прислушиваюсь к ощущениям в каждой мышце, от шеи до спины, бедер и кончиков пальцев ног. Я фиксирую свое душевное состояние: спокойна я или, наоборот, возбуждена? Я пытаюсь определить, что чувствую: иногда мне бывает больно, а иногда я испытываю огромное облегчение. «Как там мои мышцы? — спрашиваю я себя. — Напряжены или расслаблены? Вялые или сильные? Насколько мне легко коснуться пальцев ног? А что почувствует правая половина моего корпуса, если я закину руку и вытяну ее как можно дальше?» Порой я совершаю неожиданные движения и удивляюсь сама себе: тело начинает управлять разумом так же, как в другое время разум управляет телом. С каждой растяжкой я становлюсь смелее и решительнее. Моя связь с телом делается глубже и прочнее. Я точно понимаю, в каком физическом, интеллектуальном и эмоциональном состоянии нахожусь, и это знание дает мне положительный заряд на целый день.

УПРАЖНЕНИЯ «НА ВОССОЕДИНЕНИЕ»

Вот несколько простых упражнений, которые помогут вам лучше узнать свое тело, настроиться на его волну. Выполнять их нужно утром или вечером, но можно и в течение дня.

Шаг 1. Создайте пространство

Выберите время, когда вы можете расслабиться. Найдите место, где можно лечь и растянуться — на кровати или диване, а то и на полу.

Шаг 2. Расслабьтесь

Ложитесь на спину и предоставьте телу свободу. Может быть, вам захочется раскинуть руки и ноги в стороны или сложить руки на груди, а ноги согнуть в коленях.

Обратите внимание на то, как себя чувствует ваше тело. Ему удобно? Чего оно просит от вас? Какой бы ни была эта просьба, прислушайтесь к ней. Если вы испытываете дискомфорт, постарайтесь понять его источник.

Как только вы устроитесь поудобнее, обратите внимание на дыхание. Делайте глубокий вдох через нос, выдыхайте через рот: сначала резко, а затем все медленнее. Расслабьтесь и дышите ровно.

Шаг 4. Двигайтесь

Переворачивайте ноги с одного бока на другой, помогая себе всем корпусом. Что чувствуют ваши бедра, талия, ноги? Подключите руки — например, шевелите ими в такт движениям нижней части тела. Или вам комфортнее просто прижать ладони ко лбу. А теперь перестаньте давать телу подсказки. Просто дышите и позвольте ему совершать такие движения, какие оно само хочет. Будьте уверены, получив свободу действий, ваше тело не станет себе вредить!

Через некоторое время вы поймете, что тело говорит с вами на языке движений. Оно «сообщает», что именно ему необходимо: сидя дотянуться до кончиков пальцев ног или встать на четвереньки и выгнуть спину.

Когда вы привыкнете слушать свое тело, то поймете, что каждое движение, совершаемое вами в течение дня, — это еще одна возможность упрочить возникшую связь. Поднимаясь по лестнице, вы почувствуете, как напрягаются подколенные сухожилия и сокращаются ягодичные мышцы. Потянувшись за сумкой, заметите, как напрягаются мышцы живота и бицепсы.

Двигаясь, слушайте себя, и ваш диалог с телом никогда не прервется.

ИГРЫ РАЗУМА

Если мы с вами похожи, то ваш внутренний голос, так же как и мой, постоянно (а не только во время медитации) что-то вам нашептывает. Он внушает желания и сомнения, надежды и страхи. Они проявляются не только в виде мыслей; иногда они как будто «выныривают» из желудка или сердца, так что их легко принять за потребности — жажду, голод — или эмоции.

Как я уже говорила, единственный способ выяснить, как обстоит дело, — начать слушать свое тело. Иногда нас одолевают противоречивые побуждения, например, желание рискнуть спорит с осторожностью. Эти внутренние побуждения могут нести защитную функцию, напоминая о разбитом после неудачного романа сердце и призывая не форсировать отношения с новым партнером. Могут озвучивать голос трусости, не советуя ехать на море с друзьями — ведь там придется ходить в бикини. Могут приносить пользу, предупреждая вас за рулем, что лучше сбросить скорость, потому что в прошлый раз вас занесло как раз на этом крутом повороте и вы едва не вылетели на встречную полосу.

Изо дня в день эти голоса контролируют каждый ваш шаг. Они могут зазвучать в любой обстановке — когда вы работаете или тренируетесь в зале, когда занимаетесь любовью, продумываете свое меню или выбираете, что надеть завтра.

НЕ ПОДДАВАЙТЕСЬ НА ПРОВОКАЦИИ

Некоторые голоса, звучащие у нас в голове, могут помешать успеху. Вам, очевидно, знакомы такие напевы: «У тебя ничего не получится. Ты будешь выглядеть глупо. Кусочек торта поднимет тебе настроение!»

Мы все переживали такие минуты, когда разум почему-то заставлял нас действовать в ущерб нашим же интересам. Сколько у меня было вечеров, когда хотелось вовремя лечь спать, чтобы встать пораньше и до работы успеть в тренажерный зал, но что-то происходило, и я проводила вечер совсем иначе, возвращаясь домой гораздо позже, чем планировала. И уж, конечно, мне ничего не стоит уговорить себя пропустить утреннюю тренировку ради того, чтобы поспать подольше.

Как же так? Почему мы, намечая одно, делаем совершенно другое? Каждый может поделиться подобным печальным опытом. Наверняка и вы когда-нибудь думали: я непременно сделаю ЭТО, в лепешку расшибусь, но сделаю, а в итоге почему-то делали ТО, хотя это прямо ПРОТИВОРЕЧИЛО вашим устремлениям!

Этими нелогичными поступками управляет страх. Он во всем ищет негатив; нашептывает нам, что мы не способны совершить задуманное. Почему? Потому, что сам боится. Это он подталкивает вас к тарелке с пирожными, уговаривая: «Зачем ограничиваться всего одним? Давай, оторвись по полной, все равно у тебя нет силы, воли! Ешь, пока не замутит!» А потом, когда тарелка опустеет, тот же голос ехидно прошипит: «Вот видишь? Я же знал, что ты не остановишься. Ты никогда не сможешь вести здоровый образ жизни».

Откуда берется этот страх?

Неизвестное часто пугает. Согласитесь, так уютно жить со старыми привычками, пусть даже вредными. Страх перед неудачей, неуверенность в себе подавляют разум, воздействуя на его слабое звено. Разум просто не знает, как управлять этими чувствами, и

боится, что не справится. Поэтому впадает в панику и захлопывает дверь перед любой возможностью изведать что-то новое. Его цель — держать вас в зоне комфорта, где все знакомо, даже боль в желудке и изжога, которыми вы расплачиваетесь за переедание, а вы, осознав, чем обернулась для здоровья ваша минутная слабость, мучаетесь.

Но разуму страдания, вызванные обжорством, знакомы и привычны. А иметь дело со знакомой болью легче, чем с неизвестной. Вот и получается, что червь сомнения выходит победителем, а вам остается лишь признать поражение.

ПРИСЛУШАЙТЕСЬ К ВНУТРЕННЕМУ ГОЛОСУ

Между тем к нему нужно прислушаться. Возможности разума неисчерпаемы, и та же сила, что сегодня подталкивает вас к неразумным шагам, в следующий раз поможет добиться успеха. Как только вы почувствуете, что разум уводит вас в сторону, вспомните еще одну мудрость (подождите закатывать глаза!): разум превыше материи.

Потому что иногда даже с самыми призрачными шансами на успех вы все равно делаете попытку, выкладываетесь на все сто — и добиваетесь своего. Вы внушаете себе: «Я могу это сделать» — и действительно делаете. Так разум берет верх над материей, и это величайшее достижение человека. Вы слушаете свой внутренний голос; он звучит всегда, просто очень тихо, потому что его пытается заглушить зов соблазна. Этот тихий голос говорит вам правду, он действительно верит в вас и знает, на что вы способны. Он всегда за вас. Он знает, что такое хорошо и что такое плохо, знает предел боли, которую вы можете вытерпеть, чтобы достичь поставленной цели. Этот голос всегда с вами, готовый помочь советом, подтолкнуть к действию и привести к успеху.

Мы должны не только внимать ему, но и уважать его. Делать то, к чему он ненавязчиво призывает, потому что он знает, на что мы способны. Прислушиваясь к нему, вы непременно станете счастливее.

Внутренний голос отталкивается от правды. От доброты. От адекватной самооценки. Не от эго. Не от страха. Я его слышу, но, что еще важнее, я его чувствую. Этот голос поднимается из самой глубины меня, и он точно знает, что для меня лучше. Этот голос иногда называют инстинктом. Вспомните ситуации, когда вам приходилось делать трудный выбор. Наверняка близкие советовали вам: «Слушай свое сердце», «Прислушайся к себе». Внутренний голос говорит ощущениями; можно назвать его «животным» или интуитивным чувством. Этому чувству ведомо все — потому что оно и есть вы.

Почему так важно прислушиваться к своей интуиции? Да просто потому, что счастье — внутри нас. И это абсолютная истина. Я писала эту книгу в надежде, что она поможет вам приблизиться к пониманию природы счастья, — ив конечном счете вы добьетесь его, применяя полученные знания в жизни. Объединяя разум и тело, вы обретаете самого лучшего союзника. Следуя за внутренней мудростью, получаете прекрасного наставника. Доброта внутренняя непременно выплескивается наружу. Я очень хочу, чтобы вы знали, каково это — быть по-настоящему счастливой. Если вы слышите тело и разум, а разум и тело слышат друг друга, ничто не помешает вам построить счастливую жизнь.

«ЖИВОТНОЕ ЧУВСТВО»

Про себя могу сказать точно: многие вещи я, что называется, чую нутром. Когда я стою перед выбором и оцениваю разные варианты действий, у меня в животе появляются разные ощущения. Иногда меня как будто кто-то тихонько толкает изнутри, и в животе урчит — тогда я настораживаюсь. Или, наоборот, внутри разливается тепло, я спокойна и понимаю, что все в порядке.

После того как я получу всю необходимую информацию и мозг ее переварит, к делу подключается «животное чувство». И, надо сказать, оно меня никогда не подводило.

Допустим, мне предложили роль в фильме. Я читаю сценарий и оцениваю, насколько он хорош. Потом думаю о том, как буду скучать по дому и семье, если месяца на три уеду на съемки. Бывает, что роль кажется мне слишком ответственной, и я боюсь, что не справлюсь. Я взвешиваю все «за» и «против». А потом начинаю копаться в себе. Готова ли я к этой работе? Стоит она того, чтобы надолго оставить дом?

В конечном счете решающим станет внутренний голос: если он подскажет мне, что игра стоит свеч, я соглашусь; если будет сомневаться — откажусь и направлю свою энергию на что-нибудь другое.

Но чтобы расслышать внутренний голос, необходимо выбрать время, когда вас никто не отвлекает, найти тихое местечко, сосредоточиться и выбросить из головы все лишние мысли. А потом просто настроиться на нужную волну. Ответ может явиться в виде короткого «да» или «нет», а может — в виде развернутой аргументации. Но главное — он будет правдив. Между тем мне нередко приходится принимать решение в обстановке шума и суеты, когда о том, чтобы уединиться, не приходится и мечтать. Расслышать в гвалте внутренний голос и в самом деле затруднительно, и тогда я просто фиксирую свое физическое состояние. Я напряжена, чувствую себя как на иголках? Мой ответ — нет. Я спокойна, мои мышцы расслаблены, мне приятно размышлять о предложении? Мой ответ — да.

Даже если ваши ожидания не оправдаются, не забывайте, что в момент принятия решения вы ориентировались не на чужие мнения, а на свои собственные представления о том, что лучше для вас.

Это называется уважением к себе. А что может быть важнее?

ЧЕГО ЖЕ ВСЕ-ТАКИ ХОЧЕТСЯ?

Итак, вы научились прислушиваться к себе. И что же вы слышите? Что говорит ваш внутренний голос? Пока вы размышляете над ответом, я позволю себе заметить, что умение разбираться в собственных желаниях — это великий дар. Способность рационально оценивать свои чувства и эмоции, причем не только поверхностные, но и глубинные, и делает нас людьми.

Чем внимательнее я слушаю внутренний голос, который говорит: «Ты сможешь», чем больше я ему доверяю, тем крепче моя уверенность в собственных силах. Эта вера — в себя, в свое здоровое тело и трезвый ум — позволяет мне делать правильный выбор во всем, что касается учебы, карьеры, здоровья.

Отвлекаясь от внешней суеты, заглядывая в себя, вы как будто прозреваете. Или, если угодно, пробуждаетесь. Некоторые люди старательно избегают этого пробуждения и продолжают жить как во сне. Они просто плывут по течению, даже не пытаясь повлиять на свою жизнь. Может, все-таки лучше проснуться? Увидеть перед собой цель, определить, какие препятствия мешают до нее добраться, просчитать варианты действий и выбрать для себя оптимальный? Ключ к здоровью и счастью — в понимании того, как работает ваше тело и какие усилия надо приложить, чтобы выстроить отношения с собой. Самопознание позволяет услышать внутренний голос и сделать правильный выбор.

Для начала разберемся с одной из базовых человеческих реакций: посмотрим, как мы ведем себя, сталкиваясь с пищевым изобилием.

Глава 1 Тело и разум

Тело и разум взаимосвязаны. Каждая мысль, чувство и намерение пульсируют сквозь весь организм. Результаты зависят от природы этих мыслей, чувств и намерений. Их сила настолько велика, что они способны воздействовать даже на гены. Определенный ген, вызывающий развитие заболевания или защищающий от болезни, может быть активизирован или нейтрализован в зависимости от того, как вы воспринимаете повседневные события своей жизни. Последствия этого потрясающи. Все функции человеческого организма восприимчивы к мыслям и чувствам.

В действительности человеческий организм закодирован на ощущение каждой эмоции; именно поэтому эмоциональные проблемы часто проявляются в виде физических симптомов. И хотя существует множество различных причин возникновения рака, одной из них является подавление отрицательных эмоций. Доказано, что рак, как правило, быстрее всего прогрессирует у людей, запирающих внутри себя глубокие эмоциональные страдания, часто на протяжении многих лет. Замечательная новость заключается в том, что высвобождение подобных эмоций способно остановить развитие рака или даже обратить его вспять.

Мы регулярно исцеляем боль, недомогания, болезни с помощью разума, хотя большую часть времени не осознаем этого. Наука доказала, что человек, верящий в то, что он получает лекарство, обычно выздоравливает — даже если это лекарство является плацебо. В ходе одного из научных экспериментов пациентам с сильной болью ежедневно на протяжении трех дней давали морфин, а на четвертый день его незаметно подменили препаратом плацебо — солевым раствором. Однако пациенты по-прежнему чувствовали облегчение, а медицинские тесты выявили такие же физиологические изменения, как и те, которые возникали в результате применения морфина. Боль была нейтрализована под воздействием одной лишь веры в лекарство.

Подобно этому действие плацебо основывается на слепой вере, однако каждый может научиться использовать силу своих мыслей и чувств для оказания позитивного оздоравливающего воздействия на свой организм. Например, техники визуализации регулярно применяются тысячами людей, и результаты этого зачастую мало чем отличаются от чуда.

Мы способны даже исцелять друг друга. Многочисленные методики исцеления прикосновением используются все большим количеством людей по всему миру. Проведенное в 1998 году исследование выявило, что на территории Соединенных Штатов подобные методы лечения практикуют свыше сорока тысяч медицинских сестер. В данное время их число стало еще больше. Согласно подсчету за 2000 год в Англии было втрое больше практиков рейки, чем докторов и медицинских сестер.

Эффективность подобных видов лечения подтверждается многочисленными исследованиями, большая часть которых была проведена в строго контролируемых научных условиях. Некоторые из этих исследований даже свидетельствуют о том, что люди способны ментально воздействовать на уровень роста биологических организмов в лабораторных пробирках. Поразительно, но правда!

Исследования также показали, почему многие люди способны чувствовать обращенный на них пристальный взгляд. Исследователи обнаружили, что люди, сидящие в одной комнате, реагировали на то, что думали о них другие люди, находившиеся в другой комнате, на расстоянии двадцати пяти метров. При подключении их к медицинской аппаратуре были выявлены небольшие изменения электрического сопротивления кожи, связанные с содержанием мыслей о них других людей.

Все вместе мы также создаем события в мире. Наряду с доказательством взаимосвязи тела и разума наука доказала нашу тесную связь друг с другом — связь, в результате которой мысли и эмоции каждого из нас пронизывают вибрациями всю Вселенную.

И хотя каждый человек обладает тем, что можно назвать ментальным и эмоциональным климатом, представляющим его общее ментальное и эмоциональное состояние, всем нам свойственен и общий ментальный и эмоциональный климат. И так же, как наш личный климат влияет на то, что происходит в нашей собственной жизни, так и наш коллективный климат воздействует на то, что творится во всем мире. События в мире являются лишь проекцией того, как мы, все вместе, чувствуем и мыслим.

Но прежде чем забегать вперед, давайте исследуем некоторые из очевидных способов взаимосвязи разума и тела.

Глава 34 Осы ужалили мой разум

Глава 34 Осы ужалили мой разум Капризы сознания Однажды мы с Элинор приехали к ее родителям в Северную Каролину и сбежали на несколько часов, чтобы покататься на горных велосипедах в долине Пантертаун. Несколько раз мы останавливались, любовались невероятными видами и

ГЛАВА ПЕРВАЯ: ТЫ - ЭТО НЕ ТВОЙ РАЗУМ

ГЛАВА ПЕРВАЯ: ТЫ - ЭТО НЕ ТВОЙ РАЗУМ САМОЕ БОЛЬШОЕ ПРЕПЯТСТВИЕ НА ПУТИ К ПРОСВЕТЛЕНИЮПросветление - что это такое?Нищий сидел на обочине дороги уже больше тридцати лет. Однажды мимо него проходил странник.- Подайте несколько монет, - прошамкал нищий беззубым ртом,

Глава III. ДУША И РАЗУМ

Глава III. ДУША И РАЗУМ Человек обладает огромной силой, которую иногда наз ывают психической энергией. Магические способности есть у каждого, но они глубоко заблокированы. Оказывается, не нужно далеко ходить, чтобы раскрылись внутренние резервы и

Разум и тело

Разум и тело Осознавали ли вы когда-нибудь, что когда вы плачете, слезы возникают под влиянием испытываемых вами чувств и мыслей? Мысли и ощущения счастья или грусти приводят в действие ряд внутренних реакций в организме, наивысшей точкой которых является поток слез.

Глава XI. Разум как правитель жизни

Глава XI. Разум как правитель жизни Разум, использующий разумную волю для упорядочения внутренней и внешней жизни, несомненно является наиболее развитой способностью человека на нынешней ступени эволюции; это верховный правитель, ибо он представляет собой способность

Думающий разум и действующий разум

Думающий разум и действующий разум Чтобы помочь людям разобраться в путанице, возникающей при определении различных состояний бытия, Рамеш разработал концепцию думающею разума и действующего разума. Действующий разум озабочен исключительно выполнением текущей

Разум и тело

Осознавали ли вы когда-нибудь, что когда вы плачете, слезы возникают под влиянием испытываемых вами чувств и мыслей? Мысли и ощущения счастья или грусти приводят в действие ряд внутренних реакций в организме, наивысшей точкой которых является поток слез. Разум воздействует на биологию! Подобным же образом смущающие мысли вызывают покраснение кожи лица. А вот приятные мысли способны изменять сердечные ритмы и даже усиливать иммунитет.

Сексуальное возбуждение также является феноменом разума-тела. Воображение само по себе способно вызывать гормональные изменения у женщин и очевидные физические изменения у мужчин. Именно таким образом мысли и эмоции влияют на нашу биологию.

В том, что касается здоровья, вам, вероятно, хорошо известно, что сопряженные со стрессом мысли способны вызывать целый ряд заболеваний, и это должным образом зафиксировано в научной литературе. Представляли ли вы когда-либо ужасные последствия несовершенных вовремя действий или изводили себя мыслями о возможном опоздании на встречу? Подобный стресс в конечном счете способен вызывать внутренние физические изменения, которые приводят к болезням сердца. В итоге болезнь появляется не в результате реальных событий, но под воздействием ментальных процессов. Вы заболеваете не из-за опоздания — а из-за мыслей о его возможности.

Влияние на здоровье того, как мы мыслим и чувствуем, является чрезвычайно длительным. Большинство представителей медицинской профессии согласятся с тем, что ментальное состояние пациентов в преддверии операции самым непосредственным образом влияет на состояние их здоровья.

Менее известным, но столь же верным является и обратное: биология способна воздействовать на мысли и эмоции. Это становится совершенно очевидным, стоит только немного поразмыслить. Например, во время менструации в организме женщины происходят гормональные изменения, вызывающие эмоциональные подъемы и подавленность, влияющие на ход ее мыслей. Таким образом, биологические изменения вызывают изменения мыслей и чувств.

Более того, химические изменения в мозге способны вызывать эмоциональные всплески или падения. Например, опиаты (такие как героин и морфин) способны изменять эмоции. Подобную работу выполняют и эндорфины, представляющие собой естественные опиаты человеческого организма.

Итак, психосоматическая связь представляет собой взаимозависимость — тела от разума и разума от тела — и она настолько крепка, что многие ученые теперь воспринимают разум и тело как единое целое — «психосоматическое единство» — так же, как они описывают пространство и время, именуя их «пространственно-временной категорией». Одно невозможно отделить от другого.

Этой теме посвящено множество современных исследований. Например, Институт математики сердца в 1995 году опубликовал в «American Journal of Cardiology» научное исследование, показавшее воздействие позитивных и негативных мыслей некоторого рода на сердце. Они обнаружили, что мысли благодарности и гнева оказывают противоположное воздействие на организм.

В ходе исследования двенадцать человек попросили наполнить свои мысли благодарностью, а других двенадцать — подумать о чем-то с гневом. Тем временем ученые следили за состоянием сердечной деятельности всех испытуемых. После проведения компьютерного анализа сердечного ритма ученые обнаружили, что сердца людей, мысливших благодарно, бились более гармонично и спокойно — в ритме, называемом «внутренним согласием», — чем сердца людей с гневными мыслями. И этот ритм оказывал непосредственное воздействие на весь организм.

Хорошо известно, что согласованные вибрации способны «втянуть» в свой гармоничный ритм и соседние объекты. Например, если бы вы раскачали в комнате большой маятник и несколько маятников меньшего размера, а затем вышли и вернулись через некоторое время, то увидели бы, что меньшие маятники раскачиваются в том же ритме, что и большой. Большой маятник «втянул» в свой ритм, или «заразил» им меньшие маятники. Так же, если вы стукнете по камертону, он передаст ритм своей вибрации близкорасположенным камертонам.

Внутренняя гармония сердца вовлекает и другие органы в такое же гармоничное и здоровое состояние. В некоторой степени позитивное мышление способно настроить все органы на одну и ту же мелодию, неся гармонию и равновесие всему телу. Вы, вероятно, замечали на собственном примере, что когда вы ощущаете постоянный позитивный настрой, окружающие находятся в гармонии с вами, и во всей вашей жизни воцаряется равновесие. То же самое происходит и с вашим телом.

Еще одно исследование, проведенное Институтом математики сердца, также показало, что позитивные и негативные мысли могут воздействовать на иммунную систему организма. Ученые наблюдали за уровнем содержания иммуноглобулина А в слюне испытуемого после ощущения им любви и сострадания или гнева и отчаяния. Слюнный иммуноглобулин А является частью иммунной системы, обнаруженной в слюне и способной нейтрализовать бактерии, попадающие в ротовую полость (например, с пищей). Его высокий уровень указывает на сильную иммунную систему, тогда как низкий свидетельствует об ослаблении иммунитета.

Ученые выяснили, что любовь и сострадание вызывали усиление иммунной системы, в отличие от гнева и отчаяния. Фактически, им удалось обнаружить, что всего лишь пять минут любви и сострадания влекли за собой пятичасовое усиление иммунитета, тогда как пять минут гнева и отчаяния подавляли его на пять часов. Итак, мы можем создавать хорошее состояние здоровья при помощи позитивных мыслей.

Проведенное в 2005 году научное исследование показало следующее. При демонстрации фотографий, в обычных условиях вызывающих отрицательные эмоции — например, снимков жертв ожогов, — испытуемых просили мысленно изменить значение данных образов. В частности, снимок обожженного человека они могли бы интерпретировать как фотографию актера, загримированного для съемок. По мере «переоценки» значений снимков уровень отрицательных эмоций испытуемых значительно снизился. При помощи функциональной магниторезонансной томографии удалось даже выявить настоящие изменения, происходившие в их мозге во время изменения интерпретации изображения. И поскольку разум и тело связаны, данные изменения прослеживались во всем организме.

В обычной жизни мы часто воспринимаем окружающие объекты и испытываемые ощущения, основываясь на неких предположениях. Но зачастую эти предположения являются лишь предположениями — и ничем более. Нам неизвестна истина. Но если эти предположения негативны, они вызывают негативное состояние разума и тела.

Некоторые люди ежедневно прибегают к аффирмациям для поддержания положительного состояния разума. Например, широко известная аффирмация, предложенная французским психотерапевтом Эмилем Куэ, звучит так: «С каждым днем я становлюсь лучше и лучше». Исследования показали, что подобных позитивных аффирмаций достаточно для усиления иммунной системы.

Другим способом вырабатывания позитивного отношения является смех, который также представляет собой связь разума и тела. Когда вы слышите забавную шутку или видите что-то смешное, ментальные ассоциации вызывают у вас реакцию смеха, сопряженную с определенными физическими движениями. Дрожь тела и мимические изменения являются последними в ряду этих физических движений. Большая часть реакции смеха, вызванной ментальными образами, протекает скрыто от внешнего наблюдения. Например, смех повышает уровень кислорода в крови. Он также вызывает выработку эндорфинов (гормонов хорошего настроения), что объясняет наше хорошее самочувствие во время смеха. Кроме того, он влияет на всю гормональную (эндокринную) систему. Научные исследования доказали даже то, что он усиливает иммунитет и помогает организму бороться с заболеваниями.

Если вы вспомните момент, когда смеялись от всей души, ваш организм, скорее всего, вновь переживет подобные изменения. Возможно, вам даже удастся их ощутить.

Инструмент матрица Душа-Разум-Тело

Давайте разберём предназначение души, тела и Разума в системе человека.

Предназначение тела — опорность.
Предназначение разума — структурность.
Предназначение души — чувствование.
Душа — чувствует или предчувствует.
Разум — мыслит, структурирует.
Тело — действует, реализует.

Почему, когда человек либо много понимает, либо много делает, но всё равно его ключевое состояние не меняется?

Потому что нет связи между душой, телом и разумом. Сейчас много говорят про нейронные сети, про Global mind.

Целостное развитие происходит, когда есть осознанность, которая накапливается и объединяет Разум, Душу и Тело. Эти три составляющие начинают расти, и это, в свою очередь, даёт новый рост осознанности. И так по спирали.

Внутреннее состояние влияет на качество внешней деятельности.

Эти три составляющих, как правило (Д, Т, Р), развиты неравномерно. И важно в их развитии стремится к балансу.

Допустим, у человека развит Разум. Какой может быть развитый разум?

Разум — мыслящий.
Разум — душевный, чувствующий.
Разум — телесный, материализующий какое-то событие.

Если бы Разум обучил Душу и Тело, то получилось бы:

Душа — мыслящая (мыслит инсайтами).
Душа — чувствующая, разумная.
Душа — творящая, созидательная.

Гармония — когда все 3 составляющие находятся во взаимодействии, которое меняет, преобразует мир, начиная с себя. Постоянно происходят попытка соединения потенциального центра с тремя составляющими, попытка самоорганизации.

И когда хоть какой-то сигнал проходит, получается резонанс.

Когда в детстве ребёнка не слышат, не принимают во внимание его чувства, у него возникает ощущение — "меня нет", "я не важен". Он начинает подавлять свои чувства и воспринимает себя, как функцию.

Развитие приводит к тому, что человек начинает сам себя слышать, возникает резонанс, и возникает "я участвую", и появляется ответственность за формирование своего состояния.

Понимая свои личные особенности (например, первая реакция всегда страх и отталкивание или нападение и осуждение) и принимая ответственность за своё состояние, человек понимает, что не обязан ходить со своей болью.

Интересно, что, изучая Александера, мы находим зависимость состояния от поз.

Определённые позы создают определённые состояния, меняя позу, можно менять состояние. Значит, если уметь переходить из состояние в состояние, можно управлять собой. Можно через тело. Можно через психопрактики-разум.

Есть очень важные и мощные инструменты со своим сознанием. Отождествление (погружение) и разотождествление.

Разотождествление — умение себя отделять от текущего состояния (через тело — увидеть новые пути и запустить процесс, через душу — трансформировать состояние).

Как достигается разотождествление?

Фиксировать состояние — наблюдать, не присваивать (это не моё состояние), фиксировать (состояние внутри и вовне), исследовать своё состояние, привязки к положению тела.

Ложное "Я" возникает, когда мы думаем, что кроме наших ожиданий, наших представлений о себе, ничего другого не существует. Это очень узкий сектор.

То, что я представляю о себе — это защитная реакция от моих ожиданий, рухнувших планов, отчаяния.

Есть техники, которые переводят состояние из точки А в точку В.

Техника Шаг:

Вспомнить ситуацию и своё состояние.
Найти чувства в теле и описать (плотность, вес, вкус, температура, цвет и т.д.).
Телом усилить эти чувства (принять такую позу, такое положение/мимику, которое захочется).
Выйти — шаг назад, как из старых валенок и руками отодвинуть.

Таким образом, мы помогаем своему телу проживать глубоко и освобождаться. Так формируется способность управлять бессознательными процессами.

Тело и разум — это единое целое

Bзаимоотношения между разумом и телом прямо влияют на состояние здоровья и на нашу способность к выздоровлению. Чтобы понять связь тела и разума, мы должны, в первую очередь, уяснить, что тело и разум — это единое целое.

Обычно мы рассматриваем собственное тело как что-то, что мы носим с собой. Это "что-то" легко повреждается, нуждается в тренировках, в приёме пищи и воды, в определённом количестве сна. Когда происходят неполадки, это доставляет нам неприятности, и мы ведём своё тело к врачу, веря, что он или она способны "починить" его. Что-то сломалось — и мы это "что-то" фиксируем, будто это неодушевлённый предмет, лишённый разума.

Если тело функционирует хорошо, мы чувствуем себя счастливыми, бодрыми и энергичными.

Если нет, становимся раздражительными, расстроенными, подавленными, переполняясь жалостью к самим себе.

Нет разницы между тем, что происходит в наших умах, и тем, что происходит в наших телах. Поэтому мы не можем существовать отдельно от тела, в котором заключена наша жизнь. Наши тела — это мы.

Выражение "У меня болит рука" равнозначно выражению "Боль внутри меня проявляется в моей руке". Лечить только руку — значит, игнорировать источник той боли, которая проявилась в руке.

Отрицать связь тело-разум — это значит отказываться от возможности, которую даёт нам тело: увидеть, признать и устранить внутреннюю боль.

Эффект взаимодействия тела и разума легко продемонстрировать.

Чувство тревоги или беспокойства по любому поводу может привести к расстройству желудка, запору или головной боли, к несчастным случаям.

стресс может привести к язве желудка или к инфаркту;

депрессия и тоска делают наши тела тяжёлыми и вялыми — у нас мало энергии, мы теряем аппетит или едим слишком много, чувствуем боль в спине или напряжение в плечах.

Ощущение радости и счастья увеличивает наши жизненные силы и энергию:

мы меньше нуждаемся во сне и чувствуем себя бодрыми,

меньше подвержены простудам и другим инфекционным болезням, поскольку наши тела становятся здоровыми и, следовательно, лучше сопротивляются им.

Всё, что случается с нашим физическим телом, должно нами контролироваться. Мы не жертвы и не должны страдать до тех пор, пока боль не пройдет.

Формула "разума тела" отражает психологическую и соматическую гармонию:

Тело — это просто грубое проявление тонкости ума.

кожа неотделима от эмоций, эмоции неотделимы от спины,

спина неотделима от почек, почки неотделимы от воли и желаний,

воля и желания неотделимы от селезёнки, а селезёнка неотделима от половой близости.

Полное единство тела и разума отражается в состояниях здоровья и болезни.

Например, болезнь или несчастный случай часто совпадают по времени с переменами в жизни: переездом на новую квартиру, новым браком или сменой места работы. Внутренние конфликты в этот период легко выводят нас из равновесия, в результате чего возникает ощущение неопределённости и страха. Мы становимся открытыми и беззащитными перед любыми бактериями или вирусами.

В то же время болезнь даёт нам передышку, время, необходимое для перестройки и приспособления к изменившимся обстоятельствам. Болезнь говорит нам, что мы должны прекратить что-либо делать.

Так проявляется мудрость разума тела в действии, разум и тело постоянно воздействуют друг на друга и работают сообща.

Передача сигналов от разума к телу осуществляется посредством сложной системы, включающей кровообращение, нервы и множество гормонов, которые вырабатываются железами внутренней секреции.

Этот чрезвычайно сложный процесс регулируется гипофизом и гипоталамусом.

Гипоталамус — это небольшой участок головного мозга, который контролирует многие функции организма, включая терморегуляцию и частоту сердечных сокращений, а также деятельность нервных систем. Многочисленные нервные волокна со всего головного мозга сходятся в гипоталамусе, благодаря чему психологическая и эмоциональная активность связываются с телесными функциями.

Например, вагусный нерв из гипоталамуса идёт прямо к желудку — отсюда и желудочные проблемы, вызванные стрессом или тревогой.

Другие нервы тянутся к тимусу и селезёнке, то есть органам, продуцирующим иммунные клетки и регулирующим их функцию.

Иммунная система обладает огромным потенциалом защиты, отторгая всё, что может быть для нас вредным, но и она тоже подчинена головному мозгу через нервную систему. Поэтому она напрямую страдает от психического стресса.

Когда мы подвергаемся тяжёлому стрессу, кора надпочечников выбрасывает гормоны, которые разрушают систему связи головной мозг-иммунитет, подавляя иммунную систему и оставляя нас беззащитными перед болезнями.

Отрицательные эмоции — гнев, ненависть, ожесточение или депрессия, а также одиночество или тяжёлая утрата — могут также угнетать систему иммунитета.

В головном мозге находится лимбическая система, куда входит и гипоталамус. Она выполняет две главные функции:

Регулирует водный баланс организма, активность желудочно-кишечного тракта и секрецию гормонов, а кроме того,

объединяет эмоции человека: иногда её даже называют "гнездом эмоций".

(Лимбическая активность связывает наше эмоциональное состояние с эндокринной системой, играя таким образом ведущую роль во взаимоотношениях тела и разума. Лимбическая активность и функционирование гипоталамуса непосредственно регулируются корой головного мозга, которая отвечает за все формы интеллектуальной деятельности, включая мышление, память, восприятие и понимание. Именно кора головного мозга начинает "бить тревогу" в случае любой угрожающей жизни активности).

Стресс — это наша психологическая реакция на событие, но не само событие.

Систему тревоги запускает не волна гнева или отчаяния, а действие отрицательных эмоций. Чем дольше сохраняется психическое состояние, тем больший вред оно может причинить.

Например, если дома или на работе мы постоянно подвергаемся воздействию шума, то мы можем реагировать на это нарастающей раздражительностью, головной болью и повышением артериального давления; в то же время мы можем, объективно оценив ситуацию, попытаться найти позитивное решение. Послание, которое мы передаём нашему телу, — раздражение или принятие, — это тот сигнал, на который оно будет отвечать.

Наши тела отражают всё, что случалось с нами. Тело запечатлевает всё пережитое ранее: события, эмоции, стрессы и боли заперты внутри телесной оболочки. Точно так, как тело отражает всё, что происходит в сознании человека, так и сознание испытывает боль и дискомфорт, когда страдает тело.

Универсального закона кармы о причине и следствии избежать невозможно. Каждое явление жизни человека должно иметь свою причину.

Существует природная связь между разумом и телом. Что бы вы ни держали в своём уме, всё отразится в вашем физическом теле.

Любые враждебные чувства или жестокость по отношению к другому, сильная страсть, неотступная зависть, мучительная тревога, вспышки горячности — всё это действительно разрушает клетки организма и вызывает развитие болезней сердца, печени, почек, селезёнки, желудка и т.д.

Беспокойство и стрессы привели к новым смертельным заболеваниям, высокому кровяному давлению, поражениям сердца и нервной системы, к раку.

Послания, которые мы бессознательно передаём нашим телам, являются определяющим фактором нашего самочувствия.

Послания, основанные на неудачах, отчаянии и тревоге, несут отрицательную энергию умирания и заставляют тело реагировать разрушением защитных механизмов (представленных системой иммунитета) и подготовкой к смерти.

Даже если наши страхи и тревоги только воображаемые, послание всё равно преобразуется в физическую болезнь, как если бы наше тело ощущало угрозу и опасность.

Обратимся к Шекспиру: "Бодрость духа — это здоровье; и наоборот, меланхолия — это болезнь".

Когда мы говорим, что наше "сердце разбито", знает ли тело разницу между эмоциональным разрушением сердца и его физическим разрушением? Оказывается, нет, поскольку разум немедленно воздействует на тело. Люди часто умирают вскоре после смерти любимого человека, и причиной этого является именно "разбитое сердце".

Мы всё время проявляем скрытые послания, обычно не отдавая себе в этом отчёта. Словесные выражения типа "повесил себе на шею" вскоре в действительности проявляются зажатостью в плечах, болями в шее или головной болью;
"от дум голова трещит" — раскалывающей головной болью, а

выражение "задница болит" — запорами или раком кишечника.

Точно так выражение "ты разбил моё сердце" находит своё воплощение в отчаянии, тяжёлой депрессии или ишемической болезни сердца, являясь для организма посланием к умиранию,

а мысль о том, что "эта проблема заедает меня живьём", часто приводит к язве желудка или проблемам с кишечником.

Чем больше тело получает посланий к умиранию, тем меньше у него способностей к восстановлению защиты и поиску средств выживания.

Тем не менее на сознательном уровне мы часто лжём себе и окружающим, что всё в порядке — "нет проблем". Лишь немногие готовы признать, что испуганы или одиноки, что чувствуют огромную вину, что рассержены и ожесточены.

До XIX столетия врачи придавали большое значение состоянию ума пациента; психосоматическая связь между отчаянием, депрессией, гневом или горем, с одной стороны, и истощающими болезнями, с другой, казалась очевидной. Многие ли врачи в наше время спрашивают вас, удовлетворены ли вы жизнью, счастливы ли, когда обращаетесь к ним по поводу болей в спине или инфекционного заболевания почек? К сожалению, медицинский мир не интересуется изучением и познанием взаимоотношений разума и тела.

Каждый больной носит внутри себя собственного врача. Однако дни, когда мы лечили себя дома горячими отварами трав и покоем, давно прошли. Мы утратили способность слушать внутренний голос интуиции.

Мы обязательно найдём ключ к пониманию проблемы. Каким было эмоциональное состояние? Случались ли значительные перемены в жизни? Резкое изменение обстоятельств или неожиданное несчастье. Из недавнего прошлого можно обратиться к отдалённым событиям, отголоски которых мы, возможно, всё ещё носим в себе. Событие само по себе могло уже давно пройти, но эмоциональное впечатление остаётся с нами на многие годы, укореняясь в нашем теле и, в конце концов, поражая его на клеточном уровне.

Найти глубинную причину не всегда бывает просто. Одним из ключей к пониманию того, что происходит сейчас, является обращение к детскому возрасту. Были ли в тот период какие-то особенные трудности или сильные переживания?

Переживание смерти, изоляция или другие подобные травмы могут оставить глубокий след в виде страха, утраты, печали, гнева и неуверенности. Всё это остаётся с нами, влияет на характер, поведение, чувства и образ мыслей. Детские страхи вскоре становятся страхами взрослых. А через некоторое время они начинают разрушать здоровье. Причина недомогания сегодня может быть в том, что все пережитые события, принятые решения и приобретённый опыт до сих пор с нами.

Каждую секунду гибнет и образуется семь миллионов эритроцитов. Наши кости полностью перестраиваются заново каждые семь лет. Почему же наши клетки, восстанавливаясь, становятся такими же, как и раньше? Может быть потому, что наше внутреннее программирование не изменилось? Может потому, что существуют скрытые причины наших болезней?

Работать с внутренним программированием с целью его изменения — это значит проникнуть в те глубины, где лежат убеждения, предрассудки, неврозы. Это серьёзное дело, и далеко не каждый чувствует себя готовым этим заниматься.

Это не Бог наказывает нас за все ужасные вещи, которые мы совершили, а наш собственный способ создания неадекватного равновесия.

Когда мы понимаем, что тело служит зеркалом, заглянув в которое, мы можем увидеть свой внутренний мир, когда действительно осознаем, что вся наша жизнь стремится к равновесию, тогда видим, что наши болезни — средства поиска этого равновесия.

Давайте рассматривать свою болезнь как серьёзный вызов. Нарушение равновесия — сигнал тревоги. Так что же нужно сделать, чтобы трудности покинули меня?

Читайте также: