Растяжка бедра при судорогах

Спазмы – это непроизвольные неконтролируемые сокращения мышц, сопровождаемые сильным болевым синдромом. Их продолжительность – несколько минут (от 1 до 20). Проявляться патология способна в любом возрасте, бывает как единовременной, так и длительной. Сводить может икроножные мышцы, бедренные (передней стороны) и голеностопные.

Недуг характеризуется симптомами:

• мгновенным затвердеванием, отсутствием возможности совершить движение;
• резкой болью.

Причины, вызывающие появление судорог

Спазм мышц бедра провоцируется как внешними факторами (без объективной причины), так и внутренними (когда имеются заболевания других органов тела).

• активизацией окончаний нервных волокон;
• недостаточным кровоснабжением мышц;
• увеличением физической нагрузки на нижние конечности;
• возрастными изменениями в строении сухожилий (их укорочение).

Вторые возникают вследствие развития:

• варикозного расширения вен;
• сахарного диабета;
• плоскостопия;
• эндартериита, тромбангиита;
• аномалий щитовидки, почек;
• анемии (при недостатке железа в организме), потребности организма в поваренной соли;
• радикулита, патологий позвоночника;
• гиповитаминозов (переизбыток витаминов);
• гормональных проблем, стрессов;
• лихорадки;
• эпилепсии;
• столбняка;
• при травмах и обморожениях, отравлениях ядовитыми веществами.

Возможно появление проблемы во время беременности. Болезнь является следствием приема мочегонных препаратов, вымывающих из клеток часть минеральных веществ, либо вызывается ослабленным иммунитетом.

Судороги бедренных мышц могут вызываться нехваткой электролитов (калия, магния, натрия, кальция), которые передают нервные импульсы в волокна.

Восполнение недостатка микроэлементов, урегулирование обменных процессов ведет к восстановлению нормального функционирования мышечных волокон, устраняет спазмы.

Свести мышцы бедра (страдают также икры) может по причине чрезмерной физической активности: длительных пеших прогулок, продолжительного бега. Чтобы устранить спазм, нужно дать конечностям отдохнуть, отложить спортивные тренировки и занятия физкультурой.

Ортопедические патологии (плоскостопие) и судороги, вызываемые соматическими заболеваниями, исправляются путем устранения первопричины, то есть лечением исходного недуга.

Лечебные мероприятия

Решить проблему судорожных проявлений полностью возможно только путем избавления от их источника, восполнения необходимых микроэлементов и питательных веществ, исключения интенсивных физических нагрузок.

Справиться с судорогами, снять острый болевой синдром помогают специальные упражнения, направленные на то, чтобы расслабить спазмированные мышцы.

Для снятия боли, возникающей при судорогах, прибегают к следующим мероприятиям:

Чтобы не допустить приступов, следует ежедневно выполнять комплекс упражнений на растяжку и укрепление мышц. Длительность укрепляющей гимнастики составляет от шести месяцев до года.

1. Встать прямо. Левой рукой, держась за опору, отвести правую ногу назад, взяться за носок и, присев на левой, направить таз вперед.
2. Сесть, согнуть ноги в коленях, прижать их к груди. Держась за пальцы, выпрямлять конечности.

Хорошим профилактическим средством является массаж и растирания, теплые компрессы. Чтобы избежать рецидива, рекомендуют ежедневно пить 1,5 литра воды, принимать витамины, избегать длительного хождения на высоких каблуках.

С целью не допустить проявление недуга врачи советуют употреблять продукты, обогащенные калием:

• виноград (изюм), бананы, абрикосы, нектарины, финики;
• белокочанную капусту (брокколи);
• цитрусовые (грейпфруты, апельсины);
• рыбу (морскую), мясо (свинину и баранину).

При лечении широко используются народные методы лечения:

• мыло (мыльная пена), которое наносятся на поверхность спазмированной мышцы;
• масло примулы (в случае, если причиной болезни стала закупорка сосудов);
• пивные дрожжи (способствуют улучшению циркуляции крови);
• лимон;
• чеснок;
• хрен (натирают, добавляют 0,5 литра масла оливкового и полкило меда, принимают за полчаса до еды или прикладывают к больному месту лист растения, смазанный медом);
• теплый компресс (сделать его можно с помощью грелки или бутылки с водой, которые прикладывают к страдающей мышце, выдерживают от 10 до 15 минут);
• контрастные ванны на ночь (опускают ноги на 30 секунд попеременно в горячую и холодную воду, предварительно добавив в нее смеси из противосудорожных трав).

Если же нетрадиционная медицина не позволяет избавиться от спазмолитических приступов, то стоит обратиться к врачу с целью установления первопричинного заболевания.

Необходимость правильного питания в борьбе с судорогами

Появлению судорог способствует некорректный рацион: недостаток калия и магния в организме ведет к самопроизвольным мышечным сокращениям. Чтобы этого избежать, нужно ежедневно употреблять необходимые микроэлементы. Они в больших количествах содержатся в мясе, молочных продуктах, фруктах, овощах, сухофруктах.

С целью профилактики мышечных спазмов врачи рекомендуют снизить потребление соли (соленой пищи), увеличить количество чистой питьевой воды в дневном рационе (ее объем должен составлять 3 литра для мужчин, 2-2,5 – для женщин). Спровоцировать болезнь могут кофе, никотин и алкоголь. Поэтому целесообразно пересмотреть образ жизни, уменьшить количество кофеина и отказаться от вредных привычек.

Если возникают судороги в бедре, то причины могут быть различными.

Спазмы вызываются неправильным питанием и режимом физических нагрузок, но могут являться следствием соматических заболеваний. Чтобы процесс лечения был успешным, а недуг в дальнейшем не появился вновь, нужно обратиться к неврологу с целью постановки точного диагноза.

Когда сводит ногу в бедре, необходима консультация врача. Мышечные спазмы могут появляться спонтанно, беспокоить по ночам или в определенную половину дня. При частых проявлениях симптома следует безотлагательно пройти обследование. Рассмотрим, почему сводит бедренные мышцы ноги судорогой и как лечить спастические сокращения в ногах.

Клиническая картина

Некоторые пациенты ошибочно относят судороги бедра к отдельному заболеванию, но такое суждение неверно. Данное состояние является самостоятельным симптомом, говорящим о наличии отклонений или хронических болезней ног. Поэтому описание клиники судорог является весьма условным понятием – отмечать следует только те признаки, которые наблюдаются при большинстве патологий.

Знания анатомии ноги помогут разобраться в симптоматике судорог. В бедре выделяют три группы мускулов – передние, задние и внутренние. Обычно спазмы регистрируются на задней поверхности бедра – это двуглавая мышца, которая подвергается максимальным нагрузкам и чаще остальных находится в состоянии сокращения. При серьёзных отклонениях может сводить и остальные мускулы, спазмы могут спускаться ниже и провоцировать судороги в ноге ниже колена.

Для клинической картины судорог характерны следующие симптомы:

Это наиболее часто встречаемые симптомы судорог в бедре. Клиническая картина может осложниться наличием хронической патологии, отягощающей проявления спазмов в ногах – это могут быть отёки, общая слабость, перебои в работе сердца и лёгких.

Этиология

Для появления судорог необходимо формирование патологических нарушений, вследствие чего мускулатура ноги начнёт самостоятельно сокращаться без контроля нервной системы. Все причины спазма мышц бедра подразделяются на две большие подгруппы – физиологические и патологические.

Основной причиной появления большинства судорог является недостаток калия, кальция и магния. Дефицит этих микроэлементов приводит к нарушению возбудимости и сократимости наиболее нагружаемых мышц.

При этих условиях отсутствуют хронические патологии в организме, а дефицитные состояния носят временный характер. К их развитию приводят небольшие нарушения, которые не выходят за пределы критических значений. Основные физиологические причины следующие:

• Недостаток витаминов,
• Беременность и лактация,
• Период активного роста,
• Пожилой возраст,
• Нерациональное питание,
• Малоподвижный образ жизни,
• Вредные привычки,
• Психоэмоциональные стрессы,
• Физические перегрузки, занятия бегом.

В последнем случае отмечается возникновение судороги после тренировки, часто беспокоящие профессиональных спортсменов. Недостаток важных минералов развивается по причине повышенного их расхода, вследствие длительных изматывающих нагрузок.

К таким болезням относятся:

• Варикоз,
• Атеросклероз сосудов ног,
• Тромбозы и тромбофлебиты,
• Венозная недостаточность,
• Сахарный диабет,
• Травмы ног,
• Воспаление тазобедренного сустава.

Избавиться от судорог при данных причинах сложнее, чем при наличии физиологических отклонений. Требуется консультация соответствующих специалистов и корректировка программы лечения.

На основании анализа причин возникновения судорог в ногах выделяют группы риска, при нахождении в которых повышается вероятность развития недуга. В них входят:

• Молодые мамы,
• Подростки,
• Спортсмены,
• Офисные работники,
• Люди пожилого возраста,
• Водители, таксисты,
• Продавцы.

Особо опасны профессии, в которых происходит попеременная нагрузка на ноги и длительный отдых, сменяющие друг друга.

Диагностика

Для постановки диагноза судорог бедра потребуется провести поиск основной патологии. Для этого доктор может назначить:

• Анализы крови,
• КТ (компьютерная томография) и МРТ (магнитно-резонансная томография) ног, позвоночника,
• Ультразвуковое исследование сосудов.

Первый анализ самый важный – он выявляет уровень калия, кальция и магния. Остальные методы показаны для диагностики возможных патологий, ставших причиной судорог.

Как снять судорогу в бедре

Если пациента беспокоят периодические спазмы, их можно попробовать устранить в домашних условиях – классические народные методы помогут купировать приступы и расслабить мускулатуру ног.

Чтобы быстро снять судорогу в бедре, необходимо:

• Расслабить ногу,
• Выполнить массаж,
• Принять тёплую ванну,
• Растяните мышцы – при судороге в задней группе мышц бедра разогните голень, потяните носок вверх, в передней – наоборот, согните голень. При спазме на внутренней поверхности или в случае поражения нескольких групп мускул – расслабить ногу.

При возникновении сильного приступа можно прибегнуть к первой помощи при судорогах в ногах, которая показана для устранения сильных и длительных спазмов.

Лечение

Рассмотрим, что делать если сводит мышцы ног в ляшках. Для воздействия на причину недуга требуется восполнить уровень калия, кальция и магния – с этой целью доктор выписывает больному один из популярных препаратов:

• Аспаркам,
• Панангин,
• Магнерот,
• Магнеле В 6.

Эти лекарства устраняют проявление судорог в течение 1-2 месяцев в зависимости от степени дефицитного состояния. Самостоятельно приобрести препараты не получиться, поскольку они отпускаются по рецепту врача.

Если судороги в ногах сопровождаются болью, рекомендуется дополнить лечение следующими средствами:

• Троксевазин,
• Троксерутин,
• Венурон,
• Випросал.

Лечение судороги в бедренной части ноги может корректироваться врачом по имеющимся показаниям – в зависимости от вида конкретного заболевания.

Укрепляющие методы

Во время применения лекарств доктор дополнительно назначает укрепляющие методы, предназначенные для усиления воздействия препаратов и повышение процессов регенерации в мышцах.

Дополнительными способами лечения судорог могут быть:

• Физиотерапия – наиболее популярными является электрофорез, УВТ-терапия, лечение лазером и прогревающие процедуры,
• ЛФК – лечебная гимнастика укрепит мышцы, восстановит кровообращение и клеточное питание,
• Массаж – разминка разгонит токсины и шлаки, улучшит приток крови к области бедра,
• Альтернативная медицина – для снятия судорог можно использовать иглоукалывание и мануальную терапию.

Также во время лечения необходимо придерживаться диеты – продукты, должны быть богаты витаминами и микроэлементами, а режим питания дробным. Не следует употреблять жиры – они превращаются в молочную кислоту и провоцируют спазмы.

Профилактика

Если пациенту удалось быстро вылечить судороги, необходимо создать условия для предотвращения их повторного появления. Желательно придерживаться правил профилактики, которые предотвратят рецидивы заболевания:

• Соблюдайте режим питания – рацион должен включать витамины и минералы, необходимые мышцам,
• Избегайте физических перегрузок – это позволит исключить перенапряжение мускулатуры ног,
• Занимайтесь лечебной гимнастикой, делайте массаж – выполнение упражнений и разминки дважды в неделю улучшит кровоток в ногах, снимет мышечные спазмы,
• Носите удобную одежду и обувь – это разгрузит бёдра, предотвратит появление внезапных судорог.

Соблюдение профилактики является важной частью реабилитации больного. Для предотвращения рецидивов мышечных спазмов и обострения хронических патологий рекомендуется не только выполнение перечисленных правил, но своевременное посещение врача.

Судороги в бёдрах появляются при недостатке калия, кальция и магния. Привести к дефициту могут нарушения питания, хронические патологии или повышенный расход минералов в организме. Для восполнения нехватки микроэлементов следует пропить курс специальных препаратов.

Понять причины возникновения судорог, разобраться в механизме их действия, узнать способы избавления от неприятного явления нам помогла спортивный врач Елена ПАНИНА (esera).

- Пока я училась в университете, поняла, что хочу не лечить людей, помогать быть здоровыми. Даже если у человека неизлечимая болезнь, с помощью спорта я помогу ему ощутить радость жизни. Ну и здоровому спортсмену помогу в трудной ситуации! Поэтому я - спортивный врач.

Причины возникновения судорог

- Елена Викторовна, что же это такое - судорога?

- Мы двигаемся за счет того, что мышцы меняют свою длину, сокращаются и растягиваются. Судорога - это болезненное сокращение мышцы без изменения ее длины, приступообразное и непроизвольное. Возникает оно внезапно и длится недолго, однако спустя короткий промежуток времени может повторяться.

” - Чаще всего судороги возникают, если мышца растянута не до конца. В определенном месте появляется триггерная точка – локальное уплотнение мышечной ткани, обладающее повышенной чувствительностью. В этой точке и возникает боль, не дающая мышце расслабиться.

- Из-за чего возникают судороги при занятиях спортом?

- Причин очень много.

Первая – чрезмерно интенсивные нагрузки, когда человек не рассчитывает свои силы и делает много подходов подряд. Работающая мышца истощается, что в конечном итоге и приводит к нарушению нервной регуляции ее сократительной функции.

Вторая – несбалансированное питание: нехватка кальция, калия, марганца, фосфора, йода, железа, других макро- и микроэлементов. Такой дефицит тоже отражается на состоянии нервной системы.

Четвертая – воспаление мышц. Бывает, что человек не чувствует явной боли, но при интенсивном движении возникает именно такая реакция на отек.

Наконец, последняя причина - возраст. Судороги у детей и пожилых людей случаются чаще, чем у людей среднего возраста. У малышей это следствие незрелости нервной системы, а у пожилых - уменьшения мышечной массы. В процессе старения сухожилия постепенно укорачиваются, провоцируя сильные мышечные сокращения.

Поэтому детям и пожилым нужно следить за питанием, регулировать мышечную массу, делать упражнения на растяжение. Есть и специальные комплексы упражнений для тех, кто склонен к судорогам.

Где и когда ждать появления судорог

-Елена Викторовна, какие-то части тела более прочих подвержены судорогам во время физических нагрузок?

- Самая уязвимая для судорог мышца у спортсменов - икроножная. Она же и самая проблемная, поскольку существует опасность сопутствующей травмы ахиллова сухожилия (ахиллово или пяточное сухожилие - самое мощное и крепкое сухожилие человеческого тела, может выдержать тягу на разрыв до 350 килограммов). Если спортсмен в момент судороги не уменьшает нагрузку, а пытается превозмочь боль, сухожилие может разорваться. Но вообще судорогой может свести любую скелетную мышцу - рук, ног, спины…

- А вид спорта как-то влияет на частоту и локализацию судорог?

- Абсолютно любой спортсмен может быть подвержен судорожной боли. Например, у бегунов и пловцов задействованы разные группы мышц, а судороги возникают и у тех, и у других, хотя нагрузка в одном случае ударная, в другом нет. Штангисты очень страдают от судорог в бёдрах и поясничном отделе. Фехтовальщики - от судорог рук. От вида спорта зависит место возникновения судороги.

Как снять судорогу

- Какими приемами можно снять возникшую судорогу?

” - При возникновении любой судороги необходимо успокоиться. Дышать как можно глубже, равномерно. Это поможет насытить ткани кислородом и снять спазмы.

- А булавкой можно уколоть?

- Да можно, конечно. В любое место, хоть в голову (смеётся). Возникнут два разных болевых синдрома и произойдет переключение внимания. И, кстати, если сведенное место лучше натереть разогревающей мазью, то для переключения внимания можно приложить холод, но не в то место, где судорога. Ненадолго, но поможет…

- Как снять судорогу в воде?

” - Ну и еще один совет - не стесняться, звать на помощь людей!

Что делать если судороги возникают регулярно

- Что делать, если судороги возникают постоянно? Бросать спорт? Менять тренера?

- Например, какие?

-Нужно начинать пить витаминно-минеральные комплексы, обязательно учитывая, что усваиваются они по-разному.

- Бывает, что при часто возникающих судорогах мы назначаем физиолечение - электрофорез. Это процедура, при которой организм человека подвергается воздействию постоянных электрических импульсов, которые помогают снять мышечное напряжение.

Следующий шаг - изменение рациона питания. Чаще всего судороги возникают из-за дефицита магния или кальция, так что в ежедневном рационе обязательно должны быть творог или любой сорт твердого сыра, зеленые листовые овощи, фасоль. Нужно взять за правило пить на ночь теплое молоко. Обязательно нужно есть каши. В крупах много магния, калия, цинка и кальция - все эти микроэлементы как раз и нужны нашим мышцам. Вечером, во время ужина, есть чеснок, в нем много кремния (этот микроэлемент помогает мышцам расслабиться). Еще следует знать, что кальций нужно применять отдельно от препаратов, содержащих железо. Молоко – источник кальция - также нежелательно смешивать с другими продуктами.

Главная цель питания при судорогах – восстановление физиологической нормы минеральных веществ в организме. Следует увеличить потребления продуктов, богатых кальцием, магнием и витамином D.

Продукты, богатые витамином D: сливочное масло, яичный желток, молоко, печень трески. Солнечный свет также способствует выработке витамина D.

Продукты, которые богаты кальцием: сыр, творог, молоко, кисломолочные продукты, капуста (брокколи, цветная), кунжут.

Продукты, которые богаты магнием: зеленый лук, петрушка, укроп, бобовые, крупы, пшеничные отруби, морская капуста, курага, инжир, финики, чернослив.

Усвоению этих макроэлементов способствует витамин В6, он содержится в рыбе, мясе, говяжьей печени, грецких орехах, арахисе, бананах и гречке.

Как обезопасить себя от судорог перед соревнованиями

- Скажите, а можно ли как-то обезопасить себя от судорог, например, перед соревнованиями?

- Конечно. Во-первых, контролировать показатели биохимического анализа крови. Во-вторых - полноценно питаться.

” - И, наконец, третий, волшебный способ – кинезиологическое тейпирование.

- Что такое тейпирование?

- Тейпирование – это методика нанесения специальной клейкой ленты на травмированные участки. Обычно тейп закрепляется поверх поврежденных мышц и суставы, частично снимая с них нагрузку и обеспечивая покой, но сегодня этот метод используется и с профилактической целью, для частичной иммобилизации суставов, на которые приходится повышенная нагрузка. Тейп однозначно защитит мышцу от возникновения судорог перед соревнованиями.

Судороги в ногах могут возникнуть в любое время суток, причиняя резкую боль, вызывая сильный спазм, который способен выбить вас из колеи. Судороги часто называют спазмом, что в принципе одно и то же.

Если вам не повезло, и вы не понаслышке знаете это ощущение скованных спазмом конечностей, то пришло время пересмотреть свой рацион, осанку, количество потребляемой жидкости, программу тренировок, а также добавить несколько домашних средств, как избавиться от судорог в ногах.

Что такое мышечный спазм? Каковы причины судорог в ногах?

Что же представляет собой мышечный спазм? Это непроизвольное сокращение одной или нескольких мышц. Другими словами, во время спазма ног, шеи или спины, происходит судорожное сокращение мышц, несмотря на то, что вы в этот момент не двигаетесь. При этом спазм может сохраняться некоторое время, так как мышцы не в состоянии расслабиться.

К спазмам, которые не понаслышке известны практически каждому, можно отнести менструальные боли, диарею и боли в пояснице. Один из самых частых и болезненных мышечных спазмов — это судороги в ногах. Мышцы ног так сильно сводит судорогой, что даже люди с богатырским сном не в состоянии уснуть. Другие виды спазмов могут настигнуть вас, когда вы встаете с постели или во время выполнения упражнений.

Чем старше вы становитесь, тем выше риск возникновения мышечного спазма. Почему? С возрастом мы постепенно теряем мышечную массу, соответственно увеличивается давление на оставшиеся мышцы.

Стареете вы или нет, теряете ли мышечную массу, в конечном итоге все в тот или иной момент испытывают судороги. К группе риска относятся люди с неправильной диетой (некоторые полезные вещества естественным образом расслабляют мышцы), плохой циркуляцией крови, ярко-выраженными воспалительными процессами, а также беременные женщины или женщины, испытывающие ПМС.

6 народных методов лечения мышечных спазмов

Дефицит калия и/или магния может способствовать возникновению мышечных спазмов. Если вы слишком много тренируетесь, соблюдая при этом строгую диету, если у вас скоро должен начаться менструальный цикл или в вашем рационе катастрофически мало свежих продуктов, то вполне вероятно, что организму будет недоставать питательных веществ, которые способствуют нормальной работе мышц.

Пониженное содержание калия в крови(Гипокалиемия) — явление, когда уровень калия в крови падает ниже нормы. Является одной из самых распространенных причин почему возникают судороги (особенно это касается судорог ног ночью), повышается кровяное давление, и человек постоянно испытывает недостаток энергии.

Некоторые исследования показали, что недостаток витамина В также приводит к возникновению судорог, особенно в ногах. Качественными источниками витамина В являются яйца от кур, не сидящих в клетках, мясо, рыба из открытых водоемов, злаки и бобы.

Чем больше в вашей жизни физической активности, тем ниже риск возникновения мышечного спазма. Это связано с тем, что у людей с регулярными физическими нагрузками мышечная масса выше, а следовательно, ниже уровень воспаления и лучше гибкость. Качественная разминка до и заминка после тренировки помогает предотвратить перенапряжение и застои в мышцах. Для разминки отлично подойдет бег на месте, тренировочные подходы предстоящих упражнений и различные динамические движения, которые помогут вам ускорить сердечный ритм и разогнать кровь, насыщая основные мышцы, сухожилия, связки и суставы.

По окончании тренировки потратьте 10-15 минут на растяжку основных групп мышц. В каждом положении старайтесь задерживаться как минимум на 20-30 секунд. Не забудьте растянуть наиболее уязвимые области, включая бицепс бедра, квадрицепс и икры. Также вы можете работать над эластичностью мышц и вне тренировок. Держите осанку при ходьбе, не сутультесь сидя за столом.

Часто испытываете судороги? Попробуйте выполнять следующие упражнения на растяжку в моменты, когда снова почувствуете боль в мышцах: Сядьте на пол, ноги вытяните прямо перед собой. Тяните носки на себя. Так вы растягиваете подколенные сухожилия. Если судорогой свело бедро (квадрицепс), стоя согните ногу, схватившись руками за ступню и аккуратно тяните ногу вверх к пояснице, чувствуя, как растягиваются мышцы бедра.

В качестве превентивных мер старайтесь избегать перетренированности, не игнорируйте отдых между тренировками, давайте мышцам достаточно времени на восстановление.

Обезвоживание может стать причиной почему возникают судороги в ногах. Для того, чтобы избежать обезвоживания, пейте достаточно воды (8 стаканов воды в день должно быть достаточно. Но это количество может увеличиться, если вы крупнее среднестатистического человека или ведете очень активный образ жизни). Если вы пьете очень горячую воду, сильно потеете, тренируетесь или употребляете алкоголь, то для предотвращения обезвоживания необходимо употреблять больше воды. Это помогает предотвратить проблемы с мышцами, вызванные истощением, интенсивной жаждой или сильным потоотделением.

6 народных методов лечения мышечных спазмов

Также эффективно использование и холодного компресса.

Часами сидя сгорбившись за рабочим столом, забывая про осанку во время тренировок и простых прогулок, вы увеличиваете риск возникновения мышечного спазма, особенно в области спины, шеи и ног. Например, кифоз — это состояние, вызванное скруглением позвоночника, которое может привести к спазмам в спине, боли в мышцах и суставах, и общему застою мышц.

Сутулость ослабляет мышцы спины и шеи, что в дальнейшем приводит к сильному воспалению в области спины и лопаток. Обязательно обратитесь к физиотерапевту, если чувствуете, что держать осанку самостоятельно становится все сложнее, а для работы по возможности приобретите удобное, эргономичное кресло, которые поможет держать спину в правильном положении.

Соль Эпсома — это натуральная соль, насыщенная магнием, который способствует расслаблению мышц. Соль Эпсома — это простой способ предотвратить дефицит магния, снять стресс, успокоить мышцы и детоксифицировать организм. Горячая вода также способствует расслаблению мышц и снятию стресса.

Мышечный спазм и растяжение мышц. В чем разница?

Мышечный спазм обычно относительно безвреден и недолговечен. Но растяжение мышц — это совсем другая история. Растяжение мышц — это разрыв или травма мышц. Это может произойти из-за перенапряжения, возрастающего воспаления или резких движений. Существуют различные виды растяжений: острая травма (которая происходит из-за неудачного поворота или падения), которая сохраняется относительно недолго, и травматическое перенапряжение, постепенно развивающееся из-за воспаления.

Признаки отека или воспаления могут свидетельствовать о растяжении. Попробуйте осторожно подвигать поврежденной конечностью, потянуть или аккуратно надавить пальцами. Если это уменьшает болезненные ощущения, то вероятнее всего у вас спазм или судорога. Если боль усиливается, то вероятнее всего у вас растяжение, так как проделанные действия не помогают расслабить мышцы.

Почему возникают мышечные спазмы?

Обычно контроль мышц происходит посредством сигналов, посылаемых нервной системой, однако по некоторым причинам эти сигналы могут нарушаться, что и приводит к развитию спазмов и судорог. Если вы можете идентифицировать себя с любой из нижеприведенных ситуаций, то вероятнее всего это и есть основная причина возникновения судорог:

В большинстве случаев мышечные спазмы и судороги не являются чем-то серьезным и проходят, как только вы справитесь с основнйо причиной. Но иногда спазм может свидетельствовать о более серьезном заболевании или повреждении нервов, нарушении кровяного давления и т.д. Если вы очень часто испытываете судороги и ничего из выше перечисленного не помогает, то немедленно обратитесь к специалисту, чтобы провести необходимые анализы.