Елена плужник лечебная гимнастика для суставов

Такие неприятные симптомы, как дискомфорт, скованность в боль в шее, спине, пояснице не только причиняют неудобства и мешают вести полноценный образ жизни. Они также могут быть первыми признаками развития серьезных заболеваний опорно-двигательной системы. И лишь регулярная и правильная работа всех скелетных мышц помогает укрепить защитный мышечный корсет позвоночника и устранить риск многих неприятностей. Это изначально предусмотрено природой, так как работа мышц – первая их биологическая функция. К сожалению, недостаток активности и сидячий образ жизни современного человека не дают им возможности трудиться в полной мере, откуда и множество проблем. Помочь может лечебная гимнастика для суставов и позвоночника. Особого внимания заслуживает комплекс Елены Плужник, который помог огромному количеству человек вернуться к нормальной активной жизни. Рассмотрим, чем хороша такая гимнастика, и кому она подходит.

Немного об авторе

Елена Плужник – практикующий тренер лечебной физкультуры и консультант, автор собственной методики оздоровления позвоночника физической активностью. Чтобы помочь большему количеству людей избавиться от заболеваний, она выпускает уникальные видео комплексы упражнений, которые можно использовать для домашних занятий.

Сама Елена в свои 65 лет имеет отличную физическую форму, что во многом доказывает эффективность и безопасность ее комплексов.

Лечебная методика представляет собой в первую очередь систему упражнений, которая направлена на правильное развитие скелетных мышц и устранение мышечного дисбаланса. А ведь именно последний чаще всего приводит к искривлениям и разрушению костно-связочной позвоночной конструкции.

При разработке комплексов автор руководствовалась знаниями о биомеханике тела человека и своим огромным опытом работы с людьми. Стаж работы Елены составляет более сорока лет, и около тридцати из них посвящены непосредственно заболеваниям позвоночника и лечению их упражнениями.

Автор предлагает следующие программы:

• Гимнастику при остеохондрозе позвоночника.
• Лечебную гимнастику при шейном остеохондрозе.
• Упражнения при остеохондрозе поясничного отдела и для суставов ног.
• Гимнастику при грыже позвоночника.
• Лечебные упражнения при сколиозе и кифозе.
• Лечебная гимнастика для шеи.
• Лечебная гимнастика при плечелопаточном периартрите;
• Гимнастика для суставов ног.
• Детская развивающая гимнастика для детей младше десяти лет.

Популярность автора уже давно вышла за пределы России. Она регулярно появляется на телевидении, где делится секретам своей методики. Лечебная гимнастика Елены Плужник – занятия, которые включают в себя безопасные и технически правильные упражнения, способствующие формированию естественного мышечного корсета позвоночник, который поможет устранить деструктивные факторы, выпрямит позвоночный столб и будет способствовать восстановлению разрушенных структур суставов и межпозвоночных дисков.

Многочисленные отзывы опробовавших методику людей подтверждают ее эффективность своим примером.

Лечебная гимнастика Елены Плужник: преимущества и особенности

Выбрав гимнастику Елены Плужник, вы получите следующее:

• Комплексный авторский подход, который поможет эффективно избавиться от заболеваний позвоночника.
• Уменьшение или полное избавление от боли за 5-7 регулярных занятий.
• Программу лечения ряда заболеваний позвоночника, таких как шейный остеохондроз, межпозвоночная грыжа и многие другие.
• Упражнения для позвоночника, которые помогут оздоровить как его больные сегменты, так и все суставы тела в целом.

Гимнастика особенно полезна для тех, кто регулярно испытывает боли в позвоночнике, а также для тех, кто перенес травму, и хочет как можно раньше избавиться от ее последствий. Основные показания к ее выполнению следующие:

• Остеохондроз;
• Смещение позвонков;
• Межпозвоночная грыжа;
• Сколиоз;
• Кифоз;
• Болевые ощущения в крестцовом отделе;
• Необходимость восстановить здоровье и обеспечить профилактику заболеваний, являющихся последствием сидячего образа жизни;
• Отсутствие эффективности от медикаментов и ЛФК в поликлинике;
• Артроз;
• Протрузия;
• Радикулит;
• Компрессионный перелом.

Лечебная гимнастика для шеи и спины Елены Плужник доступна на видео, заниматься по которым очень удобно. Сама автор утверждает, что уже на пятый день занятий вы получите значительное улучшение при болях в спине. А занятия на регулярной основе помогут целиком победить имеющееся заболевание.

Комплекс упражнений помогает устранить не только боль, воспаление и последствия травмы, но также и изначальную причину развития заболевания. Постоянно выполняя упражнения, вы сможете вернуть себе полную свободу движений.

Уникальность гимнастики заключается в следующем:

• Она способствует формированию защитного мышечного корсета позвоночника.
• Помогает устранить боль в спине и в шее, причем не только проявления, но и причины возникновения.
• Улучшает осанку, помогает устранить сколиоз позвоночника.
• Укрепляет мышцы, связки, кости, суставы.
• Восстанавливает эластичность и питание хряща межпозвоночного диска.
• Возвращает всем скелетным мышцам тонус.
• Улучшает обменные процессы в тканях.
• Нормализует кровообращение всего позвоночного столба.
• Восстанавливает анатомическую форму межпозвоночного диска.

Предлагаем посмотреть несколько видео с лечебной гимнастикой Елены Плужник.

ЛФК Елены Плужник на видео

Занимаясь по моей методике, вы навсегда забудете о боли в спине, шее и пояснице, укрепите свои суставы.
Сбалансированной нагрузкой активируете работу главных систем организма сердечно-сосудистую, дыхательную, мочеполовую и эндокринную.

Суть методики в правильной работе скелетных мышц и возвращения баланса телу. Грамотно укрепляя свои мышцы, вы вместе со мной сформируете защитный корсет для позвоночника.

Движение — это биологическая функция мышц заложена в нас матушкой природой. Но мы ее потеряли благодаря удобной малоподвижной жизни.

Я предлагаю вспомнить легкость движения вашего тела. Ощутить прилив сил и энергии. Поверить в неограниченные возможности своего организма и прочность позвоночника.

— Страдают от остеохондроза

— Имеют смещение позвонков

— Нуждаются в лечении межпозвонковой грыжи

— Имеют сколиоз или кифоз

— Страдают от артроза суставов

— Имеют протрузии и не хотят приобрести грыжи

— Мучаются от болезней суставов

— Перенесли компрессионный перелом

— Часто испытывают обострение радикулита

— Испытывают боль в крестцовом отделе

— Нуждаются в восстановлении здоровья и профилактике заболеваний, связанных с сидячим образом жизни.

— Потеряли драгоценное время на лечение лекарствами, и не получили помощи от ЛФК в поликлинике

Перечитала все отзывы и показалось,что добавить уже нечего,сколько правильных, от души, из сердца сказанных слов любви и благодарности этому человеку; сколько личных историй о боли,о страданиях, о счастливом сегодня…И всё это благодаря единственному умному, трудолюбивому, любящему жизнь и людей человеку. Но я, как и все, кого могу назвать единомышленниками, хочу рассказать свою историю.

И счастливая встреча с человеком,изменившим во мне ВСЁ…И сегодня нет дня, что бы я не сказала Елене Юрьевне слов благодарности… Единственное, чем могу её благодарить, что мне доступно сегодня — информировать своих друзей, знакомых, близких и далёких, о том , что есть такой Человек, которого стоит увидеть, послушать и пойти по пути, который она предлагает, это путь к здоровью, к позитиву , конечно, к счастью, в том понимании, когда счастье быть в тонусе, в хорошем расположении духа, в силе и подвижности тела, в желании жить полноценно….

Здравствуйте, уважаемая Елена! Чудесным образом нашла в интернете Вашу консультацию, как восстановить плечо после перелома. На этот момент уже прошло четыре месяца, как у меня случился перелом большого бугорка плечевой кости (без смещения). Врачи конечно сразу заверили, ничего несерьезного. Но их заверения оказались пустыми.

Срасталось долго, начались боли в плече, прострелило шею и появился в шее хруст. Рука не поднималась выше плечевого пояса, и то это был довольно серьезный прогресс на тот момент. Из за ограниченности движений грудной отдел тоже начал костенеть, деревенеть, второй плечевой сустав соответственно начал болеть, появились боли под лопатками. Я уже вышла на работу, кому сейчас нужен больничный? Если еще учесть, что после перелома сложно куда-то выезжать на лечебную физкультуру, сколько нужно времени и сил.

В комплексе все упражнения делаются лежа на полу, очень комфортно, все доступно, и самое главное — уже после первого занятия моя травмированная рука поднялась над головой. Я была просто потрясена! Через неделю занятий, можно сказать, забыла о своей травме, уже все повседневные движения выполняю обеими руками. Если бы я могла раньше узнать о такой эффективной методике Елены Плужник, насколько быстрее пошел бы процесс моего восстановления. Очень рекомендую всем быстрее восстанавливаться по грамотно подобранным упражнениям Елены, не опускать руки, бороться за свое здоровье, верить в себя. Благодарна Елене Плужник за ее труд и профессионализм!

Елена мастер своего дела. Профессионал с очень длительным стажем работы. В чём я неоднократно убедился лично.
Предыстория. Ни с того ни с сего правая нога стала вести себя странно. Стало ногу ломить, ныть, выкручивать, тянуть от с самой ягодицы и до икроножной мышцы. Икру даже будто бы жгло. Нога стала плохо слушаться. Плохо сгибалась в коленном суставе, и вообще была как чужая. С каждым днём это стало проявлять себя все сильней. Ступать на ногу было больно. Боль отдавала и в поясницу. Если попробовать наклониться вперёд и достать руками пол, то это упражнение я мог выполнить только максимум на треть. В силу работы надо было много ходить. Ходить становилось невыносимо. Перемещался с отдыхом и представлял себя со стороны старым и хромым дедом. Да. Это правда.

Было до слез обидно и тяжело. Всячески пробовал гнуться, тянуться, мять ногу, но эта боль была какой-то не моей, внутри как бы ноги, нельзя её было достать и в то же время она не отступала. В общем ушёл я в негатив. Думал, что всё, приехали, приплыли… Я потерялся. Это был конец. Наверно, я бы уволился с работы, если бы … не узнал о Елене Плужник, нашел ее сайт в интернете, перечитал все Отзывы и статьи. Увидел телефон позвонил, думал ответит какой-нибудь ассистент…. удивился, что ответила сама Елена Плужник — автор методики!

Работа над собой была наконец-то начата. Конечно было тяжело и даже сначала больно выполнять силовой комплекс (сначала мини-комплекс, затем оздоровительный), амплитуда была минимальной, зубами скрипел от боли. Но куда деваться. Через примерно дней 10 занятий боль начала сходить на нет. Я уже мог наклоняться и ходить без остановок. Где-то через месяц я просто забыл о ноге. А когда вспомнил, она не болела. Правда я выполнял с первых дней упражнения с максимальным повторениями, чтобы не отставать от фильма с лечебным комплексом. Прошло много время, грыжа не возвратилась. Кстати, специально подобранные упражнения придают и стройность фигуре))) Слетает брюшко. Понял однозначно, что нужно приложить усилия, затем поддерживать результат, чтобы грыжа и боли не вернулись обратно.
В общем, кому интересен мой отзыв, читайте, вникайте, делайте выводы, не ленитесь и занимаетесь! Всем удачи и доброго здоровья на долгие годы! Благодарен Едене за ее профессиональный труд!

Когда в 30 лет отказывают ноги и на коленях ползешь от кровати до туалета — жить не хочется! Мануальная терапия с блокадой в позвоночник через месяц (!) поставила меня на ноги. Я еле передвигала ноги, боль была моей постоянной составляющей! Все это стало следствием запущенного состояния после падения с лестницы в подъезде. С трудом встала на ноги, но после обращения к врачу мне назначили мази и уколы.

Елену я нашла в интернете. Написала ей и получила невероятное внимание к моей персоне! И консультации, и ответы на все вопросы. И даже иногда интерес о моих результатах. Комплекс Елены Плужник я первое время делала со слезами от боли. Но меня каждый раз вдохновляла поддержка Елены и ее твердые заверения — заниматься и ждать! И через три месяца каждодневных занятий я снова стала ходить лёгкой походкой! Потом ещё года три я 2-3 раза в неделю занималась только по предложенной Еленой зарядкой.

Спустя два года после полного восстановления я осуществила свою мечту бегать кроссы. Сейчас я продолжаю создавать свою улучшенную спортивную форму. И ВОТ НА ФОТО! Очередная медаль финишера на Осеннем марафоне в Санкт-Петербурге!

Через пару месяцев тренировок по комплексам Елены Плужник, я начала садиться на лошадь самостоятельно, без помощи инструктора, совсем как до болезни! Купила себе землю и построила дом. Убираю снег всю зиму, думала, что не справлюсь, но спина уже все разрешает! Огромная Вам БЛАГОДАРНОСТЬ, Елена, и низкий поклон. Я снова в строю, довольно хорошо двигаюсь, быстро хожу. КАКОЕ ЭТО СЧАСТЬЕ — ДВИЖЕНИЕ! Мечтаю двигаться до конца жизни.
Особая благодарность за ваши рекламные ролики с упражнениями в интернете. Хорошо, что можно попробовать и узнать о вас и ваших эффективных лечебных программах. Женщинам за 60 рекомендовала ваши ролики, через неделю они уже выходили с больничного после приступа радикулита и переставали пить лекарства. Это настоящее чудо ваша методика! Спасибо ВАМ от всех нас! С уважением, Елена.

ХОТИТЕ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛИ В СПИНЕ, УКРЕПИТЬ МЫШЕЧНЫЙ КОРСЕТ И ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛЕЗНЕЙ ПОЗВОНОЧНИКА? ТОГДА:

1. ДОВЕРЬТЕСЬ ПРОФЕССИОНАЛУ В ЛЕЧЕНИИ ПОЗВОНОЧНИКА

2. ИСПЫТАЙТЕ БЫСТРЫЙ ЭФФЕКТ АВТОРСКОЙ МЕТОДИКИ ЕЛЕНЫ ПЛУЖНИК

3. НАЧНИТЕ ЗАНИМАТЬСЯ ПО ЛЕЧЕБНЫМ КОМПЛЕКСАМ ЕЛЕНЫ ПЛУЖНИК — которые доступны по цене любому в сравнении с дорогостоящим и бесполезным пассивным лечением.

АВТОРСКАЯ МЕТОДИКА ЕЛЕНЫ ПЛУЖНИК, ЕЕ ГЛАВНАЯ ЦЕЛЬ

ЛЕЧЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА УПРАЖНЕНИЯМИ — это основа авторской методики Елены Плужник.

АВТОРСКАЯ МЕТОДИКА ЕЛЕНЫ ПЛУЖНИК — ЭТО СИСТЕМА УПРАЖНЕНИЙ, состоящая из технически правильных и безопасных упражнений ЛЕЖА, направленная на гармоничное развитие скелетных мышц и устранение МЫШЕЧНОГО ДИСБАЛАНСА, который является виновником искривления, перекоса и разрушения костно-мышечно-связочного аппарата позвоночника.

Именно, ДИСБАЛАНС скелетных мышц чаще всего является основной причиной перекоса и механических нарушений в костной конструкции позвоночника, которую лечить пассивными средствами бесполезно. Дисбаланс — это разница в силе мышц 4-х мышечных стен туловища, а конкретнее, мышц брюшного пресса, мышц спины и боковых мышц туловища.

Коррекция костной конструкции, устранение дисбаланса скелетных мышц и полное восстановление функций позвоночника достигается использованием естественных средств, а именно, использованием безопасных, технически правильных, физических упражнений лежа , и только лежа! на полной разгрузке позвоночника.

И здесь очень важно знать, какими упражнениями нужно заниматься, чтобы не навредить своему позвоночнику.

Важно понимать, что упражнения упражнениям рознь .

Чтобы помочь большому количеству людей в ЛЕЧЕНИИ ПОЗВОНОЧНИКА УПРАЖНЕНИЯМИ, для этой цели Елена Плужник выпускает профессионально подобранные лечебные комплексы на ДВД для занятий дома, с четкой классической демонстрацией упражнений и их комментариями.

КАЖДЫЙ ИЗ ВАС ДОЛЖЕН ПОМНИТЬ, ЧТО:

О собственном позвоночнике необходимо заботиться своевременно, и не ждать появления боли в спине. Позвоночник нужно укреплять естественным мышечным корсетом, регулярно занимаясь безопасными технически правильными силовыми упражнениями ЛЕЖА, а также поддерживать подвижность его суставов безопасными упражнениями на растягивание. Как это правильно делать, Елена четко демонстрирует и комментирует в своих авторских лечебно-профилактических комплексах упражнений.

• Через 1-4 недели ежедневных! тренировок боль в спине уйдет или значительно уменьшится, облегчение зависит от запущенности вашего случая.
• Через 1-3 месяца ежедневных тренировок вы забудете о боли в спине! Улучшится ваша осанка, это будет заметно визуально.
• Через 3-6 месяцев — вы будете иметь надежный мышечный корсет, и для поддержания тонуса мышц, сформированного мышечного корсета, можно оставить 3 дежурных тренировки в неделю.
• Уже после недели тренировок вы будете советовать купить лечебные комплексы своим родственникам и друзьям, так как захотите сделать их жизнь более полноценной и счастливой!

Проверьте эффективность простых в исполнении и невероятно действенных упражнений ЛЕЖА прямо сейчас! Подарите глоток воздуха вашему позвоночнику, попробуйте уникальную авторскую методику Елены Плужник совершенно БЕСПЛАТНО Но! этого короткого бесплатного 8-ми минутного комплекса маловато для устранения серьезных проблем с позвоночником, для этой цели, необходимо заказать полные и целенаправленные лечебные комплексы.

Авторская методика Елены Плужник и ее лечебные комплексы просты, безопасны и универсальны, они подходят всем: и детям, и взрослым, и молодым, и пожилым. А отличные результаты, полученные на протяжении многих лет, показывают их эффективность.

• высококвалифицированного персонального тренера ЛФК у себя дома, чем экономите средства на инструктора и время на дорогу в спортзал;
• комплексы упражнений на DVD с авторской методикой оздоровления и гарантированным результатом ;
• избавление от боли в спине практически бесплатно, в сравнении с ценами многочисленных мед.центров и клиник, где вас будут с удовольствием и долго лечить;
• новый взгляд на свое здоровье и уважение к себе и вашему результату тренировок;
• жизнь без боли в спине и уверенность в завтрашнем дне;
• отличную осанку, крепкий позвоночник и свободу движения;
• новое качество жизни и высокую работоспособность!

Движение — это основная биологическая функция нашего тела, которую современный человек практически теряет в век компьтеров!
Сегодня каждый 2-й житель нашей планеты к 30 годам начинает жаловаться на боль в спине, в шее, в пояснице. А всему виной — малоподвижный образ жизни. В транспорте сидим, на работе сидим, у компьютера тоже сидим, а у телевизора лежим… Многие из вас не подозревают, что сидя, позвоночник испытывает гораздо большую вертикальную нагрузку в 140 %, чем стоя — 100%(а лежа всего — 20%), что без тренировки скелетные мышцы слабеют, превращаются в тряпочки и для них непосильна эта ежедневная сидячая нагрузка. Поэтому, не удивительно, у ведущих сидячий образ жизни, раннее приобретение таких заболеваний, как сколиоз, остеохондроз, радикулит, межпозвонковая грыжа… а что говорить про людей пенсионного возраста…в результате человек приобретает:

• постоянную боль в спине, в шее, в пояснице, в суставах
• боль в области сердца, гипертонию, варикоз
• одышку, болезни дыхательных путей, астму
• стрессы, хроническую усталость, лишний вес
• ваши дети уже в начальных классах школы приобретают искривленный сколиозом и кифозом позвоночник и страдания от боли в будущем

А ВЫ ВСЁ ЕЩЕ ИЩЕТЕ СРЕДСТВА ЛЕЧЕНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА?…и до сих пор безуспешно ждёте чудесного исцеления от дорогостоящих лекарств? искусственных корсетов, под которыми атрофируются даже имеющиеся у вас мышцы?

Я, тренер ЛФК Елена Плужник, предлагаю именно вам с сегодняшнего дня объявить войну малоподвижному образу жизни. Для квалифицированной помощи я выпускаю лечебные комплексы на DVD, для тех людей, которые ищут именно такую помощь, и которым удобно заниматься дома.

Благодаря моей авторской методике лечения позвоночника упражнениями, основанной на фундаментальных знаниях Биомеханики и более 30-летнем профессиональном опыте, тысячи людей забыли о боли в спине, в сердце, нормализовали артериальное давление и вес, выглядят и чувствуют себя гораздо моложе реального возраста.

Мне более 60-ти лет….а я еще в строю и полна сил, энергии и планов!

Убеждена, что ПУТЬ К ЗДОРОВЬЮ – ЭТО ВАШЕ ЖЕЛАНИЕ + ВОЛЯ + ТРЕНИРОВКА!

Задать вопрос Елене Плужник или заказать лечебные комплексы можно ЗДЕСЬ

Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.

Вы уверенны, что знаете всё о своем здоровье и позвоночнике? Есть ли шанс, обойтись без таблеток и бесконечных походов по врачам?
Показать полностью…

Не теряйте драгоценного времени, подарите своему позвоночнику и организму здоровье, а себе уверенность в осуществлении планов. Вы, заново научитесь мечтать, без оглядки на боль!

Специфика Авторской методики, помогла тысячам людей вернуться к активному образу жизни, поможет и вам!

• Записи сообщества
• Поиск

Делитесь сталкивались с напряжением или болью в области шеи?
Какие методы лечения используете?

Елена Юрьевна - по вашей программе "подсмотреть" на комплексы за 290 руб. за 3 дня - я с большим удовольствием послушала ваши комментарии ДО и ПОСЛЕ занятий! Про шею - самое интересное на мой взгляд

Немного глянула какие вы упражнения делаете на видео - там надо их кропотливо изучать и очень очень аккуратно пробовать делать.
Но зато жизнь в здоровье, без опасности инсульта, онемения рук и плеч - точно этого стоят!

В свои 67 лет я хочу быть любимой мамой и бабушкой, а не обузой, за которой нужно выносить памперсы.
И я знаю сейчас доброжелатели скажут, что родители - это не обуза и дети должны ухаживать… должны! А вам бы хотелось?

За свои годы практики я общалась с огромным количеством людей, страдающих от боли. К моей радости есть много осознанных людей, которые не относятся к гимнастике как к чему-то такому, что нужно делать из-под палки. Для них это привычка, это стало частью их жизни, неотъемлемой частью и стоит ли говорить о том, что результаты у них есть.

Но есть же и такая категория людей, которым все разжевываешь, объясняешь в чем причина их проблем и даешь конкретное решение, но нет, они продолжают обивать пороги больниц и аптек… А все потому что это легче, это спокойнее… переложил с себя ответственность на врача и все… не помогает значит виноват врач.

Перевернув весь интернет наткнулась на комплексы упражнений Елены Плужник, заказала 3 разных. Начала заниматься со слезами на глазах, было больно, тело не гнулось, я просто была деревянная.

Через неделю боли ушли. Я продолжала упорно заниматься. Через пару месяцев выпрямилась осанка. Через полгода стала получать комплименты от подруг, какая у меня ровная спина. Я втянулась, занималась 3 года и не знала проблем.

К сожалению, ряд жизненных обстоятельств нарушил мой жизненный уклад, заниматься было некогда и невозможно. Позже я стала ходить в бассейн, но стали появляться боли в спине, я опять приложилась к таблеткам, мазям. И о -ля-ля! Карантин, самоизоляция. Бассейн прикрыли. Я достала старенькие DVD с курсами Елены и начала заниматься.Боли ушли.
Главное - не лениться!! Спасибо Елене огромное. "

Но, дорогие мои, никакого волшебства нет. Я уже писала о моем ученике Дмитрии, который смог избавиться от двух операбельных грыж…

5 САМЫХ ПОПУЛЯРНЫХ ВОПРОСОВ ПЕРЕД КОНСУЛЬТАЦИЕЙ

Дорогие мои дамы, в вопросах сохранения красоты и молодости вы полагаетесь и даже очень надеетесь на косметологов, некоторые даже готовы на тяжелую артиллерию в виде пластических хирургов.

Я нисколько не умаляю достоинства этих специалистов, поскольку есть врачи действительно от Бога…Но! Что рекомендует нам основная масса специалистов из так называемой сферы красоты?
Показать полностью…

ВИДИМЫЙ РЕЗУЛЬТАТ визуально станет заметен уже через одну неделю! Приподнимутся веки и уголки губ, уйдет отечность под глазами, смягчатся морщинки и обозначится четкий овал лица.

ИЗ СПОРТА В ЛЕЧЕБНОЕ НАПРАВЛЕНИЕ ⠀ По профессии я тренер по спортивной гимнастике – это один из сложных и травматичных видов спорта. Тренером я проработала всего 10 лет. ‼За это время я полностью убила свой позвоночник, потому что тягала тоннами живой вес. Я подкидывала гимнасток на двойные сальто с пируэтом и сейчас оглядываясь назад я понимаю, что это совсем не женская профессия🤸‍♀️. ⠀ Позвоночник просел, боли были ужасные, кроме того от тяжелой работы и от нервного напряжения начало болеть сердце. Представьте себе ситуацию, когда ребенок летит на голову, а я несу ответственность за его жизнь. это постоянное нервное напряжение. ⠀ ☝️И вот в какой-то момент я поняла, что просто умираю от боли и что в моей жизни нужно что-то кардинально менять. Я решила спасать себя и организовала группу здоровья. Уже через три месяца у моих женщин, тогда в моей группе были только женщины, был просто сногшибательный результат. У кого-то нормализовалось давление, у кого-то прошли боли в спине. Лично я забыла про боли в сердце, боль в позвоночнике ушла и у меня, и у моих подопечных. ⠀ Конечно успех полученный в такие короткие сроки меня окрылил, я поняла что спорт и лечебная гимнастика это разные понятия. Я без оглядки ушла в лечебную работу. Естественно сначала я, как и многие из вас, приобрела кучу болезней, но я не хотела стать инвалидом и начала сама решать свои проблемы со здоровьем. Конечно мне повезло с профессией…первые 5 выпущенных мною авторских программ — это мои решенные проблемы со здоровьем. ⠀ И мое сегодняшнее состояние — это результат моих собственных усилий и трудов. Были травмы, но восстанавливала я себя в процессе работы. Но об этом потом. Поделитесь вам интересна моя история? Рассказывать😊?

МЕЖПОЗВОНКОВАЯ ГРЫЖА L4-L5 и ПАРЕЗ РАЗГИБАТЕЛЯ СТОПЫ Уважаемая Елена! У меня межпозвонковая грыжа L4-L5 и парез разгибателя стопы в 2008г? Поможет ли Ваша методика в моем сильно запущенном случае или мне остается делать операцию? Спасибо Валерий, 67 лет, С-Петербург ⠀ Здравствуйте, Валерий! Моя методика поможет любому самому запущенному позвоночнику, т.к. устройство и функции позвоночника одинаковы у всех людей. В своих авторских комплексах я даю простые и безопасные упражнения лежа. Они направлены на возвращение мышечного баланса и на формирование мышечного корсета. Главная ваша задача: вернуть мышечный баланс и уравнять силу мышц передней, задней и боковых поверхностей туловища. Именно нарушение мышечного баланса и отсутствие у вашего позвоночника защиты и поддержки привело к нарушениям. Отсутствие сильных живых мышц и послужило истинной причиной выпячивания межпозвонковой грыжи. В процессе ежедневных тренировок ваши скелетные мышцы станут одинаково сильными. Они увеличат пространство между позвонками и устранят неравномерное сдавливание диска. Устранение сдавливания межпозвонкового диска способствует восстановлению его формы. Следовательно, межпозвонковая грыжа постепенно уйдет. Нет грыжи диска и спинномозговые нервы освободятся, которые иннервируют нижние конечности. Благодаря этому, разгибатели стопы восстановят свои функции. Главное условие, заниматься ежедневно и выполнять упражнения точно, как показываю я. От правильного исполнения упражнений зависит результат и избавление от боли в спине. Относительно операции, врачи должны были вас поставить в известность, что только 2% успеха и 98% — ее бесполезности! Хирургическая операция избавляет от грыжи, но не избавляет от боли в спине. Операция на позвоночнике удалит грыжу, но причина ее появления останется.Вам никто не даст гарантии, что грыжа вновь не образуется на этом же месте через год. ⠀ ‼Я рекомендую вам Мини-комплекс для позвоночника и Стройные ноги и жизнь без артроза Заниматься нужно ежедневно, чередуя эти лечебные программы. Через полгода советую поменять эти программы на другие, чтобы мышцы не привыкали к одним и тем же упражнениям. Через год регулярных занятий, вы полностью восстановитесь👌

ДАВАЙТЕ ЗНАКОМИТЬСЯ ⠀ Зовут меня Елена Плужник, я специалист в лечебной гимнастике, автор методики восстановления позвоночника и автор своей системы оздоровления. Мне 67 лет, работаю в спорт зале 45 лет, в лечебном направлении более 36 лет. ☝️Можно сказать, что большая часть моей жизни прошла, да и все еще проходит, в спортзале. ⠀ С 2000года я выпускаю свои профессионально подобранные обучающие видео программы для занятий дома, это лечебные программы. Моя цель помочь наибольшему количеству людей. И поскольку мой спортзал не может вместить всех желающих, то я выпускаю видео программы, по которым могут заниматься люди из других городов и даже стран. ⠀ Я люблю помогать людям быть здоровыми и всегда радуюсь вашим победам🤗. Каждая моя тренировка, без преувеличения, это праздник души и тела. После тренировки все уходят в прекрасном настроении, отдохнувшие умственно и разгрузившие свой мозг. Очень важно переключение на другой вид деятельности, это своеобразная разгрузка для мозга. Актуально это для перегруженных школьников и взрослых людей. После занятий уходит отечность. Вы не поверите, обувь просто болтается на ногах, кто страдает такой проблемой, поймет насколько это классно. ⠀ Мне нравится тяжелую работу делать весело и с задором, а физические упражнения это реально труд. Мне нравится, когда люди чувствуют себя здоровыми, занимаясь по лечебным программам. ⠀ Друзья, в первую очередь я практик и физиолог, практик с 45 летним опытом. Очень люблю свою работу, и мои мозги заточены на то, чтобы помочь человеку выявить причины болезней позвоночника и решить его проблемы со здоровьем. Моя задача помочь человеку создать условия для восстановления позвоночника и поддержания оздоровительного результата. ‼‼И самое главное, я помогаю решить эти проблемы без лекарств, только естественным способом — упражнениями. ⠀ Трудно вместить весь мой опыт в то количество символов, которое предлагает Инстаграм, но вкратце это вот так. ⠀ Давайте знакомиться. Уверена, что могу быть вам полезной!

Друзья, мои комплексы это не таблетка молодости, вы не отмотаете время на 20 лет назад и не станете выглядеть на 18…☝️хотя овал лица и ваши щечки гарантированно подтянутся)) Но! вы будете чувствовать себя на 18 и это важно. ⠀ Мне 67 лет и вся эффективность упражнений по моей методике очевидна. Кто недавно к нам присоединился посмотрите мою зажигательную аэробику в предыдущем посте. ⠀ Я кайфую от утренней пробуждающей гимнастики, от живых 2х часовых тренировок в зале, от регулярных вечерних прогулок. Я получаю удовольствие от всего, чем занимаюсь. И в этом секрет моей молодости и легкости💓. ⠀ Заниматься собой, своим духом и телом это самое естественное и нужное для человека. А теперь, друзья, отрываем попы от диванов, убираем салаты в холодильник и начинаем любить себя, свое тело и весь мир. Со мной вы избавитесь от проблем со здоровьем, а значит по-новому посмотрите на жизнь и станете счастливее. Физические упражнения — это не труд, это удовольствие и образ жизни. Всем здоровья❤