Эспандер для лучезапястного сустава

Кистевой эспандер – это тренажер небольшого размера, который способствует укреплению силы хвата за счет воздействия мышечной силы для его сдавливания (деформации). Сила хвата необходима во многих видах спорта, где крепкие кисти и предплечья являются неотъемлемой частью тренировок. Но и для любительского спорта эспандеры становятся незаменимыми помощниками в прогрессе силовых показателей при подъеме штанги или гири. Всевозможные виды эспандеров, регулируемая нагрузка и ценовой диапазон поможет подобрать тренажер каждому.

Польза кистевого эспандера

Кистевые тренажеры широко применяются среди спортсменов боевых искусств, где сила удара так же зависит от силы предплечий и кистей. Тренируя кисти, спортсмен избегает травматизации пальцев и кистей. Помимо борьбы, сильные кисти необходимы в скалолазании, американском футболе, фехтовании, армрестлинге и многих других видах, где спортсмены применяют специальные тренажеры.

В силовых видах спорта, как: пауэрлифтинг, кроссфит, бодибилдинг, эспандеры для рук применяются для повышения силы хвата, то есть цепкости.

Эспандер кистевой: какие мышцы развивает

Кистевой эспандер развивает мышцы и связки кистей и предплечий:

• глубокие сгибатели пальцев;
• локтевой и лучевой сгибатели запястья;
• длинные ладонные мышцы;
• плечелучевые мышцы.

Польза кистевого эспандера

Также тренироваться с кистевым эспандером можно в терапевтических целях для улучшения кровообращения, предотвращения болезней суставов.

Виды эспандеров для рук

Топ-3 производителей эспандеров для запястья

1. GD – запатентованная регулируемая конструкция пружинных эспандеров Grip Pro и Grip Ultra, изготовленных из прочного оружейного пластика. Удобные анатомические ручки из пластика помогают сконцентрироваться на мышцах и не натирают мозоли. Стоимость от 1390-1690 рублей.

1. Ironmind – производитель эспандеров Captains of Crush представил новую линейку кистевых эспандеров Zenith Gripper. Жесткие эспандеры разработаны для долгой службы и эффективных тренировок. Приблизительная стоимость 1400 рублей.

1. Atomgripz – британский производитель выпускает кистевые эспандеры из полированной нержавеющей стали под названием Steel Mirror Finish, которые не имеют аналогов. Стоимость бренда варьируется около 2400-2600 рублей.

Как правильно заниматься с кистевым эспандером

Перед началом занятий разогрейте суставы и мышцы, выполняя круговые движения кисти и сжатие кулака в течение 2-3 минут.

Резиновый или пружинный эспандер необходимой нагрузки сжимайте в течение 1-1,5 минуты в максимально быстром темпе. Отдохните 3-5 минут и повторите упражнение от трех до шести подходов.

Выполняйте быстрые сжатия эспандера в течение минуты, после чего зафиксируйте положение в точке максимального напряжения, и удерживайте еще 1-2 минуты. Отдохните три-пять минут и повторите еще 3-6 подходов.

Упражнение подобно технике второго дня, но выполняется с предварительным утомлением. Сначала удерживайте максимальное напряжение в течение 1-2 минут, потом еще минуту выполняйте быстрые сжатия эспандера. Отдохните 3-5 минут и выполните еще 3-6 подходов.

Заключение

Чтобы укрепить мышцы предплечья и кисти, необходимо выполнять упражнения в тренировочные дни после выполнения основной программы, не чаще трех раз в неделю. Если тренироваться в терапевтических целях, тренировки должны проходить 3 раза в неделю, как и другим мышцам, запястьям и предплечьям так же необходимо восстановиться.

Видео: как тренироваться с кистевым эспандером

Тип: универсальный, набор эспандеров, цвет: красный, черный, тренируемые группы мышц: бедра, кисти, руки, шея, спина, ноги, пресс, плечи, ягодицы, грудь, живот

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Эспандер универсальный WaistRex Waist Rex

Эспандер для отличной тренировки лучезапястного сустава, мышц предплечья, пальцев рук, а также связок и сухожилий. Неопреновые ручки для большего комфорта

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Эспандер Espado кистевой пружинный

Ваше здоровье в Ваших руках! Проблема с суставами сегодня не редкость. Наши кисти являются одним из самых распространенных болевых мест. Эта проблема особенно актуально не только для профессиональных спортсменов, например, для…

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

тип: плечевой, кистевой, цвет: красный, серебристый, черный, тренируемые группы мышц: кисти, руки, плечи, особенности: разборный, регулируемый

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Эспандер кистевой, плечевой Joerex 7735

тип: кистевой, цвет: серебристый, тип кистевого тренажера: щипцы, тренируемые группы мышц: кисти, жесткость кистевого эспандера: 90 кг

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Кистевой тренажер BRADEX SF 0199

Тренажёр для пальцев рук помогает восстановить работу связок и мышц кисти после серьезных травм, развить группы мышц, которые контролируют захват, что важно в таких видах спорта, как большой теннис и гольф, борьба, джиу джитсу…

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Fight-Space Тренажер для пальцев рук зеленый 3кг

тип: универсальный, нагрузка: 30 кг, цвет: серебристый, черный, тренируемые группы мышц: кисти, спина, ноги, пресс, плечи, грудь, особенности: регулируемый

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Эспандер универсальный BRADEX Стальные мышцы (SF 0073)

Характеристики: Тип: кольцо Материал: резина Внешний диаметр, мм: 70 Внутренний диаметр, мм: 38 Толщина кольца, мм: 22 Жесткость, кг: 50 Цвет: черный Производитель: Россия Фасовка: 5 шт

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Эспандер кистевой "кольцо" 50 кг, черный

Занимаетесь спортом и очень часто сталкиваетесь с болью в запястьях? Причина может скрываться в слабых кистях рук. Прокачать их вам поможет специальный эспандер кистевой (нагрузка 68 кг)!

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Эспандер кистевой (нагрузка 68 кг)

Занимаетесь спортом и очень часто сталкиваетесь с болью в запястьях? Причина может скрываться в слабых кистях рук. Прокачать их вам поможет специальный кистевой эспандер (нагрузка 90 кг)!

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Эспандер кистевой (нагрузка 90 кг)

тип: бабочка, цвет: синий, тренируемые группы мышц: бедра, руки

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Эспандер бабочка BRADEX Тай-мастер

Эспандер кистевой пружинный TX-B6268 жесткие ручки Нескользящие ручки из термополиуретана позволяют надежно удерживать эспандер в руке

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Эспандер кистевой пружинный жесткие ручки

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Тренажёр для пальцев рук помогает восстановить работу связок и мышц кисти после серьезных травм, развить группы мышц, которые контролируют захват, что важно в таких видах спорта, как большой теннис и гольф, борьба, джиу джитсу…

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Fight-Space Тренажер для пальцев рук голубой 3кг

Тренажер для пальцев рук средний, красный

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

PROHANDS GRIPMASTER GM-14002 - тренажер для пальцев рук.

Назначение: для разработки суставов и укрепления мышц кисти и предплечья в посттравматическом периоде для профилактики развития посттравматических контрактур кисти для улучшения чувствительности и моторной функции рук для…

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

1090 Эспандер для кисти руки

тип: универсальный, нагрузка: 11 кг, цвет: зеленый, тренируемые группы мышц: кисти, руки, спина, ноги, пресс, плечи, грудь

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Эспандер универсальный BRADEX SF 0234

Эспандер-кольцо кистевой предназначен для увеличения силы, укрепления мышц кисти руки и предплечья. Занятия с эспандером-кольцом: улучшают кровообращение и подвижность суставов, развивают мышцы кисти и предплечья, снимают нервное…

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Эспандер кистевой Atemi AC, цвет Пурпурный, размер 20

Комплект резиновых кистевых эспандеров - отличный тренажер для тренировки силы хвата и сжатия. Набор резиновых кистевых эспандеров 2 шт. для силы хвата: 40 кг, 50 кг. Внешний диаметр кольца 75 мм, материал резина. Эспандер…

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Резиновый эспандер для рук 2 шт.

Тип: палка цвет: оранжевый, черный тренируемые группы мышц: руки

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Эспандер палка ATEMI APT-01 64.5 х 5 см

Комплект кистевых эспандеров с нагрузкой 40, 50 кг - отличный тренажер для развития силы хвата. Набор кистевых эспандеров 2 шт. для силы хвата: 40, 50 кг. Внешний диаметр кольца 75 мм, материал резина. Эспандер кистевой…

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Набор эспандеров для рук 2 шт. сила хвата сжатия 40, 50.

Тренажер для пальцев Expand Your Hand Bands - отличный эспандер для разминки рук перед тренировкой. Эспандер ленточный для пальцев Expand Your Hand Bands от американской компании IronMind. Тренажер петли эспандеры для тренировки…

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Эспандер для пальцев Expand Your Hand Bands набор из 10.

Тренажер для кистей рук “Squeeze” специально предназначен для развития и укрепления мышц кисти, улучшения цепкости и подвижности пальцев, развития мышц, а также улучшения обмена веществ всего организма и хорошей работы…

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Тренажер-эспандер для кистей рук (овал) FT-ESE

Эспандер с петлями для ног и ручками - отличный тренажер для развития мышц спины, пресса, рук и плеч. Эспандер трубчатый с ручками и педалями для ног. Основное назначение тренажера - тренировка и развитие мышц спины, пресса, рук…

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Эспандер для мышц спины, пресса, рук и плеч с петлями д.

тип: кистевой, цвет: серебристый, тип кистевого тренажера: щипцы, тренируемые группы мышц: кисти, жесткость кистевого эспандера: 68 кг

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Кистевой тренажер BRADEX SF 0198

Тип: кистевой тип кистевого тренажера: гироскопический тренируемые группы мышц: кисти

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Кистевой тренажер Power Ball HG3238

тип: кистевой, цвет: черный, тренируемые группы мышц: кисти

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Кистевой тренажер BRADEX Железная хватка

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Эспандер кистевой резиновый 90 кг

тип: грудной, цвет: синий, тренируемые группы мышц: кисти, руки, плечи, грудь, особенности: регулируемый

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Для серьезных занятий спортом, особенно при силовых упражнениях, большое значение имеет прокачка предплечий и кистей рук. Проработать эти мышцы довольно сложно при помощи стандартных упражнений с собственным весом. Однако можно очень эффективно накачать предплечья эспандером, а также этот снаряд отлично подойдет для разработки кисти. В этой статье поговорим о выборе эспандера и самых удачных упражнениях с ним, которыми можно в домашних условиях серьезно укрепить руки.

Строение и функции предплечья

Основой каждого живого организма является опорно-двигательная система. В структуру опорно-двигательной системы человека входит предплечье, которое закрепляется суставом локтя и суставом запястья.

Предплечье человека состоит из множества мышечных тканей. Каждая из них выполняет значительное количество функций. Мышцы плеча и предплечья в основном действуют на несколько суставов. Их сокращения способствуют движение лучезапястного, локтевого, лучелоктевого дистального, кистевого и других объединяющих мышц.

Все мышцы предплечья состоят из длинных трубчатых костей: лучевой и локтевой. Они живут среди множества костей. Тело мышц расположено проксимально, а длинные сухожилия – дистально.

Существует два вида мышц предплечья, каждый из них содержит по два слоя – поверхностный и глубокий.

Передняя группа предплечья состоит из четырех слоев функциональных мышц и семи сгибателей, а задняя содержит девять. В заднюю группу предплечья входит и супинатор.

Первый слой выполняет функцию легкого вращательного движения кисти руки. Второй способствует функции сгибательного движения пальцев и кисти руки на поверхностном уровне. Третий слой на углубленном уровне регулирует сгибательные движения кисти руки и большого пальца. Четвертый способствует вращению ручной кисти внутрь.

Разгибать запястье помогают наружные мышцы: длинные и короткие. Задняя сторона предплечья содержит два слоя функциональных мышц. Мышцы первого слоя выполняют функцию разгибательных движений запястья, кистей, мизинца и других пальцев. Значительное количество мышц второго слоя способствует выполнению функций вращения кисти наружного направления. Также эти мышцы обеспечивают возможность разгибать большой и указательный палец. За переднюю зону мышц предплечья отвечает нерв, который сочетается с локтевыми функциональными элементами. Работе задней мышечной оболочки предплечной кости способствует лучевой нерв. Основные функции в предплечье человека выполняют две кости – лучевая и локтевая. Эти кости объединяются специальной группой суставов, которые содержат эпифиз и диафазы. Группа носит название лучелоктевой.

Диафазы предплечных костей объединяются перепонками. Анатомическая ось предплечья пересекает головку и эпифиз лучевой кости. Кровоснабжение предплечной зоны обеспечивают основные артерии – лучевая и локтевая. Чтобы обеспечить кислородом мышцы и лимфатические узлы по венам и лимфатическим сосудам, происходит движение венозной крови и лимфы.

Какие мышцы качает кистевой эспандер

Многие спортсмены отрицательно относятся к использованию кистевого эспандера при накачивании мышц кисти и предплечья. Они ошибочно считают, что данное изделие качает только мышцы ладони и не влияет на развитие предплечья. Но, на самом деле, сжимая ладони, в организме человека начинают работать все мускулы пальцев, предплечья, кисти и запястья. И, чтобы улучшить результаты, необходимо немного подкорректировать программу тренировки предплечий штангой.

Начинающему бодибилдеру нельзя тренировать предплечья весами, допускаются только упражнения с эспандером.

Опытному спортсмену необходимо тренировать мышцы дополнительно, даже в свободное от тренировок время.

Так как при сжатии ладони начинают активно работать все мышцы ладони и предплечий, эффективности в тренировках можно достичь, используя эспандер. Работа с данным спортивным снарядом благоприятно действует на мышцы ладони и тем самым способствует оздоровлению организма и коррекции фигуры.

Дополнительные тренировки в свободное время способствуют достижению результата уже через месяц. Эффект заметен в увеличении силы хвата и рукопожатия.

Качая руки эспандером, необходимо учесть некоторые особенности:

• кольцо нужно сжимать и разжимать в среднем темпе — 1-2 сек.;
• для каждой руки применять по 4-6 подходов;
• перед каждым подходом 2-4 минуты должен быть отдых;
• тренировки желательно делить на легкие и тяжелые;
• интервал отдыха между тренировками – 2 дня, между тяжелыми тренировками – не меньше 5 дней.

Тренировать выносливость рук можно на простом тренажере в виде резинового кольца. Сжимать и разжимать мышцы можно в течение длительного времени, в любом темпе в любое время по несколько раз в сутки.

Тренировки даже на простом эспандере способны сделать пальцы человека выносливыми. Выносливые пальцы необходимы людям разных профессий: скалолазам, музыкантам, велосипедистам, и просто для поддержания тонуса организма. Регулярные тренировки с кистевым эспандером положительно влияют на руки человека. Они лучше слушаются, перестают уставать и затекать.

Заниматься с резиновым кольцом рекомендуется больным и травмированным людям, для восстановления функций опорно-двигательной системы, подвижности костей. Также тренировки с данным устройством можно применять для профилактики болей в кистях и запястьях при их перенапряжении.

Выбор кистевого эспандера

В достижении положительного результата и ожидаемого эффекта важно на первоначальном этапе выбрать нужную модель снаряда.

Трудность в выборе данного устройства стоит чаще всего перед новичком, который только начинает тренироваться. Когда начинающий спортсмен приходит в магазин спортивных товаров, начинают разбегаться глаза. Но, каждый хочет приобрести в первую очередь полезную вещь и, конечно же, красивую.

К наиболее распространенным моделям относится обычное резиновое кольцо, бывают как мягкие, так и жесткие модели. Покупателю важно знать, что заданная на фабрике жесткость изменению не подлежит.

Если спортсмен применяет в тренировках именно такие изделия, лучше всего выбрать несколько с разной степенью жесткости. Максимальная нагрузка данных изделий – не более 7 кг. Мягкие использовать для разминки, а жесткие – для основных тренировок.

Спортсмены-профессионалы выбирают пружинные модели, так как они способны выдержать нагрузку до 170 кг.

Помните, что на начальных порах жесткость вам не понадобится, поэтому покупайте недорогие изделия. Отличным вариантом может быть простое резиновое кольцо.

Методика развития предплечья в зале и дома

Чтобы укрепить предплечья в домашних условиях или в зале, необходимо тренироваться, используя специальные упражнения. Помимо этого, мышцы тренируются и при выполнении базовых упражнений. К ним относятся подъем гантели или штанги, а также различные упражнения с гантелями.

Необходимо в тренировках использовать только очень жесткий снаряд. Мягкие изделия формируют только выносливость кисти, а сильные предплечья помогают нарастить только специальные снаряды. В выборе тренажера нужно основываться на своем вкусе и удобстве использования.

Многие люди не уделяют должного внимания технике выполнения упражнений с кистевыми эспандерами. Считается, что достаточно только сжимать рукояти такого тренажера, и сразу можно добиться результатов. Но это не так.

Существует много схем выполнения простых сжатий эспандера, и конечный выбор зависит от вашей цели и общего уровня прогресса.

Все методики и схемы имеют несколько общих рекомендаций для выполнения:

1. Нельзя чрезмерно расслаблять кисть, как на старте, так и в критической точке движения.
2. Нельзя помогать себе второй рукой и оказывать внешнее давление.
3. Нельзя пользоваться дешевыми тренажерами с неправильной конструкцией и неправильным расположением рукоятей. Такие модели вносят в движение неправильную биомеханику. В результате нагрузка может негативно сказаться на общем развитии кистей и предплечий.

Наиболее распространенная цель тренировок – это развитие силы хвата.

Для развития силы хвата нужно заставить мышцы предплечий превратиться именно в такой промежуточный тип волокон. Существует специальный вид тренинга. Основная задача тренирующегося – заставить мышцы тратить много энергии за единицу времени. При нехватке энергии волокно травмируется, что приводит к адаптационным процессам в виде роста и увеличения силовых характеристик.

Важно! Дефицит энергии должен происходить не позже 25-30-й секунды, потому что на протяжении этого периода тело использует анаэробное расщепление глюкозы. Дальнейшая работа происходит в основном за счет аэробных источников. В начальном положении мышцы предплечий – это медленные волокна, которые работают в основном благодаря кислороду. В результате этого недостача энергии в более поздний период не будет способствовать росту мышечных клеток.

Положительные моменты занятий с кистевым эспандером:

1. Тренировки не требуют покупки дорогого оборудования или абонемента для занятий в фитнес-центре.
2. Заниматься можно в любом месте и в любое время.
3. Изделие можно брать с собой на работу, на прогулку и тренироваться в любую свободную минуту.
4. Для хранения не требуется много места.
5. Тренажер можно приобрести по доступной цене.
6. Разнообразие моделей с разной ценовой категорией, от простых до дорогих снарядов.

Как качать кисти рук

Теперь подробно рассмотрим, как тренировать руки с помощью эспандера.

Упражнения можно выполнять как в спортивном зале, так и в домашних условиях. Важно выбрать подходящий эспандер.

1. Нужно сжимать тренажер в кулаке до упора максимальное количество времени. Если рука устала – переложите эспандер в другую руку и жмите ею. Потом снова поменяйте. И так чередуйте.
2. Нужно медленно сжимать эспандер и удерживать его как можно дольше.
3. Сжать эспандер и, не отпуская, наклонять кулак вперед-назад, влево-вправо. Это упражнение тяжелее всех, но оно помогает сразу почувствовать работу связок и увидеть, как они играют на запястье.

Для того, чтобы получить желаемый результат, нужно знать, как правильно накачивать руки эспандером:

1. Сначала поставьте эспандер между основаниями ладоней на уровне груди и сжимайте его много раз.
2. Исходное положение должно быть то же, но задача тренировок – сжать эспандер между ладонями и максимально долго его не отпускать.

Упражнения для предплечий

Чтобы быстро накачать предплечья эспандером, достаточно просто выполнять сжимание кисти в кулак, зажимая снаряд. Но, если заниматься систематически, можно добиться высоких результатов намного быстрее.

1. Сначала нужно выполнить по 30-50 повторений упражнения поочередно каждой рукой.
2. Далее необходимо выполнить максимально много повторов, фиксируя эспандер в зажатом положении на максимально долгое время.
3. Запомнить количество повторений и время статической нагрузки.
4. То же самое повторить, но уже с другой рукой.
5. Если нагрузка кажется недостаточной, например, при использовании простого эспандера, можно выполнить несколько подходов или купить снаряд чуть сложнее.

Советы профессионалов

И в заключении, любителям и профессионалам на заметку.

Полезные советы, которые помогут вам повысить эффективность и безопасность тренировок:

1. Перед главной тренировкой обязательно разомните кисти: сжимайте и разжимайте кулаки, проделывайте круговые движения кистями. Далее необходимо сделать пробный подход с эспандером маленькой жесткости. Это нужно для того, чтобы мышцы постепенно привыкали к нагрузке, а также для того, чтобы избежать травм. После – можно приступать к основным нагрузкам.
2. Стремясь скорее накачать мышцы, важно не переусердствовать. Тело должно восстановиться и отдохнуть. Для начала можно выполнять упражнения 2-3 раза в неделю, чередуя отдых минимум день. В противном случае будут болевые ощущения в руках.
3. Тренировку с эспандером нужно либо добавлять в конце занятий, либо выделить для этого отдельный день.
4. Упражнения с эспандером всегда нужно выполнять так, чтобы вам было тяжело, до отказа. Лишь только в таком случае можно наблюдать прогресс.

Вывод: реже тренируйтесь, но по максимуму.

Видео

Из этого видео вы узнаете, как накачать предплечья эспандером.

В этом видео смотрите, как накачать кисти рук эспандером дома.

В данном видео вы найдет 70 лучших упражнений с эспандером.

ПВХ Основная характеристика - жесткость (кг) - усилие, которое необходимо приложить, чтобы сжать эспандер. Жесткость: 25 кг

Способ применения: 1. В течение времени от 1 до 1,5 минут следует сжимать кистевой эспандер до упора 50 раз. После чего дать расслабиться руке в течение времени от 3-х до 5 минут. Использовать от 3-х до 7 подходов. 2. Второе упражнение повторяет первое, но с одним отличием: во время 3-5 минутного отдыха кистевой эспандер следует держать в сжатой руке. 3. Кистевой эспандер нужно сжать до упора и держать, пока не распрямятся пальцы. После чего выполняются сжимания тренажера до упора. Упражнения следует выполнять с такой интенсивностью, которая подходит уровню вашей подготовки. Это зависит от степени тренированности. Внимание! Чрезмерное усилие может привести к болям в мышцах и воспалению суставов.

Массажер-эспандер кистевой медицинский взрослый рекомендуется использовать для укрепления, развития мышц пальцев и кистей рук, а также для профилактики кровообращения в них. Особенно полезно использовать эспандер людям, занимающимся умственным трудом и ведущим малоподвижный образ жизни. Массажер-эспандер кистевой медицинский взрослый незаменим в посттравматический период для восстановления функциональной активности кисти. Человек в течение суток чаще всего использует именно мышцы предплечий, создавая при этом нагрузку на запястный сустав. Систематичные чрезмерные нагрузки запястий со временем приводят к развитию туннельного синдрома и соответствующих дискомфортных ощущений. Большинство людей ежедневно перегружает запястья, часами печатая тексты на клавиатуре компьютера или же неправильно удерживая телефон. Регулярные тренировки с эспандерами позволяют предотвратить данную проблему. Помимо медицинских целей эспандеры активно используют спортсмены: баскетболисты, теннисисты, пауэрлифтеры, тяжелоатлеты и культуристы. Эспандер показания: Реабилитация после инсультов (парализация конечностей) Реабилитация после перелома рук или кисти Разработка суставов в домашних условиях Лечебная физкультура кисти Укрепление мышц Армрестлинг Мышцы предплечья относятся к типу медленных мышечных волокн, и поэтому требуют постоянной тренировки с многократым количеством повторений. Для этого не подходят обычные тренировки с отягощениями, они дают недостаточный эффект. Т.к. тренировка мышц предплечья требует не кратковременных усилий с максимальным весом, а продолжительных тренировок с высоким количеством повторений. Тренировка предплечий эспандером дает ощутимый эффект, особенно это чувствуется при выполнении тяговых движений. Например, подтягиваний, становой тяги, шрагов, тяги на прямых ногах, тяги к груди и т.д. При выполнении этих силовых упражнений мышцы предплечья испытывают максимальные нагрузки и часто их слабость не дает качественно проработать основные объемы мышц. Соответственно при выполнении подтягиваний, которые предназначены для прокачивания широчайших мышц спины, у Вас могут "отказать" предплечья и вы упадете на землю. Кистевой эспандер является не только крайне эффективным тренажером для мышц предплечья, но и отличным массажным и реабилитационным тренажером при травмах рук, инсультов и т.д. Особенности Массажер-Эспандер кистевой медицинский взрослый: имеет неограниченный срок годности; легко моется тёплой мыльной водой Массажер-эспандер кистевой медицинский взрослый, в форме кольца, поверхность массажного кольца покрыта рельефными бугорками. Выпускается в четырех цветах: синий, желтый, красный, зеленый Обращаем Ваше внимание на возможные варьирования в цветовом дизайне товара. Поставка осуществляется в зависимости от наличия на складе.

тренировка мышц предплечья, кистей рук, разработка суставов, реабилитация после травм, профилактика артрита и артроза, нормализация кровообращения от микроциркуляторных сосудов пальцев до крупных артерий и вен предплечий, развитие объема и моторики мышц в период восстановления при мышечных дистрофиях, параличах и спастических инсультах. Иные показания в зависимости от индивидуальных особенностей организма.

-склонность к разрыву сосудов и капилляров; - любая стадия сахарного диабета; - проблемы с артериальным давлением; - различные сердечные заболевания; - диагностированные онкологические болезни; - дерматологические инфекционные болезни; - открытые раны.