Хруст костей тату салон отзывы

«Да, я постоянно пользуюсь красками Stable Color . Мне они действительно нравятся.
Я просто обожаю их пастельные оттенки, а грязно-зеленый цвет – просто идеален, если делаешь зомби или листву в реализме. Просто супер.

Но самое большое удовольствие я сейчас получаю от работы черным цветом! Благодаря этому пигменту получаются самые гладкие, бархатистые тени. Раньше использовал черный пигмент Silverback, но после того, как попробовал черный у Stable, работаю только им.

Сначала меня настораживало то, что цвета выглядят по-разному в бутылочках и вне их, но теперь, попробовав их все, я знаю, какие цвета получаются в итоге, и я очень доволен.

Stable, в отличии от других линеек пигментов, производит множество новых цветов и промежуточных оттенков, которых в красках других фирм просто нет. Они выводят искусство татуировки на новый уровень и эта многогранность – безусловно, плюс.

Базовые цвета есть в любой линейке красок для татуировки, Stable – это пигменты для художников. Не заурядные, они – это нечто особое, превосходное.

Two Hands Tattoo

«Поскольку я работаю в WorkhorseIrons, мне выпал шанс попробовать краску StableColor сразу, как только она появилась. Когда я пользовался ими в первый раз, я особо не задумывался над тем, насколько удобно работать с пигментами, я просто добавлял капельку зеленого мыла и это срабатывало. Удобство работы с этим пигментами – больше не проблема. С тех пор, как я впервые их пробовал, формула пигментов немного изменилась. Краски Stable в комбинации с текстурированными иглами и хорошей теневой машинкой работают замечательно.

Такие краски как Stable, выглядят плотно под кожей. Многие цвета выглядят светлыми, но в зажившей татуировке они получаются на тон темнее, что, на мой взгляд, идеально.

Из цветов мне нравятся GunMetalGrey (металлический серый), BloodRed (кроваво-красный), MintGreen (мятный зеленый), но самый любимый мой цвет это DeadLeaf (пожухший лист). Выглядит упоительно, если использовать на листьях и лозах. Такжемненравитсяцвет Lilac (сирень). BloodRed – красивый цвет, а если смешать с розовым, он хорошо смотрится в розах. Цвет Lilac отлично смотрится радом с Dead Leaf.

А вообще, вам стоит все попробовать самим, и вы поймете, о чем я говорю. Спасибо, что прочитали мой отзыв и надеюсь, вы получите такое же удовольствие от использования пигментов Stable Color, как и я.

TattooHouston TX
«У нас у всех есть любимые краски, и я люблю большинство пигментов StableColor. Пигменты по консистенции густые, равномерные. Кроме того, насыщенность пигмента хорошо видна именно на зажившей коже. Прокрасполучаетсяневероятноплотным!

«Хорошие, насыщенные цвета. Пигментами Stable хорошо работается на любом типе кожи. Прокрашивается без проблем. Мне нравится цвет BloodRed (кроваво-красный) – у него красивый, богатый оттенок. Оранжевый (Orange ) цвет ложится плотно, бирюзовый (Teal) после заживления немного светлеет, но остается гладким, а Goldenyellow (золотистый желтый) получается ярким и чистым.

В темно-синий лучше примешивать немного белого, иначе пигмент получается слишком концентрированным. Пурпурный (Magenta) и темно-фиолетовый (Deeppurple) выигрышно смотрятся вместе. После заживления оба эти цвета выглядят насыщенно и плотно.

Nu Cool Studios

«Я использовал пигменты Stable на протяжении всей моей тату карьеры, и первое, что приходит на ум, когда я слышу название этой линейки, это КОНСИСТЕНЦИЯ! В самого начала моей карьеры многие мастера запугивали меня тем, что эти краски не жидкие, не вытекают из бутылки как вода, и, когда я впервые испробовал Stable, я понял, о чем они говорили.

Качество и прокрас. Плотность этих пигментов высокая, и, когда я использую текстурированые иглы, никогда не пользуюсь каким-либо иным пигментом, кроме Stable Colors. Я работал красками разных брендов, когда путешествовал и работал гостевым мастером. Но все же, всегда приятно вернуться домой и, открыв ящик, увидеть любимые пигменты Stable. Как будто я вернулся к старому другу; как верный пес – они так и ждут, когда смогут воплотить в жизнь все, что вы задумали.

Возьмите любую из машинок, продаваемых WorkhorseIrons, наполните емкости любым из замечательных цветов линейки StableColor – и вы получите незабываемые ощущения от работы, вам обязательно захочется это повторить. Или вы можете и дальше сидеть и удивляться, почему ваши некачественные инструменты снижают ваши способности и не делают всего того, что вы хотели получить в результате.

Steven “Bomber” Neal,

Head Artists at Crazy Monkey Tattoos

StableColor – это солидные пигменты для солидных татуировщиков!…Потому я их и использую!

Amber Island Tattoo

«Прошлой осенью, в октябре, мне выпала возможность попробовать краски Stable Colors. Мое первое впечатление – в палитре большое количество весьма привлекательных цветов. Краски по консистенции густые, однородные, кремовые. Когда я использовала их, для пробивания под кожу потребовалось немного больше усилий, чем обычно. Еще я заметила, что со временем, краска иногда может подсыхать в емкостях. Она становится тягучей, моя машинка иногда даже увязала. Все это легко исправляется с помощью обмакивания иглы в стакан с водой, хотя, на больших работах мне это не помогало.

Позже, когда клиенты стали приходит с зажившими работами, я была очень довольна результатами – все заживало быстро, без пробелов, цвета все яркие, насыщенные.

Около двух недель назад в блоге редакции мы анонсировали короткое интервью с одним из самых известных российских тату-мастеров Дмитрием Речным. В среде любителей татуировок о нем ходят настоящие легенды — вплоть до того, что одни его клиенты продают место в очереди другим, потому что попасть к Речному сейчас практически невозможно.

Наши контрибьюторы сходили к Дмитрию в студию, сделали оттуда короткий видеорепортаж и поговорили с ним о музыке, под которую ему больше всего нравится работать, его любимых иностранных мастерах, а также о том, почему не нужно мерить татуировки пачками.

Если бы вы не просто пришли ко мне в гости, а записывались бы на сеанс, это интервью могло выйти не раньше января 2013 года. Я думаю, что это издержки моей популярности — какие-то из баек, которые ходят в среде моих клиентов, конечно, являются домыслами, но часть из них все равно правда — ко мне сейчас очень сложно попасть. Я слышал, например, что запись на татуировку одни клиенты перепродают другим. Я заложник этой ситуации и ничего не могу поделать со столь томительным для многих ожиданием.

Ребята, которые татуировались у других мастеров, приходя ко мне, говорят, что у меня легкая рука, хотя у многих со стороны ощущение, что моя манера довольно агрессивна. Я работаю быстро и продуктивно — способен делать татуировки в пределах формата А4 за один сеанс.

Я не особо верю в удачный результат каверов — к тому же они отнимают безумное количество времени и усилий. Хотя бывают редкие случаи, когда результат превосходит все возможные ожидания и вдруг получается очень хорошая работа, которой можно гордиться. Сам я очень редко соглашаюсь на подобные проекты, но если человек хороший, то почему бы и нет.

Татуировать в студии мне больше всего нравится под какой-нибудь панк-рок, хотя бывают моменты, когда просто хочется тишины. С другой стороны я не зацикливаюсь на каком-то определенном стиле музыки, но вот Джонни Кэш в моем понимании — это просто пиздец!

Есть масса примеров, когда люди вынуждены трудиться на работе, которую они ненавидят, потому что порой им приходится делать это только ради денег. Я за то, чтобы каждый человек был профессионалом в своем деле, но когда ты любишь свою работу и она приносит тебе деньги — это идеальное сочетание. Моя семья меня понимает и поддерживает в том, что я делаю. Они знают, что я живу этим, и кроме того это приносит нормальные деньги. Если кто-нибудь захочет сделать татуировку, он, безусловно, ее когда-нибудь сделает. Если это произойдет с моими детьми, я просто порекомендую им хорошего мастера.

Я не люблю строить планы на будущее, так как у них есть тенденция не сбываться. Предпочитаю жить сегодняшним днем, только здесь и сейчас. Мой главный план — это стремление к самосовершенствованию и саморазвитию.

У меня нет никаких правил. Но меня с детства учили делать свою работу хорошо и нести за нее ответственность. Пожалуй, этот постулат и по сей день остается для меня основным принципом. Начинающим татуировщикам я бы посоветовал найти себе достойного учителя, не замыкаться на собственной персоне и стараться мыслить глобально.

Шрифтовые татуировки в Faux Pas, олдскул в Love Life Tattoo, дотворк в Banana Tattoo —The Village выбрал московские тату-студии, где можно сделать татуировку, которую не стыдно показать родителям

• Таня Решетник , 20 марта 2014
• Москва
• 134846
• 44

Love Life Tattoo

ЦЕНы:

Час работы —
4 000 рублей

Тату-студия Love Life Tattoo, открывшаяся в 2011 году, за время существования успела сменить несколько помещений и сейчас работает в одном из переулков на Чистых прудах. Начиналось всё с небольшого салона на Цветном бульваре, где работали трое мастеров (двое из которых — основатели Love Life Tattoo), сейчас их пятеро, также сюда нередко приезжают зарубежные мастера. К примеру, осенью можно было попасть на сеанс к немецкому татуировщику Свену Лозински.

Работают в Love Life Tattoo во всех стилях: неотрадишинал, дотворк, реализм, японский стиль, акварель, хотя в приоритете, конечно, традиционная татуировка. Каждый мастер перед сеансом обсуждает с клиентом задумку, при необходимости помогает с разработкой эскиза. Как и в большинстве студий, татуировки категорически не делают несовершеннолетним и нетрезвым посетителям.

Love Life Tattoo принимают активное участие во всех городских мероприятиях, к примеру, на прошлогоднем фестивале Faces & Laces ребята были готовы набить татуировку всем желающим в порядке живой очереди.

ДМИТРИЙ СОБОЛЕВ

Довольно часто приходят родители с несовершеннолетними детьми, когда уже не могут ничего поделать. Сначала очень сурово смотрят на нас и всё происходящее. Правда, после того как мастера ставят их чадам головы на место и немного отрезвляют относительно совсем незрелых идей, в глазах родителей появляется нечто похожее на благодарность. Но самое приятное, когда приходят люди достаточно зрелые: чувствуется, что они долго вынашивали свою идею и наконец решились. Им может быть уже около 60 лет, но кажется, что такие люди никогда не стареют.

XK Tattoo

+7 (903) 743−85−58

ЦЕНа:

индивидуальная
для каждого посетителя

Другие мастера в студии также имеют многолетний опыт работы и являются ежегодными участниками и победителями российских и зарубежных тату-конвенций (что, правда, давно не является каким-либо подтверждающим знаком качества). Помимо постоянного состава, в студию периодически приезжают приглашённые татуировщики — как российские, так и европейские.

В ХК Tattoo стараются не штамповать однообразные татуировки, а разрабатывать для каждого клиента индивидуальный эскиз. Общих цен также не существует, стоимость работы мастера обсуждают со всеми клиентами лично. В целом студия остаётся довольно закрытым местом — получить консультацию и записаться на сеанс можно только после предварительного звонка.

Faux Pas

ЦЕНы:

Час работы —
4 000 рублей

Идея Faux Pas возникла из увлечения её идеологов литературными татуировками; первыми подопытными стали сами же основатели студии, а также их друзья и знакомые. Позже добавились и другие стили, но изящные цитаты и портреты любимых писателей по-прежнему остаются визитной карточкой студии.

В Faux Pas работают трое мастеров: Станислав отвечает как раз за шрифтовые татуировки, Роман — за лайнворк и дотворк, а Николай — за американские традиционные татуировки; каждый при этом работает в собственном узнаваемом стиле.

Faux Pas стала одной из первой тату-студией в Москве, куда начали приглашать мировых мастеров (причём не только в рамках тату-сессий, но и для проведения персональных выставок). К примеру, в марте сюда ждут французского граффитчика и татуировщика Fuzi UVTPK, а в апреле приедет швейцарец Максим Буши, к которому можно записаться и сейчас.

ДМИТРИЙ ЗЕЛЕнЦОВ

Мы делаем татуировки с 2009 года: девушкам — про любовь и вечность, ребятам — якоря, графику и размашистую каллиграфию. Мы не носим кожаные брюки, не слушаем готический металл и стараемся не делать татуировки, которые нам не нравятся.

ЦЕНЫ:

Минимальная стоимость —
6 000 рублей

Цены здесь выше, чем в большинстве салонов (6 тысяч рублей — минимальная стоимость). Правда, стоит понимать, что большинство татуировщиков в студии — мастера старой школы, тяготеющей к традиционной чёрно-белой татуировке и масштабным работам в полспины.

Banana Tattoo

ЦЕНЫ:

3 000 рублей — час работы

Первыми посетителями, как водится, были друзья и знакомые. Постепенно место стало популярным, а количество мастеров выросло до десяти человек. Работают тут во всех возможных стилях, но явное предпочтение отдают реализму, дотворку, лайнворку и трэшворку.

Мастера готовы выполнить любые работы за исключением откровенных глупостей вроде иероглифов и узоров на копчике. Отказать могут также, если видят, что посетитель и сам не понимает, что ему нужно. Если отговорить клиента у мастера не получается, он просит подумать ещё немного и прийти через несколько дней — чаще всего человек сам отказывается от задуманного.

Сейчас у салона возникли временные трудности, мастеров осталось всего двое, а в планах — смена названия и привлечение новых людей. О дальнейшей работе студии пока ничего не известно.

Влад Галюзин, Саша Наколов

К нам часто обращаются с просьбой переделать старые татуировки. Это может быть отголосок прошлого, который долго мучает носителя татуировки в настоящем, или же просто какая-то незавершённая работа, которую не смог осилить предыдущий мастер.

Смешные случаи происходят практически каждый день, работать в студии вообще весело. Нелепостей набить — это почти 70 % всех просьб, практически с каждым приходится общаться и объяснять, что можно сделать намного интереснее татуировку.

Maverick

улица Новая Басманная, 16 строение 8. Вход в сад имени Баумана

ЦЕНЫ:

Час работы —
3 000 рублей

Все мастера в Maverick молодые, но достаточно опытные и работают в определённых техниках, так что клиенту остаётся только выбрать ту, которая ближе именно ему. Любой мастер готов разработать эскиз совместно с клиентом или выполнить уже готовый вариант. Также в студии с лёгкостью берутся за каверы (перекрытие старых татуировок), хотя сразу предупреждают, что это процесс долгий и трудоёмкий.

В целом атмосфера в студии расслабленная, хозяева с удовольствием общаются с посетителями и всегда рады большим компаниям. Единственное правило, которое строго соблюдают в Maverick, — татуировки не делают несовершеннолетним без согласия родителей, а также нетрезвым посетителям (собственно, как во всех нормальных тату-студиях).

Валерия пантеева-богданова

Когда мы открылись, наша студия оказалась самым большим тату-салоном в Москве, тогда в голову и пришло название — Maverick, в честь самой большой сёрферской волны в Калифорнии, которую удаётся покорить лишь самым смелым.

Tattoo 3000

ЦЕНЫ:

Минимальная стоимость —
3 000 рублей

Несмотря на не самый презентабельный сайт, дела у Tattoo 3000 идут неплохо. Существующая с 1999 года студия успела превратиться в сеть и сейчас насчитывает четыре салона в Москве, один в Петербурге и один в Киеве.

В клиентах недостатка тоже нет: идут сюда главным образом за татуировками в традиционном стиле, биомеханикой и масштабными работами. Впрочем, в список услуг входят и более изощрённые манипуляции вроде шрамирования, сплиттинга (раздваивание языка) и имплантации (вживление имплантатов любой формы под кожу).

Каждый мастер в салоне (всего их пятеро) работает в собственной, сформировавшейся за годы практики стилистике. Выбрать можно любого, но записываться лучше заранее. После бесплатной консультации, где можно обсудить реальность и трудоёмкость задуманного, мастер готов помочь разработать эскиз или предложить что-то из собственной подборки салона (в последнем случае рассчитывать на уникальность не приходится).

В салоне охотно берутся и за каверы (перекрытие и исправление старых татуировок), но сразу предупреждают, что коррекции поддаётся далеко не всё.

Правда, в последнее время в Tattoo 3000 многое изменилось, часть мастеров перешли в другие салоны, а оставшиеся охотнее берутся за размашистую биомеханику нежели за шрифтовые татуировки или изящные эскизы.

Об этом вам вряд ли расскажут в тату салоне.

Лет с 16-17 я хотела сделать татуировку. Обязательно огромную и в японском стиле. Или дракона на всю спину. Хотела, но вечно меня что-то да останавливало. Потом, познакомившись с будущим мужем, и начав смотреть с ним видеоканалы про тату, я загорелась. Понимала что это просто вопрос времени. И вот, этим летом, мне приспичило срочно сделать татуировку, вот прям на этой неделе!

Я с неистовой скоростью шерстила интернет в поисках чего-то подходящего. И, подумав, что искать можно целую вечность, нашла мастера работы которой мне нравились и приехала к ней на консультацию.

В тату салоне такая себе атмосфера, своеобразная. Интересный декор, который можно долго рассматривать, куча эскизов на стенах и клиенты мастеров изредка вскрикивающие от неприятных ощущений.

Мастер расспросила что я хочу и мы начали искать образы и картинки. Тонкая веточка на ребрах была отметена почти сразу - будет искажаться когда сидишь и выглядеть не так как задумывалось. Решила использовать в виде холста боковую часть бедра, разработали эскиз и отправили домой до ожидания сеанса.

За первый вечер я успела передумать и кардинально поменяла эскиз.

Настал день Х. Мне было страшно. Планировался целый сеанс - с обеда до позднего вечера. Я боялась что не выдержу, что просто сбегу. Приехала. Первые полтора часа, мастер выравнивала эскиз, потом распечатывала и переводила на липкую основу. Потом обезжирила поверхность и стала клеить контура уже на меня. Я легла на кушетку и приготовилась к страшной боли. Первая проба и. Вроде терпимо! Когда делала полутени так вообще было приятно. Как же я тогда заблуждалась))

Спустя часа два, мастер предложила перекурить. И вот после этого перерыва мне стало реально больней. Я стала по-настоящему терпеть и стараться не дергаться. И если первое время мне удавалось спокойно зависать в планшете, то теперь это уже не помогало.

Потом был поздний обед, передышка и еще чуть меньше половины работы. Как я выдержала - не знаю. Под конец (когда мастер дорабатывали детали) у меня просто катились слезы. Домой я приехала часов в 11 вечера. Уставшая и с наклеенной заживляющей пленкой.

А теперь что я бы хотела рассказать.

Перед выбором салона:

1. Стерильность! Не стесняйтесь спрашивать про то как обрабатывают многоразовые детали. В идеале это должен быть автоклав или сухожарый шкаф. Да что там "в идеале". Должен быть и все! На шнур и саму тату-машинку надевается стерильный чехол, иглы одноразовые, колпачки для краски - тоже.

2. Мастерство исполнения. Тщательно изучите портфолио, расспросите про стили в которых мастер умеет и любит работать. Глупо требовать от человека который предпочитает дотворк требовать выполнить красочный реализм.

3. Ценовая категория. Уточните перед консультацией стоимость часа работы, или полного сеанса. Возможно мастер, осознавая масштаб, посоветует вам купить целый сеанс.

4. Отзывы о салоне и о мастере. Не ленитесь искать информацию. Это убережет вас от сожалений.

Перед выбором эскиза:

1. Определитесь с местом нанесения. Желательно предварительно обговорить все с мастером (чтобы получилось не так как у меня - пришла с одним, ушла с другим).

2. Размер. Нельзя сделать маленькую татуировку с большим количеством деталей и сохранить её первозданный вид спустя годы. Может есть такие мастера, но они публикуют фото только зажившей тату (как максимум). Поэтому. Хотите большое тату с множеством деталей? Готовьтесь подставить спину, руку или бедро.

3. Осознанный выбор. Если вы любитель скоропалительных решений, отложите выбор на неопределенный срок. Взгляните как эскиз через некоторое время, подумайте будет ли он уместно смотреться с вашей должностью, не помешает ли выбор юности подняться по карьерной лестнице в определенных сферах?

Уход за татуировкой:

Могу рассказать лишь по методу заживления с пленкой. Её приклеивают почти сразу же после окончания работы и вы стойко ждете минимум 5 дней. Да, первый день у меня побаливало, второй уже было попроще. Начиная с 3 дня появляется небольшой зуд, но терпимый. Вечером 4 дня я хотела её снять, срочно. Перетерпела до вечера 5 дня. Лучше принять ванну и снимать с распаренной кожи. Я заморачиваться не стала - хорошенько подержала под горячей водой и начала аккуратно отклеивать. Кожа, конечно, в шоке после такой экзекуции. Можно смазать кремом или гелем алое. Увлажнять лучше как можно чаще, я использовала разные крема - полет нормальный. После снятия татуировка начинает шелушиться и иногда чесаться. Не чешем! Увлажняем кремом, гладим или похлопываем.

И. Самое важное, о чем вам вряд ли расскажут в салоне :

1. Тату выгорает под лучами солнца. Использование крема с SPF обязательно.

2. Коррекция необходима примерно раз в 3-4 года.

3. Может быть аллергия на краску. Она обычно проявляется в первые месяцы.

4. Сводить тату больно и дорого.

5. Иногда бывает так, что на месте контуров остаются "бороздки" - что-то вроде шрамов.

Спасибо за внимание и классных вам татуировок! =)

Причины хруста

О причинах появления хруста в суставах существует много мнений и гипотез. Cкажу одно: наше тело — это сложный механизм. А любой хорошо отлаженный механизм не должен скрипеть и стучать или как-то иначе звучать.

В нашем организме все устроено очень продуманно и четко. Суставные поверхности сочленяющих костей совпадают друг с другом с поразительной точностью: до десятых и сотых долей миллиметра. Это в норме.

Однако при этом случается, что суставы щелкают даже у малышей, у которых в силу слишком малого возраста они должны быть просто в идеальном состоянии. Поэтому в каждом возрасте есть свои причины для непонятного и настораживающего звука.

У подростков хруст в суставах, как правило, является следствием сколиоза и приобретенных травм. Важно понимать, что сколиоз — это болезнь, которая затрагивает все тело человека от макушки до пяток. Поэтому суставы оказываются немного деформированными.

Что касается взрослых, то у них добавляются структурные изменения в хрящах и окружающих сустав связках. Хрящи становятся более плотными, иногда в них появляются отложения солей. Соли и уплотнения создают сопротивление нормальному движению сустава, отсюда и скрип и хруст.

Еще одна причина щелчков в суставах — хроническая перегрузка. Обычно это связано с профессией: нередко у спортсменов, музыкантов, массажистов из-за повышенной нагрузки быстрее и раньше времени изнашиваются хрящи и связочный аппарат, из-за чего и появляется хруст.

Ранее перенесенные травмы тоже могут стать причиной хруста в суставах.

Обычно и у взрослых, и у детей хрусту в суставах сопутствует дефицит витамина D, эндокринные нарушения, недифференцированная дисплазия соединительной ткани. Особенно в тех случаях, когда хруст бывает частым и исходит из разных суставов.

Пальцы на излом

Одной из частых историй является хруст в пальцах. Причем многие сами вызывают хруст, разминая пальцы, целенаправленно. Об этом стоит поговорить отдельно. Скажу сразу: хрустеть пальцами не столь вредно, как некоторые полагают. Однако лишний раз это делать не стоит, чтобы не разбалтывать суставы.

Когда возникает напряжение в шейном отделе, оно по цепочке передается на плечи, локти, запястья и фаланги пальцев, тогда суставы пальцев блокируются и возникает желание ими хрустнуть. Поэтому чаще всего хруст пальцев — это попытка облегчить напряжение, возникшее в шейном отделе, через разгрузку суставов пальцев.

Чаще всего хрустят пальцами люди, которые ими много работают ввиду профессиональной деятельности. Музыканты, тестомесы, массажисты разминают пальцы, хрустя ими.

Учимся справляться

Если хрустят суставы, игнорировать это не стоит. Наоборот, начинаем работать по всем фронтам. Только комплексное воздействие поможет добиться успеха и избежать серьезных неприятностей.

Первое — обратитесь к специалисту, лучше остеопату. Особенно в младенческом возрасте: тогда еще есть возможность устранить последствия родовых травм, правильно выстроить тело, восстановить положение костей черепа и предотвратить развитие сколиоза и других нарушений. Во взрослом возрасте прием врача-остеопата также необходим при хрусте в суставах, чтобы устранить смещения костей, приводящие к появлению хруста. Убрать хруст обычно не удается, но часто лечение приводит к тому, что хруста становится гораздо меньше.

Я также рекомендую обратиться к эндокринологу, чтобы укрепить соединительную ткань, восполнить недостаток витаминов и микроэлементов, в частности, витамина D. Его нехватка встречается повсеместно, поэтому при появлении хруста имеет смысл начать принимать масляный раствор этого препарата.

Физическая активность. Пересмотрите своей образ жизни. Хруст в суставах, как мы уже поняли, — это проблема не суставов, а всего организма. Сделайте хорошей привычкой ежедневную ходьбу: не меньше 40 минут в день.

Отличная физическая нагрузка — плавание. Во время плавания суставы разрабатываются очень хорошо, так как не подвергаются сдавливанию из-за гравитации. Именно такой способ нагрузок считают одним из самых безвредных, но при этом крайне действенным.

Введите в рацион студень или холодец. Источники желатина, необходимого для строительства соединительной ткани, — это продукты животного происхождения, любой животный хрящ.