Из за чего при приседании болят связки

Коленный сустав — один из самых сложных сочленений в человеческом теле. Он подвергается самой большей нагрузке, поэтому часто в нем возникает дискомфорт. Нередко можно услышать вопрос: почему болят колени при приседании? К этому может привести множество причин. Чаще всего боль в коленном суставе вызывается травмой, хотя могут повлиять и другие факторы. Иногда невозможность присесть даже на корточки говорит о серьезном заболевании.

Боль в колене при приседании и вставании: причины

Важно знать! Врачи в шоке: "Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует. " Читать далее.

Итак, спровоцировать боль в колене могут следующие факторы:

1. Чрезмерная нагрузка на ноги или травма.
2. Ущемление подкожных мелких нервов.
3. Некоторые заболевания коленного сустава: воспаление сочленения (ревматоидный и подагрический артрит); защемление седалищного нерва (боль при этом может отдавать в колено); болезнь Осгуда-Шлаттера; бурсит; артроз.

Могут быть и другие причины развития поражения сустава. В этом случае их определение во многом зависит от того, где локализуется боль после приседания:

• Над коленом. Это может говорить о разрыве связок, разрушение хряща в сочленении, воспалительное поражения сухожилий колена (тендинит).
• Боль под коленом. Если колено болит при приседании, то тут проблема может быть вызвана разрывом или растяжением связок. Привести к развитию заболевания способны такие причины: грыжа в связочно-сухожильном аппарате, который воспаляется, травма.

Если боль резкая и сильная, то это может свидетельствовать о воспалительном процессе в суставе, который сопровождается образованием гноя. Спровоцировать такие болевые ощущения могут также: бурсит, остеоартроз, ревматоидный артрит и прочие патологии.

Если вы чувствуете, что ваши колени болят всякий раз при приседании, то нужно обратиться к врачу. Кроме того, такая патология суставов еще характеризуется и тем, что они хрустят. Хотя этот симптом — хруст — может проявляться не всегда.

Особенности диагностики

Итак, если вы почувствовали боль в колене после полного приседания на корточки, то необходимо срочно проконсультироваться с ревматологом. Такой симптом может свидетельствовать о развитии серьезного заболевания ноги. Диагностика включает такие процедуры:

1. Лабораторные анализы крови и мочи. Они позволят выяснить, есть ли воспалительный процесс в пораженном коленном суставе ноги. Анализ мочи также покажет количество мочевины в организме, излишек которой приводит к подагре.
2. Рентгенография ноги. Это исследование даст информацию о том, есть ли травма, костные разрастания (остеофиты). Хотя при разрыве связок и повреждении мышц это исследование бесполезно.
3. Артроскопия колена. Этот тип инвазивного исследования характеризуется использованием специального инструмента – артроскопа, который вводится в колено через небольшие проколы. Данная процедура позволяет увидеть сочленение изнутри. С ее помощью можно определить, почему хрустят суставы, есть ли какие-либо повреждения сочленения. Кроме того, артроскопия применяется для оперативного лечения патологии колена.
4. Диагностическая пункция. С ее помощью определяются особенности воспалительного процесса.

Важно! Точная диагностика даст возможность определить причины проявления боли, даст возможность узнать, почему хрустят колени при приседаниях, а также позволит определиться с лечением.

Что делать до обращения к доктору

Если вы заметили, что после приседания колени хрустят, и вы чувствуете боль, немедленно обратитесь к доктору. Однако сделать это сразу получается не всегда. До визита к доктору постарайтесь помочь себе самостоятельно.

Прежде всего, суставу следует обеспечить полный покой. Если этого сделать нельзя, то желательно зафиксировать сустав эластичным бинтом. Его задача – максимально стабилизировать сочленение и уменьшить нагрузку на него. Если больной занимается спортом, то тренировки придется отложить. Для того чтобы снять боль, можно использовать такие средства:

• теплые компрессы;
• обезболивающие мази или другие местные средства — Диклофенак, Индометацин;
• народные средства — мазь на березовых почках, яично-нашатырная.

Если колени хрустят после приседания, это может свидетельствовать о серьезном поражении сустава. Самолечение в этом случае может обойтись очень дорого в дальнейшем.

Особенности лечения

Даже "запущенные" проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим.

Если у человека нет подозрений на какую-либо инфекционную природу заболевания, то лечить его достаточно просто. Прежде всего, необходимо существенно ограничить нагрузку на сустав. Это даст возможность восстановить нормальную микроциркуляцию крови в сочленении. Полезными будут физиотерапевтические процедуры:

• гидромассаж;
• теплые ванны;
• компрессы из прогретого горного воска.

Однако если колени хрустят и болят вследствие травмы или каких-либо сопутствующих заболеваний, то одним ограничением подвижности не обойтись. Лечить коленный сустав в этом случае нужно так:

1. При получении травмы необходимо ограничить подвижность колена и принять обезболивающее. Естественно, запускать лечение травмы нельзя. Нужно делать все возможное, чтобы травма не имела последствий.
2. При артрите колена придется принимать нестероидные противовоспалительные препараты (Индометацин), хондропротекторы. Эти лекарства помогают снять воспаление, боль и восстановить хрящевую ткань.
3. Если у пациента наблюдается подагра, необходимо обязательно отрегулировать обмен веществ. Желательно не употреблять ту пищу, которая содержит большое количество пуриновых оснований.
4. При бурсите придется принимать нестероидные противовоспалительные препараты. В некоторых случаях понадобится терапия антибиотиками.

В случае непериодических болевых ощущений необходимо соблюдать такие правила:

• перед выполнением основного комплекса упражнений нужно делать разминку, которая даст возможность мышцам разогреться;
• после выполнения спортивных упражнений колени должны отдохнуть;
• процесс приседания должен быть правильным;
• уменьшение интенсивности нагрузки не только устранит боль, но и защитит сочленение от разрушения.

Если человек чувствует, что у него болят колени при осуществлении приседания и вставания, значит, в сочленении может развиваться патологический процесс. Чтобы предупредить его, улучшить подвижность колена, необходимо делать комплекс физических упражнений для укрепления суставов, подобранных доктором. Примерное содержание комплекса может быть таковым:

После выполнения упражнений следует обязательно отдохнуть. Если во время занятия больной чувствует сильный дискомфорт, возможно, необходимо подобрать другой комплекс.

Если у человека болит колено при приседаниях, то можно воспользоваться также методами нетрадиционной медицины. Однако, лечить народными средствами пораженный сустав нужно только после консультации с врачом. Больному могут помочь:

• содовые примочки;
• говяжий жир, который втирается в пораженную область;
• медовые и прополисные компрессы;
• ванны с использованием отваров трав (ромашки, хмеля, зверобоя, рябиновой коры);
• компрессы на основе медицинской желчи.

Очень важно для профилактики и предотвращения боли в колене при деятельности связанной с повышенной нагрузкой на колено, занятии спортом уделять внимание продуктам которые способствуют синтезу межсуставной жидкости и восполнению хрящевой ткани. Это продукты, богатые витамином А. Без него не происходит синтез межсуставной жидкости (морковь, тыква, натуральные растительные масла: шиповника, облепиховое, зародышей пшеницы). Содержится и кальций, сберегающий витамин D.

Кальцийсодержащие продукты необходимо употреблять после 14 часов и через два часа после употребления продуктов богатых клетчаткой (каши).

Как видите, боль в коленном сочленении после приседания не является редкостью. Однако вовремя замеченные симптомы и обращение к врачу могут предотвратить появление осложнений. Будьте здоровы!

Материал подготовлен командой сайта при поддержке наших экспертов: спортсменов, тренеров и специалистов по питанию. Наша команда >>

Время на чтение: 6 мин.
1. Немного о колене
2. В каких ситуациях могут болеть колени
3. Причины болей в коленях
4. Начало артроза
5. Опасность для подростков, усиленно занимающихся спортом
6. Деформация сустава вследствие плоскостопия
7. Травмы: постепенные и внезапные
8. Как заниматься при болях

Коленный сустав сложно организован и регулярно испытывает большие нагрузки. А потому неудивительно, что болят колени после тренировки, ходьбы по лестнице, вставании с кресла. Часто причина боли кроется в артрозе или разрушении суставного хряща колена.

Немного о колене

Коленный сустав имеет очень ограниченную подвижность. Он позволяет сгибать ногу в одной проекции и немного ее проворачивать. А самое главное анатомически с рождения предусмотрена защита от выгибания колена назад. Иначе мы бы не смогли стоять на прямых ногах.

Вся подвижность обеспечивается комплексом связок коленного сустава и чашечки. Главные материалы, образующие колено – хрящ и эластические волокна.

Еще отметим про патологическую бугристость берцовых костей у детей, позже поймете, зачем мы об этом сказали. Поэтому они могут жаловаться на то, что болит коленка при приседании.

Известно, что внутри колена между движущимися частями возникает трение. Оно сводится к минимуму за счет суставной жидкости. Сам же сустав находится в суставной сумке.

Таким образом, если болит колено, то причины боли нужно искать в:

• костях;
• суставе;
• связках.

Чаще всего болят колени при приседании и вставании. Реже – только после приседа. Неправильно выполненный жим ногами, приседания, выпады могут инициировать травму колен.

Чаще всего, во время тяжелых упражнений на ноги, страдают именно колени, а не голеностопы или бедра. Просто они испытывают наиболее сильную нагрузку. Казалось бы, голеностоп испытывает еще большее напряжение, ведь он носит на себе весь наш вес. Но он так и не сгибается, как колено. А вообще, ему тоже хорошо достается. Просто у него не настолько сложное строение.

Боль в коленях может сопровождать как приседания со штангой, так и с пустым грифом. А иногда и без него. Или же вы можете чувствовать боль даже без тренировок, сидя дома. Почему? Возможно, у вас лишний вес, или очень малоподвижный образ жизни и еще тысяча и две причины для воспаления коленного сустава.

Причины болей в коленях

Та нагрузка, которую испытывают коленные суставы, со временем разрушает их. Следует помнить, что ресурс каждой части нашего тела ограничен. По исчерпании этого ресурса процессы регенерации перестают опережать процесс разрушения. Начинается обратный отсчет. Например, сначала человек чувствует боль при артрозе, а потом ему меняют сустав. Поэтому стоит быть очень внимательным уже к первым признакам возникновения проблем.

Современный мир стирает возрастные границы при артрозе. Артроз может быть локального характера (например, только коленного сустава) и полиартроз. А также он может быть инфекционного плана (его может спровоцировать хламидия) и трофического, связанного с недостатком питания.

Трофические проблемы коленного сустава возникают, если в вашем рационе недостаточно суставообразующих веществ или если нарушено кровоснабжение хряща колена.

Проявляется артроз острой или тупой болью во время движения. Чаще всего болят колени после тренировки и во время нее. Лечение назначает врач.

Без лечения ситуация может ухудшиться до такой степени, что боль будет преследовать вас даже ночью, когда вы лежите в постели. Она не даст вам спать. Затем придется делать протез коленного сустава и навсегда забыть, что такое жим ногами или присед.

Если вы чувствуете даже слабую боль, лучше отложить занятия с весом до консультации врача. А до этого занимайтесь с пустым грифом.

Колени болят не только при артрозе. Еще одна неприятная штука, которая может случиться с коленом – болезнь Осгуда–Шляттера (как раз про нее мы и говорили в начале). Характеризуется образованием болезненной шишки под коленной чашечкой на большой берцовой кости.

Такая шишка обнаруживается у подростков лет 11–15 вне зависимости от пола, активно занимающихся спортом. Потому, подросток может жаловаться, что у него болит коленка при приседании.

При движении боль в колене обусловлена близостью к нему шишки. Она и так болезненна, а тут еще постоянные прыжки, бег. Эта болезнь проходит сама. Шишка часто исчезает, если даже отсутствует лечение. Смысла проводить лечение, как правило, нет.

Плоскостопие – опасный враг. Из-за него стопа неправильным образом становится на опорную поверхность. От этого страдает весь скелет, начиная с голеностопа и заканчивая шеей. От плоскостопия деформируются большие пальцы ног, колени, разрушаются тазобедренные суставы, болит голова.

При недостаточном поступлении в организм суставообразующих веществ веществ процесс только ускорится. Вот почему нужно правильно и сбалансированно питаться.

Плоскостопие желательно вылечить с самого детства, в это время костная система активно растет и меняется. В этом вам поможет специальная гимнастика. В подростковом периоде уже сложнее что-либо изменить.

Чтобы минимизировать негативное воздействие на суставы, людям с плоскостопием при приседании с грифом или штангой лучше вкладывать в обувь специальные ортопедические стельки.

Нередко при артрозе обнаруживается еще и плоскостопие. Лечение плоскостопия для взрослых уже недоступно, можно лишь несколько улучшить состояние стоп.

Теперь поговорим о травмах в тренажерном зале. При работе с весами, грифом можно получить травму сразу, или же постепенно, систематически нарушая все законы силовых нагрузок.

Нужно знать, какие упражнения опасны для коленей: жим ногами, приседания и выпады. Если не соблюдать правильную технику в каждом упражнении, можно легко заработать болезни коленного сустава даже здоровому человеку и заиметь противопоказания к тренировкам.

Жим ногами считается менее опасным, чем приседания. Выпады, как и присед, наиболее болезненны. Лечение травм обязательно! Нужно устранить причины боли.

Давайте разберемся, почему могут возникать травмы коленей при тренировках. Заметим, что это не все причины травм, но наиболее часто встречающиеся:

1. Одним из правил приседания или выпадов является то, что колено не должно выходить за линию большого пальца ног. Приседать иначе – вредно, будут травмы.
2. Нельзя выпрямлять колени, если вы делаете жим ногами или качаете икры. Колени немного согнуты. Это придумали для того, чтобы ноги не расслаблялись. Ведь в выпрямленном состоянии колени защелкиваются, и можно чуть расслабить мышцы – вес все равно не упадет. А большая часть нагрузки ляжет на коленный сустав – опять вред коленям, приводящий к травме.
3. Жим или приседание нельзя делать со сведенными внутрь коленями. Запомните – колено смотрит туда же, куда и носок.

При артрозе неважно, как вы приседаете. Любая высокая нагрузка наносит вред. Боль может появиться в любой момент: до и после приседа.

Часто люди пытаются спасти больное колено при помощи втирания различных средств и мазей. Так делать можно, однако такое лечение во многих случаях бывает бесполезным.

Дополнительный вред вашим коленям наносит переохлаждение. Особенно это актуально для девушек, любящих зимой надеть короткую юбку и тонкие колготки.

Как заниматься при болях

Поход к врачу не всегда выявит причину боли. Часто бывает, что врач разведет руками и скажет, что вы здоровы. Так происходит, потому что на МРТ признаки артроза не выявляются на ранних стадиях. На ранних стадиях вас может выдать хруст в колене. Хотя некоторые живут с этим всю жизнь без прогрессии, не зная ни о каком артрозе.

Если вам не поставили никакого диагноза, попробуйте заниматься так:

1. Определите, на каком этапе во время приседания у вас болят колени. Если вы сможете сделать неполное приседание без боли – делайте.
2. Точно так же делайте жим ногами. Боль – ваш компас.
3. Завяжите колени эластичными бинтами. Заматывать можно не очень туго – так, чтобы вы могли всё упражнение ходить с бинтами. Часто это помогает. Работайте первое время с пустым грифом, а не с тяжелой штангой.
4. Хорошо разогревайтесь – лучше всего на велотренажере. Именно он обеспечит максимальный безопасный разогрев для вашего коленного аппарата.
5. Можете использовать согревающие мази. Но помните, если ваша кожа чувствительна, получите один лишь вред. Кожа будет гореть, а если еще бинтами замотаете – вообще не сможете заниматься.
6. Веса увеличивайте постепенно и медленно. Вы исследователь боли и должны четко понять, когда начинается боль, а что можно делать без нее. Боль – ваш проводник и красный сигнал светофора.
7. Принимайте дополнительно хондроитин и глюкозамин, витамины и ненасыщенные жирные кислоты в виде биодобавок или в натуральном виде.

Самое главное – внимательно относитесь к своему здоровью. Помните, что острая боль и дискомфорт в коленном суставе – это противопоказания к занятиям с весом. Лучше отложите тренировку до консультации врача. Таким образом вы не нанесете больному суставу дополнительный вред и с большой вероятностью предотвратите более серьезную проблему.

Каким бы полезным ни был спорт, у него есть и определенные побочные эффекты. В первую очередь касается это частого травматизма. При выполнении определенных упражнений, например приседаний, могут возникать неприятные ощущения. Боли в коленях могут быть связаны не только непосредственно с нагрузками, но и с заболеваниями коленного сустава, которые у спортсменов встречаются не так уж редко. Поэтому важно уметь прислушаться к организму и вовремя среагировать на тревожные симптомы. Так, если у вас болят колени при приседании, не игнорируйте это.

Когда боль является нормой?

Неприятные ощущения на фоне физических нагрузок, в том числе и боль в колене при приседании, – это нередкое явление. Проявиться она может ввиду определенных изменений в мышечно-сухожильных комплексах и костно-суставных элементов коленной зоны. Иногда дискомфорт – явление нормальное, имеющее вполне объективные причины. Говорить об этом стоит в таких случаях:

• Слабая и недлительная болезненность определенных мышц бедра и голени или же целой группы. Чаще всего это закономерное явление при нагрузках, которое обусловлено тем, кто в тканях накапливается молочная кислота. Длительность и вероятность возникновения подобных болей зависят от того, насколько тренированы мышцы. Чем больше они подготовлены к нагрузкам, тем меньше будут боли в мышцах.
• Ноющие непродолжительные боли, локализацию которых нельзя определить полностью, в районе колена. После тренировок спортсмены могут ощущать легкое сдавливание всего состава, одной болезненной точки при этом не будет.

Возможные причины болей после приседаний

Ответ на вопрос о том, почему после приседаний болят колени, не всегда связан с физиологически неподготовленными мышцами. Причины могут быть следующими:

• Повреждения механического характера. Занимающиеся спортом люди могут столкнуться с растяжением либо разрывом связок в суставе, с травмами кости от ушиба, падения или чрезмерно резкого движения. Тогда боли в колене – прямое последствие травмирования.
• Чрезмерно сильная нагрузка и неправильная техника упражнений – распространенная причина боли в коленях при приседании. Дело в том, что коленный сустава является очень сложным механизмом. Он включает в себя массу элементов, которые соприкасаются между собой. Увеличивая нагрузку, к примеру, приседая со штангой или делая выпады, вы повышаете нагрузку и давление на трущиеся элементы под коленной чашечкой.
• Проблема может быть и более серьезной – возможно, у вас болит колено после приседаний по причине тех или иных заболеваний внутренних органов. Это может быть артроз, болезнь Осгуда-Шлаттера, воспаление коленных сухожилий, хондромаляция надколенника (истончение суставного хряща) и так далее.
• Кроме всего прочего, боль в колене после приседаний со штангой может быть результатом нехватки витаминов и отложения солей. В этом случае дополнительным симптомом будет сухая и шелушащаяся кожа в районе коленей.

Болят колени после приседаний: что делать?

Если у вас болят колени после приседаний со штангой или без нее, то важно проанализировать характер этой боли. Если она резкая, и не проходит даже спустя какое-то время после выполнения упражнения, скорее всего, это говорит о получении вами травмы. Первая помощь может заключаться в прикладывании к поврежденной области льда, завернутого в ткань. Затем нужно как можно раньше обратиться к травматологу. Если будет иметь место разрыв связок, сухожилий, мениска или суставной капсулы, может быть нужна операция. При травме в коленях занятия на какое-то время придется отложить.

Если ответ на вопрос, почему болят колени при приседании, точно не связан с травмой, то, возможно, суть в неправильной технике выполнения упражнений, и ее нужно пересмотреть. Чтобы коленные хрящи не получали слишком большую нагрузку, при приседаниях колени должны быть направлены четко вперед. Коленный сустав должен двигаться к среднему пальцу стопы и не выходить за вертикаль носка. Избегайте приседаний полностью, старайтесь доводить колени до параллели с полом.

Многое может зависеть от порядка выполнения упражнений. Рекомендуется выполнять жим ногами лишь после приседаний. Также крайне важна разминка. Не пренебрегайте ею, поскольку она помогает подготовить мышцы к нагрузкам и разогревает их, снижая риски травмы и перенапряжения. Нагрузку нужно повышать постепенно. Если колени хрустят и болят при приседании постоянно, то на какое-то время стоит отказаться от тренировок и обратиться специалисту, который определит точную причину подобного явления.

Кроме того учтите, что постоянный хруст в коленях при физической нагрузке может быть первым признаком развивающегося артроза. Чтобы решить эту проблему, постарайтесь как можно раньше обратиться к специалисту.

Ответ на вопрос о том, что делать, если болят колени после приседаний, будет другим, если причиной данного явления стало отложение солей и недостаток витаминов. Тогда для укрепления коленного сустава нужен хороший комплекс, включающий в себя хондроитин и глюкозамин. Важно также скорректировать питание. Минимизируйте количество в нем соли, ограничьте эфирное, мучное и сладкое. Налегайте на фрукты, овощи, нежирные белковые продукты.

Как выполнять приседания при болях в коленях

Существует довольно распространенное заблуждение, что людям, которые страдают от болей в коленях, нельзя приседать. На самом же деле именно это упражнение может стать лучшим помощником при болевых ощущениях. Часто именно приседания специалисты прописывают тем, кто проходит реабилитацию после травм колена. Правильно выполненное приседание помогает улучшить баланс и координацию, тренирует и укрепляет мышцы ног. Рассмотрим, как выполнять приседания при болях в колене. Рассмотрим, как выполняется правильное классическое приседание.

Для этого упражнения нужно встать прямо, ноги поставить на ширине плеч. Очень важна правильная поза, поскольку ошибки могут еще больше травмировать колени. Помните о следующем:

• Плечи опускаются и отводятся назад. В таком положении они должны оставаться на протяжении всего упражнения, независимо от того, опускаетесь вы или поднимаетесь.
• Постарайтесь сделать двойной подбородок с целью предотвращения смещения позвонков шейного отдела. Сначала может быть непривычно, но дискомфорта не будет.
• Выполняя упражнение, смотрите прямо вперед. Важно сохранять координацию и равновесие.
• Напрягите и втяните живот, также нужно напрягать ягодицы.
• Опускайтесь, выпячивая назад ягодицы и бедра. Закончив отводить бедра, согните колени до напряжения в мышцах. Если ощущаете боль, не продолжайте приседать ниже этого уровня.
• Новички, выполняя приседания, часто сгибают только колени. Привычка эта весьма опасна, поскольку колени, таким образом, выходят за уровень стоп, и ввиду этого может повыситься нагрузка и усилиться боль.
• Чтобы потом не искать ответ на вопрос о том, что делать если болят колени при приседаниях, приучите себя правильно дышать при физических нагрузках. Верная дыхательная техника помогает облегчить выполнение упражнения и улучшить циркуляцию в тканях кислорода. Также дыхание спасает от перепадов давления. Приседая, совершайте вдох, напрягая и подготавливая тело. А на подъеме расслабляйтесь и вдыхайте.
• Чтобы не забывать о дыхании, можно считать вслух, выполняя упражнение.

Правильная техника выполнения упражнения – лучшая защита от травм и дискомфортных ощущений. Рассмотрим распространенные ошибки при выполнении приседаний:

• Колени выступают за носки. Ввиду этого на суставы создается лишнее давление, что для коленей очень плохо. При приседании должны работать бедра, колени и лодыжки. Если задействовать все эти суставы, то плохая привычка выводить колени за носки.
• Спина при приседании округляется. Если при приседе деформируется натуральный изгиб поясничного отдела, то вы покидаете пределы мобильности поясницы. Ввиду этого возможны подвывихи межпозвоночных дисков.
• При упражнении сутулятся плечи. В течение всего времени выполнения упражнений ваши лопатки должны быть сведены и опущены. Это равномерно распределяет нагрузку.

Также учтите, что мышцы должны отдыхать и восстанавливаться. Восстановление – важная часть упражнения, которая нередко игнорируется. Отдых помогает подготовить мышцы к дальнейшим нагрузкам и стимулирует их рост.

Если вы чувствуете постоянные боли в коленях, то не стоит пускать этот симптом на самотек. Перед тем как начинать выполнять те или иные упражнения, советуйтесь со специалистом. Боль – это признак того, что тело к не готово (конечно, если не говорить о физиологическим дискомфорте в мышцах, называемой крепатурой). Ощутив ее, прекратите упражнение и обратитесь к специалисту, который определит, что делать, если после приседаний болят колени.

Как правильно приседать: видео

Бухтина Ольга
Специализация: врач-ревматолог.

Коленный сустав один из немногих, позволяющих человеку делать круговые и различной амплитуды движения. На протяжении суток он выдерживает колоссальные нагрузки. Состояние опорно-двигательного аппарата связано с состоянием коленного сустава.

Дело в том, что боль в колене может свидетельствовать о начале серьезного заболевания и в дальнейшем перераспределения нагрузки на нижние конечности при ходьбе и стоянии. Человек разгружая больную ногу, меняет походку, стараясь не нагружать больной сустав, при этом происходит искривление в поясничном отделе позвоночника и неравномерная нагрузка на тазобедренные сочленения. Запускается цепная реакция, которая со временем приводит к патологическим изменениям в опорно-двигательной системе.

Причины появления боли в колене:

1. Занятия спортом (неправильно выполняются упражнения).

2. Непомерные силовые нагрузки.

3. Неправильное сгибание колена при приседании.

5. Работа, требующая длительного стояния на ногах.

6. Ношение сапог со слишком узкой голяшкой, ущемляющей мелкие подкожные нервы голени.

7. Суставные заболевания (артриты, артрозы, воспаления, ишиас).

Опасность представляет вялотекущие хроническое воспаление в колене, которое приводит к деструктивным изменениям. Изменяется структура самого сочленения. Вследствие уменьшения количества смазки в суставной щели начинают сближаться друг с другом суставные поверхности, между которыми происходит трение и в последствие разрушение хряща. Артрит переходит в артрозоартрит. Постепенно функциональность сустава снижается, и он выходит из строя, колени начинают хрустеть. Болеть колени могут как при приседаниях, так и после.

Локализация боли при приседании наблюдается:

· Над коленом и является следствием повреждения связок, воспаления сухожилий, инфекционного заражения, а также артроза;

· Сзади под коленом. свидетельствует о нарушении менисков, растяжении связок, кисте Беккера.

Острая, резкая боль возникает после перенесенных травм (ударов, переломов, растяжения или разрывов связок). Если она локализуется в основном под коленной чашечкой, это может быть связано с:

1. Гнойным воспалением сустава.

2. Обострившейся стадией бурсита (особенно при вставании на колени или приседании на корточки).

3. Ревматоидным артритом.

5. Частичным или полным повреждением связок, вывихом, смещением или выпадением коленной чашечки, повреждением мениска.

Приседание со штангой требует особого подхода к профилактике заболеваний коленного сочленения. Ощущение небольшого дискомфорта, резкой боли при подъеме или хрустят колени необходимо обратиться к врачу, сделать рентген. Такие симптомы могут возникать вследствие перенапряжения сустава из-за большой нагрузки или начинающегося артроза. Очень важно при занятии спорта следить за правильной техникой выполнения приседаний. Ни в коем случае не сводить колени друг к другу и не подавать их слишком вперед.

После приседания боль в коленном сочленении вызывает перерастяжение, разрыв связок или сухожилий. Хрустят колени – следствие артрита или артроза.

Если, боли в колене возникают при приседании, самостоятельно ставить диагноз и пробовать лечить не стоит, особенно если они хрустят. Купируя боль посредством медикаментов, компрессов, примочек или другими способами человек частично снимает симптомы, а причина болезни остается. Усугубить ситуацию и перевести заболевание в хроническую форму с таким подходом вполне вероятно, особенно если начинаются деструктивные, изменения разрушающие структуру костей, хрящей, и связок.

Необходимо полная диагностика, которая покажет объективное состояние сустава и осмотр врача. Истинную проблему можно выявить по:

Только тогда можно определить, почему болят колени, и говорить о правильном лечении.
Если причиной боли при приседании являются чрезмерные нагрузки на колено, необходимо позаботиться об их уменьшении, чаще давать отдых ногам. Для восстановления нормального кровообращения в суставах достаточно применить теплую ванну, прогреть аппликацией с горным воском (озокерит), гидромассаж. Аспирин, ибупрофен помогут снять боль.

Если боль при приседании становиться постоянной желательно на некоторое время обездвижить колено, зафиксировав его эластичной повязкой и отказаться от занятий спортом.

Снять боль можно с помощью теплых компрессов, мазей или геля в состав которых входят диклофенак, индометацин, кетанол. Можно использовать яично-уксусную, яично-нашатырную или на березовых почках мази, изготовленные по народным рецептам.

Хорошие результаты наблюдаются после регулярного выполнения на протяжении длительного времени комплекса лечебной гимнастики способствующей питанию и восстановлению подвижности коленного сустава. Этот комплекс составляет врач в соответствии с характером повреждений и наличия сопутствующих заболеваний.

Некоторые из них применимы не только тогда, когда возникает боль при приседании, но и при различных травмах колена.

1. Исходное положение (ИП) – лежа на боку. Подтянуть живот и ягодицы, выровнять спину по коврику так чтоб не было поясничного прогиба. Руку вытянуть вверх и положить на нее голову. Выпрямленные ноги положить одна на другую, оттянуть пятки. В таком положении активизируется кровообращение в ноге и питание коленного сустава. В медленном темпе приподнимать и опускать верхлежащую ногу. Повторить 15 раз для каждой ноги попеременно. Выполнить 3 подхода.

2. ИП – лежа на спине. Следить за тем, чтобы спина плотно лежала на коврике. Стопы согнутых в колене ногах поставлены на пол и параллельны друг другу. Одну ногу медленно приподнимать пока стопа не окажется на уровне колена, второй ноги. Выпрямить ее, напрягая при этом мышцы, и так же медленно опустить до уровня пола. Повторить 15 раз для каждой ноги. Выполнить 3 подхода.

3. ИП – лежа на спине. Имитация движений ногами при езде на велосипеде. Это упражнение способствует питанию не только коленных, но и голеностопных и тазобедренных суставов, а также является хорошей профилактикой против варикозного расширения.

5. ИП – сидя на полу, ноги прямые. Не смотря на боль руками оттянуть стопы на себя, держась за большие пальцы ног.

6. Упражнение при дискомфорте в коленях при приседании. Привязать латексный спортивный жгут к раме и зафиксировать на высоте колена. Вставить ногу в жгут, расположив его выше коленной чашечки, оттянуть выпрямленной ногой назад. Носки на одном уровне. Поднимать пятку, опираясь на носок сгибая колено и полностью разгибать его. Повторить минимум 30 раз.

7. Если слышен хруст в колене, необходимо принять ИП лежа на боку и положить массажный цилиндр (ролик) под голеностоп и двигаясь прижатой боковой поверхностью пройтись снизу доверху ноги. Это поможет снять гипертонус мышц. Сильно перенапряжена область колена, может быть причиной дискомфорта и боли.
Около пяти минут массажировать мышцы ноги. Сильный гипертонус, который вызывает хруст в коленях, может быть и в области повыше.

Наиболее часто травмируются боковые передние связки, мениски и хрящ колена.
Но, если колени болят при приседании, вставании и хрустят вследствие ряда заболеваний – лечить необходимо именно болезнь.

Боль в колене при артрозе примерно в 80-ти процентах обеспечивается именно мышечным напряжением. Артроз – нарушение питания суставной поверхности.

Лечение народными средствами

Эти методы могут быть применимы в комплексе с традиционным лечением, но не вместо лечения серьезных травм и заболеваний колена.

- Если приседание сопряжено с болью народная медицина советует;

- регулярно делать содовые примочки;

- втирать говяжий жир;

- делать медовые компрессы, а также использовать, для компрессов прополис и медицинскую желчь;

- принять ванну с добавлением травяного отвара (ромашка, хмель, зверобой, кора рябины, солома) на протяжении 20 минут минимум хотя бы через день.

Профилактика.
Профилактика состоит в том, чтобы минимально разгрузить колени при профессиональной деятельности требующей длительного стояния на ногах, занятиях спортом. Для этого необходимо разумно чередовать нагрузку и отдых ног, а также не подвергать колени чрезмерной нагрузке. Приседания необходимо делать правильно, коленный сустав должен сгибаться и разгибаться в правильной плоскости. Не давать нагрузку на сустав при не разогретых мышцах (спортсменам). Разогреть мышцы можно сделав разминку или самомассаж. Избегать максимально травм колен.