Как уберечься от инфекций летом

Виктор Малеев – признанный эксперт в области эпидемиологии и клиники инфекционных болезней с более чем полувековым опытом работы в этом направлении. Академик РАН и инфекционист Виктор Малеев работал в очагах опасных инфекций – таких как холеры, чумы, сибирской язвы, риккетсиозов, геморрагических лихорадок, атипичной пневмонии. Именно Виктор Васильевич Малеев помогал в Гвинее местным врачам предотвращать эпидемию вируса Эбола и консультировал эпидемиологов США в связи с угрозой эпидемии сибирской язвы.

Эксперт поделился с читателями "Комсомолки" своими правилами профилактики новой болезни - коронавируса. Приводим их полностью от первого лица.

Академик РАМН, ученый-микробиолог, доктор медицинских наук Виктор Малеев. Фото: Николай Галкин/ТАСС

ЧТО Я ДЕЛАЮ В СВЯЗИ С ПРИБЛИЖАЮЩЕЙСЯ ПАНДЕМИЕЙ КОРОНАВИРУСА COVID-19

Наверняка многие меня знают – как специалиста, всю жизнь занимающегося инфекциями: эпидемиозвратный тиф, работал на холере, чуме, лихорадке Ласса. Я был одним из первых, кто отправился в Гвинею в 2014 г. в самый эпицентр эпидемии вируса Эболы и в 2002 году поехал в Китай на эпидемию атипичной пневмонии (SARS). Так что я не понаслышке знаю, что это такое. Я работал во всех крупных очагах опасных инфекций по всему миру - видел лепру, трахому, и как ей можно противостоять. Много лет я был главным инфекционистом России и сейчас, когда вспышка коронавирусной инфекции достигла пандемии, не могу оставаться в стороне.

В России удается сдерживать распространение коронавирусной инфекции благодаря предпринятому целому комплексу противоэпидемических мер. И нам удастся ее удержать, если каждый человек будет предпринимать меры предосторожности. Они простые, но эффективные, практически такие же, какие мы используем во время эпидемии гриппа и ОРВИ.

Распространение коронавирусной инфекции в России можно сдержать, соблюдая несложные правила. Фото: Сергей Бобылев/ТАСС

1) НИКАКИХ РУКОПОЖАТИЙ!

Используйте другие способы для приветствия – кивок или улыбка.

Россиянам на время эпидемии коронавируса следует воздерживаться от рукопожатий. Фото: GLOBAL LOOK PRESS

2) ИЗБЕГАЙТЕ КОНТАКТОВ!

Дотрагивайтесь до любых поверхностей только тыльной стороной руки – до выключателей света, кнопок в лифте.

Кнопки лифтов и ручки дверей относятся к потенциально опасным контактным поверхностям. Фото: EAST NEWS

Дверь открывать лучше или локтем, или бедром. Если, чтобы открыть дверь, необходимо взяться за ручку, делайте это в перчатках. Особенно важно для туалетов и дверей в публичных местах.

3) ДЕЗИНФЕКЦИЯ

В магазинах обязательно используйте дезинфицирующие салфетки, чтобы протереть ручки и детские сидения в продуктовых тележках.

Возьмите в привычку пользование дезинфицирующими салфетками и растворами. Фото: EAST NEWS

Возьмите за правило протирать руки дезинфицирующим раствором, когда входите в квартиру или садитесь в машину. Используйте его всякий раз после заправки или прикосновения к другим загрязненным предметам, когда вы не можете сразу же вымыть руки.

4) МОЙТЕ РУКИ С МЫЛОМ

Делайте это в течение 10–20 секунд и / или используйте дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе, содержащее более 60% спирта всякий раз, когда вы возвращаетесь домой из ЛЮБОГО места, где были другие люди.

Тщательно мойте руки с мылом, не менее 10 секунд. Фото: GLOBAL LOOK PRESS

5) ИСПОЛЬЗУЙТЕ ОДНОРАЗОВЫЕ САЛФЕТКИ

Если возможно, кашляйте или чихайте в одноразовую салфетку и СРАЗУ выбрасывайте ее. Используйте свой локоть, только если нет другой возможности. Одежда на вашем локте будет содержать инфекционный вирус, который может передаваться до недели и более!

При кашле или чихании используйте одноразовые салфетки. Фото: Иван ПРОХОРОВ

6) ОСТАВАЙТЕСЬ ДОМА

Если почувствовали недомогание, если у вас температура, симптомы респираторной инфекции – не надо геройствовать. Оставайтесь дома и не подвергайте дополнительному риску ни себя, ни окружающих людей!

Почувствовав недомогание, оставайтесь дома. Фото: Олег УКЛАДОВ

Важные замечания:

Коронавирус парализовал север Италии.По числу заболевших Италия поставила печальный рекорд и вышла на первое место в Европе

Этот вирус распространяется крупными каплями при кашле и чихании. Это означает, что воздух не заразит вас!

Коронавирус против человечества: новые инфекции усиливают наш иммунитет

Но все поверхности, где эти капельки остаются, заразны в среднем в течение недели. Поэтому все, что связано с инфицированными людьми, будет заражено и потенциально заразно.

Вирус находится на поверхности, и вы не заразитесь, если на ваше незащищенное лицо никто не будет прямо кашлять или чихать.

Этот вирус имеет только клеточные рецепторы для клеток легких (он поражает только ваши легкие). Единственный путь заражения вирусом - попадание через нос или рот с вашей руки, кашель или чихание зараженного в ваш нос или рот.

Что необходимо иметь при себе:

- Дезинфицирующие средства для рук. Эти средства должны быть на спиртовой основе и содержать более 60% спирта, чтобы быть эффективными.

ВОЗ объявила пандемию нового коронавируса в мире.

- Одноразовые хирургические маски. Используйте их, чтобы не дотронуться до носа и / или рта (мы дотрагиваемся до носа / рта 90 раз в день, не зная об этом!).

Это единственный способ, которым этот вирус может заразить вас - он специфичен для легких.

Маска не предотвратит попадание вируса при прямом чихании в нос или рот - она только защитит вас от прикосновения к носу или рту.

Я надеюсь, что мы сможем сдержать дальнейшее распространение коронавируса и постепенно начнется его спад. Поскольку это новый для человека вирус, у нас нет иммунитета от него. В мире предпринимается масса усилий для понимания геномики, структуры, вирулентности, других особенностей этого вируса. Ищутся методы борьбы с ним. Многие научные институты работают над созданием вакцины и лекарства от COVID-19, Россия тоже.

Но пока этого нет, остаются только симптоматические меры профилактики.

Давайте им следовать!

А у тебя есть маска?.Маски - хит сезона. Всё из-за коронавируса А у тебя есть маска?

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Пандемия коронавируса: Как не поддаться панике, слушая новости

Почему коронавирус с особой силой ударил по Италии, и какая судьба ждет другие страны Евросоюза

Эксперт по международному здравоохранению рассказал, от чего зависит масштаб и тяжесть вспышки коронавирусной инфекции в той или иной стране (подробности)

Профилактика любых кишечных инфекций заключается в соблюдении элементарных правил гигиены. И не покупайте продукты на стихийных рынках! Сэкономите копейку — сляжете на рубль.

Заведующий противоэпидемическим отделением Республиканского центра гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья Дмитрий Голотик напомнил, что продукты, реализуемые в местах несанкционированной торговли, сродни коту в мешке.

— У продавца нет сведений о месте, дате изготовления мясных изделий, — посетовал врач. — Летом мы регистрируем так называемые свадебные вспышки кишечных инфекций. Догадываетесь почему? Обычно для этих торжеств столы готовят заранее. Салаты, заправленные майонезными соусами, прокисают в два счета. Да и не только эти блюда.

Золотое правило профилактики кишечных инфекций — личная гигиена. Мойте руки перед едой, после прихода домой с улицы, посещения туалета и так далее. При себе всегда имейте жидкий антисептик или влажные антибактериальные салфетки.

— Летом возрастает опасность подхватить коварную инфекцию при употреблении скоропортящихся пищевых продуктов, — предупредил Д. Голотик. — Также инфицирование пищи вредными микробами происходит во время приготовления, транспортировки, хранения и реализации. Поэтому овощи, фрукты тщательно промывайте чистой проточной водой, а зелень дополнительно ошпаривайте кипятком.

На природу врач советует брать только свежеприготовленные продукты в индивидуальной упаковке и бутилированную воду, чтобы ее хватило не только для питья, но и для мытья зелени, фруктов, овощей.

Доктор рекомендует:

— яства, даже весьма аппетитные на вид, пробовать дозированно. Наши организмы непривычны к заморским ингредиентам, специям, приправам. Отравиться можно даже знакомыми блюдами. Бифштексы с кровью, шашлыки и другие мясные блюда, недостаточно термически обработанные, могут стать причиной заражения холерой, брюшным тифом, гельминтозами и острыми кишечными инфекциями;

— питаться только в кафе и ресторанах, рекомендованных туристической компанией;

— не приобретать прохладительные или спиртные напитки со льдом: замороженная вода может быть не питьевой, а из водопровода;

— не покупать морепродукты у уличных торговцев;

— употреблять только бутилированную воду.

— при возникновении недомогания — лихорадочного состояния, тошноты, жидкого стула, кашля — обратиться за медицинской помощью.

Тему продолжил заместитель главного врача по медицинской части Городской клинической инфекционной больницы Святослав Вельгин.

— Чем опасны кишечные инфекции? — задался вопросом доктор. — Прежде всего обезвоживанием организма и потерей электролитов. Больному надо много пить, причем не просто обычную воду, а специальный раствор, который восполнит дефицит электролитов. Лекарство (в виде смеси) можно купить в аптеке и развести дома кипяченой водой. Принимайте от полутора литров в день маленькими порциями, если нет рвоты. Если организм воспротивится, обратитесь к врачу, и тот назначит медикаментозное введение солевых растворов.

Еще одна неприятность, связанная с кишечной инфекцией, — интоксикация организма. Как проявляется? Повышением температуры тела, головной болью. Помогут энтеросорбенты, самый простой из них — активированный уголь.

Что касается антибиотиков, то самовольно их желательно не принимать. Исключение, если вы находитесь за границей, где проблематично оказание медицинской помощи. Другая проблема — диарея, остановить которую поможет кишечный антисептик нифуроксазид (международное непатентованное наименование).

Важно соблюдение диеты. Очевидно, что из рациона надо исключить свежие овощи, фрукты, молоко, молочные и кисломолочные продукты, жареную, острую пищу. Восстановить нормальную работу желудочно-кишечного тракта способны пищеварительные ферменты. Эти препараты продают в аптеках без рецепта. Лекарство принимают во время еды.

Нормальную микрофлору кишечника восстановят специальные биопрепараты. Их также можно купить в аптеке.

Что нужно помнить о поручнях в автобусе и почему мыть руки стоит не только перед едой.

Жизнь в городе сопряжена со множеством опасностей, и одна из главных – инфекции. Зимой любой, кто оказался в транспорте – потенциальная жертва ОРВИ, а туберкулез – вообще опасность всесезонная. Как защититься? Вот ТОП простых средств и приемов, которые помогут.

Вы, конечно, знаете про важность мытья рук — после туалета, перед едой, после контакта с животными и пр. Но в целях защиты от инфекций есть еще один важный пункт гигиенической программы: обязательное мытье рук после посещения общественных мест, и особенно транспорта. Делайте это СРАЗУ! На ваших руках бесчисленное количество вирусов и бактерий, которые с большой долей вероятности попадут в организм, если не вымыть руки хорошенько теплой водой с мылом. Были в магазине, отводили ребенка в школу, забегали в банк и пр., но обошлись без поездки на транспорте – мыть ли руки? Мыть! Подцепить инфекцию, причем не только респираторную, через ручки, телефонные трубки, деньги и многое другое можно где угодно, поэтому принцип прост: пришли откуда-то – сразу к раковине, воде и мылу.

Если возможности вымыть руки после автобуса, метро или трамвая нет, сделать это все равно можно – с помощью специального спиртового раствора, который называется санитайзером и продается в любой аптеке или более-менее крупном магазине (ищите на кассе). Просто нанесите несколько капель на руки и разотрите. Это не замена мытью, но возможность убить большую часть бактерий и вирусов, осевших на руках, – причем в любой момент.

Между прочим

Вокруг целесообразности ношения в сезон ОРВИ медицинской маски много спорят. Тем не менее даже скептики соглашаются, что, хотя обычная маска и не может защитить от вирусов на все 100 процентов, распространение инфекции все же сдерживает — хотя бы потому, что не дает частичкам слюны человека, который кашляет или чихает, разлетаться. Но это если маску носит тот, кто болен. А что делать здоровым, рассчитывающим избежать болезни?

Стопроцентной защиты от маски не стоит ждать и в этом случае, однако свой вклад в противоинфекционное дело она все-таки внесет. Для беременных или ослабленных это все же какой-никакой барьер, если вдруг пришлось вый­ти в людное место, где вокруг активно кашляют и чихают. Однако лучше, если маска будет одним из пунктов защиты, а не единственной мерой профилактики. И, к слову, носить маску на улице никакого смысла нет – на свежем воздухе заразиться теми же ОРВИ практически не­возможно.

В высокий инфекционный сезон хорошая мера – промывание носа после посещения общественного места. Дело в том, что вирусы, например, вызывающие ОРВИ, в подавляющем большинстве случаев проникают в организм через слизистую носа: мы их получаем вместе с воздухом, который вдыхаем. Но внедряются они не всегда и не сразу, и, если успеть смыть их, можно снизить риск заражения. Для этого применяется физраствор, который можно приготовить самостоятельно или купить в аптеке в удобном для промывания виде – как спрей.

Если люди в солнцезащитных очках, сидящие напротив в транспорте, кажутся вам странными, а те, кто предпочитает обычные очки линзам, на ваш взгляд, создают себе лишние проблемы (очки-то зимой постоянно запотевают!), имейте в виду: они меньше рискуют заразиться ОРВИ. Вирусы проникают в организм в том числе через слизистую оболочку глаз, а очки – дополнительная защита. Ну и соблазн в такой ситуации машинально потереть пальцем глаз, занеся таким образом вирус, значительно меньше.

В транспорте источником инфекции может быть что угодно и кто угодно, если этот человек чихает и кашляет. Именно так и распространяются ОРВИ, туберкулез и масса других заболеваний с воздушно-капельным путем передачи: одни кашляют — другие вдыхают. Если есть возможность отойти от потенциального распространителя инфекции подальше, лучше сделать это, выдержав дистанцию минимум в 1,5 метра — именно на такое расстояние разлетается мокрота.

Простые привычки против непростых болезней

Реально эффективный способ противоинфекционной защиты заключается в отказе от распространенной привычки прикасаться к лицу руками. Не позволяйте себе тереть пальцами глаза или нос!

В транспорте есть смысл не снимать перчатки. Правда, в таком случае надо помнить, что сами они становятся рассадником вирусов.

Приучите себя открывать двери в транспорте не пальцами, а тыльной стороной руки или локтем – в таком случае вы избежите контакта с поверхностью, к которой до вас прикасались тысячи людей – среди них наверняка были и носители инфекций.

Напоминалка

Если носите в транспорте маску, не забывайте менять почаще – каждые 1–2 часа. Иначе то, что по идее должно защищать вас (или других) от инфекции, само по себе станет ее рассадником.

Лето – пора цветения не только растений. Это опасный период, когда риск заразиться различными инфекциями возрастает в разы.

В жаркий период сильнее всего мы страдаем от 2х инфекций: кишечной и ОРЗ. Да-да, в жару многие замечают, что начинает болеть горло, появляются кашель, насморк, чихание. Казалось бы, как такое может быт в жару? Но все имеет причину.

Защититься от простуды можно несколькими способами:

1. Продолжать пить иммунные препараты;
2. Не перегреваться (перегрев сильно снижает сопротивляемость организма, и к нам начинает цепляться любая инфекция);
3. Не купаться в холодной воде после лежания на солнце;
4. Не входить в помещения с резким перепадом температур, когда вспотели или долго были на жаре (к примеру, на улице +38, а в магазине +20);
5. Не переусердствовать с холодными напитками и мороженым, кушать и пить потихоньку, мелкими глотками и дождаться, когда мороженое подтает, а напитки немного акклиматизируются после холодильника;
6. Не сидеть/стоять вспотевшим на сквозняке;
7. Заняться закаливанием организма, т.е. обливаниями холодной водой по правильной системе постепенного снижения температуры;
8. Высыпаться, полноценно питаться, обеспечивать организм витаминами.

А вот кишечные инфекции намного коварнее и подстерегают нас буквально на каждом шагу. Чтобы защитить себя от тяжелых, а иногда и летальных последствий, нужно соблюдать правила:

1. Мыть руки. Это правило известно нам еще с детства и придумано не зря. При каждой удобной возможности мойте руки с антисептическим мылом, тщательно вымывая под ногтями. Нет мыла? Используйте спреи-антисептики, салфетки, салициловый спирт. Большинство кишечных инфекций попадают в наш организм именно через немытые руки, поэтому дизентерии, гепатита, сальмонеллеза, брюшного тифа и других летних инфекционных заболеваний можно избежать, лишь соблюдая гигиену рук;
2. Все внимание на еду. Пища, даже пролежавшая всего пару часов, уже может являться рассадником тяжелых кишечных инфекций. Поэтому летом особенно важно, чтобы все продукты хранилась в холодильнике, еда долго и правильно готовилась, и была защищена от мух. Никакого полупрожаренного мяса, исключительно свежие молочные продукты с нормальным сроком годности. Овощи и фрукты мыть с мылом и тщательно полоскать, а еще лучше обдавать кипятком;
3. Безопасность на кухне. Все, чем и на чем вы режете и разделываете, особенно рыбу и мясо, нужно тщательно промывать, лучше кипятком и раствором соли с содой. Щели разделочной доски, раковина, кухонный инвентарь – рассадник инфекций. Для мяса, овощей и хлеба нужно использовать разные разделочные доски;
4. Водоемы. Стоячая теплая вода – настоящий оазис для микроорганизмов и инфекций, от которых потом вылечиться очень тяжело. Конечно, в жару хочется спасаться в прохладной воде. Но делать это можно ТОЛЬКО на водоемах, получивших соответствующее разрешение санитарно-эпидемиологичной службы города. Не рискуйте своим здоровьем и здоровьем детей! Один незначительный глоток такой воды может привести к тяжелым последствиям. Если решили купаться, не погружайтесь в воду с головой, используйте защитные гигиеничные средства, перед возвращением домой снимите одежду, в которой были, замените ее сухой и чистой, а эту сложите в герметичный кулек. Дома примите душ (не ванну!) с антисептическим мылом, а одежду постирайте (желательно с использованием кипячения);
5. Идем за продуктами. О том, что на всем нужно проверять срок годности и дату выпуска, мы даже говорить не будем. Это безусловно. Но не менее важно обращать внимание на запах и внешний вид. Никакие просроченные консервы покупать нельзя. Сухую, вяленую и соленую рыбу лучше тоже не брать (вы не знаете, как она сушилась, сколько хранилась, не откладывали ли в ней мухи личинок). Молочные продукты берите только самые свежие. Обращайте внимание на колбасные изделия: слизь, нехарактерный цвет, темные пятна, запах аммиака или кисловатый запах – это признаки, по которым продукт относят к несъедобным! Берте продукты с витрин только там, где есть холодильник и вы видите температуру хранения: для замороженных продуктов она должна быть -20 (мороженая рыба, пельмени, полуфабрикаты, фарш и т.д.), а для холодильников-стеллажей, где в супермаркетах обычно лежал колбасы, яйца, молочные продукты и консервы – не выше +7;
6. Пить только кипяченую или очищенную бутилированную воду, из чистой посуды. Мойте чашки и стаканы перед каждым питьем, желательно с содой. Вода из рек, источников, ручьев – табу, даже после кипячения;
7. Хранение продуктов – еще одна важная составляющая. Для них важно соблюдать требуемый температурный режим, хранить в холодильнике, в герметичной упаковке. Готовое, сырое и полуфабрикаты не должны соприкасаться. Придерживайтесь сроков хранения в холодильнике (не выше +6):

• Вареная птица в бульоне 1-2 дня
• Вареная птица без бульона 3-4 дня
• Полукопченые колбасы 10 дней
• Сосиски (не вареные) 48 часов
• Готовые мясные и рыбные котлеты 24 часа
• Рыба свежая 1 день
• Рыба горячего копчения 72 часа
• Рыба жареная 48 часов
• Яйца вареные 3-4 дня
• Яйца сырые 3 недели
• Твердые сыры 3 недели
• Сливочное масло Не более двух недель после вскрытия упаковки
• Пирожки с мясом, рыбой, субпродуктами 24 часа
• Винегреты, салаты (овощные, с мясом, рыбой) 112 часов при условии хранения не заправленными.

Если будете соблюдать эти нехитрые правила всей семьей и не забывать о них на отдыхе, бояться инфекций не стоит.

Метки:

• для здоровья
• еда
• медицина
• напитки

Лето — время отдыха на природе, на водоеме, пора свежих ягод и фруктов. Но также это "звездный час" кишечных инфекций. Хочешь быть здоров сам и уберечь родных? Журналисты сайта "24" спросили у экспертов — как сделать лето безопасным.

Высокая температура воздуха способствует размножению болезнетворных бактерий. Поэтому летом опасность "приютить" в своем организме какую-то их часть подстерегает нас на каждом шагу.

Как рассказала в комментарии сайту "24" начальник Управления социально-гигиенического мониторинга и анализа рисков Госсанэпидслужбы Украины Елена Фенюк, с начала нынешнего года уже зарегистрированы 52 вспышки острых кишечных инфекционных заболеваний, в том числе вирусного гепатита А, в результате которых пострадали 549 человек, 290 из которых дети. За аналогичный период прошлого года было зарегистрировано 39 вспышек и зафиксировано 683 пострадавших, из них 377 — дети.

Проанализировав эти вспышки, специалисты, по словам Елены Фенюк, пришли к выводу, что основные зафиксированные факторы передачи инфекции — это пищевой и водный.

Главное условие, говорят санврачи — не пренебрегать личной гигиеной. И соблюдать несколько простых, но эффективных правил:
– после прогулок и перед едой мыть руки с мылом;
– тщательно мыть посуду после еды;
– не оставлять готовые продукты на несколько часов при комнатной температуре
– не употреблять непрожаренное и непроваренные мясо и морепродукты;
– кипятить воду или употреблять бутилированную.

В кафе и ресторанах

По данным ГосСЭС только за прошедшую неделю зарегистрировано 7 вспышек острой кишечной инфекции. Среди них есть случаи с большим количеством пострадавших. Например, на Полтавщине пострадали 57 человек, которые были на поминальных обедах в нескольких селах региона. Как сообщают специалисты Полтавского областного лабораторного центра Госсанэпидслужбы, к такому массовому недомоганию людей привело нарушение технологии приготовления блюд на одном из предприятий региона.

Поэтому внимательно относитесь к собственному питанию в общественных местах, особенно — в уличных кафе. Обратите внимание, есть ли там умывальник для рук (и функционирует ли он), правильно ли хранятся бутерброды, сэндвичи, салатики и тому подобное. Обратите внимание, что обработка продуктов в микроволновой печи не гарантирует отсутствие возбудителей опасных инфекций. Еще один фактор, на который обращают внимание специалисты, — готовые блюда и сырые продукты должны храниться отдельно.

На рынке, в магазине

Летом хочется поскорее насладиться ягодами и фруктами. Но лучше не покупайте их прямо с земли. Как минимум — должно быть обеспечено надлежащее хранение товара, не говоря уже о том, что сам продавец должен пройти санитарно-медицинское обследование, чтобы быть уверенным, что он не является переносчиком опасных заболеваний (что в случае торговли в подземных переходах или возле метро сомнительно ).

Еще один риск при покупке плодов и овощей: выбирая самые вкусные, часто пробуем их прямо на рынке. Но чистые на вид — не значит, что без микробов.

Опасные для здоровья возбудители кишечных инфекций подстерегают потребителя в сырых мясе, рыбе и морепродуктах. Поэтому не покупайте их, если они не хранятся в специальных местах — холодильных или морозильных камерах, или если есть сомнения в их свежести.

На пикнике, на пляже

Жаркая погода — прекрасный повод освежиться в реке или озере. Но водохранилища — "любимые" источники кишечных инфекций, так как дизентерия, брюшной тиф, сальмонеллез и холера распространяются через воду. Поэтому купайтесь только в проверенных санэпиднадзором водоемах. К слову, в Киеве по состоянию на 8 июня Киевской СЭС временно запрещено купание на 4 пляжах — Водоворот, Радуга, в пруду Горащиха в Пуще-Водице и в озере Тельбин.

Также важно остерегаться переохлаждения — не переборщить с холодными погружениями, потому что это ослабляет иммунитет.

Любителям поесть на природе и пляже также стоит помнить о простых и действенных правилах:
– не оставлять еду на солнце;
– не класть продукты питания на землю;
– не мыть продукты водой из реки, озера;
– следить, чтобы в продукты не попали насекомые, особенно мухи;
– не использовать вторично одноразовую посуду.

Марлевая повязка на лицо

Изготовленная своими руками ватно-марлевая повязка или купленная в аптеке готовая медицинская маска из специальной хлопчатобумажной марли может защитить наши дыхательные пути от попадания вирусов и бактерий. Чем больше слоев марли имеет маска, тем эффективнее защита. Для профилактики инфекции маску необходимо носить в транспорте, в любых людных местах. Необходимо помнить также, что маска защищает не от всего, инфекция может проникнуть через немытые руки, посуду, пищу.

Прогулки по городу – по делу и просто так

Инфекционные агенты со слюной больного человека могут распространяться в радиусе примерно 6-7 метров, вероятность инфицироваться возрастает с плотностью контактов и близостью общения. Это значит, что заразиться в метро, в магазине, в толпе или очереди значительно проще, чем прогуливаясь в парке или на немноголюдном тротуаре. В высокий эпидемический сезон вирусных инфекций лучше избегать длительного пребывания в общественных местах, т.к. риск заболеть при этом очень высок. Когда есть выбор, лучше пойти погулять в лес или парк, чем провести выходные в развлекательном центре или кинотеатре. Дети редко заболевают после игр на детской площадке, даже в компании сверстников, нежели в закрытом помещении.

Оксолиновая мазь

Смазывание крыльев носа и слизистой преддверия носа оксолиновой мазью для профилактики вирусных инфекций – давний ритуал наших сограждан. Но, к сожалению, это именно привычный ритуал, пришедший из эпохи 30-40-летней давности. Кто и почему сделал вывод, что оксолиновая мазь спасает от простуды, не понятно. Исследований эффективности данного средства не проводилось и доказательств его пользы не существует. Более того, нередко оксолиновая мазь вызывает раздражение кожи и слизистых, зуд, жжение. Детям первого года жизни она вообще противопоказана. Скорее всего, оксолиновая мазь может помогать внушаемым людям, как помогает в таких случаях добрый обнадеживающий миф.

Эфирные масла

Если обратиться к описанию средств, содержащих различные эфирные масла, поражает удивительное количество благоприятных свойств, которыми они обладают. В их числе и бактерицидное действие, т.е. способствующее уничтожению микробов. Однако в чистом виде эфирные масла не применяются, их добавляют в небольшом количестве в основы (маски, лосьоны, кремы, масла-основы, сливки, соли для ванн и т. д.). К сожалению, доказательств эффективной защиты от инфекций при использовании всех этих удовольствий не существует. Это не означает, что их нельзя использовать. Просто не нужно завышенных ожиданий.

Противовирусные лекарственные препараты

Ни в одной стране мира не употребляют такое количество противовирусных таблеток и ректальных свечей, как в России. Уже сам этот факт заставляет задуматься. Ведь болеют простудой у нас не меньше, чем в других странах. Есть единичные лекарственные средства с доказанной противовирусной активностью, как, например, осельтамивир и занамивир при гриппе. Это значит, что они эффективны только при гриппе, и ни при каких других вирусных инфекциях. Эффективность всех остальных противовирусных препаратов, присутствующих в большом разнообразии в наших аптеках и широко рекламирующихся в СМИ, в серьезных исследованиях не доказана. В отношении многих из них исследования, признаваемые доказательной медициной, вообще не проводились. Поэтому относиться к ним следует как к лекарствам с недоказанной эффективностью, а не как к волшебной панацее. Почему убежденным сторонникам противовирусных препаратов не приходит в голову, что все бы давно уже перестали болеть, если бы нашлось хоть одно действительно эффективное лекарство.

Как же все-таки уберечься от простуды, когда все вокруг уже начинают чихать и кашлять?

Надо признать, что абсолютным средством не заразиться является только исключение контактов с инфекцией. Но жизнь в вакууме и изоляции не возможна. Поэтому шанс заболеть остается всегда. Ограничьте пребывание в людных местах, отдыхайте и встречайтесь с друзьями на свежем воздухе, а не в помещении. Отложите встречи с заболевшими родственниками. Используйте маску в транспорте. Не забывайте о простых правилах гигиены, мойте чаще руки. Никто еще не нашел лучшую альтернативу для здоровья, чем здоровый образ жизни без вредных привычек, как бы банально это ни звучало.