Кальциево фосфорный обмен и хруст в суставах

Чаще всего хруст в суставах, связан с повышенной подвижностью. Это называется гипермобильность.Чаще всего такое врожденное состояние встречается у молодых женщин, так как у них вырабатывается в организме измененный коллаген – более растяжимый. Это приводит к изменению многих тканей, особенно суставов.

Что вызывает хруст в суставах?

1. Движение связок, суставов и сухожилий.
Во время движения меняется положение сухожилия в суставе. При возвращении сухожилия на свое место можно услышать щелкающий звук.

2. Скопление газов в суставах.
В суставе находится синовиальная жидкость, выполняющая функцию смазки. В этой жидкости растворены азот, кислород и углекислый газ. В момент перерастяжения суставной сумки или неестественного движения, газы собираются в пузырьки, которые лопаются, и слышится хлопок.

3. Воспаление.
При возникновении воспалительных процессов в суставах, может нарушаться совпадение суставных поверхностей, что вызывает щелчок.

5. Неровные поверхности сустава. При потере гладкости хряща, шероховатые поверхности издают звуки.

6. Накопление солей. В суставе, забитом солями, может уменьшаться эластичность связок и тканей. Это также может вызывать хруст при движении.

Опасен ли хруст в суставах?
Большинство специалистов склоняется к тому, что лечить суставы надо, когда хруст сопровождается неприятными или болевыми ощущениями. Скорее всего, это может свидетельствовать о разрастании костной ткани.
Если треск и хруст сопровождает движения в суставах позвоночника, лодыжек, пальцев или коленей, а болевых ощущений нет, то вероятнее всего волноваться не стоит. Строение этих суставов, связок и костей вокруг них таково, что, даже незначительное движение, может вызывать треск, при абсолютно здоровых суставах. Лодыжка, например, состоит из трех костей, а позвонки малоподвижны.

Как бороться с проблемами в суставах?
Врачи могут назначить хондропротекторы, в том случае, если обнаружат артроз. Эти препараты содержат, обычно, два действующих вещества – хондроитин и глюкозамин. Переносимость и эффективность их достаточно высока. Эти препараты помогают замедлить естественное разрушение сустава, тем самым способствуют нарастанию хрящевой ткани в суставе.
Вместе с хондропротекторами, очень часто, назначают сосудорасширяющие препараты, для улучшения кровоснабжения в суставных тканях.
Полезным может быть курс солевых ванн. В горячую воду добавляют соли, богатые микроэлементами, можно с экстрактами растений (шалфея, ромашки, сосны). После ванны в суставы можно втереть масло пихты.
Если, кроме хруста и треска, в суставах регулярно появляется болевой синдром, то необходимо срочно обратиться к врачу.

Есть ещё один метод. Все мы знаем о желатине, но не знали о всех полезных свойствах.
Желатин — это натуральное, вязкое, прозрачное вещество, которое получают путем вываривания в воде сухожилий, связок, костей и некоторых других животных тканей, в состав которых входит коллаген. Желатин используется в кулинарии, медицине и косметологии.
Наибольший интерес для народной медицины желатин представляет, как средство, применяемое для лечения заболеваний суставов.
Как сообщило агентство Рейтер, в Америке было произведено исследование, в котором участвовали 175 пожилых больных остеоартритом коленных суставов. Им ежедневно давали по 10 г порошка желатина. Уже после 14 дней такого лечения у многих улучшилась подвижность сустава и сила мышц. Дело в том, что аминокислоты (те самые аминокислоты, которые получаем и из протеинов), содержащиеся в желатине, поддерживают эластичность суставных хрящей и замедляют или даже предотвращают их разрушение.

Желатин для суставов. Рецепт.
Народная медицина рекомендует простой рецепт для профилактики и лечения заболеваний суставов, таких как артрит, остеопороз, остеоартроз, вывихи и растяжение связок. Этот рецепт будет также полезен и тем, у кого от природы слабые волосы и ногти.

Вечером перед сном залейте 1 ч. ложку желатина полстакана холодной кипяченой воды. За ночь желатин должен разбухнуть. Утром положите в разбухший желатин 1 ч. ложку меда и долейте стакан доверху горячей кипяченой водой. Хорошо размешайте содержимое стакана и выпейте эту смесь в теплом виде натощак.

Лечение проводят курсами по 10 дней. Потом 10 дней перерыв. Лечение некоторых заболеваний может быть довольно длительным — 3 месяца и более. Все зависит от степени заболевания и индивидуальных особенностей организма.

Для профилактики заболеваний суставов и как средство для укрепления волос и ногтей этот рецепт можно употреблять 1-2 раза в неделю. Впрочем, вполне достаточно просто включить в свой рацион блюда, приготовленные с желатином — холодец, заливное, муссы, желе, мармелад. Будьте здоровы!

Есть такой старый анекдот:
Врач говорит: У вас батенька камни в печени, песок в почках и отложения солей в позвоночнике…
Пациент — Ок, доктор. А нет там еще цемента и я срочно начну строится.

Причины хруста

О причинах появления хруста в суставах существует много мнений и гипотез. Cкажу одно: наше тело — это сложный механизм. А любой хорошо отлаженный механизм не должен скрипеть и стучать или как-то иначе звучать.

В нашем организме все устроено очень продуманно и четко. Суставные поверхности сочленяющих костей совпадают друг с другом с поразительной точностью: до десятых и сотых долей миллиметра. Это в норме.

Однако при этом случается, что суставы щелкают даже у малышей, у которых в силу слишком малого возраста они должны быть просто в идеальном состоянии. Поэтому в каждом возрасте есть свои причины для непонятного и настораживающего звука.

У подростков хруст в суставах, как правило, является следствием сколиоза и приобретенных травм. Важно понимать, что сколиоз — это болезнь, которая затрагивает все тело человека от макушки до пяток. Поэтому суставы оказываются немного деформированными.

Что касается взрослых, то у них добавляются структурные изменения в хрящах и окружающих сустав связках. Хрящи становятся более плотными, иногда в них появляются отложения солей. Соли и уплотнения создают сопротивление нормальному движению сустава, отсюда и скрип и хруст.

Еще одна причина щелчков в суставах — хроническая перегрузка. Обычно это связано с профессией: нередко у спортсменов, музыкантов, массажистов из-за повышенной нагрузки быстрее и раньше времени изнашиваются хрящи и связочный аппарат, из-за чего и появляется хруст.

Ранее перенесенные травмы тоже могут стать причиной хруста в суставах.

Обычно и у взрослых, и у детей хрусту в суставах сопутствует дефицит витамина D, эндокринные нарушения, недифференцированная дисплазия соединительной ткани. Особенно в тех случаях, когда хруст бывает частым и исходит из разных суставов.

Пальцы на излом

Одной из частых историй является хруст в пальцах. Причем многие сами вызывают хруст, разминая пальцы, целенаправленно. Об этом стоит поговорить отдельно. Скажу сразу: хрустеть пальцами не столь вредно, как некоторые полагают. Однако лишний раз это делать не стоит, чтобы не разбалтывать суставы.

Когда возникает напряжение в шейном отделе, оно по цепочке передается на плечи, локти, запястья и фаланги пальцев, тогда суставы пальцев блокируются и возникает желание ими хрустнуть. Поэтому чаще всего хруст пальцев — это попытка облегчить напряжение, возникшее в шейном отделе, через разгрузку суставов пальцев.

Чаще всего хрустят пальцами люди, которые ими много работают ввиду профессиональной деятельности. Музыканты, тестомесы, массажисты разминают пальцы, хрустя ими.

Учимся справляться

Если хрустят суставы, игнорировать это не стоит. Наоборот, начинаем работать по всем фронтам. Только комплексное воздействие поможет добиться успеха и избежать серьезных неприятностей.

Первое — обратитесь к специалисту, лучше остеопату. Особенно в младенческом возрасте: тогда еще есть возможность устранить последствия родовых травм, правильно выстроить тело, восстановить положение костей черепа и предотвратить развитие сколиоза и других нарушений. Во взрослом возрасте прием врача-остеопата также необходим при хрусте в суставах, чтобы устранить смещения костей, приводящие к появлению хруста. Убрать хруст обычно не удается, но часто лечение приводит к тому, что хруста становится гораздо меньше.

Я также рекомендую обратиться к эндокринологу, чтобы укрепить соединительную ткань, восполнить недостаток витаминов и микроэлементов, в частности, витамина D. Его нехватка встречается повсеместно, поэтому при появлении хруста имеет смысл начать принимать масляный раствор этого препарата.

Физическая активность. Пересмотрите своей образ жизни. Хруст в суставах, как мы уже поняли, — это проблема не суставов, а всего организма. Сделайте хорошей привычкой ежедневную ходьбу: не меньше 40 минут в день.

Отличная физическая нагрузка — плавание. Во время плавания суставы разрабатываются очень хорошо, так как не подвергаются сдавливанию из-за гравитации. Именно такой способ нагрузок считают одним из самых безвредных, но при этом крайне действенным.

Введите в рацион студень или холодец. Источники желатина, необходимого для строительства соединительной ткани, — это продукты животного происхождения, любой животный хрящ.

• 15 летний опыт лечения заболеваний суставов и позвоночника
• Все за 1 день - осмотр врача, диагностика и лечение
• Прием 0 руб! при лечении у нас до 30 июня!

• Причины
• Симптомы
• Диагностика
• Лечение
• Цены
• Отзывы

Посторонние звуки в суставе начинают беспокоить в возрасте 30-40 лет. Однако это не всегда связано с заболеваниями. В здоровом суставе причиной появления хруста в коленях может быть:

Перемещение синовиальной жидкости при быстрых движениях. В результате перетекания смазки в ней образуются пузырьки, схлопывание которых приводит к появлению хрустящих звуков.

Треск может возникать при сокращении сухожилий в области сустава, иногда сопровождается щелчками, например при резких сгибаниях и разгибаниях сустава, бега и прыжках.

Трение суставных поверхностей. При сильных физических нагрузках увеличивается взаимодавление суставных элементов.

Во время формирования костной системы у подростков мобильность суставов и слабость связок вызывают хруст без боли в колене. С возрастом посторонние звуки исчезают.

Если одновременно беспокоит боль в колене и хруст, сустав ноет и скрипит, это сигнализирует о патологическом процессе. Дополнительные симптомы: отек, дискомфорт или болевые ощущения говорят о начале развития заболевания.

По данным ВОЗ, у 15 человек из 100, хруст в коленном суставе говорит о начальной стадии остеоартрита (артроза).

Гонартроз. Дистрофические и дегенеративные изменения происходят в суставном хряще. Он постепенно изнашивается, деформируется. Развивается воспаление. На этом фоне появляются костные шипы (остеофиты). Одни из первых симптомов гонартроза — ноющая боль, хруст коленной чашечки, щелчки появляются при физической нагрузке.

Ревматоидный артрит. Болезнь провоцируют переохлаждение, травмы, физические перегрузки. На начальной стадии воспаления колено отечно, хрустит, беспокоят боли в покое и при нагрузках. Присутствуют характерные изменения в анализах крови.

Подагрический артрит. Заболевание связано с нарушением белкового обмена и накоплением в тканях солей мочевой кислоты. Коленный сустав отечен, хрустит и болит, характерно скопление жидкости в полости сустава.

Синдром гипермобильности. Связан с разболтанностью, излишней гибкостью сустава. Неприятные ощущения беспокоят во время физических нагрузок. Связки растягиваются, развивается воспаление.

Кальциево-фосфорный обмен. Состояние скелета зависит от баланса кальция и фосфора. Их недостаток приводят к разрушениям в костной и хрящевой ткани. Суставы начинают болеть и скрипеть, развивается внешняя деформация.

Хондромаляция. Разрушение суставного хряща. Чаще поражается хрящ задней поверхности надколенника. Пациенты часто жалуются, что коленка хрустит, ноет, возникают щелчки при движении сустава.

Хондроматоз. Заболевание связано с образованием в полости сустава свободных хрящеподобных тел. Представляющих собой фрагменты разрушенного хряща. Характерные симптомы: умеренная отечность, при движении сустав хрустит и болит, при попадании хондромного тела между суставными поверхностями возможно развитие блокады сустава.

Болезнь Кенига или рассекающий остеохондрит. Хрящевая пластинка начинает постепенно отслаиваться от костного основания. Процесс чаще поражает молодых людей активного возраста. Спровоцировать процесс могут травмы, чрезмерные нагрузки, нарушения кровообращения.

Переломы костей. Симптомы: костная крепитация, патологическая подвижность, сильная боль и отек. В момент травмы отчетливо слышно как колено хрустит. Нагрузка на сломанную конечность не возможна.

Вывихи сустава. Часто встречается вывих надколенника (коленной чашечки) или подвывихи. Момент вывиха сопровождается громким щелчком и сустав блокируется.

Повреждение связочного аппарата. Часто травмируют боковые связки при физических нагрузках. Например во время бега, прыжков, игры в футбол. Основная жалоба пациентов с такой травмой “хрустнуло” и болит сбоку коленного сустава. Локализация боли указывает на место повреждения связки.

УВТ при хрустах в колене

Записаться на лечение

Диагностика

Заболеваниями и травмами опорно-двигательной системы занимается врач травматолог ортопед, в случае подозрения на системное заболевание присоединяется ревматолог. Жалобы на то, что стали хрустеть коленные суставы, чаще приходится слышать от людей старше 40-45 лет. В постановке диагноза значение имеют сопутствующие симптомы: утренняя скованность, дискомфорт, амплитуда движений, отек, гематомы, припухлость, состояние кожных покровов.

• УЗИ-диагностика

Неинвазивное исследование мышц, связок, сухожилий, суставов с помощью ультразвуковых волн.

Анализы

В случае остеохондроза шеи будут мало информативны, только в редких случаях помогут установить диагноз.

Анализы

В случае остеохондроза шеи будут мало информативны, только в редких случаях помогут установить диагноз.

Магнитно-резонансная томография

Высокоточный метод диагностики суставов и позвоночника с информативностью до 99%.

Нестероидные противовоспалительные средства (НПВС) — уменьшают болевой синдром, отёк, воспаление. Уколы от боли в колене назначают при гонартрозе, артрите, хондромаляции. Это основная группа лекарственных препаратов в лечении симптомов боли и хруста в коленном суставе.

Препараты от подагры — стимулируют выведение мочевой кислоты, нейтрализуют её образование.

Витаминно-минеральные добавки, препараты кальция и витамина Д — назначают при всех заболеваниях опорно-двигательного аппарата, известна эффективность кальциевых препаратов для ускорения заживления переломов костей.

Хондропротекторы — укрепляют суставной хрящ, улучшают его качество. Назначают при артрозе, дегенеративных повреждениях мениска, остеохондрите.

Препараты стимулирующие микроциркуляцию - рекомендованы при дистрофических процессах в суставе.

Препараты препятствующие разрушению суставного хряща

Лекарственные средства замещающие или улучшающие качество суставной смазки, например препараты гиалуроновой кислоты.

Кортикостероиды —назначают при выраженном болевом синдроме, когда другие препараты малоэффективны, или при большом скоплении воспалительной жидкости в суставе.

Биологические стимуляторы регенерации - Prp-терапия плазмой крови, SVF-терапия жировыми клетками. Показали высокую эффективность в лечении дегенеративных заболеваний суставов.

Показано при выраженных серьезных анатомических повреждениях сустава или в результате неэффективного консервативного лечения.

Артроскопия— эндоскопическая операция, проводят под контролем миниатюрной видеокамеры. Применяют при остеохондрите, хондроматозе, повреждении менисков (менискэктомия или резекция мениска).

Эндопротезирование — замена разрушенного сустава на искусственный, показано на 3-4 стадии гонартроза.

Пункция сустава с введением в полость лекарственных препаратов, помогает доставлять препараты непосредственно к поврежденному месту. Проведение процедуры под контролем УЗИ повышает прицельность и качество процедуры.

Остеосинтез — проводят при переломах костей. Применяют различные штифты, пластинки, шурупы для соединения костных отломков.

Восстановительное лечение

Реабилитационные мероприятия включают:

Индивидуальные программы занятий ЛФК;

Школу артроза и рекомендации по дальнейшему образу жизни;

Соблюдение диеты и мероприятия по снижению веса.

Обычно здоровые суставы двигаются легко и бесшумно. Но иногда в них возникает хруст, щелчки или треск. Чтобы ответить на вопрос, почему хрустят суставы, нужно разобраться, как устроены суставы человека и какие заболевания могут вызывать симптомы в виде хруста и щелчков.

Строение сустава человека

Суставами называются подвижные соединения (сочленения) костей скелета. Функционально они обеспечивают скольжение головок и впадин костей относительно друг друга во время движения тела человека. Одновременно с этим суставы осуществляют крепкое сопряжение всех частей скелета.

Строение сустава включает в себя такие элементы:

• Суставная сумка покрывает сустав снаружи. Внутри содержатся следующие элементы:
• Хрящи расположены на суставных поверхностях костей в местах непосредственного соединения. Делают трение мягким, выполняют роль амортизаторов и стабилизаторов в суставе.
• Суставная капсула снаружи состоит из фиброзных тканей, герметично обволакивающих сустав. Изнутри покрыта синовиальной оболочкой, по форме напоминает муфту. Предохраняет сустав от повреждений и делает его устойчивым, не позволяя костям излишне сдвигаться относительно друг друга.
• Суставная полость — закрытое пространство внутри сустава в форме щели, внутри которой располагаются диски и мениски (хрящевые прокладки).
• Синовиальная жидкость питает, увлажняет сустав изнутри и смягчает трение его твердых элементов. Вырабатывается синовиальной (внутренней) оболочкой суставной капсулы.
• Связки — плотные ткани, которые повышают устойчивость сустава, ограничивая амплитуду его движения. Они относятся к околосуставным тканям, которые наряду с мышцами, сухожилиями, кровеносными сосудами и нервами обеспечивают движение и питание.

Хруст в суставах как симптом

Суть этого явления в том, что кости и хрящи смещаются относительно друг друга и при возвращении в обычное положение издают звук. Часто это происходит во время активного движения, при повышенных нагрузках (приседания, наклоны, поднятие тяжестей). Единичные, редкие проявления, к примеру, только утром, считаются вариантом нормальной работы организма.

В молодом возрасте у подвижных людей подобные явления возникают в случае гипермобильности суставов, при воспалительных заболеваниях или в результате травмы. У представителей старшего поколения хруст может быть связан с возрастными изменениями в тканях.

В целом, по утверждениям врачей, причиной для беспокойства должны стать такие симптомы:

• болевые ощущения;
• ограничение подвижности сустава;
• слишком частое, постоянное повторение звуков.

К какому врачу обращаться?

По своей природе проблемы суставов делятся на три основных направления: дегенеративно-дистрофические (разрушение хрящевых тканей), воспалительные и травматические.

Выбор специалиста зависит от характера заболевания:

• Ревматолог поможет в случае воспалительных заболеваний.
• Ортопед-травматолог занимается лечением повреждений и травм суставов, в том числе путем хирургического вмешательства.
• Может потребоваться дополнительная консультация невропатолога, эндокринолога.

Причины хруста в суставах

Существуют как безобидные, физиологические причины хруста, так и опасные признаки надвигающейся болезни. Как же отличить их? Безобидные звуки обычно возникают однократно и не сопровождаются болью.

Среди безопасных, физиологических причин можно выделить такие, как:

1. Индивидуальные особенности строения суставов у человека (суставные поверхности не идеально совпадают, при изменении положения они щелкают).
2. Гипермобильность (повышенная подвижность). Обычно это связано со слабостью связочного аппарата. Элементы сустава могут быть как бы “разболтаны”, но боли и неудобства это не вызывает. Хруст и щелчки в данном случае являются вариантом нормы.
3. Перераспределение объема синовиальной жидкости внутри суставной сумки может сопровождаться образованием пузырьков газа. Это полностью естественный процесс. Именно пузырьки, которые перемещаются в жидкости во время движения, и издают щелкающие звуки.

Гораздо более неприятными причинами появления различных звуков в суставах являются такие явления, как:

1. Артроз — заболевание, при котором разрушается ткань хряща. Кости трутся при соприкосновении, вызывая боль и хруст при движении.
2. Отложения солей — хрящевые ткани твердеют, на них образуются наросты и неровности, что и вызывает хруст, который может наблюдаться даже в пальцах рук.
3. Последствия травмы могут провоцировать воспаления и плотные образования в суставе, затрудняющие движение. В результате части сустава смещаются, появляются звуки при движении.
4. Костно-хрящевое тело внутри суставной полости. В некоторых случаях в суставной сумке может оказаться свободный кусочек хряща. Это случается в результате травмы или воспалительного заболевания. Такой осколок, перемещаясь внутри полости, тоже может вызывать появление боли и подозрительных звуков.

Возможные причины появления хруста в разных ситуациях

Причины хруста при ходьбе в колене:

• Чаще всего его вызывают воспалительные заболевания, травмы.
• При избыточной нагрузке (лишний вес, подъем тяжестей).
• Из-за ношения неудобной обуви, в том числе на высоком каблуке.

Причины хруста в коленях при приседании, сгибании или вращении:

• Может свидетельствовать о нарушениях солевого, а также кальциево-фосфорного обмена в организме.
• Встречается при эндокринных заболеваниях, но может быть и результатом неправильного питания, недостатка витаминов и минералов.
• При воспалениях в колене, его травмах или перенапряжении.

Во время занятия спортом или при тренировке у спортсмена хрустят суставы по причинам:

• Спортсмен недостаточно хорошо размялся. Приступать к серьезным упражнениям, не разогрев мышцы, не рекомендуется, ведь суставы принимают на себя слишком большую нагрузку.
• Проявляются последствия старых травм иногда хрустом в суставах колена.
• Растяжение мышц и связок может спровоцировать смещение суставных поверхностей костей, если спортсмен начинает активно крутить конечностями.

Хруст во время массажа или занятия йогой:

• Свидетельствует о том, что суставы, находившиеся до сих пор в неестественном положении по причине мышечных зажимов или перенапряжения, приходят в нормальное физиологическое состояние.
• При анатомических особенностях строения суставов.

Хруст при беременности или после родов может иметь свои причины:

• В организме женщины происходит гормональная перестройка, что влияет на качество хрящевой ткани.
• Меняется биохимический состав крови. Это может повлиять на плотность синовиальной жидкости, что и становится причиной появления звуков.
• Перераспределение нагрузки на опорно-двигательный аппарат в результате изменений веса.

Причины хруста в зависимости от локализации

Причины хруста в суставах у детей

У детей часто встречаются симптомы хруста суставов. В большинстве случаев такие симптомы проходят самостоятельно по мере взросления.

Обычно причиной этих явлений становятся:

• Недостаточное развитие связочной ткани, которая еще не имеет необходимой эластичности и плотности.
• Дисплазия соединительной ткани, в результате которой замедляется рост суставов.
• В возрасте 14 — 17 лет возникновение хруста бывает связано с подростковой гипермобильностью суставов. Это состояние обосновано возрастными особенностями развития скелета подростка.
• Быстрый рост костей и мышц приводит к тому, что разные элементы сустава могут развиваться неравномерно.
• В детском и подростковом возрасте наблюдается повышенная растяжимость связок. При отсутствии болевых ощущений опасности такие симптомы не представляют. Однако лучше проявить осторожность и в этот период избегать чрезмерных физических нагрузок.

У новорожденных и грудных детей редкий хруст в суставах может быть симптомом заболеваний:

• неравномерного развития скелета и мышц грудничка;
• в некоторых случаях может являться признаком дисплазии суставов;
• реактивного артрита после инфекционных заболеваний;
• ювенильного ревматоидного артрита;
• ревматизма;
• вывихов и подвывихов.

Для предотвращения развития патологии доктор Комаровский рекомендует делать малышам лечебный массаж.

Также родителей должен насторожить и слишком продолжительный период хруста суставов у малыша.

Методы лечения

Причины заболеваний могут быть разными, невозможно выяснить их в домашних условиях. Необходимы консультации специалистов и лабораторные исследования. Лечение болезни полностью зависит от правильно поставленного диагноза.

При наличии воспалительных заболеваний сначала снимают общий воспалительный процесс, а затем уже проводят дальнейшее лечение суставов:

• Физиопроцедуры, прием специальных препаратов и лечебная физкультура в комплексе дают хороший результат, но восстановить структуру хрящей полностью невозможно. При разрушении хрящевой ткани проводится ряд мероприятий, направленных на ее восстановление.
• На восстановление хрящевой ткани направлено действие хондропротекторов—Глюкозамин, Хондроитин. Такое лечение необходимо повторять периодическими курсами.
• Также назначают препараты, содержащие комплекс витаминов и минералов специально для суставов и связок, например — Артривит, Терафлекс.
• При недостатке синовиальной жидкости или ее плохом качестве помогают лечить суставы инъекционная терапия(уколы в сустав), прием восстанавливающих препаратов — Ферматрон, Эуфлекса, Гиалуром.

Регулярные физические нагрузки очень важны, они поддерживают тело в тонусе и активизируют обмен веществ в тканях суставов.

Вот классические упражнения лечебной физкультуры, которые помогут поддерживать здоровье суставов:

1. Локтевой сустав. Вращать предплечьями при неподвижных плечах и локтях по 10 раз сначала навстречу друг другу, а затем в разные стороны.
2. Плечевой сустав. Стоя прямо, развернуть плечи, вытянуть руки в сторону и делать вращательные движения прямыми руками вперед и назад с небольшой амплитудой. Повторить по 10 раз в каждую сторону.
3. Тазобедренный сустав. Лежа на боку, плавно, без рывка поднять ногу вверх. Повторить 10 раз, затем поменять сторону и сделать то же самое другой ногой.
4. Коленный сустав. Сидя на стуле, поднимать поочередно ноги на 10 см от пола, имитируя ходьбу. Носок слегка тянуть вверх. Сделать 30 шагов, затем помассировать колени руками.

Рассмотрим самые популярные способы устранения хруста, предлагаемые народной медициной.

Очищение лавровым листом считается эффективным, оно выводит токсины и шлаки из всего организма, в том числе из суставов.

Готовится отвар так:

• Нужно приготовить отвар из 5 штук лаврового листа и 350 мл воды.
• Кипятить состав необходимо в открытой посуде 5 — 7 минут, затем настаивать в тепле 2 часа.
• Остудить, процедить, употреблять по 1 чайной ложке каждые полчаса в течение 12 часов.
• Курс приема 3 дня, затем перерыв 1 месяц и повторение курса.

Порошок готовим и употребляем таким способом:

• Скорлупу куриных яиц нужно вымыть, очистить от пленок, высушить и смолоть в кофемолке.
• Употреблять чайную ложку порошка 1 раз в день 1 неделю.
• Повторить курс через месяц.

Настой желатина с медом — это средство от хруста в суставах хорошо помогает восстановлению хрящевой ткани:

• 10 граммов желатина замочить на 12 часов в 1/2 стакана воды.
• Затем добавить в эту смесь полстакана кипятка и чайную ложечку меда, тщательно размешать.
• Выпить натощак в теплом виде.
• Курс 1 неделя, затем перерыв 2 недели и можно повторить.

Питание при хрусте в суставах

При разных заболеваниях рекомендуются определенные виды специальных диет.

Однако существуют вещества, употребление которых положительно скажется на состоянии суставов в любом случае:

• Коллаген. Это белок, который входит в состав хрящевой ткани. Содержится в таких продуктах, как мясо, рыба, молоко и все продукты из него, а также бобовые. Рекомендуется есть холодец и все блюда, содержащие желатин.
• Сера и селен. Дефицит именно этих микроэлементов обычно сопровождает развитие болезней суставов. Серой богаты говядина, курица и морская рыба. Селен можно получать из таких продуктов, как яйца, молоко, рыба и морская капуста.
• Омега-3 жирные кислоты обладают противовоспалительными свойствами, способствуют активизации восстановительного процесса в хрящевой ткани. Льняное масло, рыбий жир и все виды жирной морской рыбы помогут улучшить состояние суставов.
• Большое количество жидкости. В сутки рекомендуется выпивать не меньше 1,5 литров воды. Это необходимо для выработки достаточного количества синовиальной жидкости.

Продукты и блюда, количество которых лучше строго ограничить в случае проблем с состоянием суставов:

• соль во всех видах;
• острая и жареная пища;
• алкоголь, особенно крепкий;
• сахар и все рафинированные сладости.

Меры профилактики

Чтобы предотвратить хруст в суставах и развитие их заболеваний, желательно придерживаться простых правил.

Вот несколько важных моментов профилактики:

• Здоровое питание. Этот фактор напрямую влияет на состояние суставов.
• Употребление необходимого количества воды обеспечит достаточную выработку суставной жидкости.
• Умеренная физическая нагрузка помогает активизировать обменные процессы в суставах и тонизирует мышцы и связки, надо делать зарядку.
• Ношение удобной одежды и обуви позволяет суставам свободно двигаться в пределах физиологической нормы.
• При появлении тревожных сигналов необходимо сразу обращаться к специалистам, не пытаясь заниматься самолечением.