Массаж интимных мышц перед родами

• Цель процедуры массажа промежности перед родами
• Техника выполнения массажа промежности
• Правила проведения массажа промежности
• Средства для массажа промежности перед родами
• Противопоказания и сроки проведения

Роды – это естественный, но достаточно сложный процесс и для матери, и для новорождённого. Женский организм подвергается сильной нагрузке, из-за этого существует риск возникновения осложнений. Разрывы, эпизиотомия (рассечение промежности) – это распространённые и крайне неприятные последствия родов, которых можно избежать.
Массаж промежности перед родами улучшает состояние внутренних органов, ускоряет кровоток, благотворно влияет на нервную систему. Массаж подготавливает женщину к родам как физически, так и морально. В этой статье подробно расскажем, как готовить промежность к родам.

Цель процедуры массажа промежности перед родами

Промежность – это комплекс мягких тканей (кожа, мускулы), которые закрывают выход из полости малого таза. Она располагается между влагалищем и анальным отверстием. При потугах голова плода опускается к входу в малый таз, продвигается по родовому каналу и растягивает мышцы промежности. Женщина в свою очередь напрягается и пытается подтолкнуть новорожденного с помощью этих мышц. Именно в этот момент промежность подвергается наиболее сильной нагрузке за весь период родов, при любом неосторожном движении могут возникнуть разрывы. Вероятность разрывов и частота эпизиотомий зависят от следующих факторов:

• генетическая предрасположенность;
• конституциональный тип женщины;
• масса тела роженицы;
• положение эмбриона;
• эластичность тканей промежности.
У перворожающих женщин мягкие ткани промежности очень неподатливы.

Как готовить промежность к родам? Нужно регулярно массировать этот участок своими руками (что не очень удобно, так как мешает живот), с помощью мужа или обращаться к профессиональному массажисту. Так вы подготовите промежность к родам, сделаете её мышцы более упругими и минимизируете риск повреждений в этой зоне.

С помощью массажа ткани промежности становятся более эластичными и растягиваются в момент выхода головки новорождённого. К тому же женщина мысленно привыкает к ощущению давления и растяжения, а поэтому сможет расслабиться в нужный момент. Это отличная защита промежности при родах!

Техника выполнения массажа промежности

Подготовительные процедуры:

• Примите тёплый душ, чтобы расслабить мускулатуру промежности. Также интимные мышцы можно привести в нужное состояние с помощью тёплого компресса, который прикладывают к промежности на 10 минут.

• Примите удобную позу. Многие предпочитают делать себе массаж лёжа, предварительно подстелите чистое полотенце или простынь, подложите под спину подушки, установите перед собой зеркало, чтобы видеть что происходит. Так вы быстрее поймёте, как выполнять массаж.

• Обработайте влагалище массажным маслом.

Если живот не большой, и вы можете дотянуться до промежности, то выполняйте массаж своими руками. В противном случае нужно обратиться за помощью в супругу. Если по каким-то причинам это не возможно – задействуйте в массаже 1 большой или средний палец, дотягивайтесь до промежности сзади. Если вам не удобно выполнять процедуру лёжа или сидя, то делайте массаж стоя, для удобства поставьте одну ногу на табурет.

Возьмите масло для массажа промежности перед родами и полейте средством пальцы. Не стоит постоянно макать пальцы в бутылочку, так как существует риск инфицирования. Обработайте маслом кожу влагалища и верхний его отдел, где размещается шейка матки.

Этапы проведения массажа промежности до родов:

1. Аккуратно введите в промежность большие пальцы правой и левой руки (1 большой палец или средний палец сзади) на 3 см внутрь. Совершайте давящие, но мягкие движения по направлению вниз и в стороны. Выполняйте растягивающие движения на протяжении 1 или 2 минут. Вы должны почувствовать лёгкое жжение или напряжение. При возникновении боли – снизьте давление или прекратите массаж.

2. Поместите большие пальцы во влагалище на глубину 2 см, и растягивайте его одновременно в правую и левую сторону. Если вы выполняете массаж самостоятельно, то введите большой палец правой руки и растягивайте промежность в правую сторону, а потом повторите для левой стороны.

3. Введите пальцы или 1 палец в промежность на 3 см и выполняйте движения по направлению снизу вверх, растягивая ткани. Длительность упражнения от 3 до 5 минут.
Для предотвращения разрывов выполняйте массаж систематически.

Правила проведения массажа промежности

Основная цель массажа – сделать ткани влагалища эластичными. Чтобы добиться хороших результатов, необходимо выполнять следующие правила:

• Выполняйте процедуру регулярно.
• Перед процедурой обязательно опорожняйте кишечник и мочевой пузырь.
• Чтобы размягчить и расслабить мышцы влагалища – принимайте перед массажем тёплый душ или ванную.
• Выполняйте массаж только чистыми руками, перед процедурой коротко подстригите ногти.
• Используйте стерильное или прокалённое на огне масло.
• При повышенной чувствительности кожи и слизистых используйте стерильные медицинские перчатки.

Теперь вы знаете, как делать массаж промежности перед родами. Только при соблюдении всех правил вы достигнете наилучшего эффекта.

Средства для массажа промежности перед родами

Польза стимулирующего массажа доказана, но чем мазать промежность перед родами? Ассортимент специальных массажных масел достаточно широкий.

• Масло из лепестков розы
• Эфирное масло ромашки (разведенное в базовом масле)
• Масло из цветков ноготков
• Масло оливы
• Масло зародышей пшеницы
• Рафинированное подсолнечное масло, которое необходимо перед использованием прокипятить.

Врачи рекомендуют использовать все эти масла для профилактики разрывов во время родов.
Не рекомендуется для массажа применять касторку, которая стимулирует сокращения матки.
Веледа от разрывов при родах поможет сделать ткани промежности эластичными. В составе продукта целая композиция эфирных масел: мускатный шалфей, роза, миндальный орех, зародыши пшеницы, а также токоферол. Масло расслабляет ткани влагалища, усиливает местный кровоток, делает мышцы упругими, предотвращает разрывы и хирургическое вмешательство.

Противопоказания и сроки проведения

Массаж запрещено выполнять при инфекционно-воспалительных процессах во влагалище (вагиноз бактериального происхождения, кандидоз влагалища и другие вагиниты). Массаж можно выполнять только после устранения воспалительного процесса. В противном случае существует риск дальнейшего распространения инфекции.

Процедуру запрещено выполнять, если у женщины присутствуют кожные заболевания.

Массаж для профилактики разрывов при родах можно проводить на любом сроке, главное выполнять его систематически:

• частота выполнения на ранних сроках – 1 раз за неделю;
• на 28 неделе – 1 раз за 5 дней;
• на 32 неделе – 1 раз за 3 дня;
• на 36 неделе – через день;
• на 38 неделе – каждый день.

Таким образом, массаж промежности – это отличная профилактика разрывов и хирургического вмешательства во время родов. Следуйте рекомендациям врачей и ваши роды будут лёгкими!

Интересная статья, может кому пригодиться.

Разрывы при родах. Факторы риска.

Для начала, нужно разобраться, от чего зависит степень риска появления разрывов. Здесь важное значение имеют:

• эластичность тканей тазового дна;
• размер головки ребенка;
• скорость выхода головки и плеч (именно этими частями тела малыш способен порвать материнские ткани).

В свою очередь, эластичность тканей промежности зависит от генетических факторов (дерматологи и косметологи хорошо знают, что есть кожа от природы малорастяжимая, а есть склонная к разрывам), от качества местного питания и от срока родов.

Оказывается, если женщина рожает преждевременно, её промежность более подвержена разрывам. Казалось бы, рождается недоношенный, а значит, с маленькой головкой и узкими плечиками малыш, но его мама рискует сильно порваться.

Объясняется этот феномен очень просто: всё в организме женщины во время беременности сообразуется с целью вынашивания и благополучного рождения ребенка.

Поэтому ближе к родам, то есть к 37 – 38 неделям, эластичность тканей промежности резко повышается, и многие мамы, рожая очень крупных малышей, не только не рвутся, но даже обходятся без трещин.

Второй фактор: размер головки ребенка. Как было отмечено выше, даже очень маленькая голова может порвать промежность, если женщина рожает раньше срока. Однако, если роды случаются в срок, а малыш при этом крупный, риск разрыва все-таки выше, чем при рождении ребенка среднего размера. Повлиять на размеры младенца очень сложно, это зависит, в первую очередь, от генов и, в меньшей степени, от питания и образа жизни беременной.

Третий фактор: скорость прохождения головки и плеч через женскую промежность. В случае стремительных родов эта скорость может быть достаточно высокой. Кроме того, даже если роды идут неспешно, последние две – три потуги (в результате которых выходят головка, плечики и всё тельце) обычно бывают очень мощными. В этот момент чрезвычайно важны действия акушерки. Именно она руководит женщиной и может повлиять на скорость выхода ребенка.

Как родить без разрывов.

Вот, собственно, мы и подошли к практическим выводам. Итак, чтобы не порваться в родах, нужно:

1. Сделать всё от вас зависящее, чтобы родить ребенка в положенный срок.
2. Позаботиться о местном питании промежности.
3. Научиться осознавать и, по возможности, руководить мышцами влагалища и тазового дна, чтобы в потугах быть активной участницей собственных родов.

Обсудим каждый пункт поподробнее.

Подготовка промежности к родам. Промасливание.

В литературе для беременных встречаются рекомендации по подготовке женской промежности к родам. Существует даже специально созданное масло для массажа промежности (знаю такое у фирмы Weleda). Обычно я рекомендую промасливать не только промежность, но и тело, поскольку во время беременности, как правило, высушивается кожа всего тела и ее эластичность снижается. И хотя природа задумала так, что, благодаря гормональным изменениям, эластичность промежности к родам явно возрастает, все же не лишним будет ее улучшить.

Для промасливания тела можно взять любое растительное масло. Самым ценным считается миндальное, но подойдут и оливковое, и кунжутное, и подсолнечное. Любое выбранное можно сдобрить несколькими каплями ароматического масла. По моему опыту, большинство беременных выбирают апельсиновое, лимонное, кедровое или эвкалиптовое. В этом вопросе стоит прислушаться к собственным предпочтениям.

Саму процедуру промасливания удобнее всего делать в сауне или бане, но, если вы туда не ходите, используйте ванную комнату. Подготовив масло, вы должны раздеться и обильно смазать маслом все тело, захватив интимную область. После этого нужно посидеть хотя бы 10 – 15 минут, затем добавить масло на те участки тела, которые впитали предыдущую порцию (очень часто особенно сухими бывают стопы, голени, предплечья и локти).

Хочется отметить, что в Индии беременные женщины промасливаются таким образом ежедневно, но даже при проведении этой процедуры раз в неделю вы получите хороший результат.

Кроме того, можно уже перед самыми родами (примерно за месяц) начать промасливать непосредственно влагалище. Для такого промасливания используется топленое сливочное масло. Советую вам приготовить его самостоятельно, поскольку готовое топленое масло не всегда бывает качественным.

Вечером, перед сном, нужно отделить кусочек топленого масла размером с грецкий орех и ввести его как можно глубже во влагалище, за ночь масло хорошо пропитает его стенки. Противопоказанием для такого промасливания являются выраженные воспалительные процессы, сопровождающиеся зудом и обильными выделениями. В этих случаях необходимо сначала провести санацию, а уже потом приступать к промасливанию.

Подготовка промежности к родам. Интимная гимнастика.

Для того чтобы увеличить приток крови, и, тем самым, улучшить питание любой мышцы нашего тела, необходимо регулярно напрягать и расслаблять эту мышцу. Следовательно, чтобы повлиять на эластичность тканей тазового дна, необходимо ежедневно делать интимную гимнастику.

Упражнение 1. Упражнение Кегеля

Поочередно напрягайте и расслабляйте мышцы промежности. В момент напряжения максимально сожмите мышцы ануса и вход во влагалище.

Представьте, что под вами расположена сумка. Захватите своим влагалищем воображаемые ручки и попытайтесь приподнять сумку над полом. Удерживайте ее в таком положении несколько секунд. Теперь поставьте сумку на пол.

Снова ухватитесь за ручки и приподнимите сумку над полом, а теперь поднимите сумку еще выше и подержите ее в таком положении несколько секунд.

Повторите это упражнение несколько раз, стараясь поднимать сумку над полом все выше.

В заключение хочу сказать, что не нужно так уж сильно бояться разрывов промежности. Во-первых, все акушеры-гинекологи умеют хорошо накладывать швы, которые, в большинстве случаев, быстро заживают. Во-вторых, акушерки внимательно отслеживают появившуюся опасность разрыва (это определяется по цвету тканей промежности), и тогда врач делает эпизиотомию. Ровный край разреза зашить гораздо проще, чем разрыв.

Сделайте всё, что от вас зависит, а остальное доверьте людям, которые будут принимать роды. Впрочем, при знакомстве с врачом и акушеркой не лишним будет сказать, что вы серьезно готовились и очень не хотите иметь швы в столь интимной части тела. Понятно, что не всякий доктор готов воспринять это адекватно. Однако вспомним, как еще совсем недавно трудно было обсуждать и вопрос выкладывания малыша на мамин живот. Теперь же это делается повсеместно, и во многом благодаря многочисленным настойчивым просьбам рожениц.

Прочитала, подумала, может действительно на ночь начать готовить промежность к родам? Масло вставить. Уж очень боюсь я разрывов и что меня разрежут((( Но и страшно, не сделаю ли я только хуже. Ваше мнение .

Несмотря на то, что роды являются естественным процессом, во время родовой деятельности нередко возникают различные осложнения. К наиболее частым из них относятся разрывы промежности, которые возникают во время прохождения ребенка через родовые пути. Группу риска составляют женщины с эрозией шейки матки, различными воспалительными процессами, инфекционными заболеваниями половых органов, имеющие разрывы в анамнезе и ожидающие крупного малыша. Для предупреждения разрывов полезен массаж промежности перед родами, повышающий эластичность мышечных тканей.

Как делать массаж промежности перед родами?

Массаж промежности женщина может выполнять самостоятельно или с помощью партнера. Руки перед процедурой должны быть тщательно вымыты и смазаны любым базовым (оливковым, миндальным) или специальным маслом. Следует избегать использования касторового масла, которое провоцирует сокращение матки.

Правила проведения массажа:

• до массажа следует опорожнить кишечник и мочевой пузырь;
• перед массажем женщине рекомендуется принять теплый, расслабляющий душ, лечь в удобное положение на спину, разведя ноги в бедрах. Под поясницу желательно положить маленькую подушку. Можно проводить процедуру и в положении полусидя, поставив одну ногу на край стула;
• массаж начинают с нанесения рукой на поверхность половых губ и входа во влагалище слегка нагретого масла;
• палец аккуратно и неглубоко вводят во влагалище, после чего осторожно надавливают им на заднюю стенку по направлению к анальному отверстию, затем на переднюю стенку и полукруговыми движениями в обе стороны, имитируя рисование улыбки. Надавливания на стенки влагалища следует продолжать до появления ощущения натяжения или легкого покалывания, затем зафиксировать палец в этом положении и через минуту отпустить. Повторять движения нужно около семи минут;
• ввести во влагалище два пальца, растягивать стенки влагалища в течение пяти минут уже с более сильным нажимом;
• по окончании массажа на промежность можно ненадолго положить грелку с теплой водой, что поможет усилить эффект;
• после процедуры будущей маме желательно несколько минут полежать в тихой, спокойной обстановке.

Важно следить, чтобы массажные движения не доставляли беременной женщине дискомфорт и болезненные ощущения. При наличии воспалительных процессов в органах малого таза к массажу следует приступать только после их устранения.

Массаж промежности оказывает беременным женщинам неоспоримую пользу:

• массаж промежности перед родами способствует улучшению кровообращения и обмена веществ в тканях, благодаря чему увеличивается их податливость и эластичность;
• позволяет подготовить мышцы влагалища к правильному расслаблению в процессе родовой деятельности;
• снижает вероятность применения эпизиотомии – хирургического вмешательства, в ходе которого выполняется разрез промежности;
• предупреждает разрыв швов и рубцов, сформировавшихся после предыдущих родов с эпизиотомией.

Добиться эффективности от интимного массажа можно только при условии соблюдения регулярности его проведения. Как правило, врачи рекомендуют начинать массаж со второго триместра беременности. До 27 недели достаточно одного сеанса в неделю. Начиная с 28 недели массаж должен проводится уже чаще – через каждые 5-7 дней, с 32 недели – через каждые 3-5 дней. На сроке беременности 36 недель и до самых родов процедуру советуют повторять через день, если она не сопровождается дискомфортными или болезненными ощущениями.

При разрыве промежности у женщины появляются боли, жжение, зуд, дискомфортные ощущения как в ходе мочеиспускания, так и в процессе заживления швов. Повреждение родовых путей без их зашивания грозит возникновением кровотечений, инфекционным заражением, развитием воспалительных процессов, опущением половых органов, недержанием кала и мочи, эрозией и эктропионом шейки матки (выворачиванием наружу покровной ткани, выстилающей цервикальный канал, что может стать причиной невынашивания последующей беременности).

Всех этих вышеперечисленных и других проблем можно избежать, регулярно выполняя интимный массаж, который существенно улучшает эластичность тканей влагалища.

Кроме того, приятным бонусом от массажа промежности станет и восстановление вагинальной упругости, что благоприятно отразится на качестве интимной жизни будущих родителей.

Несмотря на явную пользу от пальцевого массажа промежности, в некоторых ситуациях он может быть вреден. Проведение этой процедуры противопоказано при инфекционно-воспалительных заболеваниях половых органов (бактериальном вагинозе, молочнице и пр.), повышенной температуре у беременной женщины, а также при наличии возможной угрозы прерывания беременности. Поэтому перед проведением интимного массажа желательно проконсультироваться с гинекологом, который оценит состояние будущей мамы и подскажет, как правильно выполнять эту процедуру.

Марина Игоревна Белоглазова,

специалист по подготовке к родам

А теперь давайте пройдём интересный опрос!

Роды - сложный процесс как для мамы, так и для новорожденного. Часто одним из неприятных последствий является разрыв промежности. Этот момент смогут облегчить квалифицированные врачи, но можно подготовиться к родам и самостоятельно. Один из способов избежать неприятных последствий после родов - массаж промежности. Это не только физическая подготовка организма к родам, но и моральная.

Чем полезен массаж?

При родах голова ребенка растягивает мышцы. Чтобы подтолкнуть ребенка, женщина напрягается, оказывая большую нагрузку на промежность, которая состоит из мягких тканей и закрывает выход из полости малого таза. При напряжении промежность может травмироваться, а при сложных случаях происходят разрывы тканей.

Основными предпосылками неприятных последствий могут стать следующие причины:

• Наследственная предрасположенность;
• Вес роженицы;
• Расположение ребенка в утробе;
• Первые роды;
• Эластичность тканей.

Периодически проводимые процедуры массажа способствуют следующим положительным эффектам:

• Мышцы становятся мягче, эластичнее, податливее за счет активизации кровообращения.
• Приходит в норму эмоциональное состояние будущей мамы, успокаивается нервная система.
• Женщина учится расслабляться, чувствовать ту часть тела, на которую придется наиболее сильная нагрузка. Это сократит не только риск разрыва промежности, но и уменьшит боль при родах.

Акушеры-гинекологи в большинстве случаев одобряют желание будущей мамы делать подобный массаж, если нет существенных противопоказаний к процедуре. Они выделяют большой список преимуществ подобной процедуры, и относят её к одной из самых эффективных при борьбе с болью при родах.

Правила проведения процедуры

Как и при проведении любой процедуры, массаж промежности подразумевает ряд правил и рекомендаций, которые необходимо соблюдать при его проведении.

Массаж промежности рекомендуется проводить с разным промежутком во времени, в зависимости от срока беременности:

• До 12 недель массаж делать запрещено;
• До 28 недель процедуру можно проводить 1 раз в неделю;
• С 28 по 37 неделю готовить мышцы к родам нужно два-три раза в неделю;
• После 37 недели массаж нужно проводить ежедневно.

При проведении массажа важно понимать, что главная цель процедуры - увеличить эластичность тканей. Чтобы эффект был максимальным, необходимо соблюдать несколько правил:

• Массаж необходимо проводить регулярно, желательно в вечернее время;
• Процедуру нужно делать при пустом мочевом пузыре и кишечнике;
• Перед массажем рекомендуется принимать теплую ванну или душ;
• Перед массажем нужно хорошо обработать руки дезинфицирующим средством и подстричь ногти, чтобы не травмировать кожу;
• Применять только прокипяченное масло, либо сразу покупать стерильное;
• При высокой чувствительности кожи нужно одевать медицинские стерильные перчатки.

Массаж можно проводить как самостоятельно (на ранних сроках, и если это не доставляет дискомфорта и нет противопоказаний от гинеколога к самомассажу), просить супруга, либо посещать профессионала. Последний сделает массаж лучше и эффект будет выше, так как специалист знает все тонкости процедуры.

Очень важно уделить внимание маслу, которое будет использоваться. Так, касторовое масло ни в коем случае нельзя применять для подобного вида процедур, так как оно обладает свойством вызывать сокращение матки. Идеально подойдёт масло ромашки, оливковое, миндальное, персиковое масла.

Как выполнять массаж промежности перед родами?

При массаже промежности необходимо, в первую очередь, занять удобное положение. Специалист подскажет сам, как лучше расположиться, а вот в случае, если массаж делает муж, тут необходимо соблюсти небольшие правила: живот не должен быть передавлен, а женщине должно быть удобно. Далее важно следовать алгоритму выполнения массажа:

• После дезинфекции рук, необходимо их смазать прокаленным маслом.
• Также масло нужно нанести и на кожу промежности.
• После этого ввести большой палец примерно наполовину, до второго сустава, после чего начать аккуратно нажимать на промежность, делая при этом небольшие круговые движения, направленные к анусу. В этот момент будущая мама должна максимально расслабиться.
• Время проведения процедуры - 2-3 минуты. Причем при первых сеансах время может быть немного короче, 1-2 минуты.
• Если первые несколько процедур добиться расслабления не представляется возможным, не стоит переживать и бросать занятия. Спустя несколько процедур женщина сможет расслабиться, что станет свидетельством того, что мышцы стали более мягкими.

Противопоказания

Несмотря на высокую эффективность и пользу массажа промежности, существует категория женщин, которым массаж противопоказан:

• У женщины наблюдается вагинит, кандидоз, генитальные инфекции и иные заболевания мочеполовой системы;
• На теле есть кожные высыпания, аллергические раздражения и т.д.;
• Если аллергическая реакция появилась после проведения массажа, процедуру необходимо приостановить, поменять масло и продолжить массаж только после полного вылечивания;
• Была угроза выкидыша;
• Низкая плацентация;
• Многоводье;
• Многоплодие;
• Беременность до 12 недель, так как массаж может спровоцировать выкидыш, либо попросту надоесть будущей мамы. Начинать массаж лучше с более позднего срока;

В остальных случаях массаж проводить можно, и даже нужно, но даже при полном здоровье организма необходимо проконсультироваться с акушером-гинекологом, чтобы исключить риски выкидыша или преждевременные роды.

Чтобы максимально насладиться материнством, важно пройти все этапы вынашивания ребенка и роды. Чтобы эти этапы не стали ужасом для будущей мамы, необходимо правильно готовиться к беременности и думать о процессе родов, прибегая к эффективным способам снижения болевых ощущений во время родов. Массаж промежности - один из самых простых, доступных и эффективных методов, которые сделают процесс рождения малыша максимально безболезненным.

Массаж промежности во время беременности: правила проведения

Во время рождения ребенка часто возникают различные разрывы внутренних и наружных женских половых органов, и все будущие мамы очень хотят избежать этих повреждений. Один из способов профилактики разрывов — это массаж промежности.

Немного анатомии

Если заглянуть в учебник анатомии, то можно прочитать, что промежность — это место между лобком и копчиком. Промежность еще называют тазовым дном, она состоит из нескольких слоев мышц и снизу поддерживает наши внутренние органы. Расположена промежность внизу туловища, там же находятся наружные женские половые органы (клитор, малые и большие половые губы) и влагалище, мочеиспускательный канал и анальное отверстие.

В акушерстве под термином "промежность" подразумевают лишь небольшое расстояние между влагалищем и анальным отверстием. Именно это место имеют в виду акушеры-гинекологи, когда говорят о разрыве или разрезе промежности.

Во время родов голова ребенка продвигается по родовому каналу и достигает тазового дна, растягивая мышцы и кожу промежности. Максимальную нагрузку ткани промежности испытывают во время второго периода родов, когда прорезывается голова ребенка. Именно в этот момент промежность может разорваться. Для того чтобы остаться невредимой, промежность должна быть эластичной и податливой.

Массаж: когда и зачем?

В чем польза массажа промежности?

• Массаж стимулирует кровообращение и улучшает обмен веществ в тканях промежности, благодаря этому они становятся более эластичными.
• Массаж готовит мышцы промежности к правильному расслаблению.
• Массаж снижает вероятность хирургического вмешательства — эпизиотомии (разреза промежности).
• При повторных родах, если раньше была эпизиотомия, место в области старого шва может плохо растягиваться, а массаж промежности поможет вернуть ему эластичность.

Массаж начинают делать во второй половине беременности, приблизительно за 1,5 месяца до предполагаемой даты родов. Например, по такой схеме:

• с 34-й недели — 1 раз в 3 дня;
• с 36-й недели — через день;
• с 38-й недели — ежедневно.

Но даже если вы вспомните о массаже прямо перед родами — не страшно, начать его делать никогда не поздно.

Для массажа подойдет любое натуральное масло. Лучше не использовать синтетические или минеральные масла, а также кремы и лосьоны, содержащие спирт.

Главное правило массажа — он не должен вызывать чувства дискомфорта, а в идеале — даже быть приятным.

Техника массажа

Хорошо выполнять массаж вечером, после теплого душа, когда тело максимально расслаблено. Руки и промежность должны быть чистыми.

Примите удобное положение — можно поставить одну ногу на край ванны или на стул.

Смажьте маслом снаружи промежность и половые губы, затем введите смазанный маслом палец (или два пальца) неглубоко во влагалище, примерно на 2–3 сантиметра.

Расслабьте мышцы влагалища и, осторожно двигаясь по направлению вниз (к анусу), подвигайте пальцем внутри влагалища. Движения совершайте с разным ритмом, то ускоряя, то замедляя их.

Затем покачивающими движениями надавливайте на заднюю стенку влагалища (ближнюю к кишечнику) до появления чувства натяжения. Задержитесь в таком положении на минуту, затем отпустите и через несколько секунд снова повторите движения.

После этого примерно в течение одной минуты помассируйте увлажненную кожу промежности большим и указательным пальцами (большой палец находится внутри влагалища, указательный снаружи на промежности).

Повторите все движения заново. Массаж обычно выполняется в течение 5–7 минут.