Можно ли делать иглоукалывание при ишиасе

В зависимости от того, на каком уровне поражены нервные корешки, боль при ишиасе может носить различный характер. Лечение также зависит от провоцирующего фактора, особенностей протекания заболевания, от интенсивности проявления симптомов .

Лечение седалищного нерва иглоукалыванием признано эффективным во многих случаях, даже в тех, когда другие способы лечения не дали результатов.

Важно: несмотря на то, что иглотерапия помогает при многих заболеваниях и расстройствах, она не может и не должна быть основным средством лечения.

При проблемах с седалищным нервом воздействовать нужно непосредственно на причину, ведь путем одного лишь иглоукалывания нельзя устранить, например, межпозвонковую грыжу .

В то же время есть случаи, когда иглорефлексотерапия — единственно возможное направление лечения для пациентов с сильной аллергией на лекарственные препараты или отсутствием реакции на обезболивание. Более того, она позволяет избежать лекарственной зависимости.

Основные преимущества иглоукалывания:

• безопасность, отсутствие побочных эффектов (при условии правильного выполнения);
• хорошая сочетаемость с другими методиками;
• действенность против некоторых видов боли.

Необходимо предпочесть услуги дипломированного специалиста. При неправильном манипулировании инструментами или при неверном выборе способа воздействия происходит инфицирование, появляются гематомы, возникают неприятные ощущения, вплоть до обострения заболевания.

Метод иглоукалывания с древности применялся в китайской медицине, и его суть — механическое воздействие на биологически активные точки.

Согласно утверждениям специалистов по традиционной китайской медицине, точки располагаются на меридианах — особых проводящих путях, по которым протекает жизненная энергия ци.

И большинство современных исследователей признает, что принципы иглорефлексотерапии основаны на научном подходе. Действительно, точки расположены как раз в тех местах, где можно простимулировать мышцы, нервы, соединительную ткань.

Цель применения иглотерапии при защемлении седалищного нерва — уменьшение/устранение болевого синдрома, для чего необходимо:

• усилить приток крови к пострадавшим участкам;
• улучшить обмен веществ;
• восстановить нервную проводимость.

Таким образом, стимуляция точек активизирует природные защитные и компенсаторные силы организма.

Специфические точки используются в различных случаях:

Характерные особенности проблемы определяют и особенности иглорефлексотерапии. Сеансы могут проводиться каждый день, через день, еженедельно или ежемесячно.

Количество сеансов иглоукалывания варьируется от 10 до 15 в зависимости от состояния пациента, каждая процедура длится в пределах получаса (т.е. иглы остаются в теле на определенное время).

Врач-иглорефлексотерапевт, используя тончайшие стерильные одноразовые иглы, вводит их под кожу в нужных точках и в необходимой комбинации (инструменты могут быть подогреты или стимулированы очень слабым током).

Многие пациенты в ходе процедуры отмечают необыкновенное расслабление, у них сохраняется вполне хорошее самочувствие.

Рефлексотерапия облегчает боли и снимает напряжение, а также улучшает состояние тканей, но она применяется не только при защемлении седалищного нерва. Можно использовать иглотерапию для профилактики ишиаса.

Она нормализует работу организма в целом и становится полноценной частью реабилитационной программы. При соблюдении всех рекомендаций лечащего врача в ходе терапии, а также в ходе восстановительного лечения можно добиться очень хороших результатов.

А для тех, кто сомневается в нетрадиционноей медицине, всегда есть альтернативный вариант и достаточно безопасный для применения - массажный коврик и подушка Pranamat.

Дополнительная полезная информация:

Больше полезных материалов смотрите в моих социальных сетях:

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями :)

Иглоукалывание – альтернативный вид лечения, который активно используется при реабилитации больных после повреждения системы опорно-двигательного аппарата. В последнее время акупунктура при защемлении седалищного нерва становится частью традиционного лечения. Она помогает снять боль, улучшить трофику тканей, уменьшить воспаление. Все это происходит за счет активации резервных сил организма. Они включаются путем воздействия на рефлекторные точки.

Эффективность акупунктуры в лечении защемления седалищного нерва

Иглоукалывание (терапия чжень-цзю) – направление китайской медицины, существующее более двух тысяч лет. С конца прошлого века оно стало ответвлением альтернативных лечебных практик, применяемых на Западе. Приверженцы учения верят, что внутри нашего тела циркулирует поток жизненной энергии — совокупность всех субстанций, поддерживающих жизнь человека: крови, желчи, воды. Там, где прерывается их течение, формируется болезнь. Чтобы выздороветь, необходимо простимулировать при помощи игл особые точки и разблокировать энергетический зажим.

Таким способом можно лечить все, но практика показывает, что наиболее эффективно акупунктура работает при снятии мигреней, фибромиалгии и хронических болей, вызванных воспалением или защемлением нерва, деструктивными процессами. Одним больным помогает подобный вариант лечения, другим нет. Многое зависит от того, насколько верит пациент в эффективность метода.

Доказано, что применение игл помогает стимулировать синтез эндорфинов – гормонов счастья. Они выравнивают эмоциональное состояние, снимают боль. Это актуально при ишиасе. Прямое воздействие на рефлекторные точки стимулирует кровообращение и меняет электрическую активность мозга.

Показания и противопоказания

Акупунктура используется, когда необходимо снять боль, возникающую при ишиасе и защемлении седалищного нерва. Она считается альтернативой традиционным методам лечения хронических состояний. Назначая процедуры, некоторые врачи добиваются снижения лекарственной нагрузки. Хорошие результаты такой вариант терапии показывает в период реабилитации, когда нужно активировать резервные силы организма и направить их на восстановление работоспособности.

Иглотерапия совершенно безопасна только в том случае, если ее выполняет лицензированный специалист. Во время сеанса используются стерильные иглы. У некоторых больных после лечения на коже остаются маленькие синяки. Они быстро проходят самостоятельно без применения медикаментозных средств. Обращаться за помощью к дилетантам нельзя. Они способны нанести непоправимый вред здоровью. Самое частое осложнение при лечении ущемления седалищного нерва – повреждение ствола или его ответвления. Это может вызвать ограничение подвижности и привести к инвалидности. Нестерильные иглы – источники инфекции. Известны случаи, когда после лечения у пациентов обнаруживали ВИЧ. Поэтому важно доверять свое здоровье дипломированным врачам и обращаться за услугами в клиники, чья репутация подтверждается положительными отзывами о лечении седалищного нерва иглоукалыванием.

Нельзя использовать иглоукалывание:

• беременным женщинам;
• людям преклонного возраста;
• онкологическим пациентам.

Противопоказана альтернативная терапия и тем, у кого на поверхности кожного покрова в зоне воздействия есть сыпь, экзема, открытая рана, раздражение.

Виды и техника выполнения

Перед первичным назначением врач должен обследовать больного, тщательно собрать анамнез. Он обязан расспросить пациента о привычном образе жизни, об особенностях питания, сна, аппетита, выявить напряженность и чувствительности к пищевым продуктам. Квалифицированный специалист способен оценить по внешнему виду пациента здоровье всех двенадцати меридианов, и выбрать правильную схему воздействия. При проведении одного сеанса могут быть использовано от 6 до 12 игл. Число соответствует интенсивности лечения.

Иглотерапия при воспалении седалищного нерва проходит так же, как при лечении какой-либо другой патологии. Больной раздевается, ложится на кушетку. Врач определяет рефлекторные точки и вводит в них иглы, выполненные из нержавеющей стали. Они очень тонкие, поэтому пациенты редко жалуются на формирование какого-либо дискомфорта. Если он есть, игла была введена неправильно. Об этом необходимо сразу сообщить иглотерапевту. Все манипуляции проводятся вручную.

Уменьшать застой энергии помогает применение стеклянных чашек. Принцип их действия схож с постановкой банок: емкость нагревается изнутри и прикладывается к будущему месту воздействия иглами. Такая манипуляция уменьшает застой энергии и крови.

Большое значение имеет знание строения тела человека, расположение нервных центров, точек, соответствующих им. Разные методики иглоукалывания предполагают разные способы введения игл, глубину погружения. Существует два метода воздействия:

• седативный;
• возбуждающий.

Первый выбирается, когда нужно добиться болеутоляющего и успокаивающего эффекта. Второй характеризуется кратковременным раздражением биологически активных точек.

Для терапии седалищного нерва иглы могут вводиться на глубину 3 мм или 1 см. Продолжительность воздействия в среднем 20-30 минут.

Рекомендованное количество сеансов иглоукалывания при защемлении седалищного нерва определяет врач. Лечение показывает положительные результаты, если длится месяц (по два сеанса в неделю). Эффективность такой терапии ишиаса была клинически подтверждена Международной Организацией Здравоохранения. Поэтому, если лечащий врач включит в комплексную схему акупунктуру, можно смело записываться на прием к иглотерапевту.

Отзывы пациентов

Анна 45 лет: Мне иглоукалывание не помогло. Зря потратила деньги и время.

Защемление или ишиас возникает на фоне множества заболеваний и причин и вызывает сильную боль в пояснице и ягодичной области ( люмбалгия), усиливающуюся при движении. Попытки вправления у мануального терапевта или бездумное медикаментозное обезболивание не приводят к результату – проблема ( как правило, это пояснично-крестцовый радикулит и остеохондроз позвоночника) усугубляется, и лечить седалищный нерв становится все сложнее.

Лечение защемления седалищного нерва иглоукалыванием – один из наиболее гуманных, безболезненных и естественных способов, который позволяют использовать природные механизмы и ресурсы организма. Иглоукалывание при защемлении седалищного нерва оказывает противовоспалительное и обезболивающее действие, и лечат первопричину воспаления, достигая полного выздоровления.

Причины ишиаса

Воспаление ишиаса может быть вызвано широким спектром проблем и причин, и лечение защемления возможно только после правильной постановки диагноза. Болезнь могут вызвать:

• травмы позвоночника, нарушающие нормальную подвижность и зажимающие седалищный нерв;
• сахарный диабет, подагра, гормональные сбои, влияющие на обмен веществ, а значит и на состояние межпозвоночных дисков;
• вирусные и инфекционные заболевания ( малярия, туберкулёз, сифилис);
• онкологические заболевания с метастазами в позвоночник, из-за которых воспаляется нервное окончание;
• долговременное отравление, воздействующее на нервную систему, в том числе седалищный нерв;
• беременность.

Этапы лечения

Центр тибетской медицины династии Лин работает под руководством потомственного врача из семьи с многовековой врачебной историей. Принципы и техники иглоукалывания развивались и передавались в семье из поколения в поколение, а обмен опытом с другими известными врачами китайской медицины позволил сформировать эффективную систему лечения любых неврологических расстройств.

Лечение воспаления производится в четыре этапа:

1. снятие острой боли;
2. диагностика и составление плана сеансов;
3. устранение первопричины защемления;
4. поддерживающие профилактические процедуры.

Иглоукалывание при воспалении седалищного нерва – идеальный выбор для снятия болевого синдрома уже за 1-2 сеанса. Отсутствие боли настраивает пациента на оптимистичный лад и помогает снять стресс и усталость. Освобождение от боли и онемения при защемлении с помощью иглоукалывания не просто блокирует болевые сигналы от организма, а уменьшает отек и возвращает чувствительность.

После обезболивания врачи приступают к обследованию и выясняют, что стало причиной воспаления седалищного нерва – межпозвоночная грыжа, которая защемляет нервное окончание, протрузия диска, остеохондроз, радикулит и т.д. Параллельно проводится исследование мышечной силы и рефлексов для обнаружения неврологических проблем, возникающих при защемлении.

Лечение защемления на третьем этапе предполагает применение иглоукалывания по специальной индивидуальной схеме в зависимости от того, какая причина заболевания была выявлена специалистами в процессе диагностики. Иглоукалывание применяется как в непосредственной близости к седалищному нерву, так и на биоактивных точках тела, располагающихся на голове, руках, ногах, спине или передней части. При лечении тонкие одноразовые иглы вводятся на различную глубину на время от 20 до 40 минут, возможно дополнительное раздражающее воздействие на иглы в процессе процедуры.

Иглоукалывание седалищного нерва помогает:

• устранить воспаление;
• снять спазмы;
• улучшить кровообращение;
• облегчить нагрузку на позвонки;
• устранить мышечные блоки;
• улучшить обмен веществ;
• запустить процесс восстановления межпозвоночных дисков и соединительных тканей.

Воспаление уменьшается, и пациент получает возможность наслаждаться жизнью и не беспокоиться об осложнениях.

Преимущества лечения воспаления седалищного нерва иглоукалыванием:

• высокая эффективность, основанная на лечении первопричины болезни;
• безопасность – отсутствие противопоказаний у ;
• долговременность результатов – акупунктура поможет вам справиться с болью надолго.

Защемление часто возникает из-за малоподвижного образа жизни, что требует от пациента занятия физической нагрузкой. Специалисты Центра древнекитайской медицины династии Лин не только проведут диагностику, разработают план и произведут лечение воспаления иглоукалыванием, но и разработают план оздоровляющей гимнастики Цигун во избежание новых обострений.

Иглоукалывание – нетрадиционный метод лечения заболеваний центральной нервной, дыхательной, пищеварительной, мочевыделительной систем. Его суть – воздействие тонкими иглами на определенные биологически активные точки на теле человека. Что можно вылечить иглоукалыванием? Рефлексотерапевты Юсуповской больницы проводят сеансы иглоукалывания при лимфостазе, неврите лицевого и невралгии тройничного нерва.

Иглоукалывание в Юсуповской больнице врачи назначают при наличии показаний и отсутствии противопоказаний. Акупунктура эффективна при неврозе, дисгидрозе, шейном остеохондрозе. Процедуры иглоукалывания включают в схему комплексного лечения пациентов после инсульта, при ишиасе (при защемлении седалищного нерва), ревматоидном артрите. Доказана эффективность иглоукалывания при ожирении, аутоиммунном тиреоидите.

При каких болезнях нельзя делать иглоукалывание

Иглоукалывание не является безобидной процедурой. Акупунктуру рефлексотерапевты Юсуповской больницы не применяют при наличии противопоказаний:

• высокой температуры;
• острых хирургических заболеваниях органов брюшной полости;
• беременности;
• онкологических заболеваний.

Если у пациента имеются временные противопоказания (ожог или гнойничковые заболевания кожи, воспаление в месте введения игл, гипертермия) процедуру откладывают до полного выздоровления. Врачи индивидуально решают вопрос о применении иглоукалывания пожилым людям и детям до семи лет, пациентам, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями и нарушениями психического равновесия.

Можно лечить иглоукалыванием при узлах щитовидки? Узловой зоб является доброкачественным новообразованием. Узлы щитовидной железы могут быть признаком рака. Лечение иглоукалыванием при наличии узлов щитовидки недопустимо.

Механизм действия иглоукалывания

Положительное действие иглоукалывания на организм не оспаривается современной медициной. Это подтверждено не только отзывами пациентов, но и серьёзными клиническими исследованиями. Они показывают, что эффективность иглоукалывания варьирует от 80 до 91%.

Согласно капиллярной теории эффект от иглоукалывания наступает благодаря тому, что под действием иглы активируется и восстанавливается ток крови по капиллярам внутри кожи. Улучается обмен веществ между кожей и соседними тканями. Согласно тканевой теории, после введения иглы в поверхностные слои кожи активируется высвобождение биологически активных веществ из клеток повреждённых тканей. Они стимулируют организм, активируют деление и восстановление клеток, улучшают проникновение кислорода в ткани, повышают уровень иммунитета.

Условия эффективности иглоукалывания

Для того чтобы лечение с помощью иглоукалывания было эффективным, врачи Юсуповской больницы придерживаются следующих принципов:

• процедуру назначают после обследования пациента и установления правильного диагноза;
• чтобы правильно подобрать схему иглотерапии, используют знания анатомии и расположения всех 1700 акупунктурных точек;
• грамотно сочетают акупунктурные точки, на которые воздействуют в конкретном случае.

Внимательный подход к пожеланиям пациента, высокий профессионализм рефлексотерапевтов, пациент ориентированный подход позволяют добиться высокой эффективности иглоукалывания. Процедуру применяют в качестве вспомогательного метода, который входит в схему комплексной терапии.

Иглоукалывание в неврологии

Иглоукалывание широко применяется иглоукалывание при неврозе, неврите лицевого нерва, невралгии тройничного нерва. Пациентам, страдающим неврозами, процедуры делают ежедневно или через день. Лечение неврастении проводят строго индивидуально. Эффект зависит от особенностей склада личности, формы и степени функциональных расстройств высшей нервной деятельности. Лечение начинают с воздействия на общеукрепляющие точки. Заболевание проявляется комплексом невротических жалоб и симптомов:

• головной болью;
• головокружением;
• нарушением сна;
• неустойчивостью настроения;
• болью в области сердца;
• диспепсическими и половыми расстройствами.

Рефлексотерапевты Юсуповской больницы вводят иглы в точки соответственно симптомам. При гиперстеническом синдроме и раздражительной слабости пользуются вариантом тормозного метода. При астеническом синдроме применяют возбуждающий метод. Проводят 3 курса по 10 сеансов иглоукалывания с семидневным перерывом между курсами лечения. Количество курсов лечения зависит от глубины функционального расстройства нервной системы.

Поможет ли иглоукалывание ли при головной боли? Для купирования приступа рефлексотерапевты применяют точки в зависимости от локализации головной боли. При головной боли и головокружении сочетают местные точки с отдалёнными. Могут применять лишь отдалённые точки.

При иглоукалывании следует избегать возникновения у пациента чувства напряжения. Больному рекомендуют соблюдать режим труда и отдыха, питания и ежедневно заниматься утренней гимнастикой.

Если проявлением невроза является истерия, у пациента наблюдаются следующие нарушения:

• чувствительности;
• двигательной сферы (параличи, дрожание, контрактуры);
• речи;
• вегетативной нервной системы (рвота, поносы, запоры, обмороки).

Точки для иглоукалывания выбирают в зависимости от преобладания симптомов, сочетая их с общеукрепляющими точками.

Неврит лицевого нерва возникает под воздействием простуды. Пациент перестаёт испытывать вкусовые качества, половина лица онемевает. На поражённой стороне провисают уголок рта и глаза, веки не смыкаются между собой. Иглоукалывание в данном случае является дополнением к медикаментозной терапии. Его действие при невралгии лицевого нерва основано на активации зон коры головного мозга через уколы в определённые точки тела. Процедуру не выполняют пожилым людям и детям до семи лет.

При невралгии тройничного метода неврологи проводят комплексную терапию. Используют несколько методик иглоукалывания. При первой иглы вводят только отдалённые точки, например, на конечностях, при второй – в точки на здоровой стороне лица. При третьей методике используют точки, расположенные со стороны поражения. Чаще всего рефлексотерапевты Юсуповской больницы сочетают все три методики одновременно.

Иглоукалывание при остеохондрозе

Лечение иглоукалыванием остеохондроза относится к методам нетрадиционной терапии. При помощи акупунктуры можно в короткие сроки устранить боль, расслабить мышцы и укрепить организм в целом. Остеохондрозом затрагиваются различные отделы позвоночника: шейный, грудной, поясничный. Рефлексотерапевты Юсуповской больницы выбирают точки воздействия в зависимости от локализации патологического процесса. Иглоукалывание при шейном остеохондрозе проводят в точки, расположенные по внутренним краям лопаток и в пространстве около них. Восемь игл вводят на глубину двух сантиметров.

При грудном остеохондрозе иглы ставятся по всему грудному отделу позвоночника. Их вводят на глубину 1,5 сантиметра в каждой из 7 точек. При лёгкой стадии заболевания хватает шести игл. Если у пациента диагностирован остеохондроз поясничного отдела позвоночника, применяют 5 игл, которые вводят в точки, расположенные в области поясницы.

Иглоукалывание у детей

Детям до одного года иглоукалывание не выполняют. К лечению иглоукалыванием детей до семилетнего возраста врачи относятся настороженно, поскольку ребёнок не способе спокойно реагировать на уколы.

Показаниями к иглоукалыванию у детей являются:

• неврологическая патология (энурез, неврозы, постродовая энцефалопатия, детский церебральный паралич, повышенный мышечный тонус)
• аллергические заболевания;
• вегетососудистая дисфункция;
• болезни органов пищеварения;
• частые респираторные инфекции;
• снижение иммунитета.

Иглоукалывание применяют при гипоплазии мозолистого тела.

Детям иглы ставят через трубочку, которая плотно прислоняется к телу и пережимает нервные окончания. Иногда на биологически активные точки наклеивают микроиглы (крошечные тончайшие кнопочки). Их родители снимают сами дома через несколько часов. При необходимости врач прогревает точки полынными сигарами или конусами, не допуская появления боли. После первых двух или трёх сеансов ребёнок перестаёт бояться и радостно идёт на процедуру.

Иглоукалывание после инсульта

Лечение инсульта с помощью иглоукалывания направлено на восстановления нарушенных или утраченных функций пациента. Одним из распространенных состояний, характерных для постинсультного состояния, является паралич. Нарушение двигательной функции может быть вызвано инфарктом мозга или кровоизлиянием, которое происходит вследствие разрывов сосудов головного мозга. Иглоукалывание при инсульте предусматривает устранение последствий заболевания с учётом причин острого нарушения мозгового кровообращения.

Рефлексотерапевты начинают иглоукалывание в остром периоде инсульта после того, как у пациента восстановится сознание. Эффективность лечения заключается в улучшении питания тканей, которое нормализует физиологическую активность мышц. Иглоукалывание после инсульта позволяет заново сформировать утраченный рефлекторный механизм, восстановить парализованные участки (конечности, мышцы лица).

Параллельно неврологи используют медикаментозную терапию, предотвращающую гипоксию, улучшающую кровообращение мозга и препятствующую образованию тромбов. Иглоукалывание, занятия лечебной физкультурой, массаж и физиотерапевтические процедуры позволяют значительно ускорить реабилитационный период и восстановить здоровье пациента за относительно короткий промежуток времени.

Иглоукалывание помогает при лимфадените, дисгидрозе, вегетативных расстройствах. Для того чтобы пройти эффективный курс иглоукалывания, звоните по телефону Юсуповской больнице. Контакт центр Юсуповской больницы работает 24 часа в сутки без выходных и обеденного перерыва. Вам предложат пройти процедуры в удобное время.

• Подписаться на AdMe
• Поделиться в Facebook
• Рассказать ВКонтакте

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Седалищный нерв — самый длинный и широкий одиночный нерв в организме, проходящий от поясницы до ступни. При его раздражении или защемлении возникает воспаление (ишиас): человек начинает испытывать сильную боль, обычно спускающуюся вниз по ноге. Среди прочих симптомов могут появиться слабость, онемение, жжение или покалывание в больной ноге. Если не заниматься лечением, состояние может серьезно отразиться на качестве жизни человека и привести к нарушению координации движения.

Исходное положение: встаньте на четвереньки, расставив ладони ровно под плечами, а колени — под бедрами.

Как выполнять:

• На вдохе поднимите голову и посмотрите на потолок, при этом опуская живот к полу.
• На выдохе опустите голову и посмотрите на бедра, выгибая спину к потолку.

Повторить: 15–20 раз.

Это упражнение поможет улучшить гибкость позвоночника и выровнять бедра, укрепив мышцы кора.

Исходное положение: сядьте на пол, вытянув ноги перед собой. Согните левую ногу в колене, положив ступню на внутреннюю часть правого бедра.

Как выполнять:

• Не сгибая правого колена, потянитесь руками к правой стопе, нагнувшись так низко, как можете.
• Задержитесь на 15–30 секунд и возвращайтесь в исходное положение.

Повторить: 3 раза для каждой ноги.

Эта растяжка непосредственно задействует задние мышцы бедер и помогает снять боль и напряжение, вызванное ишиасом.

Исходное положение: встаньте на четвереньки, расставив ладони ровно под плечами, а колени — под бедрами.

Как выполнять:

• Не двигая спиной и тазом, вытяните правую руку вперед, а левую ногу — назад.
• Задержитесь на секунду и вернитесь в исходное положение.
• Повторите в другую сторону.

Повторить: 10–15 раз.

Это упражнение улучшает осанку, снимает давление на поясницу и укрепляет ягодицы.

Исходное положение: сядьте прямо, согнув колени так, чтобы ступни касались друг друга.

Как выполнять:

• Положите руки на согнутые колени и аккуратно прижмите их к земле.
• При этом наклонитесь вперед, стараясь коснуться ног грудью.
• Задержитесь на 10–20 секунд.

Эта поза поможет медленно раскрыть бедра и растянуть ягодичные и грушевидные мышцы.

Примерно за час до сна налейте в тазик теплой воды, добавьте 500 мл яблочного уксуса и стакан соли и хорошо перемешайте. Подержите ноги в этой ванночке 10–15 минут, вытрите полотенцем и держите в тепле всю ночь. Утром не вставайте с кровати босыми ногами и не ходите босиком.

Повторяя процедуру 3–4 раза в неделю, вы заметите существенное снижение боли благодаря противовоспалительным свойствам яблочного уксуса.

Согласно исследованиям, в отличие от многих противовоспалительных лекарственных средств, иглоукалывание зарекомендовало себя как эффективный способ снятия боли в пояснице и лечения ишиаса. Эта древнекитайская практика относительно безопасна и редко вызывает побочные эффекты, так что к ней можно смело обращаться.

В целом ледяные компрессы используются для снижения воспаления, вызванного защемлением нерва, а также с целью притупить боль. В то же время нагревание помогает ослабить мышцы вокруг больного нерва и снизить давление на него. И горячее, и холодное воздействие обычно проводится 15–20 минут и при необходимости повторяется каждые 2 часа.

Вот некоторые советы по использованию горячих и холодных компрессов:

• Ледяные компрессы прикладываются в первые 2–3 дня сразу после проявления острых симптомов. После этого лучше использовать грелки.
• Прикладывайте горячие компрессы до любой физической активности, чтобы разогреть мышцы и улучшить циркуляцию крови в этой области.
• Ледяные и холодные компрессы прикладывайте после физической активности, чтобы успокоить место воспаления.
• Используйте грелки, пока сидите, вплоть до момента, когда нужно будет вставать, — так вы подготовите мышцы к движению.
• Принимайте теплые ванны: эта процедура снимет напряжение в мышцах.

Седалищный нерв расположен под грушевидной мышцей, которая находится под ягодичными мышцами. Когда грушевидные мышцы напрягаются, они защемляют седалищный нерв и вызывают ощущения покалывания и онемения в ноге. Чтобы избавиться от этих ощущений, помассируйте болевые зоны или точки грушевидных мышц, а также мышцы поясницы.