При мастурбации сводит мышцы

В спортзале можно получить не только подтянутое тело, но и сексуальную разрядку.

Вокруг женского оргазма сломано много копий. Одно время наука сомневалась Clinical Anatomy Press Release: There’s No Such Thing as a Vaginal Orgasm , что вагинальный оргазм вообще существует, а консервативное общество считало, что раз женское удовольствие не нужно для зачатия, то не так уж оно и важно.

За 20 лет мы убедились, что женский оргазм не просто есть, а бывает разным. И если клиторальной, вагинальной или даже анальной вариациями уже никого не удивишь, про миотонический слышали немногие.

Как возникает миотонический оргазм

На биологическом уровне все типы оргазмов происходят более-менее одинаково и включают три компонента:

• приток крови к тканям половых органов;
• миотонию, то есть мышечное напряжение и следующие за ним непроизвольные ритмичные сокращения;
• общее возбуждение нервной системы.

Без первого у мужчин не было бы эрекции, а влагалище у женщин не выделяло бы смазки. Без второго никто не делал бы странных лиц и не вытягивал носочки к потолку. Без третьего не было бы вообще ничего.

Но, несмотря на общий фундаментальный механизм, достичь миотонии и прилива крови можно по-разному.

Некоторые женщины ещё в детстве случайно обнаружили, что могут испытать приятные ощущения и даже достичь сексуальной разрядки, скрещивая или сжимая ноги.

Это и есть миотонический оргазм, как его называют Междисциплинарный подход в понимании и лечении психических расстройств: миф или реальность? в российской сексологической практике. На Западе для него есть другой термин — коргазм (от английских слов core — кор, мышечный корсет — и orgasm). Его провоцирует напряжение мышц живота, таза и бёдер, которого можно добиться разными способами: скрещиванием или сжиманием ног, ездой на велосипеде, упражнениями с канатом или бревном и даже просто качанием пресса.

Альфред Кинси, дедушка современной сексологии, писал о коргазме в 1953 году в книге Sexual Behavior in the Human Female. 5% опрошенных им женщин утверждали, что испытывают оргазм, занимаясь спортом. А доктор Дэбби Хербеник, ведущая современная исследовательница этой области медицины, выяснила Findings from the National Survey of Sexual Health and Behavior (NSSHB), Center for Sexual Health Promotion, Indiana University 61 год спустя, что миотонический оргазм испытывают 10% опрошенных ей респондентов.

Что говорят женщины

Обычные женщины тоже рады делиться лайфхаками. Сотрудница компании, выпускающей приложение для отслеживания месячных Clue, первый оргазм которой случился во время лазанья по канату, советует:

Девушки с Reddit решили не отставать. У кого-то опыт положительный:

Я занимаюсь этим в публичных местах, когда мой парень шлёт мне всякие пошлые СМС или дразнит фотками. Меня это заводит, и я иногда могу кончить, скрестив и сильно сжав ноги.

О да, я так уже много лет делаю. Случайно наткнулась на этот способ в одиннадцать. Давишь на все нужные места. Всё получается легко, быстро, удобно и незаметно.

У кого-то — просто приятный:

Я не могу от этого кончить, но начать и завестись — более чем.

Но и без отрицательного не обошлось:

Я уже месяц пытаюсь перестать. Слишком агрессивное воздействие на клитор. Кажется, я от этого становлюсь менее чувствительной, кончать от орального секса стало тяжелее.

Я могу кончить, только если скрещу и сильно сожму ноги. Это можно как-то преодолеть? Я смогу достичь оргазма каким-то другим способом?

Что говорит медицина

Миотонический оргазм в российской сексологии принято считать отклонением Миотонический (миокомпрессионный) оргазм от нормы, дезадаптацией. Так действительно бывает Disorders of Orgasm in Women , но причины расстройств всегда разные.

Некоторые женщины приучили своё тело к этому виду стимуляции — например, как пользовательница Reddit, которая не могла больше достичь оргазма от оральных ласк. Встречаются и психологические причины. Тревога и стыд оттого, что привычный способ получения удовольствия считается неправильным, могут вообще отбить The impact of anxiety on sexual arousal in women желание заниматься сексом.

По данным опроса доктора Хербеник, случаи физической дезадаптации в результате раннего опыта коргазма редки, а напряжение мышц (не избыточное, а нормальное) считается Sexual Response Cycle в современной сексологии одним из компонентов оргазма любого типа.

Так норма это или нет

Основанный на фактах медицинский консенсус и здравый смысл говорят одно: нормальной будет та мастурбация, которая способствует здоровой половой жизни и получению радости от собственного тела.

Если миотонический оргазм вытеснил другие и женщина недовольна этим фактом, она может обратиться к неврологу, психологу или сексологу. А если это приносит ей радость и делает жизнь ярче — можно просто напрячься и получать удовольствие.

Говорят, если оргазм случился— тебе не придется сомневаться в нем. Ну ты просто не сможешь спутать его ни с чем другим.

Будучи на несколько лет младше, я вычитала в Википедии, что онемение частей тела во время секса это тоже оргазм. Может, я что-то не так поняла. Позже оказалось — я немею от частого дыхания. А оргазм это совсем о другом.

102 человека с вагинами рассказали мне, на что похож их оргазм. Я надеюсь, что кому-то этот материал поможет понять себя и свои ощущения. Несколько лет назад я была бы очень рада найти подобное в сети.

Что ты испытываешь при оргазме?

• “Каефочку, кайф”
• “Напряжение, кайф по всему телу, потом расслабление”
• “Вздрагиваю и дергаюсь”
• “Тепло, эйфория”
• “Взрыв ощущений, покалывание в кончиках пальцев ног, звезды в глазах и жар”
• “Удовольствие? Потом хочется улыбаться”
• “Все в организме резко отключается, как-будто резко упала с обрыва”
• “Мурашки по спине пробегают”
• “Как будто делают массаж ножек, щекотно и приятно”
• “Очень приятный спазм, тепло, затем расслабление. Мышцы влагалища непроизвольно сокращаются”

• “Судороги (приятные) и “теряю себя” (перестаю понимать, что вообще происходит)”
• “Судорогу в левой ноге!”
• “Это как наконец почесать давно чесавшийся комариный укус (умножив удовольствие где-то на четыре)”
• “Банально “волна”, когда отпускает сразу, а когда держит долго и до галлюцинаций”
• “Что-то между болью и удовольствием, тело будто прошивает током, слабость и пузырьки под кожей. Иногда зрение мутнеет, чуть ли не до потери сознания”
• “Быстрые мышечные сокращения, дрожь по телу, щекотка в горле, желание стиснуть зубы или ухватиться за что (или кого)-либо”
• “Сокращение мышц внутри. Наверное, оно называется “непроизвольное”: организм делает всё сам. И по телу отзываются все мышцы. Никакой потери контроля.”

• “Резкое напряжение мышц. Потом оно так же резко исчезает”
• “Они разные. Иногда — благодарность. Чаще — как энергия перемещается по телу”
• “Могу сказать, что после него мне как будто очень щекотно, но что именно во время оргазма сформировать не могу”
• “Удовольствие, как когда ухо чешется внутри, а ты чистишь его ватной палочкой и уху становится хорошооооо”
• “Ощущение , что тебя накрывает волной . Такая приятная тёплая волна”
• “Дрожь, холодок по телу, удовольствие”
• “Ощущение “горения” в половых органах, мышцы по всему телу затвердевают до предела, в голове будто бы всё темнеет и сжимается, а потом по телу проходит тёплая волна, и всё постепенно расслабляется”
• “Дрожь, такая, приятная, проходящая по всему телу и потом пьянящая усталость из-за которой двигаться не хочется”
• “Очень приятное чувство, длящееся не слишком долго, все ощущается сильнее, желание схватиться руками за что-то/вонзить ногти в ладонь”
• “Взрыв ощущений, спазмы удовольствия, искорками расходящиеся по всем нервным окончаниям тела, концентрирующиеся на самом приятном ощущении”

• “Ощущение неотвратимого, беззащитность, единство с партнёром. Дрожат пальцы на ногах, хочется смеяться”
• “Это похоже на круги на воде, их центр в матке, и они расходятся по телу и даже как будто вокруг”
• “Ощущение, как при потягушечках, только сильнее”
• “Пульсацию в районе клитора и сокращения влагалищных мышц, сильнее и ярче сокращения ощущаются когда внутри находится член, или девайс, его заменяющий.”

• “ Есть миф, что вагинальный по силе отличается. для меня это не так. По степени удовольствия они одинаковые. При клиторальной стимуляции оргазм происходит резко, он сильный и яркий, затем, секунд через 15–20, ощущения начинают постепенно стихать. Вагинальный же наступает толчками или волнами, доходит до пика, вагина сокращается сильнее и чаще, чем при клиторальном оргазме, стихание длится дольше. Иногда при вагинальной стимуляции появляется ощущение, что хочется в туалет”
• “Когда ты пришла после долгого дня и у тебя не было времени посидеть и отдохнуть а тут легла на кровать и ты просто растворяешься во всем этом, тебе тепло, хорошо, уютно, спокойно и ты счастлива”
• “Я чувствую, как все мое тело как будто бы сжимает, верхняя часть тела (торс+ голова) поднимаются вверх (оргазм у меня был только лёжа), а потом, когда стимуляция прекращается (это всегда должно происходить резко), все тело резко расслабляется и я буквально падаю обратно на кровать.”
• “Приятный зуд в районе клитора, полагаю, что как бы внутри (реакция пещеристых тел?) тоже. Сам оргазм сопровождается судорогами, непроизвольным сокращением мышц влагалища, облегчением как после хорошего массажа спины или чего-то такого :D Я бы ещё добавил, что после первого оргазма любые манипуляции с клитором не очень приятны и даже чутка болезненны, но это скорее закидон чисто моего организма.”

• “Импульс который распространяется от вагины в область нижнего пресса ( там где половые органы внутренние?) часто дрожь / спазм мышц ног (не произвольно хочется свести ноги вместе), покалывание/щекотание в области клитора, облегчение, которое с натяжкой можно сравнить с тем когда долго не можешь сходить в туалет. Если в эмоциональном спектре, то это радость, эйфория, спокойствие”
• “Яркую сладость (зрительно либо как вспышка, либо перед глазами встаёт головка клитора, либо никак), как будто все чувства обострены до предела и находятся у тебя в вагине, и по ощущениям это как свет (то есть возбуждение томительное, горячее, а оргазм — освобождающий и чистый), как освобождение и полёт. Это полное, предельное восхищение. То, что могли бы испытывать другие рецепторы чувств, если бы могли доходить до предела.”
• “ Я испытываю оргазм при стимуляции клитора (внешней его части). При этом у меня непроизвольно сокращаются мышцы влагалища и некоторые другие мышцы тела — может дернуться рука, нога, выгнуться спина. По телу проходит приятная дрожь, особенно ощутимо в районе груди и, конечно, гениталий. Затем к лицу приливает кровь, а клитор остается возбужденным еще несколько минут, иногда даже продолжает сокращаться некоторое время после оргазма.”
• “Ощущение среднее между приятным зудом и каким-то тягучим ощущением, близким к лёгкой приятной мышечной боли. Кажется, что если усилится/продлится ещё немного — свихнёшься. Потом сокращается пресс и все тело сводит судорогой”
• “Сильно сводит мышцы таза, мышцы (Кегеля кажется) сокращаются много-много раз, щекотно и от этого приятно, звёздочки перед глазами, и приятный привкус во рту, а потом как будто бы “отпускает” после пика приятности.”

• “По ощущениям похоже на очень классные мурашки, которые расползаются по всему телу. И офигенное расслабление. Сразу несколько секунд после оргазма сексуальное желание взлетает ещё выше, чем было, но потом угасает”
• “Перед оргазмом чувство в области малого таза, будто вода копится у плотины, распирает резервуар, а потом плотина резко исчезает/прорывается и вся вода высвобождается наружу. Т.е. “набухание” внутри разрешается резким “облегчением”. Перестаешь ощущать что-то кроме происходящих в вагине сокращений. Ничего не осознаешь, как будто тебя и нет. Все тело становится теплым и цельным.”
• “Волны горячей дрожи по телу с нарастающей амплитудой пока не достигает максимального уровня, становится очень жарко и все тело напрягается, клитер становится очень чувствительным, прикасаться к нему даже немного больно.”
• “Перед оргазмом мозг сжимается в одну точку, тело напряжено, не дышу, а потом все разлетается, расслабляться, выпрямляется, расширяется, в голове потрясающая легкость, выдыхаю с криком, все дрожит, и спать”
• “Сначала ощущается подступающая “волна”, повышается потливость, становится жарче, после чего тело словно сжимается в один комок, прокатывается ощущение покалывания и холодок, влагалище пульсирует. В зависимости от силы оргазма и длительности прелюдии ощущение может пройти либо очень быстро, либо продлиться около минуты.”

• “Ну, сейчас живу с родственниками, так что ни о каком расслабиться речи не ведётся, так что, ничего крышесносного. Чисто физическое, мышцы таза сводит аж дышать невозможно, но в тот момент это и не нужно, туловище захватывает до диафрагмы и будто бы какой-то горячий каменюга создаёт затор в солнечном сплетении. И постоянное ощущение, что вот-вот накроет, но.. хм…нет. Оргазма хочется на ночь, когда уже глаза слипаются, а после — будто бы энергетиками по уши залилась”
• “Иногда, когда долго плачешь, в конце очень глубоко дважды вздыхаешь, выдыхаешь и становишься другим человеком, словно вот-вот отпустило. Такое же и при оргазме. Сначала чувствуешь что-то теплое, а потом такое же ощущение, как и при этом глубоком выдохе”
• “При оргазме от миотонической* мастурбации — просто разрядка, никакого супер классного ощущения. При оргазме от стимуляции клитора — ощущение, будто я ‘вытуживаю’ его. Когда оргазм близко, у меня неконтролируемо запрокидывается голова, выгибается спина и таз чуть поднимается. Такая поза плюс ощущение, что я будто выталкиваю его из себя наружу плюс напряжение мышц пресса и ног дают классный оргазм”
• “В физическом плане меня всю трясёт, особенно ноги. Немеют губы и стопы и не слушаются руки. В эмоциональном жуткое облегчение, а иногда ещё бывает начинаю рыдать (. ) и это очень странно, но чувствую себя все равно отлично.”

Какой-то вывод делать из всего этого не буду, потому что оказалось, что оргазм бывает ну очень уж разный. И это здорово! Например, я ощущаю сокращения мышц влагалища, тепло по телу и супер сонливость (даже если был секс с партнером, могу отвалиться и захрапеть).

Спасибо за участие, спасибо за прочтение! Клевых оргазмов всем :з У кого не получается — надеюсь, этот текст вам поможет.

*Миотонический (миокомпрессионный) оргазм — это оргазм, возникающий при сильном сжатии/напряжении приводящих мышц бедер и/или ягодичных мышц без дополнительной стимуляции половых органов. Эти сжатия могут быть сильными или слабыми, постоянными или ритмическими.

Судороги во время секса – самопроизвольное сокращение мышц, нередко сопровождающееся интенсивными болезненными ощущениями. Мышечное волокно твердеет, меняет форму, появляются конвульсивные подергивания.

В редких случаях проявления возникают вследствие нарушения обмена веществ, серьезных патологических процессов в организме, протекающих в скрытой форме:

• новообразования различной этиологии, повреждения спинного, головного мозга;
• инфекционное поражение;
• предрасположенность к эпилепсии, патологии центральной нервной системы;
• нарушение гормонального фона;
• токсическое воздействие алкоголя, наркотических, сильнодействующих средств.

Перед интимной близостью не рекомендуется распивать спиртное в больших количествах, злоупотреблять средствами стимуляции эректильной функции.

Наиболее распространенные причины судорог:

• нарушение кровообращения, вызванного длительным пребыванием в одном положении. В неудобной позе может произойти прижимание нервного отростка;
• резкое переохлаждение (погружение в ледяную воду, стояние на холодном полу);
• нервное истощение, стрессы;
• обезвоживание (связанное, например, с приемом препаратов мочегонного действия);
• нехватка микроэлементов (несбалансированный рацион, злоупотребление напитками, содержащими кофеин, курение).

После устранения вероятного фактора, провоцирующего патологические приступы, проявления должны исчезнуть. Если облегчения не произошло, необходимо обратиться к врачу.

Судороги ног во время секса в большинстве случаев возникают из-за неудобного расположения тела.

При длительном нахождении в одной позе, когда конечности неловко согнуты, повернуты и пережаты, происходит затекание мышечной ткани. Нередко спазм сводит абдоминальные мышцы, но это, скорее всего, признак высшей степени наслаждения.

Если явление не доставляет неприятных ощущений, поводов для беспокойства нет.

Более подвержены такому явлению люди, несколько раз в день употребляющие кофе. Кофеиносодержащие напитки способствуют выведению из организма кальция, железа. В группе риска находятся заядлые курильщики, приверженцы разнообразных диет, спортсмены, которые испытывают интенсивные физические нагрузки.

При достижении пика оргастических ощущений человек может испытать не только спазм, но и настоящие конвульсии.

Неоднократное проявление симптомов требует обращения за квалифицированной медицинской помощью или хотя бы консультации невропатолога. Это позволит предотвратить развитие осложнений, среди которых наиболее опасные – это эпилепсия, тяжелые неврологические расстройства.

При подозрении серьезных диагнозов проводиться комплексное обследование:

• магнитно-резонансная, компьютерная томография головы;
• рентгенография позвоночника;
• электроэнцефалография.

При необходимости врач назначает дополнительные виды исследований.

Наилучшая профилактика – правильное питание, образ жизни. Рацион должен быть богат продуктами с высоким содержанием витаминов, минералов, полезных микроэлементов. Ежедневно следует употреблять кисломолочную продукцию, содержащую кальций, витамины группы В.

Высока концентрация железа в говяжьем мясе, печени, цельнозерновых крупах, хлебе, свежей зелени, овощах, фруктах. Бобовые, орехи, семечки пополнят запасы магния, цинка, калия. В период обострения нужно снизить физическую нагрузку, заменив занятия в тренажерном зале плаваньем в бассейне.

После очередного спазма следует помассировать болезненный участок, что улучшит приток крови. Лечение предполагает комплексный подход. При наличии подтвержденного диагноза назначается соответствующая терапия. В общих случаях рекомендуется прием витаминно-минеральных комплексов, курс лечебного массажа, различные физиопроцедуры.

Автор - Дмитрий Бехтерев

Филолог, копирайтер, интернет-маркетолог. Читаю минимум 2 книги в месяц, хочу еще больше.

Немного терминологии i

Женская привилегия 2

Мужчины могут обзавидоваться, но и в этом вопросе женщинам повезло гораздо больше. В отличие от сильной половины человечества, женщины обладают гораздо более высокой возбудимостью. За женскую мультиоргастичность отвечает великое множество структур головного мозга. Женщина может достичь оргазма при различных факторах:

• эмоциональное возбуждение (психический оргазм),
• оргазмы во сне,
• занятия спортом,
• пища, вкусно приготовленная и красиво поданная, тоже может вызвать возбуждение и привести к разрядке.

Мужчинам такое и не снилось. Единственная ситуация, при которой мужчина может похвастать способностью к миотоническому оргазму – это тяжелые неврологические патологии. Но при должном лечении именно самих причин возникновения, эта способность утрачивается. Именно по этим причинам женщины имеют такую привилегию, как разрядка в любое время, в любом месте, причем тихая и незаметная постороннему взгляду. Вот некоторые отрывки из беседы женщин со специалистами:

Откуда берется такая способность 3

• Тотальный контроль родителями. Сталкиваясь с коргазмом, родители начинаю тщательно следить за положение рук ребенка, а именно контролировать касания половых органов. Мальчикам проще: они и так постоянно контактируют с членом (мочеиспускание). А вот девочкам гораздо сложнее: они послушнее, более остро реагируют на замечания, склонны к самобичеванию. Соответственно, руки на виду, а вот бедра нет, что и приводит к изобретательству
• Эмоциональное и физическое напряжение, которое испытывает ребенок при бесконечных запретах и ограничениях взрослыми, так же играет непоследнюю роль. Ребенок должен двигаться, выражать настроение, иметь регулярный тактильный контакт. Нельзя, чтобы ребенок долго не мог справить нужду. Зажимая бедра, девочка может испытать новые для нее ощущения и получить миотонический оргазм. Чтобы исключить такую возможность, необходимо установить нормальные, здоровые отношения с чадом: чаще обнимать, играть в подвижные игры, позволять проявлять свои эмоции, даже если они не самые красивые в какой-то момент, не препятствовать посещению туалета, чем особенно грешат сотрудники детских учреждений.
• Патологии. Энурез или заикание частенько связанны с коргазмом. Поскольку эти два заболевания доставляют психологический дискомфорт, связь между ними и миотоническим оргазмом очевидна.

Следующий возрастной период, когда ребенок может столкнуться с миотоническим оргазмом, это школьный возраст. В это время у ребенка начинается более активная спортивная жизнь: физкультура в школе, спортивные секции и прогулки на велосипеде. Физические упражнения: лазание по канату, приседания и многие другие могут спровоцировать появление коргазма.

Подростковый возраст – это третий период. В этом возрасте подросток испытывает мощное напряжение, идет перестройка всего организма, растет либидо. Возникновение случайной разрядки без контакта с половыми органами происходит очень часто. Но дело в том, что приятные ощущения, которые получает подросток, могут закрепиться в сознании. В этом случае он начинает практиковать коргазм осознанно.

Механизм запуска 4

Совокупность всех этих факторов приводит к тому, что первый миотонический оргазм происходит непроизвольно. Поскольку ощущения очень приятные, ребенок начинает к ним стремиться. Кто-то не особо обращает внимания, а кто-то начинает вызывать эти ощущения осознанно. И здесь, крайне важно понимать, что до начала полового созревания, коргазм не имеет ничего общего с проявлением сексуальности. Это чисто физиологический процесс, такой же как плач, смех, массаж. Сексуальную окраску он приобретает позже, в подростковом возрасте.

Именно поэтому, те родители, которые заметили у своего ребенка подобное явление, должны отнестись к нему с пониманием, а не устраивать истерики и тотальный контроль. Если же ситуация принимает более серьезный оборот, и ребенок испытывает психологический дискомфорт, стресс, находится в подавленном состоянии, то необходимо обратиться к психологу или неврологу, который поможет снять эту установку.

Как женщины это делают 5

Когда женщина собирается достичь коргазма, она должна выполнить несколько нехитрых манипуляций:

• Принять определенную позу. Женщина может лежать, стоять, сидеть.
• Ноги переплетаются или скрещиваются. Таким образом, создается максимальное напряжение в мышцах бедер, ягодиц, живота
• В промежность может быть помещен какой-то предмет: одеяло, подушка, кулак. Это создает дополнительное давление на лобок и промежность в целом.
• Ноги нужно подтянуть к животу. Это тоже служит дополнительным натяжением для мышц и усиливает эффект.
• Любительницы спорта могут использовать спортинвентарь: канат, турник, шест, фитбол.

Иногда, для достижения коргазма, женщина может применять стимуляцию клитора, как при обычной мастурбации (трение промежности о различные предметы или просто рукой).

Дело все в том, что такой онанизм имеет глубокие корни возникновения и тяжелую психологическую привязку. Поскольку способ достижения разрядки далеко не тривиальный, он плотно закрепляется на подсознательном уровне. Как итог: невозможность достичь оргазма с партнером, какие бы чудеса он не демонстрировал в постели. Более того, миотоническая мастурбация служит блокировкой для созревания эрогенных зон.

Как правило, проблема начинает носить затяжной характер, и начинаются соматические проявления: застойные явления органов малого таза, сосудистые проблемы, эндокринные нарушения. Предменструальный синдром носит ярко-выраженный характер, сами менструации длительные и болезненные. Варикоз, гипертония, мигрень становятся частыми спутниками женщин, которые привязаны к миотоническому оргазму.

Не стоит забывать и о мужчинах, у которых партнерша страдает от коргазма. Их самооценка очень занижена. Скрыть отсутствие интереса к сексу невозможно, и мужчина прекрасно видят, что его попросту не хотят. И сколько бы ни старался: ни возбуждения, ни классического женского оргазма и в помине не видать.

Как решать проблему 7

Что касается решения проблемы, то, несомненно, оставлять ее без внимания нельзя. Во-первых, миотоническая мастурбация в детском возрасте чревата проблемами не только для психологического комфорта ребенка, но и неприятностями во взрослой жизни.

Если ребенок был замечен за миотоническим онанизмом, то необходимо принять ряд мер:

• Обратиться к специалисту: неврологу или сексологу.
• Исключить по мере возможности большую физическую нагрузку.
• Пересмотреть взаимоотношения с ребенком
• Ослабить родительский контроль
• Увеличить тактильный контакт с дочерью: объятия, ласки, массаж.
• Подросток нуждается в корректировке поведенческих особенностей.

Во всех этих случаях специалист поможет не только разобраться в причинах возникновения миотонической мастурбации, но и назначит соответствующую терапию, которая поможет справиться с такой установкой.

Касаемо взрослых женщин советы примерно такие же. За исключением того, что она должна подключить партнера. Без беседы не обойтись. Поскольку взрослые более осведомлены в сексуальном плане, пара может попробовать решить проблему самостоятельно. Здесь главное понимание процесса. Неплохо бы разнообразить интимную жизнь игрушками и другими приспособлениями. Внимательно рассмотреть наиболее удобные позы для секса. Лучше попробовать те, в которых женщина получить имитацию определенного положения. Так, например, при позе стоя сзади, женщина может скрестить ноги. Это позволит напрячь мышцы бедер и принять то положение, в котором она привыкла получать оргазм.

Коргазм не приговор 8

Читая эту статью, многие женщины наверняка узнали себя. Не нужно паниковать или замыкаться в себе. Коргазм не приговор. Раскрытие своей истинной сексуальности находится в руках не только женщины, но и мужчины.

Миотонический оргазм. Оргазм сжимая бёдра. Сексолог Оксана Ефремова

Укрепление интимных мышц: польза тренировок

Для бицепса нужно взять гантели, для глаз – сделать гимнастику, для мозга – почитать книгу, а для интимных мышц? Вумбилдинг! При этом не нужно посещать платные занятия и покупать дорогие тренажеры.

Почему такую тренировку стоит попробовать каждой женщине?

• повышают сопротивляемость инфекциям и ЗППП;
• усиливают кровообращение в тканях, и они получают много кислорода, а вероятность варикоза уменьшается;
• положительно влияют на микрофлору слизистой оболочки влагалища;
• регулируют месячный цикл и делают критичиские дни менее болезненными;
• стимулируют работу кишечника, благодаря чему уменьшается вероятность запоров и геморроя;
• помогают отодвинуть климакс и опущение органов малого таза.

Если секс стал пресноватым, новые позы из Камасутры и советы подруг не помогают, а во время полового акта не получается контролировать интимные мышцы – вумбилдинг лучшее решение. Безболезненно, бесплатно и эффективно!

Уже спустя месяц регулярных упражнений оргазмы становятся ярче. Если женщина до этого не испытывала пикового наслаждения, то после тренировок вероятность возрастает в разы.

Интимные мышцы женщины довольно эластичны: особенно это ощущается после родов. Многие девушки приходят к вумбилдингу после деторождения, когда хочется вернуть интимные мышцы в изначальное состояние: упругое и плотное.

Регулярные тренировки показаны и тем, кто не рожал. Сильные мышцы влагалища облегчат этот процесс.

Как управлять интимными мышцами?

В 1950 гинеколог Арнольд Кегель решил помочь женщинам и придумал специальную гимнастику для интимных мышц, которую рекомендовал всем девушкам без исключения, чтобы:

• направлять развитие тазовых мышц;
• поддерживать в тонусе мышцы влагалища;
• укреплять тазовое дно.

Обязательно проконсультируйтесь у гинеколога, перед тем, как решитесь тренировать интимные мышцы. Противопоказания к гимнастике Кегеля:

• беременность;
• острые или хронические заболевания мочеполовой системы;
• венерические заболевания;
• воспалительные процессы;
• любые болезни, когда запрещено заниматься сексом.

Чтобы ощутить свои интимные мышцы, во время мочеиспускания попробуйте остановить процесс. Как в детстве, когда боялись описаться. Если получается сжимать эти мышцы, не напрягая при этом ягодицы и бедра, можно приступать к гимнастике Кегеля для начинающих.

Начинать интимные тренировки рекомендуется с сжатия: это самые простые и интуитивно понятные упражнения.

Техника: сознательно сжимайте и разжимайте интимные мышцы: клитор, влагалище, половые губы, анус. Можно использовать уже известную технику задержки мочеиспускания. Представьте, что вам нужно задержать струю мочи.

Со временем и опытом увеличивайте скорость!

Самое непростое упражнения: во время его выполнения вы ощутите одновременно напряжение и расслаблении не только интимных мышц, но и мышц передней брюшной стенки.

Техника: попробуйте потужиться вниз, как при дефекации, или будто выталкивая из себя некий предмет. Задержитесь в крайнем положении настолько долго, насколько сможете.

Если вы освоили предыдущие три упражнения и ощущаете желание попробовать что-то новенькое – испытайте вагинальные шарики. Их можно приобрести в секс-шопе, они бывают разного веса, цвета и материала.

Начинайте с самых легких и маленьких. Они подтягивают мышцы влагалища и держат их в тонусе.

Практикуйте вагинальные шарики сначала дома. Приготовьте завтрак с ними или пропылесосьте. Как управлять интимными мышцами во время секса?

Точно так же! Когда партнер находится внутри вас, попробуйте слегка подтянуть или сжать мышцы влагалища. Это способствует повышению остроты удовольствия.

Подытожим

Гимнастика Кегеля полезна:

• чтобы повысить защиту от ЗППП;
• чтобы восстановиться после родов или подготовиться к ним;
• чтобы улучшить сексуальную жизнь;

Рекомендации и упражнения:

• перед практикой убедитесь, что у вас нет противопоказаний;
• упражнение 1: сжатие – с него стоит начинать путь в вумбилдинг;
• упражнение 2: сокращение – требует более активных действий;
• упражнение 3: выталкивание – необычная техника, в которой ощущается расслабление и напряжение одновременно;
• как бонус, попробуйте вагинальные шарики – начните с самых легких и маленьких;
• во время секса все делайте точно так же: попробуйте периодически сжимать интимные мышцы;
• гимнастику Кегеля можно практиковать когда угодно и где угодно, но обязательно – регулярно!