Психосоматика синдрома хронической усталости

Елена Гуськова о психологических причинах такого распространенного нынче явления, как хроническая усталость.

Эту статью о причинах хронической усталости начну с рассказа о бедной потерявшейся овечке.

Шло стадо овец, у них был долгий переход, и одна овечка отстала от отары. Оказавшись одна, она поняла, что не знает, куда ей идти. Однако ее организм знал, как ей помочь.

Читать Что говорит тело: работаем с психосоматикой

Ее надпочечники мигом прекратили вырабатывать гормоны, отвечающие за активность организма. Овечка стала вялой, не инициативной. Она обессиленно села на землю и стала ждать помощи.

И это было очень разумно. Ибо если бы она двинулась в путь не осмысленно, то могла бы потерять много энергии, а также еще больше заблудиться. Теперь у нее увеличились шансы на выживание, так как она будет сидеть и ждать помощи, и отара ее найдет, к примеру, на обратном пути.

Организм овечки нашел оптимальный способ сохранить ей жизнь. И так организм делает всегда. Адаптация к новому состоянию и выживание любой ценой – эти способности организм приобрел на протяжении миллионов лет эволюции.

Человек тоже может потерять ориентиры. И если это произойдет, организм примет решение затормозить деятельность человека, пока он не определится с тем, что ему нужно делать.

Синдром хронической усталости часто диагностируют у мам, которые долго сидят в декрете с детьми. Однообразная рутинная работа по дому кому-то может совсем не приносить радости. А альтернативы пока женщина не видит.

Удивительно, но хроническую усталость как рукой снимает, если матери светит выход из декрета или если она начинает планировать интересный ей проект.

Мужчины в случае рутинной работы в офисе тоже могут начать испытывать усталость, если вдруг оказывается, что их не назначили на ожидаемую должность. Мир перестает играть красками новизны, будущее становится неопределенным, и вдруг наваливается предательская усталость.

Если вы диагностируете у себя такое состояние, посмотрите, в первую очередь, поставлены ли у вас цели и планируете ли вы к ним идти. Если вы ощущаете неопределенность, то вопрос нужно решать постановкой новых целей в жизни, выбором новых ориентиров.

Вторая возможная причина хронической усталости – это крайне неприятная ситуация, в которой человек все время находится.

Например, встреча с родителями никогда не предвещает ничего хорошо, и если молодой человек на работе активен, то заходя домой, он всегда чувствует наваливающуюся усталость, которая никогда не оставляет его, пока он дома.

Читать Психосоматика: головная боль

К примеру, начать учиться быть уверенным при общении с родителями, чтобы жизнь с ними не превращалась в каторгу, а может, стоит разъехаться (не разрывая отношения, разумеется, так как это приведет к новым переживаниям, а переживания – это будущие болезни, как известно).

В случае с измотанной мамой, нужно нанять няню или попросить о помощи близких, чтобы мама могла отдыхать.

В данном случае достаточно будет глубокого осознания причин возникающей усталости и переформатирование себя так, чтобы в дальнейшем не бояться усталости.

Если на усталость жалуется ребенок, то нужно посмотреть, не ограничивают ли активное поведение ребенка родители, дают ли ему проявлять себя, доброжелательная ли обстановка в семье.

Существует еще одна комплексная причина хронической усталости – это множественные не разрешенные ранее переживания, сидящие в бессознательном.

В общем, человек как будто ничего и не делает, а уже устал.

Читать Зачем нужна болезнь?

Здесь решением может быть только выгребание всех основных переживаний из бессознательного и их тщательная переработка.

В любом случае хроническая усталость должна лечиться не витаминами и стимуляторами, а осознанием причин и разрешением ситуаций, приводящих к усталости.

О психосоматике также читают:

Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.

3542 Время прочтения

Хроническая усталость представляет собой совокупность симптомов, характерных для различных заболеваний, поэтому порой трудно отличить ее от других болезней. Независимо от пола и возраста этот недуг настигает любого человека. Тем не менее чаще всего страдают люди, перешедшие рубеж сорока лет.

Признаки хронической усталости

Для выявления патологии выделяют ряд сопровождающих симптомов:

• слабость всего организма, даже после длительного отдыха слипаются глаза;
• заторможенность, вялость, спутанность сознания;
• плохая память и отсутствие внимания, проблемы с логическим мышлением;
• плохой аппетит;
• резкий набор или снижение веса;
• расстройства в работе желудочно-кишечного тракта;
• безэмоциональность;
• болезнь суставов, головные боли;
• плохой сон, сонливость, тревога;
• отсутствие самомотивации;
• повышение температуры тела.

У всех людей проявление симптомов выражается в разной степени и последовательности. Зачастую люди, страдающие хронической усталостью, вначале не осознают свой недуг. Чаще всего на него указывают близкие люди, обеспокоенные апатичным состоянием человека.

Состояние, когда многие вещи, приносившие радость, уже не кажутся такими привлекательными. Появляется нехватка энергии и чувство некой безысходности одновременно с безразличием. Длится уже больше двух недель, то, исключив другие заболевания, можно быть уверенным в диагнозе.

Точной причины, указывающей на появление этого нарушения, в настоящее время не существует. Тем не менее обнаружены некие связи между процессом болезни и психологическим настроем человека.

Многие врачи считают расстройство полностью зависящим от эмоционального состояния людей, поэтому подавленные переживания и гнев, неразрешенные задачи, внутренние конфликты, зацикленность на прошедшем неприятном событии провоцируют хроническую усталость. Если проблема не решается сразу, а оставляется на потом, то бессознательное сохраняет эту информацию, не давая полностью расслабится и забыть о случившемся.

Для активного существования каждый человек наполнен своим личным запасом энергии, с помощью которой он реализует свои потребности. Но в случае наступления хронической усталости энергия направляется на сохранение и удержание информации в бессознательном. При таком раскладе тратится впустую, потому человек чувствует усталость и дефицит энергии, даже ничего не делая.

Хроническая усталость формируется неторопливо, а проявляется неожиданно после различных заболеваний либо тяжелых событий. Также развитию данного состояния способствуют:

• плохая экология, токсичная обстановка, вредные условия труда;
• операции, химиотерапия, облучение компьютером, сотовыми телефонами, хронические аномалии;
• тяжелые условия труда, частые стрессы, недоступность перспективы;
• нехватка материальных ресурсов, отсутствие интересных занятий.

Понимая глубинные причины возникновения изменений, человек может обратиться к врачу, компетентному в данном вопросе. Это бывает психолог, если вы наблюдаете у себя причины появления недуга из-за эмоционального состояния, или терапевт – если вы заметили, что дисфункция развивается на фоне других физических заболеваний. Однако стоит иметь в виду, что часто болезнь приходит от совокупности разных состояний и нескольких предпосылок.

Кто подвержен синдрому хронической усталости?

Для каждой отдельной болезни составляют картину личности, которая указывает на связь характера с недугом. Чаще всего хроническая усталость поражает людей, обладающих изначально слабым энергетическим запасом, но как говорит статистика медиков, ею бывают больны совершенно разные люди. Черты личности пациента:

• гиперответственные, считающие, что ответственны за всех и все вокруг, склонные брать на себя лишний груз;
• неорганизованные люди, не умеющие распоряжаться своим личным временем с пользой и эффективностью;
• чрезмерный трудоголизм, не дающий уму и телу расслабления, которое требуется для восстановления жизненного тонуса;
• слабовольные индивиды, не умеющие отказывать другим людям, закрывая глаза на свои потребности;
• тревожные, переживающие из-за мелких проблем, не стоящих особого внимания, склонные к неврозу;
• зависящие от других, не умеющим опираться на себя, во всем полагающихся на окружение.

Медикаментозное лечение хронической усталости

Метод терапии зависит от того, чем вызвана болезнь. Но тем не менее в настоящее время не существует волшебной пилюли, которая излечит от этого недуга, но медики пришли к единому терапевтическому приему, отвечающему на вопрос, как устранить болезнь:

1. Чередование отдыха с физическими нагрузками.
2. Прием поливитаминов, обогащенных витаминами В и С.
3. Разгрузочная диета, основанная на голодании. Такой подход заставляет активировать многие системы организма, увеличивая стресс и обмен веществ. При голодании выводятся шлаки и токсины, засоряющие клетки и кровь, влияя на состояние внутренних органов. При этом подходе совместно назначаются с легкими физическими нагрузками и массажем.
4. Некоторые способы психотерапии впору для поддержания эмоционального состояния.
5. Прогулки в умеренном темпе, начиная от 2-х часов в день.

На вопрос, как помочь устранить хроническую усталость, отвечают – альтернативной медициной. Входящие в нее процедуры направлены на расслабление и повышения тонуса мышц, на увеличение энергии, на поднятие настроения и полное оздоровление организма.

• Массаж. Позволяет одновременно расслабиться и повысить жизненные силы за счет массажирования жизненно важных точек тела, отвечающих за повышение энергии в организме.

• Гидротерапия. Отличным действием для снятия усталости обладает вода, стимулирующая не только кровообращение, но и поднимающая тонус и тела и сознания. Вода способна смыть с тела старую информацию, вызывающую хроническую усталость, и наполнить сознание свежими и позитивными мыслями.
• Кислородные ванны. Обогащенная кислородом вода частично наполняет собой клетки организма, и, поднимаясь при испарении в воздух, создает хорошую среду из концентрированных элементов. Для этого могут использовать не только пресную воду. но и морскую и минеральную. Такие ванны улучшают самочувствие, стабилизируют работу органов дыхания, успокаивают нервную систему, нормализуют кровообращение.
• Душ Шарко. Процедура, представляющая собой массаж напором воды лимфатической и кровеносной системы. Струя воды направляется на расстоянии 3 метров, с температурой от 25 до 40 градусов. Такой метод лечения расслабляет мышцы, приводит кожу в тонус, заряжает энергией и бодростью.
• Дыхательные техники, медитация. Одним из методов самолечения хронической усталости является медитация. Способна не только успокоить и устранить внутренние диалоги, но и обрести жизненные силы и увеличить энергию.

Например, как эта легкая медитация:

Сядьте прямо, расправьте грудь, плечи отведите назад. Глаза закройте и глубоко вдохните и выдохните три раза, при этом визуализируя, как кислород проникает в легкие, делает круг и выходит. Затем следует положить правую руку на грудь, а левую — на живот. Делая вдох животом, обращайте внимание на то, чтобы правая рука оставалась неподвижной. На выдохе представляйте, как из вас выходит негативная энергия в виде серого или черного дыма. На вдохе визуализируйте, как в вас проникает свет и оздоравливает внутренние органы. При выполнении упражнения желательно слегка улыбаться, несмотря на усталость и плохое настроение, а также старайтесь избавиться от любых навязчивых мыслей.

Именно избавление от негативных мыслей является большим шагом в излечении психосоматичеких болезней, так как они ведут к угнетенному состоянию, плохому настроению и нервозности.

• Ароматерапия. Вдыхание многих ароматов, например, розмарина, иланг-иланга, лаванды, шалфея, апельсина, лимона способно укрепить иммунную систему и повысить бодрость духа. Аромамасла наносят в виде нескольких капель, разбавленных водой, в аромалампу и оставляют до полного испарения. Пары масел попадают в организм человека, активизируют клетки головного мозга, улучшают кровоток. Также аромамасла добавляют в крема для тела, улучшая тонус кожи.
• Гирудотерапия. Лечение пиявками — очень древний способ для борьбы с различными заболеваниями, утомлением и слабостью неизвестного происхождения. Гирудин, выделяемый пиявками, имеет массу полезных элементов, повышающих иммунитет. Пиявка, высасывая кровь, способствует обновлению крови и усилению работы иммунной системы. Схему лечения терапевт подбирает индивидуально.
• Талассотерапия. По-другому – лечение морем. Может проводиться морскими водорослями, грязями, морской водой, обладающими всеми полезными свойствами благодаря сбалансированным микроэлементам, входящих в их состав. Проникая через кожу, минеральные вещества оказывают стимулирующее действие на внутренние органы, активизируя работу головного мозга.

• Точечный массаж. Воздействуя на биологически активные точки, не только добиваются улучшения самочувствия, но и полностью излечивают многие заболевания. Этот метод пришел из Древнего Китая, где умели управлять энергией человека, устанавливая связь с болезнью через прикосновения. Главное, в применении точечного массажа – найти хорошего специалиста, так как при неправильном воздействии наносят вред организму.
• Гомеопатия. С начала 17 века, когда ученые поняли пользу растительных средств, то они создали вытяжки из экстрактов, способных в малых дозах не только устранить симптомы болезни, но и излечить. Часто медики принимают гомеопатию за лженауку, но исходя из отзывов людей, обращающихся к гомеопатам, делают вывод, что отличные результаты лечения преобладают над безрезультативностью. Плюсом гомеопатии также считается безвредность препаратов, даже если они вам не подошли.

Следствием хронической усталости является быстрая утомляемость, которая при частом присутствии перетекает в эту форму. Если же пропустить момент наступления хронической усталости, то впору не заметить, как она приобретет форму депрессии, которая в свою очередь лечится серьезными медикаментозными препаратами в зависимости от стадии.

Чтобы избежать этой болезни, соблюдают некоторые правила:

1. Здоровый сон. Полезно придерживаться режима дня, для того чтобы организм успел восстановить силы. Поэтому рекомендуется ложиться спать до двенадцати часов ночи, когда начинается выработка гормона сна – мелатонина, способствующего расслаблению и омоложению организма. После десяти часов вечера лучше не употреблять еду, так как в это время желудочно-кишечный тракт уменьшает выработку желудочного сока для переваривания пищи.
2. Систематический отдых на природе. Заряжает человека энергией, которая не сравнится ни с какими другими источниками. Свежий воздух сильнее обогащен кислородом, улучшает работу легких. Благодаря этому чувствуется умиротворение и эффект медитации.
3. Лечение заболеваний, являющихся хроническими. Снижают иммунную защиту и дают толчок для развития других заболеваний.
4. Поддержание хорошего психоэмоционального состояния. Является одной из самых важных составляющих человеческого здоровья, так как у большинства болезней эмоциональные корни возникновения.

Соблюдая эти несложные правила, можно не беспокоиться о появлении не только хронической усталости, но и многих других психосоматических нарушений.

Синдром хронической усталости — это все-таки заболевание, которое, несмотря на большую распространенность, достаточно мало изучено, а потому сложно диагностируется. Симптомы данной патологии довольно разнообразны и могут сильно ухудшить качество жизни. Этому заболеванию подвержены все люди, независимо от возраста, пола и стиля жизни. Чаще всего синдром проявляется у людей среднего возраста, ведущих активный образ жизни, а также жителей больших городов.

Синдром хронической усталости — заболевание, несмотря на большую распространенность, мало изучено и потому сложно диагностируется. Проявляется синдром хронической усталости целым рядом разнообразных симптомов, которые могут существенно ухудшить качество жизни. Этому заболеванию могут быть подвержены все люди, независимо от возраста, пола и стиля жизни, однако чаще синдром хронической усталости проявляется у людей среднего возраста, ведущих активный образ жизни, жителей больших городов.

Точные причины развития этого заболевания неизвестны, а симптомы зачастую похожи на симптомы других заболеваний. Синдром хронической усталости может развиваться по-разному: в некоторых случаях постепенно, с нарастанием выраженности симптомов, в других случаях синдром может проявиться внезапно, после другого заболевания или какого бы то ни было психически травмирующего события.

Симптомы хронической усталости

Конечно, первым и основным признаком синдрома становится состояние постоянное усталости и слабости, которое появляется даже после небольших нагрузок и не проходит после отдыха. Другими симптомами синдрома хронической усталости являются:

• нарушения сна
• частые головные и другие боли
• чувство слабости
• резкие смены настроения
• подавленность и апатия
• снижение аппетита
• нарушения внимания, неспособность сконцентрироваться
• ухудшение памяти

Хроническая усталость и стресс

Перечисленные симптомы сходны с симптомами депрессии, которая и может проявляться как хроническая усталость. Кроме того, одной из основных причин развития этого синдрома является декомпенсированный стресс. Ежедневные стрессовые воздействия или сильные травмирующие события активируют все резервы организма в ответной реакции на внешний раздражитель. Однако, если сила или продолжительность таких негативных воздействий превышает допустимый уровень, организм перестает справляться с ситуацией, резервы истощаются и наступает стадия дистресса. Именно истощение ресурсов организма вследствие внешних стрессовых воздействий и может привести к проявлению хронической усталости и всех сопутствующих симптомов.

Вовремя ограничив воздействие стрессоров и защитив себя от их пагубного воздействия можно избежать развития синдрома. Сделать это гораздо проще на стадии профилактики, стараясь управлять своими эмоциями, не переживая по пустякам, относясь к событиям проще и уделяя достаточно времени сну и отдыху. Ведь синдром хронической усталости это проявление крайнего истощения ресурсов организма и на выздоровление и полное восстановление может потребоваться значительное количество времени.

Психосоматика хронической усталости

Очевидно, что хроническую усталость можно отнести к психосоматическим заболеваниям, так как развивается она под влиянием психологических причин, которые впоследствии отражаются на физическом состоянии организма. Некоторые психологи также считают, что подобные симптомы могут проявляться у людей с негативными жизненными установками. Повышенная утомляемость и постоянное чувство усталости свойственно людям, не имеющим четко определенных целей в жизни. Речь не идет о глобальных планах и мечтах. Каждый человек должен иметь хотя бы краткосрочные цели, нечто, к достижению чего человек должен стремиться изо дня в день. Если у человека нет никаких стремлений ни на ближайшее будущее, ни на отдаленную перспективу, он буквально теряет смысл вставать по утрам. И организм его в этом полностью поддерживает, уровень энергии снижается, сил хватает лишь на то, чтобы существовать. Такое депрессивное состояние не является нормальным для человека. Чтобы жизнь стала полноценной, а организму вернулись силы необходимо обрести хотя бы какое стремление, желание, цель, пусть даже простую, и идти к ней. И уже на этом пути вы вновь обретете ощущение счастья и удовольствия, а апатия и усталость останутся в стороне.

Содержание:

Каждый из нас сталкивался с такой психоэмоциональной проблемой как апатия .

Психосоматика – направление психологии и медицины, отслеживающее и изучающее формирование физических болезней вследствие эмоционального негатива, стрессов – называет различные источники возникновения подобного состояния, при котором человеку практически ничего не хочется, ничто и никто не вызывает чувств и эмоций.

Мировые исследователи достаточно хорошо разобрались в причинах, вызывающих усталость и полнейшее безразличие, и изложили свои выводы в книгах и трудах.

Выводы исследователей метафизики болезней о психосоматике усталости и апатии

Луиза Хей считает, что спровоцировать подобные состояния могут следующие негативные эмоции и чувства:

Патология	Психологические травмы	Аффирмации
Апатия	Сопротивление чувствам. Подавление эмоций. Страх.	Чувствовать — безопасно. Я иду навстречу жизни. Я стремлюсь пройти через испытания жизни.
Усталость	Сопротивление, скука. Занятие нелюбимым делом.	Я с энтузиазмом отношусь к жизни, энергия и энтузиазм переполняют меня.

Своим клиентам она рекомендует использовать соответствующие аффирмации для избавления от усталости , апатии , психосоматики данных состояний.

Лиз Бурбо уверена, что подобные патологические явления имеют такие метафизические причины:

• отсутствие конкретной жизненной цели;
• мысли, тревоги и страхи, крадущие энергию у пострадавшего;
• излишне серьезное отношение к жизни;
• убеждение пациента, что он чего-то недостоин;
• плохие отношения с отцом для мужчин, а для женщин — с мамой;
• утраченная вера в себя, ощущение беспомощности.

Своим читателям исследовательница рекомендует провести оценку собственной жизни, найти ее приятные стороны.

Кроме того, для избавления от апатии , психосоматики этого состояния, она советует в срочном порядке разобраться в себе, осознать и принять себя таким, какой ты есть. Позволить себе любить себя, принимая свои особенности, таланты, слабости, а вместе с ними, и все то, что из них проистекает.

А вот Лууле Виилма объясняет, что апатия порождена эгоизмом. Пациент не родился таким. Эгоистом его сделали близкие люди, чаще всего родители. Особенно страшным является разочарование в материнской любви – пишет целительница.

Она поясняет, что при апатии , вызванной психосоматикой , пострадавшему нет дела ни до кого. У него отсутствует сострадание, жалость. Пациентом в это время руководит эгоизм. Из-за этого его называют эгоистом.

С точки зрения писательницы, патологическое состояние бывает двух видов: первое – это когда человек, пребывая в нем, творит добро; а второе – при котором пострадавший совершает зло.

Для выхода из данной патологии целительница советует своим пациентам научиться осознанно прощать себя и других. Она твердо уверена в том, что при истинном прощении происходит исцеление любой болезни.

Столкнувшись с подобной проблемой, каждый из пациентов задается вопросом о наиболее эффективном, но, в то же время, щадящем способе исцеления этого состояния.

Ее уникальность заключается в том, что овладевший ею слушатель курса способен индивидуально, без специалиста , выяснить первоисточник психосоматики усталости , апатии , даже если он скрыт в предыдущих жизнях.

А главное — не только выяснить, но и инициировать исцеление болезни у себя или у близкого ему человека.

Этому способствуют высокоэффективное использование ресурсов разума и прямой диалог со своей душой – сверхспособности, обретенные после курса.

Приоткрыть завесу тайны, узнать об эксклюзивной технике автора – реинтеграции – вы сможете из этого видео .

Для будущих студентов, по каким-либо причинам не имеющих возможности пройти обучение вживую, есть предложение пройти его онлайн .

Помощь народной медицины при усталости, апатии

• Попробуйте спровоцировать яркие эмоции. Для этого займитесь экстремальным видом спорта, совершите прыжок с парашютом, покатайтесь на американских горках, совершите заплыв на байдарке.
• Для выработки гормонов радости – серотонина и эндорфина – кушайте черный шоколад, бананы.
• Обеспечьте хорошее освещение своего дома. Для этого произведите замену ламп на более мощные.
• Старайтесь избегать негативных раздражителей.

Как мы видим из вышеописанного, апатия , психосоматика состояния, имеет индивидуальные причины для каждой личности. Но все они являются следствием сильного эмоционального негатива или стресса .

Воспользуйтесь уникальными навыками технологии и навсегда избавьтесь от проявлений этой патологии у себя или близкого вам человека.

Что лежит в основе: лень или нет? Самое интересное, что отдых здесь не помогает. Все равно вас будет клонить в сон. В этой статье я и расскажу, какие бывают причины сонливости и слабости у женщин. Казалось бы, нет никаких физических нагрузок: вы не разгружаете вагоны… Поэтому усталость возникает именно в нервной системе.

При этом самочувствие организма в целом плохое. Его могут сопровождать головные боли, раздражительность и нарушение сна. Некоторые женщины жалуются на появление неприятных ощущений в органах ЖКТ.

Но когда мы идем обследоваться, все анализы оказываются в норме и врач говорит, что все в порядке. Но мы-то видим, что ничего не проходит!

Как формируется это состояние?

Когда нам нужно что-то сделать, например, сходить на работу или выполнить что-то срочное, происходит так называемый адаптивный стресс. Поднимается давление, учащается пульс, повышается концентрация внимания. Все это нужно для того, чтобы выполнить работу. А после выполненной работы организм снова приходит в свое нормальное состояние. Мы завершили все процессы.

Когда женщина испытывает хроническую сонливость, то это говорит о том, что она вошла в состояние стресса, но не смогла из него выйти.

Например, она испытывает прессинг со стороны руководителя и ничего не может с ним сделать.

Таким образом, стрессовая реакция оказывается не реализованной.

Какие ситуации являются причинами постоянной сонливости и усталости у женщин

Первый случай уже затронули — это когда мы сталкиваемся на работе с какой-то ситуацией и не можем ее разрешить (замалчиваем, не проговариваем).

Второй совершенно неочевидный пример — это постоянный просмотр СМИ. Если психика оказывается восприимчивой к этой информации, то просматривая новости о пожарах, чрезвычайных ситуациях, каких-то бедах с детьми или животными, организм становится поневоле мобилизованным. Готовым как-то отреагировать на это раздражение. Но реакции от тела не наступает.

Дальше организм начинает привыкать жить в условиях этого напряжения.

У некоторых психика справляется с таким состоянием, и у них не возникает симптомов в виде сонливости. У других же она реагирует именно так — постоянной слабостью.

То есть, человек может и вовсе не работать, не напрягаться и не уставать, но он постоянно находится в полусонном состоянии.

Это дисфункция нервной системы. Когда она разучилась выходить из состояния напряжения в состояние покоя.

Третий случай — часто бывает так, что в корне может лежать какая-то одна деятельность.

Такое дело в каждом случае индивидуально. Но если предложить девушке путешествие или поход в магазин (опять же кому что нравится), она может быть в абсолютно нормальном, не сонном состоянии.

Этот фактор необходимо распознать, поскольку он именно ваш. В другом случае и у другой женщины такой реакции не последует.

Одни из самых сложных случаев — это психологические травмы детства. Когда уже не помнишь, что именно произошло. Но в тот момент сработала реакция замирания как единственно возможная. Поэтому иногда женщины испытывают сонливость всю свою сознательную жизнь.

И самостоятельно работать в этом случае будет неэффективно. Скорее всего, событие вытеснено как неприятное. Цепочку будет проще и быстрее воссоздавать с опытным психологом.

В основе сонливости, слабости и усталости чаще всего лежит психосоматика

То есть, психологические причины.

Как это происходит?

У нас есть три базовые реакции, которые выбирают организм и тело в ответ на раздражители — это борись, беги и замри. Точно так же, как и у животных.

Чаще всего реакции выбираются именно автоматически.

Разница между нами и животными заключается в том, что наши меньшие братья обычно проживают эту реакцию. Их организм становится свободным и на уровне психики, и на уровне тела. Проявил агрессию — успокоился.

И постепенно возникают реакции замирания. Как способ избавиться от проблем. Организм спит — и проблемы решать не нужно.

Например, постоянно сонливое состояние встречается у мам с малышами (и не потому что они не высыпаются). Дело в том, что мама уже подавила в себе реакции.

Психике мамы было сложно справиться с переменами в жизни, какое-то время девушке приходилось мириться (хотя внутренне она могла испытывать и раздражение). Раздражение приводило к гипервозбуждению в нервной системе, выбросу соответствующих гормонов. Это подавлялось, не проживалось, а сейчас провоцирует сонливость.

Или другой пример, когда жене приходится встречать у себя дома гостей — родителей мужа. Если для нее такие встречи неприятны, ее может постоянно клонить в сон. При этом на любимой работе все может быть хорошо. Как пришла за порог своей квартиры с ожиданием встречи — все. Сразу в сон.

Что еще вызывает апатию, утомляемость и упадок сил

Для удобства и наглядности все причины разделим на физиологические и психологические.

Наиболее частые физиологические причины сонливости:

• нарушения в работе щитовидной и поджелудочной железы (выделяемые этими органами гормоны напрямую влияют на наше состояние),
• хронические и тяжелые заболевания (организм пытается справиться с недугом или истощается),
• анемия (связанная с нарушением обмена железа, вследствие которого наступает кислородное голодание мозга, что неизбежно вызывает вялость, головокружения, обмороки, плохое самочувствие и бессилие),
• менструации,
• беременность,
• отравления (острые состояния могут сопровождаться температурой и слабостью),
• травмы мозга (сотрясения, кровоизлияния и ушибы),
• гипертония или гипотензия (о психосоматике низкого и высокого давления у женщин мы писали здесь),
• естественное желание спать после еды, не являющееся нарушением.

Да, и не будем забывать о приеме лекарственных препаратов. Вы прекрасно знаете, что антигистаминные и другие таблетки вызывают сонливость, о чем прописано в их инструкциях.

Психологические:

• хронические стрессы,
• депрессии,
• психологические травмы (многие из которых были получены в детстве),
• переедание (о психосоматике лишнего веса у женщин),
• перенапряжение.

Важная психологическая причина — это неверие в свои силы.

Такой человек зачастую начинает верить в свою слабость! Бездействовать для него становится легче, чем встречаться с жизненными уроками. Проще закрыть глаза и уснуть.

Постепенно это приводит к тому, что теряются цели в жизни. Человек не понимает, в чем именно заключаются его заветные желания. Это приводит к апатии.

Многие начинают испытывать слабость в организме по утрам. Затем сонливость продолжается в течение всего дня и до вечера. Они перестают задаваться вопросами для чего живут, в чем их предназначение. Поэтому особенно важно было бы начать задаваться этими вопросами!

Что делать, если у вас постоянная усталость и слабость

Начнем с простых способов.

1 — Для того, чтобы снять это состояние, необходимо понять, что именно вам делать не хочется.

Вариантов здесь может быть несколько: совершать действие только тогда, когда есть желание, или перепоручить его другому человеку (если это возможно).

2 — Научиться планировать.

Очень простой шаг, который реально помогает. План будет работать в качестве систематизации вашего времени, а незакрытые дела будут словно сами просить о своем выполнении.

Почему одни успевают многое, а другие нет? Потому что есть план. Четкая последовательность действий, которую нужно выработать. Через несколько месяцев это войдет в привычку. Вы будете чувствовать себя намного бодрее, потому что все дела будут завершены. А все реакции, связанные с ними, прожиты.

3 — Обратиться к специалисту.

Возможно, это психологическая травма детства, о которой вы уже не помните. Такие травмы доводят женщину до того, что у нее нет желания жить полноценной жизнью. Скорее наоборот — есть мысли уйти в другую реальность и не просыпаться. Отгородиться от этого мира. Наши специалисты решали такие случаи. Это возможно. Всего одна ситуация может лежать в корне проблемы.

Самые простые и универсальные способы, которые помогают в большинстве случаев — это:

4 — Спорт.

Это, кстати, один из лучших способов, как избавиться от депрессии самостоятельно. Эффективнее многих психологических техник. Правда, подходить нужно с умом. Прочитайте об этом.

Не только психика влияет на тело, но и через тело мы влияем на подсознание. Даже если вы ничего не знаете о психологии, именно спорт помогает разрядить то напряжение, которое осталось после подавления.

5 — Медитации.

В любых проявлениях. Если овладеете этим навыком, он просто облегчит вам жизнь в психологическом плане, поможет очистить голову от постоянных мыслей. Это такая гигиена ума и расслабление, и прояснение в одной методике.

Причины сонливости и слабости у женщин чаще всего являются именно психосоматикой. Хорошая новость — они поддаются работе.

Как справиться с психосоматикой быстрее?

Важны два момента: попасть в точную причину и правильно подобрать психологические техники. Если разбить всю работу по этапам, то целесообразнее идти таким путем:

1. определить исходную ситуацию,
2. конкретизировать корневую эмоцию (гнев, вина, стыд, горе — у каждого свое),
3. подобрать подходящие психологические техники,
4. проконтролировать правильность их выполнения,
5. скорректировать эмоцию (выработать новые реакции на провокации).

Пример: можно долго читать про запор — что это ментальные блоки, нелюбовь к себе. Но в 95% случаев он появляется в состоянии выбора, в подвешенном состоянии. Если у вас при этом есть базовое недоверие и тревожность, запор перерастает в хронический и обостряется в период выбора.

Следовательно, ситуации с выбором никогда не закончатся, но отношение к ним можно изменить психотерапевтическими способами.

Что делает большинство?

Изучают теорию, но улучшения не добиваются.

Дело в том, что самостоятельная работа со своим бессознательным требует большой подготовки.

Нужен ли специалист?

С ним просто будет быстрее. Самостоятельно справиться можно, но получается у единиц и за длительное время.

В моей практике сроки варьировались от 1 консультации до года. Самые распространенные случаи — это:

• головная боль,
• ЖКТ,
• гинекологические проблемы,
• легкие,
• детские болезни через родителей и другие.

Узнать о работе вместе со мной можно здесь.