Суставная гимнастика в реутове

Дисциплины: пилатес, ЛФК, фитнес, бодифлекс, суставная гимнастика. Ещё 3…

Персональный тренер, инструктор-методист ЛФК, мастер спорта по художественной гимнастике. Занимаюсь реабилитацией, используя методики Gyrotonik, Cytokines, Pilates, Body flex, дыхательную гимнастику. Работаю по программам, направленным на коррекцию фигуры, снижение веса, подготовкой и восстановлению после родов.

Выезд: Центр, Юг, Север, Железнодорожный, Салтыковка, Балашиха, Реутов, Электроугли, Электросталь, Люберцы.

Суставная гимнастика: 3000-3500 руб. / ч

Пилатес: 3000-3500 руб. / ч

ЛФК: 3000-3500 руб. / ч

Фитнес: 3000-3500 руб. / ч

Выезд: 5000 руб. / 60 мин.

На выезде аренда оплачивается отдельно; Абонемент.

Дисциплины: плавание, ОФП, фитнес, СФП, суставная гимнастика.

Образование, спортивные звания:
• Кандидат в мастера спорта по плаванию, 1999 г.
• Кандидат в мастера спорта по современному пятиборью, 2001 г.
• РГУФКСМиТ, диплом специалиста с отличием, 2001–2006 гг.
• Ассоциация профессионалов фитнеса (FPA), тренер по бодибилдингу и фитнесу, 2012 г.

Главный тренер команды Главрыба 🦈
Плаваю с 1990 года по сей день 🏊🏻♂
Люблю свою работу с 2002 года 🙂
Сделаю вас Главрыбой! 💪

Район: Перово, Проспект Вернадского. Выезд: Московская область, Центр, Юго-Восток, Запад, Юг, Юго-Запад, Северо-Запад, Север, Восток, МЦК: Восток.

Плавание: 2000-4000 руб. / 60 мин. (Стоимость будет зависеть от места и количества тренировок)

ОФП: 1500-3000 руб. / 60 мин.

Фитнес: 1500-3000 руб. / 60 мин. (Стоимость будет зависеть от места и количества тренировок)

СФП: 1500-3000 руб. / 60 мин.

Выезд: 2500 руб. / 60 мин. (От 2500р по договорённости)

Индивидуальные занятия: 2000 руб. / 45 мин. (От 2000 р по договорённости)

Дисциплины: ЛФК, массаж шейно-воротниковой зоны, массаж спины, массаж ног и стоп, суставная гимнастика. Массажист.

Врач ЛФК, массажист, инструктор ЛФК.
Работаю с детьми по индивидуальной программе реабилитации при ДЦП, кривошеи, косолапости, С- сколиозах 1-2 степени, параличах, парезах, заболеваниях опорно-двигательного аппарата и с постинсультными состояниями у взрослых.
Видимые результаты у пациентов после нескольких интенсивных комплексных занятий: неврологический массаж + суставная гимнастика + ЛФК.
15 летний опыт работы в реабилитационной медицине в специализированных санаториях Крыма.

Район: Реутов. Выезд: Центр, Юго-Восток, Восток, Северо-Восток, Большая кольцевая Восток, Реутов, Салтыковка, Балашиха, мкрн. Кожухово, Косино.

Суставная гимнастика: 1700 руб. / 60 мин. (При выезде на дом к пациенту 60 минут - 2000 руб.)

Массаж: 2200 руб. / ч (При выезде на дом к пациенту 60 минут - 2400 руб.)

Выезд: 2200 руб. / 60 мин.

Дисциплины: ОФП, фитнес, стретчинг, бодибилдинг, суставная гимнастика. Ещё 2…

Сертифицированный специалист международного класса, мастер спорта международного класса, опыт более 15 лет!

Район: Железнодорожный. Выезд: Юго-Восток, Восток, Железнодорожный, мкрн. Кучино, Салтыковка, Реутов, Балашиха, Электроугли, мкрн. Кожухово, Старая Купавна.

Ставка: 1500 руб. / ч

Дисциплины: стретчинг, йога, суставная гимнастика.

Практикует хатха-йогу с 2000 года.
Образование: РГУФКСМиТ, Федерация йоги России, тренер физической культуры с элементами йоги, сертификат (2009 г.).
Опыт тренерской работы – с 2009 года.

Район: Мытищи. Выезд: Московская область, Центр, Юго-Восток, Запад, Юг, Юго-Запад, Северо-Запад, Север, Восток, МЦК: Восток.

Суставная гимнастика: 3350-3500 руб. / ч

Йога: 3350-3500 руб. / ч (3500 руб. / 60 мин.,
5000 руб. / 90 мин.)

Хатха-йога: 3350-3500 руб. / ч

На выезде аренда оплачивается отдельно.

Дисциплины: йога, стретчинг, суставная гимнастика.

Практикует йогу с 2013 года.
Федерация йоги России, квалификация – инструктор по хатха-йоге, г. Москва (2016 г.).
Опыт тренерской работы – с 2016 года (йога-студии, фитнес-клубы, организатор йога-туров в Индию, Таиланд, Европу, Россию).
Документы, подтверждающие квалификацию.

Выезд: Московская область, Центр, Юго-Восток, Запад, Юг, Юго-Запад, Северо-Запад, Север, Восток, МЦК: Восток.

Ставка: 2000 руб. / 60 мин.

Аренда оплачивается отдельно.

Дисциплины: СФП, ОФП, фитнес, стретчинг, суставная гимнастика. Ещё 4…

Сертифицированный тренер по фитнесу и ЛФК, спортивный диетолог.
Работаю в сфере фитнеса и здоровья уже 7 лет, так же 4 года работал учителем физкультуры и лфк в московской школе.
Кандидат в мастера спорта по хоккею с шайбой.
Чемпион России по хоккею среди юношей 1994 г.

Район: Новокосино. Выезд: Юго-Восток, Восток, Реутов, Косино, Электросталь.

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.

Болит спина, зажало нерв на позвоночнике. Надо бы к врачу, но как превозмочь боль? Выполнение комплекса из 20 упражнений Бубновского в домашних условиях даст силы и вернет к жизни. Помогло многим, поможет и вам.

В 22 года Сергей Михайлович Бубновский едва не погиб в автомобильной аварии, но провидению было угодно, чтобы он вышел из состояния клинической смерти и выполнил возложенную на него миссию. Приговор врачей не сулил радости: паралич и пожизненная инвалидность. Однако прогнозы не сбылись. Молодой человек, пользуясь собственной лечебной гимнастикой, встал на ноги, окончил медицинский институт и запатентовал методику, которая помогла избавиться от костылей не только ему, но и десяткам тысяч больных.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

В основе метода лежит суставная гимнастика с движениями через боль. Это 20 незаменимых упражнений, не усугубляющих болевые ощущения, но позволяющие их превозмочь. Альтернативный подход с отказом от лекарственных препаратов и корсетов в пользу скрытых резервов организма, что достигается через диагностику и подбор специальных упражнений. Больной должен понимать и чувствовать свое тело, а врач — точно диагностировать источник боли. Вместе они решат, какие физические нагрузки восстановят микроциркуляцию крови в пораженном органе, и дадут толчок к процессам естественной регенерации тканей.

Без физической культуры не может быть культуры вообще. Можно 100 раз повторять за древними греками, что движение — это жизнь, но если не следовать этому завету, то слова останутся пустым звуком. В основе метода, предложенного Бубновским, лежит принцип кинезитерапии (др.-греч.kinesis — движение + therapia — лечение) — лечебной гимнастики, где за счет активных и пассивных упражнений достигается терапевтический эффект. Для его применения требуется ряд условий.

Как побочный эффект — познание возможностей собственного тела.

В клиниках и центрах кинезитерапии проведут диагностику, подберут комплекс упражнений на тренажерах, организуют график индивидуальных и групповых занятий.

Но у метода есть замечательное свойство: по рекомендациям специалистов можно подобрать упражнения, которые выполняются в домашних условиях.

Ведь не у всех есть возможность посещать спортивный зал в клинике постоянно.

Разработаны сотни упражнений, а на их основе — десятки комплексов. Выберем 20 основных упражнений Бубновского. Эти упражнения Бубновского для позвоночника можно выполнять в домашних условиях. Заодно приобщим родных и близких.

Также подробнее смотрите упражнения Бубновского для тазобедренного сустава.

20 незаменимых упражнений — не панацея и не разминка, а лечебное средство. Назначается врачом после тщательного диагностирования пациента и контролируется врачом даже при выполнении в домашних условиях. Как с любым лекарством, здесь важна доза и строгая дисциплина пациента. При необходимости применяется корректировка. Какие-то упражнения могут быть исключены или заменены другими. Победить заболевание можно в результате совместных усилий врача и больного, о чем могут засвидетельствовать десятки тысяч вылечившихся благодаря Бубновскому и его методу.

Лечебная гимнастика для суставов

Суставная гимнастика – это комплекс физических упражнений, которые нацелены на разработку, оздоровление, растяжку всех суставов человеческого тела, а также мышц. Такой метод профилактики и лечения некоторых заболеваний опорно-двигательного аппарата доступен каждому, его может выполнять как ребенок, так и взрослый любого возраста. Метод не имеет противопоказаний, не отнимает много времени и усилий.

Несмотря на всю простоту гимнастических упражнений, они являются прекрасным методом лечения и профилактики при болях в суставах, способствуют оздоровлению всего организма, являются прекрасной разминкой перед тренировкой для спортсменов.

Существует множество вариантов и методик лечебной гимнастики для суставов. Это может быть аэробика, шейпинг, фитнесс, калленетика, йога, тибетская, китайская гимнастика, цигун, авторские методы занятий, например, способ Дикуля, Бубновского и пр.

Важно помнить! Каждый человек может самостоятельно выбирать подходящую для себя методику суставной гимнастики, но только при отсутствии заболеваний опорно-двигательного аппарата. Если такие уже в наличии, то перед началом физических упражнений необходимо посоветоваться с доктором о возможности выполнения того или иного комплекса, выяснить наличие противопоказаний.

Начинающим перед тем, как приступить к занятиям, следует запомнить простые правила и рекомендации по выполнению упражнений:

1. Физические упражнения должны быть регулярными, они должны войти в вашу жизнь как привычка чистить зубы. Только в таком случае можно добиться положительного эффекта.
2. Во время нагрузок вы не должны чувствовать боли в суставах. В противном случае нужно уменьшить амплитуду и интенсивность движений или на несколько дней вовсе отказаться от гимнастики.
3. Если вы страдаете какой-либо патологией опорно-двигательного аппарата, ни в коем случае не занимайтесь ЛФК в периоде обострения последней.
4. Важно добиться, чтобы все движения были плавными, отрывистые и резкие могут навредить.
5. После гимнастики вы должны чувствовать только легкую усталость и тепло по всему телу, но ни в коем случае не боль и изнеможение.

Эта методика считается одной из самых эффективных для лечения суставов и позвоночника, она представляет собой авторский метод Валентина Ивановича Дикуля, доктора медицинских наук и академика. Особое доверие внушает то, что когда-то сам автор упражнений пострадал от компрессионного перелома тела позвонка и разработанная им программа позволила избежать инвалидности и вновь стать на ноги.

Программа Дикуля включает:

• Два комплекса лечебной физкультуры. Первый выполняется ежедневно в утренние и вечерние часы. Его основная цель – развить мышцы тела и создать защиту и поддержку для суставов. Второй назначается только после освоения первого, его задача – развитие эластичности связок и мышц, повышение подвижности в пораженном участке.
• Специальный комплекс мануальной терапии и курс иглоукалывания.
• Физиотерапевтические процедуры.
• Рациональный питьевой режим.

Эти упражнения являются частью древнекитайского философского учения цигун. В его основе находится активация энергетических точек на теле человека, благодаря чему внутри формируются потоки целебной энергии. Активировать их можно при помощи последовательности специальных динамических и статических упражнений, которые придают телу “правильную” форму и позволяют энергии свободно циркулировать.

Все гимнастические элементы цигун – это чередование расслабления и сокращения определенных групп мышц. На первый взгляд, все очень просто, но на самом деле это очень тяжелые упражнения. Чтобы полностью ими овладеть, может понадобится десяток лет, а то и больше.

Для начала занятий не нужно никакой подготовки, так как упражнения осваиваются постепенно. Заниматься может кто угодно, нет никаких возрастных ограничений.

Существует 2 варианта этой древнекитайской гимнастики: мягкий и жесткий цигун. Последний включает элементы боевых древнекитайских искусств.

Все упражнения состоят из нескольких элементов:

• правильное и ровное дыхание;
• поочередное расслабление и напряжения отдельных мышц;
• растягивание некоторых участков тела;
• замирание в определенной позе, что создает статическую нагрузку на мышцы;
• зависания в определенных позах для подготовленных людей.

Гимнастический комплекс цигун для начинающих:

Этот комплекс упражнений основан на элементах йоги, пилатеса, производственной гимнастики и стретчинга. Она подходит не только для здоровых, но и для людей с различными недугами, для ослабленных и пожилых пациентов.

Регулярные упражнения позволяют улучшить подвижность в сочленениях организма, в том числе и позвоночника, развить хороший мышечный корсет, увеличить гибкость суставов и растяжку мышц, активировать выработку синовиальной жидкости в суставах и избавиться от боли в них.

Урок от Ольги Янчук №1:

Урок от Ольги Янчук №2:

Доктор Евдокименко является в данный момент одним из ведущих специалистов в области артроза и других суставных заболеваний в России. Он автор большого количества книг о здоровье суставов и изобретатель уникальной методики лечебной суставной гимнастики.

В отличие от многих других специалистов, которые утверждают, что артроз неизлечим, Евдокименко говорит обратное. Но вот только подход к терапии должен быть комплексным, одними таблетками избавиться от боли в суставах не получится.

Специалист разработал отдельные комплексы упражнений для лечения и профилактики артроза различных суставов, которые детально описаны в его трудах. Научиться этим упражнениям можно и на официальном сайте специалиста.

Основная точка приложения метода Пилюйко – это лечение грыжи межпозвонкового диска. Это уникальная схема, которая сочетает в себе кинезиотерапию и физиопроцедуры.

• суставная гимнастика,
• лечение положением,
• вытягивание позвоночника.

В лечебный комплекс обязательно входит и помощь профессионального психотерапевта, что позволяет побороть болезнь не только на физическом, но и на психологическом уровне.

Норбеков Мирзакарим Санакулович является известным практиком нетрадиционной медицины, руководителем центра оздоровления и автором большого количества книг. Его методика называется “Системой Норбекова” и включает несколько вариантов гимнастики, в том числе и суставной, а также тренинги, направленные на повышение жизненного потенциала человека, развитие его интуиции и пр.

Основное условие выполнения упражнений по Норбекову – это позитивный настрой и хорошее настроение. В остальном ограничений нет. Система Норбекова включает несколько последовательных курсов, после прохождения которых практик обещает вернуть вам здоровье и переменить жизнь к лучшему.

Полный вариант гимнастики для суставов по Норбекову:

Доктор Бубновский является автором уникальной методики лечения позвоночника и суставов, которая известна под названием “кинезиотерапия”. Перед тем, как приступить к занятиям, все пациенты проходят детальное обследование, в зависимости от результатов которого и подбирается комплекс суставной гимнастики и занятий на специально разработанных врачом тренажерах.

Занятия проводятся в амбулаторных условиях, что очень удобно для пациентов. В качестве дополнения применяют лечебный массаж и криотерапию.

Какой метод суставной гимнастики предпочесть, каждый должен решать самостоятельно, так как все они эффективны. А сделать правильный выбор поможет специалист.

Зенфира — 02.10.2016 — 22:25

Суставная гимнастика: упражнения для суставов Норбекова и Бубновского

Суставная гимнастика представляет собой комплекс упражнений, направленный на оздоровление, растяжку и разработку сочленений и мышечной системы всего организма. Эта профилактическая и терапевтическая методика весьма эффективна при некоторых болезнях опорно-двигательной системы.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Суставная гимнастика доступна каждому человеку: ее может выполнять ребенок и взрослый любого пола и возраста. У таких физических упражнений не имеется противопоказаний, а главное, они не требует сильных временных и физических затрат.

Невзирая на простоту выполнения упражнений, они считаются отличным способом профилактики и лечения болевого синдрома в суставах. С помощью такой зарядки можно оздоровить весь организм. Кроме того, зарядка – это отличная разминка перед тренировкой для людей, профессионально занимающихся спортом.

На сегодняшний день есть масса методик и вариаций выполнения лечебной физкультуры для здоровья суставов:

• метод Дикуля;
• шейпинг;
• китайская гимнастика;
• аэробика;
• способ Бубновского;
• фитнес;
• цигун;
• калланетика;
• китайская гимнастика;
• йога;
• тибетская гимнастика и прочее.

Обратите внимание! Суставная гимнастика может быть подобрана каждым человеком самостоятельно, но при условии отсутствия патологий опорно-двигательной системы.

Если же такие заболевания имеются, тогда прежде чем делать упражнения, нужно проконсультироваться с врачом, который одобрит или опровергнет возможность выполнения того или иного гимнастического комплекса.

Перед началом занятий необходимо уяснить несложные правила, касающиеся правильного выполнения лечебной зарядки. Итак, упражнения должны выполняться регулярно, то есть они должны стать полезной привычкой как, например, ежедневная чистка зубов. Ведь только так можно достичь положительных результатов.

В ходе выполнения зарядки человек должен чувствовать себя хорошо, поэтому никаких болей в суставах возникать не может. В противоположном случае необходимо сократить силу движений либо отказаться от выполнения гимнастики на несколько дней.

Тем, кто имеет какое-либо заболевание опорно-двигательной системы нельзя делать упражнения во время обострения болезни. После выполнения гимнастики должна появиться легкая усталость и тепло во всем теле, но не боль либо бессилие.

Также важно, чтобы каждое движение было постепенным, так как резкие действия могут привести к разрыву связок, вывиху и прочим осложнениям.

Этот вариант лечебной физкультуры считают наиболее эффективным при лечении позвоночника и суставов. Автором методики является Валентин Иванович Дукуль – академик и доктор медицинских наук.

Интересно, что у Дикуля когда-то был компрессионный перелом тела позвоночника и тогда, он разработал программу, которая позволила ему выздороветь и не стать инвалидом.

Суставная гимнастика Дикуля состоит из двух комплексов лечебной физкультуры. При этом первый нужно выполнять каждый день в утреннее и вечернее время. Его главные задачи – развитие мышечной системы, формирование защиты и поддержка суставных тканей.

К выполнению второго комплекса можно приступать только когда будет освоен первый. Его цель – развитие гибкости мышечного и связочного аппарата и улучшение подвижности больного сустава. Дополнительно можно использовать бальзам Дикуля для суставов.

Также методика включает в себя курс иглоукалывания, физиотерапевтические процедуры, мануальную терапию и рациональный питьевой режим.

Такая лечебная физкультура входит в состав древнего китайского философского учения. Его цель заключается в активации энергетических зон, находящихся на теле каждого человека, что позволяет сформировать внутренние потоки лечебной энергетики.

Стимулировать эти точки можно с помощью последовательного выполнения динамических и статических движений, придающих телу необходимую форму и позволяющих целебной энергии свободно растекаться по всему телу.

Все упражнения цигун представляют собой смену расслабления и сокращения различных групп мышц. На первый взгляд такая гимнастика кажется очень простой, но в действительности она достаточно сложная. Поэтому, чтобы овладеть искусством цигун некоторым людям приходится тратить больше 10 лет.

Чтобы начать выполнять лечебную физкультуру цигун никакой особой подготовки не нужно, ведь комплекс необходимо осваивать поэтапно. Причем заниматься им могут люди любого пола и возраста.

Выделяют 2 вида китайской гимнастики цигун: мягкий и жесткий. Последний вариант включает в себя освоение техники боевых искусств.

Упражнения цигун состоят из следующих элементов:

1. правильная дыхательная техника;
2. попеременное расслабление и напряжение разных групп мышц;
3. растяжка определенных участков тела;
4. зависание в определенной позе;
5. замирание в определенном положении, благодаря чему создается статистическая нагрузка.

Упражнения от Ольги Янчук основаны на элементах пилатеса, стретчинга, йоги и производной гимнастики. Этот комплекс можно использовать как здоровым, так и больным людям и даже ослабленным пациентам.

Систематическое выполнение данной зарядки улучшает подвижность и гибкость суставов, позвоночника, увеличивает растяжку мышц, развивает мышечный корсет, избавляет от болевого синдрома и активизирует синтез синовиальной жидкости.

Суставная гимнастика от доктора Евдокименко, который является ведущим ортопедом России и автором множества книг, позволяет излечить артроз. По крайней мере, в этом убежден сам врач. Однако, чтобы избавиться от этой коварной болезни пациенту придется использовать методику комплексной терапии, ведь медикаментозного лечения при артрозе будет недостаточно.

Евдокименко составил специальную гимнастику для профилактики и лечения артроза разных сочленений.

Каждый комплекс для отдельного сустава детально описан в его трудах. Освоить эту лечебную физкультуру можно на официальном портале врача.

Главная задача комбинированной методики Пилюйко – избавление от грыжи межпозвоночного диска. Упражнения представляют собой особенную схему, включающую в себя физиотерапевтические процедуры и кинезиотерапию.

• вытягивание позвоночника;
• лечебная физкультура для суставов;
• лечение положением.

Терапевтический комплекс также охватывает помощь психотерапевта, благодаря чему пациенту удается преодолеть заболевание не только физически, но и психологически.

Мирзакарим Санакулович Норбеков – это известный практик, специализирующийся на нетрадиционной медицине. Он является основателем оздоровительно центра и автором множества книг.

Главное требование, которое следует соблюдать при выполнении зарядки, разработанной Норбековым – положительный настрой. Система состоит из нескольких последовательных курсов, преодоление которых, по словам практика, возвращает здоровье и заряжает позитивной энергией.

Обратите внимание! Занятия по методу Бубновского проводят в амбулаторных условиях, что весьма удобно для больного.

Также комплекс включает в себя дополнительные процедуры – криотерапию и массажную терапию.

Мамочки из Реутово, у кого доченьки занимаются гимнастикой? Где у нас есть занятия? С какого возраста и какая цена? Доченьке 4годика, проявляет желание заниматься. Не знаю конечно на сколько хватит, но я думаю что пока хочет надо попытаться))) но не рановато ли?

Комментарии пользователей

А на старую версию нельзя никак? Я с компа на старой))

Сама школа с 5-ти. Но на подготовку к школе берут с 3 лет.

Но смотрят по ребенку, есть данные или нет.

Если не принципиально гимнастика, то в ДК Мир есть хореография. В АртРепалик очень сильная. Девочки, что по тем или иным причинам ушли из гимнастике, мейчас там.

Есть Конфети, но там она слабее, упор на музыкальность у них.

Есть школа искусств..

Что именно вам нужно? Проф или для себя?

А надо гимнастику, дочка хочет. На счёт-серьёзно или нет я заставлять не буду, если ей понравится я поддержу естественно!

Мы все прошли. Поэтому знаю, о чем говорю)))

Даже вижу деток с хореографии в саду, что они умеют и в том же ДК, про школу гимнастики вообще молчу. На хореографии в саду дети не умеют ничего. Как бы это не хвалили мамочки из сада. Они сидят на шпагатах или полушпагатах? Они знают позиции? Они тянут спины для мостика? Нет. Они ходят, приседают, хлопают в ладоши.

Ульяну даже в саду хореографы приглашали бесплатно, на ней показывали то или иное.

Вы всегда можете прийти на первое пробное занятие, бесплатно. И сравните.

Дочка прошла и садовску. И хореографию в АртРепаблик (именно они растянули ее). Потом гимнастика и школа искусств.

В итоге был выбор проф в гимнастмку или балетная школа.

Сейчас будет сдавать экзамены на поступление.