Упражнения при коксартрозе микродвижения

Упражнения для улучшения равновесия

Лечебная гимнастика при коксартрозе должна включать занятия для улучшения равновесия, чтобы уменьшить риск падений и усилить уверенность пациента при передвижении.

• Занятия тай-чи.
• Стояние на одной ноге.
• Медленная ходьба задом наперед.

Аэробные упражнения

Аэробные упражнения, которые часто называют кардиотренировкой или тренировкой выносливости, – виды физической активности, заставляющие сердце биться чаще. При данных движениях кислород является основным источником энергии, который используется организмом.

Они полезны для сердечно-сосудистой системы, а также помогают поддерживать физическую форму человека.

Однако больным при коксартрозе тазобедренного сустава 3 степени при выполнении аэробных упражнений нужно быть осторожными, чтобы не подвергать пораженные ТБС слишком большой нагрузке.

В зависимости от функционального состояния тазобедренных суставов и физических возможностей пациента, примеры аэробных упражнений могут включать:

• быструю ходьбу,
• плавание,
• занятия на велотренажере.

Рекомендации по гимнастике

При выполнении упражнений, предписанных врачом ЛФК для лечения коксартроза первой, второй и третьей степени, нужно соблюдать следующие рекомендации:

1. Прислушивайтесь к своему телу и при необходимости регулируйте интенсивность занятий.
2. Перед каждой тренировкой разогревайте мышцы и суставы. Для этого хорошо подходит ходьба в течение 3–4 минут или зарядка. Такая разминка улучшает кровоток и помогает мышцам подготовиться к выполнению движений.
3. Если при выполнении гимнастических упражнений вы ощутили боль, остановитесь и отдохните. Если боль сохраняется в течение нескольких часов после прекращения занятий, это значит, что вы подвергли свой сустав чрезмерной нагрузке.
4. После завершения тренировки позвольте сердечному ритму замедляться постепенно. Для этого нужно в течение нескольких минут после занятий походить.
5. Увеличивайте уровень своей физической активности в течение дня.
6. Для устранения или облегчения боли используйте противовоспалительные препараты (например, ибупрофен).
   Ибупрофен – противовоспалительный препарат, помогает снять боль
7. Хорошо высыпайтесь.
8. Нормализуйте вес. Наличие избыточной массы тела подвергает большой нагрузке суставы.
9. Посоветуйтесь со своим лечащим врачом, не нужна ли вам трость.

Какие упражнения нельзя делать при коксартрозе

Многие врачи не рекомендуют пациентам с коксартрозом выполнять упражнения, во время которых есть большая нагрузка на тазобедренные суставы (особенно если диагностирована третья степень патологии).

• бег, особенно на неровных поверхностях;
• теннис, футбол, баскетбол или другие виды спорта, в которых нужно резко менять направление движения;
• аэробика и другие виды упражнений, в которых нужно прыгать.

Однако некоторые врачи считают уместным использование таких упражнений в программе ЛФК при 1 и 2 степени коксартроза, утверждая, что они стимулируют восстановительные процессы в хрящевой ткани.

Но это не значит, что человеку нужно сразу же бегать и прыгать – сначала необходимо нарастить силу мышц и увеличить гибкость сустава, чтобы предотвратить повреждения.

Только потом можно добавлять в программу ЛФК и более интенсивные движения – например, кратковременный бег трусцой. При коксартрозе 3 степени от таких упражнений лучше все же отказаться.

Противопоказания к проведению ЛФК

Абсолютных противопоказаний для проведения ЛФК при коксартрозе тазобедренного сустава нет. Однако большинство врачей рекомендуют временно приостановить занятия в следующих ситуациях:

• острый период инфаркта или инсульта;
• острый период инфекционных заболеваний с повышением температуры тела;
• ранний послеоперационный период;
• декомпенсированная сердечная или дыхательная недостаточность – последняя стадия развития патологии, когда сердце (легкие) не могут выполнять свою функцию даже в состоянии покоя;
• гипертензивный криз – внезапное повышение артериального давления выше привычных цифр (более 140/90 мм рт. ст.).

Первоисточники информации, научные материалы по теме

• Вконтакте
• Одноклассники
• Facebook
• Twitter
• Мой мир

• 
  Упражнения для суставов по Бубновскому в домашних условиях
• 
  Как лечить коксартроз тазобедренного сустава 2 степени
• 
  Артроз плечевого сустава 1 степени: лечение и гимнастика

• Новая Эпоха-Земля-Человек
• Дельфины и Киты
• История
• Деньги-Экономика-Изобилие
• Наука для Жизни
• Люди Новой Эпохи

• Прекрасная Зеленая
• Удочка для Счастья
• Здоровье
• Мужчина и Женщина
• Смеемся и размышляем
  • Смеемся
  • Размышляем
  • Мультфильмы
  • Документальные фильмы
  • Художественные фильмы

  Если человек хочет стать здоровым,
  то сначала нужно спросить его, готов ли он
  избавиться от причин болезни. Только после этого
  ему можно будет помочь
  Гиппократ

  Данное заболевание, как и многие другие патологии суставов, требует комплексного терапевтического подхода. Чем раньше приняты меры по устранению недуга, тем эффективнее их действие, и тем скорее больной пойдет на поправку. В большинстве случаев пациенты с данным недугом обращаются к специалисту тогда, когда болезнь находится в запущенном состоянии и длительное самолечение уже усугубило положение.

  Коксартроз приводит к деформации хрящевой ткани, которая стирается в результате износа и уменьшения количества суставной смазки. Чтобы восстановить нормальное функционирование суставов, необходимо остановить процесс разрушения и деформации хряща. Для этого требуется:

  • обезболить поврежденный участок;
  • устранить мышечный спазм;
  • снять болевые ощущения;
  • притупить воспаление;
  • обновить поврежденную хрящевую ткань.

  Помимо медикаментозной терапии, действенным считается применение гимнастики при коксартрозе, которая является частью консервативного комплексного лечения. Упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава препятствуют срастанию поврежденного сустава и способствуют сохранению его подвижности.

  В выполнении гимнастических действий принимает непосредственное участие поврежденный сустав и следует быть крайне осторожными, чтобы не причинить вред и не ухудшить состояние соединения. Именно поэтому разработан специфический комплекс упражнений, который направлен на устранение болезни и является безопасным для сустава.

  Как правильно выполнять лечебную гимнастику ?

  Главное правило — это плавность движений. Никакой поспешности и резкости быть не
  должно. Энергичные усилия также ни к чему. Основная задача — это разрабатывание больного сустава, поэтому гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава носит не динамический характер, а статический. Специалисты рекомендуют завершать упражнения процедурой массажа мышц в области бедра, а также выполнять массирование во время гимнастики, при ощущении болей и дискомфорта.

  Следует исключить такие действия как: приседания, выпады, движения с большой амплитудой и прочее. В общем, при коксартрозе противопоказаны любые значительные нагрузки, которые могут спровоцировать осложнения. Обязательное условие — отсутствие осевой нагрузки на тазобедренный сустав.

  Хорошо зарекомендовали себя при данном недуге водные процедуры. Если состояние здоровья позволяет, то очень эффективным станет плавание. Если же нет возможности посещать бассейн, речку или любой водоем, то можно принимать теплые ванны и выполнять плавные движения, лежа в воде. Такие меры отлично устраняют болевые ощущения и облегчают самочувствие.

  Упражнения при коксартрозе

  Несмотря на то, что большая нагрузка при этой патологии запрещена, гимнастика все же предусматривает незначительное воздействие на пострадавший сустав. Выполняемые упражнения призваны не только снять отек, но и привести в норму трофику поврежденного соединения. В процессе гимнастических действий происходит омывание суставной жидкостью всех хрящевых тканей и это способствует устранению сильной боли и скорейшему восстановлению больного сустава.

  ЛФК назначают пациенту только после проведения основных диагностических мер. На основании результатов исследования специалист подбирает подходящий комплекс действий, которые будут эффективными в лечении патологии и не нанесут вреда суставу. Не стоит самолично подбирать для себя упражнения, не проконсультировавшись с лечащим врачом. Это зачастую приводит к серьезным осложнениям, устранить которые является крайне тяжелой задачей.

  Важные моменты

  1. Строго соблюдать все рекомендации специалиста и не отходить от предписаний.
  2. Выполнение гимнастики должно полностью соответствовать технике.
  3. При проявлении болезненных симптомов необходимо прекратить занятия и обратиться к врачу.
  4. Перед тем, как приступить к упражнениям, не следует принимать анальгетики и средства группы НПВС. Нестероидные противовоспалительные препараты и обезболивающие лекарства притупляют ощущения и сустав может пострадать во время гимнастики. При этом пациент не сможет оценить влияние процедуры на свой организм, так как болевой синдром будет не ощутим.
  5. Обязательно проводить массаж, показанный для снятия отека и нормализации кровотока и лимфотока. Массирование пораженного участка позволит улучшить процессы подачи питательных веществ в поврежденные ткани.

  Комплекс упражнений

  В большинстве случаев при коксартрозе назначают щадящие гимнастические мероприятия, которые описаны ниже.

  В положении лежа на спине:

  В положении лежа на животе:

  • Руки на зоне бедер. Поднимать голову совместно с плечами и удерживать хотя бы 3-4 сек. Повторять до 6 раз, делая перерыв 2 сек.
  • Поднимать прямые ноги и фиксировать тело в таком положении на несколько сек. Делать перерыв и повторять снова.
  • Руки вытянуть вперед, приподнять плечевой пояс и совершать движения как при плавании брассом.

  Большую часть перечисленных действий можно выполнять в позиции лежа на боку и стоя. Обязательно следить за правильным дыханием, не допускать переутомления и делать перерывы между подходами.

  При коксартрозе рекомендуется практиковать упражнения по Гитту, основанные на лечебных микродвижениях. Легкая гимнастика не требует повышенных нагрузок, опасных для поврежденных тазобедренных суставов (ТБС). Однако перед выполнением тренировки важно проконсультироваться с врачом, чтобы не усугубить течение болезни. Степень нагрузки варьируется в зависимости от стадии болезни и индивидуальных особенностей больного.

  
  

  Гимнастика по Виталию Гитту при деформации ТБС

  Больному рекомендуется начать тренировки при появлении первой негативной симптоматики. Лечебная физкультура эффективна также и на поздних стадиях развития артроза, однако не следует ждать быстрых результатов.

  Мануальный терапевт с мировым именем Виталий Гитт создал щадящий комплекс тренировок для больных с патологиями опорно-двигательного аппарата. При тяжелых стадиях артроза крайне важно правильно подобрать интенсивность занятий. Отсутствие физической активности или, наоборот, излишние нагрузки способны усугубить течение болезни. Поэтому гомеопатическая гимнастика микродвижений Гитта выступает оптимальным решением. Методика при коксартрозе тазобедренного сустава включает следующие виды терапии:

  • Микродвижения. Щадящая лечебная физкультура, которую необходимо выполнять регулярно, точно придерживаясь техники.
  • Мануальная терапия. Массаж направлен на стимуляцию дыхательных путей.
  • Диета. Показано питание с минимальным количеством белка.
  Вернуться к оглавлению

  Комплекс упражнений разработан для таких деформаций и патологий опорно-двигательного аппарата:

  • артриты и артрозы;
  • искривления позвоночника;
  • механические повреждения костной и хрящевой ткани;
  • воспалительные процессы в мышечном каркасе;
  • нарушения осанки.
  Вернуться к оглавлению

  Гимнастика разрешена всем людям, вне зависимости от возраста и стадии болезни, в том числе при коксартрозе 1, 2 и 3-й степени. Однако больным преклонного возраста, а также беременным не следует сильно перегружать организм. Тренировки не показаны в период лихорадки и обострения сопутствующих хронических заболеваний. Чтобы точно удостовериться в отсутствии противопоказаний, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

  Комплекс упражнений по Гитту

  Чтобы не усугубить течение болезни, суставная гимнастика должна проходить с придерживанием следующих правил:

  • Интенсивность и длительность тренировки варьируется в зависимости от стадии болезни.
  • Перед занятием необходимо размять и усилить кровоток в мышцах, окружающих сустав. Показана горячая ванна, душ или сеанс массажа.
  • Положительную динамику вызовут только регулярные тренировки 3—4 раза в неделю.
  • Тренировку рекомендуется разбивать на 2—3 подхода, выполняемых в течение дня. Рекомендованная длительность занятий — от 3-х до 6-и часов.
  • При выполнении упражнений не должно возникать боли и чувства дискомфорта.
  • Каждое микродвижение выполняется медленно и со слабой амплитудой.
  Вернуться к оглавлению

  Лечение коксартроза 2, 3-й стадии требует длительного лечения в течение как минимум 4—5-и месяцев.

  Гимнастика по Гитту включает следующие полезные для коленного сустава микронагрузки:

  При артрозе тазобедренного сустава Виталий Гитт советует использовать виброкушетки. Специальные тренажеры, обеспечивающие микродвижения, стимулируют выработку суставной жидкости. Дополнительным плюсом выступает отсутствие нагрузки на поврежденный сустав. Тренажеры помогают даже при тяжелых деформациях опорно-двигательного аппарата, однако полного восстановления можно добиться только комплексной терапией.

  Коксартроз – заболевание, вызванное дегенеративно-дистрофическими изменениями суставных поверхностей. На поздней стадии патологии хрящевая ткань почти полностью исчезает, заменяется костной, появляются остеофиты. Зарастание суставной щели приводит к неподвижности сочленения. В таких случаях официальная медицина предлагает комплексное консервативное лечение или замену сустава. Гимнастика Гитта является существенной частью терапии. Выполнение упражнений по специальной методике дает положительную динамику в восстановлении двигательных функций.

  Преимущества комплекса упражнений доктора Гитта

  
  

  Мануальный терапевт Виталий Гитт разработал методику, помогающую улучшить состояние суставов с патологическими изменениями. Предлагаемые упражнения просты в выполнении, не требуют покупки специальных приспособлений. Нагрузка на тазобедренный сустав минимальная, она не повлечет осложнения состояния. Преимущества методики:

  • Восстановление суставов происходит без оперативного вмешательства.
  • Маленькая амплитуда движений не вызывает болезненных ощущений в сочленении.
  • Гимнастика доступна для пациентов с 3 степенью коксартроза, характеризующейся ограниченной подвижностью.
  • Заниматься можно дома, на работе, в любом месте, когда есть свободное время.
  • Существует комплекс упражнений для больных, не имеющих возможности вставать. Они выполняют движения лежа в кровати.

  Лечение артрозов сложный и долгий процесс, наработки доктора Гитта помогают стимулировать естественные процессы регенерации хрящевой ткани. Методика эффективна при терапии различных болезней суставов – тендинита, синовита.

  Основы методики

  
  

  Лечебная гимнастика Гитта при коксартрозах основана на убеждении доктора о постоянном росте и изменении суставных и костных тканей. При методическом воздействии на них происходит изменение в нужную сторону. Предлагаемые упражнения не нагружают сустав, активизируя выработку синовиальной жидкости. Ткани получают питание в достаточном объеме, запускается механизм восстановления хрящей. Лечение основывается на комплексе из трех компонентов:

  1. Микродвижения – размеренные регулярные движения с маленькой амплитудой в 1-2 см.
  2. Перкуссионный массаж – для восстановления нормального состояния суставной сумки, сухожилий и прилегающих тканей требуется воздействие руками. Осторожное постукивание пальцами ускоряет кровообращение, улучшает мышечный тонус.
  3. Диета с пониженным содержанием белка – по наблюдениям мануального терапевта белок провоцирует аутоиммунные реакции организма. Уменьшение его количества в рационе помогает снять воспаление, остановить ревматические процессы

  Виталий Гитт о лечении коксартрозов с помощью лекарственных средств говорит довольно скептически. Медикаменты способны затормозить патологические процессы, но о восстановлении структуры речь не идет. Мануальный терапевт считает, что его методика способна не только остановить разрушение суставов, но повернуть процессы вспять, добиться регенерации.

  Что такое микродвижения

  
  Основа метода Гитта – использование микродвижений. Пациент перемещает конечность с минимальной амплитудой. Кроме щадящей нагрузки на больной сустав автор представил теорию оздоровления хрящей за счет умеренного, но постоянного питания синовиальной жидкостью. При перемещении конечности на 1-2 см происходит выработка смазки в ограниченном объеме. Количества жидкости достаточно для усвоения. Продолжительное выполнение однотипных упражнений обеспечивает постоянное поступление необходимых питательных веществ.

  Увеличение амплитуды может усугубить процесс разрушения суставных поверхностей. Для дополнения воздействия микродвижений рекомендуется использование виброкушетки. Массаж помогает расслабить мышцы, улучшить снабжение кислородом и питательными веществами.

  Противопоказания к занятиям

  Любые физические нагрузки могут иметь противопоказания:

  • Не стоит начинать курс упражнений в период обострения хронических заболеваний. Есть вероятность спровоцировать приступ при артериальной гипертонии.
  • Порок сердца – диагноз, который ограничивает физическую активность.
  • Инсульт или инфаркт в анамнезе требуют отложить начало занятий на несколько месяцев.

  Не стоит самостоятельно выбирать комплекс упражнений. До начала лечения желательно проконсультироваться с автором методики. На приеме он назначает индивидуальные курсы, исходя их состояния больного. Важно проконсультироваться с лечащим врачом. Он посоветует виды движений, которые не окажут негативного действия на состояние тазобедренного сустава.

  Правила выполнения упражнений

  
  

  Чтобы добиться максимального положительного эффекта и не усугубить состояние больного, необходимо придерживаться правил:

  • Продолжительность занятий и размер нагрузки определяется в зависимости от степени поражения тазобедренного сустава.
  • До начала занятий желательно разогреть мышцы легким массажем или принять ванну.
  • Упражнения выполняются в несколько заходов.
  • Во время гимнастики не должно быть ощущения дискомфорта. Если пациент почувствовал боль, необходимо уменьшить амплитуду движения.

  Положительная динамика заметна не сразу, потребуется настойчивость и упорство, чтобы запустить механизм восстановления разрушенных хрящей.

  Упражнения для тазобедренных суставов

  Мануальный терапевт разработал комплексы упражнений для различных участков тела. Больным с различной степенью коксартроза предлагается дозированная нагрузка:

  • Упражнение выполняется лежа на животе. Тело расслаблено, руки выпрямлены или лежат под головой. Стопы располагаются на возвышении. Выполняются перекаты с покачиванием таза. Продолжительность занятия 10 минут, в тяжелых случаях сократить до 3-5 минут.
  • Принять сидячее положение, стопы на полу, колени на ширине плеч. С амплитудой в 1 см плавно сводятся и разводятся колени.
  • Лежа на спине слегка развести ноги и поворачивать их наружу и внутрь.
  • Встать здоровой конечностью на опору, а больной совершать маятниковые покачивания. Упражнение рекомендуется при начальной степени коксартроза. Лежачим пациентам рекомендуется модифицированная версия. Необходимо устроить петлю из материала и разместить на высоте 25 см над кроватью. Больную ногу кладут в опорную петлю и совершают покачивания.

  Занятия должны проходить без боли, при возникновении дискомфорта сразу прекращайте гимнастику. Видеоролики упражнений Гитта для тазобедренных суставов помогут освоить выполнение. В них автор не только демонстрирует технику, но и рассказывает об изменениях, происходящих в сочленении.

  Отзывы пациентов

  Эффективность гимнастики подтверждается положительными отзывами о методике Гитта при коксартрозе. Больные со 2-3 стадией патологии после 12-14 месяцев скрупулезных занятий отмечают значительное улучшение состояния. Уходят боли в ночное время, увеличивается амплитуда движения. Единственный недостаток метода, отмеченный при использовании, высокая продолжительность занятий. Ежедневно требуется выделять 3-6 часов на микродвижения.

  Пациенты считают, что со временем гимнастика становится привычкой, движения выполняют автоматически, даже во время сидячей работы.