Я верю в себя и шпору

Ключ к здоровью у человека хранится в опорно-двигательном аппарате. Без движения замирает жизнь в теле, мозге и сердце. Самую большую нагрузку в вертикальном положении испытывает позвоночник и стопы. При ходьбе 50% веса человека ложится грузом на середину стопы, заставляя её прогибаться. Условия жизни или генетическая предрасположенность формирует частое заболевание — плантарный фасциит или пяточную шпору. Такая напасть рушит жизненные позиции человека. Люди, страдающие этим заболеванием, с надеждой часто спрашивают врача — может ли пяточная шпора пройти сама по себе?

Прежде чем ответить на этот вопрос, давайте разберёмся — как функционирует здоровая стопа; что приводит к развитию пяточной шпоры; когда боли проходят сами без лечения; как помочь себе для самоизлечения от пяточной шпоры.

Работа здоровой стопы и как появляется пяточная шпора

Стопа — это орган опоры и движения. От того, насколько правильно она функционирует, зависит состояние опорно-двигательной системы в целом. Благодаря пружинящим свойствам, ступня гасит шаговые удары и сохраняет плавность при ходьбе. Рессорные способности стопе обеспечивает:

• плантарная фасция;
• форма костей;
• физиологическая эластичность связок;
• состояние мышц голени.

Если все ткани имеют правильное анатомическое строение, сохраняется физиологическая функция ступней. Патологические изменения даже одного звена цепи ведут к нарушению функции опорно-двигательного аппарата в целом.

Что становится причиной появления плантарного фасциита?

1. 
   Плоскостопие, особенно при длительной ходьбе.
2. Ожирение.
3. Физические перегрузки у спортсменов.
4. Ношение высоких каблуков и узкой неудобной обуви.
5. Системные заболевания с поражением у стопы связок и мышц.
6. Подагра.
7. Ушиб пяточной кости.

Эти факторы приводят к воспалительно-дегенеративным изменениям в плантарной фасции (апоневрозе). При определённой степени нарушения апоневроз не выдерживает перегрузки, травмируется и воспаляется в месте прикрепления к пяточной кости. Это и вызывает боль в пятке при опоре на ступню.

Через сколько времени проходит шпора при лечении

Ортопеды назначают различные виды терапии соответственно стадии развития пяточной шпоры. При системных заболеваниях, которые сопровождаются изменениями тканей стопы, проводят специфическую терапию. Если пяточная шпора вызвана плоскостопием, ожирением или перегрузками на стопу, назначают комплексное лечение, смысл которого — разгрузка плантарной фасции и снятие воспаления.

1. 
   Основа лечения плантарного фасциита — это ношение жёстких ортопедических стелек, у которых есть супинатор. По мнению ортопедов, самые эффективные стельки изготавливаются на заказ.
2. Если боли не проходят, назначают ЛФК на растяжку и тренировку фасции. При этом используют и домашние подручные средства лечения — катание скалки пятками и упражнения с полотенцем.
3. В комплексном лечении плантарного фасциита применяют медикаменты в различной лекарственной форме.
4. Физиолечение.
5. Применяют ультразвук и лазерное лечение пяточной шпоры.
6. В некоторых случаях прибегают к эндоскопической операции.

В зависимости от стадии развития пяточной шпоры боли проходят в разное время. Кому-то помогает месячный курс лечения. Другим же пациентам не хватает и полгода комплексной терапии. Лечение системных и хронических заболеваний требует длительного времени. При подагре нужно постоянно соблюдать диету для растворения пуриновых оснований. При ожирении потребуется комплекс лечебных мероприятий. В каждом отдельном случае продолжительность курсового лечения отличается. Но по наблюдениям врачей ортопедов, у большинства пациентов симптомы пяточной шпоры уменьшаются в течение 6–12 месяцев независимо от лечения, которое они получали.

Когда пяточная шпора проходит без лечения

Может ли пяточная шпора пройти сама? — да, бывают случаи, когда заболевание проходит и без лечения. Известно, что щадящий режим при пяточной шпоре снижает симптомы заболевания.

Болевой синдром самостоятельно проходит в следующих ситуациях.

1. Если боли в пятке связаны с перегрузкой плантарной фасции, то после устранения этой причины пяточная шпора проходит. Например, это случается при смене работы, которая связана со многочасовым стоянием на ногах.
2. 
   У многих пяточная шпора проходит в случае перехода на рациональную обувь. Высокий каблук и узкая неудобная обувь перегружали фасцию, создавая условия для травматизации апоневроза. Рациональная обувь на устойчивом каблуке высотой 4–5 см равномерно распределяет нагрузку на стопу, нормализует кинетику стопы. В результате боль в месте образования шпоры проходит. Нужно понимать, что не шпора создаёт боль, а воспаление плантарной фасции.
3. Неправильная спортивная обувь в сочетании с физическими перегрузками приводит к формированию пяточной шпоры. Но правильно подобранные кроссовки у спортсменов устраняют боли в ступне, снимают условия формирования пяточной шпоры.
4. Если причиной пяточной шпоры является длительная ходьба при плоскостопии, то ограничение физической активности и покой устраняет боль в пятках без лечения. Это может произойти при смене профессии, связанной с постоянной ходьбой. Щадящий режим снимает перегрузку на стопу, и пяточная шпора проходит самостоятельно. Люди подобных профессии отмечают, что во время отпуска боли проходят, но по возвращении на работу вновь возобновляются.

Из всего этого можно сделать вывод — воспаление плантарной фасции и связанные с ним боли проходят самостоятельно, если устранить причины появления пяточной шпоры.

У некоторых больных пяточная шпора проходит даже без этих мер по истечении времени, которое индивидуально для каждого человека. И зависит это от механизмов самовосстановления индивидуума, его генетических особенностей и даже от желания вылечиться.

Как помочь себе избавиться от пяточной шпоры

Природа лечит — врач помогает. Такова истина жизни, с которой согласна медицинская наука. В организме человека самой природой заложен огромный потенциал резервных сил. Стимулом к их подключению служат стрессовые ситуации. В такие моменты человек проявляет сверхчеловеческие способности.

Заболевания тоже являются стрессовой ситуацией, для борьбы с которой мобилизуются скрытые механизмы самовыздоровления. Они же помогают самоизлечиться и при пяточной шпоре. Один из саморегуляторных механизмов — это иммунная система. В определённые периоды жизни — осенне-весеннее время или при неправильном питании (безбелковой диеты и гиповитаминозе) иммунная система ослабевает. Чтобы запустить механизмы самовосстановления, нужно вести не только здоровый, но и активный образ жизни, правильно питаться, высыпаться ночью.

Кроме этого, при любом заболевании имеет значение психологический фактор — моральный настрой. Для борьбы с болезнью не надо впадать в депрессию и зацикливаться на мысли, может ли пяточная шпора сама исчезнуть. Нужно осознать, что сопротивление болезни возможно при позитивном настрое. В науке нейрофизиологии существует понятие: мысль о движении — это уже его начало. Здоровый настрой программирует физиологические процессы в организме на нейрогуморальном уровне.

Надо радоваться даже самым маленьким продвижениям при пяточной шпоре и хвалить себя за них. Чувство благодарности себе за проявленную заботу о здоровье ног мобилизует ресурсы, о которых человек даже не подозревает. Начинать день надо с улыбки, выпрямив спину, расправив плечи. Положительные эмоции — это залог самовосстановления организма. Надо верить в своё выздоровление при пяточной шпоре, и оно обязательно придёт!

В заключение напомним основные тезисы статьи. Врачи-ортопеды отмечают, что независимо от вида применяемого лечения примерно через 6–12 месяцев боли от пяточной шпоры проходят. Болезнь может протекать и в лёгкой форме, а в некоторых случаях, если своевременно устранить причины её появления, пяточная шпора исчезает самостоятельно без лечения. В любом случае для избавления от шпоры организму следует помочь бороться с ней. Для этого нужно подключить внутренние резервные механизмы самоизлечения и психологический настрой.

Как поверить в себя, если еще с раннего детства в семье и в школе заставляли думать, что ты слабый или глупый, или неспособный. Жизненные установки каждого из нас определяют нашу жизнь.

Неверие в самого себя и пессимизм, ведущий к депрессии и к отсутствию радости, а также отрицание способностей для того, чтобы добиться успеха, накладывают отпечаток на каждое действие. Как быть более уверенным, как поверить в себя и свои силы, попробуем ответить на эти вопросы.

Стоит начать сомневаться в своих силах, начать заниматься самокритикой или переживать из-за собственных недостатков или совершённых когда-то ошибок, как сразу обрушатся новые проблемы. Занижая мнение о себе, вы ставите перед собой преграды в любом деле, сужаете свои горизонты и ограничиваете собственные возможности. Важно начать работать над собой, чтобы преодолеть любые страхи и неуверенность в своих силах.

Причины неверия в себя

Их можно разделить на три группы:

• Окружение, семья, коллеги, друзья. Те, кто вас окружают, могут постоянно доказывать, что вы ничего не сможете, что вы ни на что не способны, что вы неудачник или неудачница и вообще бесталанны. Чаще всего, к сожалению, на это способны наши родственники. Такие заявления и имеют какую-то важность, когда они исходят от самых близких людей. Как выработать в себе уверенность, когда родители внушают, что у тебя большой нос или пусто в голове. Попробуйте припомнить, как часто вы говорили близким о своих планах, а они в ответ только демотивировали вас, абсолютно выбивая из колеи и отклоняя от цели. В жизни каждого из нас есть тот, кто вечно тянет нас вниз. Здорово, не так ли? Нам ведь именно это и нужно! Верь в себя, не унывай, главное – это твои цели. Они не обязательно должны быть одобрены родственниками.

• Причина вторая исходит от нас самих. Мы имеем неосторожность сравнивать себя с другими. Именно поэтому мы не понимаем, как выработать уверенность в себе. Постоянно сравнивать себя с другими нет никакого смысла. Сложно принять, но это так. Всегда найдутся те, кто лучше вас в чем-либо. Как поверить в себя? Может быть, лучше учиться у других, перенимать то лучшее, чем они обладают. Соперничество с кем-либо часто бывает полезным, подстегивая в нас желание двигаться вперед, развиваться. Но у многих могут опуститься руки.

• Наши неудачи и провалы. Эту причину называют главной в отсутствии уверенности. Просто поверить в себя, что может быть проще! Но это не так. Багаж всех неудач преследует многих. Кто-то получает трепку от начальника или плохую оценку в школе и больше ничего не делает. Сдается и отступает.

Женская психология и уверенность в себе

В глубине души у большинства женщин могут сосуществовать противоположные убеждения. Очень многие женщины руководствуются сомнениями по поводу внешности. Это действительно может становиться причиной огромного количества проблем у них.

Существует прекрасный способ, чтобы понять, верите вы в себя или нет. Запишите себя на видеокамеру с речью, жестами, движениями. Просмотрите запись, нравится ли вам ваша внешность, поведение. Если вы спокойно реагируете на свое изображение со стороны, то, скорее всего вы принимаете себя такими, какие вы есть, и у вас нет проблем с тем, как воспитать уверенность в себе.

Когда женщина способна принимать и любить себя со всеми своими достоинствами и недостатками, то ей становится проще двигаться по жизни, проще достигать продвижения по карьерной лестнице. Психология каждого человека должна быть основана на самоуважении, любви и абсолютном принятии себя! Верь в себя, и все получится! Формула успеха проста!

Мужская психология и вера в себя

Для мужчин вопрос, как обрести уверенность в себе – один из самых актуальных.

Когда-то он был ребенком, а отец говорил ему, что он толстый или слабый, а настоящий мужчина должен быть сильным, мускулистым, стройным, выносливым. Ребенок начинал стесняться своей внешности, слабости или угловатости. Помните: однажды произнесенное замечание о внешности ребенка могут сформировать его отношение к себе в будущем.

Взрослый мужчина вряд ли установит причинно-следственную связь с тем, что говорили ему родители. Со временем он может просто принять, что у него действительно физические несовершенства. Что делать с этим, как приобрести уверенность в себе? Скорее всего, здесь недостаточно будет тренингов и популярных книг по психологии. Потребуется коррекционная работа психологов и психотерапевтов.

Женщинам же стоит посоветовать следующее. Чтобы мужчина верил в себя, верьте в него! Не создавайте себе идеалов и своего любимого мужчину от этого отучайте. Самовнушение, что ваш мужчина самый достойный поможет вам внушить эту мысль и ему. Как быть настолько уверенным, чтобы добиться успеха, подскажет женский опыт.

Примите своего партнера и уважайте его. Каждый мужчина индивидуален и имеет полное на это право. Не нужно стараться никого переделывать.

Только сам мужчина может принимать для себя решение изменяться ему или нет, и так, как он считает правильным. Для развития уверенности в себе нужно дать мужчине самому понять, хочет ли он этого.

Как продвинуть свою жизнь вперед

Эта глава будет содержать советы, применяя которые вы сможете понять, как повысить уверенность в себе:

Еще несколько советов, как развить уверенность в себе. Прежде всего, оценивайте свои возможности реально. Не стоит планировать стать миллионером, если едва хватает на еду. Работайте, мечтайте, узнавайте, как воспитать уверенность в себе. Расставьте приоритеты. Не взваливайте на себя непосильную ношу.

Практические советы

Советов, как обрести уверенность в себе, конечно же, много. Все они сводятся к следующим ключевым заключениям:

Я подумала и сказала, что однозначно нет. И каждый ребенок в классе сказал также. Мы готовы нянчиться с нашими комплексами, но мы хотим быть только такими, какие мы есть. Мы любим себя такими, мы родились такими. Как быть уверенным? Надо принять, что ты уникален и в этом прекрасен! Самовнушение вам в помощь. Не помогает? Как обрести уверенность в себе расскажут психологи.

Что действительно нужно, чтобы научиться верить в себя?

Основные советы, как приобрести уверенность в себе, сведем в последней главе. Развитие уверенности в себе напрямую зависит от следования им:

• Не думайте о прошлом. Смотрите в будущее, мечтайте, но не расстраивайтесь.

• Для того, чтобы понять, как повысить уверенность в себе, составьте список своих положительных и отрицательных сторон.

• Будьте благодарны за все, чем вам помогли, чему научили.

• Собирайте все хорошее, что услышали о себе от кого бы то ни было. Вспоминайте, а еще лучше запишите.

• Как поверить в себя, если о вас говорили плохо на работе? Превращайте недостатки в достоинства.

• Жесты уверенности характеризуют человека с лучшей стороны и способны повлиять на производимое впечатление.

• Если вы хотите не только знать, как повысить уверенность в себе, а обрести действительную уверенность, нерушимую и надежную, то не останавливайтесь на полпути.

• Стресс – это очень плохое состояние человека. Эти эмоции испытывает каждый человек. Человек, обладающий заниженной самооценкой, не способен верить в свои силы, отчаивается, впадает в депрессию. Человек вполне может дойти до нервного срыва.

• Для развития уверенности в себе следуйте за своей мечтой.

• Разбивайте большие задачи на конкретные цели.

• Концентрируйтесь на победах.

• Улучшайте свою внешность.

• Общайтесь с людьми, которые вам нравятся.

• Питайтесь здоровой пищей, высыпайтесь, расслабляйтесь, слушайте музыку, гуляйте.

• Радуйте себя позитивными моментами: смотрите любимое кино, наслаждайтесь лучшими блюдами. Окружите себя красивыми вещами. Следите за своим внешним видом, самосовершенствуйтесь. Любуйтесь природой, больше занимайтесь спортом. Не стремитесь к недостижимым целям. Полюбите и примите себя такими, какие вы есть.

Верьте в самих себя для достижения высоких целей!

Автор статьи Елена Журба

Месяц назад у меня прошла интересная консультация с парнем, назовём его Саша. За последние 2 месяца это была наша пятая консультация.

Это важно упомянуть, потому что одна из идей, которую я взял из когнитивной терапии – ограниченность консультаций. Другими словами, я сразу предупреждаю людей, что для решения проблем требуется конкретное количество встреч, обычно 4 еженедельных и 2-3 более редкие, например, раз в две недели или раз в месяц. Этого достаточно, чтобы ощутимо избавиться от старой психологической привычки и самостоятельно развивать новую.

Это была первая консультация с Сашей после двухнедельного перерыва. Проблема Саши в данном случае не важна для понимания его дальнейших слов. А вот ещё одну деталь из практики когнитивной терапии я должен упомянуть. В начале каждой консультации (начиная со второй) я спрашиваю о том, как у человека прошла неделя, и прошу оценить её от 1 до 10. Это помогает понять настроение и сразу определить события, которые повлияли на высокую или низкую оценку.

Последние три консультации Саша оценивал свою неделю на 5-6. Когда же я в этот раз спросил его об этом, он ответил:

– Я думаю, что отлично. На 10.

– Ничего себе! Большой прогресс, откуда такие перемены?

Тут он дал развёрнутый ответ, который я смогу воспроизвести лишь частично:

– Знаешь, за эти недели я многое пересмотрел и понял одну вещь. Мне кажется, я немного обманывал тебя раньше, когда говорил, что мои недели проходили на пять или шесть. Я понял, что каждый раз ждал какого-то чуда от тебя, ждал что ты скажешь что-то такое, что совершенно изменит меня. И я понял, что эта оценка была только моей. Как я ждал от тебя решения, так я ждал от себя именно такого настроя. А ведь несмотря на проблемы, у меня всё очень неплохо, но если я продолжу обращать внимание на неудачи, именно они будут определять мой настрой. И я действительно чувствую себя на 10, возможно, всегда чувствовал. Я не знаю насколько это правильно, но я считаю, что так правильно.

У Саши, как и у большинства людей, была сильная зависимость от мнения окружающих. Ему нужно было, чтобы кто-то взял ответственность за его решения, сказал как правильно и куда идти. Помимо прочего мы работали над решением и этой проблемы.

В тот день Саша описал ещё несколько мыслей, которые посетили его в последние две недели. Но больше всего мне запомнилась последняя фраза того диалога:

– Я не знаю насколько это правильно, но я считаю, что так правильно.

Я думаю, все люди приходят к психологу с вопросом. Как правильно? С кем быть? Что выбрать? Как поступить? Лично я стараюсь сразу предупреждать – я не знаю. Я могу предложить варианты, могу описать причинно-следственную связь вашей тревоги, но решать должны вы. Только не сейчас, не сразу, а после того, как начнёте уважать этот выбор, независимо от того, окажется он приятным или нет.

Я не могу сказать, что теперь каждое решение Саши будет правильным, думаю, что он и сам так не скажет. Но теперь это точно будет решением, в правильность которого он поверил сам.

Прям как Кутузов перед сдачей Москвы:

"Хороша ли, плоха ли моя голова, а положиться больше не на кого"

Отлично написано, спасибо за пост.

Спасибо, что прочитали!

Вам спасибо, что прочитали!

Почему знать много - не значит быть уверенным в себе?

Есть популярное заблуждение, что компетентный человек – это человек уверенный. То есть не может некомпетентный человек с жаром доказывать, что земля круглая или что теория струн верна. Ну да, как же. На деле компетентность имеет опосредованное отношения к уверенности.

Идея в том, что недооценивать свой уровень знаний могут либо люди компетентные, либо неуверенные в себе. Но вот переоценивать свои знания и иметь неоспоримую точку зрения может только человек некомпетентный.

Всё потому, что человек, который много знает, лучше осознаёт уровень своего незнания. Когда маленьким я разбирался в таблице умножения, то считал, что открыл чёртову магию чисел, и хотел рассказать об ней всем вокруг. В старших классах я узнал про алгебру, а в ВУЗе – про высшую математику и теорию игр. К тому моменту я уже не так фанател от всего этого, но мне казалось удивительным, сколько идей складываются из десятка чисел.

Этот закон – одна из причин, почему я редко оставляю комментарии. Даже к текстам по психологии. У меня есть некоторые знания об устройстве психики, но чем больше я узнаю, тем больше понимаю, насколько они поверхностны. Другими словами, вы не увидите Екатерину Шульман, спорящей о гибридных режимах на Пикабу, потому что уровень её знаний научил её сомневаться в своей правоте.

Знания – плохая основа для самооценки. Вы всегда будете в лузерах, всегда будете знать недостаточно. Самооценка была и будет следованием своему выбору, правильному или неправильному. Уверенный человек всё равно чему-то научится. Недавно у Дудя был российский астрофизик из Калтеха, который сказал классную вещь:

– Даже если ты получаешь неправильный ответ, ты понимаешь что-то о том, как работает вселенная.

Уверенность в себе – не про компетенцию. Уверенность в себе – про признание своего незнания. Возможно, это и есть первый шаг к тому, чтобы стать компетентным.

Про убеждение в беспомощности

Для тех, кто хочет, но не может.

1. Беспомощность – это вера в неразрешимость своих проблем.

2. Каждый человек хотя бы раз чувствовал себя беспомощным.

3. Обычно это чувство проходит быстро, если ты получил поддержку или достаточно сильный стимул действовать.

4. Если проблема осталась нерешённой, и ты прожил в состоянии беспомощности достаточно долго, она становится твоим жизненным убеждением. Часто такое возникает у людей с особыми детскими переживаниями.

5. Есть три распространённых убеждения беспомощности.

6. Беспомощность при доведении дела до конца.

7. Беспомощность при самозащите.

8. Беспомощность при достижении целей.

9. Избавиться от беспомощности можно двумя путями: коротким и длинным.

10. Длинный путь выглядит так:

1) понять, откуда из детства берётся убеждение о беспомощности (из каких детских переживаний);

3) искать подтверждения новому убеждению: в психологии это называется экспозиционная терапия – ты постепенно пробуешь новый опыт, которого боишься, чтобы мозг стал привыкать к нему.

11. Есть и короткий путь – делать всё сразу, несмотря на результат. Захотелось высказаться кому-то – сделай сразу. Записаться на курсы гитары – сделай сразу. В какой-то момент твой мозг примет, что любая попытка всегда чему-то научит, и у беспомощности не будет оснований.

12. Банально, но в борьбе с беспомощностью нужно обращать внимание на маленькие победы. Люди не живут в беспросветном мраке. Чаще они занижают то, что имеют и не видят полной картины.

13. Самое важное – понять, откуда берётся беспомощность. Мы не придумали её. Мы ей научились.

14. Теперь мы можем научиться действовать.

Привычка быть незаметным

Некоторые люди уверены, что к их достижениям и ошибкам приковано внимание окружающих. Кто-то старается из-за этого вести себя вызывающе, чтобы внимания стало больше. Другие, наоборот, пытаются быть незаметнее, особенно по части совершения ошибок. На самом деле в этом нет смысла. Мы гораздо менее интересны для окружающих, чем думаем. А причина, почему мы считаем иначе, называется в психологии эффектом прожектора.

Эффект прожектора заключается в том, что мы переоцениваем свою заметность для окружающих. Переоцениваем то, насколько заметны наши действия, ошибки или внешний вид.

В 80-х годах в США проверили серию простых экспериментов, чтобы это доказать. Например, студента просили одеть футболку с Басковым (условно) и прийти в ней на лекцию. Потом его спрашивали, сколько человек по его мнению обратили внимание на футболку, и сравнивали ответ с реальными цифрами, которые всегда были ниже. Или, например, студент начинал лучше учиться, и его спрашивали, насколько заметно выросла его успеваемость. Сам студент говорил, что он видит большой прогресс, но окружающие этого не замечали.

Причина этого в том, что мы очень себя любим. И это нормально. Чаще всего наше внимание направлено на нас самих: на наши мысли и поступки. И когда в нас что-то меняется, от яркой рубашки до новой привычки, мы считаем это огромным событием, которое должно быть заметно для всех. Но этого не происходит. Причём по той же причине, по которой мы заметили перемену – другие люди тоже поглощены собой.

Больше всего эффект прожектора влияет на наше отношение к ошибкам. Когда мы ошибаемся, нам кажется, что это замечают все. Когда я только начинал работать, у меня такое часто бывало. Я написал текст, отдал на перевод для публикации (мы работаем на 24 языках), и тут замечал ошибку. Раньше я слетал с катушек, начинал паниковать и скорее извиняться. Но потом заметил, что даже 24 переводчика не всегда обращают на это внимание, и всё можно быстро и спокойно исправить.

У нас огромная свобода ошибаться, свобода носить то, что нам нравится, и делать то, что нам хочется. Люди по большей части проигнорируют нас, потому что увлечены собой. Это хорошая новость для всех, кто сомневается в себе, и плохая для тех, кто изо всех сил пытается обратить на себя чужие взгляды.

Сегодня мы привыкли быть незаметными, не выделяться ни в одежде, ни в словах, потому что это привлекает ненужное внимание. Но скорее всего мы и так не получим это внимание бесплатно.

За него придется бороться.

Не бывает беспроблемных людей

Неудобная правда: не бывает беспроблемных людей. Мы все живём с проблемами, которые нам удобны. И некоторые из них более заметные (и более вредные), чем другие. Поэтому если хотите подойти к решению проблемы, попробуйте сделать две вещи:

– Признайте, что это проблема.

А потом найдите более здоровый способ получать эту выгоду.

Зачем равняться на тех, кто полон недостатков?

Люди, которые кажутся нам сильными, сражаются в битвах, о которых мы ничего не знаем.

Например, у меня есть очень рассудительный друг. Просто образец спокойствия. Он всегда говорит не спеша, по делу и тщательно подбирает слова. Первые недели знакомства я старался побольше с ним общаться, чтобы понять, как ему это удаётся. Со временем я заметил, что вместе с железным спокойствием в комплекте идет такая же железная сдержанность. Ему трудно откровенно разговаривать или от души смеяться. Он ужасно стесняется себя в такие моменты.

Ещё у меня была подруга, которую сначала я считал примером человека с высокой самооценкой. Она легко заводила разговор с кем угодно. Держалась весело и непринуждённо. Я стал общаться с ней, чтобы понять, в чём её секрет. Оказалось, что по-настоящему близко она к себе никого не подпускает, у неё нет лучших друзей или близких людей, которым она могла бы полностью довериться. Всё это она компенсировала общительностью.

Я говорю это не для того, чтобы обличить своих друзей. Они очень интересные и дорогие для меня люди. Но они полны недостатков, как и любой человек.

Я встречал много людей, на которых хотел в чём-то равняться. Хотел быть таким же уверенным, так же быстро принимать решения. Многие люди казались мне идеальными из-за своих сильных сторон. Но знакомясь с ними ближе, я понимал, что в чём-то они такие же потерянные, как и все мы. Раньше в такие моменты я разочаровывался. Мне казалось, кумир должен быть безупречен. Сегодня я понимаю, что за каждым сильным качеством, которое легко разглядеть, скрывает битва, о которой мне ничего не известно. Возможно, это одна из причин, почему я стал писать о своих проблемах. Чтобы не создавать ложного впечатления. Не казаться познавшим вселенскую истину.

Лучше изначально воспринимать людей полными недостатков. И приятно удивляться, когда кто-то проявляет яркие достоинства. Звучит не очень оптимистично, зато помогает не разочаровываться в людях и ценить в них лучшее.

Сильный не стесняется своих слабостей. Он знает, что его примут вместе с ними.

Почему уникальных проблем не бывает?

Самое опасное, что можно сделать с проблемой – это патологизировать её. Считать уникальным отклонением от нормы. Думать, что увольнение, развод или предательство близкого человека могли произойти только с нами.

Как только мы одобряем мысль, что проблема уникальна, мы начинаем считать, что решить её невозможно или как минимум невероятно трудно. Мы замыкаемся в себе, убеждённые, что никто не может нам помочь.

На деле уникальных проблем не бывает. От инвалидности до наркомании, нет ничего, с чем бы не сталкивались люди до нас. Причём если углубиться в поиски, окажется, что сталкивались в гораздо худших проявлениях.

Если вы не знаете, как реагировать на проблему, попробуйте найти того, кто пережил что-то похожее. Или переживает прямо сейчас. Поделитесь своей проблемой. Возможно, кто-то разделит вместе с вами её решение.

Слова, снижающие вашу уверенность.

Некоторые фразы, которые все мы иногда произносим, показывают не достаточную уверенность в себе или мешают формулировке мыслей.

Мысли о том, что эти или другие подобные фразы помогу защититься от ошибки, конфуза или неловкого отказа часто не оправданны. Ваш собеседник может не понять значимость вашего предложения, вопроса, фразы. Или увидеть ваши сомнения и не решительность. Но так же и сам человек, который сомневается и принижает свои желания может начать верить, что это было не так уж и важно.

Если вы поймали себя на таких формулировка, стоит задуматься, что мешает сформулировать предложение прямо и как это можно сделать. Таким образом, немного почистить свою речь и начать формулировать свои пожелания.