Травмы метания молота, копья. Травмы толкания ядра
Добавил пользователь Alex Обновлено: 21.12.2024
Легкая атлетика это общее название нескольких дисциплин, которые входят в программу Олимпийских игр. На сегодняшний день в этом виде спорта задействовано огромное количество спортсменов всех возрастов.
Легкая атлетика для детей имеет массу преимуществ, ведь этот вид спорта развивает в ребенке выносливость, быстроту реакции, укрепляет иммунитет и способствует правильному физическому развитию. По мнению специалистов, оптимальным возрастом для начала занятий легкой атлетикой считается 7 лет. Именно в этом возрасте ребенок понимает уже все правила дисциплины и требования тренера.
Виды легкой атлетики для детей
Виды легкой атлетики для детей достаточно разнообразны. Всего в этом виде спорта выделяют 5 основных дисциплин, это:
- Прыжки. Прыжки могут быть на дальность или через вертикальные препятствия. Прыжки через вертикальные препятствие делятся на прыжки в высоту или прыжки с шестом. Соревнования на дальность могут включать в себя прыжки в длину с разбега и тройные прыжки с разбега;
- Бег. Относятся бег с препятствиями, эстафетный бег, барьерный бег, кроссовый бег и гладкий бег. В зависимости от выбранной дисциплины соревнования могут проводиться как на стадионе, так и в спортивном зале. Все беговые виды легкой атлетики требуют от спортсмена выносливости и умения распределять собственные силы;
- Ходьба. Спортивная ходьба является олимпийской легкоатлетической дисциплиной. Несмотря на кажущуюся легкость, спортивная ходьба требует от спортсмена выносливости и самодисциплины;
- Метания. Смысл метательных дисциплин заключается в перемещении снаряда на максимальное расстояние. Метать можно ядро, копье, молот или диск. Метания делятся на три категории – метание из круга, толкание из круга и метание с разбега;
- Многоборья. Многоборья – это целый ряд олимпийских дисциплин. В зависимости от выбора дисциплины в нее могут входить отдельные виды бега, прыжков, метаний и ходьбы. Детям школьного возраста доступно многоборье.
Любой вид легкой атлетики считается очень полезным для детского развития. Бег и прыжки – это наиболее органичная физическая нагрузка в детском возрасте, и именно эти упражнения помогают развивать мышцы, укреплять осанку, повышать выносливость и сопротивляемость организма различным инфекциям и вирусам. Выбрать секцию в своем городе вы можете в нашем каталоге секций.
Каким детям подойдут занятия легкой атлетикой
Чтобы понять, подходит ли вашему ребенку легкая атлетика, можно пройти специальный тест, а можно просто понаблюдать за малышом. Если он активен, с удовольствием играет с мячом, в догонялки и жмурки, постоянно тянет вас гулять на улицу – любой легкоатлетический вид спорта будет ему в радость и пойдет на пользу.
Исключение составляют гиперактивные дети. Такие малыши не в состоянии слушать тренера и соблюдать дисциплину, поэтому легкая атлетика для них не подходит. Гиперактивных детей лучше отдавать на восточные единоборства, где учат контролировать свои эмоции и концентрировать энергию.
Если вы не знаете, как определить вид спорта для ребенка, воспользуйтесь нашим тестом здесь.
Начало спортивной карьеры
Большинство тренеров склоняются к тому, что начало спортивной карьеры в легкой атлетике должно приходиться на возраст не ранее 7 лет. Дело в том, что все дисциплины, относящиеся к легкой атлетике, имеют соревновательный момент.
Это значит, что юный спортсмен должен не только выполнять физические упражнения, но и четко слушать команды тренера. К примеру, бег, здесь важно научить ребенка вовремя стартовать, распределять свои силы. Дети до 7 лет трудно обучаются этим азам, они могут раньше времени срываться с места или и наоборот стартовать с опозданием. Малыши не умеют чувствовать свое тело, что уже на старте приводит к большому расходу энергии.
Ребята школьного возраста уже понимают, что от них требуется и их обучение проходит намного быстрее и проще. Отдавая ребенка в секцию, заведите спортивный дневник, в этом случае вы будите четко отслеживать прогресс тренировок, а тренер сможет оценить потенциал малыша.
Легкая атлетика для детей младшего школьного возраста
Для детей младшего школьного возраста занятия начинаются с уроков физкультуры. Здесь ребята прыгают в длину, бегают кроссы, прыгают через спортивные снаряды и тд. Однако такие занятия нельзя назвать полноценными тренировками. Если же вы решили отдать школьника в профессиональный спорт, нужно определиться с видом легкой атлетики.
В этом вопросе можно посоветоваться с тренером, но специалисты советуют выбирать вид спорта в соответствии с физическими особенностями, а именно:
- Ваш ребенок выше своих сверстников и у него длинные ноги – лучшим видом легкой атлетики для него станут прыжки. Прыжки могут быть любые в длину, с шестом, через препятствие;
- Малыш худенький и небольшого роста – это отличный бегун. Такие показывают повышенную выносливость и становятся отличными бегунами, особенно на дальние дистанции;
- Если школьник настоящий богатырь – ему отлично подойдут дисциплины с метанием снарядов. В эти секции можно отдавать даже слегка полных, ведь именно они показывают наибольшую силу и могут стать настоящими чемпионами.
Какой бы вид спорта вы бы не выбрали, помните, что при поступлении в секцию необходимо оформить детскую спортивную страховку. Для младшего школьного возраста специалисты рекомендуют полис с покрытием 24/7, который действует на территории всего мира и покрывает любые несчастные случаи и травмы.
Легкая атлетика в домашних условиях
В домашних условиях – это просто невозможно. Атлеты должны получать равномерные нагрузки на все группы мышц и тренироваться только в присутствии тренерского состава. Тренер должен в живую оценивать способности каждого спортсмена, чтобы иметь возможность корректировать нагрузки и прогнозировать дальнейшие успехи.
С чего начинается тренировка
Как и любая тренировка, занятие легкой атлетикой начинается с разминки. Именно разминка является базовым элементом любой тренировки, ведь она подготавливает тело к физической нагрузке. Отсутствие разминки и разогрева может привести к серьезным травмам, которые надолго могут вывести спортсмена из строя.
На первых занятиях разминка проходит под руководством тренера, но позже каждый юный спортсмен должен разминаться самостоятельно, еще до начала тренировки.
Разминка состоит из двух важных этапов, а именно:
- Разогрев. Разогрев мышц достигается легкой пробежкой с небольшим ускорением. На этом этапе важно не перегрузить мышцы, чтобы после тренировки не испытывать боли и неприятные ощущения;
- Растяжка. Для растяжки спортсмены используют специальные упражнения, такие как выпады, наклоны, повороты и тд. Растяжка помогает избегать перегрузки мышц при тренировке, а также различных травм, таких как растяжение или разрыв связок.
Если один из этих этапов не выполняется, у ребенка серьезно возрастает риск спортивной травмы. Ранние травмы, в самом начале спортивной карьеры могут напрочь отбить желание заниматься спортом. Именно поэтому если ребенок опаздывает на тренировку и родители понимают, что он уже не сможет сделать со всеми разминку, лучше отложить занятие до следующего раза.
План тренировок по легкой атлетике для детей
План тренировок может составлять только тренер. План занятий разрабатывается с учетом возраста юных спортсменов, их уровня физической подготовки и продолжительности занятости в спорте.
После разминки и растяжки дети приступают к основной тренировке. На этом этапе они учатся правильно выполнять следующие упражнения:
- Бег на короткие и длинные дистанции с ускорением;
- Прыжки в длину и высоту, прыжки с шестом;
- Осваивают навыки спортивной ходьбы;
- Метание снарядов малого веса;
- Многоборье и эстафеты.
В среднем одна тренировка длится 2-2.5 часа. На первых этапах малыши занимаются один раз в день, преимущественно утром. По достижении 15 лет тренер может вводить вторую тренировку. Обычно по две тренировки в день проходят у юных спортсменов, посещающих спортивную школу и готовящихся к серьезной спортивной карьере.
Нормативы для детей
Нормативы в легкой атлетике прописаны в ЕВСК (Единая всероссийская спортивная квалификация). Этот документ обновляется 1 раз в 4 года и содержит нормативы по всем легкоатлетическим дисциплинам. Выполнение этих нормативов является основание для присвоения спортивной квалификации (разряда).
Помимо выполнения нормативов также необходимо соблюсти возрастные и иные требования для присвоения спортивной квалификации.
Легкая атлетика для детей – это один из самых безопасных видов спорта. Несмотря на то, что спортсмены могут получать травмы, чаще всего это легкие ушибы и растяжения, не требующие госпитализации и долгой реабилитации. Наряду с этим легкая атлетика несет колоссальную пользу для ребенка, это и физическое развитие, и укрепление иммунитета, и укрепление нервной системы и тд.
Травмы метания молота, копья. Травмы толкания ядра
Травмы метания молота, копья. Травмы толкания ядра
У метателей молота в основном подвержены травматизации коленный сустав и позвоночник.
Острая травма опорно-двигательного аппарата составляет 36,87% всей патологии. Наиболее частыми среди них являются повреждения менисков и боковых и крестообразных связок коленного сустава, которые составляют 27,96% всей патологии.
Нередко наблюдается и острая травма миоэнтезиче-ского аппарата: повреждения мышц спины.
На долю хронической патологии опорно-двигательного аппарата приходится 63,13% всей патологии. Как правило, это заболевания опорно-двигательного аппарата: микротравматизация капсульно-связочного аппарата суставов (коленного, голеностопного и плечевого), а также остеохондрозы, спондилезы и спондилоартрозы позвоночника. Весьма часто наблюдается и хроническая патология миоэнтезического аппарата, миоэнтезиты и миозиты мышц бедра и спины.
Метание копья. Локализация травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата у метателей копья имеет свои особенности. У этой группы спортсменов наиболее часто травмируются верхние конечности. Среди них преимущественно поражается область локтевого сустава, патология которого составляет 40,47% всей патологии локомоторного аппарата. На втором месте находится патология плечевого сустава — 25%, на третьем — патология коленного сустава —22,61%.
На долю острых травм опорно-двигательного аппарата приходится 42,88% всей патологии. Среди них комбинированные и сочетанные повреждения капсульно-связочного аппарата области локтевого сустава — 27,38% всей патологии. Отмечается сравнительно небольшое количество повреждений менисков и боковых связок коленного сустава. Еще реже наблюдаются случаи острой травмы миоэнтезического аппарата. Как правило, у метателей копья наиболее часто травмируются мышцы спины, области надплечья и плеча.
Встречаются вывихи, которые локализуются в основном в области кисти.
Хроническая патология опорно-двигательного аппарата у метателей копья составляет 57,12% всей патологии. Наиболее часто диагностируются микротравматические поражения капсульно-связочного аппарата локтевого сустава, а также эпикондилиты мыщелков плеча. Сравнительно часто наблюдаются инфрапателярные бурситы и микротравматические тендопатии собственной связки надколенника, составляющие около 9,5% патологии.
Травмы толкания ядра
Патология опорно-двигательного аппарата у толкателей ядра имеет свои отличительные особенности. В этом виде спорта наиболее часто диагностируются патологические изменения со стороны всех отделов позвоночника: шейного, грудного и особенно часто поясничного, которые составляют около 34% всей патологии. На втором месте находится патология коленного сустава — 32,89%, на третьем кисти—16,94%. Патология других звеньев локомоторного аппарата незначительна.
На долю острых травм приходится 45,85% всей патологии. Среди них наиболее часто встречаются комбинированные и сочетанные повреждения капсульно-связочного аппарата коленного, голеностопного и плечевого суставов. Кроме того, довольно часто диагностируются повреждения области коленного сустава: менисков, крестообразных и боковых связок. Значительно реже наблюдаются повреждения миоэнтезического аппарата, которые составляют всего 3,40% всей патологии. Преимущественно травмируются мышцы бедра.
Хроническая патология опорно-двигательного аппарата довольно высока — 54,15%, из них половина приходится на позвоночник. Остеохондрозы, спондилезы, спондилоартрозы значительно лимитируют работоспособность спортсменов.
Большой удельный вес имеют и хронические микротравмы капсульно-связочного аппарата, покровного хряща и других элементов коленного, реже голеностопного и плечевого суставов.
Информация на сайте подлежит консультации лечащим врачом и не заменяет очной консультации с ним.
См. подробнее в пользовательском соглашении.
Убийства судей и спортсменов во время соревнований по метанию копья – видео
В лёгкой атлетике больше всего смертей регистрируется в марафонах – нагрузки там порой совершенно нечеловеческие, и организм атлета может их не выдержать.
Но знаете ли вы, что в самом массовом виде спорта регулярно случаются и убийства? Страшные инциденты, несмотря на все меры предосторожности, происходят во время соревнований по метанию копья. Впечатлительным людям, пожалуй, не стоит смотреть текст дальше.
В сонную артерию
27 августа 2012 года в Дюссельдорфе проходили традиционные соревнования Wilhelm Unger Games. Опытнейший 74-летний рефери Дитер Штрак обслуживал этот турнир почти десяток лет. И вряд ли мог предположить, отправляясь в тот день на стадион, что всё закончится печально.
Штрак спокойно замерял попытку очередного участника и даже не сомневался, что его коллеги не выпустят в сектор следующего спортсмена. Но судья, дававший разрешение на попытку, поднял белый флаг, и 15-летний участник метнул копьё изо всех сил.
Пожилой рефери даже не понял, что произошло. Копьё попало ему в шею и пробило сонную артерию. Сидевшие напротив сектора зрители подняли крик. Врачи вытащили копьё и провели неотложные реанимационные мероприятия. Пострадавшего быстро доставили в больницу, но он скончался на операционном столе от большой потери крови.
Помощь также понадобилась семерым болельщикам, которые потеряли сознание, и спортсмену, бросившему копьё. После года лечения от психологической травмы парень завершил спортивную карьеру.
В голову
12 мая 2010 года в Таллине также на молодёжных соревнованиях копьеметателей копьё попало в голову 77-летнему судье Эдгару Аавику.
Пожилой рефери нарушил все правила техники безопасности, решив войти в сектор во время броска. Он был уверен, что успеет нагнуться и пропустить копьё над собой. Но гулявший по стадиону ветер изменил направление движения снаряда, который резко полетел вниз и вонзился в голову Аавику.
Судья сам вытащил копьё и во время транспортировки в карету скорой помощи был в сознании. Но уже в больнице впал в кому и спустя почти месяц после инцидента скончался. Организаторы соревнований заявили, что 77-летний арбитр сам виноват в случившемся.
В бок
В пятницу 13 июля 2007 года несчастный случай произошёл во время этапа «Золотой лиги» в Риме.
Финский метатель Теро Питкямяки, на тот момент один из сильнейших в мире, крайне неудачно выполнил свою попытку. Во время броска он поскользнулся, его руку чуть развернуло, и копьё полетело не в сектор, а чуть в сторону.
Копьё вонзилось в бок французскому прыгуну в длину Салиму Сдири, который готовился к своей попытке. Оказавшийся рядом с французом его коллега Эндрю Хоу вытащил копьё, весь перепачкавшись в крови.
Сдири срочно госпитализировали. Ему повезло – легкоатлетический снаряд прошёл в паре сантиметров от лёгкого и печени. Уже на следующий день француз был выписан из больницы.
Питкямяки, до этого выигравший два этапа Золотой лиги и претендовавший на джек-пот, снялся с соревнований. Финн признался, что не мог думать ни о чём, кроме здоровья коллеги.
В плечо
В 1994 году на соревнованиях Bislett Games в Осло ещё один финский метатель Юха Лаукканен сделал отличную попытку, но копьё до земли не долетело.
Судья-измеритель смотрел за полётом снаряда, словно заворожённый, а очнулся только тогда, когда почувствовал резкую боль в левой руке. Арбитр оказался в зоне поражения, но не сделал ни малейшей попытки увернуться.
Судья серьёзно не пострадал, а вот Лаукканен после этого случая оказался надолго выбит из колеи.
В 2007 году в ЮАР пострадал знаменитый чешский десятиборец Роман Шебрле. В январе он находился на тренировочных сборах, и во время занятий на стадионе получил копьё в плечо. По мнению врачей, жизнь легкоатлета спасли 10 см. Чуть правее – и копьё вонзилось бы в сердце.
В ногу и спину
Копья вонзались и в ноги арбитрам или случайно оказывавшимся в зоне поражения спортсменам.
В 2006-м на чемпионате Бразилии женщина-арбитр метнулась на поле, чтобы подобрать снаряд после предыдущей попытки, и получила копьё в ногу от следующего участника. На то, что спортсмен уже вышел в сектор, судья не посмотрела.
За год до этого несогласованность в смене тренировок привела к тому, что защитник шведского клуба «Кальмар» получил копьё в спину. Футболисты не дождались, когда тренировавшиеся до них легкоатлеты покинут поле, а в итоге произошёл несчастный случай. Копьё воткнулось на 6 см, но рана оказалась не такой опасной, как предполагалось вначале.
Сборная СПб по легкой атлетике лиц с ПОДА
Легкая атлетика паралимпийский вид спорта и объединяет в себе пять дисциплин: бег, спортивная ходьба, прыжки (в длину, высоту, тройной, с шестом), метание (диска, копья, молота), толкание ядра, легкоатлетические многоборья.
В состав сборной Санкт-Петербурга по легкой атлетике лиц с поражением опорно-двигательного аппарата входят: Евгений Швецов, Жанна Феколина, Михайлова Екатерина, Эль Катеб Сония, Михаил Смирнов и Сергей Диорцида.
Евгений Швецов - трехкратный чемпион Паралимпийских игр 2012, многократный Чемпион Мира и всероссийских соревнований. В результате родовой травмы Евгений является инвалидом по слуху и имеет нарушение опорно-двигательного аппарата. В 2012 году был удостоен награды «Орден Дружбы» - за большой вклад в развитие физической культуры и спорта и высокие спортивные достижения на Паралимпиаде в Лондоне.
Жанна Феколина также является многократной победительницей российских и международных турниров среди спортсменов с поражением опорно-двигательного аппарата. На Чемпионате Мира IPC по легкой атлетике в октябре 2015 года Жанна завоевала золото и установила рекорд в прыжках в длину (5,05 см).
Екатерина Михайлова – трехкратный чемпион России в метании копья. В 2015 году спортсменка стала победительницей Всемирных Игр IWAS в Сочи (бег, 100 м) и установила мировой рекорд на дистанции 100 метров на Гран-при по легкой атлетике среди спортсменов с инвалидностью (Дубай).
Эль Катеб Сония (на фото) начала свою спортивную карьеру с выступлений в 2015 году на Чемпионате Санкт-Петербурга по легкой атлетике для лиц с ПОДА и одержала победу в беге на 60 метров. Главная цель Сони – побеждать на соревнованиях. Она также является призером всероссийских соревнований в толкании ядра и метании диска.
Сергей Диорцида - родился в Казахской ССР 1 октября 1984 года. В раннем детстве ему был поставлен диагноз – детский церебральный паралич (ДЦП). Сергей окончил среднюю школу в г. Чимкенте. В 1999 г. стал заниматься тяжелой атлетикой в чимкентском спортивном клубе «Металлург». Является многократным победителем международных соревнований и чемпионатов, в 2014 году Сергей закончил тренировки по дисциплине пауэрлифтинг лиц с ПОДА и перешел в дисциплину легкой атлетики, где на его счету также десятки наград и медалей международных и всероссийских соревнований.
Смирнов Михаил - двукратный чемпион России в прыжке в длину среди спортсменов, выступающих на протезе стопы.
Старший тренер сборной Санкт-Петербурга по легкой атлетике спорта лиц с ПОДА – Ворошин Игорь Николаевич.
Достижения спортсмена
Евгений Швецов
2016 - двукратный победитель Открытых Всероссийских соревнований в беге на 400 и 800 м
2016 - двукратный Чемпион Европы в беге на 400 и 800 м
2015 - Чемпион Мира в беге на 400 м и 200 м (установил рекорд с результатом 24,29).
2013 - Чемпион Мира в беге на 100, 200, 400 метров и в эстафете 4х100м
2012 - Паралимпийский чемпион в беге на 100, 400 и 800 метров.
Жанна Феколина
2016 - золото в прыжках в длину и серебро в беге на 100 м Открытых Всероссийских соревнований
2016 - Чемпионка России в прыжках в длину
2016 - серебро Чемпионата России в беге на 100 м
2016 - стала чемпионкой Европы в прыжках в длину и установила новый рекорд Европы (4,89 м)
2016 - бронза Чемпионата Европы в беге на 100 метров и серебро в эстафете 4х100м с национальным рекордом (53,17)
2015 - Чемпионка Мира в прыжках в длину (установила рекорд с результатом 4,75 м).
Ольга Шаврина
2015 - серебряная медалистка Всероссийской летней Спартакиады 2015
2014 - Чемпионат Санкт- Петербурга с ПОДА (январь)-1место (200м)
2014 - Чемпионат России по легкой атлетике с ПОДА (Саранск, июнь)- 1 место (100м), 1 место (200м), 1 место (400м)
Екатерина Михайлова
2016 - 3 место в метании копья Berlin Open IPC Athletics Grand Prix 2016
2016 - бронза Чемпионата России (метание копья)
2016 - бронза в беге на 100 метров и в метании копья международных соревнований по легкой атлетике (ОАЭ, март)
2016 - Чемпионат Санкт-Петербурга по легкой атлетике с ПОДА - 1 место (60м), 2 место (толкание ядра)
2015 - Чемпионат Санкт-Петербурга по легкой атлетике с ПОДА (январь)- 1 место (200м)- выполнила норматив КМС
2015 - Всероссийские соревнования по легкой атлетике в закрытых помещения (Саранск, февраль) - 1 место (толкание ядра)
2015 - Гран-при по легкой атлетике лиц с инвалидностью (Дубай, февраль), установила мировой рекорд на 100м в своем классе
2015 - Всероссийские соревнования по метаниям (Сочи, апрель)- 2 место (метание копья)
2015 - Чемпионат России по легкой атлетике с ПОДА (Чебоксары, июль) - 2 место (метание копья)
2015 - Всемирные Игры IWAS (Сочи, сентябрь) - 1 место (100м)
Эль Катеб Сония
2016 - 1 место на дистанции 200м и 3 место на дистанции 100 м Berlin Open IPC Athletics Grand Prix 2016
2016 - бронза Чемпионата России в беге на 200 м
2016 - Чемпионат Санкт-Петербурга по легкой атлетике с ПОДА - 2 место (60м), 3 место (толкание ядра), 2 место (200м)
2015 - Чемпионат России по легкой атлетике с ПОДА (январь) - 1 место(60м) - выполнила норматив КМС
2015 - Всероссийские соревнования по легкой атлетике в закрытых помещения (Саранск, февраль) - 3 место (200м)
2015 -Гран-при по легкой атлетике лиц с инвалидностью (Дубай, февраль)- 3 место (100м)
2015 - Всероссийские соревнования по метаниям (Сочи, апрель)- 2 место (толкание ядра), 2 место (метание диска)
2015 - Чемпионат России по легкой атлетике с ПОДА (Чебоксары, июль) - 3 место (200м) - выполнила норматив МС, 2 место (толкание ядра)
2015 - Всемирные Игры IWAS (Сочи, сентябрь) - 3 место (толкание ядра)
Михаил Смирнов
2016 - 3 место на дистанции 100 м Berlin Open IPC Athletics Grand Prix 2016
2016 - трехкратный серебряный призер Чемпионата России (в беге на 100, 200 м, эстафета).
2016 - серебро в беге на 200 метров международных соревнований по легкой атлетике (ОАЭ, март)
2016 - Чемпионат Санкт-Петербурга по легкой атлетике с ПОДА - 1 место (60м), 1 место (200м)
2015 - Первенство России по легкой атлетике с ПОДА (Саранск, февраль) - 1 место (60м), 1 место (200м)
2015 -Чемпионат России по легкой атлетике с ПОДА (Чебоксары, июль) 3 место (100м) - выполнил разряд КМС
2014 - Первенство России по легкой атлетике с ПОДА - 2 место (60м), 2 место (200м)
Наталия Новикова
2016 - бронза Чемпионата России (метание диска)
Ренат Янгаев
2016 - 1 место на дистанции 100м Berlin Open IPC Athletics Grand Prix 2016
· Благодаря частным пожертвованиям, собранным на платформе Благо.ру, Фонду удалось приобрести медикаменты на сумму 1857 рублей.
· Благодаря частным пожертвованиям и средствам, собранным на платформе Благо.ру, Фонду удалось приобрести медикаменты и спортивное питание на сумму 15157 рублей.
· Благодаря средствам, собранным на февральских лекциях проекта "Благотворительный университет", Фонд смог закупить спортсменам часть необходимых медикаментов и спортивного питания на сумму 13870 рублей.
· Фонд передал сборной 3 футболки от Лицея №395 Красносельского района Санкт-Петербурга в рамках проекта "Польза ненужных вещей".
· Благодаря частным пожертвованиям и средствам, собранным на декабрьских лекциях проекта "Благотворительный университет", Фонд смог закупить часть необходимых медикаментов на сумму 5103 рублей.
· Благодаря поддержке Вячеслава Малафеева удалось собрать 10 500 рублей на благотворительном аукционе "Продажные звезды". Средства пошли на покупку медикаментов и спортивного питания для сборной.
Легкая атлетика: история, правила, виды, польза, вред
Легкая атлетика – это олимпийский вид спорта, который включает в себя беговые виды, спортивную ходьбу, многоборья и технические виды. Легкую атлетику принято называть королевой спорта, потому что она является одним из самых массовых видов спорта и в её дисциплинах всегда разыгрывалось наибольшее количество медалей на Олимпийских играх. Легкоатлеты — спортсмены, которые занимаются одним или несколькими видами легкой атлетики.
История развития легкой атлетики (кратко)
Лёгкая атлетика считается очень древним видом спорта, об этом говорят повсеместные археологические находки (монеты, вазы, скульптуры и т.д.). Самым древним из легкоатлетических видов является бег. Кстати, бег осуществлялся на дистанцию, равную одному стадию — ста девяносто двум метрам. Именно от этого названия произошло слово стадион. Древние греки называли все физические упражнения атлетикой, которую в свою очередь было принято делить на «легкую» и «тяжелую». К легкой атлетике они относили упражнения, развивающие ловкость и выносливость (бег, прыжки, стрельба из лука, плавание и т.д.). Соответственно, все упражнения, которые развивали силу, относились к «тяжелой» атлетике. Первым олимпийским чемпионом по легкой атлетике принято считать Короибоса (776 г. до н.э.), именно эту дату принято считать началом истории легкой атлетики. Современная же история легкой атлетики берет начало с соревнований в беге на дистанцию около 2 км учащимися колледжа в г. Регби (Великобритания) в 1837 г. Позднее в программу соревнований стали включать бег на короткие дистанции, бег с препятствиями, метание тяжести, прыжки в длину и высоту с разбега. В 1865 году основан Лондонский атлетический клуб, который занимался популяризацией легкой атлетики. В 1880 году была организована любительская атлетическая ассоциация, объединившая в себе все легкоатлетические организации Британской империи. Бурное развитие лёгкой атлетики связано с олимпийскими играми (1896 г.), в которых ей отвели наибольшее место.
Правила легкой атлетики
Победителем в легкоатлетических соревнованиях считается спортсмен или команда, показавшие наилучший результат в финальных забегах или финальных попытках технических дисциплин.
Беговые виды лёгкой атлетики, как правило, разбиваются на несколько этапов:
Количество участников соревнований определяется регламентом соревнований, при этом мужчины и женщины не участвуют в общих стартах.
Стадион для легкой атлетики
Легкоатлетические стадионы бывают открытыми или закрытыми. Обычно стадион совмещен с футбольным стадионом и полем. Открытый стадион состоит из овальной 400 метровой дорожки, которая в свою очередь поделена на 8 или 9 дорожек, а также секторов для технических дисциплин. Зачастую соревнования по метанию копья или молота выносят за пределы стадиона, делается это по соображениям безопасности.
Закрытые стадионы (манежи) отличаются от открытых, более короткой дорожкой (200 м.) и числом дорожек на которые она поделена (4-6 шт.).
Виды легкой атлетики
Давайте рассмотрим, какие виды спорта входят в легкую атлетику.
Спортивная ходьба – легкоатлетическая дисциплина, которая отличается от беговых видов тем, что у спортсмена должен быть постоянный контакт ноги с землей. Соревнования по спортивной ходьбе проводятся на дорожке (10 000 м., 20 000 м., 30 000 м., 50 000 м.) или шоссе (20 000 м. и 50 000 м.).
Бег — один из самых старых видов спорта, по которому были утверждены официальные правила соревнований, был включен в программу с самых первых Олимпийских игр современности 1896 года. Бег в легкой атлетике представлен следующими видами: спринт, бег на средние дистанции, бег на длинные дистанции, барьерный бег, эстафета.
Виды бега в легкой атлетике:
1. Бег на короткие дистанции (100 м, 200 м, 400 м), к нестандартным дистанциям можно отнести 30 м, 60 м, 300 м.
2. Бег на средние дистанции (800 м, 1500 м, 3000 м), дополнительно можно выделить 600, 1000, 1610 м (миля), 2000 м.
3. Бег на длинные дистанции (5000 м, 10000 м, 42195 м).
4. Бег с препятствиями (стипль-чез) 2000 м в манеже и 3000 м на открытом стадионе.
5. Бег с барьерами (женщины – 100 м, мужчины – 110 м, 400 м).
6. Эстафетный бег (4×100 метров, 4×400 метров).
Прыжки подразделяются на вертикальные (прыжки в высоту и прыжки с шестом) и горизонтальные (прыжок в длину и тройной прыжок).
· Прыжок в высоту — дисциплина лёгкой атлетики, которая относится к вертикальным прыжкам технических видов. Прыжок состоит из разбега, подготовки к отталкиванию, отталкивания, перехода через планку и приземления.
· Прыжок с шестом — техническая дисциплина, которая относится к вертикальным прыжкам. В данном прыжке легкоатлету нужно пройти над планкой (не опрокинув её), используя легкоатлетический шест.
· Прыжок в длину относится к горизонтальным прыжкам и требует от спортсменов спринтерских качеств и прыгучести.
· Тройной прыжок состоит из разбега, трех чередующихся прыжков и приземления.
Метания — это упражнения легкоатлетов, требующие «взрывных» мышечных усилий. Целью в данном виде является перемещение снаряда на максимальное расстояние от спортсмена.
Виды метания в легкой атлетике:
1. Бросок гранаты или мяча, вес гранаты — 700 г для мужчин, женщины и юноши среднего возраста метают гранату весом 500 г. Мячи имеют вес 155-160 г. Толкание ядра, мужское ядро весит 7,260 кг, а женское — 4 кг.
2. Метание молота, мужской молот весит 7,260 кг, а женский — 4 кг.
3. Метание диска, мужской диск весит 2 кг, женский — 1 кг.
4. Метание копья. Мужское копье весит 800 г и имеет длину 260-270 см, женское соответственно 600 г и 220-230 см.
Многоборья — спортивная дисциплина, включающая в себя соревнования в нескольких дисциплинах одного или разных видов спорта.
· Десятиборье мужчины (летний сезон): бег 100 м, прыжок в длину, толкание ядра, прыжок в высоту,бег 400 м, 110 м с барьерами, метание диска, прыжок с шестом, метание копья,бег 1500 м
· Семиборье женщины (летний сезон): бег 100 м с барьерами, прыжок в высоту, толкание ядра, бег 200 м, прыжок в длину, метание копья, бег 800 м.
· Семиборье мужчины (зимний сезон): бег 60 м, прыжок в длину,бег 60 м с барьерами, толкание ядра, прыжок в высоту, прыжок с шестом, бег 1000 м
· Пятиборье женщины (зимний сезон): бег 60 м с барьерами, прыжок в высоту, толкание ядра, прыжок в длину, бег 800 м
Существуют также менее распространённые виды, как например, соревнования по программе мужского десятиборья для женщин. Иногда также учредители коммерческих соревнований могут проводить многоборья по нестандартной программе.
На сегодняшний день в программу Олимпийских игр входит 24 вида у мужчин, и 23 вида у женщин. Спортсмены соревнуются в:
· беге на 100, 200, 400, 800, 1500, 5000 и 10 000 метров,
· марафонском беге (42,195 км),
· барьерном беге на 110 м (для женщин 100 м),
· стипль-чезе — беге на 3000 м с препятствиями,
· спортивной ходьбе на 20 и 50 км (только мужчины),
· прыжках в высоту,
· прыжках с шестом,
· прыжках в длину,
· тройном прыжке, толкании ядра,
· метании копья многоборьях — десятиборье у мужчин и семиборье — у женщин,
· эстафетах 4 по 100 и 4 по 400 метров.
К циклическим видам легкой атлетики относятся: спортивная ходьба, спринт, бег на средние и длинные дистанции. К техническим видам легкой атлетики относятся: метания, вертикальные и горизонтальные прыжки.
Федерации легкой атлетики
Международная ассоциация легкоатлетических федераций (англ. International Association of Athletics Federations; IAAF) основана в 1912 году и объединяет в себе национальные федерации. Штаб-квартира ассоциации находится в Монако.
Всероссийская федерация лёгкой атлетики (ВФЛА) занимается развитием и популяризацией лёгкой атлетики в России, а также руководит проведением всероссийских соревнований.
Европейская легкоатлетическая ассоциация — европейский руководящий орган по легкоатлетическим видам спорта.
Одними из спортсменов, которые выиграли наибольшее количество золотых медалей в истории Олимпийских игр, являются Усэйн Болт (Ямайка) и Пааво Нурми (Финляндия) — 9 золотых медалей. Выдающиеся результаты в истории мирового спорта показали такие легкоатлеты как:
· Кенениса Бекеле (Эфиопия)
· Усэйн Болт (Ямайка)
· Сергей Бубка (СССР, Украина)
· Хайле Гебреселассие (Эфиопия)
· Майкл Джонсон (США)
Влияние на организм
При физических нагрузках в организме человека запускаются различные процессы, координацией которых занимается центральная нервная система. В работу включаются двигательный аппарат и внутренние органы, обеспечивающие основные потребности организма. Причем ученые уверены, что функция двигательного аппарата в основном зависит от состояния внутренних органов. А деятельность внутренних систем организма тесно взаимодействует с двигательным аппаратом. Потому занятия легкой атлетикой это необходимое требование для стабильной жизнедеятельности организма.
При этом еще даже в древнем Китае и Греции считали, различные физические нагрузки положительно сказываются на умственных способностях. Например, Пифагор являлся чемпионом по кулачным боям и в то же время был известным философом. Или еще один довольно известный философ – Платон. Он также являлся двукратным чемпионом по смешанному стилю единоборств
Польза от занятий легкой атлетикой
· Занятия бегом хорошо влияют и укрепляют сердечно-сосудистую систему, так как происходит постоянное напряжение и расслабление мышц ног.
· Капилляры подвергаются хорошей тренировке, их число увеличивается в несколько раз. Они становятся более гибкими и вместительными, поэтому могут доставлять большее количество кислорода и питательных веществ в различные части тела. Во время занятий спортом в организме повышается обмен веществ, улучшается кровообращение, поэтому активно расходуются лишние калории.
· Доказанным фактом является то, что абсолютно все виды бега положительно сказываются на работе эндокринной системы и укрепляют иммунную систему.
· И также занятия легкой атлетикой отлично развивают такие навыки, как ловкость, выносливость и скорость реакции.
· Во время физических нагрузок дыхание становится более углубленным и частым, вследствие этого в тканях увеличивается поступление кислорода. Благодаря этому повышается физическая и умственная работоспособность.
· Бег продолжительностью от 30 минут до 1 часа активирует распад клеток, а потому начинается выработка новых. Из-за того, что в первую очередь разрушатся больные и старые клетки происходит обновление и омоложение тела.
· Не остается в стороне и гормон серотонин или как его еще называют гормон счастья. От этого человек после пробежки чувствует себя счастливым и отдохнувшим.
· Происходит отличная тренировка всех групп мышц – пресса, ног, спины, ягодиц. Поэтому люди, постоянно занимающиеся легкой атлетикой, имеют хорошую осанку и подтянутое тело.
· Непродолжительные вечерние занятия также помогут улучшить качество сна.
· Благодаря утренним пробежкам организм сможет быстрее проснуться и зарядиться энергией на весь день, а также это поможет избавиться от отсутствия аппетита.
· Происходит снижение риска гипертонии и гипотонии.
· Бег, когда на улице светит солнце, будет вдвойне полезен, потому что из него человек получает витамин D.
· Пробежки зимой могут принести больше пользы, чем летом, так как в холодное время года в работу включаются больше мышц из-за скользкой поверхности.
· Бег поможет развить в человеке целеустремленность, силу воли, самоконтроль, уверенность в своих силах и повышает самооценку.
· Стоит воздержаться или проводить занятия под наблюдением специалиста при следующих заболеваниях: нарушения органов зрения, повышенное или пониженное давление, травмы головного мозга, хронические заболевания, нарушения костной структуры, сахарный диабет.
· Неправильно подобранная обувь может нанести вред как икроножной мышце, так и коленям, потому что при беге область ног получает ударную нагрузку. И поэтому необходимо отдавать предпочтение обуви с амортизационными свойствами.
· Перед началом тренировки необходимо провести небольшую разминку, иначе есть большой шанс получить травмы при занятиях.
· Чрезмерные нагрузки не укрепляют организм, а, наоборот, изнашивают.
· Происходит значительное влияние на позвоночник и суставы ног, из-за этого увеличивается риск получить микротравмы хряща и межпозвонковых дисков. Это может привести к артриту и артрозу. Поэтому необходимо соблюдать технику во время бега.
· Перед началом тренировок следует выбрать территорию с чистым воздухом, так как бег вдоль дорог, около заводов или фабрик может нанести непоправимый ущерб здоровью, потому как загрязненный воздух без труда проникнет в легкие.
Легкоатлетические упражнения оказывают всестороннее влияние на развитие организма. Соблюдая рекомендации и учитывая состояние здоровья, можно не задумываться о вреде от бега, вместо этого довольствоваться положительными результатами. А также не стоит отказываться от разминки и правильной техники. Поэтому перед принятием решения стоит пройти обследование, чтобы выявить заболевания, если они есть. Ну и чтобы занятия не были скучными, можно привлечь друзей или же подобрать подходящую музыку.
Читайте также: