Функциональное значение улыбки. Улыбайтесь чаще
Добавил пользователь Владимир З. Обновлено: 14.12.2024
От улыбки не только хмурый день становится светлее. Исследования показывают, что улыбчивые люди кажутся окружающим более привлекательными и уверенными в себе, они больше зарабатывают и легче получают повышения на работе. Разбираемся, на какие еще чудеса способна такая простая вещь, как улыбка.
1. Вы будете незабываемы
Почему одних хорошо запоминают с первой встречи, а другие теряются в памяти? Возможно, все дело в улыбке. Ученые из Университета Дюка в США провели исследование: они показывали группе испытуемых фотографии людей, замеряли активность в их мозге и через какое-то время повторяли опыт.
Выяснилось, что при взгляде на фото улыбающихся людей в мозге активируется особый участок — орбитофронтальная кора, которая управляет эмоциями во время принятия решений. Другими словами, мозгу больше «нравится» запоминать улыбчивые лица, чем все остальные.
Так что, если вы хотите задержаться в памяти собеседника надолго — например, во время совещания, корпоратива или собеседования, — попробуйте больше улыбаться.
2. Вы сможете достичь большего
Спортивный тренер Чарльз Гарфилд однажды заметил: когда его подопечные-тяжелоатлеты выбивались из сил во время тренировки, они непроизвольно строили гримасы, напоминающие улыбку.
Когда Гарфилд заметил эту странную особенность, он поставил эксперимент и велел спортсменам улыбаться в тот момент, когда они думают, что больше не справятся ни с одним жимом или приседанием. Оказалось, что улыбка помогает превозмочь усталость и сделать еще два-три повтора.
Секрет прост: улыбка работает как натуральное обезболивающее. Когда уголки губ растягиваются, задействуются особые лицевые нервы, стимулирующие отделы головного мозга, ответственные за выработку эндорфинов.
Эндорфины попадают в кровь, снимают боль и заставляют человека чувствовать себя более счастливым. Кстати, улыбка помогает повысить продуктивность не только в спорте, но и в любой другой деятельности.
3. Вас будут сильнее ценить на работе
В Йельском университете выяснили, что привлекательные мужчины зарабатывают на 9% больше, чем их конкуренты с обычной внешностью, а привлекательные женщины — на 4%. За карьеру эта небольшая на первый взгляд разница может вылиться в солидную сумму.
Помимо этого доказано , что улыбчивых людей чаще воспринимают как целеустремленных, уверенных в себе, коммуникабельных и готовых работать в команде. Поэтому на работе их считают ценными сотрудниками и чаще предлагают повышение.
4. Вы проживете более долгую и счастливую жизнь
Улыбка напрямую связана со здоровьем не только полости рта, но и всего организма. Как объясняет BBC Science, чем больше люди улыбаются, тем ниже у них кровяное давление и меньше гормонов стресса. А это значит, что снижается вероятность получить инфаркт и другие заболевания сердечно-сосудистой системы.
Согласно изданию, если взглянуть на фотографии профессиональных бейсболистов, живших в 1950-х, и проследить их дальнейшую судьбу, то станет ясно — те, кто позировал на фотографиях с улыбкой, прожили более долгую жизнь. Аналогичное наблюдение можно сделать, изучив школьные альбомы выпускников: те, кто не улыбался на фото в детские годы, в дальнейшем в пять раз чаще разводились.
Ученые делают вывод о том, что улыбка свидетельствует о позитивном отношении к жизни, которое помогает справляться с любыми невзгодами и строить крепкие семейные отношения.
Полезная привычка
Научиться чаще улыбаться можно — и это будет одна из самых здоровых ваших привычек. Начните прямо сейчас, пока читаете текст: представьте что-нибудь, что вызывает у вас теплые чувства, и широко улыбнитесь. Это может быть место, где вы проводили отпуск, добрый друг или домашний питомец.
Если вам не чужда медитация, попробуйте попрактиковать ее особый вид — метта-медитацию, медитацию любви и доброты (в YouTube есть много обучающих роликов), которая пробуждает и культивирует светлые чувства по отношению к себе и окружающим. Улыбка может сопровождать всю практику или завершать ее.
Поддерживайте в здоровом состоянии зубы и десны, и тогда вы никогда не будете стесняться своей улыбки. Кстати говоря, получать пользу можно не только от самой улыбки, но и от ухода за ней. Так, павильный уход за зубами включает их регулярную чистку, использование жевательной резинки без сахара после каждого приема пищи и своевременные визиты к стоматологу.
Кроме того, еще в 1930-х годах в Университете Колумбии в США провели исследования , которые доказали: жевание жвачки снимает мышечное и психологическое напряжение во время работы и позволяет рабочим чувствовать себя расслабленнее в течение трудового дня. Выводы ученых были неоднократно подтверждены в дальнейшем.
Функциональное значение улыбки. Улыбайтесь чаще
Что такое улыбка? Улыбка - это способ выражения положительных эмоций. Она дарит радость не только Вам, но и окружающим. Это своего рода положительный заряд, который Вы можете передать, кому захотите.
Когда мы улыбаемся, то неосознанно посылаем сигнал вокруг и внутрь себя, который говорит, я счастлив, у меня все ХОРОШО, я молодец.
С улыбкой легче найти общий язык с окружающими. Вспомните сами, с кем Вам легче завести разговор: с угрюмым человеком или с тем кто улыбается во весть рот, излучая добро, радость и счастье.
Попробуйте, когда все валится из рук, встать перед зеркалом и улыбаться себе 5 минут широко - широко. Положительный результат не заставить себя ждать и проблема перестанет казаться такой сложной.
Улыбка это один из самых простых, приятных и при этом бесплатных подарков, которые люди могут дарить друг другу без ограничений. Однако в ежедневной суматохе и проблемах мы часто забываем о невероятной силе улыбки.
Мы бываем слишком уставшими и перегруженными работой, учебой, семейными проблемами. Кроме того, мы ездим в метро или автобусе, на работе мы общаемся с разными людьми, начальством или клиентами, среди которых оказываются «трудные» люди. После работы нам нужно зайти в магазин, банк, аптеку и т.д. И там нам иногда попадаются грубые и уставшие сотрудники, кассиры, продавцы. И тогда в нашу жизнь приходит стресс.
Однако некоторых неприятных ситуаций можно избежать, если просто чаще улыбаться. Конечно, улыбка не решит всех проблем и очередь за какой-нибудь справкой в поликлинике не начнет двигаться быстрее. Тем не менее, именно улыбка способна убрать из нашей жизни часть конфликтных ситуаций. Улыбка это простой и действенный способ добавить позитива и легкости в повседневную жизнь.
Посмотрите небольшой, но очень чудесный фильм, о силе улыбки:))) И УЛЫБНИТЕСЬ. )))
НЕМНОГО ПРО УЛЫБКУ
Улыбаться проще, чем не улыбаться
Ученые выяснили, что улыбаясь, мы задействуем меньше мышц, чем когда хмуримся и принимаем грозный вид. По данным исследователей, в улыбке участвуют 17 мышц, а в хмуром лице - 43 мышцы. Кроме того, если улыбаться больше, мышцы, задействованные в улыбке, будут укрепляться больше, чем мышцы, отвечающие за хмурое выражение лица. А значит, с каждым разом вам будет все проще улыбаться, а не хмуриться.
Улыбаясь, Вы получаете дозу счастья
Попробуйте заставить себя улыбнуться на 30 секунд. Чувства, которые вызывают у нас улыбку, работают и в обратном направлении. То есть, когда вы заставляете себя улыбнуться (не важно, что вы чувствуете при этом), ваш организм начинает выделять гормоны счастья, которые и дают тот самый положительный заряд. Попробуйте сами и ощутите эффект.
Улыбка меняет Ваше настроение
Если Вы расстроены, злитесь или скучаете, улыбка изменит Ваше эмоциональное состояние. А хорошее настроение дает возможность мозгу полноценно функционировать. Люди видят мир по-другому, когда у них хорошее настроение
Улыбка меняет настроение других людей
Когда вы с кем-то знакомитесь, стоите в очереди в кассу в магазине или заходите в помещение, с улыбкой на лице дела идут гораздо удачнее. Люди чаще всего улыбаются в ответ и готовы помочь, так что напряжение и неловкость проходят сами собой. Таким образом, общение будет более открытым, расслабленным и наполненным радостью и новыми возможностями.
Почему бы просто так не улыбаться?
Мы бываем в разном настроении, но когда у нас нормальное настроение, почему же нам так трудно просто улыбаться? У американцев улыбка преобладает над хмурым выражением лица. Если у них нормальное настроение, они делают выбор в пользу улыбки. В России люди предпочитают ходить с хмурым лицом, даже если хмуриться нет причин. Конечно, многое заложено в нашем менталитете, но что-то и нам под силу изменить.
ДАВАЙТЕ УЛЫБАТЬСЯ ЧАЩЕ. )))
ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ ЗНАЧЕНИЕ УЛЫБКИ
Согласно статистике грудной ребенок улыбается около 500 раз в сутки, просто так без всякой причины. Улыбка малыша символизируется признаком его здоровья, но чем старше становится человек, тем реже он смеется. Именно поэтому в наш век высоких технологий, когда наши сограждане загружены жизненными проблемами, смеющуюся на улице русскую девушку встретить гораздо проще, чем улыбающуюся женщину среднего возраста. По исследованию ученых взрослые люди улыбаются в день уже не более 17 раз.
С чем же связано такое резкое снижение людей, умеющих радоваться жизни и улыбаться?
Улыбка для русского человека не имеет такого же значения, как для американца, англичанина, японца, немца или финна. Русские не привыкли, как большинство народов Запада и Востока, улыбаться в знак вежливости. Еще Максим Горький писал, что у американцев, прежде всего на лице видишь зубы. Американская улыбка кажется странной русскому человеку, который не привык улыбаться при приветствии или в ходе вежливого разговора. Американцы могут ходить в немодной одежде, но не пожалеют денег на стоматолога, чтобы превратить свою улыбку в голливудскую. Все американцы просто обязаны иметь идеально ровные белые зубы, чтобы выразить свое расположение к собеседнику улыбкой.
Улыбка - визитная карточка любого человека. Кривые зубы очень портят впечатление о человеке, поэтому сегодня услуги стоматолога-ортодонта и у нас в стране невероятно востребованы. Если у вас немного выступают клыки, торчат вперед передние зубы, как у кролика, есть щели между зубами, неправильный прикус или зубы выросли в "два ряда", то обратитесь для выравнивания зубов и создания обворожительной улыбки с помощью брекетов в стоматологическую клинику.
В Японии девушки-менеджеры больших универмагов стоят у входа на эскалатор и кланяясь улыбаются каждому покупателю, который наступает ногой на ступеньку эскалатора. Улыбка в сфере сервиса и обслуживания в странах Востока и Запада выполняет функцию демонстрации вежливости. Улыбающуюся таким образом продавщицу в нашей стране не поймут, улыбка в русском общении должна быть уместной и адресуется она в основном знакомым.
Улыбаемся мы в основном только тогда, когда нам смешно, а улыбка из вежливости нас настораживает и может даже вызвать серьезное беспокойство. Например, если нам улыбнется коллега по работе, которого мы недолюбливаем, то сразу в голове возникает мысль: "Что это он так радуется?". Причина улыбки русского человека должна быть понятной окружающим. Без причины смеяться у нас не принято, всем нам с детства внушали, что "смех без причины - признак дурачины". Если улыбке малыша родители еще радуются, то постоянно улыбающийся ребенок дошкольного возраста вызывает у них уже некоторое беспокойство.
Улыбка без видимой причины воспринимается нами как явный признак слабоумия. Поэтому с возрастом русские теряют способность улыбаться открытой искренней улыбкой без причины. Разучивают их от этой привычки учителя, родители и все окружающие, которые увидев улыбку на лице ребенка спрашивают: "Не пойму, почему ты улыбаешься, что здесь смешного?". Улыбаются русские и тогда, когда желают выразить личное расположение к кому-то. Например, при разговоре с детьми, при общении с любимыми или для создания видимости хорошего отношения к начальнику. Улыбка демонстрирует искреннюю или искусственную симпатию к кому-то. Улыбаться во время работы или выполнения серьезного дела у нас не принято.
Это у них, в Америке, в некоторых гостиницах висит объявление: "Если наш оператор вам не улыбнулся, то сообщите об этом швейцару, он выдаст вам доллар".
А у нас никогда не улыбаются незнакомым людям, чтобы с целью сделать им приятно и поднять настроение. К сожалению, такого функционального значения у русской улыбки нет.
Зачем улыбаться? 12 интересных фактов о улыбке
Вы не знаете, зачем улыбаться? Улыбка — это отличный способ стать более счастливым человеком, и вы можете помочь своему разуму работать лучше. Улыбка делает ваше лицо красивым, и притягивает взгляды людей. Она улучшает наше психическое здоровье, и делает нас более привлекательными. Поэтому, если вы хотите жить дольше и быть счастливыми, то улыбка — один из немногих способов сделать это.
Улыбка — это корень того, кем мы являемся как люди. Это символ нашей любви к другим людям. Улыбка — это проявление нашей привязанности и открытости. Посмотрите на новорожденного ребенка. Он еще маленьким чувствует воздействие улыбки, и часто отвечает на нее. Были проведены исследования, которые показали, что даже когда человек улыбается фальшиво, то он автоматически дает сигнал своему мозгу о хорошем настроении. Другими словами, вы чувствуете себя хорошо, когда улыбаетесь, пусть и делаете это искусственно. Улыбка — немного похожа на выражение страха. И это причина, почему многие люди так любезно улыбаются незнакомцам. Поскольку они показывают, что могут немного бояться их.
Теперь вы понимаете, почему женщины улыбаются чаще, чем мужчины? Просто потому, что женщины более уязвимые, а с помощью улыбки, они пытаются себя немного успокоить и расположить к себе человека. В этой статье я собираюсь изложить самые важные факты, и рассказать о причинах, зачем улыбаться. Надеюсь, вы узнаете для себя много нового и полезного, а также поделитесь этим материалом со своими друзьями.
12 причин, зачем улыбаться людям
1. Улыбка делает нас более привлекательными
Ваше лицо — это первое, на что обращает внимание человек при знакомстве. Неприятное лицо может оттолкнуть от вас человека, и ухудшить его настроение. А доброе и приветливое, соответственно улучшить. Только представьте себе, насколько был бы прекрасным мир, если бы мы все улыбались друг другу? Из-за фактора притяжения, нам нравятся люди, которые улыбаются. Такой человек нам кажется более привлекательным и интересным. Мы хотим познакомиться с ним и узнать больше о нем. А когда человек хмурится, он отталкивает людей. Поэтому старайтесь быть более позитивно настроенными в жизни, чтобы ваши отношения с людьми были великолепными.
2. Она меняет наше настроение
Даже если у вас плохое настроение, в любом случае старайтесь улыбаться. Я на 100% уверена, что ваше настроение изменится, и вы ощутите улучшения. Улыбка может заставить ваш разум изменить свое настроение. И смотреть на мир под другим более положительным ракурсом.
3. Заряжает ваше окружение
Вот зачем нужно улыбаться. Когда вы улыбаетесь, то не только чувствуете себя счастливыми. Но это также меняет настроение других людей. С улыбающимся лицом, вам проще общаться с людьми. И вы можете дарить свое хорошее настроение и счастье другим людям. Улыбка дает вам много преимуществ при общении и взаимодействии в обществе.
4. Улыбка уменьшает стресс
С помощью улыбки намного проще справляться со стрессом. Улыбка помогает вам не выглядеть усталыми, подавленными и измученными. В случае сильного стресса, вам просто нужно улыбнуться и изменить свое настроение. Ваше состояние сразу же улучшиться, и вы сможете лучше выполнять свои обязанности.
5. Укрепляет нашу иммунную систему
Улыбка также помогает вашей иммунной системе лучше функционировать. Когда вы улыбаетесь, ваша иммунная система улучшается, потому что вы чувствуете себя расслабленным. Таким образом предотвращаете простуду, грипп и другие заболевания. Поэтому улыбка также позитивно влияет на ваше здоровье. Она снижает уровень артериального давления. Так что старайтесь улыбаться как можно чаще, если вы испытываете проблемы со здоровьем.
6. Улыбка способна заменить лекарства
Ученые доказали, что улыбка, смех и хорошее настроение — являются естественными лекарствами. Они высвобождают эндорфины, серотонины и естественные болеутоляющие средства. Благодаря им вы сможете чувствовать себя значительно лучше, даже без употребления лекарств.
7. Она делает человека моложе
Я думаю, это значимая причина зачем улыбаться. Ведь мышцы, которые задействуются при улыбке, подтягивают лицо, и делают человека моложе. Поэтому вам не нужно заниматься подтяжкой лица. Просто попробуйте чаще улыбаться в течение дня. Вы будете выглядеть моложе, и чувствовать себя намного лучше.
8. Улыбка делает вам успешными
Чем чаще вы будете улыбаться, тем уверенней будете выглядеть в глазах других людей. Поэтому искренне улыбайтесь на деловых встречах, на работе и при взаимодействии с коллегами. И вы почувствуете, что люди будут реагировать на вас значительно лучше. И вам будет проще двигаться по карьерной лестнице.
9. Помогает оставаться позитивными
10. Улыбка отражает нашу заботу о других
Улыбка — это символ нашей готовности открыть себя другим. Когда мы приветствуем кого-то, мы должны улыбаться ему. Улыбка демонстрирует нашу доброту и открытость по отношению к человеку. А когда мы хмуримся, то говорим, что не хотим ни перед кем раскрывать себя. Но когда я улыбаюсь, я говорю своему собеседнику: «Да, я хочу познакомиться с тобой. Я хочу поделиться с тобой своими знаниями, мыслями и опытом". Улыбка — это свет в вашем окне, которая говорит, что вы заботливый, добрый и открытый человек.
11. Она часто вызывает смех
Мы все знаем, как смех положительно влияет на наше здоровье. В большинстве случаев мы смеемся, когда у нас хорошее настроение, или потому, что мы находим в определенной ситуации что-то смешное. А предшествует этому, конечно же, улыбка.
12. Улыбка приветствует во всех сферах
Практически в любом ресторане или в тех местах, где требуется обслуживание клиентов, вы увидите улыбающихся работников. Их работа — приветствовать клиентов и заставлять вас чувствовать себя желанными. По этой причине они должны улыбаться. Но и потому, что человек испытывает к вам определенную расположенность. Я думаю, вы бывали в таких местах, где персонал не проявлял к вам внимания, и был недоброжелательным. Разве вам хотелось вернуться туда в следующий раз?
Вывод: Зачем улыбаться
Таким образом мы понимаем, что улыбка — это самая красивая и выразительная вещь, которую делает любой человек. Как правило, это происходит само собой. Но часто, люди могут проявлять искусственную улыбку. В любом случае, улыбка заставляет человека чувствовать себя значительно лучше. И каждый раз, когда вы улыбаетесь, вы испытываете чувство удовольствия и счастья. Так что будьте счастливы и чаще улыбайтесь!
Улыбайтесь чаще! Функциональное значение улыбки
Согласно статистике грудной ребенок улыбается около 500 раз в сутки, просто так без всякой причины. Улыбка малыша символизируется признаком его здоровья, но чем старше становится человек, тем реже он смеется. Именно поэтому в наш век высоких технологий, когда наши сограждане загружены жизненными проблемами, смеющуюся на улице девушку встретить гораздо проще, чем улыбающуюся женщину среднего возраста.
По исследованию ученых взрослые люди улыбаются в день уже не более 17 раз. Чем же связано такое резкое снижение людей, умеющих радоваться жизни и улыбаться? Улыбка для русского человека не имеет такого же значения, как для американца, англичанина, японца, немца или финна. Русские не привыкли, как большинство народов Запада и Востока, улыбаться в знак вежливости.
Еще Максим Горький писал, что у американцев, прежде всего на лице видишь зубы. Американская улыбка кажется странной русскому человеку, который не привык улыбаться при приветствии или в ходе вежливого разговора. Американцы могут ходить в немодной одежде, но не пожалеют денег на стоматолога, чтобы превратить свою улыбку в голливудскую. Все американцы просто обязаны иметь идеально ровные белые зубы, чтобы выразить свое расположение к собеседнику улыбкой. Улыбка - визитная карточка любого человека. Кривые зубы очень портят впечатление о человеке, поэтому сегодня услуги стоматолога-ортодонта и у нас в стране невероятно востребованы.
Если у вас немного выступают клыки, торчат вперед передние зубы, как у кролика, есть щели между зубами, неправильный прикус или зубы выросли в "два ряда", то обратитесь для выравнивания зубов и создания обворожительной улыбки с помощью брекетов в стоматологическую клинику.
В Японии девушки-менеджеры больших универмагов стоят у входа на эскалатор и кланяясь улыбаются каждому покупателю, который наступает ногой на ступеньку эскалатора. Улыбка в сфере сервиса и обслуживания в странах Востока и Запада выполняет функцию демонстрации вежливости. Улыбающуюся таким образом продавщицу в нашей стране не поймут, улыбка в русском общении должна быть уместной и адресуется она в основном знакомым.
Улыбаемся мы в основном только тогда, когда нам смешно, а улыбка из вежливости нас настораживает и может даже вызвать серьезное беспокойство. Например, если нам улыбнется коллега по работе, которого мы недолюбливаем, то сразу в голове возникает мысль: "Что это он так радуется?". Причина улыбки русского человека должна быть понятной окружающим. Без причины смеяться у нас не принято, всем нам с детства внушали, что "смех без причины - признак дурачины".
Если улыбке малыша родители еще радуются, то постоянно улыбающийся ребенок дошкольного возраста вызывает у них уже некоторое беспокойство. Улыбка без видимой причины воспринимается нами как явный признак слабоумия. Поэтому с возрастом русские теряют способность улыбаться открытой искренней улыбкой без причины. Разучивают их от этой привычки учителя, родители и все окружающие, которые увидев улыбку на лице ребенка спрашивают: "Не пойму, почему ты улыбаешься, что здесь смешного?".
Улыбаются русские и тогда, когда желают выразить личное расположение к кому-то. Например, при разговоре с детьми, при общении с любимыми или для создания видимости хорошего отношения к начальнику. Улыбка демонстрирует искреннюю или искусственную симпатию к кому-то. Улыбаться во время работы или выполнения серьезного дела у нас не принято. Это у них, в Америке, в некоторых гостиницах висит объявление: "Если наш оператор вам не улыбнулся, то сообщите об этом швейцару, он выдаст вам доллар".
А у нас никогда не улыбаются незнакомым людям, чтобы с целью сделать им приятно и поднять настроение. К сожалению, такого функционального значения у русской улыбки нет. На призыв "Улыбайтесь чаще!", обычно многие спрашивают: "А чему улыбаться то, зарплата маленькая, дома и на работе одни проблемы, а тут еще и здоровье пошаливает". Русские воспринимают улыбку, как отражение своего самочувствия, благосостояния и настроения, а не как способа поддержания общения и подбадривания собеседника.
Отсутствие настроения непременно сопровождается у нас хмурым и озабоченным видом. Особенно не прилично улыбаться рядом с людьми, которые рассказывают о своих проблемах или требуют сочувствия от собеседника.
Как уже доказано исследованиями ученых, смех является антидепрессантом и улучшение состояния здоровья людей напрямую зависит от способности улыбаться. Чем чаще будете улыбаться, тем лучше для вашего здоровья. С каждой улыбкой в нашем организме увеличивается количество гормонов счастья - эндорфинов. От количества этих гормонов зависит настроение, взгляд на жизнь, успешность и здоровье человека. Человек, который часто улыбается, оптимистически смотрит на жизнь и притягивает к себе веселых и жизнерадостных людей. Ведь как приятно видеть рядом с собой улыбающегося и энергичного человека, а не вечно ноющего и жалующегося на жизнь.
Улыбайтесь чаще и дарите людям радость от вашего присутствия рядом с ними!
12 причин улыбаться каждый день
Каждый раз, когда вы улыбаетесь, происходит настоящее волшебство. Причем оно затрагивает не только вас, но и окружающих людей!
Редакция MedAboutMe нашла целых 12 причин улыбаться в новом году как можно чаще!
1. Улыбка делает вас привлекательнее
Наверняка вы слышали выражение «Красота в глазах смотрящего». Оно идеально подходит для разговора об улыбке. Исследования показывают, что когда человек улыбается, он кажется окружающим более открытым, дружелюбным и красивым.
Хотите кому-то понравиться? Без проблем! Просто улыбнитесь!
2. Улучшает настроение
Даже если речь идет о формальной или фальшивой улыбке. Эти разновидности тоже заставляют работать мышцы лица, а значит, подают соответствующие сигналы в мозг.
В одном исследовании выяснилось, что улыбка активирует нейроны головного мозга, которые ответственны за эмоциональное состояние. Примерив на себя «счастливую» маску, можно «обмануть» свой мозг и открыть «портал счастья». Думайте об улыбке, как об естественном антидепрессанте — советуют ученые.
Первую улыбку человека никто не может увидеть. Все потому, что улыбаться мы начинаем в утробе матери.
3. Освещает все вокруг
В школе нам не раз говорили, что улыбка может осветить комнату. А сегодня этому предположению нашлось научное объяснение.
Ученые доказали в соответствующих исследованиях, что улыбка… заразительна. Если рядом с вами улыбнется человек, и вы это заметите, скорее всего, вы повторите за ним. Даже не замечая этого. Несколько ярких улыбок, и вот уже комната освещена — теплом и радостью.
4. Помогает победить стресс
Стресс портит здоровье, заставляет нас выглядеть уставшими и лишает способности радоваться новому дню. В то время как улыбка, даже вымученная, помогает его уменьшить. Она подавляет производство гормонов стресса — кортизола, эпинефрина и норадреналина.
Кстати, ученые считают стресс «катализатором» практически всех заболеваний в организме!
Известный американский психолог Пол Экман различает 18 типов самой обычной улыбки.
5. Избавляет от боли
Конечно, улыбка не заменит обезболивающее, но непременно поможет вам чувствовать себя лучше. Все за счет производства гормонов счастья — эндорфинов, обладающих успокаивающими и болеутоляющими свойствами.
Некоторые эксперты даже сравнивают эффект от эндорфинов с работой опиатов.
6. Повышает иммунитет
Ученые считают, что искренние усмешки могут помочь реже болеть простудами и гриппом. А все потому, что они укрепляют иммунную систему организма.
Во время улыбки снижается стресс и производятся нейромедиаторы, которые улучшают состояние здоровья. Улыбка даже способствует более скорейшему производству лейкоцитов — белых кровяных телец. Это они отвечают за прочность иммунной системы, отражая атаки вирусов и бактерий. Чем быстрее организм производит лейкоциты в ответ на угрозу, тем эффективнее он борется с ней.
Отличить искреннюю улыбку от «фальшивой» просто! «Настоящая» приподнимает уголки губ, в то время как «фальшивая» просто растягивает их в стороны.
7. Улучшает мышление и память
Как смех и улыбка влияют на когнитивные способности организма, изучали ученые из Loma Linda University Cancer Center. Они организовали тестирование показателей памяти людей в возрасте от 60 до 70 лет, которых разделили рандомно на две группы.
Обеим группам они показывали карточки с познавательным контентом, предлагая его запомнить. После работы над карточками одна группа ушла отдыхать, а вторая — смотреть смешные видео-ролики.
Через 20 минут ученые провели тестирование. Оказалось, что группа, которая смотрела ролики, имеет в два раза лучшие показатели запоминания! Ученые пока не знают, как это работает в долгосрочной перспективе, но то, что улыбки и смех улучшают, по крайней мере, кратковременную память — совершенно точно!
8. Помогает крепче спать
Еще одна приятная черта искренней усмешки — она помогает быстрее засыпать. А еще делает сон более спокойным и глубоким.
Конечно, она не заменит седативное в сложных случаях, но приятный веселый досуг в компании друзей или просмотр комедии дома, однозначно повысят качество сна.
Искренняя усмешка держится на лице в среднем четыре секунды.
9. Снижает артериальное давление
Улыбка также может благоприятно сказаться на общем самочувствии человека, давая ему контроль над частотой сердечных сокращений (ЧСС) и высоким артериальным давлением.
Когда человек улыбается и смеется, его сердцебиение и дыхание учащаются, после чего возвращаются в норму. Это приводит к снижению артериального давления. Но ученые отмечают, что нужны дополнительные исследования, чтобы понять механизм этого явления.
А пока советуют просто опробовать его на себе: сядьте удобно, почитайте несколько минут книгу и улыбнитесь. Измерьте свое давление. Теперь продолжите читать, улыбаясь в течение нескольких минут, и снова измерьте давление. Вы заметили разницу?
10. Помогает строить карьеру
А еще приветливое выражение лица — мощное оружие для тех, кто строит карьеру и мечтает о продвижении по служебной лестнице. Ученые выяснили, что люди, которые улыбаются, выглядят более уверенными в себе, а потому с большей вероятностью к ним будут обращаться за помощью, и они будут быстрее преодолевать ступеньки карьерной лестницы.
Исследователи настоятельно советуют чаще проявлять эмпатию на деловых переговорах, уверяя, что карьера от этого только выиграет.
Ученые пришли к выводу, что улыбаться проще, чем… хмуриться. А все потому, что усмешка задействует 53 лицевые мышцы, что существенная нагрузка.
11. Повышает творческий потенциал
Еще одно качество улыбки, которое понравится практикующим специалистам, — повышает творческий потенциал и позволяет генерировать лучшие идеи.
Ученые предполагают, что за это отвечает позитивный настрой, сопровождающий усмешку. В приподнятом настроении мозг более продуктивен, а потому сыплет креативом.
12. Продлевает активную жизнь
У людей, которые часто улыбаются, шансы перешагнуть 80-летний рубеж гораздо выше, чем у их неулыбчивых знакомых. К такому неожиданному выводу пришли ученые из Wayne State University.
Они рассматривали старые фотографии людей, выделяя на них улыбчивые лица и те, которые часто хмурятся. После этого отследили судьбу каждого человека на снимке в архиве. Какое же было удивление, когда обнаружилось, что люди, не снимающие улыбку с лица, как правило, живут дольше.
Улыбайтесь чаще! Улыбка ничего не стоит, а стоят за ней великие дела!
Читайте также: