Скажем нет простуде и гриппу

Нестабильная погода, перепады температур в течение дня, сезон дождей, вечернее похолодание - ну как тут не заболеть. Каждый из нас думает, что его эта напасть обойдет стороной. Но, увы! Вот и первые признаки: недомогание, насморк, боль в горле, температура. Многие относятся к этому заболеванию слишком поверхностно, а иногда обыкновенная простуда может привести к плачевным результатам. Эпидемиологи подсчитали: простудой и гриппом мы болеем в 5 раз чаще, чем всеми другими инфекциями, вместе взятыми. На сегодняшний день ученые открыли более 200 видов простудных вирусов, относящихся к 20 семействам. Что же делать, чтобы защитить себя и своих близких от этого недуга?

Для начала давайте рассмотрим, кто попадает в группу риска простудных заболеваний. В первую очередь, это, конечно же - дети. Они подхватывают простуду в саду, школе, во дворе: промочил ноги, переохладился, выпил холодный сок и т.п. При первых симптомах заболевания вызывайте врача.
На втором месте находятся люди, которые перетруждаются на рабочем месте. После длительного трудового дня иммунитет снижается, и, попав под обычный осенний дождь или снег, можно легко простудиться.
Не проходит простуда стороной и пожилых людей. В возрасте после 60 лет кожа истончается, организм хуже справляется с температурными перепадами, а переохлаждение к тому же может спровоцировать обострение хронических болезней.

Как всем известно, болезнь легче предотвратить, чем лечить. Поэтому давайте поговорим о профилактике и лечении простуды и гриппа.

• Чаще мойте руки

Большинство вирусов гриппа и простуды передаются прямым контактом. Инфицированный вирусом гриппа человек чихает на руку, а затем прикасается к трубке телефона, клавиатуре и т.д. Микроорганизмы могут жить несколько часов (а иногда и недель), поэтому легко попадают в организм другого человека, прикасающегося к этим предметам. Поэтому мойте руки как можно чаще. Если нет возможности вымыть руки, то протирайте их влажными салфетками на спирту.

• Принимайте витамины

Утром и вечером принимайте по 0,5 г витамина С, заедая его цитрусовыми. В них содержатся биофлавоноиды, помогающие организму усваивать целебную аскорбиновую кислоту.

• Соблюдайте режим

Полноценный сон, правильное питание, прогулки (одевайся по погоде!) и умеренные занятия спортом не отнимут много времени, но помогут быть в форме в любое время года. Водные процедуры, к примеру, контрастный душ, только усилят их эффект.

• Правильно питайтесь

Перед тем как выходить на промозглую холодную улицу, стоит перекусить, чтобы обеспечить организм необходимой энергией.

Перед выходом из дома и придя с улицы, смазывайте слизистую оболочку носа оксалиновой мазью, либо закапывайте в каждую ноздрю по 3-4 капли интерферона.

• Пейте целебные настои

Чтобы защитить себя от вирусов, ежедневно выпивайте по стакану настоя взятых поровну плодов шиповника и калины, трав мелиссы и шалфея. 1 ст. ложку сбора залейте 200 мл крутого кипятка, настаивайте 2 часа в термосе, охладите и процедите. Перед употреблением добавьте 1-2 капли облепихового масла. Пейте в течение месяца.

Что делать, если вы простыли?

Даже если нет температуры, но чувствуете себя далеко не лучшим образом, стоит все-таки обратиться к врачу, а не надеяться на то, что недомогание пройдет само.

При начинающемся насморке, а также при кашле организму необходимо много жидкости. Пейте как можно больше чая с малиной или лимоном.

Действенную помощь при ангине могут оказать картофельные ингаляции. Для ингаляции лучше взять мелкий картофель (годятся клубни с ростками и даже картофельные очистки). Тщательно вымойте клубни и варите в небольшом количестве воды, чтобы пар шел от картофеля, а не от воды, до появления типичного картофельного запаха. Вдыхайте пар носом и ртом в течение 10-15 минут (можно добавить 2 таблетки валидола). После ингаляции надо сразу же лечь в постель, чтобы не переохладиться. Если воспалительные процессы протекают особенно остро, можно проводить процедуры утром и вечером

Отварите куриный бульон! Он успокаивает боль в горле и облегчает дыхание при заложенности носа. Ученые протестировали 13 куриных супов, сваренных по разным рецептам. Было обнаружено, что почти все они имеют четко выраженные противовоспалительные свойства. Это проявлялось через остановку движения так называемых нейтрофилов, стимулирующих производство слизи, которая является причиной заложенности носа и кашля. Ученые не исключают, что эффект от лечения таким "лекарством" может быть и психологическим. Ведь забота близких излечит от любых хворей!

При сильном кашле поможет свежевыжатый сок редьки внутрь. Это народное средство обладает прекрасными противовоспалительными и отхаркивающими свойствами и для лечения простуды и кашля очень эффективно. Для его приготовления возьмите 1 часть сока черной редьки и смешайте его с 2 частями меда. Принимайте по 1 ст. ложке 3-4 раза в день. Другое известное народное средство при простуде и кашле: 6-8 клубней черной редьки нарежьте тонкими ломтиками, густо посыпав каждый ломтик сахаром, оставьте их в кастрюле, закрыв крышку. Через 10-12 часов образуется сладкий сок, который необходимо принимать по 1 ст. ложке каждый час.

Чай против простуды. Лечебно-витаминный чай - уникальный продукт. Он согреет в холод, остудит в жару, успокоит и зарядит энергией, подарит здоровье и долголетие, укрепит иммунитет. Особенно полезен такой чай в межсезонье, когда наш организм восприимчив ко всем вирусным заболеваниям, в том числе и простуде. Этот напиток - неисчерпаемый источник витаминов, минералов и других полезных веществ, он способен составить серьезную конкуренцию лекарствам против насморка и кашля. читать далее

Растения в помощь. Женьшень - наиболее известное из лекарственных растений, применяемых в китайской медицине. Он стимулирует деятельность нервной системы, укрепляет иммунитет, а также помогает справляться с физическими и психическими нагрузками. Женьшень - хорошее адаптогенное средство, способное действовать по-разному в зависимости от потребностей конкретного человека. Это означает, что в стрессовой ситуации он проявляет себя как успокоительное, а если вы устали - как стимулятор. Аналогичными свойствами обладает женьшень, распространенный в России на Дальнем Востоке; по-видимому, он повышает устойчивость к стрессу, воздействуя на надпочечники. Женьшень обладает также общим тонизирующим действием и снижает утомляемость.
Эхинацея - популярное средство, известное как иммуностимулятор. Применяется для профилактики простуды, гриппа и прочих инфекций и ускоряет выздоровление при этих заболеваниях. "Золотая печать" (желтокорень канадский) стимулирует деятельность иммунной системы, повышая количество лейкоцитов и их активность.

Теперь возвращаемся к COVID-19. По сути это тоже одна из острых респираторных вирусных инфекций, только более тяжелая. Грипп, кстати, также относится к группе вирусных респираторных инфекций и тоже может протекать достаточно тяжело. Переболеть именно гриппом, одним и тем же его штаммом в рамках одного эпидемического сезона можно только один раз. Но ничто не мешает человеку до этого гриппа или после него переболеть другими ОРВИ, теми самыми простудами.

ПРОСТУДИЛСЯ — ЖДИ COVID?

- Все зависит от тяжести перенесенной респираторной инфекции и от общего состояния здоровья человека. Мы же не зря говорим нашим пациентам, что болеть на ногах — дурной тон и в отношении себя, и по отношению к окружающим. И если до сих пор это были пусть и настоятельные, но пожелания, то сейчас это критически важно. Потому что, если человек заболел коронавирусной инфекцией в легкой форме и чувствует себя относительно удовлетворительно, то, наплевав на все и выйдя на работу или просто в магазин за продуктами, он может заразить кучу народа. И совершенно не обязательно, что все эти люди точно так же будут болеть легко. Нет, они могут заболеть очень тяжело.

Анализ крови после ОРВИ у некоторых людей немного меняется Фото: Юлия ПЫХАЛОВА

Отдельная история — люди из группы риска. Это старшее поколение (60+), беременные женщины, пациенты с серьезными хроническими заболеваниями, в первую очередь с болезнями органов дыхания. У них риски действительно повышены и требуется более тщательное медицинское наблюдение. К этой же группе, по всей видимости, можно добавить тех, кто перенес ОРВИ или грипп в тяжелой форме. У них период восстановления после болезни дольше, и в это время они тоже находятся в группе риска, должны быть особенно осторожны.

ЧТО ЗНАЧАТ ИЗМЕНЕНИЯ В АНАЛИЗАХ КРОВИ

- Есть такая версия: если после любой простуды (ОРВИ) сдать анализ крови, то в нем будет снижено количество иммунных клеток лимфоцитов. А это точно говорит о том, что защита нашего организма перед новыми врагами ослаблена.

- Действительно, анализ крови после ОРВИ у некоторых людей немного меняется. Он выглядит чуть иначе, чем, скажем, после перенесенных бактериальных инфекций. Врачам хорошо известно, что при той или иной тяжелой болезни может развиваться так называемый вторичный иммунодефицит. И это найдет свое отражение в том числе в анализе крови. Но важно понимать: лабораторные маркеры (те или иные показатели в анализе крови. - Ред.) и клинический иммунодефицит это разные вещи. То есть: изменения в анализах, которые мы видим на исходе ОРВИ, в подавляющем большинстве случаев не сопровождаются заметными клиническими проявлениями. Реального ощутимого ослабления, ухудшения состояния организма не происходит. К тому же сниженные показатели, как правило, быстро восстанавливаются.

- Значит, это заблуждение, что организм обязательно ослабляется?

COVID-19 по сути тоже одна из острых респираторных вирусных инфекций, только более тяжелая Фото: Юлия ПЫХАЛОВА

МОЖНО ЛИ НАТРЕНИРОВАТЬ ИММУНИТЕТ

От редакции: как сообщает Всемирная организация здравоохранения, такая прививка так же ничуть не снижает восприимчивость к коронавирусу.

ВОПРОС В ТЕМУ

А если вирусы нападут одновременно?

- Может ли человек заразиться несколькими вирусами одновременно? Скажем, заболеть сразу и простудой, и COVID?

- Теоретически — да. Практически — нужны серьезные исследования. Научных достоверных данных о коронавирусной инфекции, включая ее взаимодействие с другими вирусными возбудителями, накоплено еще все-таки недостаточно много. Сейчас это будут только предположения.

- Давайте разберем ситуацию из практики: если сейчас к врачу приходит человек с кашлем-температурой, то будут ли основания заподозрить у пациента сочетанную инфекцию, COVID и ОРВИ? И предпринять какие-то особенные меры?

- Что-то такое подозревать просто нет смысла. Уже не раз было сказано: отличить коронавирусную инфекцию от других ОРВИ по клинической симптоматике практически невозможно. Поэтому, если есть какие-либо признаки острого респираторного заболевания, нам важно не выяснять, сочетается ли тут ОРВИ и COVID-19, а установить: есть ли именно коронавирус у данного человека? Если коронавирусной инфекции нет, то не столь принципиально, какой другой возбудитель вызвал ОРВИ. Просто лечим человека симптоматическими препаратами. Потому что ОРВИ нетяжелого течения у здорового в целом человека специальной терапии не требует.

Если же диагностирована COVID-19, то принимаются меры по изоляции или госпитализации, особому медицинскому наблюдению и лечению.

Карантин - это НЕ каникулы.В Москве ввели карантин. Но жители столицы решили, что это каникулы Такая безответственность поставила под удар не только самих нарушителей, но и всех окружающих. Поэтому c 30 марта власти запретили москвичам выходить из дома без веских причин

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Как с помощью экспресс-анализов ученые собираются обуздать эпидемию коронавируса

Только тотальное тестирование позволит выявить армию пациентов-невидимок с бессимптомным течением COVID-19 (подробности)

Что такое грипп?

Грипп – это тяжелая вирусная инфекция, которая поражает абсолютно всех — мужчин, женщин и детей всех возрастов. Заболевание гриппом сопровождает высокая смертность, особенно у маленьких детей и пожилых людей. Эпидемии гриппа случаются каждый год обычно в холодное время года и поражают до 15% населения Земного шара.

Грипп и ОРЗ постепенно подрывают сердечно-сосудистую систему, сокращая на несколько лет среднюю продолжительность жизни чело
века. При тяжелом течении гриппа часто возникают необратимые поражения сердечно-сосудистой системы, дыхательных органов, центральной нервной системы, провоцирующие заболевания сердца и сосудов, пневмонии.

Статистика

Периодически повторяясь, грипп и ОРЗ уносят в течение всей нашей жизни суммарно около 1 года. Человек проводит эти месяцы в недеятельном состоянии, страдая от лихорадки, общей разбитости, головной боли, отравления организма ядовитыми вирусными белками. Грипп и ОРВИ занимают первое место по частоте и количеству случаев в мире и составляет 95% всех инфекционных заболеваний. В России ежегодно регистрируют от 27 до 41 млн. заболевших гриппов и другими ОРВИ.

Симптомы

Обычно грипп начинается остро. Инкубационный период, как правило, длится 1-2 дня, но может продолжаться до 5 дней.

Затем начинается период острых клинических проявлений. Тяжесть болезни зависит от многих факторов: общего состояния здоровья, возраста, от того, контактировал ли больной с данным типом вируса ранее. В зависимости от этого у больного может развиться одна из 4-х форм гриппа: легкая, среднетяжелая, тяжелая и гипертоксическая. Симптомы и их сила зависят от тяжести заболевания.

Основными симптомами являются: повышение температуры, активное потоотделение, слабость, светобоязнь, суставные и мышечные боли, головная боль, кашель, насморк, боли за грудиной.

Осложнения и последствия гриппа

Наиболее частыми осложнениями гриппа является:

• Пневмония
• Другие вторичные бактериальные инфекции, часто возникающие после гриппа — ринит, синусит, бронхит, отит.
• Осложнения со стороны сердечно-сосудистой системы чаще встречается у лиц пожилого возраста. Может развиться миокардит и перикардит (воспалительное заболевание мышц сердца, которое может привести к сердечной недостаточности).
• Менингит и энцефалит
• После гриппа часто наблюдаются обострения хронических заболеваний, таких как: бронхиальная астма и хронический бронхит, сердечно-сосудистые заболевания, нарушения обмена веществ, заболевания почек и другие.

Профилактика

Таким образом, если вы не желаете приобрести ряд заболеваний, переболев простудой или гриппом, рекомендуется, как минимум, сделать прививку от гриппа.

ОЦИЛЛОКОКЦИНУМ получен не путем синтеза химических соединений, как большинство лекарственных средств, он приготовлен из природного сырья по гомеопатической технологии. Принципиальное отличие гомеопатических средств заключается в том, что они вызывают в организме не подавление симптомов болезни, а активизацию защитных сил.

*Положительное действие препарата не гарантируется. Перед применением необходимо ознакомиться с инструкцией. О наличии противопоказаний и побочных действий уточните у специалиста.

сертификат РОСС FR.ФМ 08.Д33737 выдан ОЦКК г. МОСКВА срок действия по 01.10.2013 регистрационный номер 25-015486

Мы предлагаем Вам не выбор,а правильные решения по вопросам здоровья.

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Самые популярные заблуждения звучат так: кондиционеры, сквозняки и минусовая температура за окном с холодными ветрами — главные виновники простуд. Также многие люди уверены, что переболеть ОРВИ можно всего один раз за сезон, а чтобы простуда не перешла в грипп, нужно принимать антибиотики. После прочтения статьи вы будете знать о простуде все и перестанете верить в ложные утверждения.

ОРВИ и грипп вызываются разными вирусами, поэтому одно заболевание переходить в другое не может. Но на раннем этапе многие люди не видят различий в симптомах этих двух недугов. Вот как можно понять, что вы простудились, а не заболели гриппом:

• Простуда начинается постепенно, и для нее характерно нарастание симптомов: боль в горле, обильный насморк, озноб. Примерно около 5 дней человек чувствует, что заболевает. Грипп же возникает молниеносно и сопровождается головной болью, ломотой в теле и сильной слабостью.
• При простуде температуры или нет вообще, или она не поднимается слишком высоко (до 38°). При гриппе наблюдается резкий подъем температуры (39° и выше).
• Чихание — признак простуды, при гриппе такого симптома не бывает.

Антибиотики не могут уничтожить вирус, так как по своей структуре отличаются от бактерий. И прием таких препаратов не только не принесет пользы, но еще и навредит: симптомы простуды не уйдут, а вирус продолжит размножаться в вашем организме.

Многие привыкли героически переживать самый пик простуды на своем рабочем месте. И даже бытует мнение, что если не давать себе расслабляться, то болезнь пройдет быстрее. На самом же деле процесс выздоровления только затягивается. Самый оптимальный вариант: побыть дома первые 1–2 дня, а затем уже вернуться на работу. В том случае, если вы вдруг перепутали простуду с гриппом, вам удастся избежать серьезных осложнений. Еще одна причина остаться дома: в первые дни заболевания человек является носителем вируса и может инфицировать других людей.

Этот миф прямо противоположен предыдущему: длительное пребывание в постели может стать причиной бронхита и пневмонии, а также приводит к застою крови в ногах. Конечно, не нужно бежать в спортзал, как только вы почувствуете себя немного лучше, но умеренная активность пойдет лишь на пользу.

• В помещении они дольше всего живут на водостойких поверхностях — более 7 дней.
• На одежде, обивке мебели или бумаге — около 12 часов.
• На руках — от нескольких минут до 1 часа.
• На дверных ручках — 6 часов.

Но чрезмерное охлаждение может ослабить ваш иммунитет и сделать его более восприимчивым к вирусам, поэтому все же ходить с мокрой головой не рекомендуется.

Есть 2 новости: хорошая и плохая. Хорошая новость заключается в том, что организм вырабатывает иммунитет к тому типу вируса, которым данный человек уже переболел, а значит, вероятности повторного заражения им нет. Плохая новость: существует более 200 типов вирусов, которые могут вызывать простуду, поэтому за один сезон можно переболеть не один раз.

Есть люди, которые считают, что если принять ударную дозу лекарств, то можно поставить себя на ноги всего за один день. И это очень опасный миф. Любому организму, в котором поселился вирус простуды, необходимо время для восстановления, а если злоупотреблять препаратами, которые снимают симптоматику, то создается большая нагрузка на сердце и последствия могут быть очень серьезными. Также обратите внимание на препараты с парацетамолом: при превышении дозы они могут вызвать печеночную недостаточность.

Остаточный кашель и насморк могут сохраняться до 4 недель, поэтому нет смысла ждать, пока исчезнут абсолютно все признаки болезни. Если в целом вы себя чувствуете хорошо, то можете вернуться к привычному образу жизни.

Записи в дневниках по теме: Скажем дружно нет простуде и гриппу

Великолепную романтику весны с янтарными вербовыми соцветиями, торжественной свежестью берёз, медовыми ароматами и изумрудом юной травы, волшебность зимнего периода с серебряными снежинками, роскошность осени с пламенными гроздями рябины и лимонными листочками, упоенность лета с пляжным отдыхом чаще всего затемняют простудные инфекции.
Что ни год периодически зарождается аналогичная, безрадостная история: с началом следующего сезона точно по волшебству наступает насыщенная борьба с нескончаемыми вирусными инфекциями, пневмониями, простудами, гайморитами, бронхитами, тонзиллитами.
Наверное, практически все сразу же согласятся с часто встречающимся фактором, что никто не хочет болеть.
В особенности, если еще вчера все было идеально, но сегодня знобит, подмывает укутаться в теплый плед, никуда не выходить, практически ничего не делать.
Кроме того, даже аппетитная, душистая, обожаемая пища на этот момент показывается невкусной.
Постоянно клонит ко сну, но не выходит: ломота, слабость, першение и боль в горле, высокая температура, покашливание, течение из носа, слезотечение - абсолютно не дают.
А если простыли, подхватили грипп или малыш, или беременная женщина, либо кормящая мама, так и вообще, "катастрофа"- все принимаются излишне волноваться, впадать в панику.
Надо заметить, что поэтому сейчас в Сети интернет нет более злободневной, обговариваемой темы, чем насущный вопрос: "Как бы защититься от каверзного гриппа и простуды".
Практически, сезонные инфекции - не станут злополучной, печальной, пугающей неизбежностью, с которой непременно надо смириться, если к сроку принять на вооружение результативные и прогрессивные методы профилактики.
Различные заболевания плохо вымытых рук - это не только лишь расстройства Ж-К тракта.
Все заразные вирусы простуды, ОРЗ, гриппа хорошо ощущают себя на детских игрушках, кнопочках лифта, дверных ручках, одежде, книгах, денежных купюрах, посуде, лестничных перилах.
В случае, если головоломная простуда не смотря ни на что подловила вас, не паникуйте, так как главное условие - мгновенно начать аккуратно и грамотно лечиться.
Сама по себе обыкновенная простуда не настолько грозна.
При несерьезном игнорировании ее опасны разные коварные, непредвиденные осложнения: трахеиты, пиелонефриты, синуситы, сердечно-сосудистые болезни, пневмонии, отиты.
Очень важно не забывать обычно, что острое респираторное заболевание, ОРВИ, грипп при совокупной похожести симптомов: ринит, поднятая температура, кашель - абсолютно разные недуги с всевозможными возбудителями и способами исцеления.
С тем чтобы простое, относительно невинное недомогание не завершилось солидной неприятностью, принимайте сразу действенные меры, когда ощутите первые предсказатели крадущейся болезни: незначительный, непривычный дискомфорт в носоглотке у ребенка температура 34.6.
Возможность иметь данные недуги увеличивается, в случае когда ОРЗ, грипп, простуду на ногах выносить.
Получается, что самое важное требование при лечении - это, разумеется, благоразумный, полноценный постельный режим.
Доступным, бесхитростным, радикальным, приемом при простуде, гайморите, сухом кашле, заложенности носа считается горячая ванночка для ступней.
Через семь дней воспаления в человеческом организме скрываются, иммунная система освобождается от остатков инфекционных агентов, проявления - тоже, кстати, не спеши тесно соприкасаться, обниматься, чмокаться с дружками, обрадованной родней, сослуживцами, и торопиться как вихрь на работу.
И не изумляйся, когда еще несколько суток придется сражаться с изнеможением, отсутствием сна, издерганностью: обессилевшему организму необходимо конкретное время на восстановление.
Следовательно, избери подходящую, правильную тактическую линию и не торопись возвращаться в привычный, прежний, труженический строй.
Конечно же, солидные перегрузки лучше приостановить хоть на несколько деньков.
Следует не только победить болезнь, но и одновременно прилично реанимировать возможности, иначе в ближайшее время можно по-новой быть добровольной, очередной, нелепой жертвой изворотливых вирусов.

Чего не стоит делать и как уберечь от инфекции близких

Начало учебного года и возвращение из отпусков, закрытые из-за осенней прохлады окна, теснота в транспорте — всё это способствует распространению вирусных инфекций. Известно, что лучший способ профилактики гриппа — вакцинация, а для оптимальной работы иммунной системы нужно разнообразно и сбалансированно питаться и побольше двигаться. Если ОРВИ, в том числе грипп, уже началась, её нельзя вылечить — можно лишь наблюдать, как организм справляется сам. Но это не значит, что нельзя облегчить собственное состояние во время простуды и снизить риск осложнений. Рассказываем, как это можно сделать.

Отдыхайте

Проветривайте

Вопреки распространённому мифу, прохладный воздух не усугубит простуду — а если вам холодно, потеплее оденьтесь или закутайтесь в плед. Открывать окна нужно как можно чаще, чтобы воздух в квартире не застаивался; именно отсутствие воздухообмена в плохо проветриваемых помещениях приводит к тому, что вирусными инфекциями осенью заболевают многие. Один из методов борьбы с эпидемиями и пандемиями гриппа — это обустройство больничных палат на свежем воздухе, в таких больницах спастись от инфекции удавалось большему числу сотрудников и пациентов.

Увлажняйте

Влажный воздух помогает справиться с заложенным носом и облегчить неприятные ощущения в глазах. Дышать горячим паром необязательно — достаточно включить увлажнитель, если он есть, положить на батарею мокрое полотенце или просто несколько минут посидеть в душевой кабине (гаджеты, неустойчивые к влаге, с собой лучше не брать, так что закройте глаза и помедитируйте). Во влажном воздухе вирусы распространяются хуже — возможно, одна из причин снижения частоты простуд летом заключается как раз в повышенной влажности.

Пейте

При повышении температуры тело теряет влагу, и в ситуации угрозы обезвоживания восстановиться от вирусной инфекции сложнее. Пейте любые безалкогольные жидкости: воду, чай, кофе, морс или кефир. Считается, что тёплые напитки вроде чая или куриного бульона помогают справиться с заложенностью дыхательных путей — а последний послужит ещё и источником энергии, если аппетита и сил совсем нет. Напомним, что средний рекомендованный объём составляет 2,7 литра в сутки для женщин и 3,7 литра для мужчин, включая жидкость в составе напитков и продуктов.

Не бойтесь холодного

Холодные напитки и продукты тоже не сделают простуду хуже — зато мороженое может облегчить боль в горле. Опять же оно достаточно питательное, но при этом легко усваивается и не требует приготовления — даже тарелку доставать не надо; просто попросите кого-нибудь сходить в магазин или закажите доставку. Лучше выбирать мягкое мороженое (или замороженный йогурт), без кусочков шоколада или орехов, которые могут царапать раздражённое горло. Ещё одно средство для обезболивания горла — кусочки льда.

Принимайте противовоспалительные

От приёма лекарств грипп не пройдёт быстрее, но станет более переносимым. Ибупрофен и парацетамол снижают температуру, облегчают головную и мышечную боль и борются с воспалением. Большинство препаратов в таблетках или пакетиках, которые позиционируются как средства для лечения простуды, на самом деле содержат именно эти противовоспалительные в сочетании с компонентами от заложенности или кашля. Эти лекарства (по показаниям и кратким курсом) безопасны даже во время беременности.

Лечите симптомы

Тот факт, что вирусная инфекция не лечится, не означает, что нужно совсем отказаться от лекарств. Простуда — как раз тот случай, когда можно и нужно лечить не болезнь, а её проявления. Дискомфорт от боли или першения в горле можно снизить полосканиями. При насморке помогут сосудосуживающие капли (только использовать их нужно строго по инструкции) или просто увлажнение слизистой физраствором. При ломоте в теле или слабости лучше всего принять таблетку ибупрофена и хорошо выспаться, а если вам холодно — тепло одеться.

Не увлекайтесь народной медициной

Горчичники и банки, растирание спиртосодержащими жидкостями для снижения температуры или ингаляции над горячей кастрюлей — хотя эти способы и приносят определённый эффект, он несравним с их опасностью. Снизить температуру тела у ребёнка можно тёплым или прохладным душем, не подвергая его риску отравления уксусом или спиртом. Пар для увлажнения слизистых оболочек не должен быть горячим, а народные методы лишь повышают вероятность серьёзного ожога.

Не принимайте антибиотики

Не распространяйте инфекцию

Несколько дней постельного режима пойдут на пользу не только вам, но и окружающим — лучше не появляться на работе, в общественном транспорте или магазинах. Чаще проветривайте, мойте руки, используйте одноразовые носовые платки. Если не успеваете достать салфетку, чихайте не в ладонь, а в сгиб локтя — иначе микроорганизмы с ладони распространятся через дверные ручки или другие предметы. Носите маску, если заболели — она поможет не распространять инфекцию.